第一篇:蛙泳有没有口诀啊,怎么学起来这么费劲,换气很难
那就再专业一点吧,为什么大腿打开的幅度不能太大,除了减少阻力外,还有更重要的一点,就是可以保证在蹬腿的时候,是向后蹬的。如果大腿幅度大,那蹬腿时就有相当的一部分力量是向身体的两侧而不是向后,这样浪费了
口诀:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距同肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖朝两边。用力后蹬快夹水,两脚并拢飘一会儿.多练习据好了。轻轻抬一下头就能换气了,不要很用力。
没口诀,自己磨合到顺利换气吧
腿是:收 翻 蹬夹
学蛙泳先记口诀
学蛙泳很容易,熟记口诀,结合要领:
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会;
蛙泳手臂动作口诀:
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
蛙泳换气时,当头下水后,是憋着气好?还是用鼻子吐气好? 哪个更利于自身协调和提高速度?
水里吐气好,原因很简单,游泳要游地好需要放松,呼吸是有吸气和吐气的,开始可能不习惯,但是在水上吸气水下吐气是调整好的节奏的必备,不会让自己感到紧张,也可以游得更远,这点在自由泳更加显而易见了。憋气会让自己感到紧张,出水时要先吐气再吸气,导致你吸气不够完全,影响你的耐力和持久度。对于蝶泳和自由泳等节奏性更强的泳姿,出水时间很有限,如果不在水里把气吐干净,出水的时间完全不够你吐气再吸气,所以水下吐气的习惯必须在学蛙泳时候就尽早养成。
※下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气(二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手是在水下用鼻子完成的。注意:换气时要掌握好节奏,要不很容易呛水。另外
头下水后当然要呼气,不能憋气,可以单独用鼻呼气,也可以口鼻同时呼气。因为在水上要迅速吸气,如果闷气到水上呼气势必影响吸气,有可能呛水。蛙泳换气口诀:两臂胸前抱水时,微微抬头把气吸;两臂前行划水时,鼻嘴慢慢来呼气。
用鼻子吐气好
蛙泳换气:在水里时要吐气,那需不需要嘴巴鼓起来,再用鼻子吐?
在水里吐气时要用鼻子呼气,像吹泡泡一样。至于嘴巴鼓与不鼓都没有什么关系啦。
不用,用口吸气,用鼻子吐气
蛙泳换气很累,游不了50米。请问大家在水里是鼻子吐气,还是嘴吐气?头出水面是用什么吸气的?
可能姿势不对,大紧张了。要放松,但腰不能太过于放松,尽量在蹬腿后多漂行一段距离。
十分感谢大家热心关注!我觉的自己的确是太紧张了,今天跟着个老人后面慢慢步步游,发现自己也可以!
是全部用嘴巴,到了水里就当鼻子是不存在的,最好不要用鼻贴,就是很自然的,每次在水里要缓缓的将气全部吐完,抬头的时候马上用力吸气。
都是用嘴吐气的,鼻子可以用一个鼻贴夹住防止呛水。不用去水里, 直接做我说的模仿动作就明白了。
抬头吸气:用嘴巴吸,吸的要快和猛,不可用鼻子(鼻子吸容易将水吸到鼻腔里, 会难过)
水中吐气:鼻子和嘴巴一起吐, 这样可以让你吸进的空气排完, 吐气速度与你蹬腿频率相关。频率越高吐气越快,反之亦然。
通常感觉很累 多数原因是你手和脚的配合没有到位。切记脚登完并拢了,再划手。2手打开的时候就是你吸气的时候。一直到手重新伸直了才可登出第2脚。以此类推。希望对你有帮助。如有问题可加Q群92731027 我姓黄 都是用嘴吐气,不过也是用嘴吸气,这样挺好的。都是用嘴吐气,不过也是用嘴吸气,这样挺好的。
鼻子比较难控制,用嘴巴比较轻松点...出水面两者齐用
正确的方法应该是口、鼻同时出气。头出水时用力吹一口气马上张大嘴使劲深吸一口气,然后憋住并把头部入水。开始下一个动作。注意在呼出气的时候要尽量把气吐干净,才能吸入足够的新鲜空气,否则就会气越来越不够用。
说明你的换气方法有问题,关键需要熟练掌握换气的技巧。通常熟练后一般不用鼻子换气,容易呛水。换气其实是一个泳姿的协调过程,需要控制好手、脚和头的节奏。一般蛙泳采用的节奏蹬腿、手臂划水、抬头换气一次;吐气可在水中开始,抬头后用嘴吸气,头进水后蹬腿、手臂划水.......不过每人的游泳习惯不同采用的方法、节奏有所不同,可以多练习,多摸索找到适合自己的方法和节奏。希望对你有帮助。
楼主 专业游泳是不能带鼻夹的 那样只会造成你错误的呼吸方法 而且比较容易呛水
因该是换气时用嘴吸气 头入水后慢慢用鼻子均匀吐气然后重复
刚开始会有不习惯
需要经常练练
水里鼻子,吸气嘴巴
我个人喜欢水里用鼻子吐气,出水面用嘴吸气,因人而异,应该效果是一样的
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出水面用嘴呼气吸气。我在水下用鼻子呼气,因为我觉得水上水下都用嘴太累了。只是个人感觉,因为我自己习惯这样。呵呵,希望对你有帮助。
老师讲的是在水里要用嘴吐气,但在有的时候我会用鼻子慢慢吐气,不会觉得憋。至于头出水面的时候一定是要用嘴来吸气的,这样会在最短的时间内获得最多的气。|评论
我在学习的时候,老师交的是用嘴吸气,在水中用鼻子吐气.想换气时不累,首先你的腿蹬夹水时一定要快,取得比较快的滑行速度和较远的距离。然后趁速度减下来,但还能维持一段距离,保证在双臂划水,把肩部以上的身体撑出水面,身体都不会停下来。
用嘴和鼻子同时呼气,或者嘴都可以。但吸气还得大口地吸,时间才来得及。
头下水后当然要呼气,不能憋气,可以单独用鼻呼气,也可以口鼻同时呼气。因为在水上要迅速吸气,如果闷气到水上呼气势必影响吸气,有可能呛水。
蛙泳换气口诀:两臂胸前抱水时,微微抬头把气吸;两臂前行划水时,鼻嘴慢慢来呼气。
蛙泳的换气问题,请教各位大哥大姐
蛙泳的时候总是找不到换气的节奏,就算全力用手向上滑起时,好不容易换了但是脚部动作却又不同步了,同时还因此控制不住吸了一口水!怎么训练有效?谢 问题补充:
同时,因为曾看过一些简介说蛙泳的动力是腿部,但我怎么总觉得腿部没什么动力,而手部的动力十足。。?
蛙泳换气是一个“门坎”~~~ 闯过去了,你就彻底会蛙泳了!蛙泳游起来是有节奏的:1 2 3 换(气)。1 2 3时身体呈一条流线(漂浮)第4个数时 才(收手 换气 收翻蹬夹)然后又是漂浮。蛙泳换气 要吸足 吐净。一.深吸一口气 头入水后,嘴吐气(心里数数 1 2 3)做好 漂浮(双手并拢 双臂伸直夹住耳朵 眼睛看池底,双脚靠拢 双腿并拢伸直),二.(第4个数)收双手(划臂)头出水 换气 合手 积极前伸
又一次 1 2 3。立双腿呈W型 翻脚 蹬腿 夹水(脚跟靠拢双腿伸直)我教蛙泳的经验是:分解练习:先反复练习划臂动作(收手 合手抱水 双臂并拢伸直夹住耳朵 眼看池底 双臂并拢伸直积极前伸);再反复练习收腿翻脚蹬腿夹水(简称:收 翻 蹬 夹)要练习得四肢配合协调,再练习换气,蛙泳口诀是:漂一会儿(吐气)先收手(换气)后立腿 先伸胳膊 后蹬夹 并拢伸直漂一会儿。
蛙泳要求协调,可按标准在陆地上练习。熟练后,入水抓护栏使身体浮起练习呼气。。初学者要经常摸索,找到自己的水感,此为,运动员的身法最标准,可以多看看。
一手(划水),一头(划水后顺势起来呼吸),一脚(呼吸后头回到水里,二两手伸直夹住耳朵,呈流线型,后面脚再登),这是一个循环过程,其实手,头,脚都是分阶段完成的,并不是同步,而是连贯
一手(划水),一头(划水后顺势起来呼吸),朵,呈流线型,后面脚再登),这是一个循环过程,其实手,头,脚都是分阶段完成的,并不是同步,而是连贯
划水,顺势起来呼吸,二两手伸直夹住耳朵,呈流线型,后面脚再登
蛙泳,换气时吸了气之后回水里时沉的很厉害啊,怎么回事?
你对水怎么样水就会对你怎样。你头抬的越高沉的就越深,抬的越快沉的也就越快。在抬头换气时,一定要放松自然的慢慢抬头,可以向后仰头,至嘴出水面时长大嘴巴尽量发出啪的声音呼出嘴里的空气和水,然后低头入水就可以了。低头入水的时候可以适当的加快速度,但是抬头一定要由慢到快的循序渐进的抬,不然就会出现你说的那样,沉的狠厉害!
头抬得太高了
这很正常,因为你在唤气时把身体劲量升出了水面,所以回到水里时就会沉得很厉害。不过也不用着急,借此机会你可以在水中多滑行一节,在滑的过程中身体自然就起来了。
很正常的现象,这跟游泳的姿势有关系,身体也不够放松,你尝试一下放松身体会不会好很多。嘴巴刚出水面即可。希望能帮到你。
那是因为你在换气的时候,双手太过使劲的按压水面照成的吧。我记得换气的时候,换气不要太急,你可以“慢悠悠”的在双手按压水面的那一刻,将头伸上水面,然后吸一口气,再下水,应该就不会使得身体太过下沉。
我也是这样
没啥啊
在下面游阻力小
你可以尝试
蹬两次腿
憋气是时没有憋住,头部没有没入水中,要么是姿势不对 要么是不太熟练 多有几次就好了
蛙泳还是很好学的 呵呵
别紧张,开始时要慢慢的来,沉是正常的,换气的时候头不要抬得太高,保持身体平衡
太着急做下一套动作了,头刚沉入水中往下沉是自然的,但是没关系啊,因为这时你在做划水蹬腿的动作,做完这一套动作以后在水里漂一会儿,你自然就感觉到身体在往上浮,这时借着往上浮的劲头出来换气自然就容易了。
没掌握好动作
放松身体,还得自己慢慢体会。
无论哪一种姿势,换气是最基本也是最重要的。在蛙泳入水之后造成身体下沉有几个方面。1.所谓换气,是水上吸气,水下吐气。人只要吸一口气,屏住气静止不动在水里也不会下沉至水底,如果按你自己所说的,吸到气之后还下沉。我需要排除一件事。入水以后你有没有马上把气吐了?2.如果你没有吐气,还是吸到气入水就沉。那是因为技术动作不正规。纠正身体下沉:1.做一个完整的蛙泳动作是 手和腿伸直并拢,这是开始,也是一个动作的结束。2.蛙泳抬头换气时候,记住口诀。抬头换气时划手。切记:手和抬头可以同时,也可以头抬的早一些。但绝对不能先划完手再抬头。3.蛙泳划水动作。手分开比肩宽一点,胳膊肘立起来。往胸前抱水。夹肘。往前送手。抱水的时候。手分开的越大,也就是划水越大,越深。头抬的越晚。身体下沉越快。另外 任务理论上的指导用口述告诉你,也需要你下水体会。最好的办法是,找个正规教练教你。正规的游泳教练看你一眼姿势比自己说一百次好使。
在游蛙泳时,收腹,微微抬头,使自己的唇下露出水面,尽量放松,保持身体平衡,动作幅度小一点,再低头进入水中。还有一点,就是肢体协调很重要,动作要有规律,否则很容易出现你说的那样。如果还不行,快找个教练练一练