2007年厦门六中田径队径赛组的课时计划

第一篇：2007年厦门六中田径队径赛组的课时计划

2007年厦门六中田径队径赛组的课时计划

体育组：何建华

一、概况

学校今年让我负责男子女子径赛组的训练，这个组共有十个队员，他们是邱智鸿、严秀良、林聪晓、邵天启、陈 斌、欧阳玥莹、林 琦、何晓云、李雅婷、王志心。根据我组的情况，有新队员也有些老队员，因此在训练上有所区别对待，让新队员体能尽快恢复，跟上老队员。训练时间定于8月5日开始到8月24日结束。地点：东渡校区田径场，时间：下午4：30-6：00。具体训练计划如下：

8月5日

1、检查人数出席情况，恢复体能

2、匀速跑400M*3。

8月6日

1、检查人数出席情况，恢复体能

2、匀速跑400M*3

3、腿部力量 单腿跳30M*4。

4、放松跑400M*2。

8月7日

1、跑的专门性训练，重点摆臂，恢复体能

2、匀速跑400M*2

3、腹部力量练习40*3

4、放松跑400M*2。

8月8日

1、跑的专门性训练，重点小步跑、摆臂

2、行进间放松跑30M*4

3、行进间加速跑50M*

3、60M*2

4、腿部力量：单腿跳30M*4 8月9日

1、跑的专门性训练，重点小步跑、摆臂

2、测试30M，起、站记录

3、测试60M，起、站记录

4、放松跑400M*2。

8月10日

1、跑的专门性训练，重点小步跑、摆臂

2、柔韧性练习

3、速度耐力80M*2，100M*2，120M*1

4、放松跑400M*2。

8月13日

1、跑的专门性训练，重点小步跑、摆臂

2、压力量练习，压杠铃

3、放松跑400M*2。

8月14日

1、跑的专门性训练，摆臂、高抬腿，重点高抬腿。

2、变速跑：50M加速→50M放松→50M加速→50M快跑 直道快跑→弯道慢跑→直道快跑→弯道慢跑

3、放松跑400M*2。

8月15日

1、跑的专门性训练，摆臂、高抬腿，重点高抬腿。

2、绝对速度30M*4，50M*3，60M*1

3、腿部力量 单腿跳30M*4

4、放松跑400M*2。

8月16日

1、跑的专门性训练，摆臂、后蹬跑，重点后蹬跑。

2、力量练习，压杠铃

3、放松跑400M*2。

8月17日

1、跑的专门性训练，摆臂、后蹬重点后蹬跑

2、速度耐力跑100M*2，150M*2，250M*1

3、放松跑400M*2。

8月20日

1、跑的专门性训练，摆臂、后蹬跑，重点后蹬跑。

2、力量练习，压杠铃

3、放松跑400M*2。

8月21日

1、跑的专门性训练，摆臂、车轮跑，重点车轮跑。

8月22日

8月23日

8月24日

2、变速跑：100M加速→100M放松→100M加速→100M放松跑

接力，分2组，在200M处接力赛

3、放松跑400M*2。

1、跑的专门性训练，摆臂、车轮跑，重点车轮跑。

2、绝对速度跑：30M*4，50M*3，80M*2

3、放松跑400M*2。

1、跑的专门性训练，重点小步跑、摆臂

2、行进间放松跑30M*4

3、行进间加速跑50M*

3、60M*2

4、腿部力量：单腿跳30M*4

1、跑的专门性训练

2、测验：30M站立式起跑1次，50M行进间1次，100M1次记录。

第二篇：2006年厦门六中校田径队训练计划

2006年厦门六中校田径队训练计划

男子径赛组：何建华

一、概况

学校今年让我负责男子径赛组的训练，这个组是有五个队员，其中魏春泽是老队员，前年的男甲100m第三名，其他四个队员都是新队员，邱智鸿、郭奕奇、陈强、陈斌等都是第一次参加市田径运动员。

二、队员成绩

魏春泽 100m 11″4 前年男甲100m第三名 邱智鸿 100m 11″5 新队员 郭奕奇 100m 12″4 新队员 陈 强 100m 12″4 新队员

陈 斌 800m 2′35″左右 新队员 1500m 4′50″左右

三、训练的指导思想

针对学生的特点，制定出不同的训练计划，同时严格要求自己，也严格要求学生认真训练、科学训练，为共同的目标而奋斗努力。

四、训练的目标

在市中小学生田径运动会取好名次，100m、200m、4×100m进入决赛。

五、训练时间安排

第一阶段（暑假）(8.1～8.18)身体素质、基本技术 第二阶段（9.1～9.30）身体素质、基本技术、耐力、力量 第三阶段（10.8～11.24）专项训练、少量速度耐力 第四阶段（11.25～11.29）赛前准备阶段、心理训练

六、训练时间

训练时间：周一到周五每天下午4：30～6：20，星期

六、星期日休息。

七、训练中遇到困难的解决

要求自己尽可能地克服困难，把困难化解被动变为主动。如遇到不可克服的事，与同事们和校领导商量解决。

2006.8

第三篇：田径队课时训练计划

开始阶段，前一个月早晚时间，都可以安排体能训练，让学生们的体能得到提高，后阶段在开展专项训练。

一、体能训练（40分钟）

A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 30米×2组 B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 20C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 20D、大步跑5圈

二、素质专项训练 星期一下午（体能）：

1、慢跑1000米

2、跳台阶 50次×3组 弓步走303组

3、放松大步跑1000米 星期二早上（耐力）： 1、200米×3组、400米×2组、800米×1组

2、摸线往返跑 3组 星期二下午（力量）：

1、跳跨栏 15米×3组 2 连续蛙跳 20米×3组

3、俯卧撑 20个×3组 星期三早上（速度）： 1、50米×3组、100米×2组、200米×1组

2、高抬腿30米×2组 “之”字型跑20米×2组

米×2组 米×2组

星期三下午（反应）：

1、50米跑、30米跑、10米跑各×5组

2、背对听哨声起跑30米×3组 摸线跑3组 星期四早上（耐力）： 1、200米×3组、400米×2组、800米×1组

2、摸线往返跑 3组 星期四下午（力量）：

1、收腹举腿20个×3组

2、侧腰起12个×3组

3、推小车练习20米×3组 星期五早上（体能）：

1、慢跑3000米

2、跳台阶 50次×2组 弓步走20米×2组

3、放松大步跑1000米

田径队课时训练计划

赤金中学

第四篇：厦门六中2007

厦门六中2007——2008学年上学期团队工作计划

发表时间：2007-9-25 11:20:37点击 43 次

工作总要求

本学期校团委将进一步高举邓小平理论和“三个代表”重要思想的伟大旗帜，围绕上级团组织的工作要求，全面贯彻落实科学发展观，贯彻实行学校党组织及德育处的决议、决定，掌握青少年学生的思想、学习、生活等情况，开展丰富多彩的适合青少年身心成长发展的活动，发挥团组织团结教育青少年学生的核心作用。

工作目标

一．加强组织建设，规范团的管理，提高团组织的凝集力、战斗力，充分发挥团组织的先锋模范作用。

1、落实规范团支书例会制，加强指导、检查、落实，使各团支部工作扎实有效并抓好团支部工作手册的填写，将团支部工作手册填写是否规范作为评选先进团支部的重要依据。

2、加强团干培养考察，放手让他们大胆的开展工作，注意多渠道进行指导、帮助，如团干培训、参观交流学习等。

3、进一步规范新团员的发展工作。严格保证质量，成熟一个，发展一个，宁缺毋滥；落实各团支部新团员发展程序，努力营造一个争先氛围，树立团员在同学中的先锋作用。

4、继续办好少年团校，协助办好业余党校。做好以团带队工

作，协助党总支请校外的专家、学者到业余党校开讲座。

二．巩固和深化社区活动、青年志愿者行动、社会实践活动，培养团员锻炼自我、发现自我、实现自我价值、奉献爱心、团结协作精神，增强社会责任感、使命感。

1、继续完善校“文明督导队”、“卫生督导队”和“广播操评比小组”的管理制度、评价机制，开展传、帮、带活动，不断提高学生自主管理的层次。

2、教师节、春节感谢师恩活动。

3、校运会。

4、组织学生参加青年志愿者活动。

5、18岁成人主题教育。

三．弘扬主旋律，加强工作力度，开展丰富多彩的校园文化活动。

1、进一步开展学生社团工作。充分开发教育资源，丰富学生第二课堂，展示学生个性才华。

2、为广大学生提供展示自我的舞台，继续举办“每周一星”和“广场音乐”活动。

3、配合教科室、各教研组举办2007年科技节。

4、举行2006年校园十佳歌手赛

四．教工团支部建设力求规范化、制度化。加强青年教师的思想教育，进一步开展“教书育人，岗位成才”系列活动，协调学校教研室促进青年教师多媒体教学技术的提高，协调党总支充

分发挥教工团员、教工党员在教育教学教改中先锋模范作用。

五.要加强心理健康教育，形成面向全体、关注个体，形式多样，有较高实效的心理健康教育网络，保持心理健康教育在全市的领先地位。一是要加强心理健康教育师资队伍的建设，建立一支专兼职结合，有较高专业水平，敬业爱岗，富有创新的心理健康教育师资队伍；二是要进一步完善心理健康教育中心的职能，加强对学生进行心理教育、青春期教育，为学生解决实际的心理问题，建立规范化管理的学生心理健康档案，充分发挥心理疏导的作用；三是要继续办好《心海导航》，做好心理健康的网上咨询工作；四是要加强心理健康教育校本课程的开发，在目前初中开设《形体与礼仪》、《形体与美》课程的基础上，在高中开设心理健康课程。本学期，要重点抓好毕业班学生的心理辅导工作。

常规工作：

1．团支书例会制

2．两委会例会制

3．国旗下讲话

4．主题板报评比

5．“美室杯”评比

6．业余党校活动

7．少年团校活动

8．每周一星、音乐广场

9．社团活动

10．广播站日常工作

月份工作安排（初定）

七月份

1．业余党校2005、2006级班暑期社会实践

2．各类学生夏令营

八月份

1.召开两委例会，讨论工作计划，布置新学期工作。

2.组织参加厦门市中学生政治夏令营

3.暑假学生社会实践、夏令营材料反馈。

4.初

一、高一新生衔接夏令营。

九月份

1.迎接新学期、教师节宣传板报评比。

2.转接团组织关系，做好团员统计。

3.各社团纳新。

4.开展庆祝教师节活动。

5.安排国旗下讲话。

6.举办周三“广场音乐”

7．国庆板报评比。

8．业余党校班开课，缴交心得。

9．两委会各部、各团支部制定工作计划

10．校文明督导队培训。

11．“美室杯”评比。

十月份

1.完善对督导队员的考核机制。

2.高三年18岁成人教育活动

3.检查社团工作

4.2006级少先队员退队，2007少先队大队成立，少年团校开学。

5.参加共青团厦门市第十六次代表大会并做好文件精神传达工

作。

十一月份

1.板报评比。

2.筹备科技节活动。

3.“美室杯”评比。

4.49届校运会，校运会的宣传工作（宣传报道和播音）及文明

督导。

5.选拔国旗班成员

6.筹备“校园十佳歌手赛”

十二月份

1.各支部学期小结。

2.校园十佳歌手赛。

3.科技节板报评比。

4.配合教科室做好科技节奖品兑换。

2007年 一 月 份

1.迎接期末板报评比。

2.两委会各部学期小结。

3.筹备寒假社会实践活动，组织青年志愿者活动火车站春运服

务。

4.布置春节访师活动

5.期末考

6.社会实践

厦门六中团委会2007.9.3

第五篇：西南六中2013田径队训练计划

西南六中2013田径队训练计划

指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会上取得优异成绩。

训练目标：

（1）增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

（2）通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区网点校、镇运会上获得好的成绩。

训练时间：周一、二、三、四、五晚自习及放学

具体时间：晚：５:05~5:4

5训练地点：田径场、篮球场

训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

训练对象：初一至初三年级田径队队员

训练内容：

一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

二、速度训练：50米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑

三、力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、15分记时跑、20分记时跑等

五、反应训练： 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习

六、柔韧性训练：压肩，压腿

七、专项训练： 二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球 训练安排：

星期一速度训练：1.准备活动： a.绕篮球大场七个圈 b:压肩

c.30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组； d.绕篮球全场“8”字形跑两组

2.测试：50米两组或50米往返跑一组

3.绕篮球场慢跑一圈放松

星期二力量速度训练： 1准备活动：a.绕篮球大场7个圈 b.拉韧带练习

c.30米单足跳、30米蛙跳各两组

2测试：100米2组；立定级跳、纵跳30下 3.放松跑

星期三耐力训练：

1、准备活动： a.5分钟

b.拉韧带练习：压肩，压腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。2、400计时跑；二组

星期四专项训练：

1、准备活动：a.领跑 b.行进间拉肩、踢腿各两组

c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

2、项目：400米、200米、跳跃练习二组

3、放松练习

星期五调整训练：1.调整训练：绕篮球场跑道慢跑八个来回。2.活动身体各关节.3.30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组.4.深蹲跳20个X2组,俯卧撑20个X2组(女生)男生20个X3组.5.50米快速跑2组.6.放松练习

西南六中

2013学田径训练计划

李经联 邓文佳 2013、12