《青岛晚报》家周刊 告诉您如何选枕头讲解

第一篇：《青岛晚报》家周刊 告诉您如何选枕头讲解

《青岛晚报》家周刊 告诉您如何选枕头

你的枕头枕对了吗？

做了黄粱一梦的卢生如果枕的不是黄粱，还会不会做个美梦然后进山修道？踏着凌波微步与曹植幽会的洛神，如果没有留下“玲珑枕”，还会不会有那篇传世的《洛神赋》？枕头似乎对古人特别重要，崔莺莺私会张生都要带着自己的枕头，原因无法查考，但是不妨理解为，枕头是很个人化的东西，别人的枕头自己枕着不见得舒服。到了现代，枕头反而不那么受重视了，不少人去买个人造纤维棉枕头了事。然而枕头的高低、软硬、形状、填充材料对睡眠都是有影响，枕得好了，不仅可以让人安眠，还可以缓解平日工作造成的颈肩酸痛，有缓慢的保健作用。枕得不合适了，那就等着落枕啦！基础填充分三类 麦壳类、丝棉类、植物纤维类软硬不同

记者到枕头生产厂家采访时发现，枕头的填充材料五花八门。据厂家的负责人介绍，基本的填充材料根据硬度的不同，分为三大类。其中，硬枕的填充材料主要是荞麦壳和稻壳。荞麦壳具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，另具有清脑、明目的作用，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等有保健效果。稻壳也是传统的硬枕填充材料，透气性、可塑性和承托性都很好。

丝棉类填充的枕头被称为软枕，特点是舒适有弹性。常见的纤维棉就是软枕的一种，它弹性好、容易清洗，但是透气性差，纤维棉可以细分为九孔棉、珍珠棉等。羽绒枕蓬松度很好，质轻、透气，但是不好清洗。蚕丝也是软枕的填充材料，它透气、透湿、爽滑，但是价格比较高。

中性枕的填充材料主要是植物纤维，如天然蒲绒、木棉等，硬度适中。蒲绒本身具有一些安神的效果，透气性好，还有淡淡的清香。木棉比较柔软，弹性好，容易散热，也有静心的作用。花草中药填枕头 医书上说，药材枕头能缓慢地向头部释放药物

填充在枕头里的中药或其他理疗材料的确有缓慢的保健功用，但是它绝对不是治疗。青岛最大的保健枕头生产厂家的负责人高先生也认为，枕头的理疗效果是有的，消费者可以根据自己的情况选择理疗功能，但是认为枕了保健枕头就“高枕无忧”就不对了。在保健枕头生产商那里，记者见到了各种小瓶子装着的保健填充材料。

绿豆壳，柔软、解暑，能安定情绪，帮助入睡。

夏枯草，清火，明目，散结，消肿，适用于目赤肿痛，头痛眩晕等症状，适合日常工作忙碌，经常颈肩疼痛的上班族。

女贞子，补肝肾，乌须明目，适用于头晕、眼花、耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症状，尤其适

合男性使用。

决明子，性微寒，略带青草香味。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。

益母草，性味辛苦凉，具有活血、法瘀、调经、消水的功效，适合女性使用。

蔓荆子，疏散风热，清利头目。用于风热头痛、目暗不明、头晕目眩等症状。

银杏叶，敛肺，平喘，活血化瘀，止痛，有一定提高记忆力的作用。银杏叶能促进血液循环，预防心血管病，能益肺、定喘，缓解因为脑部缺血引起的耳鸣头晕。

玫瑰花，甜美气息能抚平情绪双环压力，玫瑰花还具有和血调经、养颜美容的作用。

薰衣草，它的味道能宁神镇惊，放松身体安抚情绪。

茶叶，气味芬芳，明目安神，清热醒脑，改善睡眠。

白芷，祛风，燥湿，消肿，止痛，也有养颜的作用。

罗布麻，清火降压，强心利尿，对心脏病、高血压、神经衰弱、肝炎腹胀、肾炎浮肿有一定作用。

黄荆子，有祛风、除痰、行气、止痛的作用，常用于感冒、咳嗽、哮喘、风痹、胃痛等症状。

蚕砂，有燥湿、祛风、和胃化浊、活血定痛的作用，对风湿痹痛、头风头痛、皮肤瘙痒等症有辅助功用。

乳胶，弹性好、不易变形，但价格昂贵。

另外，市场上能够见到的还有迷迭香、丹参、茯苓、无忧草、寒水石、当归、杭白菊、金银花、竹炭、杜仲、灵芝、珍珠、五味子、佩兰、陈皮、茉莉花、薄荷、首乌、防风、鸡冠花、水晶、人参、甘草、甲壳素等不同功能的填充材料。“凹”型枕头最健康

好的枕头应该有支撑颈部的基本构造。青医附院脊柱外科的王德春主任说，枕头要照顾到颈部的生理弧度。中间高、四周低的纤维棉枕头不利于对颈部的支撑，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，容易出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。好的枕头应该颈部稍微高一些，并且让后脑勺部位的枕骨放置舒服。凹槽设计的枕头，中间比周围要低，可以适度支撑头部和颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你理想的睡姿。

如果家里的枕头本身就是中间高四周低的纤维棉枕头，可以自己拿结实的线，把枕头中间缝几针，缝出一个向下凹的方形。不要缝得太低，免得躺下去颈部垫起而头部悬空。不枕枕头不科学

不少有颈椎问题的人不枕枕头，认为这样可以更好地放松颈椎。但是王德春主任

说，不枕枕头也是不科学的。“颈椎有20到40度的生理前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。”因此不枕枕头对睡眠不利，关键是选择一个高度和形状合适的枕头。枕头高低看脖子

枕头的高度没有固定的数值，这也是枕头要有良好弹性的原因之一。枕头太高，不论用什么姿势睡。都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。枕头过低使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。王德春主任说，由于每个人的自身情况差异，脖子到肩膀的距离不同，成年人的枕头高度一般地说以8到15厘米为宜，即稍低于从肩膀到同侧颈部的距离，大约是自己拳头一拳的高度。习惯侧睡的人可以选稍微高一点的枕头，以自己拳头一拳半的高度为宜。不过，仍然要以自己觉得舒服为主。

高科技枕头噱头多

目前市场上的枕头有的非常昂贵，价格甚至高达几千元，这么贵的枕头真的像宣称的那样对头颈没有压力，对睡眠特别好吗？在适之宝枕工坊枕头专卖店负责枕头销售的高先生说，高科技枕头并不值得迷恋，如声称“零压力”的记忆枕，材料实际上就是一种高密度的慢回弹海绵，材料本身没有理疗作用，只是其慢回弹的特性能减轻一部分枕头对头颈的反作用力。而脊柱外科的王德春主任则直接说高科技枕头实际作用不大，“花高价钱买了个心理作用”。卖枕头的人枕什么

那么卖枕头的人、设计枕头的人、当医生的人都枕什么枕头？记者打听到，从事枕头销售的高先生家，用的是荞麦壳枕头，荞麦壳的流动性好，他经常自己用手压出个凹形枕的样子再躺上去。从事枕头设计的孙女士一家都用决明子枕头，她说决明子价格不高、硬度适中，理疗作用也很多，家里老人很喜欢。中医医生刘女士自己给家人做枕头，她自己用的是15厘米宽、5厘米高的小枕头垫在颈部以下，再使用一个2厘米高的垫子放在头下。给丈夫的是比较高的枕头，填充材料是荞麦壳，方便他侧睡，给女儿用的是宽15厘米，高5厘米的黄豆枕头，也是专门垫在颈下的。儿童枕头贵在哪

记者在商场看到，给儿童使用的枕头普遍比较贵，比成人枕头小了不少，可是价格却大多在百元左右，甚至几百元的都有。针对儿童枕头昂贵的原

因，记者找到了生产儿童枕头的厂家，了解了儿童枕头的设计专利情况。原来，儿童枕头也是设计成“凹”形，知名枕头制造商适之宝采用了侧8字专利造型，还在两侧稍高的位置，还为耳朵设置了“耳窝”，让孩子侧卧的时候不要睡成招风耳。填充材料也比较讲究，一般会有蚕砂、决明子、菊花、竹炭等混合填充物。高度则按照孩子的身高和年龄，分成不同的尺寸。婴儿枕的设计与老人给孩子做的小米枕头异曲同工，都是两边稍高，中间是弧形承托，防止婴儿把头型睡偏。可以说，儿童枕头主要贵在设计上。好枕头可缓解打鼾

多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生改变，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。但是玉石枕、瓷枕、凉枕等过硬的枕头，枕下去不易变形，会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时应注意枕头的高度。打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。