高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究

第一篇：高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究

高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究

摘 要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质

健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。经过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。1 研究对象与方法

1．1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。1．2研究方法

1．2．1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。

1．2．2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。

1．2．3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平无显著差异。

1．2．4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。教学实验设计

2．1教学实验时间。教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。2．2引入到教学中的拓展训练项目 2．2．1齐眉棍

a.项目特点及目的。特点：团队协作。目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。b.项目操作。1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑

a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力量和心肺功能；活跃课堂气氛，考察团队协作能力。b.项目操作。10人一组，第一棒的同学腿上套一个袋子跳20m，然后将袋子传给下个同学继续跳，先到达终点的一组获胜。2．2．3怪兽

a.项目特点及目的。特点：团队协作，团队创意。目的：培养团队协作精神；训练团队创新意识；发展身体素质。b.项目操作。每组12人，团队要创造出一个怪兽，这只怪兽要有11只脚和4只手

在地上。全体人员必须连接在一起成为一个整体。2．2．4信任传递

a.项目特点及目的。特点：团队合作、相互信任。目的：发扬团队精神，让学生通过身体的接触来实现情感沟通，增进团队行人和友谊；发展上肢力量和腰腹力量。b.项目操作。团队分两列纵队背对背站好，然后平躺在垫子或草地上，从队列前面开始，每一位学生都来做次“旅行者”。让其他的同学把这位“旅行者”托起，沿排成的队形，传递到排尾。“旅行者”到达队尾，后面的几位同学托起身体下落时，应保证他的双脚安全着地。2．2．5 6人齐心协力50m跑

a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：培养团队计划、组织、领导、控制的能力，学习运用系统思考的方法来处理问题，培养增强团队整体意识、协作精神和凝聚力，培养团队应急应变能力，发展协调能力。b.项目操作。6人一组，每人相隔0.5m，小腿分别绑在2根木棍上，分为若干个队进行比赛，先到终点的一对获胜。3 结果与分析

3．1结果。实验组和对照组的教学内容和课时均相同。经过1个学期的学习，再次对身体素质进行测试，实验结果见表2。

3．2分析。从实验结果看，经过1学期的教学实验，女大学生的体重、立定跳远、800m、握力、肺活量这5项的身体素质都有不同程度的提高，但实验组的提高幅度要高于对照组，且具有显著性差异（p<0.01）。实验方案在健美操课中发生的实验效应，进一步说明常规的教学和拓展训练项目相结合的教学模式在促进女大学生的身体素质方面优于常规教学模式。

健美操选项课与拓展训练项目的结合，激发了大学生上体育课的积极性和参与意识，丰富课堂的内容，使课堂多样化，并伴随着欢快的音乐节奏可使大学生忘掉忧郁和不快，产生愉快的感觉，在不知不觉中发展了身体素质，从而起到了理想的效果。4 结论

4.1采用常规健美操教学和拓展项目相结合的模式进行实验教学后，女大学生的所有身体素质指标都有所提高，其中，体重、立定跳远、800m、握力、肺活量提高显著，这5项实验组与对照组存在非常显著性差异。

4.2通过拓展训练项目激发了女大学生参加健美操课的热情与积极主动性，从而使身体素质的提高达到更好的效果。

4.3健美操与其它体育项目比起来，更具有时代性，因此，把两个新鲜事物结合起来对于当代女大学生来说容易接受。在塑造了个人形体美的同时，发展学生身体素质，培养团队意识和团队协作能力。参考文献

[1]毛振明，赖天德.论“传统体育教学方法”与“现代体育教学方法”的关系[J].中国学校体育，2005（2）.[2]郭建平.体育拓展运动的内容与分类[J].湘南学院学报，2005（5）.[3]于振峰，王晨宇.关于将拓展训练融入体育教学的理论研究[J].首都体育学院学报，2004（3）.[4]陈立波.普通高校女生健美操发展现状及教学改革初探[J].内蒙古体育科技，2006（3）.[5]郭成吉.健美操锻炼对女大学生体质的影响[J].体育学刊，1996（3）.资金资助项目名称：黑龙江省教育科学“十一五”规划课题。普通高校体育课程和拓展训练一体化模式研究与实践。项目编号：HZG006。

第二篇：时尚健身操在高校健美操选项课教学中的运用探究

时尚健身操在高校健美操选项课教学中的运用探究

摘 要： 时尚健身操作为一项新兴的体育健身项目，是高校健美操选项课教学的有效补充，弥补了健美操选项课教学的不足，迎合了体育社会化的需要，也是实现快乐体育、终身体育的一种有力途径。

关键词： 时尚健身操 高校健美操 选项课教学

随着社会经济的飞速发展，在高校教育全面发展的时代条件下，传统健美操教学已经不适应高校大学生的基本健身锻炼的需求，时尚体育运动已经成为大学生青睐的一种健身、休闲、娱乐方式。将时尚健身操融入高校健美操选项课教学中，可以满足当代大学生“求新，求异，追求美”的个性心理和生理特点，有效提高大学生参与体育运动的积极性，直接影响终身体育目标的实现。

1.时尚健身操的定义及特点

1.1时尚健身操的定义。

“时尚”一词如今已经成为媒体使用频率最高的词语之一。时尚体育是经过一段时间的凝固，被人们普遍采用，最流行的，以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目；基本意为一切流行的社会体育项目，既包括可以竞技的各项运动，又包括一个人活动为主的健身娱乐活动。近年来，出现许多风格各异的健身操如：拉丁健身操、街舞健身操、搏击健身操、排舞、爵士舞、瑜伽等，这些健身操融舞蹈、音乐、体育为一体，形式活泼，简单易行，是集时尚性、健身性、竞技性、表演性、观赏性、社会性于一身的新兴体育健身项目，总称为时尚健身操。

1.2时尚健身操的特点。

1.2.1内容丰富、时尚，为当代大学生健身、娱乐、休闲、社交提供平台。

时尚健身操的内容紧随时代潮流，不仅动作编排吸取了时尚流行的拉丁、街舞、爵士舞、搏击、啦啦操等舞蹈元素，而且音乐风格丰富多样，这就为不同性格的人找到了适合自己的运动项目。当代大学生崇尚新颖、追求时尚，是思维活跃、个性对立、行为新潮的群体，传统的体育项目已经不能满足他们现在的要求。时尚健身操在动作和音乐上都具有时尚、前卫、充满活力的特点，迎合了当代大学生的性格特征，他们可以通过参与达到健身、娱乐、缓解压力、增进友谊、提高社交能力等目的。

1.2.2不受场地、气候、时间的限制。

时尚健身操对场地器材要求不高，可以根据季节、天气的变化灵活选择练习场地，诸如：操场、广场、街道空地，室内均可进行时尚健身操的运动。该项目的运动时间和强度，可以根据自身的闲暇时间、体力、兴趣等具体情况决定，相较传统的体育健身项目比较宽松和随意。

1.2.3利于形成终身体育意识。

从大学生的心理特征看，时尚健身操没有过多的技术和规则要求，扬弃了传统的健美操的程序和模式，摆脱了规则的束缚，而是通过风格各异的音乐、动作特点激发学生参与的积极性，从而满足大学生的运动激情和自我表现欲望，逐渐形成健康的生活方式，为终身体育意识打好基础。

2.目前高校健美操选项课教学中存在的问题

2.1授课内容单一，脱离社会需要。

目前大多数高校的健美操选项课教学的主要内容都是国家体育总局每四年推出的《大众健美操锻炼标准1-6级》等级动作。教学内容单一，固定音乐的套路动作势必影响学生学习的兴趣，已经不能满足学生的多元化需要。因此，目前急需更新教学内容级理念，才能使高校健美操朝着创新、健康的方向发展。

2.2教师缺乏动作创新意识。

所谓创新动作是根据练习者的需要在原有动作基础上，运用创造性思维引领学生的一种能力，教师知识机构陈旧，缺乏创新意识。

2.3教法单调，缺少灵活性。

教学中一味采用“注入式”教学方法，强调了教师主导，而忽视学生在教学中的主体地位和学生的个性发展，学生之间的交流互动相对较少，限制学生的个性发展。高校健美操选项课教学应该在继承传统体育教学的基础上树立创新意识。

3.将时尚健身操有效运用到高校健美操选项课教学中的意义

3.1教学内同多元化。

传统健美操教学套路已经不能充分满足学生的需求，当代大学生需要有新颖、时尚具有时代气息的运动作为健美操选项课教学的有力补充，而时尚健身操的融入是遵循大学生个性心理的迫切需求，是实现快乐体育的有效途径。

3.2加强学生能力培养满足社会需求。

时尚健身操不断对出新的运动手段，使参与者不会将体育锻炼当做是枯燥乏味的苦差，而是变成丰富生活、调节情绪、振奋精神的良药，并从中深切感受到健与美的结合和鲜明的时代特征。时尚健身操提倡多元化，不同风格的健身操动作对学生的学习能力提出更高的要求，这就要求学生不断提高自身的学习能力，满足社会发展的需要。

3.3引领时尚潮流。

时尚健身操，无论是音乐风格，还是动作编排，都具有时尚、动感、前卫、活力、自由奔放的特点。大学阶段是青少年个性形成的关键期，他们对自我价值的实现充满向往，兴趣爱好广泛，是最富有激情的群体，倾向多功能、高层次、高情趣的时尚运动，期望在运动中收获健康、快乐的硕果。时尚健身操正迎合了当代大学生“求新、求异、追求美”的个性心理和生理特征，同时让大学生体会到创造的快乐。

4.建议

4.1加强健美操师资建设，提高教师自身的专业技能及课堂教学设计的创新能力。

4.2健美操选项课教学内容要紧跟时代步伐，将社会上流行的时尚舞蹈、音乐元素融入教学中。

4.3采用现代化的教学手断，并将国内外的时尚健身操的资料提供给学生，引导学生参加多种多样的健身操活动，这样才能使健美操选项课与时俱进，符合新时代的需求。

参考文献：

[1]魏纯镭.时尚健身[M].北京：北京体育大学出版社，2005.[2]马洪涛.现代健美操训练方法M].北京：北京体育大学出版社，2005.[3]欧秀伶.浅析时尚健身操与高校健美操教学[J].天津农学院学报，2007（2）：55-57.[4]宋海辉，戴狄夫.新时期时尚健身舞于高校健美操教学[J].内江科技，2006（6）：61-62.

第三篇：浅谈拓展训练在高校实践性教学中的运用论文

【摘要】本文从拓展训练的内涵与作用入手，阐述了在高校实践性教学中运用拓展训练的必要性，最后分析了在高校中要运用拓展训练教学方法需要解决的主要问题。

【关键词】拓展训练 实践性教学 高校

当前，我国高校毕业生在就业过程中面临的一个最大的问题是——无扎实的实践基础和经验，不熟悉我国企业的内外生存环境与市场运作，缺乏创新意识和开拓精神，导致毕业生们在求职时找不准职业方向，确立不了职业目标。为此，本文认为在高校实践教学中应该加入拓展训练的教学方法，加强实践环节，提高学生们的自主创新能力、实践应用能力和自学能力等综合素质，将其逐渐培养成实践应用型和复合型人才。

一、拓展训练

拓展训练最早起源于二战时期的海上生存训练，是以体能活动为导引，以心理挑战为重点，以拓展心胸、拓展品格、拓展意志为宗旨，以人格完善为目的的一种全新体验式学习方法和训练方式。它主要是利用一些特定情景，通过“体验—分享—交流—整合—应用”的模式让人们有所感悟，由此把人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升华到可能达到的顶巅。

因此，在大学课程中加入拓展训练的实践环节，不仅可以帮助学生树立明确的生涯目标，还可以使学生在解决问题、应对挑战的过程中，磨练克服困难的毅力，增强团结合作的团队意识，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强学生的创新精神及实践动手能力，从而使学生身体素质、心理素质、社会素质、创新素质得到进一步的提高。

二、拓展训练在高校实践性教学中运用的必要性分析

一方面，由于我国高校课程的教学主要是传统、单向的一种封闭式的方式，这种教学方式可以增长学生的技能和提高知识水平，但缺乏主动性，不利于对学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展的培养，无法激发出学生的潜在素质。拓展训练是一种“先行后知”的体验式学习方式，完全改变了传统的“说教”方式，更多地注重学生的参与，尊重并激发出了学生的主体积极性，让学生在愉快、积极的参与中，学到知识、领悟道理，弥补了传统教学的不足。

另一方面，由于学生毕业后只掌握了一些基本理论，无法根据现实状况提出合理的解决方案，缺乏自主的动手能力，无法满足企业对人才的需求。因此，拓展训练所具备的让学生在仿真或全真的企业环境中，一边学习、模仿、操练，一边体验感受技能的掌握要求和方法，使学生在体验中通过真实环境的感受、揣摩的特点，可以满足现今高校实践性教学的不足，使学生灵活地掌握的相关的技能知识，同时还能加强学生的第六感官的感悟能力，为其今后在岗位上就业并成为专业技能的能手、专家奠定坚实的基础。

三、运用拓展训练教学方法要解决的主要问题

1.师资建设问题

师资在拓展训练教学中是一个核心要素，因为在整个教学环节中教师要时刻指导学生，并引导其将这种体验转化为自己的人生知识。由此，师资的专业化是能否真正达到教学目的的一个重要保证。

要使拓展训练达到真正的教学目的，授课教师必须具备拓展训练课程设计的能力和具体实施教学的能力，同时要具备“心理学”、“现代管理学”、“运动医学”以及应变能力等多方面的知识。

2.拓展基地建设问题

拓展基地是拓展训练教学中的基础，因为拓展训练大多数是户外场地的项目，要使拓展训练达到良好效果，必须要建立专门的场地和购置必需的户外训练器材。由此，拓展基地建设是实施拓展训练的一个重要条件。

3.安全管理问题

安全管理问题也是拓展训练中要考虑的一个重要因素，这是由于拓展训练中有很多项目都带有一定的危险性，因此在训练过程中，一方面应该安排专门人员在整个训练过程中做好安全保护工作，另一方面也要请参与的师生在训练之前仔细掌握训练的实施方法及安全的注意事项，以防止训练过程中意外情况的出现。

4.拓展训练的评价方法问题

拓展训练的评价方法是拓展训练实践性教学中的一个难点，因为拓展训练主要考核的不是学生的体能，而是其各种综合素质的体现，因此没有明确的评分标准，也不能对学生的实践过程作主观评价，只能根据学生的表现，结合设计此项目的目标及考核指标，予以及时的点评，通过点评，使受训的学生能够进一步去思考和感悟从而达到能力提升的目的。

参考文献：

[1]王长权.论大学生参加拓展训练的价值.沈阳体育学院学报,2005.[2]梁昌海.高校推广拓展训练的几点思考.高等工程教育研究(增刊),2007.[3]李秀萍.体验式教学方法在管理类实践性教学中的科学运用.泰州职业技术学院学报,2006,6(5).

第四篇：“微课宝”在高校思政教学中的实施运用研究

“微课宝”在高校思政教学中的实施运用研究

摘要：思政课教学在新时期遭遇严峻的挑战，借鉴国外先进的授课系统和教学手段，如微课、慕课，是大势所趋。但在借鉴新模式新方法的同时需注意，完全的拿来主义、绝对的借鉴，并不适合我国思政课教学的实际情况。因此，传统与现代的教学手段在传承中超越，在微课这一现代信息技术教学手段中寻求探索适合我国思政课教学的节点是本文思考的主要问题。

关键词：微课微课宝思政课教学

中图分类号：G434文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）06-0069-01

思想政治理论课是高校教学中的“老大难”，课程事关社会主义意识形态及核心价值观的宣讲，涉及到培养什么人，如何培养人的重大问题。近十年来国家相关文件频发，从2005年的课改到全国众多高校马克思主义学院的成立，思政课对于国家发展的战略意义可见一斑。但在具体教学实践中由于种种因素的制约影响，其总体教学效果并不如人意，面临严峻的形势与曲高和寡的困境。究其根本原因，除了社会转型期大环境复杂和教材本身原因外，还与教师在教学中理论脱离实际，与学生缺乏沟通交流和对话，不能回应学生的诉求有关。如何将学生的“主体性”调动起来，由“不爱学”“请你学”变为“我要学”“我爱学”，课题组进行了深入的探索，融合现代信息技术和开放教育理念，在教学内容、方式、方法等多方面进行相应的改革。一方面在课内精炼专题，系统讲授，另一方面在课外利用微课等新兴翻转课堂的形式与学生积极互动，调动学生的主体性。

现代信息技术的快速发展使高等教育大众化得以加速实现，而目前高校中有限的教育教学资源和传统的“灌输式”重知识传递、不注重知识传递方式方法的模式无法满足90后学生的多方面需求，翻转课堂（Flipped Classroom）是当下最热的教学方式改革和教育创新话题之一，“微课”时代已经来临。微课的创始人是美国新墨西哥州圣胡安学院的高级教学设计师、学院在线服务经理大卫?彭洛斯（David Pen-rose）。“微课”（Microlecture）又名“微课程”，是微型视频网络课程的简称，微型教学视频是其主要载体。主要用以讲授单一知识点或突破某个教学问题。这种微视频通常由短小精悍的微课视频及配套教学资源所组成，授课者可以在课堂上利用其作为授课的素材，而受教者可通过微课进行预习、复习等，实现自主学习。

但是传统20至45分钟的、全程实录式的微课教学课例制作成本高、交互性差、应用率较低，不适用于高校思想政治理论课的教学实际，开发录制一种“内容短小、教学价值大、针对性强、数量众多、使用灵活、易于更新”的微型课例，“思政微课宝”势在必行。“微课宝”区别于传统上课形式和拍成教学视频的教学实录形式，是在两者基础上继承和发展起来的一种新型教学研究形式，是一种倡导以学生自主学习为导向的新型教学辅助模式。在实际应用中，“思政微课宝”录制简便、操作轻松，在手机、计算机、平白电脑等网络终端，借助微信、QQ、网络教学平台播放流畅，有助于激发学生自主受教的能动性、有助于教师实施个性化教学、有助于促进师生间、学生间、同行间的交流互动，教学效果良好。

“思政微课宝”作为思政课教学的辅助教学手段其特点有以下几方面：（1）目标明确、主题突出。（2）短小精悍、视频为主。（3）依托网络、使用方便。因此在具体录制和应用“思政微课宝”时，也要注意以下三点：

（一）教学设计精致，知识要点突出

“微课宝”的核心内容是录制教学视频，时间长度通常为5分钟左右，超过10分钟会影响弱化学生的注意力。其作用主要是为了突出课堂教学中某个学科知识点，如教学中的重点问题、难点问题或疑点，或是反映课堂中某个教学环节、教学主题的教与学活动。“微课”内容以短小著称，“有限时空，无限创意”理念应贯穿微课宝录制全程，尽量在有限的内存时空中将“思政微课宝”做到别致、精致。

（二）视频容量微小，使用灵活自由

5分钟的“微课宝”，容量只有几十兆左右，画面设计优美、内容安排精当、节奏把控准确、讲解交互性强。视频格式是支持网络在线播放的流行媒体格式（如RM、MNV、FLV等），学生可以在线观看课例，查看教案和课件、案例、时事新闻等辅助资源，起到课前预览课后复习的作用；在“微反思”环节设立“你怎么看？”同时设立时事热点微课宝专题，给学生对教学内容的选材和教学效果发表意见和诉求的空间；也可以下载保存到终端设备（如手机、MP4、计算机、平板电脑等）上，在课余闲暇时间实现移动学习。

（三）开发源于生活，过程利于探究

“思政微课宝”的开发不追求问题教学探究的完整性，但对于每一个重点知识环节调查研究、过程分析、结果论证是必不可少的。这一特征既让过程具有“探究”功能，又使学生容易上手，为学生的主体发展提供了传统教育无法实现的广阔时空，让学生在知识结构过程中进行课程整体的知识建构。在开发过程中，学生作为实践的主体根据自身的生活经历，按照自己的兴趣需要选择开发主题、制定开发方案、得出研究结论，自觉地获取知识，提高素养。与此同时，教师在课堂讲授时更应精炼、深入剖析原理的深层次内涵，注重对思想政治理论课程的逻辑线索和脉络性的掌控，要求教师不断提升理论功底，教学相长。

建设“思政微课宝”教学资源系统。可以用“非常6+1”来概括思政微课宝的系统资源结构。“1”是思政微课宝的最核心资源：一段精彩的教学视频，这段视频应能集中反映教师针对思政课某个知识点、具体问题或教学环节而开展的精彩教与学活动过程，教学形式和教学活动地点可以多样化，不一定局限在教室或课堂上，也不一定局限为教师本人的影像出现在视频中。这些资源以有机整合的形式和一定的结构关系，营造一个半开放的、相对完整的、交互性良好的教与学应用生态环境，丰富课堂教学内容，营造和谐愉悦的教学氛围，以达到最佳教学效果。

（作者单位：沈阳工业大学马克思主义学院）

本论文为辽宁省教育科学“十二五”规划大学生思想政治教育专项课题阶段性成果，编号为：JGZXS13033

参考文献：

[1]王玉苓新形势下思想政治理论课教学实效探析[J]；青岛大学师范学院学报；2006年03期

[2]赵丽华思想政治理论课教学模式探讨[J]；山西财经大学学报（高等教育版）；2006年03期

[3]韩梅提高高校思想政治理论课教学实效性的研究与探索[J]；辽宁师专学报（社会科学版）；2006年04期

[4]张桂霞，曹胜高校思想政治理论课实践教学探究[J]；湘潭师范学院学报（社会科学版）；2006年05期

[5]胡铁生；“微课”：区域教育信息资源发展的新趋势[J]；电化教育研究；2011年10期