寄语高三学生：(十)排除干扰,轻松夺优

第一篇：寄语高三学生：(十)排除干扰,轻松夺优

寄语高三学生：

（十）排除干扰，轻松夺优

高考的成败，不但与学习因素密切相关，而且在很大程度上取决于心理因素的影响。学得好不一定考得好。调查表明，发挥失常的同学大多是心理失常造成的。那么，怎样才能在高考中发挥最佳水平，考出正常或超常成绩呢？

一、考前准备工作要充分。应考中的不稳定情绪主要是因为准备不充分造成的。主要应做好下面几个方面的工作：

1、知识准备。

《考试说明》规定的知识范围和能力要求复习要到位。考前我们要做好以下几方面工作：

①防止遗忘。重视基础，放弃难题。要争时间夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。②梳理知识，让你的知识变得有序，变得能够快速提取。③整理错题，找出当时出错的原因，以后不会再出错。④适量练习，不要让自己答题思路变生疏。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不要放过。要做一题，得一题。⑤查漏补缺，补短扬长。某一学科内，查漏补缺；各个学科间，补短扬长。重视对弱科的补偏工作，把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。

2、心理准备。

要保持积极、稳定的心理状态。①适当调整的期望值。期望值过高，心理压力大，影响复习和潜力发挥；期望值过低，会影响主观能动性。今年全省参考人数多达60万，复读生占一定比例，这种现象值得我们考虑。只有知己知彼，正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，才能明确自己的奋斗目标。

②调整自己的竞技状态。确立良好的应试动机，我们参加考试的动机是多种多样的，如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。相信经过一年的努力，即使考不上大学，所学的知识一定会彻底改变你的人生道路，要保持这种良好的心理感觉，要有意识把心态高峰期选在每月的7、8号两天。

③认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点，学会欣赏自己的优点、长处等，输入积极的心态，在潜意识中增加自信心，减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望，因此要坚定信念，“我行，我一定能考好”，也可以给自己写纸条，如爱拼才能赢，任何成功都是三分靠机遇，七分靠打拼，胜利就在“再坚持一下”之中等，每天念五遍，发挥潜意识作用。

④树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致我们心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的心理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等；树立信心首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使我们适应，可以预防考试无信心的现象。

⑤排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于“有所不为和有所为”。可以通过有益的活动来排除干扰。劳逸结合，增加健康的休闲活动，坚持体育运动，可以达到“放松入境”，这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。可以通过优美的音乐排除干扰。几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得效果，即当你晚上想要复习或学习时，听恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。也可以通过调息达到排除干扰的目的。花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。

⑥.培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。

3、体质准备。

要有良好的身体素质和充沛的精力。

①身体健康。“身体是革命的本钱。”这句话大家都知道。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能进行学习，身体好才能考好考试。

②坚持锻炼。要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流很多汗的运动。特别不要运动后回教室就打开电风扇，那样可能影响你和其他同学的身体健康；高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力下降。还要注意锻炼安全。

③注意饮食营养及安全。注意食品卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。周末回家不要暴饮暴食，不要为了营养而吃坏自己的肚子。在饮食选择上，应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。进食要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。不要临时进补，不要滥用保健品。

④保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“临阵磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与每天的学习及睡眠一致。如果没有时间表，可以参照学校的作息时间表，然后把早晚及中午的时间做一下充实。

⑤调节好“生物钟”。调整的方法是临考前两周矫正作息时间，坚持晚上10∶30左右睡觉，早上6∶30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6∶30钟铃声一响一定起床，这时一定不可赖在床上，要坚持起床。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。上午7∶30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。

4、物质准备。

①熟悉考场。熟悉考场那里环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。住外面的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住所到考场的路线、所用的交通工具、及所耗费的时间，做到第二天心中有数。

②准备好必备的考试用具:А 准考证，2支以上的同样颜色的钢笔或圆珠笔(最好都为黑色)。В 铅笔(2B一支)。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。(削好铅笔。把2B铅笔尖削成方形)С 三角板、圆规、量角器等绘图用具。D准确的计时器等(外住的考生一定要有)。E透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。

③进考场前的准备。A适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

B检查准考证等考试用具。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。到考场外时，再检查准考证。在路上不要检查准考证，注意安全。

C缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。

D考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。时间有早的话，可以看看风景或听听音乐。

E关键时期，首先要有发生各种意外的心理准备。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。

二、做好考试期间的心智训练。

1、进入考场要静下心来，用平常心对待一切。如果此时产生紧张情绪，可以作深呼吸放松自己。一般作30――50下就能缓解紧张情绪；同时可以暗示自己，考试不过是对我平常正是水平的检测，我已经掌握了，不怕它考；如果考没掌握的，再急也没有用。也可以作想象放松，或通过按摩达到肌肉放松。

2、考试解题策略。

①考试时要认真审题。考试时先把会做的题做完、做对，看清题目的要求，不会做的题先跳过去，不要在一道题上耗太多时间，对考生来说，题目做得越多越自信。这样既保证我们可以得到基本分数，而且可以增强信心。不要抓住难题不放，这样既浪费时间也会影响对较易题的作答，还会造成紧张的心理，打乱整个作题思路和计划。因此可以跳过去先做简单题。但不要稍有难度就跳，搞乱情绪。

②近几年的高考题的特点：先易后难，且长题不难，难题不多。遇到综合性比较强、新颖的难题时，要有信心，不管怎么难，也不会超过中学所学的知识范畴，总是渗透着学过的概念、原理等，联想原来做过的类似题的解法，进行分析推导，或者从不同的角度分析找到解题思路。

③确定答题策略和答题顺序。一般是从前向后、先易后难。刚答题时难免紧张，随着容易题越做越多，心里越有底，再做难题才能思路开阔有灵感。

④很少有人考试时会得满分，所以必要时要能果断放弃不会做的题。这不仅会为你赢得做对下一道题的时间，而且能把这道难题对你情绪的消极影响降到最低。当你做对其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。

⑤答题时要避免不断往回看，尽量留出时间来检查。检查时，如果没有绝对把握，轻易不要改动原有的答案，尊重第一印象。

3、应考技巧。

①试卷发下后，总揽全卷，确定解题策略，分配好答卷时间，不能前松后紧或前紧后松。答题时要善于抓住“题眼”，注重第一印象，特别是语言学科，不要三心二意，果断抉择，看准考题，避免不必要的失误。

②谨慎对待熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型和题意似曾相识，这类题目切忌思维定势，审题不严，注意和原题间的细微差别，可能改动其中一点点信息而导致你丢分。生面孔题有时并非难题，注意其中的“新意和灵活性”透过时尚华丽的语言叙述，找出“考点”，这符合信息时代创新能力和信息处理能力的要求，许多科技发明就是源于新意和灵活。

③正确处理舌尖现象。在考试中出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，一出考场，答案就出来了。这种现象心理学家称之为舌尖现象。舌尖现象的原因往往是知识结构的凌乱，没有系统性。出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考试的情绪、信心，所以必须加以克服。

关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。但无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

④按步骤答题。标准答案是按步骤给分，即使结果不对，可得步骤分。

⑤答题要在指定位置答，不必随处“迁移”，阅卷老师不会跟你转移。试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的，是够用的，除非是你答非所问或画蛇添足。

⑥字迹工整，卷面整洁、规范，争取印象分，至少该得的分不要丢失，语文和英语的作文可以间接提高档次。

⑦高考答卷时你不一定100%把握才去回答，有时要敢猜、敢“蒙”，这种心态对中等以上同学特别重要，空白地方一定答上去，当然要注意其艺术性。

⑧规划好草稿纸。草稿纸考后留在考点，上面的答案无效，应在草稿之上标明题号，演算后圈起本题，以便按序号复查，节约时间，提高精度。

⑨解答好第II卷。第II卷内容都是主观性试题，用黑色油墨印刷，由人工评卷计分，不要用几种不同颜色的笔答卷，否则成为废卷，最好用纯蓝色，高考阅卷时天气炎热，纯蓝色使阅卷教师联想到天空或海洋，心旷神怡，不知不觉中给你高分；而黑色和试卷颜色相同，易使人产生疲倦感。

⑩填涂好答题卡。第I卷用蓝色油墨印刷，都是客观性试题，考生必须用规定工具（2B铅笔等）将答案填涂在答题卡上，以适合计算机阅卷的要求，忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、浅涂、沟涂等都无法得分，考生要认真对待，准确、规范地填涂，平时注意涂卡训练，分清A、B卡，看准不错位，每5个小题涂一次，信息卡上的考生姓名和考号使用蓝（黑）墨水钢笔（圆珠笔）书写清楚。

三、出考场后注意事项

高考每考完一科，要做到糊涂孤独出考场。尽量忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。大家都叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。

因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。

出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。

考试题目如果太难，千万不要气馁。因为全省的考生面对的是同样的考题，你难，对别人可能更难。那时，如果你能在最短的时间内调节好自己的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。

最后预祝同学们取得自己满意的成绩！

第二篇：高三 学生寄语

高三文6特刊第一期

三问“敢不敢”

11月5日星期二，值日班委 张快快

针对出现的一些问题，厉声高呼三个“敢不敢”，振聋发聩，值得每一个同学惊醒和反思！

值日标语是：

你还能苦几天？

值日建议是：

好好做自己，别自甘堕落，别把“年轻”睡去，别让自己沉沦下去。

值日寄语是：

敢不敢-----问问你自己是否还处在空虚、失落、颓废、不求上进的状态!敢不敢-----问问你自己是否还浑浑噩噩地向前走！

敢不敢-----问问你自己是否还每天在焦虑和沮丧中度过！

如果你仍在彷徨、怠慢、肆意而为，请收手吧，再以这种自虐的生活方式过下去，毕业后你会一无所有！！

10月30日蔡佳敏给出的值日寄语：

破茧成蝶需要勇气，需要力量，也需要守得住寂寞，耐得住平凡，更需要默默成长的阵痛。

值日建议：规定的时间做规定的事！

10月31日陈美颖给出的值日寄语是：

每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷茫，被惰性所消磨，被麻烦所束缚，被孤独所忙碌，与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天！

11月1日贾晴给出的值日建议是：

早操跑操应都到位，除个别人有特殊情况外，班级是一个整体，应该发挥团结的力量，而不是随心所欲。

值日寄语是：

这应是一种群体的默契，没有打破这宁静，除了偶尔翻书的声音。我们应该知道，这打破的不是一种氛围，更多的是他们期盼的未来！

不知道，有多少瞬间，在嬉笑打闹中被打散，不知道，青春还有几许时光，经得住我们去消磨？

同学们，努力吧！就只是为了自己也应该好好拼一把啦！

11月2日值日班委王凯歌的值日寄语：

命运如同掌纹，弯弯曲曲，然而无论它怎样变化，永远都掌握在我们自己的手中。所以，我们每一个人都应该努力，改变自己的命运，创造属于我们自己的辉煌！

第三篇：高三学生寄语

在对历年高考状元进行的采访中，几乎所有的成功者都谈到，高考夺优要有良好的心态。国外的研究也发现，优秀学生在学习能力和学业成绩方面之所以优于其他儿童，主要是由于他们更善于运用各种学习方法，更善于调节、控制自己的心理状态和学习活动，并能及时发现和纠正自己不正确的学习行为。因此，即将参加高考的同学必须具备良好的心态。

我们要弄清有哪些不良心态影响我们的学习，从而采取有效措施加以调整。

1、不良情绪的调适。情绪是思维的催化剂。思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而紧张、烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

临考有几种状态要引起重视：

①.过分紧张状态。常表现为情绪体验强烈而激动、心跳加快、情绪状态不稳定，如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生与同学的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。

②过度淡漠状态。这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、悲观失望，心境不佳，知觉和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。这种状态同我们同学大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看，往往是我们对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志造成的。

③盲目自信状态。主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。处于这种状态和我们不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓有关，将对能力水平的正常发挥不利。

我们应该采取措施，调整情绪为最佳竞技状态。这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。在这种状态下，注意力集中在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、增力的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对考试水平的发挥有较好的促进作用。

2、过度焦虑的调适。焦虑是应考学生最常见的一种心理现象。分为适度焦虑和过度焦虑。过度的焦虑可导致人的植物神经功能紊乱，出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、失眠等现象。严重者可导致虚脱休克，使人的意识范围变窄，注意力无法集中，思维清晰度变差，记忆力受到抑制，严重影响学习和考试的效益。

怎样调整呢？

首先要认识考试需要适度的焦虑。适度焦虑可增强大脑的清醒状态和意识的清晰度,可提高人的工作效率。只要控制适度，焦虑可以有一种激发人的动机和表现的作用。

其次要树立坚定的信心。坚定的自信会给人带来愉快的、积极的情绪体验,并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考场中,自信之人会对答题充满信心，即使一时不能顺利答题，也不会因此就完全否认自我的能力和表现。

再次运用心理暗示来调适。良好的心理暗示泛指个人对自我心态主动的、有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习；当你考试时，你反复告诉自己：“这次考试我做了充分准备，一定能考好！”你不妨试试，会有明显的效果。

最后考前给自己主动减压。必要的考前减压有两种方法：一是把目标和期望值降低；二是检查一下老师说的重点掌握的情况，所谓重点：是指老师明确指定和反复强调的重点内容和自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：“我一定能成功！”

3、考前失眠的矫治。很多高三的学生在进入高三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢？

第一种情况，长期焦虑的积累。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

第二种情况，紧张情绪导致。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦躁不安，寝食难宁。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

第三种情况，作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。

第四种情况，进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

现在我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！

①放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想象放松等方法，让自己尽快入眠。

②顺其自然。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

③保持习惯。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯，自然最好！

④注意饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。祝愿同学们拥有良好的心态！

校长寄语高三学生

迎考是一个化蝶的过程，须经历破茧时剧烈的阵痛，只要你耐心地坚持，终能自由飞舞天空。

迎考是一个冶炼的过程，须经历烈火与锻造的折腾，只要你经得住考验，钢铁就是这样练成。

迎考是一个登山的过程，须经历曲折和坎坷的困境，只要你不停地登攀，就会尽情享受美景。

这里就是战场

没有炮火硝烟，却似乎看到一场场激战；

没有鼓号铮鸣，却仿佛听见一阵阵呐喊！

这里就是战场，迎考就是作战，老师前线在指挥，家长后方来支援。

坚定必胜信念，何惧重重难关，同学们，拼了吧！

胜利在向你召唤。

高三是什么

高三是一部传奇小说，叙述着主人公的悲欢离合；

高三是一篇抒情散文，抒写着考生们激情燃烧的岁月；

高三是一册悲壮的史书，记载着创业者的艰难坎坷；

高三是一道充满未知数的数学题，答案取决于解题过程的对错高三是一场体育决赛

优胜劣汰竞争残酷而激烈；

高三是一个生死存亡的战场，胜利靠的是顽强拼搏！

高考是这样一个机会

高考是这样一个机会：

一个非常难得的机会，一个培养毅力的机会，一个证实自己的机会，一个挑战自己的机会，一个完善自己的机会，一个超越自己的机会，一个改变人生的机会，面对高考这样的机会，该怎样抓住这个机会。；

第四篇：寄语高三学生

寄语高三学生：要善于同疲劳作斗争

经 过一段时间的学习后，很多同学都不同程度的出现一种现象：身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑 子不行了，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效 的学习方法与策略指导或者复习没有计划，于是就出现了这种现象。心理学上把这种现象叫做学习疲劳。

学习疲劳是指一个人长期连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。临床表现分两类：一类是生理疲劳，主要指大脑 疲劳，如提不起精神，感觉迟钝，动作不协调、不准确等；另一类是心理疲劳，反应为注意力不集中，思维迟钝，反应慢，情绪躁动不安等。实践证明，大脑出现疲 倦反应，进入保护性抑制，即使勤奋苦读，学习效果也不会好，必须用科学的方法调整，不可等闲视之。

首先要弄清学习疲劳产生的原因。第一，长期超负荷用脑。高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织，的也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二，学习安排不科学。作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息：学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

第三，缺乏学习兴趣。由于偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀，注意力涣散，严重影响学习效率。

第四，不良情绪的影响。譬如多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，以己之短比人之长造成沮丧失望感，不善处人际关系造成孤独感，由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等，都可以引发学习疲劳。第五，长期营养不良。脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。

第六，作息无规律。如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是产生学习疲劳的原因。

重要的是采取有效措施解除学习疲劳。关键是科学用脑。

（1）掌握科学的用脑时间。心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几 个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和 难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生 物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用 1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步 培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重 形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能 部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

（3）张弛有度，作息有方。古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休 息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和“两课一操”的锻炼，周末不妨约几个朋友从事一些户 外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

（4）培养良好的心理素质。心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多 多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不 会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的．

（5）重视营养和卫生保健。安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多 吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙 子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒 果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意 力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外 还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。愿同学们个个精神抖擞，精力充沛，去迎接高考的挑战！

第五篇：高三学生高考寄语

高三学生寄语<<老师对学生说>>

（湖南省炎陵县一中张李军（整理收集）412500）

1.祝你考试成绩的导数恒为正,每天的烦恼永远单调递减,心态的斜率始终为零.——罗礼明

2．无论你走得多快，都要看清楚脚下正在走的路。

——唐凌冰

3.自信是催化剂，自信是加速器，自信是利剑，拾起你的自信，冲刺高考。

——张李军

4.再难也要坚持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要节省，再冷也要热

情。

——范林华

5．高三，比拼的不只是你的努力程度，还有你抗击挫折所表现出来的心理承受

能力以及应对能力。

——潘新平

6.以拼搏之心对待学习过程，以平淡之心对待学习结果，以积极之心对待高考。

——张孝福

7.不要幻想明天，不要迷恋昨天；因为明天还是未知数，昨天已成过去，只有

今天才最真实，最重要!

——段 玉

8.人只有经过高中生活，经过高考，才能长大，因为这过程中的情感起伏会让

人突然觉得自己成熟了很多。

—— 唐巨南

9.耕耘者信奉自己的汗水，每一滴都孕育着一颗希望的种子。

——唐毅鹏

10．龟兔赛跑，龟以坚持不懈赢得捷足先登。要赢得高考，宁做龟不做兔。

——张雲熙

11．咸的汗，苦的泪，将化作那金灿灿的大学入场卷。

——罗翰

12.式子yax中，a是汗水，x是学习方法，y是成功，把握了a,x，就把握了

成功.——张龙喜

13.汗水倾洒在求学之路，智慧集结于经纬之中，厚积薄发，开创未来。

——张成林

14.把握现在，成就未来。

——段中柱

15.高考就如核爆炸，爆炸后同学们都会以耀眼的光芒奔向四方，轻松迎考吧！

——张伯松

16.最珍贵的是今天，最容易失去的也是今天，请你抓住今天，尽可能少依赖明

天。

——曾辰晖

17.学习是灯，努力是油，要想灯亮，必须加油！

——秦湘文

18.成功是座山，自信是台阶，科学的学习方法是助力器。

——张皆胜

19．高考是你人生轨迹上一道亮丽的风景，把握机遇，营造风景，享受高考。

——邓友仙

20.蝴蝶若要在百花园里得到飞舞的欢乐，那首先得忍受与蛹决裂的痛苦。

——刘发新

21.你做的一道道题，记忆的一段段文字，是高考五线谱上的一个个音符，定会

奏出胜利的凯歌。

——凌青庄

22.以运动员的拼搏对待学习过程，以运动员的平常心对待结果。

——唐孜

23.我们是行进在高考路上的汽车，心理调节是方向盘，把握好方向盘，让我们

行驶的更稳健。

——罗小琳

24.0是信心，1是恒心。0，1虽小，却构成了整个信息世界；用好你的0，1，构筑美好未来。

—— 张柏强

25.让理想的灯塔指引着我们在学习中成长，在实践中升华。

——段振华

26.左手牵着快乐，右手拉着烦恼，在高考的拼搏中慢慢变得成熟与坚强。

————唐海宾

27.熟知基本知识，熟悉基本方法，熟练基本技巧，你就会攻无不克，战无不胜。

——段中平

28.高考是助你从蛹到蝉，化茧成蝶的裂变，祝你成功！

—— 唐誉平

29.苦寒过后梅花香，风雨过后彩虹艳，高考过后梦想圆。

——凌桂平

30.高考是条船，理想是彼岸，勤奋是云帆，毅力是双桨，自己是船长。

——叶常青

31.山高我为峰，高考向前冲。会当凌绝顶，我拼我成功！

——周妍平

32.人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。

——罗春园

33.苦乐人生多磨难，从来纨绔少伟男.书山妙景勤为径,学海泛舟苦作弦.—— 文建光

34.高考是盘菜，困难是酱油，挫折是盐，恒心是味精，努力是油。

——张伯群

35.删除失败，复制快乐，粘帖自信，输入行动，打印成功。

——钟石祥

36.人生能有几回搏，此时不搏待何时？高考不搏岁月蹉跎，青春不败人生豪迈。

——沈湘平

37.吃该吃的苦，才能得到想得到的甜。高考是苦藤结甜果，当你品味“果”的甘甜时，“藤”就成了一种幸福的绵长。

——谢华勤

38.同学间的互助、合作、交流是你腾飞的翅膀，成功的杠杆。

——张柏梅

39.既然选择了远方，就应该风雨兼程；既然选择了高考，就要把青春的旗帜插

上梦中的象牙塔！

—— 肖友群

40.地狱与天堂只有一墙之隔，成功与失败仅有一步之遥。

——郭李强

41.微笑是最灿烂的阳光，驱散迷茫，赢得尊重，增强自信，照亮前程。

——李云英

41.经历过高考励练的人生才真正称得上是完整的人生，只有勇敢的人才能体验

到冲浪的惊险，更能感受到拼搏时的兴奋。

—— 叶友华

42．成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要的时候将你唤醒。

——张乃刚

43.我们这个世间，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

——张浩轩

44.智者的梦再美，也不如蠢人实干的脚印。

——陈明辉

45.“我的命运我做主”。坚持、努力！以辛勤的汗水铸就人生的辉煌。

——孟建伟

46.经历风雨现彩虹，久旱之后出甘霖，艰辛之后是甜蜜，高考之后是幸福。

——张勇兵

47.在困难面前施以一个笑容吧，笑容会将困难化为成功之盐和幸福之水。

——朱晋明

48.vv0at，因为你的v0已定，所以努力的加速度a和科学的学习时间t决定

了你的成绩。

——朱富贵

49.受伤了不要哭泣，失败了别生情绪，跌倒了迅速站起。

——陈仪

50.少年时的天真与快乐，是手中握不住的沙，只有青春的奋斗才能铸就美好的未来。

——张艺

51.奋斗是高中生活的主题曲，更是高三学生的主题曲。奋斗吧，你的生命会因

此而更加精彩。

—— 李书昌

52.要战胜别人，必须先战胜自己；要战胜自己，必须先攻破盲点；要攻破盲点，必须先脚踏实地。

——沈书林

53.青春需要张扬，汗水铺垫成功，come on.——李洁

54.扬起自信的风帆，驶向成功的彼岸。

——周丽艳

55.有希望在的地方，痛苦也成欢乐；相信自我，超越自我，挑战自我。

——王向

56.没有拼搏的山重水复，就没有成功时的柳暗花明。

——陈晚君

57.不到最后一刻结局分晓，不要轻言放弃。

——刘文文

58.相信自己，永做自我，将高考进行到底！

——郭小勇

59.今朝挑灯夜战，不知有谁？明朝金榜题名，必定有我！

——唐桥星

60.干下去不一定有100％成功的希望，不干便是100％的失败。

—— 刘果

61.有了成绩要马上忘掉，这样才不会自寻烦恼；有了错误要时刻记住，这样才

不会重蹈覆辙。

——杨正玲

62.只有泥泞的道路，才能留下脚印，高考路上，任你飞翔，留下绚丽的彩虹！

——蒋湘江

63.抓住课堂，跟住老师，锁定目标，坚定方向。

——段誉

64.智慧是生命的源泉，愿望是生命的动力，行动是生命的展现。

——吴晖

65.高考如人生成年礼，当接受了这个成年礼的洗涤，我们才会长大！

——刘双燕

66.热爱是温度，月排名是压强，对未来的向往是催化剂，我们只要升温、增压、使用适当的催化剂，就可以完美的完成高考这个反应！

——何日波

67.对于失误，记住它，纠正它，当完成了每科的失误册，我们就可以无畏的面

对高考！——李彩艳

68.高考阅卷老师就是找茬队，在平时练习中要训练自己让找茬队无茬可找！

——严文英

69.要在高考前的一次次考试将自己的缺点全暴露出来，并及时改正！

——黄立新

70.高三这一年里成长起来的坚韧不拔、永不放弃的精神，将是我们一辈子的财

富！——叶友华

71.高三的毛毛虫们要耐心的坚持，等待破茧成蝶的刹那，终会自由飞舞天空！

——李小亚

72.点滴的进步汇聚成巨大的自信，点滴的自信凝聚为成功之花。

——张水灵

73.孩子们，让你们的青春在高三开始怒放吧！

——游建芳

74.高三的歌需要汗水和青春来谱写，高三的路需要坚实的脚步走过！

——谭炎云

75.奋斗的双脚在踏碎自己的温床时，却开拓了一条创业之路。

——霍建飞

76.美丽的蓝图落在懒汉手里也不过是一页废纸。

——张红霞

77．盆景秀木正因为被人溺爱才破灭了成为栋梁之材的梦。

——李春明

78.只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。

——黄建平

79.再好的种子不播种下去，也结不出丰硕的果实。

——刘定胜

80.半城烟沙，兵临城下，高考在即，拼搏一下。

——罗加欣

81.你们就像清晨的缕缕阳光，点缀在斑驳的校园间，形成了美丽的“丁达尔效应”。

——张素雯

82.今天的努力耕耘，明天的辉煌成就。

——史兵红

83.12年来，我们走过了一条艰辛的求学之路„„今秋，路显得更漫长。你们，承载着社会希望，你们，更要准备赤膊远洋。。。

——周朝柱

84．不一样的你，不一样的高三，不一样的人生。

—— 黄丽

85.坐下来，钻进去，立大志，成大事。

——罗卫平

86.沙石、棱台、棱锥、金字塔，进步、信心、恒心、大学门。

——唐汉章

87.单元考、月考、期考、高考，都是考试，专科生、本科生、研究生、博士生，都是人才。

——李慧云

88.今天的辛勤浇灌，得来的是明天怒放的花朵。

——刘佩瑶