马悦凌教您感冒后上火了怎么办

第一篇：马悦凌教您感冒后上火了怎么办

马悦凌教您感冒后上火了怎么办？

感冒多数是在身体抵抗力弱的情况下再受凉就极易发生了，也就是说很多人感冒的同时身体内存在着虚和寒，只要及时喝上生姜红糖水，严重的时候一天2-3次，再多喝温开水，温水泡脚发汗，早早上床休息，感冒的不适很快就会过去了。但有一部分人，身体同时内热又大，或本身肝火比较旺的人不太适宜大量吃姜，这时该怎么办呢？

也就是说当身体又有虚、又有寒、又有火的时候该怎么办？最好的方法就是用艾叶水泡脚，可以用一小把艾叶煮水后泡脚，也可以取四分之一的清艾条将外皮去掉，将里面的艾绒撕碎再用滚开的水冲泡，过上10-15分钟后再加水泡脚，泡到全身出汗为止。感冒严重或虚火重的时候可以连泡2-3天，也就是说当您感冒后，每天的饮食有营养易消化的食物不能减少，饭量不能减少，必须增强抵抗力，再保证充足的睡眠，是去虚火最好的方法。同时又要喝生姜红糖水或生姜红糖大葱水或生姜红糖大蒜水驱寒湿，这么多的能量上去，只要坚持用艾叶水泡脚，泡到出汗，坚持多喝温开水，虚火、寒火、实火都能一起泄了，身体内就平衡和谐了，感冒自然就痊愈了。

如果没有及时用艾叶水泡脚的人，感冒期间大量吃姜、又吃有营养的食物，身体就会“冒火”了，这时医院的消炎药可就派上用场了，所以吃消炎药有效果的人一定是要身体内有实火的人，也就是本身气血足的人效果才会好，如果感冒时，身体内的虚火和寒火没有去除只是用消炎药的人效果不但不明显，反倒更加伤身体。

其实我们不吃消炎药也是可以消炎的，疏通经络就是最好的消炎方法，您可以配合背部的刮痧、搓手臂上的肺经、或将手臂上的肘关节处拍打出痧，再将小腿外侧的足三里及阳陵泉处拍打出痧，多数实火也就都泄了，剩下的就是好好吃饭、好好睡觉增强抵抗力，感冒就会很快治愈了。

马悦凌教您快速治愈感冒的关键是什么？

感冒时有鼻塞现象的人，多提示身体内有寒。其实只要是经常鼻塞、鼻子不通的人会发现，当吃下去一顿热辣辣的食物后鼻塞就消失了，鼻子通气了，或参加体育锻炼浑身发热后，鼻子也不塞了，通气了。

所以当感冒同时有鼻塞出现时，第一是多穿衣服，注意保暖不要再受凉了，多吃一些温热性质的食物，如可以吃羊肉火锅，最好偏辣一些让身体发汗，鼻塞很快就能缓解了，临睡前用温水泡脚，泡到身体出汗，再多喝温开水，早些上床休息，鼻塞的现象多数都能消失。

还有一个方法，就是背部撞墙，当感觉到自己已经有轻微的感冒症状了，鼻子又不太通畅时，您就用背部撞墙，一定要将背后撞到发热为止，当背后一发热，您就会感到鼻塞逐渐减轻或消失了，撞墙后再多喝几杯温开水，感冒初期的症状也能很快缓解。

用热水熏鼻，也是治鼻塞的一个很好方法，如在单位您就将杯子倒上热开水，鼻子挨近水杯，热蒸汽直接熏鼻子能有效缓解鼻塞，如果是在家中，您可以用三片生姜、6-8瓣大蒜加水煮15分钟，将生姜大蒜水倒入杯子中直接熏鼻子，治疗鼻塞效果不错，熏完后再将此水喝下，再多喝几杯温开水，泡脚发汗，早些休息，感冒后的鼻塞多能有效地控制住了。

马悦凌教您感冒了打喷嚏、流清水鼻涕怎么办？

打喷嚏流清水鼻涕是感冒最常见的症状，只要是流清水鼻涕一定是身体受凉了或身体内有寒，这时最重要的是给身体保暖、多穿衣服，冬天冷，出门要戴帽子，围好围巾，晚上睡觉也要盖好被子，不能受凉，穿好鞋子，感冒时就不要穿拖鞋了，注意脚的保暖。

有的人只是早上起床时打喷嚏、流清水鼻涕，活动活动就好了，多数不是感冒引起的，是病人体内有寒同时气虚，这类人同样在生活中注意保暖，多吃温热属性的食物，辣椒、羊肉、牛肉可以经常吃，山药、糯米补气的食物也可以经常吃，不要吃寒凉的、泄气的食物，同时多加强室外的运动、增强体质，每晚临睡前要坚持用桶温水泡脚，这种因虚、寒引起的常常打喷嚏、流清水鼻涕的现象随着体质的好转，会慢慢消失的。

如果是感冒引起的打喷嚏、流清水鼻涕，多数是受凉感冒，处理的方法是：

1、多穿衣服给身体保暖。

2、用3—5片生姜加一勺红糖加水煮15分钟，乘热喝下，一天可以喝2—3次。

3、用桶温水泡脚，最好用一小把艾叶，加水煮10—15分钟后泡脚，或取四分之一的清艾条将外皮去掉，将里面的艾绒撒碎，放入桶中，倒入开水，泡上十几分钟后再加水泡脚，一定要泡到全身冒汗，不容易出汗的人可以在泡脚时喝温开水，同时做耳朵的按摩、梳头就容易出汗了。

4、流清水鼻涕多的人，同样可以取3—5片生姜加6—8瓣大蒜加水煮15分钟后，倒入杯中，先熏鼻，然后再喝下，再多喝温开水，止清水鼻涕效果不错。

5、只要是感冒了，一天要喝6—8杯温开水，多上厕所排尿，能明显的减轻感冒的症状。

6、要吃温热的食物，吃红烧羊肉多放些辣椒或吃辣的羊肉火锅对治疗受凉感冒效果很好，可以连吃两天，再多喝水，就能去除身体的寒湿也不会上火。

7、保证充足的睡眠，尽量早睡、多睡，睡觉时多盖被子，让身体微微出汗，效果更好。

马悦凌教您感冒后引起的呕吐怎么办？

感冒后有人一吃东西就呕吐，特别是孩子，遇到这种情况是说明孩子脾胃有寒，可以用2—3片生姜煮水，直接喝生姜水也行，用生姜水冲鸡蛋，在空腹的时候喝下更好，能去胃肠的寒、营养胃肠粘膜，并有止吐的效果

马悦凌教您感冒后引起的腹泻怎么办？

一般感冒后腹泻，只要腹泻不严重，只是1天2—3次，说明感冒接近尾声，体内毒素经大肠排出体外，只要加强营养，补足睡眠，感冒很快就结束了。如果腹泻的次数多了，说明吃的寒凉的食物多了或用了太多的寒凉的药物伤到脾胃了，就要停吃一切寒凉的食物及药物，在空腹的时候喝3片生姜煮的水冲鸡蛋，一天喝2—3次，能止腹泻。

马悦凌教您感冒后咽喉疼痛了怎么办？

大家都知道身体内只要是出现疼痛，不论在身体的哪个部位出现疼痛都代表疼痛的部位经络不通，血脉运行不畅，“通则不痛，不通则痛”，咽喉的疼痛也是一样，代表着咽喉处的经络不通，血循环不好，多数是身体内有虚火又受了凉的情况下会出现咽喉疼痛，在孩子只要是吃鱼、虾多的孩子非 常容易患上扁桃体发炎，咽喉疼痛，成人喜欢吃炒货的、吃辣椒的、吃膨化食品的、吃鱼多的，受凉后很容易咽喉疼痛，所以当咽喉疼痛时，既要去除身体内的寒湿，又要去掉身体内的虚火，再配合疏通经络，才能缓解咽喉的疼痛。、看舌苔，如果舌苔发白同时咽喉疼痛，你可以喝一杯三片生姜加一勺红糖煮的水，过一会再喝一杯淡淡的盐开水，或是用白萝卜煮的水，就这样反复喝几次，咽喉疼痛能明显缓解，同时再用桶温水泡脚，泡到全身出汗，喝杯白开水后开始按摩脚上扁桃体及咽喉反射区，每只脚不要少于10-15分钟，能有效地疏通咽喉处的经络，再早早的睡觉，第二天的饮食以肉类及性平的蔬菜为主，水果先暂时不吃，如果第二天咽喉处仍有不适时，可继续按上面介绍的方法继续做。

2、如果舌苔发黄或没有舌苔，舌质发红的咽喉疼痛，可以喝淡盐水或白萝卜水，还可以搓大拇指一侧的肺经，来回100—200下，两只手都要搓，能缓解咽喉疼痛。咽喉疼痛明显时，可以在大拇指外侧的少商穴放血，两只大拇指外侧的少商穴都要放，挤出几滴血后再多搓搓肺经，再按摩脚上扁桃体及咽喉的反射区，同时大量喝水，用艾叶水泡脚，泡到全身出汗，多喝水，早点上床休息，保证充足的睡眠，再配合饮食清淡，鱼、虾不要吃，上火补气的食物都不要吃，吃炖的烂的易消化的猪肉、鸡肉及性平的蔬菜就可以了。

3、咽喉疼痛时可以在颈子的后面颈椎处刮痧，也可以直接在咽喉疼痛的地方刮痧，咽喉疼痛时也可以拍打手臂内侧肘关节处100—200下，也能缓解咽喉疼痛。

4、咽喉疼痛时，可以用生土豆片贴在颈子的咽喉处，反复多换几次能缓解咽喉部的疼痛。

马悦凌教您感冒后头痛了怎么办？

感冒后头痛时可以在脸盆里面倒一些热水，偏烫一些，手放到里面烫一下，再抽出来，再放到盆子里烫一下，再抽出来，反复多次，当手指烫得发麻的时候，你感觉一下头痛，多数都能缓解或减轻。感冒的头痛还是与身体内有寒、经络不同有关，可以喝生姜红糖红枣水，再多喝温开水，用桶温水泡脚的时候将手臂一起放入桶里一起泡，泡到全身出汗，再早早睡觉、补足睡眠，头痛多能明显缓解。

马悦凌教您感冒后咳嗽了怎么办？

外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，那么食疗的方法也是不同的，区分的方法主要是观察舌苔，如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一样，说明身体内寒重，咳嗽的痰也较稀、白粘，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，咳嗽的痰是黄稠，不易咳，并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。

还有一种咳嗽是久咳或反复发作的咳嗽，这时应注意吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物。只要是晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只是晚上咳嗽，多数是寒咳和虚咳；只要是咳嗽的位置深的咳嗽，多数是虚咳，同样是吃祛寒、补血、补肾的食物。具体的方法如下：

风寒咳嗽1.生姜、红糖、大蒜：患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果同时还伴有咳嗽，可以用生姜3～5片，小儿1～2片，大蒜7～10瓣，小儿2～3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。

2.蒸大蒜水：取大蒜7～10瓣，小儿3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了，较温时喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单。

3.麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在临睡前趁热吃下，每晚吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。

4.梨、花椒、冰糖：梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。以上是治疗风寒咳嗽的食疗方，在运用这些方法治病的同时，尽量不吃各种的寒凉食物，并多喝水，注意休息。

风热咳嗽1.梨、冰糖、川贝一起蒸。梨1个洗净，靠柄部横断切开，挖去中间的核后放入冰糖2～3粒、敲碎成末的川贝10粒（小儿5～6粒），然后把梨上部拼对好，也可用牙签插紧放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，成人一次吃完，小儿分2次吃，有润肺、止咳、化痰的作用。2.煮萝卜水。白萝卜洗净切8～10片（小儿3～5片），放入小锅内，再加大半碗水，烧开后改小火煮5分钟，等水不烫了喝下，一日1～2次。

3.烤橘子。将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，等到橘子冒热气、橘皮发黑就烤好了，稍凉后剥去皮，吃里面温热的橘子瓣，成人一次1个，孩子一次吃2～3瓣就可以了。4.其他治风热咳嗽的食物。

①杮子，性寒，能清热、袪痰、止咳，但一次只能吃1～2个，吃多了肚子会不舒服。②西瓜，性寒，能治一切热症，但适合夏天吃。

③枇杷，性凉，能润肺化痰、止咳，适宜吐黄脓痰的人吃。

④荸荠，性寒，成人4～6只（小儿2～3只）去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，大火烧5分钟即可。喝荸荠水能化痰、清热，对吐脓痰者效果好。

此外，还可以用冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜来吃，同样可起到消内热、袪火、止咳的作用。还有各种消炎药及止咳药，都对风热咳嗽有很好的治疗效果。咳嗽期间，辛辣、容易导致上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、乌骨鸡、蚕蛹、鱼、虾、枣、桂圆、荔枝、核桃仁、樱桃、辣椒等。风热咳嗽是最容易治愈的，一般在运用上述食疗2～3次后就能基本缓解，以后再注意多喝水就行了。治疗的过程中要注意观察病人舌苔的变化，一旦发现舌苔发白，就要停掉上面介绍的所有的寒凉食物。

虚咳就是指那些长期的反复发作的慢性咳嗽，或是因感冒发烧引起的，感冒、发烧症状已消失、咳嗽就是一直不好，各种消炎药、止咳药都用了，仍止不住，虽然咳嗽的程度有所减轻，但仍会常常咳嗽，这时可以运用食疗的方法帮助身体的恢复。反复咳嗽时，使用的消炎药和止咳药多，一般都胃口较差、没有食欲。舌苔也几乎都是白苔，这时先要调理好脾胃，再配合补肾、补肺、补血的食物，提高身体素质。具体的做法如下： 1.前面介绍的治疗风寒咳嗽的食疗方，都适虚咳的成人及孩子食用，而风热咳嗽的食疗方对久咳不愈的人都应该避免食用。

2.虚咳的人咳嗽有一个特点，就是咳的位置偏深，咳的厉害的时候都要咳弯了腰，只要感到咳的位置深的时候，一定要加强营养，可以吃红烧羊肉多放辣椒，多吃鳝鱼、牛肉、还可以吃海虾，当补上能量后，您会感到咳嗽咳的位置越来越浅，也说明病情在不断的减轻，当咳嗽已很浅的时候，再做一次背部的刮痧，咳嗽很快就会好转或消失了。

3.红枣、白果：取红枣成人10粒（切开）、小儿3粒，白果成人10粒，小儿2～3粒去壳，放入小锅中，加上大半碗水，放火上烧，中火烧10分钟即可。让孩子吃红枣、白果，并喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。红枣性温，益气补气，健脾和胃，白果性平敛肺气，定咳喘，并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈，反复感冒、发烧、咳嗽、尿多、尿频、遗尿的，每晚吃红枣白果汤效果是很明显的。但红枣和白果的量一定要掌握好，孩子只限于2～3粒，量多了孩子容易上火、气滞。4.固元膏及当归粉都可以治疗虚喘咳嗽，小儿只吃固元膏就可以了，当归粉容易上火，孩子就不要吃了。

咳嗽的按摩风寒咳嗽和内伤咳嗽最好少做按摩，以食疗补足血液和祛寒为主。可以配合每晚的温水泡脚，泡到全身微微出汗较好，寒重时可以用一小把艾叶加一大块生姜煮水后泡脚出汗，祛寒湿明显。孩子咳嗽时家长经常帮孩子轻轻拍背，用空掌轻轻拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位时孩子就咳嗽，说明孩子的痰液就积在此处，应重点拍，多数在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易积痰，只要有痰的刺激，孩子就会咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暂时缓解。所以拍背能起到宽胸理气，促进痰液排出的作用。一天内最好是在孩子刚睡醒时，还有是在孩子将要睡觉时拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利于睡眠。

成人可以自己背部撞墙，撞上20～30分钟，背部撞的发热，能感到肺及气管的轻松，咳嗽减少。风热咳嗽的人用刮痧的方法治疗，效果比较好。

1.在背后从颈椎至腰间刮痧或走罐，能有效的疏通经络、顺气、理气、止燥咳。2.可以在前胸处刮痧。

3.可以将手臂外侧的肺经，从大鱼际一直搓到肘的外侧，来回搓100下，能疏通肺经、止咳、化痰，每天可做1～2次

马悦凌教您感冒后浑身乏力、酸痛怎么办？

如果感冒后人感到浑身乏力、酸痛，多数都是身体在亏虚、劳累、休息不好的情况下又感染上了病毒或受了凉，这类人很容易引起高热，所以当感到身体乏力、酸痛的时候一定要及时地处理，就能很快控制症状，就不容易引起高热。

1、喝3—5片生姜加一勺红糖加10粒红枣（切片）煮15分钟，一天喝2—3次。

2、大量喝水，每天6—8杯。

3、吃羊肉火锅或红烧羊肉，要多放辣椒，去寒又能给身体补充能量。

4、用艾叶水泡脚，发汗后多喝水，早早上床睡觉，一定要睡足觉，浑身乏力、酸痛的现象就能缓解。

5、可以用全身熏艾条的方法，熏之前喝一碗用3片生姜+10粒红枣+10粒桂圆煮好后打碎的生姜红枣桂圆羹，在后背的上三分之一处贴上生姜片，用10根清艾条熏30—40分钟，再喝一碗生姜红枣桂圆羹，再在小腹至肚脐贴上生姜片，用10根清艾条熏50—60分钟，再熏小腿外侧、内侧来回各15下，熏后可以吃牛肉或羊肉，再多喝水，临睡前泡脚出汗，早早睡觉，第二天醒来后浑身乏力、酸痛的现象就会好了许多，第二天要加强营养，多休息，如仍有酸痛，可再按上面的方法处理，同时多喝水，就能让身体很快康复了。

马悦凌教您感冒后发热了怎么办？

感冒后发热的处理主要是看手脚的温度，虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的或身体忽冷忽热的，代表身体有寒，可以用3—5片生姜加一勺红糖加2段葱白煮15分钟后趁热喝下，一天2—3次，再用艾叶水泡脚发汗，然后再大量喝白开水，晚上临睡前可以喝半勺红糖冲的一杯水，喝了睡觉，过1—2个小时会起来上厕所排尿，排尿后再喝一杯白开水，过1—2个小时后又会起来上厕所，再喝上一杯半勺红糖冲的一杯水再接着睡觉。虽然整个晚上因为反复起床排尿，影响了睡眠质量，但坚持一晚上的多排尿能很快的排出身体内的病毒及寒气，能明显的缩短病程，如第二天饮食的能量能跟上，可以吃蒸鸡蛋、鸡汤、鸡肉面、鳝鱼、牛肉，及时恢复体能，第二天白天多休息，再喝1—2次的生姜红糖大葱水、喝6—8杯温开水，一般晚上就不会再发热了，如果第二天晚上仍发热，仍按上面的方法处理。

发热时要掌握规律，如果是下午和晚上开始发热的，说明身体是虚和寒，按上面的方法处理就可以了，还可以增加全身熏艾条的方法，效果更好，如果是整天都在发热，说明体内有实火、有炎症、可以按上面的方法处理，姜要少放，可以放1—2片，但喝的白开水里面要加一点盐，喝淡淡的盐开水，要保证一天喝6-8杯淡盐水，同时最好做后背的刮痧或走罐，疏通整个后背的督脉和膀胱经，疏通经络是最好的消炎方法，能降实火、退热，还可以在十个手指的指尖放血，或四缝穴放血，也是退热的一种方法。

如果是白天、晚上都持续发热的病人，羊肉、牛肉、鳝鱼就不要吃了，最好吃稀饭、鸡蛋羹、吃面条、喝排骨汤、猪肝汤、鸽子汤、泥鳅汤都可以，蔬菜选择性平的比较安全，性凉、大寒的蔬菜还是少吃，水果要选择应时、应季新鲜的性平、性凉的比较好

马悦凌教您感冒后鼻塞了怎么办？

感冒时有鼻塞现象的人，多提示身体内有寒。其实只要是经常鼻塞、鼻子不通的人会发现，当吃下去一顿热辣辣的食物后鼻塞就消失了，鼻子通气了，或参加体育锻炼浑身发热后，鼻子也不塞了，通气了。

所以当感冒同时有鼻塞出现时，第一是多穿衣服，注意保暖不要再受凉了，多吃一些温热性质的食物，如可以吃羊肉火锅，最好偏辣一些让身体发汗，鼻塞很快就能缓解了，临睡前用温水泡脚，泡到身体出汗，再多喝温开水，早些上床休息，鼻塞的现象多数都能消失。

还有一个方法，就是背部撞墙，当感觉到自己已经有轻微的感冒症状了，鼻子又不太通畅时，您就用背部撞墙，一定要将背后撞到发热为止，当背后一发热，您就会感到鼻塞逐渐减轻或消失了，撞墙后再多喝几杯温开水，感冒初期的症状也能很快缓解。

用热水熏鼻，也是治鼻塞的一个很好方法，如在单位您就将杯子倒上热开水，鼻子挨近水杯，热蒸汽直接熏鼻子能有效缓解鼻塞，如果是在家中，您可以用三片生姜、6-8瓣大蒜加水煮15分钟，将生姜大蒜水倒入杯子中直接熏鼻子，治疗鼻塞效果不错，熏完后再将此水喝下，再多喝几杯温开水，泡脚发汗，早些休息，感冒后的鼻塞多能有效地控制住了。

马悦凌教您轻松应对甲型流感

2009年3月，墨西哥暴发“人感染猪流感”疫情，后将其更名为“甲型HINI流感”，并迅速在全球范围内蔓延。

现在进入冬季，流行性感冒也进入了高发期，特别是每一次寒流过后，医院里总是挤满了感冒的人群。

而如今，甲型流感没有得到很好的抑制，因天气变化患上感冒的人又大增，甲型流感与普通感冒在临床上症状几乎相似，轻者鼻塞、流涕、咽痛，重者全身乏力、浑身酸痛、发热、头痛、咳嗽等。医院对甲型流感与普通感冒的区分要做化验检查，三天后得出结果，就是查出患上了甲型流感，卫生部也下文：高危人群感染甲型HINI流感的重症病人安排住院诊治，轻症病例可安排居家隔离观察与治疗。

也就是说不论您是患上了甲型流感或普通流感，感冒初期的几天医生对您的处理方法都是一样的，都是对症治疗，发热给您吃退热药、咳嗽给您吃止咳药、咽痛给您吃消炎药，就是三天后确诊患上了甲流，轻者仍在家治疗，重者才到医院住院治疗，治疗的方法同样是对症治疗。

现在您到医院去看感冒，当您总是想知道自己是否就是甲型流感的时候，医生多数会告诉您，是不是患上甲流不重要，因为很多的人查出身体内有甲型流感病毒，可身体并没有任何的不适，就不需要治疗，而医生治疗甲型流感和治疗普通流感、普通感冒的依据是看每个人的身体反应，当您出现了感冒的各种症状的时候，都是针对不同的症状进行处理。

其实，每一年都有不少的人，特别是老人或本身患有多种慢性疾病的人，因为染上感冒没有得到及时的控制，引发肺炎、肺部感染、心肺功能衰竭等而导致死亡的病例。也就是说不论是甲型流感还是普通流感，只有及时地控制病人的各种症状，发热的能及时退热，咳嗽的能及时止咳等等，就不会使病情加重，就不会危机生命。

可为什么同处一个环境，有人患上甲流或流感，有人却没有染上？为什么有的人患上甲型流感没有任何不适或只是轻微的症状，很快就好了，有的人却因为甲型流感或普通的感冒而丧命？

病毒是一样的，只是每个患病病人的体质不同，患病后身体的反应就会不同，结果也就不同。

也就是说只有增强体质，同时再有正确的对症处理的方法，不论是甲型流感还是普通的感冒，都能轻松应对。

我在《温度决定生老病死》、《父母是孩子最好的医生》，这两本书中都有关于感冒、发热、咳嗽、头痛等的治疗方法，我在网上也专门写了一篇“只要处理的方法正确，治愈感冒只需2天”，我的网站：马悦凌健康养生网（www.xiexiebang.com）每天都有网友写的他们用我的方法为孩子、为家人或为自己快速治愈感冒的经历，特别是有一个20岁的小伙子，在感冒后完全按照我的方法喝生姜红糖水、泡脚出汗、大量喝水、加强营养等，虽在三天后确诊是甲型流感，当医院通知他时，他已经完全康复上学上课了。

我的网站专门在首页开出专栏，专门教大家如何针对感冒的各种症状，如快速治愈感冒的关键是什么、感冒后鼻塞了怎么办、感冒后打喷嚏、流清水鼻涕了怎么办、感冒后咽痛了怎么办、感冒后咳嗽了怎么办、感冒后浑身乏力酸痛了怎么办、感冒后发热了怎么办、感冒后头痛了怎么办、感冒引起的呕吐怎么办、感冒引起的腹泻怎么办、感冒期间的饮食应注意什么。同时还有大量的网友写的他们用我的方法治愈感冒的体会，相信在这个甲型流感及普通流感病人大增的特定时期，我的快速治愈感冒的理念及方法能为需要帮助的人们解决一些实际的问题，帮助大家一起轻松应对甲型流感及常见的感冒引起的各种身体不适。

第二篇：马悦凌的瘦身记--值得学习

马悦凌的瘦身记--值得学习

瘦 身 记

年纪大一些后，最大的变化就是身材不再苗条了，特别是腰间、小腹，堆积着多余的赘肉，看着就让人不舒服。

我由于坚持正确的食疗，坚持梳理身体的经络，快50的人了，身材还算保持的不错，但还是总感到腰部、腹部有多余的赘肉。

去年年底，找到了好吃的黑米，因为口味好，质量有保证，我就每天只吃黑米，白米很少吃了。每天早上是黑米鸡蛋粥，晚上是黑米牛肉粥，中餐是海虾羹，饿的时候是红枣桂圆羹，坚持吃下去，身体感觉非常舒服。

一次看千里小姐的帖子，千里对天天、顿顿吃糊状的食物已经感到很厌倦了，在劝说千里坚持吃糊状食物的同时，突然意识到，其实我自己现在已经是天天、顿顿吃糊状的食物了，由于身体感觉很舒服，也就没当成负担，也就习惯了，也就天天坚持着。

从上个月起，只要看到我的人都说你怎么这么瘦，我也奇怪，我没刻意地去减肥啊，每天都吃5-7顿的饭。上个月上街去买衣服，试衣服时才发现，我这个一米七一的高个，竟然只能穿小号的衣服，否则都显得衣服太大，买小号的衣服那可是我生儿子之前的事了，生过儿子后，体重就一直在120斤至128斤之间，买衣服都是中号或大号，而我现在的体重只有115-116斤了。

虽比去年只瘦了几斤，但整个人却小了一圈，突然想到是我坚持吃了两个多月的糊状食物及天天只吃黑米的缘故，是糊状的食物及黑米的能量让我的身体整体收紧，身体变得紧致了。

发现了这个奥秘，立即告诉周边想减肥的女士们，哈哈，真灵，只要都坚持吃糊状食物、坚持只吃黑米不吃白米的女士，都在一个月内减肥成功，大致都能减少3-4斤。一个月减少3-4斤还算减肥成功？我们的减肥方法不只是减少几斤的重量，是让整个人都收紧了、紧致了，身体的曲线也显示了出来，就是回到了年轻人有模有样的身材上了。

体重轻了，人收紧了，最大的感受是身体感到轻巧了，身体从内到外地感到了舒畅与轻松，而且人还显得更年轻了。

这个过程是一个缓慢的过程，是在不知不觉中发生的，是在我坚持了两个多月的情况下出现的，因为在此期间，我就是出门，也是随身携带保温杯，带着红枣桂圆羹、带着黑米牛肉粥。

无意间瘦身成功，赶紧将体会写出来告诉爱美的女士们，上班的女士也无需发愁，就多买几个保温杯，带好你的糊状食物上班去吧，饿了就喝上一罐子，坚持一段时间下来，你们也一定会看到成效的。

嘿嘿，美女加工厂厂长又给女士们发布“美丽措施了”。

注：这篇文章想写已经有段时间了，但又怕大家看到马悦凌的饮食是不是太极端了，怕给大家带来误导，但看到只要按照我说的方法去吃的女士，都越来越漂亮、越来越苗条、越来越健康时，就大胆地写出来了，只是给大家一个参考，愿意为美丽去折腾的女士不妨就试一试吧，嘿嘿，男士们一定要笑话我们这群爱美的女士了，不好意思，让大家跟着我总挨说。

生姜红枣桂圆羹：

做法：(红枣和桂圆都购自悦养汇)

1.红枣洗净去核，桂圆去壳去核，配比是3斤去核的红枣肉配0.65斤的桂圆肉（马老师家的是900克去核红枣肉配300克去核桂圆肉配300克去皮生姜）。

2.生姜去皮（皮是凉性的），切成片状，直接放在小太阳碎冰机杯子里，一般会到1000mL刻度的位置。打碎，过滤去掉生姜渣滓，得到生姜汁。

3.将2中得到的生姜汁和红枣一起煮熟，放入小太阳碎冰机里，如果以放到1000mL刻度算一杯的话，一般会有3.5杯，打碎，2秒钟即可，然后倒入筛子（过滤勺直径25.5cm，我们用的是双层的，图1）里过滤红枣皮，大勺子稍微用点力压着过滤网（庄老师的网店里有卖），然后在里面慢慢搅动，就可以完成过滤（图二）。切记不要打的太久，否则红枣皮太碎了会滤到羹里面，所有的一般三分钟滤完。

4.将0.65斤桂圆肉单独煮熟，把煮好的桂圆肉放碎冰机里加少量过滤好的生姜红枣泥（步骤3中）,这样可以防止桂圆肉乱跳。桂圆肉要打久点，1分钟以上，不超过两分钟（减少刀组损耗）。

5.再把打碎好的桂圆肉和过滤好的生姜红枣泥搅拌均匀，即为生姜红枣桂圆羹。

6.生姜红枣桂圆鸡蛋羹选做：将2个煮熟的白鸡蛋跟红枣桂圆羹一起打碎，可以掩盖生姜的辣味，小孩爱吃。有的人觉得红枣桂圆羹比较甜腻，加鸡蛋打碎或者和黑米鸡蛋糊混合吃都不错的。

要点：

1.红枣皮打碎一般只用2秒(开起机器，机器一下从最低档到最高档，关掉，就这样的节奏)，打太久红枣皮会很细，过滤时羹里面会有很多红枣皮。

2.记住红枣和桂圆分开煮。

3.打生姜汁后要过滤弃掉渣滓，否则影响红枣皮的过滤速度。

牛肉黑米糊做法

1.将牛腱子（黄牛的牛腱子）洗干净，脏的东西用剪刀剪了，煮沸焯水（如果买的牛肉很好的活，此处可省略），2.换新水在电高压锅里炖，只加去皮生姜（皮是凉性的），不加盐，也不加任何其他调料，盐和酱油是大寒的，慎用。一般用2-3 次炖牛蹄筋的程序（电压力锅上的按钮），一次是30分钟，也就是60-90分钟。普通压力锅的话，大火烧开，小火炖一个小时以上。如果是用的小太阳碎冰机，建议炖一个小时以上，降低刀组损耗。

3.在另外的锅里准备黑米，煮的是黑米饭不是黑米粥，因为黑米粥水分太多了，打碎后比较稀，体积大，撑肚子还容易饿，你可以通过提前泡的办法使黑米煮熟，黑米最好开花了（黑米开花了就是米粒的一侧裂开了，你看得见里面的白色淀粉啦），这样碎冰机的损耗低一些。

4.将炖好的牛腱子切碎，切碎点，打的比较平稳，而且比较快些。炖牛腱子的生姜不用一起打碎，但是肉汤是要跟煮好的黑米一起打的。

5.切好的牛腱子和黑米比例是1：3（马老师那边是1：1），加水量没过食物多100ml温开水或者凉开水在碎冰机上打碎，先放黑米再加牛肉打的会比较平稳，牛肉的多少没有规定死，还得根据牛肉的质量好不好，功效大不大而定。打1分30秒到2分钟之间，尽量打的比较细腻，口感会好些，如果一次不够细腻，可以多打几次（成品如图一所示）。

6.黑米牛肉糊的保存：一次可以做很多，分成小袋放到冷冻里保存，要食用的时候，拿出来后用碎冰机的碎冰功能即可搞定，如果是短时间保存在冷藏室里，拿出来微波炉加热透即可，记得要沸腾，注意加热时间，注意防溢。打好的黑米牛肉糊

要点：

1.牛腱子肉是牛身上最好的肉，能量最高，但是比较粗，需要炖的时间长。

2.姜片要去皮，不加盐，不加酱油等调料

3.姜片不喝牛肉一起打碎，丢弃即可

4.牛肉汤不可弃掉，与煮好的黑米一起打碎即可。

庄老师每日三餐的饮食(炒菜加盐比较少，一般不加葱，熟葱泻气)

早饭；黑米鸡蛋生姜红枣桂圆糊糊（黑米鸡蛋糊+生姜红枣桂圆羹混合而成），醋拌洋葱

加餐：生姜红枣桂圆羹或者黑米牛肉羹（饿了渴了时）

午餐：炒包菜，炒土豆丝，黑米牛肉羹，虾羹或炒虾仁，炒牛肉

加餐：生姜红枣桂圆羹或者黑米牛肉羹（饿了渴了时）

晚餐：炒包菜，炒土豆丝，黑米牛肉羹，虾羹或炒虾仁，炒牛肉

醋拌洋葱怎么做的？

洋葱切丝，用老陈醋拌一下，再滴几滴香油就行了。醋是疏肝理气的，但是不泄气，不要用果醋即可，果醋偏凉。

虾羹的打法

用的是中国对虾，一斤虾大概16只。生姜和虾一起煮，打碎的时候生姜扔掉，只打虾糊（海虾打久了有泡沫，少于一分钟即可）。

(1).活虾是先煮后剥，因为活的壳很难剥，不知道谁有好的方法。冰冻的虾是先剥后煮，因为煮虾的水不要倒掉一起打了，营养不会流失.(2)煮熟后（不要煮时间久），打碎时把煮过虾的水一起倒进去，一斤的水和虾一般平（有时还得点温开水稍微高点，这是根据虾的大小决定的，太稠了机子受不了），打得不多不少一碗就差不多了。根据你喜欢的稀稠来放水多少，一碗多差不多。

(3)打过的虾是很难吃的，这个是非常肯定的，可以加点醋。

傻瓜版黑米牛肉糊的做法

所谓傻瓜版就像傻瓜相机一样，只要照着做，谁都会的。

用黑米饭加煮烂的牛肉打糊，切碎的牛肉放到250ML刻度线处，黑米饭从250ML放到750ML刻度线，温开水从750ML加到900--950ML刻度线 ,如果感觉有点稀，就在打得过程中待漩涡稳定了后，慢慢少加点黑米饭。不要把机子打出有焦味了，对主机和刀组的损害都很大。

第三篇：马悦凌 读“家长的十个坏习惯会毁掉孩子”感言

读“家长的十个坏习惯会毁掉孩子”感言（1）

马悦凌

2012年02月08日

“马悦凌粉丝乐园”新开设了育儿版块，网友“康乐轩”转载了一篇文章，题目是：《家长的十个坏习惯会毁掉孩子》。以下是我针对家长的这十个坏习惯写下我对教育孩子的感言，仅供家长们参考。

1.寄予孩子很高的期望且追求完美

通常的说法是期望越高失望越大，为了不使自己失望，只能给孩子不断地施压。在这种情况下，孩子会迎合家长、迎合老师甚至迎合社会评价成为一个“优秀”的孩子!这样的优秀，往往忽略了孩子本身的需求。我的看法：

对孩子寄予很高的期望，希望自己的孩子是最完美的孩子，是所有做父母的共同想法，没有这种想法的家长应该是不存在的。每个做父母的在孕育孩子的过程中，就开始设计孩子的未来了，就在将自己没有实现的希望寄托在了未来孩子的身上。

孩子出生后，各种期望随着孩子的成长不断地变化着。孩子生病时，什么期望都没有，只希望他能健康，孩子身体一旦还算健康了，就开始幻想了。有条件的就开始想尽办法去开发孩子的潜能，上各种的兴趣班，看到孩子哪方面有了一点特长，立即想入非非，就开始下大力度去培养孩子，让孩子考级，希望长大后能成为这家、那家。孩子上学了，学习成绩必须优秀，必须考上好的小学、中学、大学„„

这是现在父母们都在做的事情，做这些错吗？没错，只是过程中不要过于强调孩子必须成才，必须成为这家、那家的，让孩子在轻松、愉快的环境下去学习，让孩子感觉去学这些是他们快乐的事情才是最重要的，同时还要告诉孩子，学到的所有知识都是他们自己的，是会陪伴他们一辈子的。

不要在孩子学习的过程中不断提出过高的要求，家长要学会换位思考。

如果哪天你的孩子跟你说，某某的妈妈是舞蹈家，妈妈你怎么不是舞蹈家？某某的爸爸的是亿万富贵，爸爸你怎么不是啊？你怎么不努力啊？如果孩子这样对你说话，你会怎么想？你会去为了完成孩子对你的殷切希望而努力去当舞蹈家、亿万富贵吗？你不会做吧？你会觉得这孩子凭什么这样要求我？有什么资格来嫌弃自己的父母？当一个过高的要求被提出的时候，你会觉得不合理，不接受，可你为什么却将这些过高的要求随时施加在孩子身上呢？

对孩子寄予某种期望可以说，但不可以总是说，更不可以逼着孩子一定要去做到。你只能是看着孩子有了哪方面的特长，你就天天注意去培养他，踏踏实实去做与此有关的所有事情，做的过程中不要不断施压，而是要不断地表扬，不断地鼓励，最重要地是坚持、坚持、再坚持地做下去，孩子自然就会成才了。

孩子成才没有一个好的身体做后盾一切都是空话，在保证孩子身体健康的前提下，孩子的成才还与拥有一个轻松、快乐的生长环境是分不开的。

我就是一个从不对孩子施压的家长。儿子上一年级时，一次考试只考了90分，他很不好意思，我就问他是不会做？他说不是的，是粗心，我说会做就行了，粗心谁都会的，妈妈就经常粗心，以后注意就行了。一次我跟儿子说，你考试只要考到前十名就可以了，结果我的儿子说：“不，妈妈，我一定要考前三名”，我立即不说话了，我发现我完全可以撤退了，儿子自己有上进的心，我完全没必要操心了。

而一个孩子自己没有上进心，你就是天天盯着、看着、逼着、骂着一点用处都没有，没上进心的孩子怎会成才？

而上进心又从哪来？是与孩子的身体状况直接相连的，身体差的孩子总是力不从心，自信心不足，只有身体健康的孩子，才会随时散发出充满阳光、充满自信、永远积极向上的一股力量，只有具备了这股力量，才能激发出孩子身上的所有潜能，只有具备了这股力量，在正确思想的引导下，孩子无论学习、工作、生活，都会做得非常出色、生活得非常幸福。

正确思想的引导，来自于家长，更来自于学校。学校的正面教育，学校老师的积极引导，对孩子的成才同样起到非常关键的作用。

我自己很庆幸小时候身体不好，一直病病歪歪的，家长没对我谈过什么理想、追求什么的，只是学校教育会要求我们长大后做共产主义的接班人，要学雷锋做好事，要全心全意为人们服务，我还真听话，记住了这些，现在还真是按照这些努力在做着。

看来学校的教育，学校对孩子的影响还是远远大于家长灌输给孩子的，孩子更愿意也必须听学校的各种规定及接受学校的各种思想的灌输。希望国家在这方面能引起重视，孩子的教育问题由学校正面灌输了，家长还真少操不少的心。

现在都是独身子女，父母在孩子心目中的地位不高，孩子在学校，老师的地位可高了，说话孩子还真在乎，看样子要想办法给学校的老师们布置这样的任务，去与孩子们谈理想、谈做人做事必须遵守的准则、谈各种礼仪规范等等。希望我的粉丝中，只要有老师的，就请你们先做起来吧，能影响、教育好一个孩子，你们就是救了这个孩子，就是救了一个家庭，就是在净化社会，就是在为社会做贡献。

2.孩子不令自己满意时贬损他、责罚他

其实孩子不能让父母满意的时候已经很负疚，这个时候最需要来自父母爱的陪伴、协助和支持。父母忽略孩子的感受被自己的情绪支配，只想着：你是我孩子，你要给我脸上贴金，你要让我有面子，你不能丢我的脸!然后用你自己奇多的规条和框框来束缚孩子。但是孩子往往越束缚越叛逆，你越管，他越不要听!

我的看法：

孩子不如你期望的那样出色，没为你的脸上贴金你就会不满意，这是很多家长的通病。

我儿子两岁半的时候就识字三千多个，三岁的时候就能自己看书、看报了。我在电视台干过，电视台的导演要专门拍摄我家儿子，被我拒绝了，我说我不希望干扰孩子的正常生活。我儿子是9月份的生日，上学就要迟一年，我没有找关系去让他提前上学，我更没有因为我家儿子学习很好想办法让他跳级，我觉得孩子学习好只是他一方面的功能被开发出来的，但毕竟还是孩子，他需要和他同龄的孩子在一起玩耍，他的心理年龄及生理年龄是要随着年龄的增长慢慢才会成熟起来的，是不能拔苗助长的。

而那些拔苗助长的家长，不是为了孩子好，只是觉得培养出一个优秀的孩子，一定要让大家知道，知道的结果是什么？无非是给自己的脸上贴金，无非是觉得家长多么的能干，可孩子会怎样？孩子就要承担很多的压力，对孩子成长是没有任何的益处的。

很多家长陪着孩子去上各种兴趣班，逼着孩子去考级，我就不明白了，什么叫兴趣班？难道考级过程还有什么兴趣可言？到底是为了培养孩子的兴趣还是为了给家长的脸上贴金？我感觉多数家长并没有搞清楚这里面的道理，在逼孩子去学各种兴趣的同时，是在抹杀孩子的兴趣。

我还是觉得中国的家长及中国的老师们，应该学一学外国人对待孩子的方法，应该还孩子一个自由生长的环境及空间，还孩子一个真正的天堂吧，开心的玩耍，自由的活动，尽情地融入大自然的怀抱中，我们的孩子都会健康成长的。

孩子会犯错，孩子是在不断地犯错中长大的，这是太正常的一件事情了。只要不是原则上的问题，只要不是损坏了别人的利益，大人是不该动不动的打骂、教训孩子的。

我儿子小的时候，我只给他定出了最基本的做人做事原则，就是围绕“损人”、“利己”这四个字展开的。

我告诉儿子：做任何事情不准损坏别人的利益，只要你做的事情没有损坏别人的利益，不论你干什么妈妈一概不干涉；只要你干了损坏别人利益的事情，不论干什么都不行，都必须停止；你干的事情是没有损坏别人的利益，但对自己又没有任何的好处，这种事情也不值得去干，你也不去要干；你只要记住这件事情不损坏别人的利益，但又有利于自己的时候，就请你坚持干下去，干什么妈妈都支持你。

我觉得只要掌握了这个基本准则后，管教孩子就很简单了，就不会无原则、无轻重的乱批评孩子了，而掌握了这个原则后，也能帮助孩子找准他要做的事情是什么，不该做的事情是什么，而且这个准则是孩子终生都受用的，是要永远按照这个准则去做人做事的。

3、拿自己的孩子跟别人比

这是所有家长的通病。鹏宇老师说：当你把“比较”的枷锁套给孩子，孩子就永远无法幸福。

我的看法：

这是所有人都会做的事情。孩子一出世，在医院里就开始比开了，你家孩子几斤，身长多少，他家孩子几斤，身长多少。

再大一些，只要抱着孩子出去玩，遇到相同月份的孩子，所有的家长都会问你家孩子几斤了，多高了，吃什么，睡多久，你家孩子长了几颗牙，你家孩子能爬了吗等等，可以说所有孩子都是在家长与别人的孩子比较中长大的。

只是随着孩子的长大，比较的话题会随着改变。谁家的孩子会弹琴，考了几级了，谁家的孩子上重点学校了，谁家的孩子获奖了等等，孩子就是听着这些话长大的，不说这些话的家长是不存在的，这是人的本能，没必要大惊小怪，没必要指责这是不好的行为。

只是在谈及别人孩子的时候，不要再转过来指责自己的孩子，就不会给孩子心理添加压力的。

家长在孩子小的时候就要灌输给孩子，做任何事情都不要与别人相比，只要认认真真做好自己的事情就是好孩子。

我儿子小的时候就已经非常聪明了，我会跟他说：“你会识字，你会看书，那是因为妈妈天天教你，所以你就会了，别的小朋友不会，是因为他们的妈妈没时间教他们，所以他们不会，他们的妈妈只要教他们了，他们也就都知道了”。遇到别的小朋友会什么东西，儿子不会的时候，我就会跟儿子说：“没事的，你只要去学，你只要去练习100遍，你发现你也就学会了，所有的事情只要去干，只要多干都会学会的，不会是因为没有去学、没有去干造成的，你还小，慢慢来，慢慢学，慢慢干，你就会发现这些你都会做的。”

在我这种方式引导下，我和儿子每天都活得非常的轻松，因为我们无需与任何人去比什么，因为我们清清楚楚地知道自己没有努力就没有什么，只要你努力了，你就会拥有什么，如果你想要什么，就请你去努力，别人能做成的事情你也一定能做成。

教育孩子不难，难的是家长们自己都拎不清自己该怎样去活，自己一辈子都没活明白还去教育孩子？可能吗？只好都稀里糊涂地白活了一辈子。

4.有条件地满足孩子的需要

你考第一名就买旅游鞋!你进入前五名我们就全家去旅游!很多家长都把这个视为一种对孩子合理开明的奖惩举措!殊不知，这带给孩子潜意识的讯息是：符合爸爸妈妈的标准，才是被爱的。然后孩子会为了得到父母的爱付出失去自己的代价!

我的看法：

以上的话语在家庭里出现是再正常不过的事情了，几乎每个家长都会因为孩子考了好分数、做了好事，用各种的方法嘉奖孩子，我自己觉得没什么不好。

但我对待孩子的学习，我一直是这样做的：

因为我孩子三岁就自己看书、看报了，当孩子问我问题的时候，我就会跟他说，医学的问题妈妈可以给你回答，其它的知识妈妈回答的不是太准确，我们还是去看十万个为什么吧，书中会告诉你正确的答案。开始的时候我就会带着孩子到书中去寻找答案，渐渐地儿子学会了从书中寻找答案，也就很少问我这问我那了。家中的书很多，我为他买了好几个版本的十万个为什么，孩子在整个学习的过程中我从不参与，孩子就不会觉得学习是在为父母学，自然就不会有学到了什么知识后还需要奖励，所以我们之间也就没有发生过讨价还价要奖励的事情。

最重要的事，我从不参与到儿子的兴趣爱好里去。很多家长这一点永远没有弄明白，就是孩子爱好什么，家长就去学习什么，孩子学钢琴，她也去学钢琴，孩子学书法，她也去学书法。那我问你，在孩子的面前你是什么？你又会什么？你永远和孩子会一样的东西，你对孩子来讲有吸引力吗？你为了孩子的学习放弃了自己的学习，放弃了自己的工作，你自己到头来什么都不是，你又怎么养活孩子，你又怎么让孩子尊重你？你在孩子的心目中有地位吗？

我一直是这样告诉儿子的，你喜欢什么就学习什么，学到的知识是你自己的，与妈妈无关。妈妈是医生，妈妈做的事情是救人，是挣钱养家，所以你学你的，你学习是为了你的将来，我做我的，我必须每天努力，才能养活这个家。

带孩子时我没有上班，外人是看我在一心一意的照顾着孩子，但我却在随时给自己补充着能量，随时都没有荒废自己的业务，随时都在记录着、写下自己的养生、带孩子的心得。孩子带大了，孩子很多好的习惯都已经养成了，剩下的就是慢慢长大了，所以我就大胆地将孩子交给了他的爸爸、奶奶，自己出来干事业了。而儿子在学习的过程中都是在自学，这就为他将来的学习打下了最好的基础，更没有妈妈在就学，妈妈不在就不学的概念。

很多的孩子不努力，是家长自己不努力造成。带孩子的过程，正是家长干事业的年龄，家长为了孩子荒废的自己的事业，等孩子长大了，家长自己一无是处，没有能让孩子骄傲的地方，没有足够的能力去给孩子提供更好的未来，孩子凭什么尊重你，凭什么爱戴你？你们没有自己的特长及能力，你们自己的表现在孩子面前就是一个废人，一个无用之人，孩子只能学着你们的样当一个废人，做一个无用的人。

你们要与孩子有明确的分工，学习是他们自己应该去做的事情，学好学不好影响的是他自己的未来，与你无关，他自己就会知道去努力了。而作为一个家长，爱孩子要落实到实处，就是要按照我写的“望子成龙、望女成凤的五步曲”认认真真去做，孩子的身体就会越来越健康，学习自然会感到轻松，兴趣爱好也会随之变多，请你们少“陪公子读书”，在一旁默默地支持着、鼓励着就足够了。

5.数落孩子的不是

家长最乐意数落孩子、教导孩子!教导是每个家长都尤其热衷的一件事情，有人从教导中感受到自己的威严，有人从中体会征服的快感。

我的看法：

教育孩子是每一位家长的职责，怎样教育孩子这里面确实是学问太深，不是一句话两句话就能说清楚的。

我做事就爱化繁为简，对待孩子的教育问题，我一样是用最简单的方法去处理，就是：对事不对人。

孩子出现一件事情时，做家长的只针对这件事情告诉孩子什么是该做的，什么是不该做的就可以了。

下雨了，孩子最爱踩水玩，我儿子也不例外，总喜欢到水里面去踩，家长看到了都会骂孩子。我看到儿子喜欢踩水，不是去批评他，而是告诉他可以踩水，但不能穿着皮鞋踩水，穿雨鞋的时候可以去踩水，但有人的时候也是不能去踩水的，水会溅到别人身上的。

一天大雨过后，我特意让儿子穿上雨鞋，让儿子到水中尽情玩耍。就看到儿子在水中跑过来跑过去，噼里啪啦踩水、跺水，玩的开心极了，我这个妈妈就站在旁边看，路过的人还说这个妈妈怎么不管孩子，孩子身上已经被水都溅湿了，还让孩子在水里疯玩。

儿子玩够了，我就带着儿子回家，给他洗澡换衣服，再一次地告诉他：“下雨了，地上有水，穿皮鞋的时候就走干净的地方，穿雨鞋的时候，看见没人在身边，你就可以玩水了，但你看到了吧，玩水会弄湿衣服，出去的时候就不要踩水，回家之前是可以踩水的，因为我们马上可以换衣服，这样就不会生病了。”

之后，我再没为儿子踩水的事情犯过愁，他能很自觉地做到穿皮鞋的时候从不踩水，总是找干净的地方去走。

而我见到很多的家长看到孩子踩水玩，都是骂，还有的会打孩子，就是没有告诉孩子哪些情况下是可以踩水的，哪些情况下是不可以踩水的，更没有去满足孩子踩水的乐趣。

就这么一件小事，我教给儿子的是怎么处理这件事情，学会处理好这件事情，并能在这件事情中寻找到乐趣。

而哪些打骂孩子的家长，却在指责孩子不听话，孩子不懂事，鞋子、衣服都搞湿了，整个过程家长非常生气，骂来骂去都是骂孩子，是对人没有对事情，事情没解决，骂人有用吗？孩子还是不知道什么时候是不可以踩水的。踩水是孩子的天性，下雨了孩子还是会去继续踩水，家长再继续打骂孩子。

教育孩子的技巧其实是在考验家长的智慧，家长如果不学会用“对事不对人”的方法去教育孩子，孩子永远不知道事情该怎样处理，永远不会正确地做事，而这个世上的事情都是做出来的，不会做事的人就是一个废人，就是一个无用的人，家长就是把孩子教育出来是个好人，但却是一个不会做事的人，孩子同样是废人一个。

第四篇：我的糖尿病在马悦凌老师家的治疗总结(20140601)[最终版]

我的糖尿病在马悦凌老师家的治疗总结

谈谈我的病的一些经历及在马悦凌老师家的治疗的一些心得吧

一、我患的是很罕见的糖尿病，餐后血糖需要超出普通病人胰岛素用量的十倍。在去老师家之前，我私心里想，老师能治好我的病的概率太低，碰碰运气吧。毕竟我最初被医生诊断为一型糖尿病（有的化验指标显示我不是一型，但我太不像二型，医生只好说我是一型），那是世界上从未有过治好先例的病。

我以前去医院求医时，每个医生听见我的病情都很激动，因为可以理所当然地收进来一个住院病人而兴奋，病越怪他们越可以乱来，什么检查都上，哇，花好多钱，全由病人买单。他们毫不担心这病他们连门都摸不着。这就是现在医院的怪现象。究其根本，医院对治疗效果不必负一点点责任，治死治伤，与他们何干。

好在我混在糖尿病网一年有点知识，哎呀，那些医生水平实在太差，说几句就能看出水平，我哪里肯再住院进去让他们无知地摆布，所以，我距离西医的伤人利刀很近，却没给他们一点点机会伤害我，甚至药片都没吃几片。

二、老师听完我的病情也挺兴奋，她最喜欢有挑战的病例了，那些癌症啥的对她来说太简单了，已经没有挑战性了。

去老师家前我刚吃过几幅中药，药方里有三粒红枣，我吃过药后50分钟血糖到12，说明我去老师家前餐后血糖还是很易升高。

第一天治疗，老师先给我当归液敷上腿，由于怕我的血糖升太高，老师只是称了100克生姜红枣水给我喝，喝完后老师就拿个拍痧板拍我的大腿上部的胃经。长话短说，就这么巧！老师的第一次试验就成功了！就这个当归液敷腿和疏通胃经，我的血糖神奇地可以降下去了！

就这样当归液敷腿外加疏通胃经，我可以吃的糖分越来越多。

后来我每天早上这样做的，不采取任何降血糖措施，即：不当归液敷腿不拍打胃经，也不吃药不打胰岛素，也不运动：先测第一次空腹血糖，再吃第一碗生姜红枣桂圆糊加第一碗牛肉糊，吃完20分钟后测第二次血糖；测完后再吃第二碗生姜红枣桂圆糊加第二碗牛肉糊，吃完20分钟后再测第三次血糖；测完后视情况有时再吃第三碗生姜红枣桂圆糊，吃完20分钟后再测第四次血糖。有时吃不下，第三碗生姜红枣桂圆糊就不吃了。

刚开始老师每次测血糖都测第一滴血和第四滴血，如果前者高于后者，说明循环不好；反之，说明身体亏虚，需要吃补能量了。我的两者最大的一次差别是1.3，我在糖尿病网学习的知识是血糖仪的误差在0.5左右，看样子还是有区别的。后面的几天我自身的变化不大了，为节省我的宝贵的血，老师让我只测第一滴血就够了。老师已经观察几年了，发现其规律已经非常明显，对指导糖尿病人的治疗很有意义，特别是刚开始来老师家调理的糖尿病人，第一滴与第四滴都存在很大的差异，可随着调理时间的推移，两者之间的差异会越来越小，说明病人身体内部的状态越来越祥和了，老师说，也有调理后第四滴血血糖越来越高的，多数都是气血两亏非常明显的病人，出现这种情况时，就要放慢活血的力度了。

最初几天我这几个餐后血糖最高值大多到18、20，慢慢降到14、15，最好的一天是11.9。这个最高值大多出现在第二次第三次血糖时，很多时候第四次血糖已经下降了，表明后面越吃得多血糖越低。而西医获得的结论是：吃得越多血糖越高，这个我在糖尿病网学到很多人的经验也的确是如西医说的吃得多升得多。可我为什么会吃得越多血糖反而越低呢？说明什么？血糖都跑到哪里去了？

更有意思的是牛肉在这里扮演的角色。我也比较过只吃生姜红枣桂圆糊不吃牛肉，和加吃牛肉比起来，前者对应的血糖会高4到5个点！我也试过先吃牛肉再吃生姜红枣桂圆，第二次的血糖值到达最好记录8.3，但是第三点第四点血糖值并没很大改善。我同样试过海马，就没有牛肉这样的明显改善血糖的作用。为何牛肉会引起这样大的血糖改善？老师说牛肉是健脾胃的，当然比补肾的海马降血糖来得更直接。

我在糖尿病网知晓一个信息：东方人比西方人易得糖尿病，在美国医院特意提醒超过40岁亚裔人要注意检查血糖。记得有糖友说看过一个视频，一个西方人很胖很胖，但怎么测餐后血糖都是5.5。这个例子给我留下了深刻印象。老师听了我说的这个信息很高兴，西方人比东方人吃牛肉多，更证明了牛肉对控制血糖的作用呀！

这里也同时申明一点，我由于是得了大病，为了治病，所以很肯投入金钱精力，碰巧我的胃口又大，去年一年几乎每天吃牛肉两斤，一直都是大吃大疏通地做的。牛肉可以在吃的当时很能降低血糖，但持续的作用并不明显，比如我大吃了一年牛肉，自己还是没治好糖尿病；比如我从老师家回来后两个月一直都三餐吃牛肉，但我的血糖总体还是明显退步的。牛肉帮助我身体改善是在于它提供了我疏通的保障，而疏通才是我的病改善的直接原因。从经济角度看，用牛肉来降血糖，价格真的不菲，所以，想试试这个方法的朋友，要意识到这点。

我第一天到老师家的时候，老师就在纸上给我画了一张图，告诉我，我们测得的血糖是血管内糖分的量，而血管只是运送糖分的道路，道路上的糖分多了，只代表血管里的糖没有及时运送走，糖要运送到哪里去呢？糖是每一个细胞的粮食，糖只有被细胞及时利用了，血管内就不会堆积过多的血糖，那血管是与细胞直接相连的吗？不是，血管内的糖是在流到最细的毛细血管时，从血管壁渗透下去，进入到组织液里，细胞是生活在组织液这个海洋里的，糖是从组织液里再进入细胞里。

也就是说我们测得的血糖高，是血管内的糖高，有三种可能，一是毛细血管壁无法将糖渗透出去，二是组织液流动受阻或不畅通，组织液里的糖到不了细胞的边上，三是细胞自身的细胞膜打不开，糖无法进入到细胞里面。

老师说血管内的糖渗透不到组织液里，与组织液里的糖进不到细胞里都说明是虚弱无力，组织液流动不好是说明淤堵，所以老师说糖尿病的真正病因就是虚和堵，虚就是气血两亏，堵的原因最多的还是寒冷，寒冷是造成液体流动变缓的最重要原因。

老师说，我将这些跟你讲明白了，你就能知道我给你治疗都是在起什么作用。

在以后的治疗过程中我终于明白了我血糖为什么会高了，也终于知道了老师降血糖的方法为什么奏效的原因了。

敷腿、拍打、闪罐、走罐、艾熏就是在促进血液、组织液的流动，高能量的食物一是补虚，同时也能增加身体内的温度，反过来就是在促进血液、组织液的流动。这就是老师治疗糖尿病的秘诀，老师说，不止是一个糖尿病，身体内部的任何营养物质都是这样被细胞利用的，老师的方法不止是能降血糖，血脂、尿酸高等一样用这些方法都能降到正常。我算是爱动脑筋的人了，为何我的大病自己花一年时间都没找到关键点，而老师一天就找到了？这个差距的关键其实老师也提过，也是我自己忽视了。那就是寻规律，尤其是食物的规律！老师让我简单地一样食物一样食物分别做测试；海马，牛肉，生姜红枣桂圆，吃完后测血糖，看到底这些食物对血糖产生怎样的影响。老师也针对不同的疏通分别做测试，敷腿后吃了测血糖；拍打大腿胃经后测血糖。总之，要先分解后总结；先简单而后才能复杂。这些都是非常宝贵的重点。

三、我只在老师家待了27天，所以到离开老师家时我从一个天量胰岛素用量的糖尿病患者改善到一个可以大碗吃红枣桂圆糊糊餐后血糖最高到12、13，餐后两小时血糖8的不用打针吃药的轻度糖尿病患者，已经是很大的医疗奇迹了。

由于老师已经帮我找到了我的病根所在：任脉、胃经、肾经的堵和虚，我的病要完全好是有可能的，即使不继续改善，有这样的结果我也很开心了。不过即使我在老师家，一停当归液敷腿，病情就会变差，再敷又会好一些。我担心回家后没有做当归液敷腿，会下降不少。而实际情况是我回家后一个月后真的病情变差不少，后来吃四个大红枣，餐后半小时血糖达到12。这些波动也合情合理，说明我身体内部的堵还是存在，还没有完成通畅。为了客观起见，我都一一说明。

老师对我说在去年发明当归液敷腿之前，她调理糖尿病并不能全部成功，有两个失败案例，但自从发明当归液敷腿后，糖尿病来一个好一个。不过，1型糖尿病她尚未碰到过。我的病由于发病时胰岛素分泌正常，严格上不是一型糖尿病，但打那么大量的胰岛素，老师也是第一次听说。

值得一提的是在老师家调理约一周以后，我在敷了腿的同时吃生姜红枣桂圆糊，几乎可以随便吃，血糖可以和正常人一样很快降下去。

我一共连续当归液敷腿20天，一直没有什么明显不适，直到有一天别人发现我的脸明显有些青肿，老师让我验了个尿常规，发现有蛋白尿和潜血，我停掉当归液敷腿一天再测尿常规，蛋白尿和潜血不见了。第三四天再连续两天当归液敷腿，第五天又出现了蛋白尿和潜血。如此再停敷腿一天后又没了蛋白尿和潜血。这说明什么？

老师说她们实验了无数次了，发现尿中蛋白及血尿的出现，与西医解释的不完全一样。如果这个病人治疗前、治疗后都有蛋白尿及血尿，说明这个人的肾脏功能本身就比较差了，应该是肾脏本身出现了器质性的疾病；如果治疗前没有蛋白尿、血尿，治疗后出现了蛋白尿、血尿，多数是这个病人有身体内部血少，同时有肾虚肾寒的现象，因为老师家的治疗都是活血的，特别是臀部、双腿大面积外敷当归液，活血是很厉害的，如果这个病人身体内部血量是少的，治疗时血液大量引向腿部，上身的血液就相对少了，脏器就会缺血，少到一定程度后上身内脏的功能就亏虚了，验尿的时候就会出现蛋白尿、血尿。也就是说，只要是治疗后出现蛋白尿、血尿，不治疗就消失的，都说明这个病人身体内部还是亏虚的。

老师发现了我的几处明显淤堵是我在家没有发现的：左右脚底胃肠反射区各有一个按压非常痛的硬块；肚脐两旁的胃经狠狠地走罐两次，第二次才出痧；胸口锁骨处狠狠地闪罐两次，第二次才吸出一个鸭蛋大面积的包块，这个包块正堵在任脉的要塞，老师看了后说：哎呀，堵在这儿，可不是小事啊，若不把它疏通开，以后胸腺癌呀啥大病都有可能啊！我笑道，哎呀，真是运气，最后一天还捉到这么一个贼王！

老师经常说的一句话就是尊重身体，一定要听身体的意见，老师总是询问病人身体哪里不舒服，老师说病人说哪里不舒服，就是淤堵在那里最严重，就要去梳理那里。最后一天的时候，我告诉老师我感觉心口堵（我从来都没有过心口堵，那天是第一次，真是巧啊），老师立即安排了任脉闪罐，很容易就冒出了鸭蛋大的一个黑黑的大包块。正是万幸啊，否则我还不知道我的任脉上竟然埋藏着这么一个定时炸弹啊。

老师的调理的特点，就是身体当天有什么不适就是那天的调理重点。如果我哪天肚子疼，老师大多那天会安排我腹部艾熏去腹部的寒。有次有位大姐腰疼，老师当天安排她背部打当归针，在准备打时老师看了看她说的部位，拿过来一个罐狠狠地走出了痧，大姐说舒服了，老师立马改了调理方案，不再打针了，既然舒服了，别再画蛇添足了。这次改临时改方案给我留下了很深印象：随机应变，灵活掌握是很关键的。

老师说我来到时候身体内部板结，就如在冰上闪罐、走罐，自然很难出痧，治疗到后期，天天大热量的食物，天天敷腿、驱寒，还做了艾熏，身体板结的部位都开始变软，老师说这个时候就如在松软的土地上闪罐、走罐时，各种毒素纷纷往外蹦，再通过食疗大量补充的血液进行冲刷，自然血管、组织液、经络就容易疏通了。

我的身体不但亏虚、淤堵严重，还与我小时候经常受凉有很大的关系，小时候经常天已经很冷了，我还睡凉席，经常被冻醒，这次患上糖尿病，就是我在怀孕期间胃口极差，吃的量少造成。当寻找到了我患病的规律后，老师就跟我说，不需要治疗太长时间了，说我就完全可以自己调养了，只是这些病因不是一时半会能消掉的，而这些病因又会随着每天的生活、饮食不同而发生着变化，但无论怎么变，只要随时做好祛寒湿、补气血、通经络，我的病就能很好的控制，慢慢地就能减轻至消失。

这就行了，至于我的病在离开老师家时会好到什么程度，对我来说反是次要的。

看着老师治病，终于知道老师为什么看病治愈率那么高，原来老师在治疗的每一次都细心的观察并做各种对比，寻找规律，然后告诉病人患病的真正原因，老师每次治疗时，都是针对这些病因进行治疗，治疗结束后，老师会交代病人回家后重点注意什么来有效的控制疾病。

马悦凌老师说她在发明敷腿后，又注重了任脉及上半身胃经的梳理，降血糖的效果已经非常明显了，说明糖尿病人真正的患病原因就是肚子的任脉及双腿的脾胃经络不通造成，与病人平时吃的食物能量低又寒湿重有很大关系。也就是说及时疏通任脉、脾胃经，同时多吃高能量的食物，就能有效的控制、治愈糖尿病。

在病没治好前，吃食物的糖一定要控制。比如我，如果我一开始养生就像现在一样地吃红枣桂圆，那是绝对不可以的，当病慢慢改善后，配合病情去吃糖是可以的。我在老师家敷腿时随意吃，回家后随着病的退步（因为没再敷腿，疏通拍打工作也做得不到位，病退步一些了），我的红枣桂圆量是看血糖吃的，病退步一些，红枣桂圆的量就减少一些，尽量让餐后的最高血糖值不超过12，（这个值对我来说大多发生在餐后40分钟），这样的血糖水平几乎对身体没有什么伤害。

四、我的血糖在老师家治疗期间反映出几个特点：

1，当归液敷腿后只要血糖测得高了，拍打大腿脾胃经就能降下去。2，当归液敷腿的同时我几乎可以和正常人一样随意地大吃红枣桂圆糊，餐后两小时血糖能降到6。3，我对照测试过牛肉与海马，牛肉比海马能明显改善我的餐后血糖。连续几天测餐后40分钟的血糖，吃同样量的红枣桂圆糊加吃了牛肉，血糖大约为10；而将牛肉换成海马，血糖大约为15。为了寻找各因素对血糖影响力的大小，测试都是独立进行的，比如测试牛肉时就不做当归液敷腿。

因此，总结得出我的血糖水平主要与三点关联明显：当归液敷腿后拍打大腿脾胃经区域，当归液敷腿，吃牛肉糊。这三点又有一个共同点：都能改善大腿部的脾胃经络通畅度，因此几乎可以得出结论我的血糖升高是由于大腿部脾胃经络的淤堵。严谨点地说：大腿脾胃经是血糖进入细胞的必经道路。

由于当归液敷腿的的降血糖效果远好于其他两者，老师说是因为大面积长时间的疏通，效果当然强于局部的梳理。

五、最后讲讲食补和疏通的体会。

大家一直很强调吃，我由于孤陋寡闻，所以一开始养生就大刀阔斧地大吃大疏通，身体进步还是比较快的，后来接受爱心人指导，他十分强调吃，告诉我疏通是件十分危险的事，必须大吃小小地疏通，像蚂蚁啃骨头一样。于是我开始了小小翼翼的大吃小疏通，可是身体状况却越来越不好，爱心人指出是由于我前段时间疏通太大，所以更该多吃少疏通。后来我越来越不认可这个说法，因为，我没被指导前的疏通一直很大，吃得还没有后来多，身体进步很快；而被指导后吃得多了很多，疏通减少了，腿却越来越没力。我于是不再听别人的建议，只管自己按原来的节奏疏通，腿又开始有力了。

到了老师家，我请教老师，老师也说越来越发现疏通太重要了，虚了可以吃补上倒不是大问题，而死的人大多都是因为堵。

我甚至怀疑很多堵的症状都被解读成虚的症状了，所以才会有这么偏一边倒的鼓励吃，害怕疏通的流行风。堵和虚都是身体失衡，真的在症状上那么容易区分吗？一个点堵了，它的下游当然就是虚：上游堵死，下游哪里会有啥血液流得过去呢？但是，root cause,根本原因到底是堵是虚，是不是该更好地思量下？

我也不敢太宣传疏通。吃相对简单，而疏通涉及的知识更难，是否疏通时最堵的地方没疏通，反而引起更大的堵？我怀疑这种可能性是有的。

大家一贯注重宣传吃，我思考其中的原因，就在于叫人吃，总归觉得是安全的，总归没责任的；若叫人疏通，万一虚了，那一看责任分明。所以大家看到的建议都是吃上补上的声音更洪亮，底气更足；而疏通则总是羞答答地在说，说时必定叮嘱又叮嘱：吃好啊！

我在撇开指导人独自又大疏通时，对自己说，既然是食疗和疏通的平衡，绝对不是偏向任何一面就可以求得安全的，那样的事就不算真正的难。就是求平衡才是难事，好比走平衡木，偏向任何一面，结果都是摔下去！再形象点说，偏向任何一面，都会让身体越走越窄，平衡越来越难掌控，到后面甚至会变成大问题，变成走钢丝，一点点错误都会令身体受不起，那只有马老师才能解决了，那该多难办呢。

甚至做个不恰当的比喻，如果吃下去帮助自己堵得更严，多吃的那部分和吃有害的食物有什么区别？再做个不恰当的比喻：撑死和饿死，哪个更快？

我在之前写的读绝境人有感的帖子里就那么几点意思，反复解释都还是被人误解，我十分担心被误读，所以也很犹豫写疏通的重要性。但是，后来想，该说的还是说，不能因为有人会理解错误就不说该说的。唯一减少误解的途径就是，养生者自己肯下工夫把老师的知识当成一门大学问去苦读，下苦功（不比任何一门本科学问简单呀，本来嘛，百病都能治，怎么可能是简单事呢？）；如果不能，想走老师的发现的这个健康捷径，恐怕未必那么轻松呢。

由于我才学疏浅，加之对马老师的养生接触时间尚短，所以写的东西难免是有错误内容的，读的人一定要独立思考分析，去糟粕为己所用。

老师体贴我，怕我压力大，同意我以后不写和老师的精彩对话了。该说的大多都说了，我天生谨慎，也怕误导人，所以以后也减少发言了。

感谢马悦凌老师；感谢我的指导人；感谢马网的养生朋友。健康是我们在这里的最大追求，相信我们和家人跟着老师会越来越健康的！

第五篇：不生病的智慧!!-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、(转载)

不生病的智慧！-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、（转载）

梳头

梳头恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，还有很好的保健功能。梳头后最直接的感受就是头脑清晰，全身轻松。因为头为“诸阳之首”，就是人体所有的阳经都上达于头部，所以每天疏理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。但是，要使梳头达到健身的目的，就必须稍稍用劲梳，而且使用的梳子最好是宽齿，齿不能尖，要圆而钝的，这样才不至于把头皮梳破。梳头来养生保健是要讲究方法的。一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。二是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。具体方法如下所示。

梳头的前发际

胃肠不好的人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴（胃经上的主要穴位）时，大多会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下，将此处梳至头皮微热，对胃肠有很好的保健作用。

梳头顶

头顶正中有一个百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，越是疼痛明显，说明血液亏虚得越严重。

每次梳理按摩头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。

梳头的两侧

头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。在此处梳头时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。

两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。

梳头的后部

头后部疼痛的人，多数是膀胱经经血不足者，与肾虚、肾亏有直接关系，因为肾虚、肾亏会导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬、酸痛。因此，在头后部梳上100～200下，将此处的经络疏通后，会明显感到头脑清晰，肩颈放松。

总之，当我们每天将头认认真真梳理10分钟后，就能起到健脑、聪耳、明目、降压的作用，还能防治头痛、头晕，并且滋养头发。早上起床后梳头10分钟，能通达全身的阳气，焕发精神；晚上睡前梳头10分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。泡脚

泡脚的工具

最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

泡脚的时间

饭后半小时内不易泡脚。一般选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3～5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。

每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热出汗为止。

为什么有的人泡脚时不易出汗

常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。

为什么有的人泡脚后身体会出现不适

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。

糖尿病人应该怎样泡脚

很多报道说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50～100下，常年坚持就能降虚火。

泡脚水中需要加药材吗

一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。

当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。

记住，千万不能经常在泡脚水中加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱，导致原有的肾病加重。

泡脚时的好“伴侣”

在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。

当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。

怎样给孩子泡脚

泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。

我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症的。因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。

背部撞墙

具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。艾熏

艾条熏烤不仅是最好的祛寒湿的办法，还可以疏通经络。

方法如下：

1．将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。2．夏季用6～8根清艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

3．将蒸好的姜片贴在后背上。点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。4．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。

5．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30～50下。一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾灸的温热使血液循环加快，全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的如要熏每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。关于艾熏的归纳如下：

1如果只是手脚冰凉，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的时候你还是穿毛衣，等，说明您身体内寒湿重，血液循环不好，所以在食疗补足气血的同时可以做全身的艾条熏烤，但是气血不足，身体虚弱，年纪大的人，建议不要做。

2像因为受凉腹泻了，这时您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止烫伤，用3到6根青艾条熏烤小腹20分钟，小孩子可以用一根青艾条抱着孩子竖着熏烤，熏烤5到10分钟，熏烤完喝上一杯温开水。

3如果孩子遗尿，同时伴有手脚冰凉，面色苍白，舌质淡，舌苔白等症状，家长可以在配合食疗补肾的同时，自己动手用艾条熏烤：用1到2根青艾条点燃后在肚脐及周围上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟，不要烫伤孩子，然后再到背部的脊柱及肾盂等处，上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟。熏完也要喝上一杯温开水。可以补气，补肾，祛肾寒。

4孩子皮肤过敏了，在食疗的同时，可以用青艾条2到3根，熏小腹到肚脐周围，能治疗各种皮肤病及荨麻疹，发作的时候每天一次，一次15分钟，稳定的时候每周一次，一次15分钟，熏完后给孩子喝上一杯温开水。熏烤3次，最后一次再熏烤大椎穴10分钟。

5如果有口臭时，舌质是暗紫的，或舌苔发黑的说明脾胃寒气非常严重并伴有经络淤堵。一是多吃生姜并忌掉所有寒凉的食物，二是用多根清艾条熏小腹及肚脐周围每天20～30分钟，隔天一次，坚持一到两周后，口臭也会慢慢的消失。

6颈椎病时，在不吃寒凉，补足气血的同时，在颈、肩处贴上生姜片，用6～8清根艾条同时上下来回熏一小时，再在颈部、肩部、手臂外侧的小肠经和三焦经上刮痧，能很快缓解颈椎的不适，但治疗后要及时吃上一斤海虾，效果好。

7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒凉，多吃海虾，等补血，补肾的食物肩周炎艾熏的方法是这样的：先让病人抬起膀子，找到最痛的点，贴上生姜片或涂上花椒酒后，用4根清艾条同时上下来会熏，熏半小时后，让病人再抬起膀子，多数原来的痛点不痛了，又会出现新的痛点，这时再用上述的方法继续熏半个小时，再让病人将膀子抬高，寻找新的痛点，一般要花几个小时的治疗，病人的肩部才会活动自如不痛了。但如果血液没有补足，过几天又会痛了。所以在补足血液的同时，几天后再按上面教的方法熏一次，一般经过几次的处理后，再严重的肩周炎也能缓解了。

8遇到膝关节疾病时在补足气血的同时，可以在红肿的局部涂上花椒酒后，用清艾条上下前后的熏红肿的局部，方法是这样的，将六根清艾条同时点燃，左手拿3根右手拿3根，在膝关节的两侧同时上下前后来回熏，并同时多次的涂花椒酒，熏上半小时后，寻找膝关节最痛的那个点，涂上一些食用油，用手掌拍打局部，因此处不通会很痛的，先是轻轻拍打几十下后，然后再用劲拍打，这样会很痛，一定要坚持，这时就会发现拍打的局部会有紫色的痧出现，继续拍打会发现紫黑的痧会越来越多，直到拍打到局部已不痛了，痧也不再增多了，说明局部的淤毒已全部排出，这时再活动膝关节，你会发现膝关节的疼痛明显减轻。此方法可以一次就见到明显的效果，但人也会比较疲劳，可以拍打完后再用清艾条熏小腹至肚脐30分钟，提气补虚。（如没有花椒酒只用艾条熏和拍打也行）

在局部拍打治疗后，要及时喝上用10粒红枣、15粒桂圆、4片生姜煮的水，及时补上能量，不至于让病人感到身体的虚弱及疲乏，治疗后的一周内要停掉所有的寒凉食物，多吃几次海虾及牛肉，及时补肾、强肾。