第一篇：如果你已经过了20岁但还不到25岁的话
如果你已经过了20岁但还不到25岁的话，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。你要找到谋生的方式。
现在考虑不晚了。
我从来不以为学历有什么重要，天才都不是科班，但，不是科班，连龙套都跑不了。
你必须把那些浮如飘絮的思绪，渐渐转化为清晰的思路和简单的文字。
华丽和漂浮都不易长久。
你要知道，给予文字阅读是不够的，内容，思想，境界，灵魂，精神和智慧，这些才重要。
不要多看那些和你一个路数的女作家的文字。不要琐碎，无病呻吟。不要想到什么就写。
不要流连于小感伤和小感动。
我要你相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。我不要你颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。我不要你把自己处理得一团糟。
节制自己的感情并且珍惜它，明白这种感情不是任何人都能要。体验生活，是另外一回事，并不意味着堕落和放纵。千万不要认同那些伪装的酷和另类。
他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口，真正的酷是在内心。
你要有强大的内心。
要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。
不是因为在学校的象牙塔中，才说出我爱世界这样的话，是知道外面的黑，脏，丑陋之后，还要说出这样的话。好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。偶尔可以停下来休息，但是别蹲下来张望。走了一条路的时候，记得别回头看。时不时问问自己，自己在干嘛? 伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。
哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。
记住仰望天空的时候也看看脚下。
何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。
别给同一个人两次伤害你的机会。
不要与浪子，文艺青年交往，别和没心没肺的人在一起，别和没有正当职业混日子的人在一起。别把犯贱当真爱。
一个人作践自己来取悦你的时候，千万不要因此感动。一个男人的烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。同样的，当这个女人的刀片割断她的手腕，下次就可能割断你的。千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人。一个女人只肯喊你“宝贝”的时候，坚持要她喊你的名字，因为你是男人。
一个男人或者女人不再来找你的时候，就不要再去找他或者她。不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。
吸取教训，但不要后悔。后悔没有用。
别去做撕照片，烧信，撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。
相信爱情。相信好男人和好女人还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。爱物质，适当地。永远知道精神更重要。
比起那些名表，名牌，时装，更加美丽的是勤奋而有朝气的你自己。
如果你20岁以后所花的每一分钱还都是伸手向父母亲人要来的，那你的满身名牌就只能衬托出你的无耻。
别以为穿上名牌你就有品位，要知道如果没有真正的内涵，骡子配上金鞍也不会变成骏马。
你还年轻，先不说开始你的事业，开创你的未来，但你已经成年，至少也要让自己不再成为父母的负担，让父母看到20年辛苦养育的希望。
无所事事只会把你变成一个废物，一个被所有其他人鄙夷的废物，因为这样的你是一个不折不扣的寄生虫。
别以为弄个怪异的发型，穿上不男不女的衣服，喷上刺鼻的香水，别人就会注重你，要明白那样招来的眼光就是别人在看一只与众不同的猴子。
许多有教养的人对另类的你的反感并不写在脸上，但这种反感确凿无疑肯定会给你带来极其不利的后果。别瞧不起劳动人民。
不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味不难闻。
请尊重那些似乎生活状况不如你，但仍然用自己的双手诚实劳动养家糊口的人，因为这样才是尊重自己。
永远体恤那些生活在底层的人们，因为我们的亲人就是在这些人群中。
我们不娇贵。我们必须能够自己养活自己，这是你的尊严所在。不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。
做人有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是不要记恨。小人之见，随他们去好了。有原则的宽容和怜悯，会使你高贵。被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。做人存几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。
要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖。这和性格无关。
但你要忠诚，勤奋，要真诚的尊重别人，这样你的人生才不会黑暗.别说“男人（或者女人）没一个好东西”，这样使别人误以为你阅人无数。
1.走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了； 听着听着，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突然我乱了。
2.我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。心房的血液慢慢流回心室，如此这般的轮回。聪明的人，喜欢猜心，也许猜对了别人的心，却也失去了自己的。傻气的人，喜欢给心，也许会被人骗，却未必能得到别人的。你以为我刀枪不入，我以为你百毒不侵。
3.一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。
4.一个人的漠然加上另一个人的苦衷，一个人的忠诚加上另一个人的欺骗，一个人的付出加上另一个人的掠夺，一个人的笃信加上另一个人的敷衍。爱情是一个人加上另一个人，可是，一加一却不等于二，就像你加上我，也并不等于我们。这种叫做爱的情啊··· 如果你忘了苏醒，那我宁愿先闭上双眼。
5.你说你不好的时候，我疼，疼的不知道该怎么安慰你，你说你醉的时候，我疼，疼的不能自制，思绪混乱。我的语言过于苍白，心却是因为你的每一句话而疼。太多不能，不如愿，想离开，离开这个让我疼痛的你。转而，移情别恋，却太难，只顾心疼，我忘记了离开，一次一次，已经习惯，习惯有你，习惯心疼你的一切。
6.许多往事在眼前一幕一幕，变的那麼模糊，曾经那麼坚信的，那麼执着的，一直相信著的，其实什麼都没有，什麼都不是...突然发现自己很傻，傻的不行。我发誓，我笑了，笑的眼泪都掉了。笑我们这麼傻，我们总在重复著一些伤害，没有一个可以躲藏不被痛找到。却还一直傻傻的期待，到失望, 再期待，再失望...7.习惯，失眠，习惯寂静的夜，躺在床上望着天花板，想你淡蓝的衣衫。习惯，睡伴，习惯一个人在一个房间，抱着绒绒熊，独眠。习惯，吃咸，习惯伤口的那把盐，在我心里一点点蔓延。习惯，观天，习惯一个人坐在爱情的井里，念着关于你的诗篇。
8.谁的情感 无法张扬，谁在陌生的房故作勇敢，谁在夜晚 害怕腐烂，任呼吸突然变得野蛮，先爱吧 把这一副肩膀 挡掉一点遗憾，先爱吧 看似一双翅膀 躲啊躲已经黑暗，先爱吧 人们不懂这样 一旦欲求不满，先爱吧 之后感伤 之后再算，之后再算···
9.我习惯了等待，于是，在轮回中我无法抗拒的站回等待的原点。我不知道，这样我还要等多久才能看到一个答案；我不知道，如此我还能坚持的等待多久去等一个结果？ 思念，很无力，那是因为我看不到思念的结果。也许，思念不需结果，它只是证明在心里有个人曾存在过。是不是能给思念一份证书，证明曾经它曾存在过？
10.一个人的世界，很安静，安静的可以听到自己的呼吸声和心跳声。冷了，给自己加件外套；饿了，给自己买个面包 ；病了，给自己一份坚强 ；失败了，给自己一个目标 ；跌倒了，在伤痛中爬起并给自己一个宽容的微笑。是啊，我总是一个人，你从来不曾来过，我也从来不曾出现在你的世界
11.似乎习惯了等待，单纯的以为等待就会到来。但却在等待中错过了，那些可以幸福的幸福。在失去时后悔，为什么没有抓住。其实等待本身就是一种可笑的错误。明知道等待着一份不知能否到来的幸福···
12.或许可以爱很多个人，但只有一个人会让你笑的最灿烂，哭的最伤心。于我——应该都笑的灿烂，但我不明白给我最灿烂的是谁。哭，那是经常的吧。但是我不明白伤心，让我最伤心的是谁。只是心太痛，太痛…… 之后便不觉着痛了。也记不清楚那些班驳的光影。
13.在一段时间我喜欢一段音乐，听一段音乐我怀念一段时光。坐在一段时光里怀念另一段时光的掌纹。那时听着那歌会是怎样的心情？ 那时的我们是否相遇？ 是相遇还是错过？ 还是，没有结局的邂逅？
14.立冬。小雪。大雪。冬至。小寒。大寒。在无法遇见第二个寂寞的人的寂寞冬天。独自行走独自唱歌独自逛街独自看着一整个世界狂欢。人们手牵手地逛着游乐园。他是她的独一。我是所有人的无二。世界充满了我们相遇的几率。我却始终无法遇见你。
15.你见，或者不见我，我就在那里，不悲不喜 ；你念，或者不念我，情就在那里，不来不去；你爱，或者不爱我，爱就在那里，不增不减 ；你跟，或者不跟我，我的手就在你手里，不舍不弃
16.世界曾经颠倒黑白 ,如今回归绚丽色彩。世界曾经失去声响，如今有你们陪我唱歌。夜里黑暗覆盖着左手，左手覆盖着右手。曾经牵手的手指，夜里独自合十。风吹沙吹成沙漠，你等我，等成十年漫长的打坐。你是天下的传奇，你是世界的独一。你让我花掉一整幅青春，用来寻你。五．四．三．二．一.他和她的迷藏。开始……
17.当一个人沉醉在一个幻想之中，他就会把这幻想成模糊的情味，当作真实的酒。你喝酒为的是求醉；我喝酒为的是要从别种的醉酒中清醒过来。
18.有些女人。会让人觉得，世界上无人舍得对她不好。然而，这个女人。就是得不到她一直盼望着的好。
19.面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。
20.耳。没有喧闹。眼。没有缤纷。嘴。沉默不语。
21.他的世界没有她，她的世界只有他。世界就是这样，从来没有公平可言。这是一场没有时限的角力战，谁在乎的越多，就输的越惨。
22.你会不会忽然的出现，在街角的咖啡店，我会带着笑脸，和你寒暄，不去说从前，只是寒暄，对你说一句，只是说一句，好久不见...23.如果真相是种伤害，请选择谎言。如果谎言是一种伤害，请选择沈默。如果沈默是一种伤害，请选择离开。
24.少年的时候，我疯狂的喜欢，带我走这三个字。现在，我再也不会任性的让任何人带我走。我学会了，自己走。
25.旋转木马是最残忍的游戏，彼此追逐却有永恒的距离
26.记忆是相会的一种形式，忘记是自由的一种形式
27.总是在冗长的梦境里完成生命现实里不愿上演的别离和割舍。这样的梦境，是否太过冰凉与残忍。看世界多危险多难。如反复无常的气象。没有地图。我们一路走一路被辜负，一路点燃希望一路寻找答案。过去的畅想有多快乐，现世的遗憾就有多悠长。
28.他说爱你的时候，是无心之过，别轻易感动。
29.是时候了。好好地做个女人。穿裙子。扎辫子。不和别人吵架。不翘课。不说脏话。一日三餐一个不能少。11点之前睡觉...其实这些，我做不到。
30.Miss somebody I lost, Forget somebody I miss...31.再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间
32.幸好爱情不是一切，幸好一切都不是爱情。
33.微微瞬间，你在一秒点穴。漫长永远，我用一生解穴
34.别再使用修饰音，唱最清澈的歌给我 ；别揣测该说什么，用透明的眼神看我 ；别后退逃避什么，把蜷缩的手指给我 ；别说你不再爱我，还爱过的记忆给我35.原来我只不过是只华丽的木偶，演尽了世间所有的繁华，才发现身后无数的金丝银线，牵动我的---哪怕，一举手，一投足。
36.谁的眼角触得了谁的眉 ；谁的笑容抵得了谁的泪 ；谁的心脏载得住谁的轮回 ；谁的掌纹赎得回谁的罪
37.谁在春日艳阳的午后，轻抚你穿过飘扬秀发的手。谁在无数个黯然的白夜，带走独斟酌饮的酒，把浓烈的温度，狠狠的烧进胸口。谁把一季又一季的绿色原野，揉碎成泥土中潮湿的腐朽。谁捧起花的脸庞，让岁月美的黯然神伤。
38.有人告诉我鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小的鱼缸里鱼儿，永远不会感到无聊。我宁愿是只鱼，7秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人，曾经做过的事 都可以烟消云散，可我不是鱼。无法忘记我爱的人，无法忘记牵挂的苦无法忘记相思的痛...39.最好的时光里，我依然独自一个人走在那条浮华炫丽却不属于我的街。我像一个拾荒者，悄悄收藏起时光的底片，让它变成陈年的私酿，然后在那个夏日的午后，晾晒出任何与你有关的画面。
40.邂逅的瞬间，我站在你的面前，只是个陌生人。是浮华的化妆舞会，散场以后，一个落寞而黯淡的女子，是烟花一样虚空的美丽。喜欢这样的文字，把自己沉在一个最卑微的姿态局里，不需要任何人的理会，独自一个人在角落里笑着哭泣，不需要谁再来打扰属于我的宁静生活。
41.夕阳西下, 是我最想念的时候, 对着你在的那个城市, 说了一声:我想你, 不知道, 你是否听得到.42.有时候, 很迷茫的去看前方, 明明知道那片海没有你在, 却还要固执的踏上火车去追逐那个有你不了解的爱, 害怕总是真实的存在, 精彩的孤单总是陪伴着我们 终究该明白, 不能再在原地徘徊, 不能再固执的守着不会回来的, 不能再挣扎着看着你的不精彩.43.我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐 …… 可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火，就忘记了自己原来的方向。
44.如果一开始，你就不要出现在我的面前，那么，我也许就不会知道幸福的滋味 …… 你何其残忍，把所有的爱满满地那么卒不及防地都给了我，告诉我，你永远喜欢我，永远不会离开我。让我错以为，我可以幸福得象个被宠溺的孩子，让我错以为，只要抱住你，就可以拥有整个世界。
45.永远不要欺骗女人，因为我们一眼就能看穿。你知道男人和女人，说谎的最大差别在哪里吗。男人说谎 是要让自己觉得好过，而女人说谎呢 是要让对方好过，我们选择欺骗，是因为不想伤害深爱的人，我们不是故意的，只是没有伤害对方的勇气，所以才隐藏真正的答案。
46.我们离回忆太近，离自由太远。有时候念念不忘，只是爱上回忆。一次犹豫，一次背叛，一次意外，足以让它枯萎。挣脱一切，烟消云散。
47.我们害怕岁月，却不知道活着是多么的可喜。我们认为生存已经没意思，许多人却正在生死之间挣扎。甚么时候，我们才肯为自己拥有的一切满怀感激？ 忘掉岁月，忘掉痛苦，忘掉你的坏。我们永不永不说再见。
48.也许。这只是一个梦。一个破碎了的梦。花凋花谢。最后还是一片凄楚。相识相爱。最后还是不和而散。
49.青春, 如同一场盛大而华丽的戏，我们有着不同的假面，扮演着不同的角色，演绎着不同的经历，却有着相同的悲哀。
50.坚硬的城市里没有柔软的。爱情, 生活，不是林黛玉, 不会因为忧伤而风情万种。
51.几年后，发现无数的感情不撕自碎，原本都不完整，就不需要撕碎。现在，我开始怀念，那个撕碎你信和照片的雨夜。我羡慕那时的自己，还有完整的幸福可以撕碎。
52.年少时，我们因谁因爱或是只因寂寞而同场起舞 ；沧桑后，我们何因何故寂寞如初却宁愿形同陌路；
53.相爱时，我们明明两个人，却为何感觉只是独自一人？ 分开后，明明只是独自一人，却为何依然解脱不了两个人？感情的寂寞，大概在于： 爱和解脱—— 都无法彻底
54.让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。感情随着时间沉淀，感觉随着时间消失。终其是不同的物种，所以—— 谁又能明白谁的深爱，谁又能理解谁的离开。
55.轻吟一句情话，执笔一副情画。绽放一地情花，覆盖一片青瓦。共饮一杯清茶，同研一碗青砂。挽起一面轻纱，看清天边月牙。爱像水墨青花，何惧刹那芳华。
56.记忆的丝线就像一种咒语，在每个日升月落将我缠紧，它提醒我，不能忘记爱过的你，我是记得啊，我记得，所以我和其他人在一起，一笑都觉得愧疚，所以我和别人并肩行走，牵手都觉得沉重，我要怎样，剪断丝线，再不作茧自缚。
57.爱是一场催眠，醒来之后你被谁吸了灵。这就是为什么爱过之后，总觉得不仅失去他，也失去了一部分自己。被爱的人总是掌灵者，去爱的人反而失魂。在每段真心付出的感情中，总有一个人献祭了灵魂，收获了残忍。
58.时间能够证明爱情，也能够把爱推翻。没有一种悲伤是不能被时间减轻的。如果时间不可以令你忘记那些不该记住的人，我们失去的岁月又有什么意义？ 如果所有的悲哀、痛苦、失败都是假的，那该多好？ 可惜，世上有很多假情假义，自己的伤心欲绝、痛苦难过、悲哀惆怅、歇斯底里，等等。却偏偏总是真的。
59.你走的太急，我开始怀疑，曾经你是否来过。如果只是幻觉，那为何情节如此清晰？ 走了~~离开~~~ 没有心痛，只是遗憾。我渐渐明白，挽留没有用。于是我给能给的自由，于是我……便无所谓。
60.这个微笑，用尽疼痛的力气； 这回释然，用尽铭记的场地； 这场告别，用尽去爱的勇气； 这次哭泣，用尽你爱的表情；因为这——是最后一次爱你。
61.遗忘 是我们不可更改的宿命，所有的一切都像是没有对齐的图纸，从前的一切回不到过去，就这样慢慢延伸 一点一点的错开来，也许错开了的东西，们真的应该遗忘了。
62.谁都以为自己会是例外 ——在后悔之外。谁都以为拥有的感情也是例外 ——在变淡之外。谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外 ——在改变之外。然而最终发现—— 除了变化，无一例外。
63.浮华一生，淡忘一季。空有回忆，打乱缠绵。笑容不见，落寞万千。弦，思华年。那些年华，恍然如梦。亦如，流水，一去不返。不泣离别，不诉终殇。
64.那个他打电话来问：“你好么？”你稀松平常的回答：“我很好。”其实你还爱着他，你一点也不好。男人伪装坚强，只是害怕女人会发现他软弱。女人伪装幸福，只是害怕男人发现她伤心。65男人什么时候最帅？在他说不爱你的时候，这份魅力，最具毒性，小心为是！
1.转身，要比眼泪快。这是必须。
过了20岁，你必须学会承担难过，你必须知道难过它会过。
要经常对自己说，我也可以很勇敢。不要，千万不要，轻易在别人面前掉眼泪。别人看多了你的眼泪，就会觉得你的眼泪如此廉价。
2.你以前或许干过许多荒唐的事。
可是请你不要觉得那有多见不得人。请你不要觉得那是负担。过了20岁，这是你生命中一个新的开始。
3.谁对你好，你就对谁好。
人际交往永远是礼尚往来的。双向法则。没有人有义务对你好。过了20岁，擦亮眼睛，谁对你好，记得对他好。
4.明确自己的目标，为此奋斗。
什么女子无才便是德，要嫁得好，首先要有才。而此处问题的关键，不是嫁得好。是你自己过得好。过了20岁，你要出国？找工作？还是继续学习？ 过了20岁，你离踏入社会已不远，你是否已做好准备？
5.答应自己的事情就要做到，该对自己狠的时候就要狠，切忌优柔寡断、藕断丝连。对自己心软，成不了大事。
过了20岁，要学会面对现实，不能再整日沉浸于白日梦中。
6.如果你正在恋爱，请不要毫无保留地付出。你全盘托出了，拿什么留给你以后的老公？
女孩子，要学会对自己好一点，别把所有的都投资在所谓的“潜力股”身上。无论什么时候，看清楚你自己手中留着什么底牌。
7.做人学会圆滑。
过了20岁，别人不会再把你当小孩子，你的错误已不会再有人包容。对不喜欢的人和事面带笑容，是我们必须学会的恶心。
8.感谢所有伤害过你的人。
然后在20岁生日的那天，对他们挥挥手，说声，我不再恨你们了。仇恨留在20岁以前的青春，你长大了，你要正视伤害。
9.别玩什么非主流。你又不是肥猪刘。
还不如学着化化妆，不是烟熏妆，是大方得体的淡妆。
一个大企业的面试官曾对我说过，一个化淡妆的女生，企业会优先考虑。为什么？因为你连自己的容貌都不着急，你会着急什么？ 世界上没有丑女人，只有懒女人。
10.减肥，说说就好。
到你真的减到跟竹竿似的时候，你会发现低血压低血糖头晕目眩一系列疾病同时伴随你。说不好还有胃癌。
过了20岁，你要知道，你以后的路还有很长，健康的身体是你走下去的保证。
11.对挑拨离间的人，不要揭发他。等他演完一出出好戏，拼命演，拼命圆。然后告诉他，其实你什么都知道。接着，笑笑，离开。
12.是的，你已经达到法定婚龄了，可是你并不用着急着嫁人。或许你正在热恋，你们山盟海誓说要一辈子。
可是你才刚过20岁，你不知道一辈子到底有多长。日子是过出来的，不是想出来的。
结婚，不是两个人的事情，是两个家庭的事情。老一辈讲的门当户对，并不是毫无道理的封建思想。结婚，你应该抱着一辈子只有一次的信念，所以挑选的时候丝毫不得马虎。恋爱，就把它当成恋爱。结婚，慢慢来。
13.轰轰烈烈的爱情，留给一字头的年龄。
你已经20岁了。别再做那些会被别人当做笑话的傻事。什么夜不归宿，当街吵架，以死相逼，一哭二闹三上吊。那些疯狂的事情，那些年少轻狂，我们经历过就够了。过了20岁了，学会淡定从容。
14.男朋友，宁缺毋滥。不要因为寂寞而恋爱，不要因为跟风而恋爱。过了20岁了，学会对自己的人生负责。
15.自己喜欢的东西，不要奢望别人买。
20岁，不管你以前是否玩过暧昧，你已经过了暧昧的年龄。女人要独立，经济独立是基础。
16.如果一个男人对你说他配不上你，相信他。一个自己说配不上你的男人，一辈子也不会配得上你！珍惜与能力无关，与钱无关！
最后.随时给自己准备一个微笑 告诉自己 我可以！
很多时候，我们认不清自己，只因为我们把自己放在了一个错误的位置，给了自己一个错觉。所以，不怕前路坎坷，只怕从一开始就走错了方向。
不是恨成长，可是这一历程真的带走了人们太多不想失去的。
当你停下来思考自己是否爱着某个人的时候，那就表示你已经不再爱他了
遇见你的每一瞬间，我就忍不住想快速爱上任何一个谁。好平衡你在我左心室严重的存在感。
就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。，《恋恋笔记本》The Notebook ★★★★☆
5，《爱情手册2》★★★★，《P.S I LOVE YO，《悲伤电影》★★★★
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2
奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。[ 推荐：如何喝牛奶能缩小腰围 ] 3
燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。[ 推荐：怎样选择健康的燕麦片 ] 4 芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。5
苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。[ 推荐：微波炉烤苹果减肥防病 ] 6
甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。[ 推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙 ]水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。[ 推荐：喝水太多容易损伤大脑 ] 7.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。[ 推荐：常吃辣椒的四大好处 ].8
绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。[ 推荐：空腹喝绿茶影响肾功能 ] 9
海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。[ 推荐：海鱼怎样烧最有营养？ ] 10 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
11红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。12木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
15西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。19花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
21菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
24西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
喝酸奶有很好的美容功效，将酸奶涂到脸上，就会看到效果哦！
干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，4.凡士林抹在脸上 厚厚的一层 一个小时后清水洗去 脸超嫩的 像小孩子一样。
8.美加净的银耳珍珠滋养露 我自己用掉了四瓶 每天晚上睡觉前 涂厚厚的一层在脸上 用保鲜膜盖上 当然露出嘴巴 鼻子和眼睛 第二天起来清水洗去 脸嫩的 水的 像婴儿一样 特适合在秋冬用 干性皮肤的亲们一定要试试 效果好的吓死你！
15.多吃苹果和香蕉吧 苹果嫩白 香蕉促进新陈代谢助消化 这样就不会总冒出烦人的小痘痘了。
16.早饭前喝杯淡盐水 午饭前喝一大杯水 下午喝一杯柠檬汁 睡觉前少喝水 最好能喝一杯酸奶 坚持下来 你会拥有一身的好肌肤。
第二篇：如果无奈的你已经出国了,英文还不好怎么办？（最终版）
如果无奈的你已经出国了，英文还不好怎么办？
如果你准备出国，请看Gogo同学的文章不是文化，而是语言——为什么要把英文学好了再出国
如果你如同悲催的我，已经到了美国英文还是一团糟的话。可以花你小小时间，看下面这篇毫无技术的无赖技术帖，主要提高听说能力。如果你光想要提高阅读写作能力，这篇文章不太适合你。
先让大家了解一下我当年的英语水平⋯⋯当年为了达到有个学校托福录取线，频繁进入川大托福考场，考场那几位监考阿姨都认识我了⋯⋯对，如同电视连续剧一样，考了N多次，我永远差那一分，在第N＋1次，估计是ETS怜悯，挣够了那没得到的一分。最近跟当时的录取官讲起，他说当时很担心我过来会不会因为语言就彻底跟不上进度⋯⋯
我现在说不上英文有多好，至少差不多能完全听得懂我老板，同事和我学生这老中青三代的笑话，经常也能回应一些他们很喜欢的笑话。没人会问我从哪里来了，没人会突然称赞我英语很好了。
好吧，不要废话了，开始无赖：
我从来就不是传统意义上勤奋的人，所以我从来没有那个勇气和毅力坚持做同样的事情很多很多很多遍，不管是听BBC VOA，还是看Friends或者其他美剧。对于一个吃上一顿的剩菜都觉得缺乏美感的人怎么可能认为无数遍的重复会让我体会到语言的美？至少我体会不到，所以我的策略是，跟人讲话，用实战来磨练我的水平。
所以，开始变成无赖吧，把你全身的老茧全部长到你的脸上吧，因为你需要一个炮击也伤不了你自尊心的铠甲一样的脸皮。当你由衷的散发出谦卑又无赖的味道时，我觉得你学习英语的心理建设就做好了。一下无赖的方法按简单程度排序，请从第一个开始尝试。
请不要一天24／7都跟华人混。学校里面总有对中国文化有兴趣的孩子，不管是哪里的孩子，英语说的比你好的孩子在这个时候就是好孩子。你都找到好孩子了，快点认识人家，快点用你蹩脚的英语跟人家说中国文化什么的啊。一种方法说不懂就换一种啊，再听不懂就继续换啊，千万不要never mind啊，不管怎么憋一定要把这个topic憋完啊。然后这个时候请注意，一旦别人不管听懂了你的意思给你重复一次，还是没有听懂继续瞎蒙你的意思，你一定要搞明白对方在说什么，然后牢牢记住他们的用词。多认识几个这样的好孩子，不要引起对方的疲劳，多请人家喝咖啡吃饭什么的拖住别人陪你唠嗑。在你了解了多了一点当地文化之后去多问这些特殊专有词是干嘛的，听不懂就要问，反正你的脸皮已经修炼成城墙倒拐那么厚了，反正以学英语为目的的无赖都不是耍流氓。
上课之前早一点去教室外面等着，多找几个同学聊一聊课程，课后问一问作业，顺便记几个电话号码，约大家一起出来学习。我以前就这么无耻的干过，第一学期的时候，约大家一起出来学pre－calculus（弱智弱爆了），其实就是我为了学英语，免费为大家讲题⋯⋯很受大家欢迎啊。大家永远不会一直乖乖学习的，两三道题之后就开始闲扯，一开始闲扯我就尖起耳朵专心听。好吧，我承认我这个人很八卦，听英语的同时确实听了很多八卦⋯⋯这个，回归主题，同学是很好的学习英语以及融入学生生活的渠道。
如果你跟我之前一样是在一个很小的学校，那我建议你在Office Hour去找教授，如果你听课还有问题，那你一定要去找教授。一般来说第一节课你就会知道上课听讲会不会有问题，鉴于我就是一个无赖（好吧，我承认了），不管有没有问题我都会跑到教授面前说，我英语不好，你可不可以讲慢一点啊，你可不可以让我录音啊，你可不可以⋯⋯我的教授人都多好的，一般来说我的无耻的要求总能得到无理的满足，然后好多教授还愿意给我特别设一个时间给我讲题什么的，我一般都无耻的去，虽然经常很多问题的答案都是知道的。找些看似跟课程有关系的问题去问教授，因为教授跟学生身份不一样，说话的方式有区别，多观察教授讲课的遣词造句，绝对有助于以后你自己做presentation。
学校一般都有Counseling Service，就是心理辅导中心之类的。我觉得大家可以合理利用这个机构。我们学校的健保费（不是医疗保险，是学校的收费）包括校医院的服务和心理辅导服务，我带了一堆药，而且没那么容易生部，所以如果不去心理辅导我觉得这个钱就白交了。不能这么亏是不是。所以我每周都去找我的counselor一个小时，完全就是用英语对着树洞讲心事，还不用担心别人会知道（签署了保密协议）。会不会用英语讲述你自己内心的故事？不会就练吧，这些counselor的工作就是听你说，不管你的英语再烂他们也必须认真耐心听你说完，一般来说人好的还会教你怎么用英语说比较好。
好多人平时讲话都没有问题，但是很怕打电话，我有一个练习电话英语的无赖方法，就是接听所有打进来不管是做调查的也好，推销的也好的电话。打电话的时候请保证听清楚每一句，然后用你的话再说一遍给TA听是不是这个意思。如果没有听清楚请一定问对方很多次，问到你明白为止。最糟糕的情况就只是对方实在是无奈给你解释不清楚然后就挂电话，不要气馁，因为总有下一个⋯⋯还有一个方法就是⋯⋯好吧，我真的发现我这个人蛮无耻的⋯⋯就是去骚扰各种客服。客服的工作就是听你讲电话，所以请随心所欲的打吧，而且各色口音俱全，真是居家旅行必备。如果你英语还没有好到掌控如此多色彩缤纷五光十色的口音还要办正经事的时候，请找个靠谱的孩子陪你一起打电话吧。不然我就只能wish you the best⋯⋯ 好吧还有最后一个，真的只有最后一个了，我知道我很唐僧，请再忍一忍。我有一段时间相当自闭的时候（我知道你们想象不到⋯⋯我自己都想像不到），除了consoler就不跟其他人讲话了，后来觉得不行了，这样人会崩溃的，然后我就一个人去餐厅吃饭，然后坐吧台的座位（请保证你18岁以上）。因为我是一个人，所以bartender必须跟我说话是吧，作为一个有修养的无赖我也必须正常的回应别人是吧。Fortunately，这也是对方工作的一部分，所以⋯⋯请多给小费吧⋯⋯
以上方法不光帮助童鞋们提高听说能力，增强跟当地人的沟通能力，也会让小朋友们学到更多的当地文化。希望大家英语听说能力大幅提高。You can speak better English than many Americans.
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