家长必须知道的冬季保健知识

第一篇：家长必须知道的冬季保健知识

家长必须知道的冬季保健知识

中一班

一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。

冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。对患病的幼儿要正确诊断、及时治疗，重者应尽快送医院诊治或隔离观察，防止流行病的扩散。

我们家长冬季应注意做到：

1、合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2、外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

3、注意保持幼儿寝室良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

4、冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

5、冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

6、冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

培养孩子快乐性格的10大高招

天下做父母的都希望自己的孩子将来步入成功之路，那么，对父母来说，重要的就是要注意从小培养孩子活泼可爱的快乐性格。培养具有快乐性格的孩子，你不妨注意以下十点：

家庭传统习俗会让孩子的快乐更“长久”

无论是每天共进晚餐，还是每年一起庆祝生日或节日，对一个家庭而言，没有什么比建立家庭传统更有价值的了。过春节时的饺子、鞭炮，或是过生日时的蛋糕、蜡烛，这些传统习俗都十分重要，因为它们赋予孩子生活的意义，加强家庭成员之间的感情，让孩子获得更“长久”的快乐。同样珍贵的是每个家庭独特的小传统，例如每个周末全家外出晚餐，每个月末全家一起看一场儿童电影，等等，这些熟悉而亲密的传统习惯会带给孩子强烈的安全感。

给孩子选择的自由

童年是一生中最快乐的时期。但有许多孩子却没有这种感觉，因为他们对一切事情都没有做主的份儿，比如穿什么衣服、留什么发式、什么时间可以玩耍等等都由大人决定。他们并不像成人认为的那样很愉快。当然，父母在大多数事情上不能不做主，但有些事情不妨让孩子决定。例如让两岁的孩子晚餐时选择他爱吃的黄瓜，而不是强迫他吃胡萝卜，或者让6岁的孩子选择他喜欢看的电视节目，让8岁的孩子自由地去交朋友玩耍等。即使在小小年纪，孩子也会知道选择能使自己开心。

会歌唱的孩子最快乐

人们常说音乐可以陶冶人的情操，一点儿也不错。儿童医学研究发现，给患病的孩子听他们喜爱的歌曲，可以减轻他们的疼痛症状。对孩子来说，每当全家一起唱一首他喜爱的儿童歌曲，他都会很快乐。

在孩子面前尽量少些负面评论

成人们时常对各种人与事进行评论，其中不乏负面的东西。父母也许不会意识到这些评论对孩子产生的影响。但事实上，它们会让孩子渐渐丧失对周围人和环境的信任，从而失去安全感，而没有安全感的孩子是不会快乐的。父母应该让孩子觉得世界是美好的，而人们本质上都是好人。

引导孩子与人和睦相处 与人关系融洽是快乐的一个重要条件。虽然父母不能支配孩子的社交活动，但却可以通过向孩子表露亲热满意引导他们与人相处。父母也可安排孩子常与别的孩子一起玩，像参加小组旅游，或带孩子到游乐场去与年龄相同的孩子玩，随时欢迎孩子的朋友到家里来玩。

教育孩子迅速恢复情绪

快乐的人与其他人一样也有情绪低落时，但他们能很快恢复。父母只要指出任何困难的情况都有一线转机，别灰心丧气，便能帮助孩子掌握使自己变得快乐的重要本领。当改变态度无济于事时，父母应帮助孩子找到安慰自己的办法，应教孩子做些使他们恢复心情的活动，如听音乐、看书、骑车、与朋友交谈等。

中班一月份工作计划

一、本月工作重点：

1．填写并发放《宝宝成长记录》，认真创设好主题墙饰。2.继续认真做好家访工作。

3.做好学期结束工作。（写好汇报单、写好各类总结、各类资料整理归档等）4．加强幼儿寒假安全教育，配合园部开展一次安全演练。

二、本月开展以下主题： 主题活动：《勇敢的我》 主题目标：

引领幼儿步入勇者的行列，让幼儿在有意设计的情景中锻炼胆量，在锻炼等活动中抵御寒冷，培养幼儿从小树立克服困难，做一个勇敢快乐的孩子。

三、家长工作：

1.请家长在家中鼓励孩子自己做一些力所能及的事，有意识的帮助孩子克服害怕心理，勇敢面对困难。

2.帮助孩子丰富有关年的感性经验，与孩子一起收集有关“不怕冷的人”的图片。

四、环境创设：

1.布置“我勇敢”专栏，展示幼儿画的自己在生活中表现勇敢精神的事。2.布置“不怕冷的人”展览，收集人们冒着严寒工作的照片、图片。

第二篇：冬季幼儿保健知识

冬季幼儿保健知识

幼儿保健：从关注宝宝睡眠异常开始 幼儿保健 春季地幼儿保健地常识 春季幼儿保健地常识 婴幼儿保健品 婴幼儿保健按摩 春季幼儿保健常识 婴幼儿保健护理 幼儿保健误区

冬季保健常识 进入冬季，天气变凉，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

1、衣：由于冬季天气越来越凉，幼儿每天应多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在冬季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在冬季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

3、住：虽然天气变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行：冬天家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

怎样预防感冒

一、每到季节交替或气候变化时，许多家长最担心的就是孩子感冒。

特别是婴幼儿体弱，一旦发生鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、微咳、咽部不适、发热等，孩子家长就高度紧张，带孩子去医院看医生，医生往往诊断为上呼吸道感染，那么什么是“上呼吸道感染”呢？ 人体的呼吸道有上、下呼吸道组成上呼吸道包括鼻、咽、喉、鼻窦、和扁桃体，下呼吸道包括器官、支气管和肺。也就是说器官以上呼吸道凡是上呼吸道发生的炎症统称为上呼吸道感染，有时医生简称为伤感、即感冒。感冒是应幼儿最常见的疾病，90% 以上的感冒是由于病毒感染引起的虽然只是一句简单的“感冒”，症状却极为复杂。“感冒”并非正式的医学用语，只是各种类型的呼吸器官感染症综合起来的总称。

二、“感冒”是一种综合各种类型的呼吸器官感染症

几乎所有的人都或多或少有过感冒的经验，至于感冒的症状，只要一提到“咳嗽、流鼻水┄┄”，大家便能马上知道，但“咳嗽、流鼻水的“感冒”却少有咳嗽和流鼻水，倒是有发烧或单纯地只是口中或手脚的发疹。

若说“感冒”是一种正式的医学名词，倒不如说是各种呼吸器官感染症的总称或许更适当吧 |（2）“感冒”是一种具有各种类型的呼吸器官感染症

解释更深入点，所谓的“流感”就是一种常见急性呼吸道感染症。而在医学书中，“感冒”（亦称为感冒症候群）又称为“常见急性呼吸道感染症的总称。”

所谓的“急性”通常就是可以在数天到数周内痊愈的意思，不过，因为病的种类不同，急性和慢性的用法还是偶尔会出现问题。“呼吸道”是从鼻子直达肺部为止的一条空气的通道，“感染症”则是微生物入侵人体内所引起的病变。

三、呼吸道的构造和感冒的类型

“感冒”的症状和主要发生病变的场所间的关系，由鼻水、咳嗽揭开序幕，接着声音也变得沙哑，甚至还并发了鼻炎。从外表所能得知大概就是这些了，是否有支气管炎，不用听诊器仔细诊断是无法得知，由照 x 光片确认。其中，流感杆菌、肺炎杆菌、肺类球、菌链球菌荨感染都会导致急性肺炎。其中，流感杆菌，肺炎杆菌和葡萄球菌所致的急性肺炎都是比较严重的。凡发生肺炎，均应立即住医院。

有长期持续性咳嗽现象，以及高烧不退的症状。在 x 光片上使命显得肺炎，听诊器中却听不出什么的肺炎动静，而且治疗起来又比肺炎容易，故称之为“急性肺炎”

四、应幼儿感冒的家庭症治疗和护理

感冒一般 3~4 日可自愈。但这并不是说可以不用治疗，感冒严重时，可以引起眼结膜炎、中耳炎、灯，也可以形成败血症。此外还可以是风湿病、肾炎、心肌炎、等变态反应性疾病诱发起因。因此有人说，感冒是百病之源，必须引起重视，并积极医治。1、让孩子适当休息，多饮开水，吃容易消化的食品：如粥、面片、等，少吃大鱼大肉。、室温和湿度要适宜。屋内空气要流通。、发烧的孩子，如果提温低于 38.5 ℃，可给予物理降温，如头部冷敷、酒精檫欲，如果发热超过 38.5 ℃，同时要给予药物退烧。

治疗方面可以采用综合治疗的办法；可以复用一些感冒冲剂，加上抗病毒药物、中药等。

因为是病毒感染，一般不使用抗生素。不过，家长最好先让医生给孩子确诊，订出治疗方案以后，在医生的处方用药。

五、如何预防感冒？、增强机体抵抗力，防治病毒侵入是预防感冒的关键。平时应多注意体格锻炼，多在户外活动，提高耐寒力，接受阳光照射。2、合理搭配营养，均衡膳食，预防治疗营养不良及佝偻病。3、在气候变化时注意增减衣服。、在季节交替时，不要带小孩去拥挤的公共场所。

家庭中平时常被写提高儿童免疫的营养补充剂，如牛初乳等，在季节气候变化或流感来临时，连续服用 20~30 天

小儿御寒膳食的选择

冬季，气温较低，小儿易患呼吸道传染。要使小儿适应低温环境，除了调节室内温度及适当增加衣服以外，合理选择营养食品，以增强小儿机体的耐寒力，是非常必要的。

天气寒冷时，小儿在室内活动，热能消耗增加。在饮食上宜选择面粉、大米等碳水化合物较多的食物，以及芝麻、核桃仁、牛奶等，以满足小儿身体耐寒的需要。

气温突然下降时，有些小儿机体不能很快地适应外界环境，这与其体内蛋白质分解增加有关。可多选择奶类、蛋类、禽类、鱼虾类、豆制品类等含蛋白质较多的食物，既可增加小儿体内蛋白质的储存量，也可增加其体内热的供给。因奶类、蛋类在进入人体后能较快地分解，产生所需热量。

人体脂粉具有隔热保温作用，平日小儿需要吃花生、大豆、芝麻酱、奶制品、蛋制品、肉类、鱼类等含脂肪较多的食物，以增强肌肤保温作用。

据临床资料研究证明，冬季在 60%-70%的小儿尿中，抗坏血酸、硫胺酸及核黄素出量减少，而血液中的抗坏血及维生素 A含量也较低。这说明低温对维生素消耗有一定影响。因此，我们幼儿园相应选择一些山橙、枣、柑桔、栗子、牛肝等食物，以补充小儿体内维生素的不足。

冬季小儿宜吃热饭菜，多喝些菜汤、加枣的小米粥，油腻及寒凉的食物不宜多吃。如果小儿身体虚弱，可选用红枣炖兔肉、参枣米饭、胡桃粥、羊肉羹等食品。用饮食疗法补身体之虚，增强小儿体质，提高其耐寒

第三篇：幼儿园冬季保健知识

幼儿冬季保育保健

一年一度，四季更替，秋去冬来。在寒冷的冬季，无论是幼儿园还是家庭，我们都要注意保护好幼儿的身体健康，使幼儿远离疾病。冬季幼儿保育保健小常识一：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

冬季幼儿保育保健小常识二：合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

冬季幼儿保育保健小常识三：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

冬季幼儿保育保健小常识四：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

冬季幼儿保育保健小常识五：注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

20班 2016.11

第四篇：冬季养生保健知识

冬季养生保健知识(转)

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸

道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖

后症状便消失了。

二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

冬季养生保健的知识

一勤开窗防冬季“缺氧”

每到冬季有些人会感觉呼吸不畅感冒次数增多甚至会出嗜睡反应迟钝疲劳乏力精神不振胸闷气短头痛等症状这与换季人们对外界反应有关但另一重要诱因冬季氧气供应不足所

致

冬季气温低人们呆封闭空间里间大大增加因为怕冷又不注意通风换气室内空气不及补充和更换空气质量下降加之冬季人们室外活动减少身体缺氧会发生气象医学专家称之为“缺氧综合征”如果缺氧间太长人体会出一系列不适严重还会危及生命安全

根据国家有关部门检测通常氧气较好地方氧气浓度为21左右密闭卧室经过人们一夜睡眠后氧气浓度会下降到17左右甚至会更低冬季经常开窗通风换气预防冬季“缺氧综合征”最简便易行方法因此冬季里一定要适当通风换气才有利人们身心健康避免发生“缺氧综合征”

二洗澡注意水温防止皮肤干燥

皮肤一很敏感的器官冬季来临的日子里皮肤的血管经常处于收缩状态汗腺皮脂腺的分泌明显减少还有人会出皮肤瘙痒红肿严重的还会出不规则的皲裂和脱皮这样的象下肢部位最明显其中这与你洗澡的方式有关有人惟恐洗不干净习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗皮肤表面的油脂被反复冲刷皮肤干燥的状况也越来越严重还有一些皮肤病本身秋冬季节多发比如银屑病(牛皮癣)遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等病情也会因皮肤干燥而发作或加剧

对策冬季里爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率洗澡数不要太频水温也不要太高尽

量用含有滋润成分的浴液

冬季洗澡前后还要注意下7点

1洗澡前喝一杯热开水可补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失

2洗澡后全身涂抹润肤露可锁住皮肤表面水分缓解干燥瘙痒

3洗澡后要用干毛巾把全身擦干并尽快穿上衣服鞋帽防感冒

4洗澡搓擦用力不宜太大这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞降低皮肤的自然防护功

5平注意多喝水多吃水果蔬菜提供皮肤足够水分自身皮脂对皮肤的保护作用肯定最好的

6比较干燥的部位可每天都擦一些尿素脂或凡士林平还应多食一些富含维生素B维生素

C的新鲜蔬菜和水果

7发烧不宜洗澡当人的体温上升到38℃身体的热量消耗可增加20身体比较虚弱此洗澡

容易发生意外

冬季最好的抗衰老老季节所有25岁的妹妹们请开始你们的初体验而45岁的姐姐们也坚持永不衰老的“三级跳”25岁的抗衰老老和45岁的抗衰老老自然有所不同今年冬天我们各

自行动!

25岁不想成为“垃圾箱”

很多人的衰老记忆从工作开始的大约23岁左右开始你不会觉得那衰老迹象很多年后才突然醒悟却已为已晚告诉你种种隐性的衰老信号请及接收它们。

1越来越难保湿和锁水

2痘痘发作间变长痘印消退起来变慢

3熬一夜脸要粗糙暗黄上好几天睡饱觉也没改变

4说不出什么不好但皮肤感觉“缺口气”

有上或类似于以上情况的同学们需要注意了实际上皮肤自身的代谢力开始减慢造成种种毒素堆积而正常的养分无法得到充分地吸收这就衰老的初期表征

45岁恨死的“地心引力”

而45岁你早就习惯了眼角纹不断变长也许已经开始对于衰老麻木千万不要!皱纹不可没有但以下几种衰老迹象你却一定要大喊STOP!

1越来越难以保湿和锁水

2肌肤变薄同变得脆弱

3不深深的大皱纹而密集的小细纹

4逐步开始的松弛双下巴法令纹眼角的变化

岁月永远都不可抵挡但有些却可以改变我们做我们做的不放弃任何一片“阵营”比如以上几种情况谁说让40岁的皮肤看起来像20岁那最多也修辞手法让抗衰老的梦想切合实际这样你比较容易不失望同踏实做好每一天的护理

曲中求直(坐式功)

1.坐定不靠背双手至于腿上自然放松把呼吸调匀

2.以鼻缓缓吸气握拳拳心朝上置于身体两侧

3.曲肘挺胸腰打直头往后仰

4.再以鼻吐气颈手腰放下两手慢慢张开

5.手心朝下头回正恢复原来姿势全身放松

提醒每回练7次一日可练3～4回练习保持稳定中正轻松动作和缓中途可换气不可憋气

和合首府(坐式功)

1.坐直手臂环起枕置脑后保持呼吸自然

2.以鼻吸气头与手臂腾起挺胸直腰

3.吐气头低伏首身形缓缓向下弯曲放松使背脊骨气上下通畅

提醒一般可来回做6次可视人身体状况调整次数运作中宜缓慢细心不要急

平甩(甩手功)

1.全身放松呼吸自然;双脚平行与间同宽

2.手臂抬起至肩齐然后自然放下

3.连续做到第四下臂与膝同屈动

提醒练习任何功法感到疲累可将平甩动作适插入直到不觉疲累再回覆原先动作此动作

可以排出体内毒性

拍胯

1.膝盖自然上下晃动如同平甩

2.用腰带动转身肩膀放轻松手臂像波浪鼓一般左右摆动拍打裤袋口(即胯)

提醒此式多练有助腹部器官完成后可饮些温开水勿用力拍打以免拍伤身体

【配方】(大份)

生栗子250克猪肾一粳米250克陈皮6克花椒10粒食盐2克

【效用】板栗性温含蛋白质脂肪糖维生素等多种营养成分又补肾气强筋骨健脾胃;猪肾粥亦补肾养胃强身板栗生吃配以猪肾粥共奏补肾健骨补脾强身之功用于肾虚腰痛脚软小便频数等症有较好疗效本方宜作老年肾虚体弱者膳食

【制作工艺】

1.鲜板栗放阴凉通风处阴干待用

2.猪肾洗净后撕去筋膜剖成两半片去腰臊后切成约0.8厘米见方的块;陈皮洗净待用

3.粳米淘洗干净同猪肾陈皮花椒一起下入锅内加入清水约2500毫升置中火上徐徐煨烈

成粥煮成之后挑出陈皮下之食盐调味

4.每次取生栗子十余枚剥壳食肉细嚼连液吞咽然后再食一碗猪肾粥

注以上配方量制作一次可分两次食用

粥保健养生佳品今天我们就介绍一款养生粥

碧海云天粥原料:菠菜汁10克水晶虾仁30克一级火腿10克蟹柳20克粳米100克

调料:老汤100克鸡精10克味精0.5克盐1克白胡椒0.5克

做法:

1.菠菜洗净打成汁水晶虾仁焯水除去腥味火腿切成小丁蟹柳切成小段

2.将粳米100克加入6杯清水浸泡30分钟捞出控水锅中加入100克清水和老汤大火煮沸后再转小火熬制30分钟至米粒软烂黏稠即可

3.最后将准备好的原料放入一起熬制再加入调料即可

三静电危害大一“防”二要“放”

干燥的冬季人们经常遇到这种情况早上梳头头发会经常“飘”起来越理越乱;见面握手手指刚一接触到对方会突然感到指尖针刺般刺痛;拉门把手开水龙头都会“触电”发出“啪啪”的声响„„很多人知道这静电“捣乱”但并不把这当一回事专家提醒静电并不像许多人想象的只当疼一下如果积累过多会对人体健康带来许多不利影响

由于摩擦起电的间极短所产生的电流量很小因而静电一般不会对人体造成生命危险但静电对人体健康会产生许多不利影响刺激人体皮肤使皮肤水分减少皮屑增多造成皮肤干燥刺痒静电积累会改变人体体表的正常电位差影响各脏器特别心脏的生理过程及正常传导引

发心脏室性早搏和心律失常

老年人的皮肤相对比年轻人干燥加上老年人心血管系统的老化抗干扰力减弱等因素使老年人更容易受静电的影响本来就有各种病变的老年人静电更会使病情加重或诱发心脏室

性早搏等心律失常

对于孩子来说过多的静电如果孩子的体内堆积易引起脑神经细胞膜电流传导异常影响中枢神经及机体的生理平衡会让孩子感到不适此外静电还会吸附各种灰尘和细菌孩子皮肤细嫩易出现红斑红肿瘙痒肌肤发炎色素沉着等突然的触电痛觉会让孩子有种受惊吓的感觉还可使孩子动作异常增加意外事故的发生率

对付静电一要防二要放

要防止静电的发生室内要保持一定的湿度室内要勤拖地勤洒些水或用加湿器加湿秋冬尽量少穿化纤类衣服内衣被套床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品外衣面料如果化纤织物的可使用抗静电洗涤剂洗涤同要勤洗澡勤换衣服以消除人体表面积聚的静电荷梳头最好选用木质梳子发现头发无法梳理将梳子浸入水中片刻等静电消除之后便可以将头发梳理服

帖了

经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人应多喝水勤洗脸保持办公环境的湿度避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害防止其长期刺激皮肤脸部形成“电脑斑”家用电器要分散安放不用拔掉电源插头孩子卧室内尽量不放或少放家用电器以免人体与电器

近距离接触产生电场形成静电

很多人冬天害怕开门因为手一接触到门把手就被打得“啪啪”响其实摸门把手或水龙头之前可以先用手摸一下墙将体内静电“放”出去这样静电就不会伤害自己了另外地上赤

足活动也可以释放身上积累的静电

四冬季泡脚有讲究

进入冬季之愈发地被人念叨起来市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了专家指出热水泡脚的确可以起到舒经活络温暖全身的作用但泡脚间太长则有害无益

用热水泡脚对身体很有好处特别冬天中医有一说法叫作“风寒从脚下生”冬天天气寒冷人体更容易出现气血淤滞寒性肌肉酸痛神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛

等因为气温低而引起的各种不适

坚持用热水泡脚则可以促进气血运行疏通经络解表散寒达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管促进脑部供血等作用尹志超建议可以热水中加入生姜片花椒等辅料对祛风散寒的效果较

好

热水泡脚并非人人适用尹志超指出热水泡脚也有禁忌的比如患有脚气的人病情严重到起泡就不宜热水泡脚因为这样很容易造成伤口感染

有人喜欢用电动足浴器泡脚一泡就几小一般来说每日临睡前泡脚20分钟为佳最好不要超过半小特别老年人泡脚间过长的话会引发出汗心慌等症状孕妇也不宜长间用热水泡脚

此外部分足浴器宣传打着“治百病”“健美”“老少皆宜”对“各种椎间盘突出症等

均有疗效”等口号

尹志超指出足浴主要锁定保健的范围内没有治疗的作用此外很多人使用足底按摩器的候直接调到按摩的功专家指出做足底按摩前一定要先用热水泡脚这样可以使气血循环加快,肌肉放松韧带放松避免按摩受伤

第五篇：幼儿园冬季保健知识

幼儿园冬季保健知识

一、避免着凉：

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

二、保护皮肤：

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

三、多晒太阳：

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

四、不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。

五、坚持户外活动

冬天到了，不要因为气温偏低，害怕孩子冻着就不带他到户外去。只要阳光充足，无大风无雨雪，就要坚持户外活动，多带孩子到公园、广场去晒太阳、散步和进行丰富多彩的户外亲子游戏。户外活动时，在草地上爬一爬、学小动物跳一跳、跑一跑都是冬季不可缺少的活动。在户外活动中既可促进钙吸收，还能在户外呼吸到新鲜空气。

六、定时开窗通风

冬季在室内的时间远远大于在户外的时间，而室内温度往往比较高，如果不注意开窗通风，空气不新鲜，容易引起孩子疾病的发生。所以，室内活动时一定

要注意定时开窗通风，最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当的流通一下。如果条件允许，可以让孩子在两个房间轮换活动，房间交替通风，既保证了室内温度又保证了空气的新鲜。孩子自己的小天地里，有他的玩具、小书陪伴，自由开心地活动，相信一定是一件快乐的事。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新，再坚持每天早上用冷水洗脸的话，对幼儿的健康很有好处的。

七、及时增减衣服

睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。而出门时，则给她穿上一件大些的外套挡挡风。如果外出时要进行比较剧烈的户外活动，则不要给孩子过多地穿衣，因为剧烈运动定会带来热量，穿得过多出汗反倒容易感冒。

八、注意营养保健

冬季幼儿容易缺维生素D、感冒、上火，可以给孩子适当吃些鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果上火，可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。