第一篇：别焦虑了你不是一个人在苦逼人物故事
还有一个多月考四六级的时候，很多学生问，老师，现在准备，还来得及吗？
我们之所以焦虑，往往是因为自己和目标差距太大，或者和别人的距离太远，不知道如何下手而已。
其实，你不是唯一苦逼着、焦虑着的人。那些并不觉得焦虑的人，只是因为他们正在做那些让他们焦虑的事情。打败焦虑最有效的方法其实很简单：立刻、马上去做那些让你焦虑的事情。
分享两个故事：
几年前，我在考研班上课，那个班上，来了一个三十多岁的女人。她告诉我，自己本来当全职妈妈，后来老公出轨，自己的世界忽然坍塌了。于是她决定考研，经济独立，改变自己的生活。
我听得入神，以为是一个励志的故事。结果她说，因为自己太久没学习，现在英语也就是停留在小学水平，现在准备还来不来得及？那时，离考研还剩两个月。我没说话，只是默默地跟她说，加油，豁出去努力，别管结果。
后来，我才知道，她拿出了所有的积蓄，报了英语、政治、专业课的一对一，她出现在我一对一课堂上时我都有点震惊。
我说，干吗报这么贵的课？
她说，来不及了，只有全力以赴了。
那段时间，我每天连轴转地上课，可是只要是她的课，她都会提前十分钟在门口等我，然后拿出单词书背单词，她把鸡肋时间用得很好。我赶校区的时候，她总是要求开车送我，这样能在路上问我一些问题。
有一天，我看到她额头上有两个重重的火罐印，她不好意思地说，中医说，这样有利于记忆。
她的头发好久没洗，衣服也没怎么换，每次来都跟我道歉，说自己失态了。
直到开考前，她还给我打了一个电话，说考前拜拜大神，沾点运气。我无语。
最后，她考上了中央音乐学院，成为那一期年龄最大的研究生。
这件事后，我也明白了，只要出发，永远不晚。
但世界有时很不公平，有时候，你的努力并不会有你预期的收获。
让我再讲个“负能量”的故事吧。
口译狂人Allen老师前年备考的时候也是一样，还有三个月，他忽然给我打电话说要考研。我第一个反应是，太晚了。他说，努力了，没达到预期，至少自己不后悔嘛。第二年，他落榜了，差了十分。
三月份，在短暂的休息后，他在北京租了一个单间，开始长达一年的复习，以第一名的成绩考上外交学院。
我问过他，如果早知道今年才能考上，去年那三个月是不是就不学了？
他说，没有，虽然那三个月没有考上，但那时我出发了，如果那时不出发，后面也不会出发，那三个月让我明白，人生还长着，只要出发，永远不晚。
其实，世界可以很公平。的确，人最怕的，就是为了潇洒地迈出第一步，最后迟迟停滞不前，从此再也不出发。
如果你还在纠结，还在焦虑，还在迷茫，我想认真地告诉你，你不是一个人在苦逼。
那些看起来一点都不费力的人，谁知道他被论文、考试虐过多少次；那些整天在笑的人，谁知道他深夜哭过多少回；那些站起来的人，谁知道他背后跪了多少次。
那些人之所以成功，是因为他们永远不去拖延，他们永远在路上，勇敢地迈出第一步。他们没时间焦虑，焦虑的时间，都用来去做焦虑的事情了。
他们坚信，只要迈出第一步，永远不晚。
他们已经在路上，你呢？
第二篇：不是你一个人在援疆
援疆——“不是你一个人在行动”
3月3日，我们支教团宁波分队一行11人在总领队胡文平同志的带领下，乘着学员参加MHK考试报名的空隙，来到了结对帮助学校——库车县第十三小学，与十三小的付秀菊校长及该校行政班子人员座谈，落实最近的结对帮扶事项，也商量了后续的结对帮扶计划。
刚来援疆时，在宁波援疆指挥部的牵头下，我们支教团宁波分队与库车第十三小学结成了帮扶合作关系。先期的活动是利用课余时间去十三小上示范课、听课、评课并辅导兴趣小组，而我辅导的兴趣小组是乒乓球。在这个过程中，我发现十三小没有标准的乒乓球台，于是产生了联系后方学校为十三小捐赠乒乓球台的想法。我把这个情况与我们柴利波校长进行了汇报，立马得到了柴校长的支持。
此行，不是我一个人去，而是带去了我们浙江省余姚市第二实验小学1700多位师生对边疆地区师生的关心和支持。我们余姚市第二实验小学委托我把“舌尖上的的二小”义卖活动中筹得的善款5000元捐赠给库车县第十三小学，用于购买标准乒乓球台等运动器材。在这次座谈过程中，我把我们实验二小的捐赠计划与付校长进行了沟通，付校长把获赠以后的使用计划进行了介绍。付校长代表十三小对余姚市第二实验小学对他们这所新建学校的支持多次表达了感谢之情。
我在阿克苏库车援疆支教，但是我深深地感受到:为援疆行动在默默付出的不止我一个人，我的家人为我的援疆作出了牺牲;我原来的工作单外的领导、同事在为我做坚强的后盾;我们余姚市第二实验小学的家长和孩子在为援疆而行动;更有余姚市教育局为我们援疆支教提供了资金支持;还有许多亲人朋友都在关心我们援疆行动中的点点滴滴„„正如柴利波校长对我说的那样“援疆，不是你一个人在行动！”。
第三篇：班主任，你不是一个人在奋斗！
班主任，你不是一个人在奋斗！
班主任是教师队伍里的“明星”！这句话不是恭维，更没有讽刺的意思，这本是体现实事求是精神的最佳写照。
说到明星，无论是大家耳熟能详的体育明星、歌星、影星、笑星，哪一个不是被包装的光彩耀目；哪一个又不是被众星捧月般奉为掌上明珠。能做到这点，其实是他们背后都有一个甚至几个团队在运作、支持他们，否则即使再有实力，也往往事与愿违，不能变得大红大紫。那么作为一名班主任，你是否思考过像包装明星一样去思考、运作自己的班级呢？下面我就此问题聊聊。
一、你的团队在哪里？
团队的力量远远大于个人，收集分力变为合力，并用对方向是个难题。作为一名班主任你的团队成员应该包含班级各科的任课教师，除此之外学校内为教育教学服务的各个部门的人员，都应该划入这个范围。只不过因为工作方式不同，与班级实际管理较远，我觉得可以把他们称为“二线队员”。
二、收集团队每一份力量。
了解自己的团队，才能凝聚团队的力量。班主任一般对“主课”教师了解甚佳，在工作中很快能彼此适应，容易形成合力。但对“副科”教师往往就“招待不周”了。为何？想必原因五花八门，在此不一一例举。主要原因就是应试教育造成的学科歧视，造成了从上而下的集体“忽视”。时间久已，不自觉中“主”“副”教师差异性形成，不合理也就默认为合理了。但作为班主任，一切力量的集合都将成为班级成长发展中的动力，因此不能忽视。这就迫使你们去主动“收集、利用”这些力量。举个简单的例子以证明这方面的重要性。高中某班某生，几乎“顽固不化”，在班主任眼中可以说就是“朽木不可雕也”。唯有一特长就是体育不错，于是参加校田径队，在杨教头手下吃苦耐劳、挥泪洒汗。（班主任
www.xiexiebang.com）一次该生犯错，班主任批评无效，一副死猪不怕开水烫的样子。但在杨教头得知后，只用一个眼神、一句话、一个象征性假打的拳头，就让此堂堂七尺男儿落泪悔过，敢问班主任可知否这是什么原因？这是什么力量？你们遇到的“死结”苦于难解，但对于有些人确是易解（深层原因下回讨论）。这种力量的“收集”本是轻车熟路的事情，可你们因为“默认”的做法而忽视了这些力量。三人行必有我师焉，班主任收集整理资源为己所用，促使大家在目标一致的情况下形成合力，才能事半功倍也。
对于前文所提第二梯队，我想用的好的话就能起到隔山打牛的作用。但一定要掌握度，切不可过于依赖。比如政教处，千万别成了某某学生经常光顾的“会所”，如此时间长久这些学生产生心理暗示：“班主任不要我了！我还听他的干嘛。”这样的负面思想产生的破坏力岂不让问题更加复杂化了！
三、团队的精神领袖就是你。
“所谓精神领袖就是能给予我们精神鼓舞的人，能领导我们的精神向某个方向发展的人。”班主任作为团队的核心，在掌握大方向的同时，必须以自身言行作为团队的楷模。懒散、抱怨应该尽量克服，努力把负面思想扼杀在摇篮之中。同时，你更应该，“多一点忍耐，给谁？”“给你的家人、给你身边的“战友”、给你带来喜怒哀乐的学生、最后给自己。”（写这句话的时候，让我想到西天取经的唐三藏，所以念一句法号“南无阿弥陀佛”。）作为班主任，知道自己的苦，也要欣喜自己的乐。不谈苦中作乐，只求待到春暖花开时，你在丛中笑！
最后再次强调：班主任是明星，但更重要的是，你不是一个人在奋斗！
来源：成长的新浪博客
第四篇：你不是一个人在忧伤,基本归因错误
你不是一个人在忧伤
沉默的马大爷2011-02-20 18:27:20
为什么只有我有坏情绪？别人总是淡定笑呵呵？其实，大多数人都倾向于低估他人的负面情绪，因为人们更愿意把乐事和别人分享。而更低估同伴负面情绪的人也更容易感到孤独。建议看点儿悲剧，告诉自己不是一个人在忧伤。
经验说：别人看上去总是很快乐，我却总是处于坏情绪
实验说：不是别人真的快乐，而是我们倾向于低估别人的不良情绪 为什么只有我这么紧张、伤心、绝望？ 为什么他们看上去都如此地平和、放松？
你环顾四周，看到一些人在聚餐聊天，一些人在打电话时开怀大笑，另一些人沉浸在小说或报纸当中。好像世界上只有你拥有一种独特的情绪，叫“忧伤”。其实，大多数人都倾向于低估他人的负面情绪体验——斯坦福大学心理学家 Alexander Jordan和他的同事进行的一系列研究告诉我们。这种知觉偏差造成了一种集体幻觉，使得我们认为快乐才是常态，并努力伪装出一个快乐的外表。
Jordan 的研究团队要求63名大学生描述了他们近期的负面或正面情绪体验。与预期一致，负面的情绪体验（例如：与人发生争论、被一个男孩/女孩拒绝）与正面的情绪体验（例如：参加一个有趣的聚会、吃了一顿每餐）相比，更倾向于在私底下发生，并且这些大学生更倾向于隐藏这些事情引发的负面情绪。
接下来，研究者把上一个研究中最常被提到的事件呈现给另外80名学生，让他们评定自己在过去两周内有多少次类似的经历，并估计一下他们的同龄人会有多少次。双重标准出现了：这些学生会显著地低估同龄人经历负性事件的频率（比评定自己低17%），同时略微高估同龄人经历积极事件的频率（比评定自己高5.6%）。也就是说，他们眼里好事都被别人赶上了，倒霉的总是自己。
那么密友之间又如何呢——我们对于他们的情绪是不是知觉得更准确？ Jordan等人利用200名学生的博客研究了这个问题。在这些博客里，博主每周末写一篇周记，评估他们在这周内体验到的各种正面和负面情绪，持续一个学期。接下来，每个博主要提名出一个好友或是恋人，让 ta 来估计博主在这学期中体验到的情绪。好友和恋人也好不到哪去，他们也会倾向于低估博主的负面情绪体验，高估博主的正面情绪体验。但这也不是他们的错，博主自己是有责任的。进一步的分析发现，这种对于负面情绪的低估在一定程度上是由于博主对于负面情绪的刻意压制。
把别人想得快乐一点儿有什么不好吗？
Jordan的研究还发现，那些更倾向于低估同伴负面情绪的人也更倾向于感到孤独，生活满意度更低，并且更容易陷入穷思竭虑。为什么忧伤的总是我？
低估他人的痛苦对于我们自己的心理健康可能是有害的。当然因果关系也可能是反向的（孤独和不满使得我们倾向于认为别人比实际上更加快乐），或是双向的。作为科学研究，不可以对“相关关系”贴上“因果”的标签。研究者自己也承认需要更多的研究来检验这种关系。
但是让我们先假设这些结果是正确、可被重复的，那么究竟是什么原因使得我们持续地低估他人的痛苦？ 我们都很清楚，自己的负面情绪体验大都发生在私底下，并且在社交生活中自己经常会戴上一副勇敢、快乐的面具。尽量避免把自己的情绪垃圾丢给别人。为什么我们不会推测别人也会这样做？Jordan和同事认为这可能与心理学中的一个经典现象——基本归因错误——有关。这种错误使得我们在解释他人行为的时候，与解释自己的行为时相比，通常会更加低估情境的影响。我这样做是“人在江湖身不由己”，他这样做因为他就是这种人。这个研究可以帮助我们解释为什么悲剧艺术（无论是戏剧、音乐还是书籍）会那么流行。“在虚构的悲剧中，人们有机会见证‘那些生命中悲惨的事物’，而这些事物在一般情况下都是‘隐藏在幕后’的”，研究者引用的话来自契科夫，“这可以帮助人们作出推论：自己的那些负面情绪体验也是正常的。”
Jordan, A., Monin, B., Dweck, C., Lovett, B., John, O., and Gross, J.(2010).Misery Has More Company Than People Think: Underestimating the Prevalence of Others’ Negative Emotions.Personality and Social Psychology Bulletin, 37(1), 120-135
第五篇：这世上不是只有你一个人在努力美文
因为到处拍照的缘故，认识了很多朋友，特别喜欢和每天都正能量满满的人在一起，他们让我觉得人生更有意义。当然，并不是要大家时时刻刻都活力四射，而是觉得，有时候需要停止不必要的抱怨。
认识小T也是因为拍照，她千里迢迢地从外地来杭州找我。第一次见她，我被吓了一跳。说不上她哪里不好，甚至可以看出她穿的、用的都是名牌，但明显能看得到她体重超标，发型散乱。她见我眼神奇怪，不好意思地说：“唉，我都长胖了。”
我知道刚才的眼神特别没有礼貌，连忙笑了一下，安慰她：“还好。”
她反而开始苦大仇深，低着头说自己确实长胖了，都是因为失恋什么的。
我想了一下，问她：“你是不是不喜欢现在的状态？”
这是我的心里话，因为我总觉得，如果真的热爱生活，哪怕是个胖胖的吃货，也会不顾别人眼神地快乐下去。
果然，小T长叹一口气说：“是的，非常不喜欢现在的感觉，走在街上好像都老被人笑。”
我觉得奇怪，问她怎么不减肥。小T的眉毛拧在一起，气馁地回道：“这并不是你想的那么简单，等你吃胖了你就会发现，瘦子可以很轻易地长时间保持一种瘦的状态，胖子却很难减下来。”
当然不必举我是怎么瘦下来的例子了，因为小T现在已经完全困在了自己的想法里。
之前浩森老是叫我文胖子，这个外号后来传开了。
说也奇怪，巡拍和工作这么久，应该是很累的，但我的体重一直没有多大变化。直到去年下定决心每天出门跑步，我才瘦下来。
小T现在的想法，和从前的我有些类似。以前总觉得体重并不重要，但偶尔听到有人恶意调侃我是个胖子时，心里还是有点难受。
当然，随便调侃是不对的。但更重要的是，事实上我自己也对这种胖胖的状态不满意。毕竟大家现在都喜欢小鲜肉，其实这也是人们内心想法的影射——人人都想要漂亮。
我是个俗人，虽不至于为了好看做很多事情，但还是想要一个健康的身体。
同样是因为工作认识了不少俊男美女，他们并不是很多人脑补的那样不思进取，光是我认识的女模特，有很多都是在不断地控制自己的体重。节食、运动，还有各种“旁门左道”，简直无所不用其极。
所以我慢慢从他们身上发现，大部分好看的人，为了维持自己的漂亮也要付出很多努力。
所以，让我意识到该减肥的，不是因为别人言语的过分，而是明白自己的内心也是渴望变瘦的。在过去的半年多时间里，我几乎只要在杭州就会出去夜跑。连好久不见的朋友看到我，都说我有了尖下巴。
我跟别人分享这些，并不是鼓吹减肥有多大的效果，而是觉得，大家应该保持一种良好的生活状态和心理状态。
小T这样的人我见过太多了，包括觉得自己很穷又不肯努力的男孩，还有想放下一切去偏远小镇上住的朋友。他们最终都没有活成自己想要的样子，并为此懊悔不已。
可人生哪有这么简单？
一个人当然可以因为自己懒惰而不去减肥，但与此同时，你并不能完全离开那些嘲笑的声音。嘲笑是不对的，可这世上永远不会有完全正确的。
真的想要减肥，那就减吧，努力的时候，想想这世上还有那么多人努力地想要达到一种理想的状态，跑跑步、做做运动又算得了什么呢？最可悲的是，想要拥有一个好身材的同时，又不肯付出一点努力，才是最不快乐的。
心里不由得感叹，似乎这世上，并不是只有我一个人在努力生活。
大家都在往自己想要的状态奋斗，而那些不必要的抱怨，还是越少越好。
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