班主任自我心理的调节-班主任工作反思

第一篇：班主任自我心理的调节-班主任工作反思

班主任自我心理的调节

如果我们班主任不注意自我减压、自我调适，那么其心理健康必将受到较大影响，还将直接或间接地影响着学生的心理倾向。因此，班主任必须重视自我心理修养，努力维护自身的心理健康。

一、悦纳自我人无完人，每个班主任都有自己的长处，也都有自己的短处。作为班主任，首先应该愉快地接纳自己，包括接受自己的优点、长处，也包括接受自己的缺点、短处，保持健康的心境，维护心理平衡。只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，班主任都应“心静如水”、“胸怀博大”,这样自然也就会“车到山前必有路”、“柳暗花明又一村”.二、调节自我班主任有许多事情要做，既要照顾学生的衣食住行，又要做好学生的思想工作，还要按时开展各项班级活动，及时处理偶发事件。因此，班主任必须保持头脑冷静，力戒烦躁，更不能因为不顺心而迁怒于学生、厌弃学生。班主任应该学会通过一定的自我调节方法随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。

1、“管他呢”

“放松”是一剂良好的“镇静剂”.学校举行运动会，我们班几乎每次都是名落孙山。因此，以往一提到开运动会，我马上就情绪紧张。而今，学习了有关心理知识，了解到这种紧张情绪会影响自身的心理健康，而这又是可以避免的。因此，开运动会时，我就下意识地不去看成绩。“管他呢！”运动会前的训练我已经尽力了，现在急也没有用，等运动会结束以后好好总结一下得失的原因倒是真的有用的。这种想法似乎有些消极，然而着实减轻了我的心理负担，参加运动会的过程中，我心情轻松，再也不时时刻刻提心吊胆了。

2、“出去走走”

班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比如，有的同学屡教不改，班主任对此不能丧失信心，应该表现出一种坚定不移的态度，用坚持不懈的工作去感化他。当然究竟采用什么方法，还应考虑实际情况，有时可以通过变换环境而使自己暂时回避一下，等情绪完全冷却了再作处理，千万别让自己“原地受罚”。

3、“那是酸葡萄”

有时，班主任也会因为其他班级的荣誉或机遇而产生羡慕甚至是嫉妒。这时，可以运用“酸葡萄效应”来减轻或者消除因此产生的心理失衡现象，维持心理平衡。去年，学校决定让同年级某班搞个主题班会参加市里的比赛。当时，我确实十分羡慕，甚至有点嫉妒。然而，我换个角度一想，如果让我去组织这个参赛班会，不知要花多少时间和精力，倘若还拿不到奖，岂不“赔了夫人又折兵”?这次，我不承当这项任务，不就多了一次向他人学习的机会吗？如果下次能争取到机会让我搞的话，相信一定会有过之而无不及。

三、控制自我在班级工作中出现偶发事件是在所难免的。遇到这样的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武断；要避免正面冲突，努力采取冷处理的方法，缓和一定时间再进行处理。如果是必须立即处理的恶性事件，也要用理智和机智妥善处理，万万不可发雷霆之怒。由于班主任工作名目繁多，难免会有情绪激动的时候，此时，最好作几次深呼吸，考虑自我控制与否的后果，然后再作抉择，就会显得理智得多。在班级中也会遇到一些高兴的事，比如有学生在竞赛中获奖，或班集体受到上级表彰等等。班主任可以借此良机调动和激发学生的积极性，但是一定要注意分寸，切不可喜过了头，否则，会使人产生骄傲情绪等负面效应。

四、反省自身

班主任作为一个班级的领导者、组织者，必须经常进行自我反省，准确地掌握自己的心理状态，以便及时调整，一直保持健康良好、积极向上的心态，愉快地投入到班主任工作中去。

第二篇：班主任工作的自我反思

班主任工作的自我反思

我镇中心校已成功举办了很多届“班主任工作论坛”，很多班主任在这个平台不断成长。每位上台演讲的班主任都有自己的一套管理经验，他们的这些成功经验都能成为其他班主任学习，成长的宝贵良方。我就在这个平台上不断进步，不断成长。在这种活动的指引下，不知我取得进步，而且很多年轻教师也在快步的成长，有一部分班主任已经成为省级 市级优秀班主任。

有人调侃说班主任是天下最小的主任。他们只管一个班，管几十个人，然而每个人都得上学，因此，班主任就管天下，班主任工作能影响天下人，所以班主任的言行举止非常重要，也不只是传道，授业，解惑，而且他们也是孩子们的父母，朋友，兄长……因此要成为一名成功的班主任非常难。

我成为一名班主任已经十多年，如今我对这十几年班主任工作做了认真反思，我虽然进步不小，但我觉得还存在不少问题，而且我认为这些问题众多班主任具有共性。

首先，一年一次的班主任论坛，中心校没有动员，要求不是很严格，再加上大部分班主任连续多年不换，这样导致很多老师只能应付，甚至一些班主任的论坛上的演讲没有新意，因此论坛的作用大打折扣。

其次，班主任工作量大，说实在每位班主任都是学校的骨干，并且每位班主任还要带几个班的课，以至于班主任很难抽出时间完成他们应具备的角色，他们只能成为上级命令的传递着。

第三，班会课很少有班主任能认真上，几乎都被文化课所替代。

第四，因为班主任工作繁杂，压力大，并且班主任所得报酬与所付出的劳动力量不成正比，导致有很多学校老师不愿当班主任。

第五，做家访和召开学生家长会是班主任应尽的职责。其实很少有班主任能去做家访，当然几乎所有的班主任没有召开过学生家长会。

以上是我对班主任工作中所存在的问题一些不大成熟的看法，至于怎样解决这些问题，我也有一些浅薄的想法：

1.一年一次或两次班主任论坛，有点频繁，我认为两年一次最为合适，让班主任在论坛中所学到的理论.经验有一个消化的过程，同时根据自己的亲身体验，总结出自己独到的看法，不断地推陈出新，以适应教育发展的需要。

2.每一周的班会课必须认真上，做好细致的课时计划，模式可以多样，可以师生互动，也可由同学们上，让班会课丰富多彩起来。

3.既然班主任工作量大，就必须加大班主任绩效奖励，同时班主任课时量不宜过大，防止班主任只为了片面追求绩效，而超量代课。

第三，中心校组织评估团，认真评估每位班主任的工作，让评估结果与绩效挂钩，督促班主任认真完成自己的工作，并有开拓创新的精神。

第四.家访和召开家长会是全面了解学生的必要手段，只有学校和家庭互相配合，互相信任，互相支持，才能使学生健康快乐成长，因此我们必须认真地做好家访和召开家长会这两样活动。

第五.对班主任到外地学习和培训，应照顾到偏僻学校，不要光注意中心校以及个别重点学校，让每位班主任都有学习机会，让每位班主任都有成长.成功的机会。

以上是我对班主任工作中存在问题的一些粗浅看法，请同志们批评指正。

时元庆

阜南小肖九年制学校2013.4.16

第三篇：班主任要重视调节六种不良心理-班主任工作反思

班主任要重视调节六种不良心理

在我国，中小学生心理失常的比例逐年上升，导致这种现象的原因很多，也颇复杂。毋庸讳言，这与中小学班主任的工作态度及工作方法有一定关系，特别与班主任在工作中的心理状态有较大关系。因此，班主任不仅应该是品德高尚者、知识渊博者，而且还应该是心理健康者、人格健全者。

班主任在工作中尤其应重视调节如下六种不良的心理：

1、关系心理。

我国目前正处于历史性的社会转型时期，一些传统道德规范受到冲击，而相应的新的道德规范尚未凸现和定型，部分教师受社会上不正之风的影响，认为“有权不用，过期作废”,因而少数班主任十分留意学生家长的职务和其家庭经济条件等，注意发展对自己有用的“关系”,“关系学生”往往受到特别关照，这种关系心理造成的后果是，有的学生养成了一种娇宠心理，而另一些学生则相对受到冷落，心灵受到伤害，造成了教育的不平等，甚至形成了不平等的教育。同时，也影响教师在学生和家长心目中的形象。

2、偏爱心理。

班主任在教育过程中往往会根据学生成绩的好差、是否听话、有无特长等因素有意或无意地对某些学生产生偏爱心理。这种偏爱心理大多是教师价值观念、审美观念、个人情趣与爱好造成的。这种心理比较普遍，一方面它能形成“皮格马利翁”效应，但另一方面，它也会带来很多负效应，它会使教育者办事不公正，一旦被学生觉察，就会严重影响班主任的威信。

3、排他心理。

如遇其他班级班主任或其他老师反映本班学生问题，“插手”本班班级管理，不少班主任就有一种警惕性，产生排他心理。这种心理容易使班主任像“母鸡护小鸡”一样溺爱学生或包庇学生，甚至纵容学生，从而错过最佳教育时机，也容易造成同事间的矛盾。细心的德育管理者常会发现在班级管理层面上存在着“各人自扫门前雪，哪管他人瓦上霜”的现象，这样很难形成教育互补，也很难提高德育实效，而且容易促成学生的“双面人格”.4、定势心理。

一些班主任往往受第一印象、特殊印象、偶发事件等影响，形成对学生的印象定格，产生心理定势。这种定势心理不仅左右班主任对学生的评价（如操行评语），而且会影响班主任对学生的态度。其实很多学生在班主任眼中的形象与在其他教师和同学眼中的形象不大一样。这一方面可能与这些学生的“双重”表现有关，另一方面则是由于班主任看待问题受先入为主等定势心理影响的结果。所以班主任老师要不断提醒自己以辩证发展的眼光去看待每一个学生，以免形成认知偏差。

5、狭隘心理。

个别班主任老师心胸不够开阔，对待学生不够宽容，特别是当一些学生因语言不恭或神态不敬冒犯师颜时，就对学生另眼相看，或想方设法“整人”,给学生“穿小鞋”.长此以往，会使学生形成对立情绪，影响师生关系。遇到师生呈对峙状态时，班主任应冷静地想到对方是受教育者，作为教师有义务指导他如何表达思想感情，即使遇到的是非常特别的学生，教师也应多做“扩胸”运动，惟有这样才会赢得学生的爱戴。

6、发泄心理。

随着社会生活的发展，工作节奏的加快，人的心情也往往容易受到影响。对于整日和未成年学生打交道的教师来说，更容易形成急躁和烦乱的情绪。部分班主任不能正确对待自己的情绪，常把不悦情绪倾泻在教室里，发泄到学生身上，气愤时不能控制自己，口无遮拦，这不仅会使学生心灵遭受到打击，而且会给教育带来难以弥补的缺憾。所以，班主任老师在心情不佳时，应及时进行自我排遣，万万不可把目标转向成长中的学生。

第四篇：学会自我心理调节

学会自我心理调节

在日常生活中，当你心理面临压力，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。

学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或半夜醒来恶梦频频，不能深呼吸皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人同事争吵。

如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

应付紧张状态的策略有以下几点：

1．找到控制压力反应的方法 我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2．尝试创造一种内心的平衡感 心理学家认为：保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

3．懂得平衡你的生活 许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

第五篇：班主任的自我情绪调节

班主任的自我情绪调节

澧县盐井镇中学

王烽华

【摘要】 班主任工作琐碎繁杂，面临的挑战前所未有。班主任心态的调整，对于干好班主任工作很重要。如果能做到：快乐在心，给学生以赏识，找寻班主任工作的快乐；将心比心，给学生以尊重，成就班主任工作的优雅；给自己以空间，消除班主任工作的烦恼，那么能够使班主任工作“痛更快乐着”，不断打磨自己的智慧人生。

在从教的这些年里，我深刻体会到班主任工作是一门百人科学，也是一种创造性的劳动。为什么有经验的班主任能将班级管理好，我觉得在很大程度上，要能够调控自我情绪，正确、有效地引导学生健康发展。教育不光是给孩子们知识，更重要的是培养学生一种积极的生活状态，以积极的生存心境、积极的人生态度对待生活。所以班主任必须调节好自己的情绪为了更好的在教育中起积极的主导作用。我觉得可以使用一下一些方法缓解压力造成的不良情绪：

一、对教师角色的认同

教师队伍中存在好大一部分是对自己所从事的职业不认可，认为教师地位低下或不能发挥自己的才干，造成一些消极的心理。教师要对自己的角色认同，只有在思想上承认自己的职业身分，接受自己教师的职业和身份，才能在工作中保持心理平衡，才能在工作和人际交往中充满信心。当然如果能够做到热爱教育工作，勤于教育工作，能以积极心态投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来，更容易获得成就感和满足感。

二、正确认识教师所肩负的责任 “教不严，师之惰”、“只有不会教的老师，没有教不会的学生”等对教师提出苛刻要求的思想深深的影响着当代的教育工作者。随着社会的发展与竞争的日益加剧，我国的中小学教师承受的职业压力越来越大，国内外的诸多研究显示，教师职业是最具压力的职业之一，如果教师的职业压力得不到有效的控制，就会直接导致职业倦怠。教师要对教师职业有一个正确合理的认识，对教师职业的艰巨性、复杂性、重复性有正确的认识，对教师所肩负的责任也要有正确的认识，既要看到教师职业的神圣和光荣，但也不能过分夸大教师的责任和作用。特别是面对难于实现的目标时，不能不顾自身能力和客观实际，一味对自己加压，长期下来，肯定会对影响自己的心理健康。教育好学生为教师之天职，乐在其中。同样，教师对于自己的成长也应有一个目标，但必须适度。期望过低，没有动力;期望过高而实现不了，信心必然受挫。

三、要有良好和谐的人际关系

教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师应善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象。

1、正确对待教师之间的竞争。

古语云：“同行是冤家”、“文人相轻”。教师即便是作为教书育人知识分子，其间也存在着不同程度的竞争。在当代的教师职业中，这种竞争会体现在科学研究，教学成绩，奖金福利，职称评定，进修机会等方面。大多数教师都能感受到竞争所带来压力。在同事间建立合作和谐的人际关系，有效地缓解工作压力，缩短彼此间的心理距离。对待同事采取宽容的态度，多看别人的长处，求大同存小异。

2、正确处理师生关系

师生关系融洽，教师能善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，本着教育、爱护学生的原则，耐心、细致地做学生的思想工作和教学工作，特别避免因学生的行为不恰当或成绩不好，而对学生产生不满、惩戒、犹豫和放弃的行为。师生之间关系融洽，有利于教师顺利开展教学工作，学生也在和谐的氛围中更好地成长。

3、正确处理好与家人、朋友的关系

教师还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭，有家人的支持，有家人作后盾，教师才能身心愉快地投入工作；特别值得一提的是，教师自身可以积极参加学校及社会的各种丰富多彩的文体与社交活动，要注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好，而不仅仅是教书。有良好人际关系的教师，不仅自身心理健康得到调适，还影响到学生的心理健康，影响到教师所在的团体的教师的身心健康。学校和社会积极为教师营造和谐的环境，改善教师的竞争环境，正确引导教师进行良性竞争，对教师的心理健康起到重要作用。

四、要多改变自己少埋怨环境 “要多改变自己少埋怨环境”、“埋怨、灰心、等待的结果，是学生越来越难教，自己的脾气也变得更糟糕，一事当前，不是千方百计想办法战胜困难，而是先指责埋怨一番。用黄金般宝贵的光阴，换来一大堆无用的指责埋怨，这真是人生最悲哀的事情。”作者一针见血的指出了我当时的状态：由于当时全校只有我一个人跨年级担任三、四年级数学老师，四年级还是个近五十人的大班，两个班同时面临抽考；再加上当时频频参加街道的各种竞赛。心里长期觉得压力很大。看着同一楼层的班级，一个班二十来个学生，老师教得轻轻松松。想想自己人数多了一半，还要跨个年级，我不禁常常莫名地牢骚满腹。我总是不停唠叨：现在的孩子一批不如一批，越来越难交；我总是埋怨某某学生的家长不管孩子，以至学习成绩太差；我总是苦恼家长的溺爱与不理解，让我无法严格管教学生。埋怨的结果是班级更乱、学生更难教。在这一切埋怨背后我忽略了我自己，“比较有效、比较实际的做法，还是先从改变自己做起。”“ 埋怨、指责助长别人的愚昧和自己的野蛮。但只要省下一分力气，用来改变自己，就能使自己发生变化。”我想当一个人不在“埋怨”上下工夫，而是积极的寻求解决问题的途径时，她的面前也就豁然开朗，问题也会迎刃而解。魏老师的书里不仅分析了我当时那种状况的原因，而且他还提供了解决这个困惑的方法，真是相读恨晚呀：“面对犯错误的学生，一位教师真可以扮演十几种乃至几十种不同的角色。”他选择了严父与心理诊疗医生的双重角色，先施之以爱，继而给予具体细致的心理分析。学生既没有吓得胆战心惊，又对错误有了深刻的认识，他们心悦诚服地接受了教育，并学到了控制自己错误的方法。我为自己读到了这样出色的“角色论”而涌起一股欢乐。我想：我一定要学会改变自己的角色。不管学生多气人，多淘气，教育学生的时候，力争不站在学生的对面，让学生怎样，不让学生怎样，而要力争站在学生心里，让学生感到我不是在训斥他，而是在帮助他，我是他的助手。这样也就事半功倍了。

五、保持一颗平常心，一切都顺其自然发展。

不断地激励自己，在踏踏实实努力工作的前提之下，保持一颗平常心，一切都顺其自然发展。同事们常拿这样一个笑话开涮自己：“上辈子杀猪，这辈子教书。”“班主任这活不是人干的，太憋屈了。”这些话虽然消极了点，过分了点，但多少也反映出压力的确很大，我读了这本书后，自己倒是学会了许多排解压力的办法。我也充分地认识到班主任积极乐观，笑对人生的态度，容易使学生受到感染，容易使学生性格开朗乐观。用开朗乐观的态度处理较复杂的问题，结果就可以使复杂的问题简单化。我也有过情绪不好的时候，这时，鸡毛蒜皮的一点小事处理起来，也会变得复杂。小事变大，搞得人人自危，情绪紧张。正像书中所说：“生活像镜子，你对它笑，它就对你笑；反过来，你板着阶级斗争面孔对待生活，那就天天都有值得生气的事情。你若对着镜子哭，它当然也对着你哭。”我想我不仅学到了教育方法更学到了做人的真谛。

总之，教师要学会自我调节心理压力，善于沟通交流，学会幸福生活、快乐的工作，不断打磨自己的智慧人生。