南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之一

第一篇：南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之一

南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之一

队列口令 一．口令分类

口令：是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，可分为以下四种： 1．短促口令

特点是：只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节平均分配时间。有时最后一个字稍长，发音短促有力。常见口令有：“停、报数、整理着装、入背包、验枪完毕、坐下、蹲下、起立、敬礼、礼毕、脱帽、戴帽、夹帽、卧倒、跃进。2． 断续口令

特点是：预令和动令之间有停顿，如“第×名、出列；第×名、入列”。

3． 连续口令

特点是：预令的拖音与动令相连，预令与动令之间有微顿。预令拖音稍长，其长短视分队大小而定；动令短促有力，如“立——定”、“向右——转”等。4． 复合口令

兼有断续口令和连续口令的特点。如：“以××为准、向中看——齐”。“右后转弯、齐步——走”等。二．下达口令的基本要领 1． 发音部位要正确

下达口令用胸音或腹音。胸音多用于下达短促口令；腹音（即用腹向上提气的丹田音）多用于下达带拖音的口令。2． 掌握好音节

下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏。使队列人员能够听得清晰。

3． 注意音色

音量不要平均分配，下达口令一般起音要低，由低向高拔音，如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。4． 突出主音

下达口令时把重点字的音量加大，如“向后——转”要突出“后”字，“向前×步——走”要突出数字。三．番号节拍（2／4拍）

①│一

0│ │二

0│ │三

0│ │四

0│ 即“一 ——二——三——四”

②│一

二│ │三

0│ │四

0│ │0 0│ 即“一 二 三 ———— 四”

③│一

二│ │0 0│ │三

四│ │0 0│ 即“一 二 ——— 三 四”

④│一 0│ │二

0│ │三

四│ │0 0│ 即“一 ——二 —— 三四” 四．常见口令 1．短促口令

整理着装、停、报数、稍息、立正、放背包、验枪、验枪完毕、坐下、蹲下、起立、跃进、卧倒、起立、脱帽、戴帽、夹帽、敬礼、礼毕、跨立、立正、讲评、要求、点名、踏步。2．断续口令

第×名、出列；

第×名、入列。

3．连续口令

齐步走、正步走、跑步走、立定、向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转、向前×步走、后退一步走、左跨一步走、右跨一步走、跑步踏步走、齐步踏步走、向右转走、向左转走、向后转走、向右看齐、向左看齐、向中看齐、向前看、向前对正。

4复合口令

以××为准.向中看齐、右转弯.齐步走、左转弯.跑步走。

南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之二

四会教学法

（一）四会：

会讲（会讲解动作要领）

会做（会标准地完成动作示范）

会教（会懂得教学方法并灵活用于实践）会做思想工作

（二）常用教学方法：

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

①理论提示：

即提示所教学内容的作用，适用时机、场合。②讲解示范：

边讲边做。

先讲解，后示范

先示范，后讲解

我讲他做（即由示范兵配合，常用于军体指挥）

他讲我做（即由示范兵配合，常用于军体指挥）③组织学习：

逐个过关

评比竞赛

集体作业

树立标兵

二人对练

分步细训

分组练习

流水作业

④小结讲评：即对每完成一项训练任务或完成阶段性任务均要进行总结，讲评，指出优点缺点，提示下一阶段的要求，使训练工作更加有效。

（三）如何组织教学训练 1.作业准备：（整理着装、清点人数、宣布作业提要）2.作业实施： ①作业进程

②作业讲评

（四）如何下达课目（例：齐步）1.整队

2.整理着装，清点人数。3.向在场最高当值报告。

4.宣布作业提要：课目、目的、内容、方法、时间、地点、要求及所要施训的课目。

例：下达“齐步与立定”的教学课目（教学笔记）1.带队上场，整队：“向右看齐，向前看”。2.整装：“整理着装，停”。3.清点人数：“报数”。4.报告：“稍息，立正”。

运动至距离最高当值适当位置处先“敬礼”，然后开始报告，报告词“××同志，×班按你指定课目实施单个军人队列动作作业前准备完毕，应到×人，实到×人，请指示”待指挥员回复相关指令后答“是”或作出相应的回答，同时还礼。回到队伍的中央，开始下达课目。5．下达课目

口令：（稍息）课目（注：闻此口令全体场上队员立正）：单个军人队列动作；

（稍息）（注：全体场上队员稍息）

目的：通过训练，培养良好的军姿，严整的军容，过硬的作风，严格的纪律性和协调一致的动作。为促进队伍的正规化建设打下坚实的基础。内容：一：立正，稍息，跨立；

二：停止间转法；

三：步伐与立定；

四：步伐变换；

五：行进间转法；

六：敬礼；

七：脱帽，戴帽与夹帽；

八：坐下，蹲下与起立。

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：30分钟 地点：队列训练场

（为搞好本次训练，提几点“要求”此时全体队员要立正）要求：一：坚决执行命令，做到令行禁止。（稍息）

二：按规定顺序列队，牢记自己的队列位置，姿态端正，精神振作。

三：集中精力听指挥员口令，动作迅速，准确，协调一致；

四：保持队伍整齐肃静，自觉遵守队列纪律。

五：将所学的队列动作自觉用于训练，执勤和日常生活中去。（以上几点要求，作为课后讲评条件，同志们考虑一下，能否做到？）（此时全体队员回答“能”，并立正）

“今天重点和同志的学习单个军人队列动作的第三个内容第一小点：齐步与立定”理论提示：略

（五）教学法中常用的教学方法及其运用（以齐步为例）单个军人队列动作教案（齐步与立定）一 作业提要

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练，培养良好的军姿，严整的军容，过硬的作风。为促进队伍的正规化建设打下坚实的基础。内容：一：立正，稍息，跨立。

二：停止间转法。

三：步法与立定。

四：步法变换。

五：行进间转法。

六：敬礼。

七：脱帽、戴帽与夹帽。

八：坐下、蹲下起立。

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：30分钟 地点：队列场 要求：（略）

二．作业进程

（一）作业准备：

①整理着装，清点人数，向在场最高当值报告。

②宣布作业提要，明确学习课目，内容。

（二）作业实施：齐步与立定

1.理论提示：齐步是军人行进的常用步法，常用于队伍的整齐行进，其口令为：“齐步——走，立定”。

2.讲解示范：当听到齐步走的口令后，右脚向正前方迈出约75CM，脚跟先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；在行进过程中，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与最下方衣扣同高，离身体约25CM，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30CM，行进速度，每分钟116——122步。

为便于训练，接下来讲解立定的动作要领：“立定的动令通常下于右脚，当听到“立定”的口令后，左脚再向前迈出约大半步着地同时换臂。靠腿放臂成立正姿势。

其要要领可归纳总结为：军人齐步向前看，头不低来腰不弯，步幅步速按规定，两臂摆动要自然。3．组织练习

体会练习（全体体会）

为使大家更好的掌握动作要领，坚持循序渐进，分步细训的原则，共分三步进行训练。

①原地摆臂练习。目的：通过训练更好地掌握摆臂时的定位感、节奏感、力度感。

口令为：齐步走，原地摆臂练习分解动作“1”、“2”连贯摆臂，摆臂开始“一二一，一二一，停”

要领：当听到“一”的口令，两臂迅速摆出，右臂在前，左臂在后；当听到“二”的口令，迅速交换两臂，然后按照“一二”口令实施；当听到连贯摆臂开始的口令后，两臂前后自然摆动；当听到指挥员调整的口令加重时，两臂迅速定位，便于指挥员检查、纠正；当听到“停”的口令，迅速放臂，恢复成立正姿势。

为便于记忆，可归纳为“两眼向前看，摆臂要自然，前摆二十五，后摆整三十”。训练方法：流水作业，两人对练或者运用定位线练习。反复纠正练习。常犯毛病：摆臂不到位，不定位，手腕下勾上挑。

讲评“原地摆臂训练效果“肯定训练效果，进行第二步。②一步迈出，立定不靠脚。

目的：通过训练使大家掌握第一步和靠脚的停顿感和重心不能前移等问题。其口令为：“齐步走一步迈出，立定不靠脚，齐步走，二；立定，二”。

动作要领：听到齐步走的口令后迈出第一步不前进，听到“二”的口令后前进，听到立定的口令后不靠脚不放臂；听到“二”的口令靠脚放臂。训练方法：分组训练或抽测评比。

讲评第二步训练情况，做思想工作。

③连贯动作

方法：集体合练

（三）作业讲评

1.重复课目、目的、要求、时间。

2.讲评训练效果，指出存在问题，总结好的方面，评出标兵，树立先进。3.布置下一课内容。

南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之三

单个军人队列动作教案（示范作业）

一．立正、稍息、跨立

（一）立正

1.（理论提示）立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

2.（讲解示范）动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开60°；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

3.（归纳总结）为便于训练，其动作要领可归纳结为：三挺两收一顶一睁。三挺：挺腿、挺胸、挺颈；

两收：收腹、收下颌；一顶：头要往上顶；一睁：两眼睁大，向前平视。

4．（常见毛病）之一：头不正；纠正方法；使用大头针别在的一侧衣领上，纠正习

惯性头偏。

之二：O型腿；纠正方法：两腿向后内夹；

之三：两肩不平；纠正方法：稍向后张后自然下垂；

之四：挺腹，凹胸；纠正方法：收腹，收臀，挺胸；

之五：仰下颌；纠正方法：平视，收颌，头上放水杯等物品进行平衡

练习。

5． 训练方法： 一 : 原地军姿目测纠正练习；

二 : 台阶训练法（解决重心，不前移的问题）

（二）稍息

1.（理论提示）稍息是用于队伍站立过久的一种调整方法。

口令为：稍息，立正。

2.（讲解示范）动作要领：当听到稍息的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然

伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。3.（归纳总结）：动作要领可归纳为：“听到口令快出脚，三分之二为正好，出脚切记莫磋脚，上体正

直保持好”

4．（常犯毛病）之一 ：稍息过大过小；纠正方法：在脚尖三分之二处划定位线练习； 之二 ：稍息时抬膝盖；纠正方法：两膝挺直； 之三 ：稍息时出胯；纠正方法：两胯上提； 之四 ：方向不正；纠正方法：划线反复练习；

5．训练方法： 一 : 集体练习

二 : 流水作业

（三）跨立

1.（理论提示）跨立，即跨步站立，跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立，立正。

2.（讲解示范）动作要领：当听到跨立的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立

正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手指并拢自然弯曲，手心向后，携枪时不背手。3.（归纳总结）为便于训练，其动作要领可归纳总结为：

“听到口令跨立脚，一脚之长为正好，两手后背齐腰高，上体正直保持好”

4．（常犯毛病）之一 ：身体重心偏左或偏右；纠正方法：体重落于两脚之间。

之二 ：跨出过大或过小，纠正方法：划出定位线反复练习。之三 ：两手后背不准，纠正方法：左手握右手，取齐于腰带反复练习。

5．（训练方法）： 一 ：反复练习

二 ：标兵示范

二．停止间转法 1．（理论提示）停止间转法是停止间改变队列方向的队列动作，可分为向右转、向左转、向后转，必要时可以半面向左转或向右转。

2．（讲解示范）动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

3．（归纳总结）为便于训练，其动作要领可归纳总结为：“旋转脚跟快靠脚，停顿时间半秒，两眼横切水平面，上体正直保持好。”

4．（常见毛病）之一 ：转动时上体下体不一致；纠正方法：身体和脚同时用力，保证

其协调一致。

之二 ：转动时两臂外张；纠正方法：两臂贴紧身体，两肩不用力。

之三 ：靠脚时外扫身体往上颠，跺脚；纠正方法：取捷径靠脚，脚腕

适当内夹，直腿靠脚。

之四 ：转体时弯腿；纠正方法：两腿挺直转动，腿部肌肉夹紧。

之五 ：转时上体晃动站不稳，转动过大或过小；纠正方法：强调体重

落在旋转脚上，档部夹紧。

5．（训练方法）一．分解动作训练（口令：“向右转”）

二．反复靠脚练习

三．流水作业

三．步法与立定

（一）齐步与立定

1.（理论提示）齐步是军人行进的常用步法，常用于队伍的整齐行进。

其口令为：“齐步走，立定”。

2.（讲解示范）动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25CM，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30CM，行进速度每分钟116——122步。

“立定”的动作要领：立定的动令通常下于右脚，当听到立定的口令后，左脚再向右脚前迈出约大半步着地同时换臂，靠脚放臂成立正姿势。3.（归纳总结）：为便于记忆，其动作要领可归纳总结为：“军人齐步向前看，头不低来腰不弯，步幅步速按规定。两臂摆动要自然”。

4.（常犯毛病）之一：八字脚；纠正方法：两脚内侧走直线。

之二：全脚掌着地或前脚掌着地；纠正方法：按脚跟、脚掌顺序着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体前移。

之三：摆臂不自然，前摆不准，臂后摆外张或划弧；纠

正方法：肩放松，腕部适当用力，前摆做到前推定位，后摆正直后砍。

之四：立定身体后仰；纠正方法：最后大半步准确，上体前倾。

之五：靠脚时弯脚、跺脚、腿要挺直，脚腕用力并挺膝，适当用力正直靠脚。

5．（训练方法）一：分步细训（原地摆臂练习，一步迈出立定，不靠脚）

二：分组练习

三：集体练习，评比竞赛。

（二）正步与立定

1.（理论提示）正步主要用于分列式和其他礼节性场合。其口令为：正步走，立定。

2.（讲解示范）动作要领：当听到“正步——走”的口令后，左脚向正前方踢出约75CM（腿要绷直，脚尖下压，脚步掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10CM处，离身体约10CM，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30CM，行进速度每分钟110——116步。

立定的动作要领：立定的动令通常下于右脚，当听到“立定”的口令后，左脚再向前迈出约大半步着地，两腿挺直，靠腿放臂恢复成立正姿势。

3.（归纳总结）为便于训练，其动作要领可归纳总结为“摆臂似闪电，踢腿如射箭，臂腿

结合好，立定靠稳脚”。4.（常犯毛病）之一：弓腿；纠正方法：压脚尖，膝盖下压绷直。

之二：踢腿速度慢；纠正方法：利用脚膝的力量，小腿

带动大腿，压脚尖。

之三：脚踢出后不定位。忽高忽低。纠正方法：运用定

位线练习。

之四：步幅、步速不准，结合步幅线，反复练习。之五：上、下、内、外压手腕。纠正方法：手腕自然伸

直，用力控制。

之六：勾手腕。纠正方法：手腕用力挺直。

之七：立定时弯腿。纠正方法：靠脚时右腿挺直，膝盖后压。

之八：立定时身体后仰，向前大半步不宜过大，体重前移。5．（训练方法）一：分步细训

（原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯动作）

二：逐个过关

三：定位线练习

四：距测法

（三）跑步与立定

1.（理论提示）跑步主要用于队伍的快速行进。

口令为：跑步走，立定。

2．（讲解示范）当听到跑步的预令，两手迅速握掌（握掌：即指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85CM，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚步照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5CM，向后摆臂时拳贴于腰际，行进速度每分钟170——180步。

立定的动作要领：“立定”的动令通常下于右脚，当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，然后左脚再向前迈出约大半跑着地，同时将两臂收于腰际停止摆动，靠脚放臂成立正姿势。3．（常犯毛病）之一：向前跃出步幅不够。纠正方法：利用右脚掌前部的蹬力

向前跃出，同时身体迅速前移。

之二：行进步幅过大或过小。纠正方法：步幅线练习。

之三：全脚掌着地。纠正方法：按脚掌主脚跟顺序着地，重心

保持前移。

之四：行进时上体后仰。纠正方法：行进中腰杆上提，收腹挺胸。

之五：两臂一下打鼓或左右横摆。纠正方法：（摆臂时，两臂要

轻贴身体，水平摆动，前推后拉）。

之六：立定时垫步或弯跨。纠正方法：最后一步要大步正直向

前迈出。

之七：靠脚时弯腿，跺脚。纠正方法：左脚的大半步着地时向

外分开约30CM，同时左跨上提，体重要落于右脚，右腿

挺直迅速靠脚。

4．训练方法：一：分步细训（原地摆臂练习、四步立定法、连惯动作）二：集体练习：分组练习

（四）步法变换

1．（理论提示）步法变换分为“齐步与正步的互换”，“齐步与跑步的互换”

口令为：“齐步走，正步走，立定” “齐步走，咆步走，立定” 2．（讲解示范）提示：齐步与正步的互换，口令通常左起左落，当听到“互换的相关口令”后，右脚继续向前一步，即换正步或齐步行进，齐步换跑步。预令通常下于右脚，听到预令，迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步前进。

跑步换齐步，口令通常右起右落，听到口令继续跑两步，然后从左脚开始换齐步行进。

3．（训练方法）一：分解动作

二：连贯动作

（五）行进间转法

1．（理论提示）行进间转间转法是行进间改变队伍方向的一种队列动作。

口令为：向右转走，向左转走，向后转走。

2．（讲解示范）动作要领：齐步的行进间转法，向右转走口令通常左起左落，当听到口令后，右脚向前半步，脚尖向左约45°身体向左转90°，右脚不转动，同时出右脚按原步法各新方向前进，“向右转走与向左转走”相反，“向后转走与向右转走转向一致，身体为180°转体。（跑步时继续跑两步后再向前大半步）。

3．（训练方法）一：分解动作

二：连贯动作

（六）敬礼

1．（理论提示）敬礼是军人礼仪的重要表现形式。分为举手礼、注目礼和举枪礼。

口令：敬礼，礼毕。2．（讲解示范）动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸

直，中指微接帽瞻右角前约2CM处（不戴帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20°），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

注目礼、举枪礼（略）3．（常犯毛病）之一：屈腕；纠正方法：手腕放松，自然伸直。

之二：外张过大；纠正方法：反复纠正练习。

之三：抬臂放臂无力；纠正方法：上抬臂时腕部用力，放臂时

下砍加速定位。

4．（训练方法）一：分解动作

二：流水作业，逐个过关。

（七）脱帽戴帽与夹帽

（八）坐下蹲下与起立

南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之四

三大步法的分步细训

“分步细训、循序渐进“的教学原则是我军教学法的显著特点之一，可使受训人员更好地掌握动作要领，尤以军事队列、器械、军体操、战术、拳术等课目见多。现结合我部训练的实际情况，总结相关的训练经验，对三大步伐进行了相应的分步教学，以供参考

一．齐步

（一）原地摆臂练习

目的：通过训练能更好地掌握摆臂时的定位感、节奏感、力度感。口令为：齐步走，原地摆臂练习，分解动作“

1、2”

连贯摆臂，摆臂开始“一二一、一二一，停”。

要领：当听到“原地摆臂练习，分解动作，一”的口令后，两臂迅速摆出，右臂在前，左臂在后；当听到“二”的口令，迅速交换两臂，然后按照“一二”口令实施；当听到“连贯摆臂，摆臂开始”的口令后，两臂前后自然摆动；当听到指挥员调整指挥的口令加重时，两臂迅速定位，便于指挥员检查、纠正；当听到“停”的口令，迅速放臂，恢复成立正姿势。

为便于记忆，可归纳为“两眼向前看，摆臂要自然，前摆二十五，后摆整三十”。

训练方法：流水作业、两人对练或者运用定位线练习、反复纠正练习。常犯毛病：摆臂不到位，不定位，手腕下勾上挑。

（讲评“原地摆臂训练情况”肯定训练效果，进行第二步。）

（二）一步迈出，立定不靠脚。

目的：通过训练使大家掌握第一步和靠脚的停顿感和重心不能前移等问题。其口令为：“齐步走，一步迈出，立定不靠脚；齐步走，二；立定，二”。

动作要领：当听到“齐步走”的口令后迈出第一步不前进，听到“二”的口令后前进，听到“立定”的口令后不靠脚不放臂；听到“二”的口令后靠脚放臂。

训练方法：分组训练或抽测评比。

讲评第二步训练情况，做思想工作。

（三）连贯动作 方法：集体合练

（四）常犯毛病之一：脚尖方向不正（外八字或内含）；纠正方法：行进时两脚内侧在一条直线上；

之二：全脚掌着地或者前脚掌着地，后脚跟不着地；纠正方法：按照脚跟脚掌的顺序着地，脚向前迈出时，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体前移；

之三：上体不稳（向前或左右晃动）；纠正方法：收腹挺胸，颈部适当用力；

之四：摆臂不自然；纠正方法；摆臂时两肩放松，要用手腕的力量带动大小臂摆动，努力做到摆臂时前推定位，后摆臂要正直后砍。

之五：立定时身体后仰；纠正方法：最后大半步要准确，上体前倾； 之六：靠腿时弯脚或跺脚；纠正方法；两腿挺直，适当用力，正直靠脚；

之七：靠腿放臂不一致；纠正方法：努力做到腿臂一致；

二．正步

（一）原地摆臂练习

目的：通过训练更好地掌握摆臂时的定位感、节奏感和力度感，以及避免出现勾、压、敞、挑的手腕变形现象。

口令为：正步走，原地摆臂练习，分解动作“

1、2”

连贯摆臂，摆臂开始“一二一”、“一二一”，停。

要领：当听到“原地摆臂练习分解动作，一”的口令后，两臂迅速摆出，右臂在前，左臂在后；当听到“二”的口令，迅速交换两臂，然后按照“一二”口令实施；当听到“连贯摆臂，摆臂开始”的口令后，两臂前后自然摆动；当听到指挥员调整的口令加重时，两臂迅速定位，便于指挥员检查纠正；当听到“停”的口令后，迅速放臂，恢复成立正姿势。

训练方法：流水作业、两人对练或者运用定位线练习；日常训练可以反复纠正练习。常犯毛病之一：前摆不定位，过高或过低；纠正方法：运用定位线进行反复纠正练习。

之二：前摆时折臂过早，折臂不明显；纠正方法：突出前摆过身时的折臂要明显。

之三：后摆时臂不直，外张或勾、压、敞、挑腕；纠正方法：后摆时肩部自然放松，腕部适当用力带动全臂摆动即可，手腕自然伸直。之四：耸肩；纠正方法：肩部放松。

（二）原地踢腿练习

目的：通过训练，克服踢腿时不压脚尖，踢腿速度过慢，弹腿或掏腿等问题。口令为：原地踢腿练习，插手准备；左腿准备“一”、“二”，停。

要领：当听到踢腿练习“插手准备”的口令后，双手插于腹部腰带内侧的同时两脚并拢；当听到左脚（右）准备的口令后，脚掌抬起，脚跟下沉；当听到“一”的口令后，左脚迅速向前踢出，当听到“二”的口令后迅速收回，然后按照“一”、“二”的口令实施（右脚时换腿即可）,当听到停的口令后，放臂成立正姿势。训练方法：定位线练习、流水线作业。

（常犯毛病）之一：支撑脚不稳；纠正方法：重心落于支撑脚前脚掌，支撑脚挺直。

之二：踢腿时弹腿；纠正方法：踢腿时提胯，膝盖往后压，适当用

力挺直。

之三：脚尖上翘，下压不够；纠正方法：脆压脚背；踢腿时脚背要

用力下压；

（三）一步两动

目的：通过训练，克服踢腿时重心前跟不及时，踢腿速度过慢等问题。口令为：“正步走、一步两动，正步走，二，一，二，停”。

要领：当听到“一步两动，正步走“的口令后，踢出左脚，摆出两臂，此时不前进；

当听到“二”的口令后，左脚着地的同时，右脚迅速前跟，挺直紧贴左脚掌内侧三分之二处，此时不换臂不前进；听到“二”的口令后，迅速换腿换臂，不前进；然后按照“一二”口令实施；当听到“停”的口令，右脚靠拢左脚放臂，成立正姿势。

训练方法：流水作业、分组练习、集体练习。

（常犯毛病）之一：重心前跟不及时；纠正方法：两腿挺直，上体前倾，重心迅速前移。之二：踢腿速度过慢；纠正方法：压脚尖，利用脚腕部的力量前踢上推。

（四）一步一动

目的：通过训练，克服腿臂结合不紧密；腿臂不协调一致等问题。口令为：“正步走.一步一动、正步走，二；一

二、停”

要领：当听到“正步走、一步一动”的口令后，左脚向正前方踢出一步，在左脚着地的同时右脚迅速踢出换臂当听到“二”的口令后，右脚着地的同时左脚迅速前跟踢出同时换臂，然后按照“

一、二”的口令实施。训练方法：分组练习、集体练习、评比竞赛。

（常犯毛病）之一：腿臂结合不紧密；纠正方法：踢腿同时换臂，协调一致。

（五）连贯动作（略）

三．跑步

（一）原地摆臂练习

目的：通过训练更好地掌握摆臂时的动作要领 口令为：跑步走，原地摆臂练习，分解动作，“跑步1、2；

连贯摆臂，摆臂开始‘一二一，一二一’，停”。

要领：当听到“跑步”的预令两手迅速握拳，提于腰际。当听到“一”的口令，摆出右臂，左臂不摆动；当听到“二”的口令后，迅速交换两臂，然后按照“

一、二”的口令实施；当听到“连贯摆臂，摆臂开始”的口令后，两臂前后自然摆动；当听到指挥员“一二一”口令语气加重时，迅速定位，以便检查纠正；当听到“停”的口令后，迅速收拳贴于腰际停止摆动，放臂恢复成立正姿势。

动作要领可总结为：抱拳要迅速，摆臂要自然，前摆不露肘，后摆不露手。

训练方法：流水作业，集体练习。

（常犯毛病）之一：两臂上下打鼓或左右横摆；

纠正方法：摆动时两臂轻贴身体，水平摆动，前推后拉；

之二：摆臂时两肘外张过大或离开身体摆动；

纠正方法：强调肘部里合和贴身体摆动。之三：前后摆幅过大；

纠正方法：强调“前不露肘，后不露手”。

（二）四步立定法

目的：通过训练，掌握立定靠脚时的动作要领。

要领：当听到“跑步”的预令，两手握拳提于腰际；当听到“一”的口令，按照“齐步的腿，跑步的臂”摆出右臂，迈出左脚，左臂不摆动；当听到“二”的口令后迅速换腿换臂；当听到“三”的口令后，左脚再向右脚前迈出约大半步着地，同时将两拳收于腰际停止摆动，两腿挺直，靠脚放臂，成立正姿势。训练方法：分解练习，集体作业。

（三）集体作业（略）

（常犯毛病）之一：向前跃出步幅不够；

纠正方法：确实利用左脚掌前部的蹬力向前跃出，重心前移。

之二：步幅过大或过小； 纠正方法：步幅线反复练习。

之三：全脚掌着地；

纠正方法：按脚掌、脚跟的顺序着地，重心保持前移。

之四：行进时上体后仰；

纠正方法：腰上提，收腹挺胸。

之五：立定时脚尖分开的角度不准，靠脚时跺脚或弯腿；

纠正方法：左脚的大半步着地时向外分开30度，同时左胯上提体重

落于左脚，右腿挺直迅速靠脚。

南沙碧桂园屋村物业管理部预提骨干军事队列教材之五

队列基础知识（班队列）

一．基本队形

1．队列的基本队形分为横队、纵队、并列纵队，需要时可以调整为其他队形。2．列队的间隔距离

队列人员之间的间隔（左右即两肘之间）通常约10cm，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75cm，需要时可以调整队列人员的间隔和距离。3．班队形

班的基本队形分为横队和纵队，需要时可以成二列横队或二路纵队。4．排、连、营队形（略）

二．集合、离散

（一）．集合

集合，是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，指挥员

应当先发出预告或者信号，如“全排（或者X排）注意”，然后，站在预定队形成立正姿势，下达“成XX队——集合”的口令，所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势。听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正，看齐，成立正姿势。

班横队集合时，基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐（班二列横队时，单数士兵在前，双数在后）。班纵队集合时，基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对立（班二路纵队时，单数在左，双数在右）。

（排、连、营略）

（二）．离散

离散时使列队的单个军人、分队、部队各自离开原对列位置的一种队列动作。1．离开：适用于班以上分队带开。

口令：各班（营、连、排）带开（带回）； 要领：队列中的各班（连、排）指挥员带领本队迅速离开原队列位置。2．解散：适用于单个人员离开。

口令：解散；

要领：队列人员迅速离开原队列位置。

三．整齐报数

（一）．整齐

是使列队人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看——齐，向前——看；

要领：基准兵不动，其他列队人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。向中看齐

口令：以XX为准，向中看——齐，向前——看；

要领：当指挥员下达“以XX为准（或以第X名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；听到“向中看——齐”的口令后，其他列队人员按照向左（右）看齐的要领实施；听到“向前——看”的口令，基准兵迅速将手放下，其他列队人员迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队需要看齐时，通常下达“向前——对正”的口令。

（二）．报数

口令：报数；

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满五”或“缺X名”。

四．出列、入列

单个军人和分队出、入列通常用跑步（5步以内用齐步，一步用正步），或者按指挥员指定的

步伐执行。然后，进到指挥员右前侧适当位置或者指定位置，面向指挥员成立正姿势。

（一）．单个军人出、入列 1．出列

口令：XXX（或第X名），出列；

要领：出列人员听到呼点自己姓名或者序号后应当答“到”，听到“出列”的口令后，应当答“是”。

①．位于第一列（左路）的军人，按照上述规定，取捷径出列。

②．位于中列的人员，向后（左）转，待后列（左路）同序号的人员向右后退一步（左后退一步），让出缺口后，按照本条的上述规定从队尾（纵队时从左侧）出列；位于“缺口”的人员，待出列人员出列后，即复原位。

③．位于最后一列（右路）的人员出列时，先退一步（右跨一步），然后，按照本条有关规定从队尾出列。

2．入列

口令：入列

要领：听到“入列”的口令后，应当答“是”，然后按照出列的相反程序入列。

（二）．班、排出列、入列（略）

五．行进与停止

横队和并列纵队（3路或以上）行进的右翼为基准；纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为准）。

（一）．行进

指挥员下达“X步——走”的口令，听到口令后，基准兵向正前方前进，其他士兵向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进（纵队行进时，通常成3路纵队，也可以成1、2路纵队）。行进中，需要时用“一二一”的口令调整步伐，“一二三四”或者唱队列歌曲以保持步伐整齐和振奋士气。六．班的队形方向变换

（一）．队形变换，是由一种队形变为另一种队形的队列动作。1．横队与纵队的互换

横队变纵队 停止间口令：向右——转

行进间口令：向右转——走

纵队变横队 停止间口令：向左——转

行进间口令：向左转——走

2．停止间班横队与二列横队、纵队与二路纵队的互换

①．班横队变班二列横队

口令：成班二列横队——走；

要领：变换前，先报数，听到口令，双数士兵左脚后退一步，右脚（不靠左脚）向右跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正看齐。

②．班二路横队变班横队

口令：间隔一步，向左离开；以及“成班横队——走”；

要领：听到“间隔一步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成班横队——走”的口令，双数士兵左脚左跨一步，右脚（不靠拢左脚）向前一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵左侧，自行看齐。

③．班纵队变班二路纵队

口令：成班二路纵队——走；

要领：变换前，先报数，听到口令，双数士兵右脚右跨一步，左脚（不靠拢右脚）向前一步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正看齐。

④．二路纵队变班纵队

口令：距离两步，向后离开；

要领：听到“距离两步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队——走”的口令，双数士兵右脚后退一步（左脚不靠拢右脚），站到单数士兵之后，自行对正。

（二）．方向变换

方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。

①．横队和并列纵队方向变换

口令：左（右）转弯，齐（跑）步——走，或者左（右）后转弯，齐（跑）步——走。向后——转，齐（跑）步——走（当需要向后转走时，应当先下“向后——转”的口令，待方向变换后，再下“齐（跑）步——走”的口令）。

行进间口令：左（右）转弯——走，或者左（右）后转弯——走；

要领：一列横队方向变换时，轴翼士兵踏步，并逐渐向左（右）转动；外翼第一名士兵用大步行进并同相邻士兵动作协调，逐步变换方向（愈接近轴翼者，其步符愈小），其他士兵用眼睛的余光向外翼取齐，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度或者180度时踏步并取齐，听口令前进或者停止。

②．纵队方向变换

停止间，通常是左（右）转弯，或者左（右）后转弯，必要时可以向后转。

口令：左（右）转弯，齐（跑）步——走，或者左（右）后转弯，齐（跑）步——走。向后转——走，齐（跑）步——走（按照横队和并列纵队向后转走的方法实施）；

行进间口令：左（右）转弯——走，或者左（右）后转弯——走；

要领：一路纵队方向变换，基准兵在左（右）转弯时，按照单个军人行进间转法（停止间，左转弯走时，左脚先向前一步）的要领实施，在左（右）后转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90度或者180度后，照直前进；其他士兵逐次进到基准兵的转弯处，转向新方向跟进。