15工程24式太极拳拳谱(第一讲)教案尹纯仙（精选五篇）

第一篇：15工程24式太极拳拳谱(第一讲)教案尹纯仙

24式简化太极拳（第一讲）拳谱 预备势：身体自然站立

1、起势：两腿马步半蹲，两掌下按

2、左右野马分鬃：连续上步，左右弓步分靠

3、白鹤亮翅：收脚跟步，左虚步分掌 练习要点：

1、起势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致

2、左右野马分鬃：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致

3、白鹤亮翅：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致