2010学年第一学期田径兴趣小组训练记录

第一篇：2010学年第一学期田径兴趣小组训练记录

2010学年第一学期田径兴趣小组训练记录

第二周：

周一

1.准备活动

小游戏 看谁跳得快

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.实心球后抛

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

200米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

跑的专门性练习

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远和跳高测验

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第三周：

周一

1.准备活动

小游戏

第三者是多余的

2.200米

2组

3.立定跳远

5次

4.垒球

5.铅球

6.素质练习

立卧撑

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

3.30米快速跑

2组

4.60米

2组

5.100米

2组

6.素质练习

俯卧撑10次

3组

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

7.放松

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 800米

5.跳部

跳远和跳高

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习

一分钟仰卧起坐一分钟 2组

7.放松

第四周：周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

一分钟跳绳 3组 7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

8.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

200米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

7.跳台阶

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远和跳高

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第五周：

周一

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

跳台阶

7.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第六周：

周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

一分钟仰卧起坐一分钟

6.放松

周二

1.准备活动

小游戏

第三者是多余的2.100米

2组

3.立定跳远

5次 3组

4.田赛测验

5.竞赛接龙跑

6.素质练习

俯卧撑10次

7.放松

周三

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习

压杠铃 2组

7.放松

周四

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.行进间高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.4*100米接力

6.素质练习

立卧撑

3组

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 800米

5.跳部

跳远6.投掷

垒球

助跑投

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第七周：

测验

周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第八周：

周一

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

铅球（滑步）8.放松

第九周：

周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球后抛

6.素质练习

跳台阶

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

7.放松

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米接龙跑

6.田赛和径赛分开练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周三

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

100米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十周：

周一

选拔运动员（垒球、跳远、400米三个项目中选择最佳运动员）

周二

1.准备活动

慢跑800米

2.100米

2组

3.立定跳远

5次 3组

4.田赛垒球

跳远

5.竞赛接龙跑

6.素质练习

俯卧撑10次

7.放松

周三

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃 2组

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习一分钟仰卧起坐

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 1000米

5.跳部

跳远6.投掷

垒球

助跑投 测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十一周：

周一

1.跑的专门性练习

2.50米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周二

1.慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周三

1.准备活动

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

8.放松

第十二周：

周一

铅球（滑步）

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周二

1.跑的专门性练习

2.30米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

8.放松

第十三周：

周一

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

6.压杠铃 负重深蹬20次*3组

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑三圈

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

第十四周：

周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

跑的专门性练习 7.俯卧撑10次*3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十五周：

周一

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

铅球（滑步）并测验

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

跳台阶

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

7.放松

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十六周：

周一

1.跑的专门性练习

2.50米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周二

1.慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周三

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

铅球（滑步）

8.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

第十七周周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

跑的专门性练习

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十八周周一

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

6.压杠铃 负重深蹬20次*3组

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑三圈

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

第二篇：田径兴趣小组训练总结

田径兴趣小组总结

熨斗中学

宋铝娥

本学期又将结束，回顾

2014--2015第二学期田径兴趣小组的训练情况，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，以便来年作一个参照：

第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队伍，淘汰了一批队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育；第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。

在训练前，田径组制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整，并记录了每天实际训练情况的训练日志。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为县运会上取得好成绩打下扎实的基础。

由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面二个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动训练量，相对的加大运动训练的强度，并引入一些游戏和比赛来加强队员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，而不是天天来应付；作为他们的教练，我们更期待他们通过这一学期的一个大周期的系统化训练，最终在县运会上取得优异成绩，为学校争光。

本学期的训练工作开展得还比较顺利，教练和队员们努力克服着辅助器材上的不足和匮乏，在体育组全体教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有队员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐步开始形成。另外除了必须保障学生得到科学、系统的训练之外，我们还要致力于做好班主任和学生家长的的工作。

下个学期训练队接下来要做的工作：第一、根据县运会的项目设置和我们学校田径代表队的实际训练情况再次调整队员；第二、确定下他们的专项；第三、加强组织纪律上的教育工作，强调重视训练中的安全，防止冬训期间的意外伤害事故；第四、努力作好学生家长和班主任的工作，保障代表队训练得以正常的进行。

在学校领导的关心下，我们希望所有队员能够在训练中刻苦拼搏、锐意进取，发扬不怕苦不怕累的精神，争取能在明年县运会上我校的运动成绩有更大的提高，为学校争取更大的荣誉。

2015年6月23日

第三篇：田径兴趣小组训练总结

田径兴趣小组训练总结

★★小学 ★★

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节 上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作，对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材，因为兴趣小组是面临全校各个年纪，因此在小学各年级中挑选了一批身材相对较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳，而且文化学习认真，成绩较好的学生入队。由于天气较冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。本学期的训练工作已告一段落，市级、县级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步。

第四篇：田径兴趣小组训练计划、总结

上良中心小学田径兴趣小组活动计划

2012-2013学第一学期

新的学期伊始，学校体育工作是全面贯彻“精细化管理”的一个重要方面，也是学校教育的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三到六年级中找队员组建了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组的训练计划：

一、教学训练的任务：

1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、兴趣小组开展内容 1.速度、灵敏练习：

(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，(2)加速跑30、60米。

(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。2.耐力练习：

(1)12分钟跑、变速跑、走跑交替等。3.弹跳力和力量练习：，(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹肌练习。

三、训练负荷及强度

每周训练1次，每次1节课。

四、考核： 1.各专项要求每两周测一次成绩的计时跑。2.学生按自己的专项每月进行一次考核。3.每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求

1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.各种练习中，要指导学生进行正确科学地联系方法与技能。

六、思想教育和管理

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

通过田径兴趣小组的开展以及在师生的共同努力下，我相信我校的田径运动在全县中小学生田径运动会上一定会有所突破。

田径队兴趣小组工作总结

2011——2012学年第二学期

本组基本情况：

本组属校级兴趣小组，队员来自七、八、九年级，共有17名队员，其中男队员8名，女队员9名，比例为1：1，在这17名队员中，老队员4名，本学期新加盟的队员13名，其中有4名队员参加过中卫市第三届中小学生田径运动会，整体身体素质较好，对田径运动有较高的兴趣，但专项身体素质于大赛要求相差甚远，缺乏吃苦耐劳精神，在赛场上比赛经验不足，训练中畏惧对手。训练基本情况：

一、从兴趣出发，激发队员训练积极性。

兴趣是最好的老师，兴趣是学生积极参与运动训练的源泉。针对本组队员特点，本学期认真分析每个队员个性及兴趣特长等特点，把本组分成短跑跳远组、跳高组、中长跑组和投掷组，并选出了各小组队长，为激发他们的运动兴趣，对“队长”这一岗位采用竞争机制，对训练中成绩突出、进步较大的队员可晋升至副队长甚至到队长，如果队长在训练中不守纪律，不能发挥模范带头作用就免除“队长”职务，通过这一激励机制，大大地提高了学生对田径运动的兴趣及训练积极性，使他们更深入地体会到了田径训练的乐趣。

二、从特长入手，充分挖掘运动潜能。

田径运动项目较多，每个学生兴趣特长不一，因此，在训练中必须采用针对性原则，在激发学生运动兴趣的同时，努力使学生的专项身体素质得到发展，培养学生终身体育意识。周英杰、魏力伦两队员是四年级时进入田径队训练的，他们俩的特点是上肢较长且爆发力好，协调性较好，训练较刻苦，因此，我确定他俩为投掷项目，重点为铅球，通过一段时间的针对性训练，他俩的训练成绩有了突飞猛进的提高；林政远、林文胜等喜爱短跑，反应速度快，卢昌强、周泽南、金梦丹耐力好，训练能吃苦耐劳，适合中长跑运动，因此，在训练中，能抓住他们的特点，认真制定训练计划，在训练过程中，针对每个人的特点进行适当调整，使他们的训练水平得到很大程度的提高，在校运会中，他们所报项目均获得了冠军，他们之中还有三人参加过榆中县中小学生田径运动会并取得了优异成绩。

三、加强思德教育，培养良好的训练作风和比赛作风。

参与本队训练的队员，大部分对田径运动非常感兴趣，热爱田径训练，但他们还是缺乏吃苦耐劳精神，训练中偷懒，怕苦怕累，因此，在训练中，积极引导他们，不断以优秀、先进队员为榜样来激励他们，同时，对训练中出现的不良现象及时处理，提出批评，本学期以来，队员基本上都能按照计划认真训练，每节训练课都能保质保量地完成训练任务，至此，队员训练成绩快速提高的同时，训练作风、比赛作风也明显提升，在训练场敢拼敢闯，在赛场上顽强拼搏。

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次1小时左右。下午3：30—4：30

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，创造更好的成绩。

第五篇：田径兴趣小组训练承诺书范文

田径兴趣小组训练承诺书为了确保学生在校训练期间的人身安全,严格责任界限, 结合我校实际，特签订本安全协议书：

1、学生在校期间自愿参加训练，必须由学生签订《特长生训练承诺书》；

2、各位运动员为自愿参加训练，必须对自己的身体健康情况负责。如有心脏病、高血压等病症或身体不适合剧烈运动的运动员不能参加训练；

3、严格遵守作息时间，不无故旷课，不趁训练时间到处游荡；

4、严格遵守纪律，听从老师安排，服从指挥。杜绝逞能，杜绝发生因争执而造成的人身伤害或出现各种意外运动伤害情况；

5、如果因学生不听从教导，服从指挥，造成的意外伤害和事故，或者体育器材的操作失误，学生承担全部责任；

6、在以后的训练中，磨损比较大的消耗品，比如说鞋子，学生及家长能自愿购买；

7、各位运动员必须保证：大力弘扬优良的体育道德，在训练中发扬吃苦耐劳、顽强拼搏的精神！

承诺人：

2014年月日

本承诺书签字起即刻生效