拓展训练教案

第一篇：拓展训练教案

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

曲 靖

力

天

拓

展

训

练

教

案

二0一三年四月

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LITIAN OUTWARD BOUND

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LITIAN OUTWARD BOUND

曲靖力天拓展训练教案

课程名称：拓展训练

教学目标：

1、使新员工能调整心态尽快地适应工作岗位。

2、提高和改善员工提高绩效的意识和能力。

3、提高员工价值，为承担更多的工作和更大的责任做好准备。

4、提高和增进员工对团队的认同感和和归属感，增强团队的稳定性。

教学场地： 教学过程：

第一单元：破冰项目（共80分钟）8:00——9:20

1、预计时间：15分钟

（1）教官自我介绍：8：00——8:15 我是XXX，是今天拓展训练的总教官。欢迎大家参加今天的拓展训练。大家知道什么是“拓展训练”吗？知道的请举手回答。

（2）拓展训练简介：又叫拓展培训，是体验式培训。英文名Outward Bound,意思是一艘小船离开安全的港湾，勇敢地驶向未来的探险旅程，去迎接新的挑战。拓展训练起源于英国。

它的理论来自于美国教育家约翰杜威，他主张教学以学生为中心，在做中学，和传统教学不一样，不再是老师讲，学生学；而是你来做，你自己学，注重的是体验的经验和感悟。

把体验式教学理论运用于实践的是库尔特·汉恩。二战期间，他创建的外展学校，沿着他的理论开发项目和训练。英国大西洋的商船，屡遭德国潜艇的袭击，绝大多数船员都命丧大海，只有个别船员幸存下来，经过调查发现这些生还者不一定是体能最好的，却是求生意志最强烈的，令人惊讶的发现。心理

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素质成了海员生存的第一要素，为此成立了阿伯德威训练学校，定期对海员开展一些项目训练，用以提高海员的心理素质、海上求生能力等。通过强化的、富有刺激性和冒险性的专门训练，锻炼了年轻海员们的坚强意志和强健的体魄。这些学校开展的这些项目训练对二战盟军的兵源保障起到了非常积极的作用。

二战结束了，一些组织行为学专家从这些学校的培训模式里得到了启发将这种培训发扬光大。越来越多的企业团体、事业单位定期组织这种拓展训练，以“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”,在团队中通过冲击成员固有思维、洗礼灵魂，持久地改变成员行为，建设轻松良好友善协作的团队氛围。

从拓展训练的渊源介绍，我们就把握了它的特点，它的特点要求们参加拓展训练就要一遵守游戏规则，拓展训练的外在形式像是“体育”+“娱乐”，内核却是“遵守+执行”；不要质疑教练，挑战游戏规则，“没有错误的指令，只有错误的执行”。否则受罚“；二是全力以赴，不遗余力地去达成目的，不遗余力；“没有做不到，只有配合不到”。三是群策群力，“没有优秀的个人，只有优秀的团队”。

为什么要拓展训练：

对个人的好处：

改善身体机能，强健体魄认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象克服心理惰性，完善性格结构，磨练战胜困难的意志调试身心，不浮躁、不颓废，更好大面对工作与生活的挑战认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性，提高解决问题的能力学习欣赏别人，学会关心他人助人为乐，关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐。

对组织的好处：

使员工进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系，形成积极向上的组织氛围改进组织内

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部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量，使之聚合，并在工作中全部释放出来。

明白了吗？学员回答„„

2、预计时间：10分钟

接下来我们开始今天的拓展训练：

第一个项目分组：“有缘在一起”+“激情问好”

执行过程：8:15——8:25（1）按队列从左至右以1234的形式报数；

（2）报“1”的组成新的小组；其余类似；站好后以教练为中心，四个横向队列分布东南西北。围成一个正方形。

（3）同组学员互相握握手，说“有缘在一起”。要求：组内成员互相都握过手，在教官允许的时间范围内。

（4）教官激情问好：“亲爱的学员，你们好吗？”要求学员一致回答：“好！很好！非常好！”同时胸前鼓掌一下，手举过头顶鼓掌两下。要求：充满激情，高亢兴奋，整齐划一。

（教官不用向学员解释的——该项目的：建立良好氛围的开头，让学员有友好、大方积极主动社交的意识）

3、第二个项目：“让你记住我”。预计时间：20分钟：学员准备10分钟，检查8分钟，点评2分钟。

执行过程：8:25——8:45（1）分组带开：组内学员依次轮流自我介绍，含姓名、匪号，最大特点、代表在自己的招牌动作或话语等，目标：让所有组员记住你，能说出你的名字。教官检查:随意指出一名学员A说出组内另外一名学员B的名字；说不出,B受罚；B受罚后，该重新自我介绍,并鞠躬对A说“请您记住我”。该过程，助教审核正误。

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（2）注意事项：助教记下分组后各组成员的姓名、学号（按高矮次序，此学号也是培训教室的就坐次序，一定记清楚，编号无误，书写工整。

（3）四组抽查后，教官简明说明该项目的：有错的是自己，没有错的是别人。别人说不出您的名字，是你的自我介绍没有特点；当今社会如此的竞争激烈，多一个人记住你的名字，您就多一点支持和人脉资本。想方设法让你的大名流传，假设每天有一个人认识您，一年就有365个，你还有理由不成功吗？

天下谁人不识我？默默无闻是可耻的。

4、第三个项目：“我还记得谁”。预计时间：15分钟——准备5分钟，检查8分钟，点评2分钟。

执行过程：8：45——9:00（1）一组之内随机一名学员出列，向别的组依次介绍本组成员；共三名三次介绍成员。

（2）宣布规则后，让各组准备5分钟。5分钟后检查。第一个难度最大，提倡自告奋勇，介绍错一个10个俯卧撑；第二第三个别的组随意挑。第二个介绍错一个20个处罚俯卧撑，第三个介绍错一个30个俯卧撑。

（3）要求：大声响亮地说出组内别人的名字，普通话标准，流畅无误。评出最好的几个学员。

（4）教官点播语：日常生活中，自己的交际圈子狭窄是自己造 成的，不经意、漫不经心，记不住别人的名字，也没人记得自己。积极推销自己，大胆记住别人的名字。本次获胜的是X组的Y同学，大家一起对他们夸奖：“棒棒，你最棒！”连说三次，并同时竖立大拇指挥动两次，鼓掌如潮水！”（教官不用向学员解释的——该项目的：破冰之旅，让组内学员互相熟悉，全身心最大限度地投入到拓展训练中来，营造热烈、有意思的活动氛围。）

休息15分钟，喝水、上厕所。9:00——9:20

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第二单元：团队体验项目（共110分钟，90分钟训练，20分钟放松）

5、第四个项目：“我的团长我的团”。预计时间：40分钟——学员准备20分钟，检查15分钟，处罚5分钟。

执行过程：9:20——10:00（1）主教官：我命令各组队散开后，要产生队长、指导员，定下队名、战斗口号、队歌、队旗、队雕。20分钟后带回来检查，要求：队长下口令带回来集合，向成员发三问：“我们的队名是„„”“我们的战斗口号是„„”“我们的队歌是„„”“我们的队雕是„„”。队员大声整齐回答；展现在大家面前。每次吃饭、解散时都要唱队歌，那个队声音大那个队先吃饭或先解散，直到训练结束。

（2）注意事项：队名、战斗口号、队歌、队旗、队雕，顺序不能乱。活动开展前向学员说明队长的重要性，今天后续开展活动都离不开队长，要求队长执行力强、敢于承担责任、还要有本事把大家凝聚成一个战斗力强的团队，领导力了得。否则，后续活动，集体受罚的机率会很高。有本事的队长，是共同的期待。

助教的责任：指导各小组可以自己编歌、原曲填词等形式，要短小、节奏感强，适合集团演唱。

（3）评比要求：成员回答不响亮、不整齐的；队长喊的问句次序错乱的、团歌唱的软绵的；集体受罚100个下蹲，边蹲边叫自己的团号。（教官不用向学员解释的——该项目的：建立信任之始，团队建设之初。）

6、第五个项目：“寻找迷失的大兵”。预计时间：20分钟。执行过程：10:00——10:20（1）四个组成员全部闭上眼睛，由助教随意打乱秩序；主教官带走各队长，背对团队。各团队长去寻找自己的大兵。

（2）要求：成员不能睁开眼睛，不能出声音或任何暗示；队长拍拍对方

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LITIAN OUTWARD BOUND 的肩膀，就算是确认是自己的成员了，不论正确与否，该成员必须到达该团长指定的阵地（1、2、3、4团的阵地分别在教官的东南西北方，助教提前对学员说明白）。

（3）检查：认错人的队长受罚，每错一个人，做下蹲10次，“自杀”10个来回；（助教指定做“自杀”的界线）

（4）教官解释——该项目的：队长不识兵，何谈战斗力！

7、第六个项目呢：“解手链”。预计时间：40分钟。

执行过程：10:20——11:00 项目类型：团队协作型

（1）规则：每个团的所有成员按照队列位置围成一个圆圈，面朝里，所有成员伸出自己的右手握住对面的的人的右手，然后伸出自己的左手抓住团内任意非对面成员的左手。这样就形成了一个错综复杂的网，要求所有队员在不松手的情况下，解成一个大圈或者两个独立的大圈。

（2）要点：助教、主教练一组一组查看，确保每个组都是按照规则随机组成的。再无指导的情况下，由该团队自己协调解开，达成任务。解开最慢的团队整体受罚：跑“自杀”10次，2分钟内。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：该项目考察学员的团队协调能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，才能完成坚定的目标。

8、第七个项目：“齐眉棍”，预计时间：30分钟。

执行过程： 11:00——11:30

项目类型：团队协作型

（1）规则：团内所有成员站成两排，面朝里相向而立，每名队员都伸出自己的右手食指，将一个竹竿或者轻质铝管放在所有队员的伸出的食指上。大家一起将竹竿从胸前放到腰际。再从腰际返回到胸前。

（2）要求：所有成员在教练发令后，任何人的食指不得离开竹竿。

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助教提前准备好简单器材：竹竿或者轻质铝管长度约1.5米。（我们的鱼竿也可以代替）。每组先自己演练，轮流表演，评比不过关者，整个团队受罚：绕助教所带的路线跑步，经过相应区域时按主教指令做相应体育项目：蛙跳一段，匍匐前进（草坪）一段，跑回来集合。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：做好自己的工作是对团队最大的贡献，步调一致 才能得胜利，人多不一定办好事。

队歌比拼时间 10分钟。执行过程：11:30——11:40 午餐时间 30分钟。执行过程：11:40——12:10 午休时间 100分钟。执行过程：12:10——13:50

9、第八个项目：“穿越电网”，预计时间：60分钟。执行过程：14:00——15:00 项目类型：团队协作型

（1）准备：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树，在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的洞比队员多一个洞口，假想为有高压的网丝。

（2）要点：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。

（3）注意事项：助教指导过网时注意安全，要求队员不能太过用力；女队员过时应脸朝上，配合团队，保护弱小，提示：在过之前要定好方向、路线、合理利用好每个洞口适合哪个队员。

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（4）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（5）教官点评：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。合理计划、有效组织、统一行动，资源的配置合理分工的重要性，团队的科学决策方法，严谨细致的工作作风。

10、第九个项目：“铁甲战车”，预计时间：60分钟。执行过程：15:00——16:00

项目类型：团队协作竞技型

（1）准备：大量的报纸、胶带一卷、剪刀一把

（2）要点：一片空旷的大场地，让学员想办法如何带领整个团队在全体队员脚不沾地的情况下从甲地移动到乙地。几个团队比拼，谁用时最短谁赢。（12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环）。落后的团队给予惩罚。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

11、第十个项目：“雷区取水”，预计时间：70分钟。执行过程： 16:00---17:10 项目类型：团队协作、组织、沟通

（1）准备：两个水桶装满水，三根绳子、一些粉笔

（2）要点：我们是一支在沙漠中探险的独立中队，在行进了5天的路程后,队员身上所有的水都被喝完；而在此时,我们当中有两名队员严重缺水,我们到处寻找水源来拯救我们的队员,却在一片布满了地雷的区域中发现了水

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源,我们需要在最短的时间内取出最多的水来拯救我们的队友，（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧、团队的领导艺术和技巧、人力资源的合理分配和运用、行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养大家处理事情良好的计划性和条理性、培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神、各部门之间的沟通协作。

12、第十一个项目：“甜蜜对抗”，预计时间：50分钟。

执行过程：17:10——18:00

项目类型：团队协作、沟通型

（1）准备：有几个队用几个颜色的糖果每人2颗。

（2）要点：一片空旷的大场地，按分队情况划好界限，只能在这个范围内双方用糖果击打对方，每被打中一下就要停止30秒不能动，由教官看表后给予解动，不能讲话、只能用手势传递信息，如果捡到对方的糖果可以吃掉，不可以用对方的糖果击打对方。捡到自己队员的可以增加自己的弹药（目的：让对方的糖果减少）。最终那个队的糖果剩余得多那个队赢。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解；在作战时能团结一致打败对手。

队歌比拼时间 10分钟。执行过程：18:00——18:10 晚餐时间 30分钟。执行过程：18:10——18:40 休息时间 60分钟。执行过程：18:40——19:40

13、第十二个项目：“感恩的心”，预计时间：140分钟。

执行过程：19:40——22:00

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项目类型：团队协作、沟通型

（1）准备：蒙眼布每人一块、感恩的心歌曲，电筒2把。

（2）要点：一片空旷的大场地，让学员蒙上眼睛，由教官带领整个团队手拉手，不能讲话、只能用手传递信息的情况下从甲地走到乙地。会经过不同的道路，然后到达会议室，把人全部打乱再打开蒙眼布。（在进会议室的时候就放着“感恩的心”歌曲）让每个学员发表想法。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

第一天的培训结束

第二天培训

14、第十三个项目：“驿站传书”，预计时间：60分钟。执行过程：8:00——9:00

项目类型：团队协作型

（1）准备：两张纸和一支笔

（2）要点：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师！比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)不能讲话、不能回头、后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后).当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手

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示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.不能传递纸条和仍纸条、项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)、第一轮时间≤2分钟.(给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加: 第一轮所有方法不能再使用、不能传递和扔任何物品、第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加，第一轮第二轮所有方法不能使用、第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)以上规则继续生效,新的规则增加、前三轮所有方法不可用、屁股不可以离开地面、第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间,然后回来pk）

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正。

15、第十四个项目：“盲人方阵”，预计时间：60分钟。执行过程：9:00——10:00

项目类型：团队协作、沟通型

（1）准备：两根长绳，蒙眼布。

（2）要点：一片空旷的大场地，按分队情况划好界限，用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形，看似简单吧?但是当所有的人被蒙上眼睛的时候，队员会发现，原来难度一点也不小，并且大家将体会到团队的指挥、沟通、协调能力还真不能被忽视，最终那个队的速度最快，图形最好那个队赢。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：高效有序的沟通对团队至关重要，学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑，改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流，树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果，建立开放的交流环境，体会集思广益的价值。

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16、第十五个项目：“园区寻宝”，预计时间：60分钟。执行过程：10:00——11:00

项目类型：团队协作、沟通、智慧型

（1）准备：两件宝贝（礼物）。

（2）要点：一片空旷的大场地，按分队情况划好界限，分为三个队各有不同的任务安排，最终那个队拿到宝贝那个队赢。

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：高效有序的沟通对团队至关重要，学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑，改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流，树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果，建立开放的交流环境，体会集思广益的价值，认识看似成功但失败的原因。

17、第十六个项目：“信任同坐”，预计时间：30分钟。

执行过程：11:00——11:30

项目类型：团队协作、沟通型

（1）准备：

（2）要点：所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

（3）学员自评分享：每个人都要发表意见。

（4）教官点评：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

18、第十七个项目：“总结”，预计时间：30分钟。执行过程：11:30——12:00（1）教官总结

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（2）学员总结此次拓展训练的收获

队歌比拼时间 10分钟。执行过程：12:00——12:10 午餐时间 30分钟。执行过程：12:10——12:40

整 个 培 训 结 束

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第二篇：拓展训练教案

拓展训练教案 破冰游戏

所谓破冰又称融冰，是打破人际交往间怀疑、猜忌，就像打破严冬厚厚的冰层，它可以帮助人们变得乐于交往和相互学习，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨。

破冰游戏的注意事项

①企业内部举办的训练应选择较少冒险的破冰游戏。

②并不是所有的成年人都愿意一开始在教室内做一些他们觉得有点琐碎的小事，学员之间的熟悉度越高，这种可能性越大，地位越高的人越不愿意冒险做可能使他们看上去愚蠢的游戏，要求培训师一定要提前了解你的学员。

③破冰游戏的时间要适当，一个2至5天的培训可做复杂的破冰游戏；一个几分钟的快速游戏则适合一天以内的课程。

1、破冰游戏

破冰游戏一：打破成规

目的：不知不觉我们会为自己设置一些障碍，从而阻挡了对新观念、新思维和新方法的认可和接纳，打破成规、突破限制，让思想插上飞翔的翅膀。

目标：用实例向学员证明，成见可能会妨碍他们接受新观念。时间：5分钟左右 教具：每人一份纸和笔 过程：

①让学员看一下由九个点组成的图形（如下图），请他们照原样把这九个点画在纸上，要求用一笔、四条以下的直线把九个点连起来，线与线之间不得断开。

②给学员几分钟时间，让他们试着画一下，然后问有多少人成功地解出了问题，并请一位自告奋勇的学员演示答案。● ● ● ● ● ● ● ● ●

讨论：开发多种思维方式。破冰游戏二：团队线

目的：加强学员之间的接触，充分利用多种沟通手段与方式，建立人与人之间的亲密关系，使之更容易学习和训练。目标：可活跃身心，增进了解，通过一条团队线自然引出本次团队培训的主题——有效团队的建设。时间：30分钟左右

教具：以人均30cm×各队实际参与人数为总长度，在地面上用粉笔画出（或用纸胶带贴出或绳子摆出）一条直线（每队一条），每队一位计时员、一只秒表。

过程：

①请参与者按照要求站立——每队成员肩并肩而站，双脚均踩在本团队的那条直线上。②宣布游戏目的——改变位置做团队线。

③宣布规则：第一，各队的最右边一个位置都为起点，最左边一个位置都为终点；第二，移动位置时，至少有一只脚不能离开这条线——离开了就意味着您不属于这个团队了，全体确认移位成功后，请一起高举双手示意；第三，一旦开始，禁止发出任何声音；第四，各队现在先选出一位发言人，每阶段比赛结束后汇总，大家的意见到大组汇报！

④可分为四个阶段循序宣布与实施： A、身高线

——请按照各人实际身高由矮到高排队，看哪队排得又快又准确。B、生日线

——请按照各人出生的年和月（如果这一点有障碍，可以宣布“在这个团队中的我们都是同一年出生的，现在请大家按照个人出生时的月和日”），由大到小再次排队，看哪队排得又快又准确！

C、工龄线

——请按照各人在本公司的服务时间（只算其年、月），由长到短再次排队，看哪队排得又快又准确！注：以上三项可任意选做。

培训师点评：多种沟通方式的运用与协调。破冰游戏三：串名字游戏

说明：此游戏适合于学员彼此不熟悉的情形。

目的：活跃气氛，打破僵局，增加学员之间的了解，训练记忆力。过程：

小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、班级，第二位学员轮流介绍，但要说：我是×××后面的×××；第三位学员说：我是×××后面的×××的后面的×××；依次下去，要求最后介绍的学员将前面所有的学员的名字复述一遍。

培训师点评：训练记忆力、反应速度在人际交往中的作用。破冰游戏四：四分之一的感觉

目的：使学员在刚刚开始的时候就能够主动同别人接触交流，达到相互熟悉增进了解的目的。准备：若干卡片，各剪成四分之一片。过程：

①大家在进入教室时，领到了一张卡片，但只是四分之一卡片，进入教室后，需要去寻找其他三位学员手中的卡片，将其拼合成一幅完整的图片。

②大家要积极地寻找陌生人，询问、展示、合作，最终才能达成“联盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一个位置坐下来。

③把组合成的图片放置到桌面前方，并要迅速熟悉本小组成员。

培训师点评：训练在陌生的环境下，主动打破沉默，主动沟通、配合的能力。项目5：信任背摔（信任倒）

信任背摔的风险中等，操作容易，具有震撼力，一般适用于基层员工参加，它以个人为挑战对象，通过非常规动作，拓宽个人信任安全度，进而超越自我。

人数：15-20人或更多 时间：视人数而定 目的：

有助于挑战自我；有助于促进人与人之间的信任；有助于提升团队凝聚力。工具：

1.5-1.8m高的钢铁平台1个，眼罩1个，布绳1条。规则：

1、所有人都必须摘掉手表、戒指及带扣的腰带等尖锐物件，并掏空衣兜里面的东西。

2、所有人必须完全遵从教练的指示。

3、监护者：保证背摔者正确倒下，协助承接者传送背摔者，以及检查队伍排列是否合理。

4、背摔者：让监护员知道他什么时候准备倒下，并且只有听到“倒”的命令之后，才可以倒下。

5、承接者：精神高度集中，力量灌注双臂。

6、队尾的两名承接者要始终抬着背摔者的身体，直到他双脚落地。步骤：

1、宣布规则

2、选出两名志愿者站在高台上，一名由高处跌落，一名旁边监护。

3、让其余队员在平台前排成两列，队列和平台形成合适的角度。

4、检查队伍排列情况。

5、背摔者背向承接队伍站立。

6、监护者确认背摔者准备完毕。

7、背摔者开始跌落。

8、承接者将背摔者接住，然后传递至队尾。

9、背摔者安全着地。

10、团队回教室，培训师引导总结讨论并记录。项目6：盲人方阵

盲人方阵是一项风险低、操作容易的户外活动，一般适用于基层员工参与。它以小组为挑战对象，通过简简单单的一条绳子，感受复杂的沟通方式和过程。

人数：20人左右 时间：30分钟左右 目的：

1、有助于改善队员的沟通技巧。

2、有助于加强队员的系统思考能力。

3、有助于加强团队内部的组织和协调。

4、有助于建立团队的合作意识。工具：

约20m长的拔河绳1条，眼罩若干（大于人数个数）。规则：

1、所有队员都必须蒙上眼睛。

2、在规定时间内，将绳子围成一个正方形。步骤：

1、宣布活动规则。

2、让所有队员分成两列，面对面站好。

3、给所有队员戴上眼罩。

4、把绳子放到队员们手中，开始活动。

5、直到绳子被围成一个正方形，活动结束。

6、引导回顾讨论总结。

7、引导讨论总结。

项目7：孤岛求生

孤岛求生是一项风险低、操作容易的户外活动，适合各类人员参加。人数：20人左右 时间：30分钟 目的：

1、有助于促进学生对不同层级人员的相互理解和支持。

2、有助于体会团队合作的重要性，从而营造良好的工作氛围。

3、有助于检验沟通技巧，学习运用不同的沟通方式。工具：

50*50*20cm的木台12个（可用粉笔画圈代替）、80*20cm木板2块（可用儿童玩具塑料泡沫板60块代替）、塑料桶1只、乒乓球或网球3个、筷子1双、报纸1张、胶带1段、鸡蛋1个、眼罩若干、任务卡片若干。

背景：

在某片海域上，曾经有三个孤立却又相隔不远的小岛，岛上住着三种截然不同的人群：健全人、盲人和哑人，由此这三座岛分别被称为健全岛、哑岛和盲岛。他们之间平日很少联系，但这一次他们必须联合起来，因为海盗来了。正所谓人多力量大，三个岛上的居民分别迎敌，都无胜算，但只要他们联合起来就有足够的力量对抗海盗，所以他们决定齐聚到一个岛上，当然他们还有一些实际的困难，那么他们该怎么样解决呢？

规则： 健全岛：

1、利用筷子、报纸和胶带，使鸡蛋从高处落下而不碎。

2、思考题：12个球中，有1个重要与其它的11个不同，但不知道是重还是轻，给你1个天平，只许称3次，把这个不标准的球找出来，怎么找？

3、将所有人集中到“健全岛”上。哑人岛：

1、只有哑人可以协助盲人移动。

2、只有哑人可以移动木板

3、不可以开口说话。

4、只有盲人完成第一个任务后才可以移动木板。盲人岛：

1、蒙上双眼。

2、将一个球投入到“水”中的桶里。

3、完成上面的任务才可以离开盲人岛。全体队员的规则：

1、任何人都不能从“水”中通过。

2、在规定的时间内，全部队员汇集到“健全岛”，任务才算完成。步骤：

1、将所有队员分成三组。

2、将三组队员分别安置在盲人岛、哑人岛和健全岛上。

3、宣布活动规则和背景，发放任务卡。

4、各组开始行动。

5、全部队员集中到同一个岛上，任务完成。

6、引导回顾讨论总结。项目8：警察抓小偷

定势思维往往缚于我们改变和创新，本活动虽然非常简单，但真正能够改变思维方式，做好很难。

1、划分场地

两个相接的3*5米矩形方格场地，可用彩线或木版围成。

2、规则说明：

①双方各出一人，进行剪刀、石头和布的游戏；

②游戏胜出者逃离跑出现场而没有被抓为二次胜方；游戏负方，在场地范围内抓住游戏胜出方为二次胜方； ③二次胜方继续留在场地，二次负方重新换人参加①②③步骤； ④场地上留下的一方，为最终胜出方。

3、引导回顾讨论总结

九、小结：

我们的心智模式由于天性、习惯而根深蒂固，然而，一些固有的模式会阻碍我们的思想和行动，给我们的学习和工作带来麻烦。本课程介绍了四个破冰游戏和场地拓展训练，分别训练学生的自信、勇敢、判断等心理素质和善于分析、合作、沟通、控制等职业技能。

十、思考与练习：

1、拓展训练与一般的体育活动有什么不一样？

2、在您的人生中，您碰到的最大难题是什么？您用什么方法解决的？您曾经想过通过提升自身素质来解决吗？

十一、教后反思 课前准备存在的问题？ 项目实训中所反应的问题？ 项目事后总结的问题？

NO.1 雷区取水

项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.2 无敌风火轮

项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。NO.3 断桥

3、个人项目：过断桥。8米的高处下面看还行，真上去了总免不了腿肚子转筋，当然除极个别确实有恐高症的女生外，都顺利完成。此项目考察勇气和决心（上去了越犹豫越害怕，一口气跳完了就OK了）。

项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：

· 成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出

这一步，成功就属于你

· 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力

· 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气 NO.4有轨电车

项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.5鳄鱼潭

项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。NO.6时速极限

项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意

义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

NO.7毕业墙

9、求生墙。必须确定好攀爬次序（一般是女生在中段上去，头尾要留力气大、腰劲足的男生）。

项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。项目目的：

· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神

· 团队的协作与激励 · 共建高效团队 NO.8 钻电网

项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显着的提高。

8、穿电网。必须分配好穿越次序、小心匹配穿越洞口。

室外热身。

2、设计队旗、队歌和口号。

4、信任背摔：只要信任大家坚实的手臂，当然就可以轻松摔下去了（像挺尸一样的姿势最合格，如果你屁股先坐下去，说明还是心里犹豫）。

5、爬天梯：双人合作项目。需要体力和技巧（因为一个人没法爬的，你不能顺着绳子往上爬）。

必须要踩大腿：

然后抓腰带，注意：保险绳只是保险作用，没法借力的，当然实在有手脚发软的，下面的人只好干脆拽上去也。该考察伙伴信任关系，很多时候不互相鼓励是爬不上去的。

6、围方块。所有人蒙上眼睛，发三根长短不一的绳子，围成一个尽量方的正方形。该项目考察群体沟通和协调能力。

7、七巧板。该项目考察沟通能力和团队合作意识。

第三篇：拓展训练教案

郑州三十四中入校课程

拓展训练课

训练名称：雷区取水

 课时：1课时

 器材道具：每人1根跳绳、水杯、水桶；

 课堂要求：

1、严格遵守操作规程

2、维护训练场纪律、严禁嬉笑打闹

3、注意安全事项

 学习目标：

情景导入：

请大家闭上眼跟我一起想象，在战争的年代里有一支战斗小分队。在一次战役中被围困在一座山上，经过了激烈的战斗击退了敌军。但已无粮无水，经过侦查发现在山下有一处水源，但狡猾的敌人已经在水源周围布满了地雷。现在我们将扮演这支小分队，在敌人的围困下取到水成功突围。

规则要求：

• 道具和队员都不能碰触雷区内的任何地方；

• 我们使用的道具只有每组1条绳子和水杯；

• 如有多个小组同时对一处水源取水，可交替取水。在规定时间内以取水方法多的小组获胜；

• 在取水的过程中每次只允许一名同志进行取水，每人只能取一次水 ； • 每次取水时用的方法不重复（包含其他小组的方法）；

• 在整个取水过程中不允许大声喧哗，只许小声交流，触碰雷区的同志将视为阵亡，暂停任务行动。

指导思想：

通过本活动提高学生组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术，人员的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用；培养学生小组合作学习能力与处理事情良好的计划性和条理性；培养学生集体荣誉感，为团队勇于奉献、遵守规则的精神。

训练名称：破冰之旅

 课时：1课时

 器材道具：每组1张报纸；

 课堂要求：

1、严格遵守操作规程

2、维护训练场纪律、严禁嬉笑打闹

3、注意安全事项

 学习目标：

情景导入：

大家都看过泰坦尼克号，请大家闭上眼跟我一起想象，当船沉没后有以小组人找到了一块冰块大家都站了上去，但冰块每隔5分钟会融化一小部分，而我们的救援队却要在20分钟后才能抵达，现在我们就是这一小组人，请坚持到救援队来。

规则要求：

• 每小组必须站在所安排的报纸上； 每5分钟报纸减少一小部分（教师执行）； 每小组坚持20分钟以最终那个小组没人超出报纸范围人多小组获胜； 活动期间小组人员掉出报纸范围的队员视为死亡； 每5分钟用的方法不重复（包含其他小组的方法）； 在等待救援过程中不允许大声喧哗，只许小声交流，违反规则小组1次警告，2次

取消活动资格

指导思想：

通过本活动培养学生小组合作能力与处理事情良好的计划性和条理性；培养学生集体荣誉感，为团队勇于奉献、遵守规则的精神。

训练名称：集体跳大绳比赛

 课时：1课时

 器材道具：每班一根长绳；

 课堂要求：

1、严格遵守操作规程

2、维护训练场纪律、严禁嬉笑打闹

3、注意安全事项

 学习目标：

规则要求：

• 每班一根大绳； 除两名摇绳同学外，其他同学全员一字排开站在跳绳位置； 当开始后摇绳同学摇绳，其他同学集体跳绳； 每次跳绳时间5分钟，以连续完成多的班级为胜利（途中中断从新记录）； 在活动过程中不允许大声喧哗，只许小声交流，违反规则班级取消比赛资格。

指导思想：

通过本活动培养学生班级管理力与团队的领导艺术，人员的合理分配和运用；培养学生集体荣誉感，为团队勇于奉献、遵守规则的精神。

第四篇：拓展训练教案

舟山市中小学素质教育实践学校—实训教材

拓展训练--高空独木桥

一、学习目标：

1、发挥团队合作精神寻求适合自己的平衡技巧；

2、培养学员挑战自我、不断进取、勇往直前的精神；

3、让学员能认识自我，在今后的人生道路上遇到困难挫折时能否有正确的判断能力与坚持的心态；

二、项目任务：此项目在学员穿戴好安全装备后，学员从地面爬到高8米的高空（独木桥的一端），要求学员要从一端走到另一端，在前行过程中学员应该克服自身心理和勇往直前的精神，舟山市中小学素质教育实践学校—实训教材

五、安全事项：

1、学员如有严重外伤病史，或有严重心脑血管疾病，可以不做此项目；

2、学员穿戴安全护具前必须摘除身上的多余物品。

3、学员穿安全衣、戴头盔时可指定一名队员帮助，安排一名队友负责检查，最后当培训师全面检查后方可进行项目操作；

4、学员在过独木桥时，如中途失去平衡要收紧绳子以确保学员不坠落，保证安全；

5、可由培训师或学员在培训师的指导下做主保护，后方还需两名学员做副保护；

6、长发学员须将长发盘入安全头盔内；

六、培训师注意事项：

1、安全：如有身体不宜做此项目的要提前问清楚，多关注体重偏大或者身体较瘦小的学员，项目开始前认真检查安全装备是否穿戴好；

2、规则：规则必须严格执行

七、创新探究

1、学员是否已经清楚自己所设定目标？

2、同伴对我们的鼓励对我们完成挑战有帮助吗？

3、在开始挑战前，是否每个学员都清楚自己所适合的平衡技巧；

第五篇：拓展训练教案

拓展训练教案

游戏名称：挑战60秒

-------熊敏全（社会体育指导与管理1

43班）

一：前期分析

鉴于本班同学之间的交流和交往程度的较高，可以根据其性格设计一款节奏较快的游戏，从而促进同学之间的友谊，培养同学之间的默契，让同学们在做游戏的过程中拓展思维，而不仅仅局限于游戏的本身。最后达到提升心智和改变行为的效果。二：课程设计

目的：培养团队成员统筹协作能力；了解团队学习的成长潜力与成长过程，培养团队快速学习的能力；培养学生在压力下坚持不懈的努力和敢于拼搏的精神；通过每一个项目学习其中暗含的道理

要求：（1）集体跳绳：每队的人必须集体参加跳绳，每人跳20次，任何时候中断都需要重新开始；

（2）激情击掌：所有人围成一个圈，击掌8次，每击一次掌说出一个字，第一次说一个字，第二次说前两个字，以此循环增加。击掌时先用双掌拍左边队友肩背部1次，然后拍右边队友1次，随后前屈击掌一次，然后拍左边队友2次，右边队友2次，击掌2次，如此循环增加直到完成后全体同学跳起完成。以“我们是最棒的团队”为例，过程为“

1、1、我”，“12、12、我们”，“123、123、我们是”，“1234、1234、我们是最”......以此循环。三：场景设置

1.在一个较为空旷的空地上； 2.所有同学站到各自的分组里； 3.绳子若干条

4.秒表一支（或者用手机计时器代替）四：挑战体验

在前几节课分配的队伍的基础上，把队伍进行稍微的调整。人员选十人左右名一组（保证每只队伍至少有一个女生），分成3组分别进行比赛。每队可以练习一段时间，10分钟左右的练习时间；如果比赛成绩不理想，可以征求学员意见进行一次补练时间再次挑战，征求意见时要有引导学生继续练习的倾向性。五：分享回顾

给同学5-10分钟的时间进行小组讨论，分析成功和失败的原因，并对小组的表现进行分析总结，每个小组可以针对自己在游戏过程中出现的问题进行深入讨论。最后每组派出一名代表上台发言，进行概括总结、分享回顾。六：引导总结

带课同学针对这个游戏的目的：团队成员统筹协作能力；培养团队快速学习的能力；培养学生在压力下坚持不懈的努力和敢于拼搏的精神。（1）：集体跳绳：多人协调一致的努力是获得成功和提高绩效节约时间的保障。（2）激情击掌:激情为我们的学习带来的不仅仅是干劲，其中还有参与其中的快乐。