乒乓球论文

第一篇：乒乓球论文

对青少年乒乓球启蒙教育的研究

摘要

乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度、力量、旋转的不同，又有路线、落点的变化，因而趣味多多。由于乒乓球运动技术性强。因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。

Summary Table tennis is a collection of wisdom, agility, strength, speed and quality in competitive sports.It is a speed, force, and spin, and a line, hits changes, and taste again.Technical for table tennis.therefore, a table tennis players of various technologies the right, reasonable or not, the foundation of the firm is whether the future growth and sport long life of the major factor.Practice has proved to be nurtured ideal good player, would have been practiced on.therefore, the first stage of training and seem important.Keywords: Interest Master Familiar Imitation

Practice 1.绪论

乒乓球在我们的国家有着很广泛的群众基础和很深远的文化底蕴，它带给我们的不仅是锻炼和娱乐，更重要的是它凝聚了我们中国人民积极进取，有勇有谋的拼搏精神。乒乓球同时也是一项非常受小朋友欢迎的球类运动，乒乓球运动趣味娱乐性强，打法精于技巧，实战比赛变化无穷，因而深受广大小朋友的喜欢。目前社会上出现很多业余的培训场所，对于青少年培训方法的合理性与专业性要求甚微。如何推广合理的青少年培训（训练）方法，引导社会普遍的培训（训练）走向，本文通过文献资料法、访谈法，并结合自己的教学体会，提出了专业、便捷的启蒙教学方法，纠正不规范教学，为以后社会大众化的乒乓球少儿启蒙教学提供理论参考。

2.乒乓球启蒙训练的意义 乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！

在我国目前的情况下，启蒙阶段的少儿乒乓球基本功训练，主要是在业余体校和民间的乒乓球俱乐部进行；我们必须探讨，在业余体校或民间乒乓球俱乐部中，少儿启蒙阶段的乒乓球基本功训练这个重要的课题。

3.少儿乒乓球运动启蒙训练的时间和重要因素

启蒙少儿的乒乓球基本功训练开始于7、8岁，据有关研究指出，儿童从7岁开始

便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期；这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：

全面发展少儿身体；培养少儿专项兴趣；树立少儿良好习惯；学习、掌握基本技术；开始建立打法；在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。

一、兴趣培养

对于儿童来讲，兴趣是最好的老师！是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣，才能对今后持续多年的艰苦训练，产生积极的影响；少儿对感兴趣的事，干起来总是特别有劲头的。启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行：

一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。

二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。

三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。

4.少儿乒乓球启蒙训练的技术动作 4.1掌握正确的握拍方法

握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。握拍应注意三个问题：

4.1.1 握拍应是灵活性与稳定的统一

虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准 ；

4.1.2 握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张

4.1.3 握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作

4.2熟悉球性

熟悉球性的目的，是培养少儿对乒乓球的，必需的感知觉能力。具体方法有：

1、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。

2、托球：持拍在身前将球向上托起，可以采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。

3、对墙击：分为直接击球和落地击球两种；可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。

4.3模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记忆，培养肌肉感觉。4.3.1在启蒙训练中，教会儿童掌握正确、合理的技术动作，是教练员的首要任务！

根据儿童模仿能力强，理解能力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法，效果较为好；也就是说，着重教儿童“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。

例如，看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让学员先看、后想、再做；经过多次的重复，使儿童在头脑中对正确动作的模式，有一个更深刻的概念。

在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于学员尽快地掌握正确的技术动作。

4.3.2在训练技术动作时，要善于抓主要环节（1）腰部动作的训练

在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调

加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转；学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作；可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置上的正手攻球动作练习。

（2）正手攻球的挥拍动作训练

训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚：

挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍与收臂的过程中，初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，会使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作；

造成这种现象的原因，一般是由于执拍手或手指握拍过紧，击球前手臂肌肉过于紧张等；为了解决这一问题，训练中，一是注意手指的握拍要正确，不要用力过大；二是注意在挥拍过程中将肘关节打开；为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习；

第一步，先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后，做小幅度的收缩练习，使引拍动作放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。

训练中，尽量做到生动形象，这时单纯的讲收前臂，初学儿童是不容易理解的；但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到右前额部分（右手执拍），这样做收前臂的动作就可以完成了；教练员也要反复做示范动作，使正手攻训练动作的图像，深深地印在儿童的脑海里。

通过以上耐心细致地训练，初学儿童会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。

5.多球练习

多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起 来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立，其方法是：

5.1单项技术训练

（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。（2）教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。

（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。

5.2结合技术练习

（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。

（2）供球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。

以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

进行多球练习应注意以下问题：

1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练；

2、严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳；多球练习时以60个球为一组，2-3人为一循环较好；

6.单球练习

单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：

1、单线单一技术的练习；例如：五条基本线路的正手对攻练习；

2、单线结合技术的练习；如左斜线对左斜线的反手推挡练习，反手推挡对正手侧身攻的练习等（右手持拍）；

3、复线结合技术的练习；例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习；

7.良好习惯的培养

儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规。范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

8.打法的建立

乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开。始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且还关系到运动员将来的技术发展和提高。

从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法；它受以下因素的影响和制约：

1、运动员的个人因素：个人因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格；

2、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点；

从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个人因素是主要因素；确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。

9．结语

总之在乒乓球启蒙训练阶段，我们应该根据学员的身心特点，多运用丰富多彩的各种联系手段来调节他们的兴趣，通过不同的方法引导学员，提高学员对乒乓球的热情，从而培养学员对乒乓球的良好感觉。设计好发展的远大目标，力争在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使学员达到较高水平。

10.致谢

本设计在老师的悉心指导和严格要求下已完成，从课题选择方案论证到具体设计和调试，无不凝聚着王老师的心血和汗水，在几年的本科学习和生活期间，也始终感受着导师的精心指导和无私的关怀，我受益匪浅。在此向老师表示深深的感谢和崇高的敬意。

不积跬步无以至千里，本设计能够顺利的完成，也归功于各位任课老师的认真负责，使我能够很好的掌握和运用专业知识，并在设计中得以体现，正是有了他们的悉心帮助和支持，才使我的毕业论文工作顺利完成，在此在全体老师表示由衷的谢意。感谢他们四年来的辛勤栽培。

11．参考文献

[1] 赵霞.我国优秀直拍反胶选手马琳和王皓的技战术分析[J].山东体育学院学报,2006.4 第 22 卷第 2 期

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第二篇：乒乓球论文

乒乓球在中国可谓“家喻户晓，人人能打”！乒乓球作为中国的国球，其地位是无与伦比的，几乎在每个角落里都有她的身影，她那优美的弧线、乒乓的声音、令人振奋的场面吸引着我！使我们无法抗拒这么迷人的魅力

这学期是我连续第二次选择乒乓球课程，在这学期里我们着重于乒乓球的综合素质训练，如左推右攻等。在这篇论文中，我想着重谈谈在两学期里我们所学的有关乒乓球的四大技能，发球、推档、攻球和削球。由于不是专门学习乒乓球的队员，我对许多技战术打法都不甚了解，所以我上网查阅了大量资料，做了以下的一些整理，并融入了一些我个人的看法

一、乒乓球台与球拍 乒乓球台按照不同的距离又可分为左右半区、近网区、底线区和中区。球拍拍形按照拍面与台面所成的角度又可分为垂直、前倾和后仰。

二、球拍的握法 球拍握法有直拍握法和横拍握法两种，分为直握球拍与横握球拍。

三、乒乓球的发球

发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的 发球，可以起到先发制人的作用。也正是由于发球技术在比赛中所起的独特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求最大限度地降低发球给对方造成的威胁,使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。现就乒乓球运动各个发展时期的主要发球以及为限制发球的威胁而修改的规则进行阐述，并针对现阶段的发球训练提出相应的训练方法与要求。

四、基本技术

（一）、推挡技术：挡球是推挡球技术的基础，在锻炼中要注意形成正确的动作手法。在练习中要注意看球的高度，据此来调整球拍的斜度。另外，在引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我们可以压低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使对方措手不及，以至对手提高球的高度，我们可以正手攻球，或对手打回的球落网。我们还可以在推挡中调整球的落点，使对手出现失误，以赢得进攻的机会。

（二）攻球技术

正手快攻：在比赛中，当对方的打来的球比较高时，我们可以采用此种战术来使对方“措手不及”。做到打败对手的目的。在具体操作中，要注意动作的规范性，否则会出现：攻出去的球对方再次打过来，对方再次

打过来，我们反到没及时回拍，造成接不着的难堪局面。

具体动作：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，左脚比右脚向前半步，两膝弯曲，脚后跟略为抬起。在来球的时候，向后引拍，前臂与地面几乎平行，上臂与身体的夹角约35°—40°之间，拍形稍前倾，拇指稍用力，食指放松。在来球时，向前挥拍迎球，击球的中上部，击球瞬间，前臂快速收缩，手腕稍微有一向前压的动作，击球后，手臂挥至头的左侧，然后迅速还原准备第二板。但是在训练中，我发现了很多问题，如手臂的动作难以规范等。

这是一种常用的技术，我们需认真锻炼。在锻炼中一定要注意动作的规范化。在日常练习中要练习削球和搓球，制造旋度，不断提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右运动的，我们需要变动脚步来调整身体的位置。在课堂我们学了单步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）单步 这种比较简单。具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

（二）跨步 它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。

（三）并步 它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。

（四）跳步 它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

（五）交叉 这种移动方法比较复杂，具体的方法是：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。具体的步伐移动要根据求的具体情况来调整，做到步伐和技术相结合。此外，我们还要学会对发球的判断，做到来的球心中有数。就可以及时调发球注意事项

七、心得体会

乒乓球是在中国开展的最为普及的运动项目之一，在历史上也有“乒乓外交”、“小球带动大球”这样的佳话。可以说，在中国人心中，乒乓球是一种无法抹去的情结。

就我个人来说，我平时也偶尔会打一打乒乓球，关注一下国际性的乒乓球赛事。乒乓球项目没有足球、篮球的激烈对攻，也没有拳击、柔道的直接对抗，有的是速度和灵巧，这很符合中国人的特点。在这两学期中，我所学到的仅仅是乒乓球项目中的一些皮毛，距离真正领会乒乓球还差得很远很远。不过，作为普通的老百姓，我们也不必去深究上文提出的种种动作要领。我们只需图个乐子，去体会乒乓球带给我们每个人带来的快乐和“国球”本身所具有的独特魅力.社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，这些家长一来是为了培养孩子的一些专长，以便将来可以从事其他工作，为以后工作生活提供不时之需；二来，从事体育运动可以从孩子很小时就开始锻炼孩子身体健康，让孩子可以在小时候就拥有一个强健的体魄。而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。尽管，现在，对于孩子参与的体育运动项目很杂，也很多，很多小孩从小就学习多项体育运动项目，但是，相对而言，乒乓球一般是最先选择的一项。乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。

从这种种迹象表明，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一打优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。

第三篇：乒乓球论文

学习兵乓球的心得体会

很高兴这学期选修了兵乓球这门课程，通过这十几个周的上课学习，使我对兵乓球这项运动有了更多的认识，也让我更加深切的体会到了乒乓球这项运动的无穷魅力。

乒乓球作为中国的国球，一直以来都是中国的骄傲。可以说在世界的任何一个角落，只要你一提起乒乓球，别人首先想到的是中国，只要你一提起中国体育运动，别人首先想起的是乒乓球。无论是在世锦赛，还是在奥运会等国际性的赛场上，中国乒乓球队总是以压倒性的优势包揽各种奖项金牌。尽管国际乒联一再更改乒乓球规则，还是挡不住中国人夺取胜利的步伐。就是这样一个小球，给中国带来了无限荣耀，使一代代中国人为其欢呼、为其呐喊。值得骄傲的是，乒乓球作为中国的国球，在中国外交上曾经还起到过非常重要的作用，“小球带动大球”可以说是成为了中美建交史上的佳话。

我从小就喜欢乒乓球，小时候接触最早的球类运动可以说也是乒乓球。无论是上小学，还是上中学，学习之余和同学、和朋友一起打打乒乓球，既能加深友谊，还能锻炼身体。虽然说接触乒乓球比较早，但一直都是朋友间打着玩玩，也没有真正打过什么比赛，更没有正儿八经的学习过。所以说对乒乓球的各种规则、各种技术都不是太了解。而这学期，通过对乒乓球比较正式的学习，无论是在乒乓球运动的规则上，还是在各种基本技术上，都有了更加深刻的了解。

通过这十几周的学习，我总结了一下，老师给我们讲授的内容大体上有乒乓球的比赛规则和乒乓球的基本技能。首先说规则，俗话说“无规矩不成方圆”，无论是哪项体育运动项目，都有起自己的规则，这也是保证体育运动公平、公正的基础，更是保证比赛顺利进行的保障。当然，乒乓球也有其自身的比赛规则。正式的乒乓球比赛一般采用五局三胜制，每局11分制。每局比赛中双方运动员每人两球轮换发球，每局先得到11分并且分数大于对方至少两分者获胜，如果先得到11分的一方仅多于对方一分，那么比赛继续进行，改为每人发一次球轮换发球，比分先多于对方两分者获胜。每局比赛结束后，双方交换场地进行下一局比赛。第五局中，双方得分之和为6分时，双方要交换场地以示公平。当然，发球也有其规则，要求发球一方将球置于掌心，把球近乎于竖直上抛，高度不能低于16公分，要球开始下落时才能击球，击球点要在球台边缘及其无限延长线以外。这是学习的主要规则。

当然了，还学习了几项主要的基本技能。主要有乒乓球的正手侧身位斜线发球、乒乓球的推挡技术、乒乓球的正手发下旋球、正手发上旋球、反手发下旋球，还有乒乓球的正手近台进攻技术。虽然这些都是学习乒乓球很基础的东西，但是老师讲解起来很认真，理论说明与示范相结合，让同学们掌握动作要领，以便更好的去练习。老师在同学们练习的过程中，再过来指出同学们存在的问题，让同学们进行改正。

虽然说乒乓球的有些技术要领我还没有很好的熟练掌握，但通过这一系列学习，我在以后打乒乓球的时候，一定会时刻记住这些技术要领，用心体会，真正让学习发挥到作用，以便于自己的技术能得到更好更快的提高。

通过学习乒乓球，自己不光学会了乒乓球比赛的一些规则和乒乓球运动的一些基本技能，而且对乒乓球这项运动有了更深的体会。乒乓球作为一项体育运动项目，它竞技的激烈性要远远小于像篮球、足球这样激烈的运动项目。双方在比赛的过程中更注重的是“以比赛会友”，就像中国自古以来的“以武会友”的思想，更能体现出中国人的涵养。乒乓球竞技的激烈程度不及其他球类运动，但这并不影响它比赛的精彩性。一个小球在球台上蹦来跳去，双方你推我挡，可以说是扣人心弦。就像中国武术中讲究的“柔中带刚，以柔克刚”的思想。所以说，在乒乓球中，我们总能找到一些中国文化的影子，总能够寻找到一些中国的元素。同时，乒乓球这项运动可以说是老少皆宜，小到六七岁的小孩，大到六七十岁的老人，都能进行乒乓球运动。其实，这时候与其说它是一项运动，不如说是一种供人们调节、娱乐的方式。这就是乒乓球的力量，这就是乒乓球无穷的魅力。最后，感到很高兴能跟着周老师上乒乓球课，在整个学习过程中，周老师始终以一种很随和、很亲切的方式给我们上课，让我们上课的过程中既学到了知识，又感觉很轻松。在这，也想给老师提几条简单的建议，首先我认为上课的时候可不可以把各个水平的同学简单的分一下，做到练习因人而异，使技术好一点的同学更利于技术进一步提高。也可以让技术好一点的同学带一带基础比较不好的同学。然后，就是在同学练习的过程中，建议老师多走几圈，给同学们多指出毛病。最后，建议老师在上课过程中，可以组织技术比较好的同学打几场比赛。我认为这样既增加了上课的趣味性，又能激起同学们的热情。总之，几条简单的建议，希望老师考虑一下。也祝愿老师的课跃上越好。

总之，通过学习乒乓球，自己不光学到了很多关于乒乓球的知识，还有很多自己的体会，进而增加了自己对乒乓球的兴趣，更加感受到了乒乓球的魅力。

第四篇：乒乓球论文

关于乒乓球的一点认识

乒乓球运动于19世纪末起源于英国，最初乒乓球是一种宫廷游戏，欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开起来。乒乓球引入中国也是在20世纪初。在1949年中华人民共和国成立后，中国共产党和人民政府的重视和关怀下，我国乒乓球运动获得了新生。当年轻的中国选手刚进入世界乒坛时，有些欧洲国家看不起我国传统的直拍快攻打法，认为直拍技术不如横拍技术全面。但我们认为直拍和横拍各有不同的优点，我国直拍选手所擅长的快攻具有自己的特色，只是对付削球的能力还较差，加上缺乏国际比赛经验，以致攻球的特点本能全部发挥出来。为了改变这种状况，我国选手也具有多种多样的打法，我国开始提倡和培养一部分横拍运动员，学习研究欧洲削球选手的技本，同时我们也重视直拍技术的发展和提高，这为我国成为世界乒乓球的王国奠定的坚实的基础。

现在我们在国际乒坛上有一流的高手，男队员有王皓、张继科、马龙、马琳、许昕、王励勤等；女队员有李晓霞、丁宁、郭跃、郭焱、刘诗雯和范瑛等，他们技法各异，实力超群，几乎包揽了每次世界大赛的前三甲，而且团队连续多年夺冠。这是国人为之骄傲的成绩。在国内，各地都有规模不同的乒乓球俱乐部。在各地的公共场所，如居民小区，公园，学校操场等等，乒乓球台到处可见，乒乓球已成为国人日常锻炼的项目，同时也是休息，娱乐，比赛提升自我的一项必不可少的体育项目。

做为大学生，我们选择乒乓球是一个很明智的选择。第一，它的适用群体很广泛，男女生都能打。第二，它以轻快小巧著称，很能锻炼人的反应能力，而且会打以后，可以在各个场合去展现自己的实力。第三，乒乓球是我们的国球，我们必须要学会，无论以后是在国内还是国外，这都是不可缺少的。特别是去国外，会打得一手好的乒乓球，会赢得外国人的尊重。

当然学习乒乓球还有很多更重要的好处：

1、乒乓球的速度很快，人的眼球也会跟着转动很快，长期坚持锻炼会使眼部睫状体肌肉收缩能力加强，从而能改善视力，和对眼睛的保养、2、在体育项目中男女生能同台竞技的项目并不多，而乒乓球是其中一个，这样能有利于增进人际交流。3.乒乓球是两个或多人一起进行的项目，例如推挡，攻防等，这都需要两个人的密切配合才能完成，所以乒乓球也能培养人的合作，团队协助能力。

4、乒乓球的打法千变万化，我们需要及时了解对手的打法，及发现较好的应对方案。所以乒乓球也能锻炼人的观察，反映能力。5.乒乓球是基本的体育锻炼和体育爱好，学会之后能受益终身。综上所述，我们选择乒乓球是对的。在上课时，我们要紧跟老师的步伐，认真学习每一项技术，在自己的水平上追求超越自我，不断进步，在课后我们要多多练习，认真领悟。这样我们就会愉快的度过乒乓球的学习的学习课程。

第五篇：乒乓球论文

摘要：

随着全民健身计划纲要的提出与落实和“阳光体育”在全国各地的积极开展，全国学生掀起了体育锻炼热潮，有着“国球”美誉的乒乓球更是受到广大学生的欢迎与喜爱，乒乓球运动不受条件的限制，易于开展举行，其具有娱乐性、健身性、竞技性于一体的特点，具有很高的普及性、科学性、趣味性，越来越多的大学生已经认识到参加乒乓球运动的价值，积极参加乒乓球运动，促进大学生健康积极的生活学习，培养大学生终身体育锻炼的意识和习惯，促进全民运动的开展，提高全民素质。

关键词：乒乓球运动意义、意志锻炼、强身健体、陶冶情操 前言：

众所周知，乒乓球运动是我国最具奥运夺金实力的运动项目之一，在这项运动上取得了卓越的成绩，我国被称为“乒乓王国”，乒乓球运动作为大众性体育活动，不受年龄、和身体素质的约束，设备简单，易于普遍开展，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，能达到健身、休闲和提高自身的目的，21世纪，乒乓球运动在高校深入广泛的展开，已经成为女大学生参加体育锻炼的主要项目，她们已经清楚地认识到参加乒乓球运动的价值。

一、乒乓球运动的特点

乒乓球运动是一种比较缓和的体育运动，是最适于女大学生参加的运动项目之一，具有较高的锻炼价值，集健身性、竞技性、娱乐性于一体，是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目，球体小，速度快，变化多，技巧性强，趣味性高，设备简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，室内室外都可进行，运动量易于控制，易于开展和普及。

二、乒乓球运动的益处

1、大学生经常参加乒乓球运动，可以改善心肺功能，促进心血管系统功能的提高和呼吸系统机能的增加，提高整体机能的水平，同时通过发力击球和多种快速移动，全身肌肉和关节组织都得到活动，从而提高了动作速度和上下肢活动能力，提高身体的协调性和灵活性，长期坚持参加乒乓球运动的锻炼，增加关节的灵活性和稳固性，保持关节柔韧性，防止骨质疏松，增强肌肉力量，使身体肌肉结实、健美，有效地提高了女大学生的身体素质，增强了对疾病的预防抵抗能力，增进身体健康1。

2、由于乒乓球球体小、重量轻，打起来往返速度快，变化多，击球时间非常短，具有较高的击球频率和较强的应变能力，在打球过程中，对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面准确的分析判断，迅速移动步法，调整击球位置和拍面角度进行回击，打球时，要求精神高度集中，有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度。

3、参加乒乓球运动时，双眼必须紧盯着穿梭来往、忽近忽远的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视的作用。

4、乒乓球运动能培养积极进取、机智果断的优良品质，在比赛中存在着控制与被控制、适应与被适应的矛盾，在攻防快速转换的过程中，参赛者的情绪状态也非常复杂，受到这些变化莫测、胜负不定的竞争场面的考验，体验了种种情绪，对对方复杂的战略意图进行揣摩。都对思维方式进行了锻炼。

5、同时，乒乓球也是一门值得好好欣赏的运动2。关注国球，能够能增加民族自豪感，增强民族凝聚力。没有民族归属性的人很难有安全感为。邓小平曾告诫我们：“谈到人格，但不要忘记还有一个国格。特别是像我们这样第三世界的发展中国家，没有民族自尊心，不珍惜自己民族的独立，国家是立不起来的。”。体育在创造和激发国家与民族情感，加强国家、民族乃至地方认同，以及释放社会压力、宣泄社会情绪方面所发挥的作用已有目共睹，事实上为了鼓励运动员勇创佳绩，借助体育来提升民族的整体凝聚力，各国政府都在竭力提高奥运金牌以及各重大赛事的吸引力。由于乒乓球是我国的优势项目，所以乒乓球产生的社会意义于中华民族来说，更大于其它体育项目，乒乓球在我国被赋予的“国球”的美誉，长盛不衰，无论从历史到现在我们在乒坛上的表现都受到国际社会的赞赏。事实上，从1953年容国团为我国拿到第一个世界冠军至今的，五十多年的时间里，中国一共获得了将近200个世界冠军。其中第36届、43届、47、48届世乒赛等赛事上我们都包揽了全部的七项冠军；每次国际重大赛事上，看着我国乒乓球健儿在球场上奋勇拼搏，力挽狂澜，驾驭赛场；看着在赛场上伴着国歌升起的五星红旗，我相信任何一个正常的中国人会感到倍感骄傲和自豪，甚至热泪盈眶，而在不知不觉中，民族的凝聚力便大大增强。对我们当代大学生来说，民族自豪感是当代大学生必须具备的一项基本情感。观看乒乓球赛事，为民族的自豪而感动，坚定的民族自尊心和自豪感，能够激励当代大学生勇于迎接挑战、战胜困难，努力掌握好建议祖国的本领，将来走入社会更好地维护国家利益，促进民族进步，使自己的祖国傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，调节生活节奏，促进心理健康5。随着社会的不断进步和飞速发展，多种社会文化渗透，在高校大学生这一特殊群体里不断会出现心理障碍的问题，本着提高大学生的综合素质的要求，大学生心理健康已经作为一项重要课题归入高等院校的管理和教育中。现在大学生们的学习任务比较单一，但因为学校管理体制和现代社会经济形势和社会发展，无形中加大了他们的学习压力和就业压力，尤其大一大二，课程安排比较多，把休闲和娱乐的时间预留得很少。再加上家庭问题、生理和心理上日渐成熟特点以及大学生日常生活人际交往中的烦恼，这引起都会给一部分大学生带来精神压力和情绪失衡。如果没有一种合适的排遣方式，使他们的心理调整并恢复到健康的状态，后果将会很严重。体育欣赏便在这种情形下给学生提供心理宣泄的机会，使学生紧张的学习之余利用电脑网络或者电视或亲临现场欣赏体育比赛，感受赛场上激烈的气氛，尽情享受体育竞赛带来的刺激和欢乐，从中得到乐趣。这样能够宣泄情感、调节精神，从而以更良好的精神状态、更充沛的精力去进行接下来的学习任务。而他们在观看乒乓球比赛时，关注激烈的对抗或者体验体会运动员流畅的技能表演，会从个中体会到胜利的喜悦和心理上的满足感；有的时候在身边的赛事中，为同学比赛进行呐喊助威加油等等都能丰富生活、愉悦精神，调节情绪，使学习和生活的压力得以释放。倘若能把乒乓球欣赏同参与体验结合起来，就能丰富大学生们的业余文化生活，这样一方面避免了其它方式的野蛮宣泄可能导致的事故，另一方面能使乒乓球欣赏者和参与者产生新的积极情绪，与培养精神的升华结合在一起，从而有效地调节学生的不良情绪，改善情绪状态，促进心理健康。

7、此外，乒乓球也能促进个性发展，增强终身体育意识。国务院在《全民健身计划纲要》中要求学校“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯”。倡导全民做到：“每人每天参加一次以上体育健身活动，学会二种以上体育健身方法”。随着中国教育改革的深入，学校教育越来越重视学生人性的发展，乒乓球选修课受到越来越多的大学生的喜爱。乒乓球欣赏能够促使大学生去学习必要的欣赏知识，比如乒乓球的发展史和优秀运动员的打法风格，比赛的规则和比赛方法，主流的技战术，以便获得更加赏心悦目的精神享受，而这样在不知不觉中就可以提高自己欣赏水平和技能水平，加深对乒乓球文化的理解，进而学会利用乒乓球进行健身的方法，为其终身进行乒乓球运动打下良好的基础。结语：

乒乓球运动展示了中华民族的智慧和风采，具有独特的价值，以其普遍性、易学性、科学性，器材简单，技术上要求相对容易，运动负荷的大小要求轻松，安全系数高，易于在高校开展的优势，提高了大学生锻炼的兴趣，提高了身体素质，使各器官机能得到改善，使智力得到全面开发，全身心感到愉悦，促进身心健康，形成顽强的意志品质，提高了自身的各种能力素质，使它成为全国各大高校普遍开展的一个运动项目；我国的乒乓球比赛成绩在国际上遥遥领先，使国人感到自豪和骄傲，乒乓球运动在全国人民心目中有着很高的地位，受到国民的热情推崇，使乒乓球运动更好的在社会和学校进一步普及,为增强国民体质，振奋民族精神，提高全民族素质具有重大意义。

参考文献：

1、宋海军.《浅谈乒乓球运动的健身价值》[J].三峡大学学报,2010.12.2、成月祥.《论体育欣赏》[J].宁夏大学学报(人文社会科学版),2001,23(3):116-117.3、张瑞林,冯爱华,李永平.《乒乓球运动》[M].高等教育出版社,2005.9.4、吴兆祥.《乒乓球入门》[M].安徽科学技术出版社,2009.4

5、林克明.《体育锻炼与欣赏——乒乓球》[M].郑州大学出版社,2006.3.