2.2 调控情绪 教学设计 教案

第一篇：2.2 调控情绪 教学设计 教案

教学准备

1.教学目标

教学目标:（1）【知识与技能】 认识情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得情绪是可以调控的，情绪需要个人主动调控的道理。掌握情绪调控的一些有效方法，培养自我调适，自我控制的能力，继而能够比较理智地调控自己的情绪。

（2）【过程与方法】 根据学生实际，积极创建问题情境，启发学生思索，并对材料分析、归纳总结，引导学生认识到情绪是可以调适的，情绪需要调适，并掌握调控情绪的有效方法，培养学生能够运用所学知识解决生活中的实际问题，明理导行。

（3）【情感态度与价值观】 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2.教学重点/难点

重点难点: 懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。

3.教学用具 4.标签

教学过程 教学活动:

【导入新课】 老师：教室后面坐了这么多老师，我的心里“砰砰”乱跳，紧张，大家呢？ 学生回答：

老师：先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动，放松放松紧张的情绪。紧张、害怕等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。你是情绪的奴隶还是情绪的主人？

【新课教学】 首先我们走进情绪万花筒，了解一下什么是情绪？

一、情绪万花筒

1、什么是情绪？情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。举例说明我们的内心体验有很多，也就意味着情绪有很多种。我们把情绪进行归类。

2、情绪的基本类型：喜怒 哀 惧 描绘这四种情绪的词语也有很多，大家能不能找出一些？ 活动：词语大比拼 一个人是不是只有一种情绪？ 播放视频《哭笑自如的宝宝老爸老妈无语了》

3、情绪的特点：多样性和复杂性不同的情绪对人的影响一样吗？ 案例分析：甲乙两个秀才看见棺材后分别产生什么情绪？结果怎样？

4、情绪的作用：积极作用；消极作用在喜怒哀惧中，不管是哪一种情绪，对人的身体和生活都有积极影响或消极影响，关键是把握好“度”。活动：心灵体验 彩绘心情 面对这些不良的情绪体验我们应该怎么办？让情绪自由发展？显然不应该。如果那样，人就成为情绪的奴隶。人应该成为情绪的主人，我的情绪应该由我来做主。

二、我的情绪我做主

1、情绪需要调适。调控情绪 喜怒有度

2、情绪可以调适。

3、调适情绪的方法有哪些？（1）输入自我调控的意识 经常自我暗示，自我激励。经常在头脑里提醒自己要保持“自信”或“冷静”。语言特征：“没事，我肯定行的”、“别冲动”、“你行，我也行”等。（2）转换角度看问题 阅读P31 故事二：王大伯的故事 思考：如果你是故事中的“那个人”，你会对王大伯说些什么?（王大伯是如何由忧变乐的？）活动：p35角色扮演“转念之间”（3）用行动调控自己的情绪 活动：说一说，你平时是怎样排解不良情绪的？ 例如小升初考试成绩不理想，你很伤心，那你是怎样调整过来的？请大家注意：宣泄不等于放纵自己的感情，不等于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。宣泄的方式必须是合理的。不能违背法道德和法律规范。

课堂小结 【课堂小结】

知识点:

一、调控情绪

1、情绪“万花筒”（1）情绪是一种内心体验（2）情绪的基本类型：喜怒哀惧（3）情绪的特点：情绪具有多样性和复杂性（4）情绪的作用

2、我的情绪我做主（1）情绪需要调适，也可以调适（2）掌握调控情绪的方法（3种）: ①输入自我调控的意识②转换角度看问题 ③用行动调控自己的情绪

课后习题 《调控情绪》测试题

一、单项选择题

1、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是（）21世纪教育网

A．喜、怒、哀、惧

B．喜、哀、惧、怒 C．喜、惧、哀、怒

D．喜、哀、怒、惧

2、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是（）

A．平时训练是次要的，临时发挥才是重要的

B．不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C．良好的情绪是保证水平正常发挥，甚至超常发挥的重要因素 D．只要放松，不要太认真，就会有好成绩

3、著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是（）

A．任何人对任何事情都要保持克制的态度

B．学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的 C．人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控 D．消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控

4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做

（）

A．合理发泄法

B．自我暗示 21世纪教育网 C．转移注意力

D．心理换位

5、冰心是蜚声海内外的文学大家。她创作了几百万字的作品，一直活到99岁，成为世纪老人。她在谈到健康长寿之道的时候说：“对我来说，保持健康的方法，不是高营养、吃补药，而是一句话‘在微笑中写作’。我写了一辈子，虽然年纪大了，但从未停笔，心情总是乐观的。”这告诉我们（）

①冰心的长寿得益于保持积极健康的情绪 ②只有名人才能保持积极的情绪 ③积极的情绪有助于事业的成功 ④乐观的情绪有助于身心健康

A.①②③

B.②③④

C.①③④

D.①②③④

6、面对美丽的风光，大诗人李白在流放途中写下了“平生不下泪，于此泣无穷”的忧郁诗句。几年后，他遇到大赦，重获自由，欣喜之余写道：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”反映了诗人愉悦的心情。由此可见（）

A.人的情绪是复杂多变，难以琢磨的B.人的情绪反映着人对外界事物的态度

C.人的情绪总的来就消极多于积极

D.人的情绪会随着个人境遇和社会环境的变化而变化

7、“我真的很不错！我真的很不错！”为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电台、电视台A．合理发泄法

B．自我暗示 21世纪教育网 C．转移注意力

D．心理换位

为考生放送励志歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是（）21世纪教育网

A．自我激励

B．改变环境

C．合理发泄

D．心理换位

8、事物发展到极端，往往会向相反的方向转化。情绪的表现也是如此，即所谓的“乐极生悲”。因此在日常的生活、学习和工作中()A．要注意控制自己的情绪，过喜过忧都不足取 B．要经常向家长、朋友、老师诉说委屈和痛苦

C．应乐观开朗，不计较任何得失 D．应只做那些自己最感兴趣的事

9、周六是小林的生日，他决定把好友请到家里，但妈妈不太支持。生日当天，妈妈买回了一个蛋糕，小林一看就急了，冲妈妈大喊道：“这么小的蛋糕，我怎么请客，你太抠门了，让我多没面子。”妈妈解释道：“这是冰激凌蛋糕，吃不了会浪费的。”他听不进去，领着同学摔门而去。小林的做法说明（）A．排解不良的情绪只能采取这样的处理方法 B．情绪会影响人们的生活 C．人的情绪是无法控制的

D．喜、怒、哀、惧是个人的选择，别人不能干涉

10、一对好朋友在沙漠中旅行，他们带了一个装满水的皮囊。可是，他们没有注意到那个皮囊漏水。等到发现时，只剩下半袋水了。一个说：“真倒霉，只有半袋水了，我们怎么办！”另一个却说：“太好了，幸亏发现及时，我们还有半袋水。”下列理解错误的是（）A．同样的情景，人们会有相同的情绪表现 B．情绪与一个人看问题的角度和态度密切联系 C．乐观幽默的人，往往会有更多的积极健康的情绪 D．改变生活态度能够帮助我们有效调控消极情绪

二、非选择题21世纪教育网

11、情景一

某中考考场，一个女同学在考物理时，因紧张而导致原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。

情景二

七年级（1）班的小强同学在一次期中考试时，本属于自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪，试卷发下来后，他冷静地分析了自己出错的原因，认认真真吧试卷订正了一下，并将出错的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。

（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？

（2）两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？

第二篇：《调控情绪》教学设计

《调控情绪》教学设计

课程出处：七年级上学期粤教版思想品德第二单元第二节 学校：宜良县第三中学 教师：杨志成

思想品德七年级上册《调控情绪》教学设计

一、教学设计依据

1、本课的地位和现实意义

情绪是人的心理活动，积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且处于青春期的学生情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

2、学情分析

学生在过去的生活经历中，感受到了情绪的存在，也必然在过去中采用了某种方法应对自己的情绪。然而，这种情绪应对方法是否合适，需要在教学中予以点评和引导。初中生情绪情感最明显的特点是两极性，在这个“心理断乳”的特殊时期，需要指导学生在生活实践中处理好自己的情绪变化，以利于学生更好的适应生活。

二、教学目标

1、知识目标：知道什么是情绪，情绪是如何产生的，以及情绪的多样性和复杂性。

2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，适时适当地表达个人的情绪。

3、情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。树立“我的情绪我做主”的掌控意识。

三、教学重点：调控情绪的方法。

四、教学难点：转换角度看问题。

五、教学方法：情境展示、学生表演、合作探究、自主探究。

六、教学准备：

（一）学生准备

1．课前预习教材内容，准备相关活动材料。2．观察他人调控和宣泄情绪的情况。

3．通过调查、上网等渠道了解情绪调控的原则和方法。

（二）教师准备

1．学习、了解有关情绪调控的心理学知识。

2．调查、了解学生中考试焦虑的表现，并查阅相关知识。3．搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。

七、教学时间：40分钟

八、教学过程

（一）引入情境：

1、请学生表演校园情景剧：《我的一天》，由此提出问题：这一天中，主角的情绪有什么变化？

2、引导学生欣赏两组不同的情绪图片。体验丰富多彩的情绪。

3、教师小结。

（二）创设情境：

1、练习：请同学分析诗句中的人物情绪表现，加深对情绪的客观理解。漫卷诗书喜欲狂。——喜 怒发冲冠。——怒 高堂明镜悲白发。——哀 风声鹤唳，草木皆兵。——惧

2、分组竞赛:《智慧大比拼》

将描绘人情绪的词语写在发放的白纸上，并加以归类，看看哪组最多。

3、彩绘心情：让学生试着标出不同年龄段你对自己的满意度，完成一个坐标曲线图，由此得出情绪的多样性和复杂性。

4、教师提出问题：情绪有哪些特点及类型？学生归纳总结，教师给予反馈和评价。

（三）再现情境：

1、教师出示多媒体《范进中举》和《诸葛亮三气周瑜》的材料，让学生分析讨论材料中的人物情绪变化是否合理？让学生代表发言。师小结：喜怒有常，喜怒有度。

2、案例分析：阅读案例，让学生分组讨论，教师提问：为什么事情的结果并未改变，但情绪却有所变化？学生代表发言。由此得出调控情绪的第一步是输入自我调控的意识。

3、故事会：阅读《卖布鞋和卖雨伞的故事》，教师提问：如果你是材料中的那个人，你会对老奶奶说什么？接着分析类似的案例：《卖鞋的推销员》，教师提问：如果你是那个推销员，你会对老板怎样说？教师总结：如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。

4、反问学生：你在闹情绪吗？你有过不良情绪的产生吗？你是如何来调控那些情绪的？哪些方法在你看来是有用的？由此引导出调控情绪的方法。

（四）扩展情境：情绪大考验

引导学生回归生活，利用所学知识来解决生活中的实际问题，让学生用在课堂上获得的情感态度、价值观去实践，去深入体验，促进学生在实践中提升认知。

（五）知识小结

（六）以歌曲《幸福拍手歌》结束本课的学习，让学生在轻松愉悦的氛围中达到认知。

第三篇：调控情绪教案

《调控情绪》教案

一、本课的地位和现实意义：

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

1、情感态度价值观目标：

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

(1)了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

（2）明确确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

三、教学重点、难点

（1）教学重点：明确情绪的含义和特点

（2）教学难点：学会调控情绪的方法和树立保持乐观健康的心态

四、课时安排

本框体安排两个课时，第一课时为情绪”万花筒“，第二课为我的情绪我做主与保持乐观健康的心态。3.教学过程 新课导入：情景导入

假如今天是你的生日，你的父母送给你一件你非常喜欢的衣服，此时你是什么心情？你穿着衣服走在街上，一辆车从你身边疾驰而过，溅了你一身的泥水，现在你的心情又是怎么样的呢？如果这辆车不仅溅了你一身泥水，还差点撞到你，那你的心情又是什么样的？ 新课讲授

（一）情绪“万花筒”

①刚才我们所说的高兴、兴奋、害怕、愤怒等等这些词语是不是我们所说的情绪呢？现在就请大家阅读课本，找出情绪的含义。师总结：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。

②人的基本情绪。提问：有没有同学知道人的几本情绪有哪几种？ 师总结：人的基本情绪种类只有四种一一喜、怒、哀、惧 ③情绪的多样性 活动：分为四个小组，分别说说与喜、怒、哀、惧相关的词语 ④情绪的复杂性：随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。

请同学说说有没有什么事情是让你同时拥有好几种情绪。

（二）我的情绪我做主

①情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。太过于乐观的情绪会造成我们放松警惕，其结果往往会适得其反；太过于悲伤的情绪会让我们丧失信心，磨灭我们的斗志。

②我们需要调试我们的情绪，那我们的情绪能不能调试呢？其实调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己。

③既然情绪需要调试，并且情绪也可以调试，现在我们就来看看我们应该怎么来调试情绪，有没有同学能说说自己平时都是怎么调试情绪的？

师总结：我们一起来看看课本上教大家怎么调试情绪的

第一：输入自我调控的意识。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。只有我们自己想要调控自己的情绪，那么调控情绪的方法对我们才有效果。

第二：转换角度看问题。些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。下面我们一起来看一个例子。王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的，专门染布；小儿子是卖雨伞的。每天只要是晴天的话，王大伯就会想：今天小儿子的雨伞又卖不出去了，如果是阴天或者下雨的话，王大伯就会想今天大儿子的布又卖不出去了。假如你是王大伯，对这件事情你会怎样从别的角度去想呢？

第三：用行动调控自己的情绪。刚才同学们说的自己调控情绪的方法很多都是用行动来调控自己的情绪。用行动调控自己的情绪吗，我们有很多的方法。

（三）保持乐观健康的心态

①情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。即使是遇到挫折和困难只要用一种乐观向上的心态去积极面对，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同学能给大家说说你觉得保持乐观健康的心态有说呢么意义？

师总结：乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。

②故事接龙：在一所医院的一个病房里，住着两位病人，甲病人经过一段时间的治疗，已经痊愈；乙病人由于病情严重，医院也无能为力，只能让他回家休养。这两个病人在同一天出院，但由于医生的疏忽，把这两个病人的病历抄写反了，也就是说甲拿到的是乙的病历，乙拿到的是甲的病历。现在就请大家开动脑筋，想想这两位病人回家以后的事情，让我们把这个故事接下去。

③既然我们知道了保持乐观健康的心态的重要性，我们现在就一起来学习怎么保持这种心态。

第一：树立积极健康的生活态度。一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。

第二：勇敢面对挫折和失败。我们难免会遇到挫折与失败，面对这种情况，我们应该坚定的对自己说：我相信我经过努力一定能行，我是非常优秀的。

第三；学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。

（四）总结

我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，用乐观向上的情绪画笔把人生长卷描绘得多姿多彩!

第四篇：调控情绪(教案)

思想品德：2.2《调控情绪》教案

（粤教版七年级上）

【教学目标】

情感、态度、价值观：

1、热爱生活、自信开朗，积极调控情绪，以积极的态度对待学习和生活。

2、树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

能 力：

了解情绪的特点，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我控制能力。

知 识：

1、了解什么是情绪、情绪的特点

2、知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式。

3、知道乐观健康的心态从那里来。

【重点难点】重点：对情绪的认识和调控。

难点：如何保持乐观健康的心态。

【教学方法】指导学生自主预习课本，思考问题，分组讨论解决问题，合作释疑，提高能力。

【教学过程】

一、课堂导入

[游戏] 抢板凳：事先准备四个板凳，有5个同学参加游戏，鼓声响起，5个同学按逆时针方向转圈，当鼓声停止，5个同学迅速抢坐靠自己最近的板凳，抢不着板凳的同学被淘汰，然后，依次撤掉一个板凳，直到有一个同学获得最后胜利。

游戏结束，老师分别采访参加游戏和观看游戏的同学，请他们谈感受。

（在游戏中，有的同学兴奋，有的同学激动，有的同学紧张，有的同学失望。在生活中，大家有没有类似的情绪体验呢？对学生回答的问题，老师及时点拨。）教师点拨总结：生活中，我们因为受到老师夸奖而高兴，因为学习成绩退步而伤心，当我们面临危急时刻感到惊恐，当我们看到不道德的人和事感到气愤，总之，我们每天都在感受着不同的情绪，情绪是丰富多样的。人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。生活中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪密切相关，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习什么是情绪、调控情绪的方法、如何保持乐观的心态等问题。

二、自主学习

（一）情绪“万花筒”

学生自主阅读P32内容，思考完成下列问题：

1、结合自己的情绪体验说一说什么是情绪？

2、基本情绪种类有___、___、___、___四种。

3、说一说情绪的特点。

(二)我的情绪我做主

指导学生自主阅读课本P33内容，完成以下问题：

1、情绪_____调适，情绪____调适。

2、调试情绪的方法有哪些？

（三）保持乐观健康的心态

指导学生自主阅读课本P33内容，完成以下问题：

1、情绪与人___的紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。

2、怎样培养乐观健康的心态？

三、合作探究

探究一：情绪需要调节吗？怎样调节？

学生分组讨论，交流讨论结果。

教师总结：在现实生活中，我们每一个人难免有挫折，会产生消极情绪。情绪是可以调节的，方法很多，我们有很多同学能够根据实际情况，灵活地、冷静地调控自己的消极情绪。调控情绪的具体方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法等。

探究二：怎样保持乐观健康的心态？

学生讨论，畅所欲言，老师随时指导。

教师总结。

四、收获质疑

教师让学生思考，学习本课后还有什么困惑或疑问？ 师生共同解决。

教师设疑：人一定能控制自己的情绪吗？

学生思考后回答，教师适当补充。

五、课堂总结

本节课学习了有关情绪的基础知识，什么是情绪，能否控制，怎样控制等。

六、作业布置

收集成功控制不良情绪的实例，并总结他们的方法。

第五篇：《学会调控情绪》教学设计

《学会调控情绪》的教学设计

二郎中心校：王 静

做情绪的主人

《学会调控情绪》

教学目标：

1、情感、态度、价值观

懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极乐观向上的情绪状态。尊重他人、关注他人感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法。培养自我调适，自我控制的能力。能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标

了解青少年时期情绪易于波动，不稳定的特点，明白情绪要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

4、重点、难点

重点：掌握一些调节情绪的具体方法。难点：调节情绪方法的具体应用。教学过程：

一、故事导入

二、讲授新课

1、多媒体展示“徐力杀母”案例

问题：结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪特点？ 总结：不稳定性、强烈性、自控能力差。

所以情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

2、分组讨论

多媒体展示：调节情绪，我有高招

要求：结合自己生活的经历，小组讨论：调节情绪你都有哪些高招？ 写在纸上并标出序号。代表发言。

评出支招最多的小组。

总结：调节情绪的方法很多，生活中我们要做个有心人，不断总结调控情绪的方法，教材中也总结了一些方法，我们一起来学习吧。

3、自主学习

自主阅读、学习教材中P66-P67调节不良情绪的方法。

教师点拨：对于不良情绪的排解有很多具体的方法，如：注意转移法，合理发泄法，理智控制法等。由于情境不同，个人情况和特点不同，各人可以运用不同的方法。

4、乐于助人

全班分为两大组，每个同学写出自己最近烦恼的一件事，收集起来，分别放到两个盒子里。两组同学分别派几名代表到对方盒子抽签，并念出纸上内容，提供调节情绪的方法。其他同学也可做补充，全班同学集思广益。

总结：祝贺同学们掌握了调节和控制消极情绪的方法，并且能够在生活中具体运用了。消极情绪不但需要调节和控制，还需要在适当的时候进行宣泄，因为消极情绪压抑在心里对人的身心健康不利，但同学们在宣泄情绪的同时，要注意喜怒哀乐，不忘关心他人。课堂小结：

同学们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束了本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐和美好。板书： 学会调控情绪

一、情绪是可以调试的

1、情绪需要调控

2、情绪与个人的态度紧密相关

二、排解不良情绪

1、青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性

2、排解不良情绪的具体方法：注意转移法、合理宣泄法、理智控制法

三、喜怒哀乐，不忘关心他人