耐久跑教案

第一篇：耐久跑教案

《耐久跑》教学设计

一、教学内容：耐久跑

二、课标要求及解读：

高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。

三、学习目标

认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。

技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。

四、课程分析

高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。

五、学情分析

高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。

六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。

七、设计理念

根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。知道并理解弯道跑技术和发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？

八、教学重点、难点

教学重点：利用靶心率控制自己的跑速 教学难点：学会科学的健身方法

九、教学方法

本课教学充分发挥教师的引导作用，关注学生的个体差异，学生以小组为单位进行探究、学习，教学中通过多种方式的练习，力求营造一个轻松愉快、相互合作的氛围，来充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，并通过讨论、师生探究来提高动作质量，完成教学目标。

十、教学流程

（一）热身与导入（10分钟）

1、师生问好

2、导入：提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？师生一问一答，气氛热烈，导入本课学习内容。

3、热身活动：各组内自主热身，由组长带领（1、充分活动各关节

2、选项活动）

通过热身活动及游戏达到激发兴趣，活动各关节，预防受伤的目的，使学生进入最佳学习状态。

（二）实践与提高（30分钟）（1）体验跑（6分钟）

教师讲解练习要求，提出问题（耐久跑的呼吸节奏？）。组织学生分四个小组，在小组长的带领下进行4分钟体验跑，设置障碍30米蛇行往返跑，学生在跑的过程中体验自己的跑速及身体感觉。（2）师生探索，明确问题（5分钟）

教师提出问题靶心率的概念（锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围）和计算公式（220-年龄）×65%---80%。学生运动结束后测10秒脉搏计算一分钟心率写在纸上，算出自己的心率范围并记录，教师掌握学生心率的上下限并说明注意事项。（3）巩固阶段，超越跑的尝试（8分钟）

教师组织学生分组练习，4分钟自由跑，学生分四组，一组30米蛇行往返跑，二组中圈圆形跑，三组田径场跑道练习，四组绕足球场边线练习。耐力较好的学生可以领跑，鼓励学生积极练习体会动作要领。（4）解决问题

运动结束后测一分钟心率并记录，对照靶心率看是否在范围内。评价每个小组，教师提问学生小组讨论解决问题

1、耐久跑的动作要领？

2、极点现象，第二次呼吸（5）提高阶段，（8分钟）

800米合作跑，每组有一根绳子，每个同学抓住绳子不能掉队，比赛哪一组跑的整齐，评价每个小组。计算一分钟心律，将数值写在纸上，与前两次数值进行比较，计算平均值，找出适合自己的运动强度。（6）升华运用

合理运用靶心率公式，解决问题：

3、弯道跑技术动作要领？

4、知道发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？为课下有氧锻炼提供合理的依据。

（三）结束部分（5分钟）

1、教师带领学生进行放松，使学生身心得到全面放松。

2、总结反馈学习情况。

3、收交器械并下课。

第二篇：四年级耐久跑

《四年级耐久跑》教学设计

课程名称 四年级耐久跑 授课人 张国平学校名称 上海市曹杨中学附属学校

教学对象 小学四年级 科 目 体育 课时安排 4-2

一、教材分析 耐久跑属于身体活动版块，从单纯锻炼角度来说是一项比较枯燥、单一的练习内容。耐久跑对于学生 的身体素质要求较高，简单进行练习容易造成学生反感与兴趣低落。由于已经有一定的基础，通过分项目 标的设定（如场地变换、定时目标、分层练习等），让学生始终有新的目标指引，并感受到达成每一目标的 可能性，提高他们的学练积极性，帮助学生完成学习目标。通过教师引导与帮助，提高学生奔跑能力，发 展耐力素质，增强意志品质的磨练，也为后续的学习打下基础。二、二、教学目标及难重点（知识与技能，方法和过程，情感态度与价值观）教学目标：1．90%以上的学生能基本完成3组2分30秒钟的耐久跑练习，在匀速跑动中学会口鼻有节奏呼吸，提高耐久跑的能力。2．参与综合活动“奇巧滑板”，95%以上的学生能掌握滑板车的多种活动方法，提高身体的平衡性、动作的 灵敏协调性，在活动中能感知伙伴协作的重要性。3．通过心率手表的使用，尝试根据心率变化来调整运动强度，逐步明白科学健身的意义，树立规则意识，初步建立合理、安全、有序的健身习惯。

三、教学重点：匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏。

四、教学难点：自主调整，控制强度。

五、教学策略选择与设计

1、以游戏传知识，养成安全意识 耐久跑的练习形式较为单一而运动强度又较高，单纯的通过机械形式的跑步练习难以较好的达到练习效果，学生对于耐久跑的兴趣也会随之降低。通过学练中融入游戏形式，以及在每次的练习之后都以游戏形式作为 调节，起到放松恢复效果，能够有意识的将学生因为高强度练习之后的注意力分散因素降低，以达到控制课 堂的以及积极回复的效果。

2、借助心率手表，提高健身实效 身体练习是体育课区别于其他课的一大特点，在练习中要判断学生是否达到了预设的运动次数、时间和强度，只能凭借执教教师的个人经验与判定，并不能真正地做到客观、全面反映学生的健身实效。借助心率手表，教会学生在运动过程中：实时观察了解自己心率的变化，适当调整运动负荷，提供数据化的锻炼结果，在科 学保证的前提下能主动积极地参与锻炼。同时，通过心率数据的反馈（师生互动），便于教师有效判断学生 的运动是否超过其心脏及身体的负荷，防止运动不足或过度，避免意外发生。

3、渗透合作互助，培养良好个性 当今的学生交际能力差，比较独立且不善于与他人交流。在教学中，鼓励学生找到伙伴共同练习，形式可以 是水平相当共同提高，也可以是好带弱，协同进步。在此过程中学生互相之间有交流、有鼓励、有互助，在 共同练习中给自己一个较为准确的自我评价和定位，通过学练定个人目标并力争达成。

六、教学环境及设备、资源准备 教学环境：操场（或室内场馆）学生准备：佩戴心率手表（预先设置好个人信息）教师准备：伴奏音乐，场地布置 教学资源：无

七、教学过程 教师活动 学生活动 媒体设备资源应用分析

一、课堂常规

二、准备活动： 热身操（音伴）

三、走和跑：耐 久跑（音伴）1．变换方向跑（2分30秒）小游戏：穿针引 线 2．定时计圈跑（2分30秒）小游戏：同心圆 1．检查服装 2．师生问好 3．宣布课的内容 教学要求：认真听讲 1．简述热身活动要求，共同练习2．告知体育活动前进行充分准备 活动的重要性 教学要求：积极参与、活动充分 ★安全小贴士：站位合理，充分 热身，避免损伤 1．引导布置练习场地，提示安全 要领：“和伙伴需保持合理的距 离，注意观察前进路线，跑后要 慢走放松” 2．进行指令变化，提示学生改变 跑步方向 3．简单点评练习情况，提问：“刚 才练习中哪些好方法帮助了 你？” 4．奖励学生分组玩小游戏 教学要求：跟着音乐节奏，匀速 跑动，呼吸有节奏 ★安全小贴士：充分利用场地，观察前进方向，避免互相干扰 1．引导学生调整场地 2．提出计圈要求，让学生明确个 人水平；讲解参考心率手表调整 个人运动强度，注重科学健身 3．指导各小组练习，引导学生安 全超越同伴 4．引导学生放松并进行评价 5．奖励学生分组玩小游戏 教学要求：参考心率手表，科学 健身，匀速跑动，呼吸有节奏 ★安全小贴士：跑动时保持合理 距离 1．师生问好 2．听讲内容 1．集体进行热身操 2．了解热身活动的意义 1．小组进行听音伴慢跑，尝试跟随节 奏，教师巡视指点动作改进 2．练习途中听教师指令变化跑动方 向，并通过心率手表了解心率变化 3．纵队扇形集中进行交流 4．进行见缝插针的小游戏，体会合作 互助的重要性 4组练习1．根据要求快速布置场地 2．听音乐进行2分30秒定时跑练习，教师提醒正确动作，用归纳的好方法 3．根据提示在练习中进行行进间的超 越 4．放松，集中后互相点评 5．结伴后共同协作进行同心圆的小游 戏并计完成次数 4组 无 随身音响音乐伴奏，调动学生热 情 随身音箱播放音乐，引导学生以 音乐节奏进行练习；熟悉心率手 表显示，并能以此为依据和教师 进行互动，反映自己的运动负荷 与身体状况 随身音箱播放音乐，给学生以时 间限定进行练习；根据心率手表 提示，学生调整自己的运动强度 以达成定时练习的目标，并计算 个人跑动距离 3 3．分层测距跑（2分30秒）

四、综合活动： “奇巧”滑板 1．技巧赛 2．灵巧赛 3．团队赛（水陆大战）

五、放松小结 1．提出“量力而行”要求（根据 上次练习情况），指挥小组到指定 区域练习2．加强对弱组的鼓励，提醒学生 观察心率手表，合理分配体力，争取完成任务 3．小结耐久跑练习情况 教学要求：量力而行、跑得持久、有效锻炼 ★安全小贴士：跑动时逆时针转 弯，注意前后距离；依据各自体 能状况量力而行地选择不同速度 耐久跑；跑后要整理放松 1．提出综合活动要求，明确安全 练习，树立规则与保护意识 2．简述“技巧赛”要求，提出创 意要求 3．共同参与，并提示学生参考心 率数据注意个人运动强度 教学要求：开动脑筋，注意观察，保持身体平衡 ★安全小贴士：练习中多观察，互不干扰 1．提出灵巧赛要求，巡视帮助学 生组合器材 2．提示积极参与，保持心率手表 显示的每分钟心跳数在合理的区 间 教学要求：乐于尝试，敢于竞争 ★安全小贴士：规定方向，避免 碰撞 1．根据之前练习情况，提出团队 战方法 2．巡视，提示活动时的伙伴合作 协商及注意安全 3 指挥团队赛，并给予评价 4．集体进行比赛，师生共同评价 教学要求：伙伴协作、明确分工，遵守规则 ★安全小贴士：规定练习方向，注意有序安全学练 1．引导学生进行放松活动 2．引导学生回顾全课，点评学生 课堂表现并提出课后练习要求 教学要求：轻松愉快，积极发言 ★安全小贴士：自我掌控，调节 心率；课后洗手，注意卫生 1．简单自我评价后重新组合小队，听 音乐进行分层耐久跑练习2．在教师或领队的带领下跑步，通过 观察心率手表与自我感觉调整运动强 度，课进行不同能力组别之间的转换 3．自我评价练习效果 4组 1．听清活动要求，明确安全与保护意 识 2．创想各种姿势的单人滑板练习3．利用场地进行练习，并注意心率手 表数据变化调整个人运动强度 1．快速结伴并进行器材组合，尝试双 人滑板练习2．协作体验双人练习，并根据心率手 表提示在合理区间内进行锻炼 1．听讲，了解团队战方法与要领 2．四人一组短时体验，组内任务分工，提高练习效果 3．集体进行比赛，互相点评 1．听音乐，模仿进行放松 2．互相交流上课体会，总结练习好方 法与锻炼注意点 随身音箱播放音乐，不同层次学 生不停要求（坚持到音乐结束、踏着节奏跑步、增大步幅）；根 据心率手表提示，学生调根据能 力不同尝试合理运动心率区域 的上限与下限 音乐伴奏调节气氛；心率手表的 数据显示督促学生进行练习利用心率手表保持合理科学的 运动心率与强度，确保身体状况 良好 用心率手表的计时功能寻找合 理的分工合作方法与动作 根据心率手表恢复安静心率速 度，了解个人耐力素质情况 4

六、教学评价设计 A.完成 3 组耐久跑练习，在保持合理运动区间同时尝试挑战区间上限。B.完成 3 组耐久跑练习，并保持在合理运动区间。C.能完成全部 3 组耐久跑练习，尽力保持在合理运动区间。D.不能完成 3 组 2 分 30 秒耐久跑练习，短时间走路过渡。

八、课后反思 今天的这节课我的主教材是耐久跑，我安排了一共三组2分30秒的练习。在整个练习过程中我始终强调 要学生们注意控制呼吸节奏，注意匀速跑动。通过练习效果来看，绝大部分学生能够按照预定目标和要求进 行学练。个别耐力素质较差的学生，也能在自己的能力范围内坚持到底跑完规定的练习时间，从运动强度和 练习效果来说基本达到预计目标。如果说这节课比较满意的地方，首先，最大的亮点是采用了辅助器材——心率手表。应该说，心率手表 的使用对于还课堂予学生起了很大作用。以往的耐久跑练习中，教师除了将动作要领等教给学生之外，就是 鼓励学生坚持锻炼。但是由于学生能力的差异，不能将统一的标准往每一个学生身上套。使用了心率手表之 后，学生对于自己的心率变化就有了直观的了解，他可以根据自己的实际情况选择是保持目前的强度还是提 高或者适度降低速度，体现了以学生为本的教学理念。此外，心率手表的使用也使得学生初步建立了适度练习、科学健身的概念，对于以后健身习惯的养成也有一定的促进作用。其次，在耐久跑中，我采用了音伴的形式。耐久跑相对来说是一个比较枯燥单调的练习内容，我使用了 三段音乐来进行伴奏，一方面可以提高学生兴趣，另一方面也有助于学生跑动节奏的建立。再加上练习场地 的调整和奖励小游戏等形式，虽然主教材是唯一的，但是形式上的调整让学生始终能够保持一定的练习热情，也更好的推动课堂教学的进程。沉下心想一想，我也意识到这节课还存在了不少问题：一，耐久跑的练习队形相对来说比较单一，下次 可以从方向、范围等方面入手，做一些变化，使得课堂看上去更加活泼一些。

二、在第三次分层耐久跑中，我不应该把关注点平均分布，而应该更加多的关注和带领能力较弱的那个小组一起练习，真正体现教师的指 导作用。

三、综合活动环节，对于充分利用场地进行练习这一方面的引导做的还不够。

第三篇：耐久跑反思

初中体育教学反思

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标,（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中,教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。

定向跑教学反思

[ 2008-11-17 22:17:00 | By: 宋扬 ]

1、新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本课将定向运动引入到课堂，改变以往耐久跑枯燥、乏味的形式，注重激发学生的学习兴趣，通过教学实践学生对定向跑产生了浓厚的兴趣和很高的参与热情，使学生主动的投入到学习和锻炼中去，从而发挥了学生的主体作用。

2、本次课在教学中以团队合作学习模式进行尝试，主要是让学生在相互合作中进行探索，从而发现问题，分析问题，最终找到解决问题的方法，并有针对性的进行练习。团队间的相互协作大大地加强了学生对知识、信息、情感、技能的充分交流。学生在团队中相互倾听、观看和帮助，能增强学生的学习积极性，可以起到教师讲解、示范所达不到的效果。团队成员为了共同争取团队的胜利或荣誉，就需团队每个成员都要进步和共同提高，通过共同制订学习计划，协作互补，共同努力，共同提高，从而达到整体优势，团队成员在相互鼓励和肯定每个成员的价值的同时使差生受到了其他组员的关心和帮助，树立了差生提高自己的信心，增进学生间交流的同时改善了学生间的人际关系。

3、在教学中，通过对学生的启发、引导、评价、鼓励等手段，重视培养学生的探究、分析、协作、实践、创新能力，让学生在“想中学、学中练、练中乐、乐中会”得到提高，从而确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。

耐久跑的练习是一项枯燥乏味的运动，尤其长跑还是中考测试必考项目，长跑的教学使学生和老师头疼不已，一听到耐久跑就非常恐惧，然而通过不同的练习方式，如定向跑、定时跑、定距跑、越野跑、不计时间的名次跑等等方法，让学生对耐久跑产生新的认识，对跑产生的兴趣。

耐久跑的练习要有适合的运动负荷，体育学习中没有一定的运负荷学生很难体会到运动的乐趣，适宜的运动负荷能使学生的激情迸发，但是如果运动负荷过大，却会使疲惫，产生恐惧的心理，更不用说体会运动的乐趣。

定向运动具有很强的竞争性和艰苦性，在本次课中总距离约3000米，相对于初一的学生有很大的挑战性，通过本次课培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神，磨练意志品质，强化进取精神，全面提高学生的综合素质，为良好的耐久跑成绩打下基础。

第四篇：《耐久跑》教案设计

《耐久跑》教案设计

一、教学设计指导思想：

根据新标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成长，确保“健康第一”思想落到实处。

二、教学目标：

．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和耐久跑对身体的锻炼价值。

2技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。

3情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。

三、教材分析：

耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节是在水平四阶段的基础之上让学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

四、学情分析：

我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时堂中“谈跑色变”，由于耐久跑教学内容的单

一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂的教学对象是高一年级（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。

五、教法与学法：

教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小组分设一、二、三等奖。

为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，前告知学生本节是一节游戏，把技术要领和注意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积极性。

六、重点与难点：

重点：掌握耐久跑的技术。

难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服“极点”现象。

七、学练组织：

实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成2个往返间歇跑。

2实战步骤：28分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏

调整步频、步幅。

第一部分（10分钟）：12秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息2秒钟后下一个12秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。

第二部分（10分钟）：同第一部分。

第三部分（8分钟）：在10秒钟的音乐中匀速跑完40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息3秒钟后下一个10秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。

八、场地器材

小足球场一块，气球60，音响一台

九、练习密度预计：32----38%

平均心率：13---14次/分钟。

完成运动量：男生XX米，女生100米

十、教学过程：

教学流程图

耐久跑教学设计

整队、师生问好

耐久跑教学设计

堂常规

宣布的内容、强调安全纪律

耐久跑教学设计

一、开始部分（12）

安排见习生

准备部分——气球热身操、集体协作性游戏

耐久跑教学设计

导入——语言启发诱导

耐久跑教学设计耐久跑教学设计

摆臂练习

的

二、基本部分（28）

耐久跑的技术

腿的蹬摆技术

三者在运动中的协调结合呼吸方法

安

实战演练--学生跟随音乐往返、间歇跑、完成预定任务

排

耐久跑教学设计

伴随音乐放松，相互交流感受

三、结束部分（）

教师点评学练情况，为优秀小组颁奖。

收回器材，师生再见

十一、教学反思：

本节耐久跑教学过程充分体现了“以发展学生为本”的教学思想，运用情境教学模式，活跃了堂气氛，使学生以情入境，以境乐练，真正体验了运动的乐趣、自我征服的成就感，又激活了学生参与体育活动的激情，同时又达到了耐久跑教学的效果。在体育教学中，不能只注重知识技能的传授，要采用多种教学方法、手段，游戏形式，来激发学生的学习兴趣，创造愉快、和谐、轻松的教学气氛，让学生学有兴趣，学有所乐，学有所获，培养学生自主、合作学习的意识，使学生的身心都得到健康发展。

在教学过程中存在的一些不足：就是评价学生的要求不够具体。

改进措施：评价要具体、及时、细致、有针对性，使学生及时了解自己存在的不足并改进。

第五篇：耐久跑说课稿

耐久跑说课稿

长兴小学体育科：吴晓文

一、指导思想：

本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

1、本课的主教材为耐久跑，该教材是小学中、高年级的教学内容，通过耐久跑的学习与练习，可以提高学生心肺功能和发展学生的下肢力量素质。

2、本课的副教材为游戏《大象赛跑》

三、学情分析：

本次课的教学对象是小学五年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。但好奇心强，接受新知识的速度快，敢于发表自己想法，具备一定的探索知识、自主创新的能力。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识和技能。

四、说教学目标

根据新课标中“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应”五个学习领域的要求，结合以上学生的实际情况，我确立了本课的教学目标为：

1、通过学生练习，使85－90%的学生初步学会耐久跑技术动作；并发展学生的下肢力量素质以及协调性。

2．通过创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，发展学生体能。3．培养学生养成良好的合作精神和艰苦奋斗的意志品质。

五、说本课的重、难点：

本课教学重点：初步掌握耐久跑技术动作要领。本课教学难点：耐久跑中呼吸的协调配合。

六、说教法

根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：

1、情景教学法——通过创设问题情景，激发学生创造力和学习兴趣。

2、讲解法——通过讲解语言的精炼、适度，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维。

3、示范法——教师通过示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法

4、练习法——通过学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台来达成本课的教学目标。

七、说学法

本课根据学生身心特点，以培养学生自学、自练；自主合作以及创造力，竞争力和迎接挑战能力为出发点，通过观察学习—启发诱导—模仿学习—设疑—自学自练—小组学习—互相评价、互相激励等学习方法，使本课教学重、难点得到解决，并让学生充分享受体育所带来的快乐。

八、说教学流程

依据本课的目标，教学程序分为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

1、开始部分（1＂）

集合整队，清点人数，安排见习生，宣布本次课的内容与要求。

2、准备部分（5＂）

学生在音乐的伴奏下分小组进行热身操

3、基本部分（29＂）

（1）、教师创设问题“请问同学们，你们知道短跑跟长跑有什么区别吗？”。学生尝试学习耐久跑技术动作。

（2）、①整体学习耐久跑技术动作。教师采用讲解示范法，让学生在头脑中初步建立耐久跑技术动作表象，并提示摆臂与呼吸的协调配合。

②集体练习耐久跑摆臂与呼吸配合技术动作。

2（3）、两人为一小组进行练习，采用一人喊口令或者用击掌的方式一人练习的方法进行练习；利用互学、互帮、互纠、互评等练习手段让学生自由参与练习，教师巡回指导，提示学生在摆臂的过程中要注意呼吸的协调配合。

（4）、小组竞赛练习“同学们注意啦！我们现在给敌人包围啦！接下来我们要进行长征，来冲出敌人的包围圈，首先要注意，我们全班要分为四个突击小组，每个突击小组前后要相隔五米，当长征开始时，每个小组最后的一名士兵要冲向你们的小组前面来充当观察员，当第一个同学跑到小组的排头时，下一个同学以同样的方法跑到小组前面充当观察员，以此类推，以那个小组成员都成为观察员为胜，但是我们在长征的过程中要注意我们刚学习的耐久跑技术动作，并注意摆臂要呼吸的协调配合，在长征过程中要听从总司令“老师”的指挥；同学们！你们准备好了没有？长征开始„„”。（教师站在中心进行观察指挥，全班围圈跑约200—250米每次，竞赛练习只进行一次）

（5）、游戏（6＂）：《大象赛跑》；模仿大象的走路动作，要求走的时候两脚要伸直。全班按八路纵队进行游戏，雪糕桶为折回标志物，以那个小组最快完成为胜。

4、结束部分（5＂）

(1)、学生散点在音乐的伴奏下进行放松操。

(2)、小结：学生自我小结以及教师小结；表扬表现好的小组以及个人，并鼓励其他学生继续努力学习。布置课后作业和下次课的内容。(3)、下课，师生再见。组织学生收器材。

九、教学预计：

整堂课练习密度约为：30--35%，练习强度中等，心率为105±5次/分

十、场地器材：操场、起跑器（4个）、雪糕桶（4个）、录音机一台。我的说课完毕，谢谢！