心理健康与心理调适培训教程教案

第一篇：心理健康与心理调适培训教程教案

心理健康与心理调适培训教程教案2014春

培训时间：

培训地点：窑上小学 辅导教师：邹晓艳 培训学时：八学时

第一课时：第一章 专业技术人员心理健康概述 第一节 健康与心理健康

一、健康的科学定义

1948年，联合国世界卫生组织（WTO）更是在其成立宪章中开宗明义地明确指出，“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。这是对健康的一个全面、科学的定义。

世界卫生组织还规定了健康的十条标准：

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张与疲劳；

2、态度积极乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔;

3、善于休息，睡眠良好；

4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强；

5、能够抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调；

7、反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不容易发炎；

8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿 颜色正常；

9、头发有光泽、无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

第二课时

二、心理健康的概念 心理健康是指一种持续、高效而满意的心理状态，指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力功能正常的情况下，情绪稳定，具有协调关系和适应环境的能力，能顺应社会，与社会保持同步。能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。

阅读案例“挣不脱忧郁罗网”的海明威

三、心理健康的三种等级 一般认为，心理健康是指一种持续的心理状态，个体在这种状态下能表现出良好的适应性，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。根据中外心理学家们的研究，可将认得心理状况大致分为三种等级：

1、心理正常状态。

2、心理不平衡状态。

3、心理病态。

第三课时

四、心理健康标准

1、心理行为符合年龄特征。

2、良好的人际关系。

3、情绪积极稳定，能恰当地控制自己的情绪。

4、意志品质健全。

5、积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力。

6、人格和个性结构完整。

7、环境适应良好。

但是要注意到，心理健康标准是一个有着广泛争议的问题，为了全面、准确的理解，必须要认识到以下几点；

首先，心理不健康和有不健康的心理与行为表现是两个不同的概念。其次，心理健康与不健康并不是一个泾渭分明的对立面，而是一个连续状态。此外，心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的。

最后，需要指出的是，心理健康的标准时一种理想的尺度，它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。

第四课时

五、心理建的意义

(一)心理健康对于预防精神疾病、心身疾病和恶性事故的发生有着重要的意义

(二)心理健康关系着个人一生的完整发展，是专业技术人员身心健康的基础

1、心理健康是正确认识自己的前提。

2、心理健康是与人良好交往的基础。

3、心理健康可以保证确立恰当的自我期望。

4、心理健康能使个人工作及生活适应性强。

阅读案例《清洁工和百万富翁：乐观的心态助你成功》

（三）心理健康是一个社会诉求

第五课时

第二节 专业技术人员心理健康的意义和心理问题产生的渠道

一、专业技术人员心理健康的意义

阅读案例《部分行业专业技术人员的心理现状》

1、IT业：发展快、竞争强导致强迫症

2、电信：客户态度影响人受尊重的情绪

3、教师：外界期望高导致的压力感

二、专业技术人员心理问题产生的主要根源（1）社会责任问题（2）组织结构影响

（3）知识、能力和压力的问题（4）激烈的群体竞争问题（5）人格的健全与统一问题（6）人际关问题（7）婚姻、家庭问题

第六课时

第三节 心理防御机制与心理健康

一、心理防御机制的概念

（一）心理防御机制的发展 心理防御机制的五个主要特征

1.防御机制是人们用来控制本能和情感的一种主要手段。2.防御机制处于人的潜意识。

3.每种防御机制都是独立、互不相干的。

4.防御机制是动态的和可逆的，尽管它们常见于重要的精神疾病。5..它们可能是病态的，但是也可能是适应的过程

（二）心理防御机制的特点

（三）心理防御机制的意义 阅读案例《“由晴转阴”的老太太》 第七课时

二、应用心理防御机制对于心理健康的影响

三、如何看待不良的心理防御机制

首先，一个人如果没有防御机制就像光着身子不穿衣服一样。

其次，除非你有足够的时间、爱心和耐心去共同承担改变的后果，否则就不要想改变或解释任何一种防御机制。

再次，但你试图除掉他身上的一种防御机制时，你就必须为他提供另一种防御机制作为替代，否则就行不通。

最后，防御机制是潜意识的东西。

第八课时

四、心理防御机制的本质

著名精神病学者阿道夫.麦尔曾经指出，“没有什么精神病，所谓精神病仅仅是对应激的特征性反应而已”。

心理健康的本质就是适应性。心理健康可以看作为人类存在的一个方面。个体的内在部分（防御、愉悦以及躯体的健康状况）符合他的外在部分（工作、爱情、游戏的客观能力）。

心理防御机制一般有四层，它们是指“精神病性”心理防御机制、不成熟心理防御机制、“神经症性”心理防御机制、成熟心理防御机制。

心理调适的核心就是人们在“工作和爱”时，怎样正确的适应机制控制性欲和攻击性。

第二篇：心理健康与心理调适

一、不对。因为健康包括身体健康、心理健康、社会关系健康。

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就会特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和态度，人会感到自我的评价系统受到了威胁，就会去主动去对抗和理论或者是远离这些令他不舒服的人，或者是想办法让这些人的行为和态度和自己割裂。这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他会趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、自我发展。

2、会影响到正常的人际交往，而且会严重影响到个人对客观事物的判断及评估能力。这种心理会不仅会伤害自己，还会伤害同事。

3、学会和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。（2）对地位低的自卑感。时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。（3）对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的了；③ 周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。（4）对社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。（5）对双重人格的自卑感。人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。（2）睁大眼睛。正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。（5）学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。（6）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作时间普遍很长;学生品德教育的压力愈加凸显.(2)心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因.社会对教师的过高期望.来自学生家长的直接压力;缺乏缓解心理压力的有效渠道。(3)学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大.(4)教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因.(5)教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因.2、（1）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”；要主动学习、掌握一些健康知识。自己了解自己身体的特点（如家庭病

史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗； 加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；要加强自我锻炼。特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果； 定期检查身体，做到有病早发现，早防治。（2）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐.教师应该是在快乐地教着。教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣;教师工作快乐需要一种心态。只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育;我们教师工作快乐需要挖掘。也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。

五、1、鳗鱼效应。

2、鲶鱼效应说明，漠视危机就会失去生机。人，只有时刻具有危机意识，才能激发活力，不断创新。安而忘危，就会放松警惕，懈怠斗志。

鲶鱼效应告诉我们，无论何时何地，要时刻保持清醒的头脑，要有如临深渊、如履薄冰的生存意识，奋发进取，一往无前。否则就会被时代淘汰。

鲶鱼效应告诉我们，社会要营造成熟的人才流动环境。人才不流动，单位就会如一潭死水。因此，引进人才才能永保活力。

鲶鱼效应告诉我们，危机，更蕴含着机遇。单位要创造良好的环境，使拔尖人才能够脱颖而出，人尽其才，才尽其用，最大限度地发挥人才的用武之地。

3、在班级管理中，恰当地运用“鲶鱼效应”，可有效地激活班级竞争机制，增强学生的忧患意识和竞争意识，创设一种“比、学、赶、超”的竞争氛围，从而提高班级管理的效益。

（1）实施班干部竞选制，由于要竞选成功，你就必须比其他同学游得更快，使自己率先成为一条“鲶鱼”。由于还面临着新一轮的竞争，新的“鲶鱼”还将不断涌现，因此，虽然自己已经成为了“鲶鱼”，游的速度却不能有丝毫的放慢。这样就会形成一种良性循环的竞争机制。实施班干部竞选制，班主任必须适时地加以引导，从而保证机制不会偏离正确的方向。（2）挖掘学生闪光点，表扬鼓励，树立榜样，不断制造各方面的“鲶鱼”。

罗丹曾说过，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于学生，我们是否可以这样说，学生不是没有闪光点，而是我们教育工作者——尤其是班主任还不具备发现学生闪光点的眼睛。因此，班主任必须炼就一双火眼金睛，于平凡处见神奇，于各方面见长处。（3）在活动中创新，以创新求发展，制造班集体大“鲶鱼”。一个班集体不是孤立存在的，要使自己的班级在年级或全校中居于领先地位，成为引领一个年级或全校班级的一条“鲶鱼”，很重要的一点是必须在各种集体活动中能游得最快，能迅速地脱颖而出，并由此不断激发学生的班级主人翁意识和竞争意识，不断增强学生的班集体荣誉感和自豪感。（4）适时调整班级座位、优化组合，使同学们感到“鲶鱼”就在我的身边，感受到“鲶鱼”的快速游动给自己带来的竞争压力，从而激发自己强烈的竞争意识、超越意识——“你行我也行”“你能我也能”；使同学们感受到如果自己不努力地向前游，那么最终将被“鲶鱼”吃掉。

第三篇：专业技术人员继续教育培训(心理健康与心理调适)教案

教

案

科 目：心理调适方法—改变认知 时 间：

约45分钟

地 点：

学习室

二〇一三年五月三十一日

ＸＸＸＸ单位

《心理调适方法——改变认知》教案

一、教学目标：

知识目标：让学生了解心理困扰的原因和拥有积极的心理调适方法的重要性。

能力目标：掌握心理调适方法-认知改变法，能够运用心理调适方法，主动进行自我调节。

态度情感、价值观目标：引导学生面对职校学习、生活中的各种心理困惑，能够运用心理调适方法，主动进行自我调节，做积极、自信、乐观、健康的职业人。

二、重点难点

重点：掌握心理调适—认知改变法，并能够在日常学习、生活中运用这种方法调节自己的情绪状态。

难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。

三、设计思路

通过案例和故事分析并结合职校学生实际存在的心理现象引发学生思考，心理调适对于健康维护的重要性。重点讲解心理调适的认知改变法，并通过练习使学生巩固对这种方法的掌握，最终能够运用到实际生活中，从而养成积极乐观、上进的品质，做高素质的职业人。

四、教学方法

讲授法、案例教学法、讨论法

五、教学过程

1、导入 案例一：2010年3月23日上午福建南平持刀砍死8名小学生的凶犯郑民生，在2008年取得西医外科主治医师资格，从医19年，案发当时不到一分钟的时间内就连伤13名小学生。郑民生因为家里贫穷，从小就很自卑，虽然胆小，却很爱面子，因为与女友感情矛盾，而又受到曾就职单位领导的侮辱以及另谋新职屡屡受挫致使郑民生久被压抑的心情以极端的方式发泄，造成了惨案的发生。

师：１、郑民生极端行为产生的原因？

生：与女友感情矛盾、求职屡遭失败、又受侮辱，心情压抑已久 师：２、郑民生心理存在哪些问题？他的心理健康吗？ 生：自卑、胆小、好面子，他的心理不健康。

问： 假如郑民生在心理出现问题的时候，能够主动进行自我心理调适，调整压抑的情绪，积极乐观地面对生活，结局会怎样?心理调适重要吗？

生：他就能坦然对待失业与情感矛盾，维持心理健康的状态，那么，悲剧不会发生，那８个鲜活的生命尚在人间享受于父母、亲人的爱的怀抱里。由此可见，学会自我心理调适很重要。

师：我们中职生即将步入社会，在求职就业过程中在遭遇同样的问题应该怎么办？

生：学会积极主动地进行心理自我调适，维持心理健康的状态，适应社会。

教师评论：人总有不顺心的时候，生活中的压力会不同程度地向你袭来，学会自我心理调适显得尤其重要。假使郑民生在遭遇心理压力的时候，能够积极主动地进行自我心理调适，悲剧不会发生，也不会落得个害人害己的骂名。而在他被判死刑后，其家人还要承担着沉重的经济赔偿。

那么，怎样进行心理调适呢？

今天我们来学习心理调适方法中的认知改变法。

2、新课内容

1、什么是认知？

师：指通过心理活动获取知识。是人脑对客观事物的属性、特点及其规律的反映，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等认识活动。

感觉：人们对直接作用于感觉器官的客观事物最简单的认识。知觉：人脑中产生对事物的反映或事物间简单关系的反映。记忆：过去经历过的事物和对象在头脑中的反映 思维：间接、概括地认识事物本质属性的心理过程 想象：对未来的幻想和理想等的心理活动

由此，认知便是通过这些心理活动获得的知识、观念、想法 等。

2、改变认知就是改变头脑中不合理观念。

师：人们头脑中的想法和观念可以是合理的，也可以是不合理的。人的错误的或不合理的认知可能会导致不良行为或症状出现，改变想法中不合理成分，从而达到解决心理烦恼的目的，维护健康。

故事一：从前，有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。她天天为两个儿子发愁，天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨，二儿子的伞就卖不出去。所以老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位学者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在学者的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。

师：老太太为何发愁？发愁的危害是什么？

生： 老太太 为大儿子雨天不能晒布，二儿子晴天不能卖伞而发愁。

老太太没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴，严重影响了身体健康。

师：老太太是如何变得乐观开朗起来？

生： 在学者的开导下，老太太改换想法，每天生活在快乐中，身体也健康了。

师：有的同学认为职业学校只要学好专业课就行了，文化课上不上无所谓。这种看法对吗？

生：不对。

师：这种看法是错误的。很多同学就是在这种错误的观念下，情绪消极，学习松懈，精神倦怠，到后来，连专业课也听不下去，生活无所适从。文化课是学习各类专业课的基础，万丈高楼平地起，如果没了扎实牢固的地基，如何建起万丈高楼？

教师评论：改变认知，就是通过理性分析和逻辑思辨的途径，改变心中不合理观念。当想法合理，就会产生积极的情绪体验，反之，则产生消极情绪。其实，不是生活给了我们喜怒哀乐，而是我们对待生活的态度决定了自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。

3、换一个想法，可以改换个角度、从事物的积极面看问题，积极进行自我心理调适。

师：请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法？

师：图中看到了什么？

生：老妇人

生：少女

师：为什么同一张图看到两种不同的人物？

教师评论：通过看图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或想象的那个样子。

4、故事二：一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”

通过这个故事请学生们思考：

师： A调查员得出什么结论？依据是什么？ 生：没有市场前景，因为岛上的人都不穿鞋子。师： B调查员得出什么结论？依据是什么？ 生：这里大有市场，因为岛上的人都没有鞋子。

教师评论：两位市场调查员调查同一个地方得出截然相反的调查结果。同样的情境中不同的认知会带来不同的情绪体验，当想法合理，则会产生积极的心理体验。（通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。）

5、认知理论知识介绍 认知疗法----情绪ABC理论 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法 积极情绪

这是美国心理学家阿尔伯特〃艾利斯提出的。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为人的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。人们对中性事件作理性的解释，进而产生积极或消极的情绪反应。

师 ：曾听到这样的说法：中职生反正不如普通高中和重点学校的学生，还上什么进啊，混着过呗！同学们，你们认为对吗？ 生：不对。我们有我们的优势，我们可以学得一门专业知识和技能，考取技能等级证，现在社会上紧缺的就是我们这种既能动手又能动脑的高素质复合型劳动者。

生：对。文化课就是不如普通学校的学生。

教师评论：不同角度看问题，所得结论不一样。学会用积极的眼光看待问题，则会产生积极乐观的情绪体验。当今企业急需的就是积极、乐观、上进、高素质的劳动人才。

3、课堂练习

1、分析实例：在路上，碰到同学，但他没有理我。“我”会有哪些想法产生？哪个是合理的？

A 事件：在路上遇到同学，但他没有理我。B 想法一：有什么了不起，我还不理他呢？

想法二：他生我气了？

想法三：也许他没看到我，或急着赶路吧。

C 情绪结果：针对想法

一、想法

二、想法三分别会有怎样的情绪反应呢？ 同学们分组讨论

生：想法一的情绪反应：傲慢，发怒、恼怒 生：想法二的情绪反应：猜疑，郁闷、郁郁寡欢 生：想法三的情绪反应：坦然、理解、宽容

教师评论：如果我们不能改变环境，但是可以改变自己的心境。当心情不好，不必沉溺其中，当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解事情的原委，心理上就会有更多的宽容。你的情绪也会随之好起来。良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，就能更好地把握自己的命运。

2、下面这些想法会给我们带来什么样的情绪？如何改变呢？ 在一次考试中，“我”没有考好，却有了如下的想法：

（1）、我总是考不好

（可以这样想：我也有成绩好的时候，并不是每次都不好。这个想法有些荒谬。下次若考不好，我将着手解决这个问题。）

(2)、我什么也做不好（答：不对，以偏概全。我有许多事情干得出色。）

(3)、每个人都会看不起我

（可以这样想：瞎猜疑，以偏概全，非此即彼的思想。有人会因我没考好而感到失望，失望不是目的，说不定它会让我看到自己的不足。）

(4)、这表明我是个笨蛋

（可以这样想：只要我参加考试了，我就不是一个笨蛋。）

3、我们职业学校的学生对于将来的就业有着这样的担心：（1）、大学生找工作都难，中职生能有前途吗？

（可以这样想：劳动力市场紧缺的是动手能力强，有一技之长的人才。）

（2）、我的文凭太低，肯定竞争不过大学生、大专生。

（可以这样想：人的能力是多方面的，大学生有这方面的天赋，我有那方面的特长，各有优势，谁都不比谁差。）

4、小结

1、任何事情都有正反两方面，不良情绪的产生往往是由于看到事物的消极面，过高估计和夸大问题的严重性，把小问题变成大麻烦。

2、不良情绪会产生意志消沉，萎靡不振，甚至会危及身体健康。学会换个角度，换一种想法，进行积极自我心理调适，做积极、乐观的人。

3、中职生比普通高中学校的学生会更早地步入社会，从学生角色到职业角色的转换过程中容易出现很多心理问题，诸如对学生角色的依恋，对职业角色的畏惧、自卑或自大、情绪不稳定，从而产生困惑与失落，甚至陷入悲观境地。掌握心理调适方法，积极主动地进行心理自我调适，帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应社会。

5、课后作业

利用认知改变法，对下面错误的想法应怎样想？

1、我对别人友好，别人也应该都对我友好。

2、中职生只要上好专业课就行了，其他课程不重要。板书展示：

心理调适方法---改变认知

一、认知

1、概念

指通过心理活动获取知识。是人脑对客观事物的属性、特点及其规律的反映

2、内容：包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等认识活动

二、改变认知

1、含义

就是改变头脑中不合理观念和想法

2、方法

学会从积极角度看待生活中的问题

3、意义

可以帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应社会。

4、认知疗法—情绪ABC理论

（1）、创始人：美国心理学家阿尔伯特〃艾利斯

（2）、内容：事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法 积极情绪

三、实例分析

如果我们不能改变环境，但是可以改变自己的心境，心态改变，命运改变。

四、小结

1、任何事情都有正反两方面

2、不同角度看待问题，会产生不同的心理状态。

3、中职生要学会从积极的角度看待生活中的问题，以积极的态度适应社会。

五、布置作业

第四篇：2014年《专业技术人员心理健康与心理调适培训教程》考题及答案

2014年《专业技术人员心理健康与心理调适培训教程》考题及答案 单选：

1、不同层次的防御机制表现在：个体的生活适应状况

2、正确认识自己的前提是：心理健康

3、精神病产生的基础：情感上的障碍

4、心理调适的核心：人们在工作和爱是，怎样正确应用适应机制控制性欲和攻击性

5、心理疾病的本质：病人采用了特定的适应方式或者说自我防御机制

6、在应用成熟防御机制者中，体验到幸福的人是一般正常人的：4倍

7、心理健康就是能工作、能恋爱的提出者：弗洛伊德

8、心理健康的表现体现在：能够适应当前和发展着的环境

9、心理健康的本质：适应性

10、心理防御机制是指：认真面临环境的变化时内心产生的一系列潜意识适应方式

多选：

11、心理防御机制通常发生的时机：ABCD12、压力内涵包括：一种身心反应、使人感到紧张的事件或环境刺激、13、专业技术人员心理问题产生的主要渠道：ABCD14、心理防御机制的层次：ABCD15、健全的意志品质表现在为意志的“果断性、坚韧性、自制性、目的性“

16、心理健康的意义：关系着个人一生的完满发展、可以保证确立恰当的自我期望

17、防御机制的特征：动态和可逆的、人们用来控制本能和情感的一种手段、处于人的无意识层

18、心理防御机制的影响因素：个别的心理创伤、童年生活

19、世界卫生组织规定的健康标准包括：ABCD20、心理健康的三种等级：心理不平衡状态、心理正常状态、心理病态

第五篇：《专业技术人员心理健康与心理调适培训教程》试题及答案(网络版)

《专业技术人员心理健康与心理调适培训教程》试题及答案

一、单选题(每题1分,共40题)33

1、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是抑郁。

2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？刻板印象

3、心理咨询的基本原则之一是为来访者保密。

4、注意易转移最常见于哪种病人？躁狂症

5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否向对方作自我表露。

6、不属于个性心理特征的是智商。

7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有恐怖障碍。

8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作从众。

9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？幻想

10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于生物科学。（行为学科）

11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是家庭。

12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？强迫症

13、心境具有弥散性的特点。

14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是完美主义者。

15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称应激。

16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是身段表情。

17、气质类型无好坏之分。

18、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为和朋友倾诉。

19、抑郁症最常见有哪种思维障碍？思维迟缓

20、气质类型为抑郁质的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。

21、气质类型为胆汁质的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。

22、“以德报怨”说的是人际交往中的宽容原则。

23、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是价值观念。

24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成：一件比较容易、一件中等难度、一件很难。如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会挑选中等难度的那一件。

25、下述关于人格的描述哪一个最为准确？成人期人格兼有稳定和变化两重特征

26、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？自尊

27、下列不是情绪健康的主要标志的是喜乐无常。

28、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是恐惧。

29、幻觉是指虚幻的知觉。

30、强迫观念指的是头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念。

31、情绪和情感过程是伴随着人的认识过程而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。

32、人类主要的社会性动机是成就动机和交往动机。

71、个体追求自认为是最重要的有价值的工作，并使之达到完善状态的动机叫成就动机。72、某30多岁女性，自称高兴不起来，兴趣缺乏，整日整日愁眉苦脸，内心苦闷悲伤，度日如年，最有可能的症状是情绪低落。

73、体语沟通是身体语言沟通的简称，它不包括谈话。74、ABC理论属于何种学派？认知主义

75、个体如何看待自己的身体的层面，称为生理自我。

76、某34岁的男性，每天早上穿衣服，要按照一定的次序，稍稍感到不合适，就要脱下来从新再穿，甚至重复多次。此症状最有可能是强迫行为。77、幻听最常见于精神分裂症。

78、当自信心不足时，自己给自己壮胆说：“我一定会成功！一定会的。”这是一种积极的自我暗示。79、关于自卑感以下哪种说法是错误的？自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低 80、美国著名心理治疗家罗杰斯倡导的“会心小组”的意义在于人际交往，相互促进。81、关于情绪的叙述，正确的是以上都正确。82、人类最基础或最原始的情绪没有激愤。

83、认知疗法被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。84、下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？社会需要 85、精神分裂症不是心理咨询的适应症。

86、如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫和解。87、以下哪种做法不利于睡眠？临睡前剧烈运动

88、良好的心理创伤调节能力不包括回忆起既往的精神创伤时情绪波动大。89、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现？自恋型

90、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：自身的内部冲突 91、下列哪一项特征不属于神经衰弱者的表现？缺乏生活兴趣 92、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？具有良好的人际关系

93、态度特征、意志特征、情绪特征和理智特征是性格的结构的组成部分。94、利他主义的表现为辛苦我一个，幸福十万家。

95、下列关于“情绪”的说法，不对的是只有人才能产生。

96、咨询师与来访者的咨询关系在行为方式的表现为平等—平等。97、行为主义流派下的咨询师的角色类似于教练。98、团体咨询最适宜的对象是人际适应不良者。99、20世纪60年代以来，美国出现的被称为心理学第三势力的心理学派别是人本主义学派。100、下列哪些陈述不符合青少年的心理特点？认识能力高，看问题全面 101、在人格理论中，特质理论的创始人是奥尔波特。102、强而灵活性高的高级神经活动类型是活泼型。103、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情绪和情感的复杂性和矛盾性的表现。104、对心理健康状态破坏的解释，行为主义强调环境的不良作用。105、性格核心结构是态度特征。

106、弗洛依德的人格结构不包括镜我。

107、神经衰弱者可能出现的心理障碍有妄想。

108、认为有人在议论他，街上的人及汽车上的人都用异样的眼光看他，这可能是关系妄想。109、本来是别人做过的事，回忆成自己做过的事，这属于错构。

模式是负强化。

143、我们曾经去过北京的天安门广场，看过天安门之后，至今在头脑中还能浮现出天安门城楼的形象，这是记忆表象。

144、当天实记的外语材料，最好在24小时内内进行第一次复习，保持效果较好。145、凭借经验 解决的问题的策略或方法是启发式。146、利用自己的知识经验，从问题提供的各种信息中寻找最佳答案的思维方式是聚合思维。147、为了在学习中更好地加强记忆，教师可指导学生运用有关记忆的策略性知识。

148、有的学生希望通过交往与别人建立和谐的关系，得到别人接纳，其想要满足的人际需要是包容的人际需要。

149、异常心理的划分标准中，比较客观准确，但运用范围比较狭窄的是统计标准。150、高级神经活动反射学说的创始人是巴甫洛夫。

151、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？幻想

152、在心理治疗中，病人对心理医生产生的情绪依恋被称为移情。153、下列哪一种治疗中最强调角色扮演心理剧。

154、不是少年期自我意识发展的特点是身体发育快。

155、进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象暗适应。156、你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是生活过度挥霍而产生罪恶感。157、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的坚持性。

158、考试焦虑主要属于情绪方面的问题。

159、最先提倡对来访者进行无条件的积极关注的是罗杰斯。

160、以下这段对话最可能出现在哪种心理咨询或治疗中？合理情绪治疗

来访者：别人都看着我。

咨询者：是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？ 来访者：没有。

咨询者：要不要在身上贴张纸，写上“不要看我”？ 来访者：那人家都要来看我了！

咨询者：那原来你说的别人都在看你是否是真的呢？ 来访者：„„是我头脑中想象的„„ „„

161、下述关于精神分裂症发病期的描述哪一个是最为准确的？常常出现于青春期或成年人早期

162、“砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人”诗句中所表现出的高尚情操是道德感。

163、想象是对头脑中已有的表象进行加工改造，形成新形象的过程

164、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及胆汁质。

165、学校增进心理健康的主要途径和方法是心理健康教育。

166、人格是一个具有丰富内涵的概念，人格具有统合性、功能性、稳定性、独特性等特性。167、特质是决定个体行为的基本特征，是人格的有效组成元素。168、罗杰斯认为要以来访者为中心。169、不是人际关系的作用的是身体健康。170、不是积极心态的作用的是浮躁。

他人的情绪。

16、下列有关心理健康标准的论述，正确的是心理不健康与有不健康的心理与行为是两个不同的概念；心理健康与不健康并不是一个泾渭分明的对立面，而是一种连续状态；心理健康的标准是一种理想尺度。

17、心理状况的三种等级是心理正常状态、心理不平衡状态、心理疾病。

18、正确的自我意识具体体现为对自己的认识应该比较接近现实；对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃；自信乐观，不苛求自己，能扬长避短。

19、怎样区别理想的自我和纯虚幻的自我？学会区别现实中的真实需求和过去挫折所带给你的失落；冷静地估计自己的特长，包括个性特点和职业专长；了解自己的价值观；确定自己能做的和不能做的界限。

20、有关气质的论述，正确的有气质无所谓好坏；不论何种气质，都有可能在事业上取得成就。

21、具体内向；固执；心胸狭隘、思维方式片面性格特点的人易在挫折打击下产生冷漠反应。

22、有关挫折的内郁的压抑反应主要表现为冷漠、焦虑、逃避、幻想。

23、怎样才能加强对人生事件的预期？ 心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望；心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑；心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响。

24、癔症的临床症状主要有感觉障碍、运动障碍；意识状态的改变。

25、下列心理咨询与治疗的方法中，哪些是属于人本主义的方法?交朋友小组、来访者中心疗法、支持疗法。

26、如何克服人际交往中的孤独心理？建立自信，相信自己是有价值的人；多参加集体活动，打破孤独的僵局；练习自我表达能力；练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定。

27、在人际交往中，怎样认可别人，使别人觉得自己重要？聆听他们；赞许和欣赏他们；尽可能经常使用他们的姓名和照片；关注团体中的每一个人，而不只是领导或发言人。

28、教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误？自我认识上有问题、自我评价上有问题、社会比较不妥当、自信心不足。

29、自我意识的主要内容是生理的自我状态、心理的自我状态、社会关系的自我状态、道德的自我状态。

30、影响自我意识形成和发展的因素是早期生活经历的影响、社会文化环境的影响、社会生活实践中的自我体验、来自他人的评价。

31、卡特尔的人格特质理论把人格特质区分为表面特质、根源特质。

32、过度情绪反应的结果有精力分散，注意力不集中；阻碍创造力的发挥；可能导致各种神经症。

33、有关挫折的外泄形式的反应主要表现为直接攻击、间接攻击。

34、下列哪些症状是癔症的解离症状？局限性遗忘、多重人格。

35、暗示疗法适用于哪类来访者？场依赖型的来访者、顺从性强的来访者、暗示易感性的来访者。

36、C型性格（癌症性格）如何进行心理调适？充分肯定自己和信赖自己，相信自己的价值和自己对别人的重要性；当他人的要求干扰了自己和工作或生活时，学会坚决地拒绝；以坦然的心态接受别人的帮助；让自己具备一些幽默细胞。

37、情绪的三要素包括情绪的主观体验、情绪表现、情绪的生理基础。

38、心理健康测试的主要作用有人才招聘与选拔、测查人的心理素质水平、评估人的心理健康状况。

角色扮演技术使决定者更全面地考虑决定过程的前后联系，从多角度、多方位重新考虑所选择的方案；角色扮演技术有助于决定者为应付决定的消极反馈作准备。

65、每个人都有自己独特的生活风格，如何改进生活风格，使之得以优化？提高自主性、选择优化的组合、学会正确的归因。

三、判断题(每题1分,共10题)

1、“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的。不正确

2、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。正确

3、身体上生了病，全凭医生一张嘴。心理上有了问题，当然也就全听心理咨询师的，自己用不着作出什么努力。不正确

4、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。正确

5、快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类基本的情绪。正确

6、心理健康测试一般都是直接测试。不正确

7、哮喘病患者多与过分信赖、幼稚、暗示性高的人格特征有关。正确

8、人类的情商（EQ）目前尚无法精确测定。正确

9、幻想常常使人想入非非，所以应杜绝幻想。不正确

10、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。不正确

11、心理压力总是有害的。不正确

12、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。正确

13、当情境的作用很明显时，我们倾向于把人的行为归因于内在原因。正确

14、害羞经常是由不熟悉的人或情境因素引起的。正确

15、当来访者表现出自杀倾向时，咨询者应灵活地打破保密的原则限制。正确

16、强、平衡、不灵活是高级神经活动类型的抑郁症。不正确

17、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。正确

18、当人能正确使用“我”这个词时，就标志着人的自我意识进入了一个崭新的阶段。正确

19、人的一切态度和行为方式都可以反映出一个人的性格。不正确 20、气质和性格都有好坏之分。不正确

21、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的。正确

22、心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与来访者的交谈、协商、指导过程，帮助来访者达到自助的目的。正确

23、心理咨询在任何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。不正确

51、高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。正确

52、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。正确

53、心理咨询的一个重要原则是坚持“助人自助”。正确

54、常态心理与变态心理只有程度之分，并无严格界限。正确

55、红色和黄色可以使消沉、沮丧、退缩及失望的抑郁症患者重新体验到喜悦、兴奋、活泼及希望的感觉，这是联觉现象。正确

56、人对现实的一切态度都表明着一个人的性格。不正确

57、打电话能提高人的活力，令整体细胞都有良好的影响。正确

3、上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽了力了！” 我拉它，我扯它，我甚至想踢它，蜗牛受了伤，他流着汗，喘着气，往前爬。真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉！也许上帝去抓蜗牛了吧！”好吧！松手吧！反正上帝不管了，我还管什么？

任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边有个花园。我感到微风吹过，原来夜里的风这么温柔。慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣，我看到满天的星斗多亮丽。咦？以前怎么没有这些体会？我忽然想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。

(1)、文中的“我”是什么性格的人？（）

A、外向

B、内向

C、A型性格 D、B型性格

(2)、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（）

A、惯性思维

B、逆向思维

C、定势思维

D、惰性思维

(3)、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（）

A、认知可以影响改变情绪

B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累

C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果

4、盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数，葡萄依然可望不可及。

第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。

第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。

第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。

第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮„„” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！

(1)、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（）

A、合理化

B、投射

C、退行

D、幻想

(2)、关于心理防御机制，说法不正确的是？（）

A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡

B、心理防御机制全都是起消极作用的

C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格

D、未雨绸缪是一种积极的心理防御

(3)、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（）

A、冷漠

B、敌对

C、自责

D、偏执

7、许多天才人物都有一些心理病态行为，如：英国最杰出的讽刺作家乔纳森•斯威夫特脾气古怪，生活狂乱，他不但以“病人”而为人知晓，他甚至为自己是一个偏执狂而感到自豪。尼采不能很好地进行家庭生活。伟大画家梵高后期精神失常，不能独立生活。《老人与海》的作者海明威一生充满了压力与紧张，内心经历着剧烈痛苦而复杂纷呈的变化。„„

(1)、关于天才人物与心理病态行为的关系，说法正确的有（）

A、心理不健康的人，即使能创造，也是无益于社会的

B、可以绝对地认为心理健康是成就的必要条件

C、如果那些天才人物的心理是健全的，也许他们可能做出更理性、更深远，而不是极端的、轰动一时的贡献

D、心理健康的人一般都是普通人，对世界不会有什么太大的贡献

(2)、对于有心理病态行为的天才人物，哪种看法不是客观中肯的？（）

A、对于这类人，要注意区分他们的正常与不正常状态，他们的伟大成就，也可能是在心理正常的时候创造出来的

B、心理不健康，虽然可以创造，但也是有代价的 C、任何人都会出现心理问题，天才人物也不例外

D、伟大的天才都是心理变态的8、动物明白自己的特性：

熊不会试着飞翔，驽马在跳过高高的栅栏时会犹豫，狗看到又深又宽的沟渠会转身离去。

但是人是唯一一种不知趣的动物，受到愚蠢与自负天性左右，对着力不能及的事情大声地嘶吼——坚持下去！

出于盲目和顽固，他荒唐地执迷于自己最不擅长的事情，使自己历尽艰辛，然而收获甚微。

——斯威夫特

不管你天性擅长什么，都要顺其自然；

永远不要丢开自己天赋的优势和才能。

顺其自然就会成功，否则，无异于南辕北辙，结果一事无成。

——西德尼•史密斯

(1)、这两首诗涉及到人的自我意识中的两个概念，分别是（）。

A、自负与自信 B、自我期望与自我评价 C、自我评价与自我调控 D、自尊与自信

(2)、“顺其自然”也是森田疗法的疗法原则之一，与之相对应的另一原则是（）。

A、随遇而安 B、清静无为

C、随心所欲 D、为所当为

(3)、下列论述不正确的有（）

A、人定胜天，只要努力就一定能达到目标

B、人的理想、期望应量力而行，这样有利于维护身心健康

C、人不要轻易去超越自我 D、人不能只安于现状