丹心谱写奉献歌 平凡工作享快乐

第一篇：丹心谱写奉献歌 平凡工作享快乐

丹心谱写奉献歌

平凡工作享快乐

———优秀教师陆汉俊同志的事迹材料

陆汉俊，男，1971年2月出生于一个普通工人家庭。中共党员，中学一级教师。1990年参加工作，一直坚持在教学第一线，是扬州市维扬中学高中数学组教研组长，校青年骨干教师。他忠诚党的教育事业，始终以一名优秀共产党员和优秀教师的标准严格要求自己，师德高尚，爱岗敬业，勤奋努力，成绩卓著，深受学生的爱戴、家长的欢迎和社会各界的广泛赞誉。

一、立德育人，追求“以苦为乐”的教育境界

教师的职责是教书育人，从踏上工作岗位的那一刻起，陆汉俊同志就牢记：“学高为师，身正为范，立德为首，育人为本”。教学伊始，他就懂得：“老师是一个温暖的字眼，要施予学生无尽的爱，因为爱是阳光，可以把坚冰融化；爱是春雨，可以让枯萎的小草发芽；爱是神奇，可以点石成金。”因此，在课堂上，他是学生的良师，他的课堂充满了平等、赏识、关爱和循循善诱，以及对学生的理解；在课外，他是学生的大朋友，和学生们交流谈天。“亲其师，信其道”，他深知用爱心凝聚起来的师生感情是最长久的，也是战无不胜的。

教育是社会众多行业中的一行，从教者成千上万，但不同的人教育境界是有很大差别的。

看一下他的课堂。他上课时那眼神、那表情，与其说是在上课，不如说是在欣赏一件艺术品，他已经完全陶醉于自己创造的意境当中。每当学生领会一个问题而喜悦的时候，他也会陶醉在学生的幸福中了。他常对人说，讲课对他来说是享受、是快乐、是幸福。

再看一下他的班主任工作。班主任工作是一件烦琐、零碎的工作，很容易使人疲劳，甚至心生厌烦。他却有条不紊地做着这一工作，并乐在其中。从教17年，他就担任了12年班主任。多年来，他一直勤奋地耕耘，几年如一日地坚持早起，同学生们一道进行晨读，致力于追求“快乐教学”的境界。为此，好多人不理解，经常发出这样的疑问：天天这样，不觉辛苦吗？他的回答是，工作着是一种幸福，辛苦中才能获得快乐。只有付出劳动并辛勤耕耘的人，才能获得收获的喜悦。

2003年他接了一个纪律和学生的品德都让领导和同行担忧的班级。他接受任务后，做了细致的摸底工作，了解了每一个学生及家庭和家长的情况，课上、课下与学生摸爬滚打在一起，学生跌倒了，他把学生背到学校的卫生室上药、包扎；午饭钱丢了，他给买饭；学生数学难题不会解，他就不休息，耐心地反复讲，家长都不耐烦了，他却反过来劝家长不要着急。陆汉俊无私的爱很快拉近了与学生的距离，学生、家长也完全信服了他。

功夫不负有心人，陆汉俊同志连续几年在年度考核中都被评为优秀。他多次被评为校优秀班主任，所带班级多次被评为校文明班级。其中所带的高三（1）班在2007年元月30日被维扬区文教局评为“优秀班集体”。

二、刻苦钻研，努力做学者型研究型教师

“给学生一杯水，教师必须有一桶水”。他热爱学习，刻苦钻研，努力朝着新一代学者型、研究型教师迈进，先后参加了本科函授和扬大研究生课程班的学习，学习成绩优良。

同时利用业余时间他阅读了大量的教育、教学名著，如林崇德的《教育的智慧》，李镇西的《爱心与教育》，波利亚的《怎样解题》等等，从中吸取了大量的营养；《教育学》、《数学通报》、《数学通讯》、《辽宁教育》、《江苏教育》这些都是他从不离手的宝贝；“要做学者型研究型的教师”，这是陆汉俊同志的追求，也是优秀教师永葆活力的妙方。

勤学，是成功者的“修身”之道。对于从教十七年的陆汉俊同志来说，这十七年也是他自我学习、自我提高的十七年。从走上讲台的第一天开始，他就边“教学”，边“学教”。他深知，学无止境，教学有法，但无定法。从苦练基本功到追求高层次的教学艺术，他一步步地进行摸索、钻研、积累、创新。正是因为他的努力，他各方面的能力都有了很大的提高。2000年1月，他获得区文教局征文比赛二等奖；2000年6月，获得区演讲比赛一等奖。

17年来，他矢志教学改革，积极投身教改教研，屡创喜人佳绩。

有了丰厚的知识储备和过硬的基本功，他在教育教学中更是如鱼得水，游刃有余。他深深地知道，教学是教师的“看家本领”，课堂是教师实现价值的舞台，课堂教学是提高教育教学质量的关键和主阵地，他在平时的教学工作中认真落实好教学的每一个环节，精心设计教学过程的每一个步骤。他的教案多次被评为学校的优秀教案。每学期的年级会课，他都反复推敲、花大气力精心设计，努力把新思想、新理念体现在自己的教学中，并且每次都是第一个开课，为其他老师做好榜样。

近年来多媒体教学刚刚兴起，他马上投身其中学习。以优异的成绩通过了江苏省中小学教师教育信息技术考核。他所创作的数学网站在维扬区研究性专题学习网站评比活动中荣获叁等奖。一本本证书，一迭迭书籍，一届届学生见证着他成长的历程。

在教学过程中，他以研究者的心态，置身于教学情境中，以研究者的眼光审视和分析教学理论和教学实践中的各种问题，对自身的行为进行反思，对出现的问题进行纠正，对积累的经验进行总结，并不断拓展创新。他担任负责人的课题《关于在普通高中进行数学研究性学习》获市重点课题；他任副主编的《决胜高考》获“十五”首批教育科学优秀成果一等奖；他参编的《高中同步整合方案》获得了广泛的好评。

多年的教学实践，使他深刻地体会到学习先进教育理念、教学理论的重要性。在忙碌的教育教学工作中，他还结合自己的教学实践积极撰写论文。《山雨欲来风满楼》获得2005年6月获扬州市教育局举办的德育论文比赛三等奖；他撰写的《情到深处心自宽》在2006年度少先队教育论文评比中荣获三等奖；《自主 合作 创新 提高-----高三数学第二轮复习的模式浅探》2006年4月获优秀论文一等奖；论文《浅论和谐、融洽的班级文化建设的重性要》在第四届“关注教育 关心教师”论文评选中被评为一等奖。

三、勇于创新，不断开创各项工作新局面

陆汉俊同志是一位难得的多面手，除完成正常的教学工作量外，他还担任了高中数学组教研组长。他能一丝不苟地组织教学研究，使得教研活动常规化、制度化。通过数学组同仁的共同努力，高中数学教研组连续4年被学校评为优秀教研组。高三数学备课组在2005年被扬州市教研室评为优秀备课组。

近两年来他担任高一、二年级组长。他特别注重协作，发挥集体力量。因此在年级管理中他特别注重教师之间的工作协调。现在年轻教师比较多，有时往往不能顾全大局，因此，他经常找年轻教师谈话、谈心，教他们如何去与别人相处等等。由于他的不懈努力，工作协调顺利、开展自如，年级组所有成员非常团结，充分发挥了集体力量，从而使整个年级蓬勃向上，成绩突出，各项工作位于学校各年级的前列。同时他还协助学校教务处工作，对教学过程进行管理，沟通和协调职能部门和教学一线的关系。使教学活动规范化。在工作中每当他面临新情况、解决新问题时，为了确保工作不出偏差，他总是细致入微的深入到教学第一线，把准脉搏，密切关注每一个细微的变化，及时采取应对措施。

作为学校数学学科带头人和教研组长，他对待新教师更是积极指导，悉心培养。他既从思想上进行敬业精神教育，培养他们具有良好的师德，又组织他们探讨教学方法，提高教学水平。每次新教师向他请教，他都是知无不言，言无不尽。在他的指导下，年轻教师很快成熟，成为业务骨干，其中张建平老师的数学课获市优质课二等奖，周小静老师获得市说课比赛二等奖，何

银老师获校青年教师汇报课一等奖。

四、克服困难，勤奋耕耘不断开创新佳绩

作为一名青年教师，他家庭的负担很重。他的父亲得了严重的糖尿病，已多年卧床不起，母亲也有轻微的精神病，已多次住院。加上爱人是个体户，小孩又刚刚上小学，可谓困难重重，举步维艰。但他深知“忠孝不能两全”，为了他深爱的学生们，他义无返顾，抛小家，而把全身心都扑在了大家上。每天他很早就来到学校，到了晚上11点以后才离开学校。当他回到家中，妻子、儿子都已进入了梦乡。他只能将愧疚放在心底里。因为他知道亲人需要他，而学生们更需要他。

在他的勤奋耕耘下，捷报频传，喜讯连连：

⑴1993年，杨生安同学在高考预考中，取得了数学115分（总分120分），列区第一名；

⑵1994年、1995年的所任教班级的数学中考成绩，列全校前列；

⑶1996年，他任教高三数学的班级，在省会考中过关率大100%，取得了优异成绩；

⑷1999年，他任教数学和担任班主任的班级，数学成绩平均分85分，超过省平均分4分；有16人达本科分数线，录取比例在全市五十八所学校（含重点高中）中居第十名，且在普通高中名列榜首。有6人考取了本一院校。其中最高分陈玉鸣同学达626分，被东南大学生物医学工程专业录取，受到了区政府的特别嘉奖；

⑸2001年，他任教数学的高三文科班，数学成绩平均分89分，超过省平均分9分。其中数学最高分142分，列区第一名；

⑹2004年至今，他所任教的高

一、高

二、高三班级的数学月考成绩一直名列年级前列。⑺2007年6月，从已经揭晓的07年高考成绩中获悉，陆汉俊老师担任的高三（1）班有2人达到07年高考本一录取切分线（588分），计有11人达到07年高考本二录取切分线（559分）。创造了学校近几年高考历史的新高。

尽管工作十分繁忙，但他时刻没有忘记自己是一名党员教师，总是把忠诚党的教育事业，敬业奉献，培养有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义现代化合格人才放在首位。他无私奉献的精神获得了社会的一致好评。他本人在2006年6月被维扬区文教局评为“优秀共产党员”。

“好风凭借力，送我上青云”。他深知这些成绩的取得离不开局领导和校领导的英明领导，尤其是校领导的信任和帮助，给了他不竭的源泉和巨大的动力。我们坚信，陆汉俊同志在各级领导和社会各界的关心和支持下，一定能够在今后的工作中勇立时代改革潮头，争做先锋，为谱写更加辉煌的人生篇章而阔步前进！

第二篇：默默耕耘三十载 真情谱写奉献歌0000

莲湖区红庙坡街道办事处市容环卫职工刘宏江先进事迹材料

默默耕耘三十载 真情谱写奉献歌

‚每天凌晨，当人们还沉静在甜美的梦乡时，我和我的环卫工人已在为城市梳妆打扮，用我们的辛勤劳动换来了城市的整洁靓丽。环卫工人普遍而平凡，在日常生活中人们很难想像环卫工人，记住环卫工人，有时甚至瞧不起环卫工人，还会投去冷漠的目光，为了给人们提供舒适优美的环境，‚脏了我一人，干净千万家‛是我们环卫人的的人生格言，无怨无悔，默默奉献，是环卫人不变的承诺。

------摘自刘宏江《市容清扫保洁日记》

如果要问，谁对红庙坡地区的行政区划、市容市貌最为熟悉，刘宏江是其中之一。从17岁的毛头小伙子到如今人到中年，刘宏江在红庙坡街道办事处市容工作岗位已经工作近30年。一步一个脚印地走过来，红庙坡地区的每一条街道，每一个单位、居民区、沿街门店，他都了如指掌，做起工作来也更加得心应手，同时他的虚心实干、热情待人、无私奉献成为单位职工学习和追求的榜样。

1984年，从学校毕业的刘宏江走进了红庙坡街道办事处的大门，做了一名市容管理人员。对他来讲，市容工作非常陌生，也是从那时起，他立志要在这里干出一番事业来。从零学起，从一点一滴做起，本着‚干什么、学什么、专什么‛的态度，他不断提高自己。在工作中虚心学习，不会就学，不懂就问，上班不到一年，他不但做到了业务熟练，而且被 1 评为莲湖区市容工作先进个人。从此以后，刘宏江对工作更加充满信心和热情，各项工作都冲在了前头，并在98年光荣的加入了中国共产党。1985年至今，他先后获得‚西安市优秀共产党员‛ ‚市容先进个人‛等30余次表彰奖励。

以靓丽回报市民

如今，作为红庙坡街道资历最深、领导最寄予厚望的市容工作人员，刘宏江更感到这一份沉甸甸的责任，整个地区的干净整洁关乎着辖区内所有群众生产生活的质量，大家的信任和组织的重托。使他在工作上更加高标准，严要求，向着更高的目标迈进。

红庙坡街道保洁公司共有184名保洁员，主要承担了辖区9.6平方公里，50多万平方米的保洁区域。平均每个人每天要负责3000多平方米的清扫保洁任务。对于每个保洁员的保洁区域要细化量化，确保人尽其力又不致工作量难以完成，就要深入详细了解每个保洁员的工作量。2008年从刘宏江负责市容工作伊始，他就既是指挥员又是战斗员，亲赴一线，轮流在各个地段和保洁员一同工作，解决问题，摸清情况，经过半年的辛苦和努力，他对自己的保洁队伍人员组成和50多万平方米的保洁区域情况心中有了数，为以后工作有序开展打下了坚实的基础。也是这半年，他真正成了保洁公司的一员，保洁员们都把他既当作领导，又当作朋友。为了做好辖区内街道的保洁工作，刘宏江和他的保洁队员 们总是每天早晨六点就准时来到辖区街道，开始紧张又忙碌的一天，等到晨练和上班的人们出现在街头时，道路已被清扫一新。‚在晨练和上班高峰前，将街道清洁出来，老百姓就能少吃尘土。‛刘宏江解释着自己早起的原因。晚上七、八点下班，有时利用休息时间，他还得去检查各组负责的地段。在城市环境综合治理中或遇到重大活动时，更要加大清扫力度，及时清运垃圾，对卫生死角，脏乱差的地段进行清扫，有时候仅清除的垃圾量就达几十吨。

作为保洁公司这个大集体中的一员，加班熬夜是经常的事，一遇到重点活动、重大节日、恶劣天气，总少不了刘宏江的身影。这么多年里，他深深尝到了其中的苦与乐。在保洁行业里，根本没有节假日，用他们的话讲：‚别人过节我工作，别人工作我更忙‛。2008年临近过年的时候，突如其来的一场大雪打破了夜晚的宁静。从晚上12点接到区市容局通知后，一直到第二天清晨，刘宏江带领他的保洁队员连续奋战了6个多小时，撒盐、铲雪，衣服湿透了，鞋子进水了，他全然不顾。和大家一起终于赶在市民上班出行之前将道路上的积雪以及被积雪压断的树枝清理干净，保障了老百姓的出行。七点钟，当看到道路正常通行时，刘宏江和他的队员们露出了欣慰的笑容。过往的人们由衷的发出赞叹：‚师傅，你们辛苦了。‛而这时穿着一身被雪水打湿的衣服，他们又投入了新一天的保洁工作。用真情换来理解

有一次，刘宏江正在兴中路污水渠底捡垃圾，一个居民将污水泼入沟里，溅了他一身。他说：我在沟里干活，你怎么往我身上泼？这个居民居然一副无所谓的样子，说：没看见。刘宏江一想到又脏又累没人理解，工资又低，一肚子的委屈向谁诉说，不由得泪水在眼眶里打转。

污水渠积累的垃圾没了，可他每天的劳动强度依然很大。原来周围的居民为图省事每天把垃圾扔到渠底里，卖菜的小贩也把烂菜叶倒进渠底。刘宏江一边坚持清理，一边挨家挨户地上门劝说。刚开始，有的人不理解，当着他的面往下扔，甚至有人说：我要不扔，要你们这些保洁员做什么，你不早就下岗失业了？听到这些话，他没有生气，依然笑脸相迎，只是一次又一次地下到沟里捡垃圾，扔到垃圾台。一次，一位居民把一厚沓废纸撕成小片，像雪花一样抛散到沟里，刘宏江下到沟里一一捡了上来。上来之后，那位居民非常不好意思，主动提出给自己罚点款。刘宏江开玩笑道：‚罚款就免了，知道污水渠内不能乱扔垃圾就行了。要是下次忘了，扔了也没关系，只是别撕得这么碎，让我好捡一些就行。‛那位居民越发不好意思。有时候，在清扫污水渠两边垃圾，遇到老人走到坡道处，他主动迎上前搀扶，帮着提东西，在工作闲暇时，帮着附近的商户搬搬商品。就这样，一次又一次，周围群众看到他爬上爬下累得够呛，慢慢开始自觉起来，没人再当着他的面往排洪沟扔垃圾了。后来，刘宏江决定每天来到兴中路污水渠，他先把本不属于自己管的路面扫干净，然后敲门帮居民把垃圾扔到垃圾台上，有时候看到居民提着垃圾出来，便连忙上前说：‚污水渠是不能丢垃圾的，你要是忙，我帮你拿到垃圾台上去！‛。在他的一次又一次的影响下，周边居民慢慢地成为了保护污水渠的监督员。一次，外来卖菜小贩正要往渠底倒烂菜叶，附近的两位老大爷挡住了小菜贩说：没看见一个小伙子家每天在沟里捡拾垃圾，那么辛苦的，附近有垃圾台，往垃圾台上倒！小菜贩很不好意思地把烂菜叶拾走了……

花了近两年时间，他以自己的行动和真诚换来居民的理解和支持。居民们感谢刘宏江，刘宏江对大家更是充满感情。他说：我对每一个居民都充满了感谢之情，要不是他们支持我的工作，我真的没办法让渠里一直保持着这么干净。‛

从事保洁工作的人都知道，保洁工作非常艰苦，脏、臭、累是家常便饭。而刘宏江则每天都要起早贪黑的把他的保洁范围保洁到位，给居民一个舒适整洁的生活环境，如遇高温季节，垃圾成倍增加，工作时间就更长了。浑身总是浸透了臭味，用肥皂冲洗三、四遍的手依然异味难消。下班回家，妻子、女儿总要捂着鼻子埋怨一番。‚既然领导把这个岗位交给我，我就要把他干好。‛ 刘宏江总是不厌其烦地向家人解释着。看着每天同样状态且一脸疲惫的刘宏江，妻子和女儿也不再生气了，5 心疼地一再劝他换份工作。而他却总是那句话：‚这活总得有人干吧。‛久而久之，家人的埋怨没有了，取而代之的是理解和支持。

让大爱润物无声

人常说，月是故乡的明，家是自己的暖。可刘宏江为了红庙坡的洁净美而忘我工作，根本无力顾及自已的家，就连与家人周末逛公园和商店都成了奢望。有一年除夕之夜，刘宏江和妻子带着女儿到环城北路上，这是他们全家为数不多的‚压马路‛。女儿望着周围居民燃放爆竹迎新年的情景，对妈妈说：‚我们家好几年‘三十’晚上没放鞭炮了，‛听了女儿的话，刘宏江的泪水夺眶而出……鞭炮声映衬着‚哗，哗，哗‛的扫地声，好像是这一家人共同演奏的‚迎春曲‛。刘宏江看看身后洁净的路面，冲着女儿和爱人，脸上荡漾着甜美的笑意。

在单位工作中，刘宏江是一把好手，谈起工作时滔滔不绝。而提起家里的事情，他则一脸愧疚之情。‚我媳妇为了支持我的工作一直在家没有去工作，可以说她为了我牺牲了自己。平时家里的大事小事都是她在操心，照顾老人，孩子上学都是她一人支撑着。我平时工作特别忙，很少在家里待。早上出门时天还没有亮，晚上回家时早已黑透了天，平时和孩子都见不到面。我第一次感觉到自己真正成为一个父亲还是在女儿六年级必须要求父亲去开家长会的时候才感觉到的。我对家里的关心真的是太少太少了。‛刘宏江动情的说着。在保洁队员的眼里，刘宏江是领导，也是朋友和亲人。保洁队员们大多都是外地农村人员，家庭生活比较困难，谁有个难事，他总是尽其所能的提供帮助。谁家有红白喜事，他总会带着人帮忙跑上跑下，热热闹闹。谁家有个家长里短，也喜欢找他评评理，为自己宽宽心。热天为防暑降温刘宏江想方设法给队员们熬绿豆汤、酸梅汤，买来降温防暑用品。冬天来了他又念叨起给队员添臵保温手套。面对环卫保洁面广量大又分散，又是女同志居多的局面，保洁队中哪个职工生病，有队员请假，公司上缺人，他都做其他队员的思想工作积极协调倒班，甚至自己放弃休假顶班。保洁公司的王师傅两口子同在公司上班，家里比较困难。后来王师傅爱人生病，经济情况更是捉襟见肘，医药费更是无处着落。刘宏江了解到这个情况后，跑前跑后努力为王师傅在公司争取医药费，并组织和号召大家捐款献爱心，解决了王师傅的燃眉之急。正是这些真诚和善良的行动，赢得了大家对他的认可和尊重。

日复一日，岁月留给刘宏江的是粗糙的皮肤、新生的皱纹、厚厚的老茧和带伤的双手。但他依然信守着那句话：脏我一个人，干净千万家。当你行走在红庙坡街道干净整洁的道路上时，请你不要吝于把赞美和尊重给予刘宏江和他的保洁员们，他们为了让城市的天更蓝，地更绿，水更清，披星戴月，顶风冒雨，辛勤劳动，平凡而伟大！

第三篇：演讲稿——唱响为民奉献歌 谱写警民鱼水情

唱响为民奉献歌 谱写警民鱼水情

警爱民,民拥警,警民鱼水一家亲。人们常用鱼和水来比喻人民群众同公安民警的密切关系。在我读警校的时候，就听过一位好警察的事迹，是她坚定了我做女警的梦想，她就是人民的好局长--任长霞，她，是“唱响为民奉献歌 谱写警民鱼水情”的楷模。她从警21年，打恶除霸，毫不留情；防腐拒变，一身正气；办案破案，不辞劳苦；整治队伍，严字当头；对待群众，柔情似水。擒大要犯，抓小毛贼，破丢失耕牛案，铲除“砍刀帮”，她做了许多在别人眼里当作芝麻小事,而在广大群众眼里的塌天大事。古语云：“天下大事，并作于细”，所有成功的大事都是从做小事积累起来的。任长霞以实际行动诠释了人民警察忠于党、忠于祖国、忠于人民、忠于法律的政治本色，以拳拳爱心赢得了人民群众的衷心拥护和爱戴，她将永远活在人民的心中。

在我参加工作以来的第一次出差中,认识了一名南京铁路公安处的女警，是她让我明白了忠诚卫士的真正含义。她身兼数职，内勤外勤一人承担；她尽职尽责，超额完成追逃任务达10余起；她为了工作甚至忽略了一日三餐。我们在南京办案的当天，她为了尽快完成手头的工作，一直忙到凌晨，工作结束后就在办公室的沙发上休息一会，第二天上午继续工作。在我们聊天中我了解到，这样的情况经常发生，有时甚至半个月都顾不上回家一趟。目睹着她的工作态度，让我不禁惭愧。她，一名80后警花，在查缉岗位上巾帼不让须眉，与犯罪分

子斗智斗勇、身手不凡，她，用青春谱写着精彩的人生,她的精神真实的体现了忠诚、为民、公正、奉献的钢铁战士形象，是我们身边鲜活的榜样。

儿时的梦想,任长霞等无数人民好警察的英雄事迹,以及南京出差的经历,更加坚定了我要做一名好警察的决心。我是幸运的，因为我也是人民警察中的一员,我也能和我的战友一起唱响为民奉献歌，谱写警民鱼水情。

今年年初，巡防大队响应县局开展开门评警大走访活动，我们走访到一位老大娘，她和她的孙女住在一个吃住不到三十平米的房屋里，生活条件十分艰苦。从邻居口中得知，三年前,老人的儿子儿媳在打工返乡的途中不幸车祸身亡，留下年仅四岁的女儿，抚养孙女的重担由老人独自一人承担。由于儿子儿媳没有办理正规的结婚登记手续，孙女至今没有户口，眼看孩子到了入学的年纪，没有户口就没办法上学，老人心急如焚，了解情况后，我们前后三次赶到秀谷镇政府，与计生办的同志反复商量，最后在秀谷镇政府和派出所的全力帮助下，为老人的孙女办理了户口登记手续。拿过户口本的那一刻，老人想到她能如愿以偿的让孙女步入校园,想到人民警察的好，激动的热泪盈眶,紧紧地拉着我们的手,虽有千言万语却一个字也说不出来。看到老人幸福的泪水和孩子灿烂的笑容，我们无比欣慰，同样感受到了幸福和快乐。也让我更加理解了“送人玫瑰，手留余香”的含义。打击犯罪是警察的天职，但服务人民同样也是警察的职责，只有做好服务人民的工作才能得到广大百姓的支持，从而更好的打击犯罪，使人

民群众安居乐业，社会环境健康和谐。

工作两年来，我用心感受着辉煌与自豪，用心思索着追求与发展，用心承载着责任与使命。我骄傲、我无悔选择以“惩治罪犯、保护人民”为己任的人民警察这一神圣职业。

在我们这个呼唤真诚、张扬个性的新时代，忠诚、为民、公正、奉献，是一种最难能可贵的精神，是一种无时无刻不在焕发着耀眼光芒的境界。人民警察，他们默默地坚守岗位，甘愿奉献牺牲，他们用真诚碰撞心灵，用坚持获得理解，用笑容换取支持，他们是这个时代里最可爱的人！

绿叶无悔扑向大地，是报答泥土芬芳的情意；鲜花无悔凋落于风雨，是因为它曾有一段生命的美丽。虽然我们只是普普通通的人民警察，犹如满天繁星、默默闪烁，犹如沧海一粟、静静流淌，但我们选择了警察这个职业，就选择了忠诚，选择了无悔。让我们“怀爱民之心，守为民之责，谋富民之策，办利民之事”，怀着对人民群众亲人般的感情，刚正不阿，公正执法，为社会主义现代化建设，为实现党的“十七大”宏伟蓝图保驾护航；让党中央放心，让人民满意。让我们扬起生命的旗帜，奏响着时代最壮丽的英雄赞歌！

第四篇：平凡中收获快乐-有感于新农保工作

平凡中收获快乐

——有感于新农保工作

光阴似箭，岁月如梭。以大学生村助理的身份在社会事务服务中心跟班学习已经两年半了，一路走来，有苦恼有快乐，有泪水有欢笑，更有艰辛和收获。

依然清晰地记得来到社会事务服务中心工作的那份兴奋感，这个部门的工作看似很平凡，很琐碎，可是又是那么的有意义和重要。我负责的第一项工作是农村社会养老保险，也就是现在的“新农保”。这既是我来到中心后的第一项工作，也是感受最深的一项工作。新农保从宣传发动、办理参保、再到现在的全面覆盖，虽然过程中充满着坎坷和困难，但我的业务水平也同时在磨练中得到了很好的提升，也收获了许多快乐。值此，我谈谈个人在工作中的几点体会：

一、话要说到农民的心坎上去

新型农村社会养老保险是国家为了解决农民“老有所养”问题，实现“养老不犯愁”的一项重大民生工程，是我市惠民十件实事之一。对于农民来说更是一个新事物，如何让农民接受并参与到这个新事物当中来显得尤为重要，同时也存在着一定的困难。农民养儿防老的意识根深蒂固，要他们马上转为参保养老实在不是一件容易的事情。为了让农民们认识新农保政策，调动他们的参保积极性，我努力学习政策，多次参加市农保中心举办的培训班，遇到问题就打电话到农保中心咨询，成了咨询电话的常客，同时也得了一个“问题少女”的外号。熟悉政策后，我发扬着“走千家万户，道千言万语，吃千辛万苦”的

工作干劲，开始在各村进行政策讲解。新农保的政策性很强，在宣传时，我都尽量用通俗的语言跟他们解释，及时解答他们的问题。经过一连串的讲解，我发现必须要掌握好农民的心理特点，挑他们的关注点讲，吸引他们的眼球，这样才能把政策说到农民的心坎里去，才能让农民们能够透彻地了解参加养老保险后能够解决自己的什么问题，认识到参加农村社会养老保险确实有好处，确实能够解决实际问题，只有这样，群众才会有积极性，才能分清楚眼前利益和长远利益的关系。农民的心其实很淳朴，只要我们真心相待，注意说话的方式，把话说到他们心坎上去，他们会知道的。

二、责任心高于一切

新型农村社会养老保险工作是一项长期性、复杂性、连贯性的系统工程。而且这项工作是采取村直接经办，镇街审核，市最终通过办理的模式，这就要求各村干部、经办人，镇街审核人必须要有一定的责任心，否则很容易出问题。例如，按照新农保的规定，凡是符合条件的老人每月都能领到政府发放的基础养老金。作为龙地村的村官助理，为了保证我村每个符合条件的老人都能享受这一优惠政策，我摸查整理了全村老人的资料，逐个通知，保证不遗漏任何一人，并把这种做法推广到全镇，收到很好的效果。另外，作为镇社会事务服务中心经办人，为了保证老人能及时领取养老金，凡资料有问题的村，我都会及时通知其补交资料，务求绝不延误任何村民领取养老金的时间。试想，如果经办人缺乏一颗为村民办实事的责任心，村民交了钱而没有及时为其办理好参保手续，这无疑是直接剥夺了村民享受待遇 的权利，削弱农民对新农保政策的信心，挫伤农民的参保积极性，严重影响政府在广大人民群众中的公信力。因此我认为，无论是村的经办人，还是镇的审核人，心中都应有一份强烈的责任感和使命感，认认真真做好每一环节的工作。我们要用自己的责任心来换取乡亲们的笑容，因为我相信，每个在基层工作的人都能感觉到，乡亲们的笑容比阳光更灿烂。

三、要树立公共服务精神

社会事务服务中心是一个服务与管理的部门，作为其中的一员，我时刻谨记自己是代表政府形象的，要以追求公众幸福为目标，为公众提供公共服务而努力，树立公共服务意识。新农保工作很繁琐，经常有很多村民前来咨询，需要我们非常耐心地跟他们解释。当然，我也有不耐烦的时候，怎么办？那时，我就会跟自己说：“我读的是公共事业管理专业，我现在做的工作是要服务广大群众的，一定要有公共服务精神。村民只是想了解政策而已，我必须耐心地解释。”这种精神的自我暗示，一直督促着我要保持良好的工作态度，切实、及时、准确地把工作做好。

非常庆幸能参与到新农保工作当中，在开展这项工作过程中，我得到了很好的锻炼，也收获了很多。每当想起村民咨询结束后那个满意的笑容，拿到存折时那个欣喜的目光，以及他们离开我办公室时说的每一句道谢话，我都感到无比的欣慰。虽然我的工作很琐碎、很平凡，可正是这一份平凡的付出，换来了一张张比阳光更灿烂的笑脸。

第五篇：班主任经验：让我们享受工作，在工作中享受着快乐-班主任工作经验

班主任经验：让我们享受工作，在工作中享受着快乐

各位老师：

大家好，今天能在这里跟大家一起聊聊我们做班主任的体会，交流一下工作经验，觉得真的很开心。想想我们每天坚守着班主任的工作，服务着学生，其实也很有意思。但是大家在一起要是说这个工作的时候确是百感交集，其中的酸甜苦辣或许只有亲身经历过才能真真正正的体会到。与其说是工作累，我觉得倒是不是很重要的，大家都这样工作着，也就无所谓谁更累了。我们每一位班主任都做了我们该做每件事情，才使得我们的学校的教学和管理得以顺利的开展着。作为班主任，比工作更累的是，由于承担着很大的责任而导致“心”累，整日惶恐不安、心绪不宁，做不完的活，担不完的心，担心自己班教学质量上不去考不过人家，担心班级管理得不到家长的理解、同事的支持，担心学生放学后的交通安全……当前在教育教学压力过大，工作超负荷、精神长期高度紧张的现实情况下，班主任教师真实的生存状态。班主任工作的特殊性体现在它不是8小时之内能够圆满完成的。班主任的精力是有限的，当他们把精力贡献给学生时，他们却不同程度地失去了与家人共享天伦的乐趣，因此而导致的家庭矛盾也给他们带来一定的压力。面对工作的种种压力，我们开始把我们的工作当做负担，缺乏了爱心和耐心，对学生冷淡，常常抱怨学生素质差，动不动批评或者处罚学生，夸大学生的问题，处理学生问题的方法简单粗暴。常感到疲惫、焦虑、烦躁，或者易怒、敏感，过分担心班级的常规考核和学习成绩，甚至还会出现考前综合症。现实摆在我们面前，置若罔闻是行不通的，因为长期处于重压必然导致问题越来越严重甚至产生心理扭曲，所以我今天不想和大家谈如何做好班主任的经验，我们一起努力的工作着，经验大家都有，每个班级都有着各自的特点，我想和大家聊一聊，如何让我们工作更快乐，如何使我们减少压力，如何让我们享受我们的工作。在工作中享受着快乐。

“愚人向远方寻找快乐智者则在身旁培养快乐。”什么是快乐就是感到幸福或满意。什么是幸福呢就是生活境遇称心如意。这样看来，其实很简单，只要我们对自己清澈的人生满意了，我们不就拥有了快乐吗？快乐是生命的致高境界，是我们每个人最高的人生追求。人的一生离不开工作，而且大部分时间都需要在工作中度过。如果，你在工作中感受不到快乐，人生真的就失去了很多。所以，我们要在工作中寻找快乐。大家都带着阳光般的心情干工作，那么，每个人的智力、能力、潜力和综合创造力可以淋漓尽致的发挥出来；其主动性、积极性的一面也会发挥到极致，这样，可以创造出一种朝气蓬勃、积极向上、干劲十足、高效率的工作氛围。难道不是快乐的人更聪明吗？快乐是一个人由内而发的情绪，是一种积极的心理状态，是一个人最有价值的无形资产。用快乐去诠释工作，人生就远离了怅恨与烦恼，用柔情去打磨日子，岁月将赠予我们无比丰富的回馈。确立起快乐的工作观吧。

班级工作是一项相当复杂相当繁重的工作，班主任是否具备良好的心理素养，直接关系到班级工作的成败。班主任良好的人格风貌是学生成长的形象典范；积极乐观的精神面貌是凝聚学生的无形而强有力的重要因素；民主、平等的师生氛围更是学生团结向上的坚实基础。鉴于传统理念下扮演角色与肩负使命的微妙差别，相形之下，班主任更需每时每刻都清晰明了自己的心理状态，更应该每时每刻都下意识自我探测、自我调控自己的心态。只有如此，班主任才能真正以自身高尚的精神风貌、良好的心理品质做好各项班级工作，才能随时由己及人、设身处地调适每个学生的心理状态，乃至调适整个班集体的心理氛围，以最佳状态调动每个学生奋发向上，促使班集体积极融洽、活泼运转。工作能否快乐，取决于心态。我们不能改变世界，我们却可以改变自己，我们不能改变事件，我们却可以改变心态。

下面对影响我们日常工作心境的几个方面进行总结：

班主任在班务活动中，即使做得再好，也会有一些学生不满意，从而被抱怨这、被埋怨那。面对学生的怨声载道，班主任如何应对，不仅是检验班主任处事能力和水平的一个重要指标，也对进一步改进工作方法、充分调动学生积极性、提高学生工作效率具有十分重要的意义。有效化解烦恼，班主任才能不被烦恼缠绕。

（一）对于由学生不满情绪产生的烦恼，班主任应做到以下几点：

（1）保持良好心态，不要压制学生

班主任一定要沉着冷静，保持良好的心态，切不可暴跳如雷、怒气冲天。如果那样的话，将会引起学生更多的不满，甚至会引发师生之间的矛盾，从而给班级和学校带来不稳定的因素。因此，一旦听到学生的抱怨，班主任应放下架子，立即深入学生之中，谦虚真诚、满腔热情地与学生打成一片，仔细地听取学生的意见，深入地进行调查研究，搞清是哪些学生在抱怨、抱怨什么，主动把握有关方面的情况。

（2）调查分析原因，不要冤枉学生

首先，班主任应从主观上找原因，有没有可能是因为自己工作上的失误造成学生某些方面的困难，从而引起学生的不满。

其次，班主任应从客观上找原因。如果学生对学校的规章制度不理解、对学校活动的意图不明确，则会对班主任产生不满情绪；总而言之，学生产生不满情绪的原因有很多，调查分析原因才能避免冤枉学生。

（3）及时采取措施，不要延误战机

对于学生的不满情绪，班主任只有及时采取措施加以解决，才能使学生保持良好的心态和情绪，并以积极的态度的崭新的精神面貌努力完成学业任务和份内的班级事务。

班主任与学生之间的关系，多数情况是融洽和谐的，但也不乏顶撞现象的发生，一旦处理不当往往会对班主任的心理健康产生蚕食性破坏。

（二）班主任对于学生的顶撞应根据不同情况、不同对象，采取不同的方法进行处理：

（1）如果学生（顶撞者）的意见有可取之处，班主任应当以宽广的胸怀和诚恳的态度，主动接受其意见，切不可明知自己不对，还装出一贯正确的样子，根本不把学生的意见当作一回事。如果学生的意见是错误的，班主任也不能因为自己的意见正确就任意地训斥学生，而应力求使学生认识到错误的地方，晓之以理、动之以情，让他心服口服。

（2）学生顶撞班主任时，往往心情激动，神情紧张，理性失控，因而会出现言辞过激、嗓门过大等现象。对此，班主任应尽最大努力克制自己的情绪，始终保持冷静的态度，仔细分析学生顶撞的原因，选择适当的时机采取适当的措施，避免矛盾的扩大和发展，变被动为主动。

（3）有的学生性格特征里带有“脾气暴、性情急”,对某些自己看不惯或不合适自己意愿的事情常常发牢骚。对此，班主任不要以硬碰硬，而应采取委婉的态度，先表面将他的意见接受过来，然后再把他往正确的方向引导，待他火气渐熄，再言轻意重地指出他的不对之处。由于这样类型的学生都心直口快，所以一旦他们明白了事理，也就不会固执己见了。

（4）有些学生因为没有达到个人目的，就反复刁难班主任，明知自己不对，还要强辞夺理，无理取闹。对于这样的学生，班主任不能让步，而应义正辞严地对他进行严肃的批评。

（三）组织协调其他教师，协力为学生的心理成长提供一个健康的校园软环境。

班主任和学生的接触最多，也最容易和学生建立比较密切的关系。但是其他老师的条件就没有那么好了。然而，心理健康教育是无时无刻不渗透在教育的每一个环节当中的，所以，这方面的工作也是我们所探讨的内容。

由于课时少，和学生相处时间短，任课老师和班级学生之间存在情感上的距离是难免的，有时甚至在掌控课堂纪律等方面都会有难度。实际工作中我们曾经碰到过这样的例子，任课老师向班主任反映课上不好的情况，班主任认为这是任课老师自己的事情，不予以支持，结果导致矛盾的发生。其实老师之间的最终目的并没有冲突，只是在过程上没有达到共识。班主任要做好学生和任课老师之间的桥梁作用：

首先，多向学生宣传任课老师的长处，树立老师在学生心目中的良好形象。第二，收集学生对教师的意见和要求，向老师作反馈。

班主任的大多数烦恼来自“学生工作中的挫折与冲突”.班主任在找准压力源后，应主动放松情绪，减轻压力感，并在提高工作艺术的过程中不断磨炼意志，增强抗压性。班主任要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。班主任只有密切关注自身的心理健康，及时解读遇到的烦恼曲线，才能真正避免即将到来的职业枯竭！每一份工作都有其所担负的责任与义务。大多数的人都在从事着平凡的职业，履行平凡的义务。但有句话说得好：把平凡的事做好就是不平凡。记得感动中国“2005人物之王顺友的事迹，王顺友所做的也无非是尽了一个山村邮递员应尽的责任与义务。所不同的是他的工作环境要求他也许要用生命来履行这份职责。而他的可贵之处就在于一种几十年如一日，坚持不懈的精神。为什么要努力工作。我想除了赚钱生活外，工作还有更重要的意义。班主任的工作是艰辛的，是清贫的，但它也是让人快乐的。用正确的态度面对工作，我想我们将会收获更多的快乐。倾情于自己工作的人是永远年轻快乐的对于处于现代社会中的我们来说，工作在我们的生活中已经占据着越来越重的份量。可我们中间的许多人，在参加工作多年以后，或者由于生活的压力而感到疲惫不堪，或者由于个别目标没有达到而消沉，或者由于不能找到生活的平衡点而抱怨……从某种程度上讲，我们可能是进入了一种惯性模式中。在这种惯性里，我们不快乐，对工作也缺乏激情。因为有一种心理在影响着我们每个人，那便是：工作本身并不重要，而被承认才重要。可现实情况是，并非我们所有的付出都会得到承认。生命是由一些小事情所组成的，那些小事情并没有奖赏，没有政府所给的头衔，没有学校所给的荣誉学位。因此，我们不快乐。

其实，工作本身应该是重要的，它本身就是一种享受。我们工作，并不仅仅是为了谋生，为了被承认，而是因为我们喜爱工作本身，它是我们的生存方式。如果被承认，我们幸之，我们会有一种成就感，满足感；如果没有达到我们所期望的，我们也能够泰然处之，在心里对自己说，幸好，我还可以工作。倘若每一个人都学会这个喜爱自己的工作的简单艺术，我们一定会有一个更美、更欣喜的社会。放弃被承认的思想压力，生活在全然的自由中。全身心投入工作中，这是一种静心，工作可能会变得更完美，喜悦也将从完美的工作中产生。

让我们每个人都能够快乐工作，享受工作带给我们的快乐。

要把快乐工作转化为工作快乐。快乐工作和工作快乐这两种情形都是理想状态，只有在主客观达到一致的情况下才能实现。前者是以积极乐观的心态对待工作，这是人在不能改变现实的情况下应取的态度。而后者是对工作意义或成果的深刻感知和认同的心理体验，在未知情况下常常是经过反复多次才能获得的一种心理感受。从快乐工作到工作快乐是一种由感性到理性，由自在到自由的升华当了多年的班主任，现在少了当年的各种气，多的是一份从容，感觉从容真是个好词，从容可以应对一切，可以有条不紊的做好一切，把班主任工作作为一种快乐来享受，是每个班主任工作者追求的至高境界。

班主任工作做好了，能使人开心、放心、舒心，达到超然物外的忘我境界。除了有吃苦耐劳的精神外，还应具有班主任必须具备的多重素养。

一、保持乐观的心态才能成为一个快乐的班主任

二、用智慧拔动爱的心弦，才能成为快乐的班主任

做快乐的班主任，不只是自己快乐而快乐，而是要把对学生的爱融入到快乐中去。爱虽然不是目的，但是一种手段，班主任只有以责任为支点，通过爱的杠杆将信息传递给学生，拔动爱的心弦，促进学生健康成长，这才是一个快乐班主任的工作目的。

三、当好学生健康成长的守护者，才能成为一个快乐的班主任

班主任面对的教育的对象是青少年，他们正处于一生中成长发展的关健时期，特别需要教育和引导，班主任的特殊身份使班主任容易成为青少年学校生活中的主要依靠对象，成为影响学生的”重要他人“做学生学习、生活、心灵的导师，做学生全面和谐发展的引路人，做学生健康成长的守护者。一个快乐的班主任所从事的是以心育心、以德育德、以人格育人格的精神劳动，真情地走进学生的心灵深处和生活世界，让学生在班级生活中感受到幸福并充满希望。

简言之，要想有一个和谐快乐的班集体，首先取决于班主任无私奉献的精神和好为人师的道德品质，其次是良好的心理状态和科学的管理艺术，只有长期坚持不懈地身体力行，才能收到好的效果。当班主任难，做一个快乐的班主任更难，只有知难而进，才能不负重托，为学生撑开一片自由翱翔的蓝天。

举例说这样一件事情，在我们班有四个这样的学生，他们学习没有一点状态，对于这样的学生的教育是头疼的事情，他们并不影响班级的课堂纪律，但是对学习的认识没有一点认识。我们作为班主任，过多的办法就是这样，把他们提溜的很紧，天天盯梢，不住的提醒批评，又是叫家长的，又是没好脸，他们能学好吗？他们紧张都来不及呢，吓的学生底着头溜着看你，你想他们能好受吗？还不时的把人家家长找来，次数多了，家长也无可奈何了，此时你老师还是不放过这个学生，整天歇斯底里的喊着，这样学生累，家长累，你也累，何苦呢！要不让学生画个老师，学生首先会想到老师的脸就是愁眉苦脸的，老气横秋的面孔，没有生气。

要学会宽容，宽容他们的不会读书，包容他们的调皮捣蛋，如果你不从内心嫌弃他，他是不会给你增加多少麻烦的，虽说拉平均分，虽说总有任课老师给你告状，但你要有个度。实在不会写的，能写多少是多少，不过不写不行。就象我们班的，他们不认识字，抄词还行，那就写词，做题就一个也不会了，与其让他做题，还不如让他手指课文多读几遍，多认识几个字。宽容对待他们时，他们反而很高兴的去读书，积极地为班里做其他事情，他们的自信又来了。因为宽容，你不再为他的”冥顽不灵“而伤脑筋，我们班主任也就快乐的。

沟通是建立良好的师生关系的重要途径，班主任可以利用课余时间对发生在身边的包括校内、校外的事件，与同学交流看法，通过交流可以与学生之间建立一种相互尊重、信任的关系。与学生交流的形式可以多种多样，如语言交流、书信交流、QQ上交流、E-mail电子邮件交流等等。有了密切交流，肯定会拉近师生关系，我通过和学生一起经营班级博客，给学生了更多的交流空间，把孩子们各种活动的照片传到博客中，给孩子的成长中留下永久的记忆。现在的孩子们思维活跃，也需要老师的思想更新。我们和孩子们一起学习，一起享受学习带来的乐趣。何乐而不为呢？

如何应对压力

作为班主任都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。我们不应该工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

一，班主任心理健康的标准

1能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

2有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

3热爱班主任职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4具有稳定而积极的教育心境——班主任的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

5能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

6和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。

7能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

二，现代班主任心理压力调节方法

1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。

4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。

7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

下面有一些观点我十分认同希望可以和大家共勉：

第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。

第三，你在生活中学习使用放松疗法调节身心

放松疗法（Relaxationtherapy）又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。

实际上我们在有点时间的时候，进行下面的放松疗法，就可以使我们很快的回复精神和体力，就是需要有规律地进行训练。方法简单而易学：

（1）安静舒适的姿势。

（2）闭目养神。

（3）尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。

（4）用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵”一“……，吸气时默诵”二“……

（5）持续四分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用定时器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。

（6）不要担心是否能成功地达到深度的松弛，维持被动姿势。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续背诵”一“.随后松弛反应将不费力地来到。

进行这种放松治疗每天1—2次，不要在饭后两小时内进行，因消化过程可能干扰预期引起的变化。放松训练可以广泛地应用于正常人的保健，消除班主任工作后的紧张，对各种心身疾病（心理生理疾病）与神经症也有一定疗效。

减轻心理压力十条建议

1.学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。

2.陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。

3.着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。

4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。

5.尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。

6.勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

7.知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。

8.调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。

9.休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。

10.学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。