夏天如何防止中暑

第一篇：夏天如何防止中暑

以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

三、补充总结预防中暑还应注意哪些？

1．夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。

第二篇：防止中暑小常识

防止中暑小常识

一、何谓中暑？

中暑是在高温环境下，由于热平衡失调或水盐代谢紊乱而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

二、中暑的类型

1、热 射 病型--单纯的身体过热现象所致的病理生理改变；

2、循环衰竭型--当进一步影响血液循环，出现循环衰竭现象；

3、热 痉 挛型--由于身体过热而大量出汗，致发生电解质平衡紊乱，特别是氯

离子大量损失而引起肌肉痉挛；

4、日 射 病--夏季露天工作，因头部受热较多而引起的热射病型或热衰竭型

中暑。

三、如何防止中暑

对于单位：

1、每年入暑前高温作业单位应指定专人或专门小组负责防暑降温工作；

2、加强对职工防暑降温知识的宣教；

3、改善劳动条件；

4、注意房间的隔热、通风和降温；

5、每年高温季节到来前要做好高温作业职工的体检，执行高温作业禁忌症规定；⒍暑期合理调整作息时间，增强工间休息次数。

对于个人：

1、户外作业要戴遮阳帽；

2、增加饮水次数，及时补充水份和盐分，适宜饮用的防暑饮料有：盐汽水、盐

茶水、凉茶等；

3、药物预防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清凉油；

4、高温作业后不要立即用冷水淋浴；

5、注意个人防护，应穿着宽大便利、防辐射热的工作服，多用白帆布制，为了保护眼和头部，可戴防护眼镜、白帆布帽；

6、要避免睡眠不足、过度疲劳、饮酒过量等导致中暑的诱因；

7、加强身体锻炼，以提高机体适应能力。

四、高温作业者的营养和膳食

1、饮水宜少量多次，切勿暴饮；

2、宜饮用盐汽水、盐茶水、凉茶等防暑饮料，也应少量多次饮用；

3、可食用富含钾的食物，如黄豆、青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也应适当补充钙、镁、铁；

4、要适当补充水溶性维生素，各类新鲜蔬菜和水果含维生素较高，可增加摄入

量；

5、应摄入营养价值较高的蛋白质，膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉、奶和豆

类食品；

6、饭菜经常调换，注意色、香、味，以增进食欲；

7、适当吃些粗粮，以补充维生素B1；

8、最好的进食时间是上班前或下班后1至2小时，此时胃口较好，有利于食物的消化和吸收。

五、高温作业者可选用的饮料及配制

中国医学科学院的专家建议高温作业者宜选用以下3种饮料：

1、盐汽水：盐 1克、糖精 0.1克、香精 0.5克、柠檬酸 1克 加

水至1000亳升配成。

2、盐茶水：在盐汽水基础上另加茶叶5— 10克。

3、中药饮料：凉茶，每1000亳升水加竹叶、元参、菊花、甘草等配成，用开水

浸泡放凉后饮用。

4、饮料供给以每小时1次，每次400—500亳升效果最好。

六、对高温作业岗位防暑降温工作的建议：

1、用版报等形式宣传防暑知识；

2、组织职工学习防暑知识；

3、将防暑药品配到站、班组，设专人管理；

4、为高温作业岗位职工配送凉茶、盐汽水等饮料。

第三篇：外出活动如何防止中暑

北街小学安全生产月宣传资料

一、消防防火类

1、火灾的处理办法家中起火，不要慌张，应根据火情及时采取相应措施：如果炒菜时油锅起火，迅速将锅盖紧紧盖上，使锅里的油火因缺氧而熄灭，不可用水扑救。房间内起火时，不能轻易打开门窗，以免空气对流，形成大面积火灾。纸张、木头或布起火时，可用水来扑救，而电器、汽油、酒精、食用油着火时，则用土、沙泥、干粉灭火器等灭火。若火势已大，必须立即报火警。被火围困时，应视不同情况，采取不同方法脱离险境。如俯下身体，用湿布捂鼻。

2、发生火灾应如何报警？

如果发现火灾发生，最重要的是报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻火灾造成损失。火警电话的号码是119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安消防部门报告火警的电话号码都是一样的。根据这个号码，二、交通安全类

我国《交通法》规定，我国在道路行驶的机动车，必须遵守右侧通行的原则，机动车司机和前排座位乘客必须系安全带。

1、行走时怎样注意交通安全？

（1）在道路上行走，要走人行道；没有人行横道的道路，要靠路边行走。

（2）结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。（3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

（4）小学生在放学排路队时要头戴小黄帽，在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

2、横穿马路应该注意什么？

(1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到“ 绿灯行，红灯停”。

(2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

(3）穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

(4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。

三、使用电器知识类

(1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。(2）不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。

(3）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

(4）电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。

(5）发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

(6）不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

(7）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

(8）睡觉前或离家时切断电器电源。

四、安全夏季游泳溺水自救溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、预防溺水的措施：

(1)小学生应在成人带领下游泳，学会游泳；(2)不要独自在河边、山塘边玩耍；(3)不去非游泳区游泳；

(4)不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；(5)游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋；

2、溺水时的自救方法：

(1)不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

(2)放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；(3)身体下沉时，可将手掌向下压；

(4)如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

3、发现有人溺水时的救护方法：

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。

4、岸上急救溺水者

(1)迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；

(2)将溺水儿童举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间；

(3)进行口对口人工呼吸及心脏按摩；(4)尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。

五、如何预防食物中毒?

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净；需加热的食物要加热彻底。

如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。

六、如何预防中暑? 中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

户外活动如何防止中暑呢？

1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2．降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3．备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

七、如何防雷击?

1、是在下雨时要尽量远离大树，不应在大树下避雨；

2、是乘车遭遇打雷时千万不要将头手伸出窗外；

3、是打雷下雨时，不要打带有金属尖的伞，最好是用没有带有金属物件的伞；

4、是雷雨中感觉头发硬竖起时，应双脚并拢，立刻蹲下，以减少跨步电压；

5、是打雷下雨时，应关好门窗，避免直击雷与球形雷进入屋内，并且人不要离窗户太近；

6、是晾晒衣服被褥等用的铁丝，不要拉到室内或离室内太近，以免雷电流沿着铁丝进入房内，产生强大电流，造成人员伤亡。

7、是打雷和下暴雨时尽量不开启电视和电脑，不打电话和不使用水龙头。

第四篇：夏天怎么防中暑有效

夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。那么夏天怎么防中暑呢?xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于夏天怎么防中暑范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

想要知道如何防中暑，首先我们得知道什么是中暑。中暑就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

怎么能让大家又美丽又不中暑呢?下面就看专家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

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中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。常见夏天防中暑的方法有以下四种：

夏天防中暑的方法一：保证睡眠充足

在酷热的夏天，人体更容易感到疲劳。此时，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是夏天防中暑的有效方法。还有就是在睡觉的时候注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，因为这样很容易患上空调病和热伤风。

夏天防中暑的方法二：准备充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及时的补充水分，但是千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。还有就是在大量出汗的时候，可以喝一些淡盐水。还有就是夏天人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品，大家可以适时的饮用。

在夏天想要补充身体的水分也是有很多途径的，比如一些水分充足的时令水果蔬菜，都可以用来补充水分的。另外，饮用乳制品也是补水的好方法，还能补充身体的营养。

夏天防中暑的方法三：夏日出门必带品。

夏天出行应该要随身携带一些必需品，如防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。外出的衣服尽量要选择轻薄，透气的服装。还要提醒一些特殊人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天节要尽可能地减少外出活动，以免发生危险。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的时候首先要做好防晒工作，最好不要在暴晒的阳光下行走，一般上午10点到下午16点不要外出，因为此时发生中暑的几率最大。即使是要外出，也应该要做好防晒工作，比如外出前15分钟要涂抹防晒霜，出门要打太阳伞等。

夏天防中暑的方法除了以上介绍，还有喝一些防中暑的药物，比如藿香正气水之类的。但是要提醒开车的朋友，要选择喝无酒精掺加，以避免酒后驾车。

第五篇：夏天如何防中暑（精选）

夏天如何防中暑?为了能度过一个幸福快乐的夏天，xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于夏天如何防中暑范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

防中暑原则

夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，豆类为好。

夏季防中暑补充

新鲜和如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类中维生素B含量较多。

夏季防中暑补充水和无机盐

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。

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