蹲踞式起跑教学案例

第一篇：蹲踞式起跑教学案例

蹲踞式起跑教学案例

一、前言：

在短跑比赛中必须采用蹲踞式起跑。采用蹲踞式起跑能更好地、更有效地完成快速起跑，通过两腿的折叠在瞬间提升速度，在短时间内获得更快的加速度。常用的蹲踞式起跑比赛项目有：男子女子100米；男女200米；男女400米；男子110米栏女子100米栏以及男女100米接力；男女400米接力等等。通过教学发现学生在学习中存在一些共性问题。现就来简单分析学生在学习蹲踞式起跑时所发现的问题。

二、目标设计：

1、知识与技能：知道蹲踞式起跑的知识和动作要求，能初步作出起跑的动作。

2、过程与方法：通过多种形式的练习方法，了解蹲踞式起跑每个环节的动作要领，发展学生们协调性、灵敏性及上肢力量，并在学练过程中提升学生合作交往的能力。

3、情感态度与价值观：能积极参与学习活动，在学练过程中培养学生自主、合作、探究能力。

三、目标教学案例呈现：

片段一

教师：我们已经基本掌握了在短跑中运用蹲踞式起跑技术，大家也切身体会了蹲踞式起跑是短跑中最好的起跑技术。下面请大家分成AB两组由老师下达口令做分解动作，并由老师观察并指正大家的错误动作。

学生：太好了，那老师我们可以开始了吗？

教师：好的。大家成二列横队，准备做3个环节的动作。

分析：在短跑比赛中必须采用蹲踞式起跑。采用蹲踞式起跑能更好地、更有效地完成快速起跑，通过两腿的折叠在瞬间提升速度，在短时间内获得更快的加速度。因此大家一定要掌握正确的蹲踞式起跑方法，为今后的实践比赛奠定基础。

片段二

教师：同学们通过观察大家的动作完成情况老师发现大家已基本能完成。但是部分同学动作不规范，所以老师要请一位同学再次强调蹲踞式起跑的正确动作要领。

A学生：老师，我来回答吧。我已经把正确的动作要领记在脑中了。教师：好的，那请你来回答吧，其余同学认真听看说的是否准确。A学生：“各就位”时轻快地走到起跑线后，两手撑地，两脚依次放在规定位置，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽。手指成拱形做弹性支撑，肩与躯干保持在一条直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重

心投影点距起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

教师：对了，A同学说的非常正确。正确的动作要领掌握后，老师发现有很多同学重心不前移，臀部不上抬。后腿也蹬得太直。这样的动作做的对吗？

B学生：我觉得这样的动作是不对的，这样会影响起跑速度。教师：非常好，那么谁能说说怎样克服这种情况？

C学生：在练习时有意识的控制臀部，而且提示自己慢慢抬起。教师：对，说的基本准确。

分析：做三个环节的分解动作。练习时教师语言提示学生重心前移。同时在纠正后腿太直。要让学生明确如果太直发力不够也会影响跑的初速度。

片段三

教师：下面大家分组来进行一次50米短跑比赛。学生：好的！

教师：大家三人一组，上跑道练习。学生：好的！我们现在开始。

教师：我发现第三个环节“跑”时，学生注意力不集中，经常抢跑。这一方面是“预备”姿势身体重心过分前移造成的，一方面是预备姿势时臀部抬起过高或过低造成的。

分析：比赛是紧张而且激烈的，但是不能因为这些客观因素，就忽视使用规范动作。无论在任何时候都要督促自己用正规的技术来完

成动作，这样才能形成正确动作定型，才能有所长进。克服抢跑是要在上跑道前就告诫学生要集中注意力，同时调整呼吸不要过于紧张。同时由于听力受限要紧盯发令员，密切注意口令。

学生：好的老师我们都记住了，在今后无论是练习还是比赛中我们一定用规范的动作，认真对待。要努力做到最好！

四、总结

本课的教学充分发挥了学生的主体作用，注重了培养学生的自主学习的能力。在在具体教学过程中，我也注重学生实际能力的培养，促进学生身体素质和运动技能的提高，发展学生个性，培养学生互相学习、团结协作的品质和集体主义精神。

本课的不足之处是：蹲踞式起跑是短跑中最重要的教材之一，但单纯反复的练习跑步又太枯燥。只有运用多种教学方法和手段才能提高学生的学练兴趣。这是在今后课上需要研究和充实的。此外，在教学中还应多关注B类学生和个别女生。只有面面俱到，才能把每节课上好！

第二篇：蹲踞式起跑教学反思

《蹲踞式起跑》教学反思

蹲踞式起跑是一项技术性很强的起跑方式，学生学会简单的动作不要太多的时间，但要真正能够做到快速起跑是需要很长时间的。

蹲踞式起跑教学课上，先通过各种不同姿势的起跑，让同学们自己总结得出蹲踞式起跑能做到出发最快，这样就让同学们在游戏中了解蹲踞式起跑，同时也拉近了同学们与蹲踞式起跑运动的起跑距离。在充分调动学生兴趣的基础上，让同学们观看老师的示范动作，在脑海中产生一个动作表象；然后分小组先在教师预先布置好的场地上有序进行尝试练习，要求相互观察、相互纠正。在练习过程中充分发挥小组的作用，建议多评价，探讨存在的问题，帮助对方解决问题、改正动作；提倡多鼓励或用合适的方法激励暂时没掌握的同学。这样情感熏陶与体育实践活动就完美地结合起来了。这样的设计，既为学生创设了口语交际的机会，又培养了学生积极、健康的情感，实现了体育的工具性与人文性的整合。教学中，我能紧贴教学对象，突出学生这一主体；紧贴所教内容，把提高学生的技能作为目标；紧贴教学环境，把营造活泼、愉悦的课堂氛围作为手段，从而达到了师生互动、共同参与、相互提高，大家始终在和谐愉快的气氛中完成了教学过程，但与新课标的高标准相比较，本节课还从在诸多差距：

一是对课的设计还不够完美，预设的还是不够多，每个环节掌握的时间不够好，主要是自己讲的多，组织练习少，学生活动强度达不到要求。纠正问题多对学生的启发诱导还不够，如在做蹲距式起跑练习时，可让学生自己体会，然后讨论讲评，这样效果会更好。

二是对个别学生参与练习不积极的问题，不能及时激发鼓励。三是对教材的挖掘不够，蹲踞式起跑还应包括起跑后的加速跑一技术环节。这样才能更好的练习短跑的起跑技术，虽然设计了辅助教法，但练习的还是不够量，需加强练习。

四是安全问题虽然强调了，但在练习中的安全因素考虑不够。针对以上存在的问题，自己要在今后的教学中，会认真总结，加以改正。现在回想，起跑的基本要求是相同的，在跑出第一步时都需要获得尽可能大的加速度。所以我认为课堂教学蹲踞式起跑，还要大力加强起跑能力和反应能力的练习。

第三篇：蹲踞式起跑教学反思

蹲踞式起跑教学反思

王佳星

我觉得在教学中，教师扮演着引路人的角色，主要不在于讲授知识，而在于激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲望，让他们兴趣盎然地参与到教学过程中来，经过自己的思维活动和动手操作获得知识。最近我在四年级的体育课上给学生们讲解了蹲距式起跑的动作。

“前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。”这是蹲距式起跑的要领和方法。

我在教学中发现的问题：

1、“起跑”是一种迅速摆脱原有状态，向既定方向移动的技术，其发展是学生的反应能力，但学生的反应普遍较慢，少数学生反应很快，但都有抢跑现象。（解决方法：要让学生多练不同形式的起跑，让他们尽快达到动作的自动化。）

2、在做动作时，有的学生上体前倾不够，身体重心没向前移动，跑出去会停一下在加速。（解决方法：a、把有以上错误的学生叫到一起，讲解如果起跑重心在后面，会影响起跑的速度，重心向前移到恰当的位置，那么，起跑耽误的时间就会减少很多，还有起跑的第一步过大，造成上体过早抬起来，即影响加速又耽误时间，阻碍水平速度的向前性，也就是个别辅导。b、想象训练。c、让学生多看多模仿正

确的动作。）

我的目标是让学生们感受到轻松愉快的气愤又不乏丰富的体育知识，这也许就是我以后所要追求的教学风格吧！我将不懈努力，总结课堂中教学的不足，做到让学生易懂、易学、充分掌握运动技术，同时促进学生健康，增强体质，让他们快乐地成长。

第四篇：蹲踞式起跑教学设计

蹲踞式起跑教学设计

年

级：水平四（初一）

授课教师：刘福霖

一、指导思想：

本课设计以“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。培养学生对体育运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，重视学生的主体地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。

二、教材分析：

本教材是人教版《体育与健康》水平四，即七年级的教学内容。快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏，体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。本课导入的游戏是《长江黄河》，通过游戏的开展，培养学生的反映和速度能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。

三、学情分析

本次的教学对象是七年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

四、教学目标：

1、认知目标：使学生了解蹲踞式起跑的意义和动作要领 2．技能目标：通过练习，使90%的学生掌握学会蹲距式起跑。3．情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神

五、教学的重、难点：

1、重点：五点支持，蹬摆结合

2、难点：重心转移，快速反应

六、教法和学法：

1、教法 ：讲解法 图示法 示范法 语言提示法

2、学法 ：合作探究学习法、成果展示法

七、教学流程：

（一）开始部分：活跃情绪

课堂常规---热身准备---游戏“长江与黄河”

（二）基本部分：呈现任务，探究学习

小组探究学习---成果展示----教师讲授----分组练习----成果展示----自评与互评---游戏--课课练

（三）结束部分

放松----课堂小结----收还器材------师生再见

八、场地器材

规定场地、音响一台、音乐3首、标准桶8个

挂图4幅

九、设计效果

平均心率：120----140次/分

运动强度：中等

练习密度：50%----60%

第五篇：蹲踞式起跑教学设计

蹲踞式起跑教学设计 课题

1.短跑：蹲踞式起跑

2.游戏：过关斩将 重点 难点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

蹬地有力，快速起跑。课 的 任 务

1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；

2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。结构 教学内容

运动量

组织、教法、要求 时间 次数 开 始 部 分

1、体育委员整队，报告上课人数；

2、师生问好，考勤；

3、宣布本节课内容、任务；

4、检查、整理服装；

5、安排见习生。

2分

组织：如图所示 ××××××××

×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △

要求：1.队伍整齐、安静。2.认真听讲。准

备

部

分

1、慢跑150—200米

2、徒手操 ①单臂后振 ②扩胸运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥膝绕环 ⑦踝、腕关节活动

1分

4分

× 8 拍 组织： 1.学生成两路纵队进行慢跑 练习。2.学生成四列横队体操队形 站立。如图： × × × × × ×

× × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。2.做徒手操时动作规范、有 力。

基

本

部

分

一、蹲踞式起跑

1、“普通”式起跑的方法：

前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

二、游戏： 过关斩将 游戏方法： ①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍 ；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点时，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。

20分

8分至 3 次

1次

一、组织如图： × ○ ○

× ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × ×× × ○ ○

教法：

△ 1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别； 2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

×

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× 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。结 束 部 分

1、集合整队

2、放松练习

3、课后小结

4、布置作业

5、师生道别

6、归还器材

5分

组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。要求：

1.队伍整齐。2.放松时轻松、愉快。