音乐调节情绪[推荐五篇]

第一篇：音乐调节情绪

第18课时

音乐调节情绪

授课教师：张临霞

时间：2013年5月8日

【教学目标】

在我们的生活中，音乐无处不在，除了娱乐之外，能给人以美的享受和熏陶，是促进心理健康的一种手段。健康优美的音乐能使人轻松愉快，具有调节情绪的作用，有助于培养健康的心理，促进工作、提高学习效率。音乐对于人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。高中生随着心理的发展，对音乐已有一定的感受能力。指导他们积极地去体会音乐的魅力，有意识地在音乐的陶冶中净化心灵，是促进其心理健康发展的一种有效手段。同时，帮助中学生懂得用音乐来调节情绪，平衡心态，建立积极进取的人生态度，也是心理辅导的重要内容。【教学内容】

使学生了解音乐疗法，懂得用音乐来调节情绪。

【教学方法】

1、讲述与讨论

2、音乐欣赏

3、多媒体课件

一、音乐疗法简介

（一）音乐治疗在西方国家已经有半个多世纪的发展历史了。在第二次世界大战时，在美国在菲律宾的一所野战医院里，到处都躺着伤兵。当时的医疗和生活条件都十分恶劣，因此伤兵们的情绪都非常糟糕，每天叫骂不正。伤兵手术后的感染率很高，死亡率也很高。这时有一个医生突然想出了一个主意——用留声机播放士兵们熟悉的家乡歌曲。很快伤兵们的情绪稳定下来了，他们不再发脾气。令人意外的是，手术后的感染率大大下降，死亡率也随之下降，甚至手术后的愈合期也明显缩短。这一发观使美国国防部大为振奋，立即在各个野战医院推广这个办法，收到很好的效果。战争结束后，美国的医生们开始认真地研究音乐对人的健康究竟起着什么作用？于是音乐治疗作为一门新兴的学科诞生了。它是通过音乐的社会作用、物理作用和心理作用来达到治疗的目的，音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式，音乐活动本身就是一种社会交往活动。

关于音乐治疗的特点：音乐治疗在某些方面的奇效，近似神话。一位心理学家对这一奇迹讲道：“音乐能够渗透到病人难以打开的知觉中去，并使之与外部世界沟通。”音乐能够被做为一种深具潜力的治疗工具，是由它所潜在的特性决定的：

1、音乐能直接影响一个人的内在感情；

2、音乐能使一个人得到对“美”的满足感；

3、音乐能诱发一个人的活动力；

4、音乐是多元性的，适用于不同文化背景的人群；

5、音乐是一种非语言的沟通工具；

6、音乐有一定的构造性与组织性；

7、音乐活动能使一个人感到自我满足；

8、音乐活动能促进一个人统合运动机能；

9、音乐活动能帮助一个人宣泄内在的情绪；

10、团体音乐活动能帮助促进人际关系。

（二）、人格特征与音乐：

文曲：追求抒情之功、讲究意境，写志为主。无论是写景、写情、叙事，都落在一个“情”上，即使对实物的描写，目的也是为了抒情达意。音乐对意境的追求使人的联想得到允分发挥，有些音乐家认为，“意”字是作品中倾向于虚的层面，“境”字是作品中实的层面。音乐在虚实交往中流动，涵盖面极广，上下五千年，宇宙、星空、江海、山川可以任其想象，所谓“托物咏志”,“借景抒情”，使人心灵世界中的积极因素得以诱发、强化、充实、升华。武曲：与奋斗中的人们的心灵产生共鸣，尤其使人充满斗志，将饱满的激情倾注于开拓性的事业中。武曲慷慨激昂的特点，使人热血沸腾，乐观向上，志向、报负、责任感和献身精神同时得以光大。

（三）、音乐治疗的应用：

一般来说，对烦躁不安的人，大夫选择的是清新优美的曲子，像喜之郎的《世界和平》、莫扎特的《小夜曲》等等，帮助患者将心中的忧郁卸掉。而对于脸上长黄褐斑的人，治疗时则选择春天的带有“酸涩”的曲子，因为多数黄褐斑由内分泌失调造成，而带酸味的曲子可以调节女性荷尔蒙的分泌，达到治疗的作用。

音乐对精神、神经系统有良好的影响；可以减少呼吸道阻力，影响胃肠消化功能；可以产生镇静和镇痛作用，对心血管系统亦有作用。患者在欣赏音乐的过程中，通过音乐的旋律、节奏、和声、音色来调节大脑边缘系统和脑干网状结构的功能。通过这些神经结构对人体内脏及躯体机能起主要的调节作用，促使其分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，从而达到镇静、镇痛、调整心律、降低血压、调节血流量、改善肌肉紧张程度和促进消化功能等作用。心律失常病人亦适合用音乐治疗。通过音乐治疗，可调整心律、降低血压，对改善心肌供血有较好的辅助作用，可使其心慌、心前区不适等症状得到改善。心律失常患者大致可分为快速型心律失常及缓慢型心律失常。对快速型心律失常患者应选用情调悠扬、节奏徐缓、旋律清逸高雅、风格娟秀的古典乐曲及群众喜闻乐见的轻音乐为好。对于缓慢型心律失常患者则应选用情调欢悦、节奏明快、旋律流畅、音色优美的乐曲或歌曲。

音乐可以抗脑衰，参与音乐活动是减慢脑衰的有效方法。经脑电图测定发现，如果一个人听半小时的古典音乐之后，他们脑电波波型变化显示着大脑变得更加敏捷，思维活动能力得到加强。瑞典医学家证明，对老年人播放旋律优美的乐曲，能延缓大脑衰退过程。

（四）、案例分析

1、李姓退休女教师，60岁。因长期从事伏案教学，长期有神经衰弱的症状。退休后生活环境有所改变，自觉不能适应时常头晕心慌，失眠，心烦意乱，手足心热，腹胀便秘，胸闷。多次在医院体检，均未发现有器质性病变。曾经采用食疗，服用补品以及口服谷维素，晕可平等，收效不明显。后来，采用音乐疗法，常选听的乐曲有《渔舟晚唱》、《梅花三弄》、《寒江残雪》等。两个月后，症状明显改善，尤其是心境平和，睡眠食欲均佳。

2、邱姓大学生，19岁。其母平时体质较差．生她时年龄较大(40岁)，邱某自幼体弱多病，语声轻微，易劳累，入大学后，常因功课过重而感到疲劳、食欲不良，头晕、精力不济。后来心理医生要求邱某每天晚上听—段音乐后再进教室自习，全身状态改观，性格变得乐观，爱说爱笑，食量也有增加，学习成绩一直很好。对她进行治疗的乐曲有《彩云追月》、《姑苏行》、《雨打芭蕉》、《月儿高》等。

3、儿童由于天性喜欢音乐，在音乐临界期内（约12岁以前）对音乐都有很好的反应能力。如近年发病率呈明显上升趋势的儿童孤独症，它以人际交流障碍、语言障碍、行为怪异为主要特征，患儿的心理发育受到极大影响，其中六分之五终身不愈，不能回归社会。但孤独症儿童90％以上有很好的音乐反应能力，从而音乐就成为实施矫治的契机。例如一名尹姓男孩，有较严重的孤独症状。平时没有语言，对人无目光对视，行为多动。第一次进行音乐治疗时，一进入室内就躁动不安地来回走动，嘴里不停地发出“幄、幄”的叫声，一会儿跳上沙发蹬上沙发背，一会儿跳到桌子上，踞起脚尖伸手去掀空调的叶片，拒绝用语言回答任何问题。音乐治疗师按照他行为躁动的节奏，选择播放轻快的音乐，并帮他安坐在沙发上，他听着音乐，不时看看音响，看看治疗师，安静了好几分钟。过了一会儿，音乐治疗师又放了一段圣桑的《天鹅》，在舒缓优美的大提琴乐声中，治疗师轻拉患儿的双臂随音乐律动。接下来治疗师向他解释，前一曲是轻快的音乐，后一曲是优美的音乐。为检验他是否有反应，治疗师又重放音乐，当再次播放《天鹅》时，他清楚地说出了一个字：“飞”。看来他不但对音乐有反应能力，而且触发了想像力，由于音乐形象的感受联想到“飞”。这名患儿平时由于存在较严重的语言交流障碍，使人们误认为患儿属重度智力低下，实际上他是高功能的孤独症儿童，在音乐的环境中显示出了他的潜能。

（五）、音乐治疗适应症：

音乐治疗在国外被应用在很多方面，如精神病(精神分裂症、抑郁症、躁狂症等)、老年病(如老年痴呆症)、儿童病(如儿童痴呆症、生理和智力的残疾和发展障碍、学习障碍等等)和正常人的心理治疗等。但中国的音乐治疗研究中心主要从事针对正常成年人的心理治疗，如由于突然生活事件引起的精神危机、长期的精神抑郁、临场紧张、考试紧张、以及减轻精神压力等等。孕期音乐养生主要有两个目的，一是减轻孕期生理的不良反应，二是“调心神，和性情”，保证孕妇在这段时间里，保持生理和心理的健康状态。孕妇听音乐，可减轻诸多不适感，上面所说的妊娠呕吐症，在初期接受适当的音乐治疗和心理疏寻，就完全可以阻断病情的发展。孕妇身心健康、就能保证胎儿的健康成长和生产顺利。

二、感受音乐魅力

1、放舒伯特《摇篮曲》

(1)听了这首曲子，你有什么感受?

(2)学生闭上眼睛，跟着哼唱，摇动身体，体会情感。(教师注意引导学生用肢体语言表达自己的感受)(3)小结：这是一首宁静的曲子，让人感觉温暖、安宁。

2、放《健康歌》

(1)请学生用动作、表情将歌曲带给他的感受表现出来。

(2)小结：节奏欢快的音乐像一支兴奋剂，能让人激动、兴奋不已。

3、音乐与心理调节

(1)想一想，当自己心情不好的时候会听什么样的曲子，DJ大赛，请每个组推选出参加比赛的同学，台下的同学可以闭起眼睛，假想自己心情不好，听听哪位DJ的音乐最有效，投他一票，最后民主决出最佳DJ。

小结：优美健康的音乐不仅能帮助我们调节情绪，更能鼓舞人的斗志，催人奋进。

（2）、运用音乐调节心态

(1)当你遇到下面这些情况时，你会用什么样的音乐来帮助自己? 当你紧张时当你失败时

当你愤怒时当你灰心丧气时

当你孤独时当你遇到困难时

(学生相互讨论后交流)

(2)除了上面这些外，你还会在什么情况下用音乐来帮助自己?(教师注意引导学生用健康优美的音乐来调节情绪，平衡心态)

4、总结活动

1、提问： 今天这节课，同学们有什么收获?

2、总结：音乐来源于生活，健康优美的音乐可以使我们对自己充满信心，对生活充满向往。生活中除了音乐，还有许多像音乐一样美好的事物等待我们去发现，去和它们交朋友。同学们，让我们热爱音乐，热爱一切美好的事物，做一个热爱生活的人。

第二篇：合理调节情绪

心理健康教案

一

课题

理性调节情绪

1课时

****年**月**日

教学目标:

1.知识与技能：理解引发情绪的不是事件本身，而是你对事件的看法。学会改变想法改变自己的情绪。

2.过程与方法：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。

3.情感、态度、价值观：学生学会用更加积极的态度和想法来面对事情和困难。

教学重难点：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。

教学时间：1课时

教学过程：

一、视频导入，引入课题，情绪行为

同学们，几年前大家是否听说过这样一则新闻：乘客与司机互殴，导致重庆公交车坠江。我们来了解一下事情的始末。

女乘客与司机，两个人在极其愤怒的情况下互殴最终导致车上另外13条生命付之一炬，再无生还，其中还有一个25岁的妈妈带着自己两个孩子，一个一岁，一个三岁，还有孩子的奶奶，本来是想趁着星期天一家人一起出去玩的，可是就在司机和女乘客的斗殴中，生命戛然而止。那么王老师不禁想问问大家这是什么原因导致这场悲剧的发生的？

在生活中，我们自己也会经常产生一些不愉快情绪，有时候表现还特别激烈，甚至会造成恶劣的后果。在平时学习生活中，如果我们能够有意识的理性调解自己的情绪，或许能让自己过的更愉悦一些。今天我们一起来学习《理性调节情绪》

二、游戏活动，感知情绪，觉察想法（情绪——想法）

同学们，生命的逝去是一个沉重的话题。为了减少这样的悲剧发生，让我们学会觉察自己的情绪，大家一起来，我们先玩一个游戏吧！三人行

游戏过程：当老师喊某个人的名字的时候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起来，反应慢了的，或者出错的要接受秘密惩罚。（游戏结束后，给需要接受惩罚的人一个棒棒糖）

提问：同学们，面对惩罚的人可以得到棒棒糖，你的情绪是什么？为什么？

同学们，面对同一件事情，不同的同学产生不同的情绪，这是为什么呢？（A诱发事件

→

B

信念或想法

→

C情绪与行为反应）

理论引入：美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论告诉我们：我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

三、体验活动，觉察想法，感觉情绪（想法——情绪）

在刚才的游戏中，同样面对的是棒棒糖给了应该受到惩罚的人却有人开心，有人充满希望，有人愤愤不平，仅仅是因为你面对一件事情的想法不同。

现在请所有同学闭上眼睛，根据老师所描述的场景，去想象和感受自己的想法和情绪。

事件：你和好友约好周末会去世界之窗玩，约定的时间到了，TA没来，电话也没有接……你对此产生的想法是？

想法1：这个人一点都不讲信用

情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？

情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！

师过渡：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。只要找到合理的积极的认知和想法，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。

四、故事分享，转换看法（想法——情绪）

给同学们分享一个故事，感受一下，改变想法，给人们内心带来的愉悦。

有则故事，说的是一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤；后来又变成了

“笑婆婆”，是因为她在禅师的启发下思维方式有了改变，看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处，由悲转喜。

同样一件事，由于看法不一样，结局大不相同。其实，一件事情是好是坏，关键在于人们自身如何去认识，在于看问题的角度。

生活是美好的，但有时又是不完美的。面对不完美，我们完全可以“完美”

自己的心态，调整自己的看法，用积极乐观的心跳去面对，努力做个“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小组合作，调整情绪（想法——情绪）

请同学们写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、以及当时产生的情绪（C）和所导致的行为。

完成的同学，请和小组同学交流：如何使用情绪ABC理论，让自己产生新的积极合理的想法，并将新的想法以及因此产生的新的情绪和行为写好，写完以后，属上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老师随机抽一个，并念出这个同学的新旧想法，再请一个同学说出面对这个事情的一个积极的想法是什么。

师小结：改变了你的想法就改变了你的情绪，学会觉察自己的情绪，以及情绪背后的想法。换个想法，快乐自然来。这就是理性调节情绪。

六、分享收获，总结本课

1.今天课堂中你的情绪体验如何？

2.让你收获最大的是哪个环节？你收获的是什么?

3.在这节课中，你有什么新发现？

请学生任选一个问题进行反馈。

板书设计：

教学反思：

第三篇：调节情绪教案

调节情绪我快乐

教学目标：

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。教学重点

1、了解情绪的不同

2、了解表现消极情绪的危害性

3、调节情绪的有效方法。教学时数：一节课 教学步骤： 1.导入

以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。

师：同学们好，走进课堂给同学们上课我感到很高兴，你们呢?„„那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外，还有哪几种？„„现在老师请同学们先后观看一组画面，之后请谈谈它们给我们带来的情绪感受有什么。

师：的确是这样，人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢？

2.什么是情绪

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?（1）语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：„„

（2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„（3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„（4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。3.积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。4.消极情绪的危害性

向学生讲述故事：从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了„„”

天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”

老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

师：这个故事说明了什么？

引导学生体会到情绪不同会导致不同的结果，而且情绪是可以调节的、改变的。5.调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1）转移注意力。

2）合理发泄情绪。

①哭--适当的哭一场。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行剧烈的运动。3）学会控制情绪。①自我暗示法。

② 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。6.总结

师：通过这一节课的学习，我们了解到，情绪是可以调适的，最关键的是要有一个积极健康的心态。同时也掌握了一些切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人的情绪感受。这就是我们这节课学习的内容《学会调控情绪》。

以歌曲《春暖花开》结束本节课的教学活动，并祝愿同学们永远快乐好心情。

师：虽然已是橙黄桔绿、初冬将至，但我们心灵的季节应该永远是春天而没有更替。这样，我们的心窗才会迎来更多的阳光和更美的鲜花。祝愿同学们健康好心情、快乐永相随！

第四篇：心理健康教案情绪调节

《驾驭情绪 主宰自我》高中心理健康课说课详案

一、教学设计说明

现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。

二、教学分析

1．心理课内容分析：

情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。

2．教学对象分析

本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。

三、教学目标

1.知识与技能目标：

了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。

2.过程与方法目标：

通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

3.情感态度与价值观：

通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。

四、教学重点、难点：

教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。

五、教学媒体的选择和使用

适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。

六、教学流程设计

（一）课前自主学习过程

（1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现备考危机。那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢？基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，让学生从中得到启示。（2）搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识，设计情境题目，创作并编排短剧，调查分析，搜集、积累、筛选、整合资料与数据。增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内外生活。

（3）形成成果：通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应如何调整好自己的情绪，进而让学生形成共识：保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生之路。

（二）课堂互动实践过程 ★ 感悟生活 导入新课

在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了，有梳子；心乱了，有什么？”是啊，心绪烦乱，情绪低落了该怎么办？思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点，引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问题。从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题。通过对现实生活经历的感悟来导入，既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态，为创设良好的课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提。

★ 创设情境 合作探究 第一板块：走近情绪

1.了解情绪的相关知识

由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。

2.心理求助《我是一个情绪化的人》

通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃）

★ 师生互动 突破难点 第二板块：产生情绪波动的原因

1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况.2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动.3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动.4.心理链接——分析产生情绪波动的原因

情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。

★ 联系实际 应用发展

第三板块：情绪波动带来正负面的影响 1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性

2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果

校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。

★ 成果展示 总结评价

第四板块：如何调节情绪波动 1．情境创设题——调查分析

2．讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪

在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现？要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。

3．学生自我总结：

⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们会遇到许多引起情绪波动的问题。这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。

⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩的辩论，深入的调查分析，富有创意的板面设计，以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句，足球、拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业，但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生。其次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂。这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导，我们就能经历风雨,就能够拨云见日。

4．教师总结：

这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。人不仅有感情，更重要的是有理智。培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。

面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!

七、教学效果预测

1．这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉。课上对情绪产生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来。

2．课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗。如即兴辩论环节中，面对师生之间产生的误会，教师能从基于理解学生的前提出，发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间的不快与误解。学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任；教师了解了学生内心的真实所想，理解了学生心中的困惑与彷徨。这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。

3．课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。课上三道情景创设题的设置调动了学生的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力。让学生在自我表现中得到自我教育，起到了潜移默化的教育效果。

4．在整个活动准备期间，我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。力求在最段的时间内求得最高的效率。不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。最终也实现了我预期设定的目标。

5．本节课我立足用现实生活中同学们的亲身经历来解决实际问题，帮助学生在遭遇困难时调整好自己的情绪，保持一种乐观向上的生活态度，促进学生健全人格的发展。谈自己，谈生活，以典型的做法和有代表性的观点让学生在思想认识上得到共鸣，从而达到以个体教育带动群体教育的目的。从课堂的教育效果上看，力求让学生达到“迎困难，避消极，逃懦弱”这样一种自我发展的乐观意识。事实上我也很清醒地认识到：学生学生绝不会因为上了这么一节课，以后就不情绪化了，同学间就不会再有矛盾冲突了，就不会出现打仗等现象。这种期望是绝对不可能实现的。但是，如果能让学生将这些理论认识卓有成效的应用于实践之中，当学生再遇到类似问题时，能想到用本节课讲到的方法，用这种科学的思维方式帮助他们分析解决，能快速意识到应该怎样做，能起到及时给学生敲钟提醒的作用，我想我也就实现了这节课的设计意图。

第五篇：如何调节情绪_教案

如何调节情绪_教案.txt心是自己的，干嘛总被别人伤......没有伞的孩子必须努力奔跑▓敷衍旳青春 总昰想太多 怨，只怨现实太现实╰⌒﹏为什么在一起要两个人的同意丶而分手只需要一个人如何调节情绪教案

一、教学目标

1、让学生了解日常生活中的不良情绪及其带来了影响

2、让学生了解调节情绪的原因

3、让学生了解调节情绪的方法

二、授课年级 初二

三、教学过程

1、回顾

（1）什么是情绪？（2）情绪的类型？

（2）情绪有哪几种表现形式？

2、引入：看一则案例（不良情绪带来的后果）

2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的:6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获。

讨论：（1）这一幕悲剧是怎么上演的？

（2）这个故事中我们懂得了什么？（不良情绪需要控制、调节）

3、不良情绪的表现

不良情绪在人们身上住要有两种表现：

（1）过度的情绪反应，比如狂喜、暴怒、悲痛到了极点等这种情绪反应已经超过了一定的极限，无论对别人还是对自己都是不好的；

（2）另一种是持久的消极态度情绪，这是指人在引起的消极的因素消失之后，仍旧沉浸在消极情绪之中无法自拔，无法恢复到正常状态，影响正常的工作生活学习，很容易引起身心疾病。

4、正确看待不良情绪 听故事：

在前苏联有这样一个男孩，他生来就从来感觉不到疼痛。你也许以为这是好事，而疼痛是非常有用的。它是我们自我保护、自我调节的一个重要工具。这个感觉不到疼痛的男孩失去了这个工具。结果，他今天把手烫伤了，明天把腿摔断了，后天又把身上挠得体无完肤，每天还把舌头咬得血淋淋的。虽然他始终在医生的２４小时监控、保护下，他还是不断受伤。加上由于他从来感觉不到什么肚子痛、头痛的，所以，小病小灾没有前兆，没有症状，经常是病到很严重了才被发现。结果，才十几岁时，这孩子就遍体鳞伤，带着浑身的疾病、几十处骨折离开了人世。

提问：结合故事，不良情绪一定是不好的么？ 解析：

不良情绪就像身体的疼痛一样，虽然你不喜欢它，但它的存在是有它的道理的。它的本意是保护你。当然，有时它反应过头，有时它逗留过长。

不良情绪不仅不是心理不健康的表现，经常还是宣泄、疏导的有效方式，比强行压抑健康多了。你被骗了，生气是正常的，一点不生气不现实；遇到自己不熟悉、不习惯的环境或事物，难免有点紧张，甚至恐惧；碰到挫折，怎能不有些沮丧？无意中伤到别人，负罪感随之而来......所有这些不良情绪，都是正常人对正常事的正常反应。对我们这些“非圣人”来说，一个心理健康的人情绪应该是多样的，心理不健康的人情绪反而少，比如，对不顺心的事只有“愤怒”一个反应。

5、学会控制情绪。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

②自我激励法。

自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

③心理换位法。

心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。（请同学们举出应用“心理换位法”的例子。）

④升华法。

升华法，即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为。使消极的情绪成为自己前进的推动力。升华法其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。

6、调节情绪的方法

（1）转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。

提问：你在实际生活当中，有过这样的经历吗？ 解析：

转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？

（2）合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？

解析：

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调控情绪最好的方法是学会自我调控。

7、课堂总结

（1）调节情绪的原因（2）如何调节我们的情绪