第一篇：中国舞蹈考级第一级教材1到3级
中国舞蹈考级第一级教材
1、玩娃娃（压腿练习）
2、点点头拍拍手（节奏练习）
3、说句悄悄话（头的练习）
4、小雨点（勾绷脚练习）
5、小星星洗澡（手位练习）
6、蜗牛（胯的练习）
7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
8、表情秀（表情与节奏练习）
9、超级变变变（空间方位游戏）
10、玩具熊（再见曲）
一、玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的
训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏
准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐：
⑴ —8 保持准备位姿态 第一段：
⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指
5－6 前压腿
7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚
5－6 前压腿
7－8 还原至准备位置 第二段：
⑶— 1－4 吸腿抱团身
5－8 还原至准备位置 第三段：
⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作
4、提示
a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）
1、训练目的
通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍
2、主要动作及要求
点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩
旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握
3、节奏
准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—4 点头三次
5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次
5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次
5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作：
⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段：
⑸— 1—4 点肩一次
5—8 重复⑸1—4动作
⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手
5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次
打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧
4、提示
a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。
5、歌词
点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
三、说句悄悄话（头的练习）
1、训练目的
初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性
2、主要动作及要求
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。
c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。
3、节奏
准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：
⑴ — 8 保持准备位姿态 第一段：⑴— 1—2 低头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位
⑵— 1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐：
⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段⑷— 1—2 仰头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作
4、提示
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
5、歌词
两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
四、小雨点（勾绷脚练习）
1、训练目的
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
2、主要动作及要求
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏
准备位置： 身向1点,吸腿抱团身 准备音乐：
⑴ — 1—8 保持准备位姿态
⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段：
⑴— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚
5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚
⑷— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段：
⑸— 1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢
5—8 吸腿抱团身
⑹— 1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段：
⑼ 收至吸腿抱团身
4、提示
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5、歌词
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈
五、小星星洗澡（手位练习）
1、训练目的
初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：
准备位置：身向1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)⑴—⑷ 保持准备位姿态
⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段：
⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段：
⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次，掌心向外
⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段：
⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次，掌心向外
(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)—(24)双手放至腿上 结束音乐
⑴—⑻ 自由睡觉状 提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。
5、歌词：
小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
六、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
⑴ —8 保持准备位姿态
第一段： ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复⑵1—4动作
⑶— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
⑷— 1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段： ⑸— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原
5—8 重复（5）1—4动作
⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复（2）1—4动作
⑺— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
⑻— 1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作
⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词
喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
1、训练目的：
训练学生在动作中节奏的准确性
2、主要动作：
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
3、节奏：
准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：
⑴ —8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏 第一段：
⑴ — ⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。间奏音乐：
⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。第二段：
⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。
⑼ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。⒀ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒂— 1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段：
⒃ — ⒆ “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
4、提示
强调组合的游戏性
5、歌词
我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦
八、表情秀（表情与节奏练习）
1、训练目的：
训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
2、主要动作及要求：
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。
3、节奏：
准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰 准备音乐：
歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段：
⑴
保持睡觉状
⑵
双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌头秀
⑼— 1—8 分晃手，伸懒腰 ⑽— 1—4 收腿 间奏音乐：
⑾— ⑿ 向圆心爬动 ⒀— ⒁ 自由爬动
⒂— 1—4 分晃手，伸懒腰 第二段：
⒃—(21)重复⑶—⑻动作(22)—(23)自由结组
(24)—(29)重复⑶—⑻动作 结束音乐：
在音乐中形成各种表情秀
4、提示： 表情多样化
向圆心爬动时，要有交流
5、歌词
咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!
九、超级变变变（空间方位游戏）
1、训练目的：
训练学生对空间方位的认知与反应
2、主要动作及要求： a、变变手
b、上、下、左、右、大、小的位置
3、节奏：
准备位置： 身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐：
⑴— 1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段：
⑴— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动
⑵— 1—4 老师做正上位
5—8 学生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 还原 ⑷— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑸— 1—4 老师俯身向下，做正下位 5—8 学生做正上位 ⑹— 1—4 还原
⑺— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动
⑻— 1—4 老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 5—8 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 ⑼— 1—4 还原
⑽— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动
⑾— 1—4 老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 5—8 学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 ⑿— 1—4 还原
⒀— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒁— 1—4 老师双手伸向旁斜上位 5—8 学生双手抱肩，低头 ⒂— 1—4 还原
⒃— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒄— 1—4 老师双手抱肩，低头 5—8 学生双手伸向旁斜上位
4、提示
a、每一个方位第三次到位
b、空间方位可以由老师在教学中自由变化
5、歌词
A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再见曲）
1、训练目的：
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。
2、主要动作：
a、飞吻:：双手轻抚嘴巴
b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好
d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头
3、节奏：
准备位置： 正步位，体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐：
1—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 低头亲吻双手 3—4 双人对掌
5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拥抱
5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）⑶— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑷— 1—4 拥抱
5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段：
⑸— 1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 ⑹— 1—4 双分手至旁按手位
5—6 屈膝行礼 7—8 还原
⑺—（8）重复⑸—⑹动作
4、提示
a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖点头
5、歌词
Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night
中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山
1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
2、小铃铛（脚位练习）
3、娃娃（胯的练习）
4、咯咯咯（头的练习）
5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
6、月儿（手臂练习）
7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）
8、我是小小兵（重心移动练习）
9、大家来照相（节奏与造型练习）
10、小天鹅（再见曲）
一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地
准备音乐
⑴ —1—8 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—2 右倾头
3—4 还原
５—6 右勾脚
7—8 右绷脚
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作
第二段：
⑸— 1—2 前压腿
3—4 还原
5—6 双勾脚
7—8 双绷脚
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
间奏音乐 ：
⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次
⑻— 7—8 绷右脚，头回正
⑼— 1—4 松膝
回至准备位
6—8 保持准备位姿态
第三段：
⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作
⑿— 1—8 重复⑼1—8动作
提示：
a¡¢ 勾与绷时要做到最大限度。
b¡¢ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：
头儿、肩膀、膝、脚趾，膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。
二、小铃铛（脚位练习）
1、训练目的：
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：
a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。
b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。
c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。
3、节奏：
准备位置：
准备音乐：
⑴— 1—8
⑵— 1—4
6—8
第一段：
⑴— 1—2
3—4
5—6
7—8
⑵— 1—2
3—4
5—6
7—8
间奏音乐：
⑶— 1—4
6—8
第二段：
⑷— 1—2
3—4
5—6
7—8
⑸— 1—4
间奏音乐：
⑹— 1—4
6—8
第三段：
⑺— ⑻
结束音乐：
⑼— 1—4
5—9 身向1点，正步位站立，铃铛手形 保持准备位姿态
双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 双手指尖相对，至准备位 保持准备位姿态 小八字位 正步位 小八字位 晃头 大八字位 小八字位 正步位 晃头 双手手心向里，经体前落下 至旁按手位 保持姿态 小八字位 正步位 小八字位 大八字位
大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 掌心向上至上位
指尖相对，至准备位姿态 保持准备位姿态 重复⑴—2动作 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束
4、提示：
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
5、歌词：
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。
三、娃娃（胯的练习）
1、训练目的：
胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：
a、压胯
对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。
旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。
b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。
d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—2 对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—4 娃娃前爬
回至准备位
6—8 保持姿态
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作
第二段：
⑸— 1 团身合胯
2—4 保持姿态
回至准备位
6—8 保持姿态
⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次
3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次
7—8 回至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作
第三段：
⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地
2—4 保持姿态
左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地
6—8 保持姿态
⑽— 1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立，指尖自然回前
5—8 重复⑽1—4
⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处
2—4 保持姿态 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处
6—8 保持姿态
⑿— 1—4 团身合胯
回至准备位
6—8 保持姿态
第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作
结束段
⒄— 1—8 重复⑼1—8动作
⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 双肘撑地，团手托腮
⒆— ⒇ 右左倾头8次
4、提示：
a、压胯做到最大限度。
b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词：
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯（头的练习）
1、训练目的：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。
b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。
c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。
d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。
e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位，旁按手
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头
7—8 回至准备位
第一段：
⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位
3—4 回至准备位
5—8 右左倾头四次
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— 1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头
5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头
7—8 抬头
⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头
3—4 头回正
5—6 低头
7—8 还原
⑸— 1—4 转头视2点，点头4次
5—8 转头视8点，点头4次
⑹— 1—2 双手点在胸前
3—4 双手打开至旁按手位
5—6 右倾头
7—8 左倾头
第二段：
⑺— 1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头
5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头
7—8 双膝跪下，同时抬头
⑻— 1—8 重复⑷1—8动作
⑼— 1—8 重复⑸1—8动作
⑽— 1—8 重复⑹1—8动作
4、提示：
a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！
路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！
五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：
训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏：
准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—2 松腰
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—2 提腰
3—4 还原
5—8 重复⑵1—4动作
间奏音乐：
⑶— 1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠
⑷— 1—6 伸懒腰
7—8 回至准备位
第二段：
⑸— 1—2 双手斜下位
3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位
5—6 转回一点方向，保持斜下手位
7—8 双手拍肚子
⑹— 1—2 重复⑸1—2动作
3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位
5—6 转回一点方向
7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位
⑺— ⑻
重复⑶－⑷动作
第三段：
⑼— ⑽
重复⑴—⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。
b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
5、歌词：
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
六、月儿（手臂练习）
1、训练目的：
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
2、主要动作及要求：
斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。
双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。
胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。
3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）
准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂
准备音乐：
⑴—（6）保持准备位姿态
第一段：
⑴ 2点斜上位按手
⑵ 8点斜上位按手
⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步
⑷ 落手至准备位，双脚正步站立
⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作
间奏音乐：
⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原
⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原
⑾ 经体前双撩手至上位
⑿ 经原路线落手至准备位
第二段：
⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作
结束音乐：
(21)—(24)重复⑼—⑿动作
4、提示
a、动作时眼随手动
b、组合中要做出3拍节奏的特点
5、歌词
月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。
月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。
七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）
1、训练目的
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及要求
小蚂蚁
伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。
翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。
背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。
后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。
小树叶
背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。
蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。
3、节奏
准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度
准备音乐：
⑴—⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—2
右伸腿
3—4 还原
5—6 左伸腿
7—8
还原
⑵— 1—2
绷脚右腿贴地面伸直
3—4 重复⑵1—2反面动作
5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿
⑸— 1—2
双手落至正上位
3—4
右脚绷脚放于左脚上
5—8
翻身
⑹— 1—2
小蚂蚁背肌
3—4
还原
5—8
双手双脚放松拍打地面
9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地
间奏音乐：
⑺— 1－2 后双抬小腿，同时右倾头
3－4 还原
5－8 ⑺1－4反面动作
⑻— 1－4 重复⑺1－4动作
5－8 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头
第二段：
⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地
3－4 还原
5－8 ⑼1－4反面动作
⑽— 1－2 小树叶背肌
3－4 还原
5－8 重复⑽1－4动作
⑾— 1－2 右手扩指收回肩前
3－4 ⑾1－2反面动作
5－8 绷脚双腿打开至４、６点
⑿— 1－2 蚌壳腰
3－4 双腿落到４、６点，上身直立，视１点
5－6 保持与肩同宽后双抬小腿
7－8 重复⑿3－4动作
9－12 重复⑿5－8动作
⒀— 1－6 慢落回俯卧低头
7—8 蚌壳腰
4、提示：
a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。
b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。
c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。
5、歌词：
有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭,它在喊,谁也听不见。
波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。
有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。
蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。
八、我是小小兵（重心移动练习）
1、训练目的：
训练单腿重心和重心的移动。
2、主要动作和要求
单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。
单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。
半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。
半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。
交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。
折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。
敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。
出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不 动。
3、节奏
准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧
准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态
⑶— 1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩
3—4 双脚重心半蹲
5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立
7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁
⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作
第一段：
⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩
⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位
3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶— 1—8 重复⑴动作
⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上
3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳
5—6 重复⑷1—2动作
7—8 重复⑷3—4反面动作
⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上
3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳
5—8 重复⑸1—4反面动作
⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点
收至准备位
6—8 保持准备位姿态
结束音乐
⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作
⑻ 8 右手敬礼
4、提示：
a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。
b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。
5、歌词
小小兵,小小兵,我是小小兵。
年纪小,胆量好,常常练兵操。
有敌人,来帮我,向他开枪炮。
乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前冲,向前冲,敌人不放松。
嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。
九、大家来照相（节奏与造型的练习）
1、训练目的：
训练孩子的表现力，提高情绪。
2、主要动作及要求
a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。
ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。
c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。
d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。
e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。
f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。
g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。
h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。
i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。
j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。
3、节奏：
准备位置：场外两边准备，身向3点和7点
准备音乐：卷片声和照相声
第一段：（3／4节奏每小节3拍）
（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声
（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声
（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声
（17）—（34）快速反应造型
（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态
第二段：（2／4拍）
（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手
（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进
（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态
5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态
（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态
5—8 保持姿态
（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态
（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场
结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态
4、提示：
a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏。
b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。
c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。
d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。
十、小天鹅（再见曲）
1、训练目的
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。
2、主要动作及要求
a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。
b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。
3、节奏（3/4节奏每小节3拍）
准备位置：身向3点，场外准备
准备音乐：
⑴— ⒃ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出
⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位
⒀— ⒃ 踏步行礼两次，右左各一次
第二段：
⒄— ⒇平脚碎步向1点行进
(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次
(25)—(28)平脚碎步向1点行进
(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次
结束音乐
(33)—(46)教师走近每个学生分别再见
(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”
4、提示
教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离
5、歌词
小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。
对着碧波,对着碧波，照呀照，洁洁白白,真干净。
中国舞蹈考级第三级教材
责任编辑：金山
1、三字经（勾绷脚练习）
2、字母歌（节奏练习）
3、锄禾（柔韧练习）
4、小木偶（手位练习）
5、滴滴答（胯的练习）
6、旗语兵（半脚尖练习）
7、真快乐（胯与跳的练习）
8、玩翘板（维族）
9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
10、白雪公主（再见曲）一、三字经（勾绷脚练习）
1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧
双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位
平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上
睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。
翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。
3、节奏：
准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备
准备音乐
⑴— 1—8 随意读书动作
⑵— 1—4 随意读书动作
5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地
第一段：
⑴—1—2 双脚勾脚
3—4 双脚绷脚 右勾脚同时右倾头
还原
7—8 重复⑴5—6反面动作
⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿
3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶—1—2 双勾脚
3—4 双开脚
5—6 双关脚
7—8 双绷脚
⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿
3—4 右手落至体前
5—8 重复⑷1—4反面动作
第二段：
⑸—1—4 双脚勾绷一次
右勾脚同时右倾头
右绷脚同时头还原
7—8 重复⑸5—6反面动作
⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿
3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前
5—8 重复⑹1—4反面动作
⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头
3—4 双脚绷脚，上身回正
5—8 重复⑺1—4反面动作
⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿
3—4 右手扶右脚
5—8 重复⑻1—4反面动作
结束音乐：
⑼—1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈
⑽—1—6 翻书舞姿
睡觉舞姿
4、提示：
a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。
b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。
c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。
5、歌词：
青赤黄 乃黑白 此五色 目所识
青赤黄 乃黑白 此五色 目所识
酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含
膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅
二、字母歌（节奏练习）
1、训练目的：
手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练
2、主要动作及要求：
双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置
双手点头位：双手指尖点于头顶
双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁
双手叉腰位：双手位于腰间的位置
胸前拍掌：双手于胸前位置击掌
3、节奏：
准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）
准备音乐：
⑴ —1—8 保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完
3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作
⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完
3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作
⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完
3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作
⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完
3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作
⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位
5—7 胸前拍掌３次
保持姿态
⑹—1—2 双手斜上位，3—4 双手点头位，5—6 双手点肩位，7—8 双手叉腰位
间奏音乐：
⑺— 1—8 任意字母造型
⑻— 1—8 变换任意字母造型
第二段：
⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳
⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次
停住
⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位，3—4 正步位跳，双手点头位，5—6 正步位跳，双手点肩位，7—8 正步位跳，双手叉腰位，第三段：
⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位
⒃—⒅ 重复⑽—⑿
⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位
5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次
停住
⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位
3—4 跳回正步位，双手点头位
5—6 正步位跳，双手点肩位
7—8 正步位跳，双手叉腰位
(21)—1—8 重复⒇１—８动作
结束音乐：
(22)— 1—2 胸前拍掌一次
3—4 任意字母造型
4、提示
a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。
b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。
c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。
5、歌词;
ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW,XYZ.XYZ, Now you see，I can say my ABC!
三、锄禾（柔韧练习）
1、训练目的
前腿与旁腿的柔韧性训练
2、主要动作：
a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头
b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作
c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作
d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作
e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面
f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面
g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面
准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头
准备音乐：
⑴— ⑵
第一段
⑴—1—2
3—4
5—8
⑵—1—4
5—6
7—8
⑶—1—2
3—4
5—8
⑷— 1—8
间奏音乐：
⑸—1—4
5—8
⑹—1—4
5—8
第二段
⑺—1—2
3—4
5—8
⑻—1—4
5—6
7—8
⑼—1—2
3—4
5—8
⑽— 1—8
间奏音乐
⑾—1—4
5—8
⑿—1—4
5—6
7—8
第三段 保持准备位姿态 锄地压前腿 回至准备位
重复⑴1—4动作 锄地压前腿，保持姿态
身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 右吸腿同时右倾头 还原
重复⑶1—4反面动作 重复⑴1—8动作 双腿吸坐
双脚碎踏，转至1点 双腿开跨至对脚盘坐
双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 右锄地压右旁腿
回至右扛锄手位左倾头 重复⑺1—4动作
右锄地压右旁腿，保持姿态
左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 头回正，双手回至双手斜下位点地 吸右腿，右倾头 还原
重复⑼1—8动作 重复⑺1—8动作 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地 双膝并拢至吸坐 双脚碎踏转至7点 放腿伸坐
右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点
⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，间奏
⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作
第三段
⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作
结束段
(23)—1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地
3—4 双腿并拢至吸坐
5—6 放腿伸坐锄地压前腿
7—8 起身,左扛锄手,左倾头
4、提示
a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。
b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。
5、歌词：
锄禾日当午,汗滴禾下土。
谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。
从小养成好习惯,好习惯。
爱惜粮食要记住,要记住。
四、小木偶（手位练习）
1、训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。
c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。
e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。
f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置
g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置
h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。
3、节奏
准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头
准备音乐：
⑴—1—8 保持准备位姿态
⑵—1—2 提肘，指尖向下扩指
3—4 抬头，视一点
5—6 小臂抬起，指尖向上
7—8 晃头
第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼视右手右手小臂折回，头回正
3—4 重复⑴1—2反面动作
双手小臂向下折回，指尖向下，低头
双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
7—8 晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手
右手小臂收回原位，头回正
3—4 重复⑵1—2反面动作
双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
7—8 晃头
第二段：
⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立
3—4 左脚上步成正部位站立
5—6 右手落至胸前位
7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
回正
3—4 重复⑷1—2反面动作
5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向
落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点还原
前后斜下位臂摆，眼视五点还原
前后斜下位臂摆，眼视一点
前后平位 落至前后斜下位
还原
⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作
⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位
3—4 左手扩指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动还原
3—4 重复⑻1—2反面动作
5—6 右手小臂抬起，指尖向上
7—8 左手小臂抬起，指尖向上
第三段：
⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8
⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手右手小臂收回原位，头回正
3—4 重复⑽1—2反面动作
双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
低头
提肘小臂下垂，手松弛
4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
五、滴滴答（胯的练习）
1、训练目的
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习
2、主要动作及要求
单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲
双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位
3、节奏
准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手
⑶— 1—4 右手收至叉腰
5—8 左手收至叉腰
第一段：
⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头
3—4 还原
5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手
7—8 收至准备位
⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作
⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次
3—4 还原
5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手
7—8 收至准备位
⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作
⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马
7—8 收至准备位
⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆
3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆
5—6 重复⑹1—2动作
7—8 收至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作
结束音乐：
⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手
5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位
4、提示
a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动
b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动
c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象
5、歌词
我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳，我赶着马儿奔向前方,奔向前方，过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
我快乐歌唱。
六、旗语兵（半脚尖练习）
1、训练目的：
提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：
a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。
b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。
c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。
3、节奏
准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位
2— 4 保持姿态
5—8 双手打开至旁斜下位
⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前
3—4 双手至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位
7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动
第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位
3—4 半脚尖两次，重拍在下
5—6 双手旁斜下位
7—8 半脚尖两次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次
5—6 半脚尖两次，重拍在下
7—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作
间奏音乐：
⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位
3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位
5—8 4个旗语，一拍一次
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
第二段：
⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作
结束句：
⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立
4、提示
a、半脚尖重拍在下
b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉
c、手臂动作位置准确，有力度
七、真快乐（胯与跳的练习）
1、训练目的
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。
2、主要动作及要求
鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。
单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。
小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
3、节奏
准备位置：身向7点，小八字位，旁按手
准备音乐：
⑴—⑶ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶胯五次，头随动
6—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作
⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作
⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作
间奏音乐：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次
5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动
⑽— 1—8 重复⑴反面动作
⑾— 1—2 膝盖内扣
3—4 还原至小八字位
第二段：
⑿— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起
7—8 右脚收至小八字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动
⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作
⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作
⒅— ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作
第三段：
⒇—(21)向一点方向重复⑿—⒀动作
(22)—(23)重复(9)-(10)动作
结束音乐：
(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状
5—8 “小鸭嬉水”状
(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头
4、提示
a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。
b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。
c、“小鸭喝水”时后背保持平直。
d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。
5、歌词
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！
游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。
八、玩翘板（维族）
1、训练目的
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。
2、主要动作及要求
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。
c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。
d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。
3、节奏
准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
5—6 行礼
7—8 收至自然位直立，双手自然下垂
第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正
5—8 重复⑴1—4反面动作
⑵— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
5—8 重复⑶1—4反面动作
⑷— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
5—8 重复⑷1—4反面动作
⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
5—8 左脚上步跪立，低头行礼
4、提示
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。
b、移颈时要求肩部保持不动。
5、歌词
鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。
相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。
大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。
九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
1、训练目的
跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、主要动作及要求
跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。
扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖
扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。
屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。
3、节奏
准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手
准备音乐：
第一段：
⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作
间奏段：
⑸— 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手
7—8 并右脚至正步位
⑹— 1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次
⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作
第二段：
⑼— 1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
⑽— 1—4 重复⑼1—4动作，转向5点
5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手
⑾— 1—4 重复⑼1—4动作，转向3点
5—8 重复⑼5—8动作
⑿— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰
5—6 并步至正步位直立，双手叉腰
7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位
4、提示
a、跳跃时要有弹性
b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感
c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。
5、歌词
银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！
又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！
十、白雪公主（再见曲）
1、训练目的
训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉
2、主要动作及要求
踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。
旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。
阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。
行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。
3、节奏（3/4节奏每小节3拍）
准备位置: 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备
准备音乐：
⑴ —(20)保持准备位姿态
第一段：
⑴ —(8)身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁 斜下位手松弛（第一组）
⑼—⒃ 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点
⒄—(32)第二组反方向重复动作
第二段：
(33)—(40)身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿拉贝斯手（第一组），左手在前
(41)—(48)从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前
(49)—（64）第二组反方向重复动作
第三段：
（65）—（72）两组同时从3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右手旁斜下位，视1点
（73）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚
（74）左脚收回右脚后，踏步点地
（75）—（76）屈膝点头行礼
（77）左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚
（78）右脚收至左脚后，踏步点地
（79）—（80）屈膝点头行礼
结束音乐：渐慢的
（81）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚
（82）左脚收回右脚后，踏步点地
（83）—（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰
4、提示
保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。
第二篇：中国舞蹈考级第一级教材
中国舞蹈考级第一级教材
1、玩娃娃（压腿练习）
2、点点头拍拍手（节奏练习）
3、说句悄悄话（头的练习）
4、小雨点（勾绷脚练习）
5、小星星洗澡（手位练习）
6、蜗牛（胯的练习）
7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
8、表情秀（表情与节奏练习）
9、超级变变变（空间方位游戏）
10、玩具熊（再见曲）
一、玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏
准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐：
⑴ —8 保持准备位姿态 第一段：
⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指
5－6 前压腿
7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿
7－8 还原至准备位置 第二段：
⑶— 1－4 吸腿抱团身
5－8 还原至准备位置 第三段：
⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作
4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）
1、训练目的
通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍
2、主要动作及要求
点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩
旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握
3、节奏
准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作：
⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段：
⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作
⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手
5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次
打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧
4、提示
a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。
5、歌词
点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
三、说句悄悄话（头的练习）
1、训练目的
初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性
2、主要动作及要求
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。
b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。
c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。
3、节奏
准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴ — 8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 低头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位
⑵— 1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐：
⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段：
⑷— 1—2 仰头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作
4、提示
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
5、歌词
两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
四、小雨点（勾绷脚练习）
1、训练目的
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
2、主要动作及要求
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏
准备位置： 身向1点,吸腿抱团身 准备音乐：
⑴ — 1—8 保持准备位姿态
⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段：
⑴— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑵— 1—8 ⑶— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑷— 1—4 5—8 第二段：
⑸— 1—2 3—4 5—8 双勾脚 双绷脚
双手扩指抖手经体侧至上位交叉 抖手落下至准备位 重复⑴1—8动作 双勾脚 双绷脚 双勾脚 双绷脚
双手抖指抖手经体侧至上位交叉 抖手落下至准备位 右脚收至脚踝处，平脚踏地 左脚收至同右脚并拢
吸腿抱团身 ⑹— 1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段：
⑼ 收至吸腿抱团身
4、提示
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5、歌词
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈
五、小星星洗澡（手位练习）
1、训练目的
初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位
c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：
准备位置：身向1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)⑴—⑷ 保持准备位姿态
⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段：
⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段：
⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次，掌心向外
⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段：
⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次，掌心向外
(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)—(24)双手放至腿上 结束音乐
⑴—⑻ 自由睡觉状 提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。
5、歌词：
小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
六、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的： 训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
⑴ —8 保持准备位姿态
第一段： ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复⑵1—4动作
⑶— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
⑷— 1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段：
⑸— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原
5—8 重复（5）1—4动作
⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复（2）1—4动作
⑺— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ⑻— 1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作
⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词
喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
1、训练目的：
训练学生在动作中节奏的准确性
2、主要动作：
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
3、节奏：
准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏
第一段：
⑴ — ⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。间奏音乐：
⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。第二段：
⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。
⑼ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。
⒀ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒂— 1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段：
⒃ — ⒆ “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
4、提示
强调组合的游戏性
5、歌词
我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦
八、表情秀（表情与节奏练习）
1、训练目的：
训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
2、主要动作及要求：
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。
3、节奏：
准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰
准备音乐：
歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态
歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段：
⑴ 保持睡觉状 ⑵ 双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 5—8 ⑹— 1—4 5—8 ⑺— 1—4 5—8 ⑻— 1—4 5—8 ⑼— 1—8 ⑽— 1—4 间奏音乐：⑾— ⑿ ⒀— ⒁ ⒂— 1—4 第二段：
⒃—(21)(22)—(23)圈圈手四次 鼻子秀 圈圈手四次 嘴巴秀 圈圈手四次 耳朵秀 圈圈手四次 舌头秀
分晃手，伸懒腰 收腿 向圆心爬动 自由爬动 分晃手，伸懒腰 重复⑶—⑻动作 自由结组(24)—(29)重复⑶—⑻动作 结束音乐：
在音乐中形成各种表情秀
4、提示： 表情多样化
向圆心爬动时，要有交流
5、歌词
咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!
九、超级变变变（空间方位游戏）
1、训练目的：
训练学生对空间方位的认知与反应
2、主要动作及要求： a、变变手
b、上、下、左、右、大、小的位置
3、节奏：
准备位置： 身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐：
⑴— 1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段：
⑴— 1—8
⑵— 1—4 5—8 ⑶— 1—4 ⑷— 1—8 ⑸— 1—4 5—8 ⑹— 1—4 ⑺— 1—8 ⑻— 1—4 5—8 ⑼— 1—4 ⑽— 1—8 ⑾— 1—4 5—8 变变手右左摇摆，身体随动 老师做正上位
学生俯身向下，做正下位 还原
变变手右左摇摆，身体随动 老师俯身向下，做正下位 学生做正上位 还原
变变手右左摇摆，身体随动 老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 还原
变变手右左摇摆，身体随动 老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 ⑿— 1—4 还原
⒀— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒁— 1—4 老师双手伸向旁斜上位 5—8 学生双手抱肩，低头 ⒂— 1—4 还原
⒃— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒄— 1—4 老师双手抱肩，低头 5—8 学生双手伸向旁斜上位
4、提示
a、每一个方位第三次到位
b、空间方位可以由老师在教学中自由变化
5、歌词
A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再见曲）
1、训练目的：
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。
2、主要动作：
a、飞吻:：双手轻抚嘴巴
b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好
d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头
3、节奏：
准备位置： 正步位，体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐：
1—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 低头亲吻双手 3—4 双人对掌 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拥抱
5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）⑶— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑷— 1—4 拥抱
5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段：
⑸— 1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 ⑹— 1—4 双分手至旁按手位 5—6 屈膝行礼 7—8 还原
⑺—（8）重复⑸—⑹动作
4、提示
a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖点头
5、歌词
Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night
第三篇：中国舞蹈考级第四级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第四篇：中国舞蹈考级第六级教材
中国舞蹈考级第六级教材
1、长相思（腿的柔韧练习）
2、给我点阳光（腰背练习）
3、村居（舞姿练习）
4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）
5、春天的味道（手位练习）
6、家住彩云间（苗族）
7、侗乡小歌台（侗 族）
8、我不是公主（维族）
9、爱的人间（再见 曲）
一、长相思（腿的柔韧练习）
1、训练目的： 腿的柔韧性训练
2、主要动作及要求： a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面 b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐
c、双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地
d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地
e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐
3、节奏： 准备位置：
（1）1—8 点肩拧身盘坐（右）
（2）1—2 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变 3—4 左绷脚伸至3点方向，手臂不变 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6—8 保持姿态 第一段：
（1）1—2 目视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿
5—6 目视1点，平脚吸腿团身 7—8 回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1—8 重复（1）动作
（3）1—2 目视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状
3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿
第五篇：中国舞蹈考级第六级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
点击咨询 