田径集训队训练方案(精选5篇)

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第一篇:田径集训队训练方案

追山中学

体育集训队训练方案

根据教育局《关于举办中学生田径运动会的通知》(通知要求,组建中学生田径代表队。集训队训练计划如下:

一、目的

为了能在中学生田径运动会中取得好成绩,体现我校中学生身体素质和体育运动精神,延续在上届中学生田径运动会中的优异表现。通过参加比赛,提升我校的体育运动氛围。

二、运动员训练

第一阶段:9月5日~11月25日

各中学根据县教育局通知要求,各校在9初选拔优秀运动员组建校田径队并进行训练,各校教练员要加强训练,努力提高运动员竞技成绩,在全县田径运动会中取得好成绩,为参加中学生田径运动会做好准备。

第二阶段:12月1日~2月1日

在集训期间,队内要进行三次测试,教练组通过测试成绩选定各项目2名参赛队员进行下一阶段训练。

第三阶段:3月1日~4月15日

各项目参赛队员已经基本确定,第三阶段训练时间为15天,在这训练期间要将运动员潜力挖掘到极限,让运动员成绩提升到最高。队内要进行两次测试,教练组通过分析成绩,及时调整训练计划。

三、教练员管理规定

1、严格按照教练组训练计划进行科学的训练,各项目教练员负责落实具体训练工作安排。

2、训练期间要预防运动员伤病,及时汇报训练情况。

3、严格按照训练期间作息时间安排好个人时间,不允许无故旷训。

4、关爱运动员,做好思想疏导,努力提高训练成绩。

四、运动员管理规定

1、认真遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的各项规定。

2、努力学习,自觉遵守学校纪律、认真听讲,认真完成作业,各门课程均要达到及格以上。

3、刻苦训练,努力提高运动技术水平和竞技成绩,树立“勇争第一、为县增荣”的集体荣誉感和使命感。

4、无条件服从教练员的安排,按时到场,保质保量完成训练和比赛任务。

5、严格遵守训练纪律,不服从教练员管理,不按时到场训练或训练不认真、不刻苦、纪律性差的运动员经教育不改者,取消运动员资格,并全县通报批评。

望全体教练员和运动员自觉遵守条例,认真学习,刻苦训练,为全县做好体育运动的表率,为我县体育发展贡献自己一份力量。

第二篇:田径集训队训练方案

黔东南州第十一届中学生田径运动会

从江县田径集训队训练方案

根据黔东南州教育局《关于举办2014年黔东南州“中国人保财险杯”第十一届中学生田径运动会的通知》(州教体通[2014]65号文件)通知要求,组建从江县第十一届中学生田径代表队(初中组、高中组)。从江县第十一届田径代表集训队于二0一四年六月十一日成立,集训队训练计划如下:

一、目的为了能在黔东南州“中国人保财险杯”第十一届中学生田径运动会中取得好成绩,体现从江县中学生身体素质和体育运动精神,初中组团体总分力保前三名,高中组延续在全州第十届中学生田径运动会中的优异表现。通过参加全州比赛,提升我县的体育运动氛围。

二、教练员选聘与队员选拔

根据州教体通[2014]65号文件要求,田径运动员的选拔对象根据年龄要求初中组是1998年1月1日以后出生的具有正式学籍的在校学生;高中组是1995年1月1日以后出生的具有正式学籍的在校学生。集训队员的选拔通过2014年从江县体育艺术展演活动中选取前三名进行集训。

教练员选聘从县“八运会”田径、民族项目教练组和田径专业体育教师中,选聘优秀教练员。教练员被选聘之后,要针对各自项目特点制定科学的训练计划,并严格落实训练计划。高度重视训练工作,加强责任意识,率先垂范,以身作则,关爱运动员,做好思想疏导,努力提高成绩。

三、运动员训练

第一阶段:3月25日~5月27日

各中学根据县教育局《关于举办2014年从江县中小学体育艺术展演活动的通知》(从教基通【2014】10号文件)通知要求,各校在4月初选拔优秀运动员组建校田径队并进行训练,各校教练员要加强训练,努力提高运动员竞技成绩,在全县田径运动会中取得好成绩,为参加全州第十一届中学生田径运动会做好准备。

第二阶段:6月10日~6月30日

从2014年从江县体育艺术展演活动中,选取各项目前三名集中到县民族体育场进行为期21天的集训。在集训期间,队内要进行三次测试,教练组通过测试成绩选定各项目2名参赛队员进行下一阶段训练。

第三阶段:7月1日~7月15日

各项目参赛队员已经基本确定,第三阶段训练时间为15天,在这训练期间要将运动员潜力挖掘到极限,让运动员成绩提升到最高。队内要进行两次测试,教练组通过分析成绩,及时调整训练计划。

第四阶段:7月16日~7月20日

为期5天的恢复训练阶段,教练员要为运动员调整好心理和生理,保证在比赛期间能发挥最佳状态,取得优异成绩。

附件:

1、教练员与运动员训练管理制度

2014年6月10日

教练员与运动员训练管理制度

一、教练员作息安排:

1、起床6:002、早上训练6:10--7:203、午餐12:20--13:004、午休13:00--14:305、教练组小会15:00—16:306、下午训练16:30--18:307、晚餐19:00--19:408、晚休23:00

二、运动员作息安排:

1、起床6:002、早上训练6:10--7:203、随班读书8:00—11:504、午餐12:20--13:005、午休13:00--14:006、随班读书14:30—16:157、下午训练16:30--18:308、晚餐19:00--19:409、晚自习20:00—21:3010、晚休23:00

三、教练员管理规定

1、严格按照教练组训练计划进行科学的训练,各项目教练员负责落实具体训练

工作安排。

2、训练期间要预防运动员伤病,及时汇报训练情况。

3、严格按照训练期间作息时间安排好个人时间,不允许无故旷训。

4、关爱运动员,做好思想疏导,努力提高训练成绩。

四、运动员管理规定

1、认真遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的各项规定。

2、努力学习,自觉遵守学校纪律、认真听讲,认真完成作业,各门课程均要达到及格以上。

3、刻苦训练,努力提高运动技术水平和竞技成绩,树立“勇争第一、为县增荣”的集体荣誉感和使命感。

4、无条件服从教练员的安排,按时到场,保质保量完成训练和比赛任务。

5、严格遵守训练纪律,不服从教练员管理,不按时到场训练或训练不认真、不刻苦、纪律性差的运动员经教育不改者,取消运动员资格,并全县通报批评。

望全体教练员和运动员自觉遵守条例,认真学习,刻苦训练,为全县做好体育运动的表率,为从江县的体育发展贡献自己一份力量。

第三篇:比武集训队训练方案.修正doc

株洲市消防部队“苦练精兵、打造铁军”

比武集训队训练方案

根据支队“苦练精兵、打造铁军”比武集训方案要求,为备战全省消防部队“大挑战、大比武”竞赛活动,全面提升集训官兵业务素质和竞赛能力。圆满顺利完成比武集训任务,特制定本训练方案。

一、指导思想

以提高集训队官兵军事素质和竞赛能力为总要求,按照“严格管理、科学施训、苦练精兵、力争上游”的施训方针,全力营造你争我赶练兵氛围,狠抓参加集训官兵军事业务训练,规范练兵秩序,切实提高比武集训队竞赛能力。

二、组织机构

为切实加强对比武集训队的组织领导,比武集训队成立由集训队队长葛瑞任党支部书记,刘昆、胡宗樟、成昌龙为临时党支部成员的临时党支部。同时,成立训练攻关小组,刘昆、胡宗樟、成昌龙为组长,涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆担任组员。

三、集训班组

比武集训队下设四个班,涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆分别任班长。一班:班长:涂 强

队员:贺治华、李小飞、覃天标、朱航迪、龚 爵、黄展如、易炙友 二班:班长:郑崇祥

队员:易特、刘一可、刘香国、张 绵、罗斌、刘帅、苏苗全

三班:班长:方毅杰

队员:欧旦、韩建龙、付秋、袁伟宝、陆平、李潜、匡俊夫

四班:班长:刘 帆

队员:李团、李海涛、刘斯龙、熊亮、徐豪、陈禹豪、郭鑫

四、训练科目

训练科目为:

1、百米负重2、800米跑3、10000米跑4、400米消防障碍(部局比武项目)

5、水带铺设操(部局比武项目)

6、破拆撑顶救人操(部局比武项目)

7、救助结绳操8、4×100米消防接力

9、泵浦车双干线出三支队水枪操

五、训练时间及实施步骤

集训队分阶段施训,共分三个阶段进行:集训队全体人员携带相关物资于3月13日16时前在特勤中队集结完毕。

(一)第一阶段(3月14日—3月31日)

第一阶段为体能强化训练阶段,主要为体能训练为主,集训队将结合实际情况,科学组织体能训练,集中提高集训人员的体能素质,并对训练情况进行定期考核,对训练成绩达不到要求队员的进行淘汰。

(二)第二阶段(4月1日—4月30日)第二阶段为分科目训练阶段,集训队将对照比武竞赛项目,开展400米消防障碍、水带铺设操及破拆撑顶救人操分解训练,对士兵分岗项目组训,掌握操作程序,进行演示,确定各比武项目参赛人员,组织开展各项个人竞赛科目和集体科目的训练。

(三)第三阶段(5月1日—竞赛前)

第三阶段为重点突破提高阶段,进一步规范竞赛项目动作,适应比赛场地,考察其他兄弟单位好的做法,组织集训队到竞赛点进行场地熟悉,组织官兵参加竞赛。

六、要求

(一)严格管理,确保集训队高度稳定,此次集训人员广、内容多、时间紧、任务重、管理难度大。为保证集训队高度稳定,实行官兵一致,逐级管理,无论职务高低一律同等对待。对有严重违纪的官兵一律退回原单位,并从重给予纪律处分。

(二)科学训练,确保训练成绩。集训队整个训练过程要循序渐进,并要切实抓好竞赛的组训工作,合理安排,科学分工,运用各种有效手段,保证训练进度和质量,全力提升比武集训队官兵的军事业务素质和竞赛能力。

(三)加强保障,确保士气高昂。集训队要认真对官兵生活起居用品及进行全面合理的安排,并根据集训队员身体需求,科学合理搭配,保证官兵吃好睡好。

(四)抓好安全,确保部队稳定。要安全工作摆在重要位置,牢固树立安全意识,严格落实安全管理制度,实行安全三级管理,责任到人,一级抓一级,层层抓落实。每日对训练器材、场地进行全面检测,及时排除不安全因素。

附件:比武竟赛集训队训练安排表

株洲市比武集训队

二〇一二年三月十日

3月14日——31日训练安排

3月14日星期三:

早上:跑步

耐力训练 时间2小时 以恢复心肺功能,调整呼吸。

下午:速度练习 1、30m*7组 2、60m*7组 3、20m折返跑

以上均计时 4、30%坡度负重120m*5组

要求步幅与频率 3月15日星期四:

早上:跑步

上午:身体协调性训练

注 :以纠正跑步动作与姿势为主

1、小步跑

2、侧体往返跑

3、拉韧带与压腿

4、支撑高抬

下午:速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注:均为5组,每组以时间要求,中间间隔时间不超过5分钟。加强技术动作,保及正确姿势,调整呼吸

3月16日星期五:

早上:跑步

上午:耐力训练20km 要求:无速度要求,但要匀速,不得行走,调整心肺功能。

下午:

1、身体柔韧性练习

2、俯卧撑100个*7组

3、球类运动 3月17日星期六:

早上:跑步

上午:

1、负重上楼10楼*6组

2、冲坡150m*6组

3、负重高抬腿60m*6组 注:坡度大于20% 下午:速度练习

1、腹部力量:7组 2、30m*7组 3、10m-20m往返跑*7组 4行进间高抬腿接后蹬腿60个*7组 3月18日星期日:

早上:跑步

上午:速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注:计时为单位,每项不低于5组,其中1600为一组。

下午:

1、单双杠一练习20个*7组

2、收腹50个*7组 3、30m-60m跑步练习 3月19日星期一:

早上:跑步

上午:负重10km 要求:有速度要求,不得行走,加强心肺功能。

下午:放松肌体

注:①晚上以放松肌肉为主 ②根据每天训练情况及队员身体状况及时调 整第二天的训练安排与训练量,以保证运动员适应训 练强度的要求,达到增强运动员体质,提高战斗力,保证集训任务圆满完成。

3训练前加强热身活动,保证队员适应训练中强度,防止受伤,训练后注意放松。

3月20日 星期二:

早上:活动身体,身体协调性训练

上午:耐力训练 时间2小时 以恢复心肺功能,调整呼吸。

下午:灵敏性,协调性训练

1、跑步练习

2、小步跑

3、小步跑+30米变速 4、5-10米折返跑

5、后蹬跑坡度在15度以上150米

3月21日 星期三:

早上:热身运动

上午:轻力量练习

1、快速平推7.5kg*50次*5组

2、卧推 30kg*20次*5组

3、负重翻腕45kg*10次*5组

4、双手抓杠铃片10kg*30次*5组

5、单双杠一练习20次

6、腰腹部练习50次*5组 7、30kg半蹲跳5组20个+冲刺30m 8、60kg深蹲10个*5组 下午:速度练习1、5m起跑练习2、30m*5组 3、60m*5组 4、100m*3组 5、10m折返跑*5组 6、20m折返跑*5组

3月22日星期四:速度耐力

早上:5km 上午:

1、负重100m*4组 2、150m*4组 3、200m*4组 4、1600m变速跑*5组 要求:每组间隔时间不超过5分。

下午:20km 要求:无速度要求,但要匀速,不得行走,调整心肺功能。3月23日星期五: 早上:放松运动

上午:

1、柔韧性训练,慢跑5km

2、支撑高抬

3、压腿

4、拉韧带

5、纠正个人动作 下午:

1、负重登高9楼*5组

2、负重150m*5组

3、草地轻快跳,收腹曲腿跳

4、立定跳远 3月24日星期六:

早上:3km 上午:

1、俯卧撑100个*10组

2、单双杠2练习10个*10组

3、腰腹部力量练习50个*5组

下午:速度耐力 1、3000m*3组 要求:计圈速,每圈不超过50秒

1分 2、400m 1分20秒 800m 1分30秒 3月25日星期天:休整一天

晚上:总结训练情况,收取队员身体状况信息,及时作出训练计划调整。

3月26日星期一:

早上:跑步

上午:中力量

1、上肢力量

2、下肢力量

3、腰腹部力量

内容与21日相同,各组重量有所增加,均提高 下午:速度练习 1、30m*7组 2、60m*7组 3、20m折返跑

以上均计时 4、30%坡度负重120m*5组

要求步幅与频率 3月27日星期二:

早上:跑步

上午:身体协调性训练

5kg 注 :以纠正跑步动作与姿势为主

1、小步跑

2、侧体往返跑

3、拉韧带与压腿

4、支撑高抬

下午:速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注:均为5组,每组以时间要求,中间间隔时间不超过5分钟。加强技术动作,保及正确姿势,调整呼吸

3月28日星期三:

早上:跑步

上午:耐力训练20km 要求:无速度要求,但要匀速,不得行走,调整心肺功能。

下午:

1、身体柔韧性练习

2、俯卧撑100个*7组

3、球类运动 3月29日星期四: 早上:跑步 上午:

1、负重上楼10楼*6组

2、冲坡150m*6组

3、负重高抬腿60m*6组 注:坡度大于20% 下午:速度练习

1、腹部力量:7组 2、30m*7组 3、10m-20m往返跑*7组

4行进间高抬腿接后蹬腿60个*7组 3月30日星期五:

早上:跑步

上午:速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注:计时为单位,每项不低于5组,其中1600为一组。

下午:

1、单双杠一练习20个*7组

2、收腹50个*7组 3、30m-60m跑步练习 3月31日星期六: 早上:跑步 上午:负重10km 要求:有速度要求,不得行走,加强心肺功能。

下午:放松肌体

注:①晚上以放松肌肉为主

②根据每天训练情况及队员身体状况及时调 整第二天的训练安排与训练量,以保证运动员适应训 练强度的要求,达到增强运动员体质,提高战斗力,保证集训任务圆满完成。

3训练前加强热身活动,保证队员适应训练中强度,防止受伤,训练后注意放松。

计划制定人: 胡宗樟

2012年3月10日

第四篇:2017秋季数学集训队国庆专题训练

2017秋季数学集训二队国庆专题训练

1.数线段:

线段有()条

算式:

线段有()条

算式:

2.数角:

图形计数

线段有()条

算式:

线段有()条

算式:

线段有()条

算式:

线段有()条

算式: 1

角有()个

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角有()个 算式:

算式:

算式:

3.数三角形:

三角形有()个

算式:

三角形有()个

算式:

4.数长方形:

()个

算式:

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算式:

三角形有()个

算式: 三角形有()个

算式: 2

三角形有

三角形有

长方形有()个

长方形有()个

长方形有()个 算式:

长方形有()个

算式:

5.数正方形:

正方形有()个

算式:

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算式:

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算式: 长方形有()个

算式: 正方形有()个

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算式:

正方形有()个

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算式:

算式:

正方形有()个

正方形有()个

算式:

算式:

火柴棒游戏

1.用9根火柴棒摆成4个同样大小的三角形。

()个

算式:()个

算式:

正方形有

正方形有

2.请你移动三根火柴棒把下图中的3个三角形变成5个三角形。(4小1大)

3.10根火柴棒拼成两个杯口朝下的茶杯,请你移动4根火柴棒,使其变成杯口朝上。

4.请你移动三根火柴棒使下图只剩下3个正方形。

5.请你移动3根火柴棒,使小鱼头朝右,尾向左。

6.每个算式只移动一根火柴棒,使下列算式成立。

7.用12根火柴棒可以摆成4小1大共5个正方形。请按要求变一变。图(1)去掉2根火柴棒,只剩2个正方形。图(2)移动3根火柴棒,只剩3个正方形。

图(3)移动4根火柴棒,变成10个正方形(8小2大)。图(4)移动4根火柴棒,变成“井”字。

图1

图2

图3

图4

趣 味 题

一.填空题。

1.老师买来一些奖品发给小朋友,有8本练习本,笔记本的本数是练习本的3倍,笔记本和练习本共有

本。

2.有28棵树,每个小朋友植树3棵,还剩1棵,一共有

个小朋友。

3.妈妈买来一些巧克力,数量比10块多,比20块少。把它们平均分,分的份数和每一份的个数同样多。妈妈买来

块巧克力。

4.有一列数2,4,6,8,2,4,6,8……,第19个数是

,这19个数字的和是

。5.一个苹果要切成8块。想一想,至少要切

刀。

6.一个长方形纸板,有4个直角。一刀剪去其中一个直角,剩下

个直角。

7.一个蛋糕,竖直切2刀,最多可以切成 块,最少可以切成 块。竖直切3刀,最多可以切成 块,最少可以切成 块。

8.有4只杯口朝上的茶杯放在茶盘里。如果每次翻动3只茶杯,那么至少翻动

次,才能使所有茶杯的杯口全部朝下。

9.袋子里有4只红手套,5只白手套,乐乐一次拿走了5只手套。拿走的手套中至少有

只白手套。

10.5个人唱一首歌,用了5分钟唱完。9个人唱一首同样的歌需要

分钟唱完。11.在一道加法算式中,两个加数与和合起来是60。和是

。12.一颗★可以换5个○,一个○可以换5个▲,个▲才能换到一颗★。

13.有两堆棋子,从第一堆中拿4粒放入到第二堆中,两堆棋子同样多,已知第一堆中原有20粒,原来两堆棋子共有

粒棋子。

14.小明从家到车站有两条路,从车站到学校有四条路。小明从家到学校有

种走法。15.姐姐有20条金鱼,妹妹有金鱼8条。姐姐每次给妹妹3条金鱼,次后两人的金鱼一样多。二.解决问题:

1.有两盒皮球,如果从第一盒内拿出5个放入第二盒,这时第一盒还比第二盒多2个。原来第一盒比第二盒多几个皮球?

2.一只青蛙掉到了一口13米深的枯井里,它白天向上爬3米,夜里向下滑1米。那么它几天可以爬出这口枯井?

3.一只大白兔的重量等于4只小松鼠的重量,一只小松鼠等于8只小鸟的重量。一只大白兔的重量等于几只小鸟的重量?

4.丁丁将一根绳子每次剪去一半,一半一半地剪下去,一共剪了3次,剩下的绳子正好是3米。这根绳子原来长多少米?

5.树上有一只啄木鸟,在找虫子吃,每6棵树中有一棵病树,每棵病树中有3条虫子。啄木鸟一天找了24棵树,你知道啄木鸟一天消灭了多少条虫子吗?

6.小兔、小猴、小鹿,它们三个今年都上二年级了,有一天它们在比谁的生日大,它们都是同一年出生的,小兔的生日是8月份,小猴是2月份,小鹿是12月份,到底是谁的生日大呢?小鹿叫得最响:“我大!我大!我是12月份,12比8大,12比2大,当然我最大啦!”小朋友,你说谁的生日大?

7.有27人排成一排,从左往右依次报数,5~8号,14~20号是女生。女生有多少人?男生有多少人?

8.江中停泊着一艘轮船,船旁边的吊梯共20级,每级相隔30厘米,最下面一级刚刚露出水面。涨潮时,江水不断上升,每小时上涨60厘米,2小时后,江水漫到吊梯的第几级?

9.小明过生日,请了好朋友到家里做客。吃蛋糕时,小明把蛋糕竖直切了3刀,横着切1刀,蛋糕刚好切成每人一块。问:有几人在吃蛋糕?

10.爸爸买了一块大烧饼,切了3刀,最多能把这个烧饼分成多少块?切4刀呢?切5刀呢?

11.一根绳子绕瓶子一圈多16厘米,绕2圈多2厘米。这根绳子的长度是多少厘米?

12.同学们参加围棋比赛,共有10人参加。如果每两个人只下一局。问:这10个人共比赛多少局?

13.小朋友排成一队,第一名是女生,第二名是男生,以后都是一名女生后有一名男生,共有20名女生,最后一名也是女生。这一队共有多少人?

14.一根绳子对折一次,然后在这根绳子的中间剪一刀。这根绳子一共剪成了多少段?对折3次呢?对折4次呢?

15.猪八戒有36般变化,一变变为2个桃子,二变变为5个桃子,三变变为8个桃子。按这种规律变化,八戒在八变的时候变为多少个桃子?

第五篇:田径训练总结

山塘镇中心小学田径训练总结

这是2016--2017体育训练队小结,在这段时间的训练和比赛中,我有以下几点田径队训练总结:

一、认真选拔体育苗子

有些人认为:我们只是学校的业余训练,又不是运动专业队训练,学生的条件好不好并不重要,关键是能应付比赛。我觉得,不论是专业队还是业余队,选苗工作一样不可忽视。俗语说:“良好的开端,成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽视了这一点,就会事倍功半。然而,选苗工作,必须不辞劳苦地深入到各班,仔细观察每个学生的表现,因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组,怎么办?要处理好这个衔接问题,首先我们几位体育教师沟通好,其次选苗工作还贯穿在一年四季,无论在运动场上课,课外活动等活动场所,处处留意,发现好苗去问,并作好记录。通过集训,观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员,这样选苗比较完整、准确,人队后队伍也较稳定,运动水平也会提高得更快。

二、自身素质的提高

我觉得,作为体育教师,我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识,必须明确本职工作,树立起责任感和事业心,这样才能脚踏实地地进行工作,这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动,工作时间长,体力消耗大,工作辛苦,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境,是“露天作业”,“夏天一身汗,冬天一身灰”,而且工作量大,有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己,积极参预各种各样进修、培训,不断接受新的教学理念,勇于思考敢于创新,提高自身的素。

三、制定训练计划,从严进行训练

我认为高水平运动员的培养,不可能一蹴而就,必须要有长远的训练计划.不急于求成,特别是田赛项目,要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力,后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练,进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能,使学生从小养成正确的跑、跳的姿势,培养节奏感,速度等良好感觉。在训练方法上,根据学生的实际情况,我们采用多次训练法,每周训练五次,每次100分钟,不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是:先进行各项素质练习,特别是加强力量和弹跳训练,一般是上午以基本素质为主,下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面,对某些难以掌握的动作,自己比较肯动脑筋想办法。

严师出高徒。严格训练,严格要求,是提高运动技术水平的好办法。我认为,首先要使学生明确严格训练的目的,并按基础和水平,因材施教,更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心,听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时,总是要注意教师的。因此,体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说,要建立严格的训练常规。要求学生做到的,老师必须首先做到,这样才能取得良好的训练效果。

四、做细致的思想工作,争取家长支持。

要带好学校田径队,首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练,顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练,为校争光的信念。再结合本队的典型例子。

五、成绩

本学期我们学校在区中小学田径运动会上8人参赛,取得了一个第一名,一个第四名,三个在接力中发挥出好成绩。

当然,单有学生自己的积极性是不够的,还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑,一则怕参加训练后影响学习成绩,二则心疼孩子,怕累坏了,练坏了。我们也常碰到这个问题。遇到家长怕耽误学生学习成绩,不同意学生参加训练,我们会采用聊天的方式去动员家长,和家长接触时间长了以后,家长很受感到,就同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。

山塘中心小学

余炜亮

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