第一篇：一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day8)运球+假动作训练
一刻3D足球教案 | 40天打造铁血之师（Day8）运球+假动作训练
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：技术训练 | 科化个人技术 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线： 重复运球与假动作
本节训练时间：15分钟
学习目标
基本设置球员
普通球员：14-18名
守门员：无 场地
半个标准足球场 器材
足球：12-16个
标志盘：8-11个
组织形式 步骤
1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球和假动作训练。练习一段时间后两组交换训练。
2.A组：球员在阴影区域内控球，到达标志桶附近时，用假动作绕过标志桶，继续运球。当教练叫出某位球员的名字时，球员运球出阴影区域，绕标志桶到终点，结束后继续回阴影区域继续运球。
3.B组：5名球员在阴影区域内带球跑，3名无球球员为防守球员追赶运球者，保证球员在对抗下运球。一段时间后更换攻防球员。强度 练习5分钟休息30秒。
指导内容要点
1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。
2.绕标志桶时假动作要逼真，同时保证足球不离开自己的控制范围，动作衔接要流畅。
3.B组训练中追击者要尽力破坏控球球员的球，同理持球者必须护住球并且运球摆脱追击者。常见错误
运球球员过于追求速度失去了对球的良好控制。连续运球
本节训练时间：15分钟
学习目标
基本设置球员 普通球员：16-20名
守门员：无 场地
半个标准足球场器材
足球：12-16个
标志盘：12-16个
组织形式 步骤
1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球训练。练习一段时间后两组交换训练。
2.A组：球员在场地内带球跑，在到达两侧的底线前连续运球。要求用左右脚的内外侧交替运球、来回拉球、颠球等技术动作。一个来回后更换球员。
3.B组：球员在场地内带球跑，目标是摆脱防守球员到达对面底线。控球球员到达底线或者防守球员断球训练结束。强度 球员排队等待时休息。
指导内容要点
1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。
2.防守球员注意观察持球球员的特点，努力把球逼迫在持球球员的弱侧。常见错误
防守球员没有站住中路的防守位置导致被突破。运球结合假动作射门
本节训练时间：15分钟
学习目标
基本设置球员
普通球员：8-16名
守门员：1名 场地
半个标准足球场 器材
足球：4-8个
标志盘：4-6个
球门：1个
标志桶：8-12个
组织形式 步骤
1.球员在阴影区域内运球（两侧来回运球、前后拉球、两脚交替运球等），运球出阴影区域后完成射门。
2.进阶训练：增加防守球员，持球球员进入阴影区域时防守球员同时进入阴影区域进行防守。强度
球员排队等待时休息。指导内容要点
1.球员既要提高运球的速度，也要保证假动作的质量，不断改变运球的节奏。
2.防守球员先快后慢，站住防守位置，合理利用身体对抗占据防守优势。常见错误
防守球员随意出脚抢断导致被突破。1对1比赛
本节训练时间：15分钟
学习目标
基本设置球员
普通球员：8-16名
守门员：2名 场地
长：35-45米
宽：25-35米器材
足球：4-6个
标志盘：10-15个
球门：2个
组织形式 步骤
1.球员分为2队，每队4名球员。如图所示，把场地分为4块区域，标号为1、2、3、4。
2.球员不受限制比赛，提倡快速得分。每队球员一人一块区域，球员在各自的区域内进行1V1对抗。强度 练习5分钟休息30秒。
指导内容要点
1.每块区域的球员尽量减少球在自己区域内停留的时间，提高比赛速度。
2.提倡1对1对抗，进攻球员努力突破对手送出传球或射门，防守球员努力抢断获得球权。
3.球员采取半转身的身体姿态，提前观察场上局势，保证下一动作的快速衔接。常见错误
球员个人带球过多浪费了进攻机会。
第二篇：一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day3)迅速提升球员射门能力的训练方法
一刻3D足球教案 | 40天打造铁血之师（Day3）迅速提升球员射门能力的训练方法
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：技术训练 | 射门 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线： 带球跑射门练习
本节训练时间：10分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：12-18名 守门员：2名
2场地
一个标准足球场
3器材
足球：12-18个
标志桶：12-15个
球门：5个
组织形式 步骤
1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。
2.A组：球员绕标志桶运球，绕过最后一个标志桶后射门，射门后捡球回到初始位置，每个线路都要练习。
3.B组：球员进行多种练习形式。球员朝没有守门员的球门带球跑，然后完成射门；球员颠几次球射门；球员之间进行撞墙配合后射门。2 强度
A组球员排队等待时进行休息，B组球员练习5分钟休息30秒。
指导内容 要点
1.球员左右脚都要练习，同时用脚背正面，脚背内外侧多个部位射门。
2.射门要果断，球员具有强烈的射门欲望。常见错误
球员支撑脚站位不当、身体姿势不标准导致射门打偏。跑动中接球后射门
本节训练时间：10分钟
学习目标
基本设置球员 普通球员：12-18名
守门员：2名 场地
一个标准足球场 器材
足球：8-12个
标志桶：4-6个
球门：2个
假人：2个
组织形式 步骤
1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。
2.A组：球员A带球移动，同时B向罚球弧跑动接A的传球，接球后迅速射门。可以增加难度球员A传球给B后，球员B回传球给A，A接球后射门。进行几轮练习后互换位置，两侧都要进行。
3.B组：教练员把球传到假人中间，球员接球后迅速射门。强度
球员排队等待时休息。
指导内容要点
1.球员要了解队友的意图，在合适的时机进行传跑配合。
2.左右脚都要练习，射门时快速合理的调整身体姿态。
2常见错误
球员第一脚触球没有停好导致后续射门动作变形。对抗中的射门练习
本节训练时间：20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：12-18名
守门员：2名 场地
半场区域 器材
足球：8-12个
标志桶：4-6个
球门：2个
组织形式
1步骤
1.每名球员1个球在阴影区域内运球。
2.教练随机喊一名球员的名字，该球员听到后运球进入禁区内。此时该球员可以选择直接射门，或者传给在底线处接应的队友做撞墙配合后射门。
3.练习一段时间后球员轮换到底线做接应球员。强度
球员作为接应球员时休息。
指导内容
1要点
1.接应球员传出不同类型的球，例如地滚球、半高球等。
2.球员左右脚都要练习，射门前调整身体姿态。
3.球员要有强烈的射门欲望。常见错误 球员射门时没有吃准部位导致射门打飞。4对4比赛+守门员
本节训练时间：20分钟
学习目标
基本设置球员
普通球员：16-18名
守门员：2名 场地
半场区域 器材
足球：4-6个
标志盘：16-18个
球门：2个
组织形式 步骤
1.每队各4名球员在场地中间进行比赛，在场地两边和底线各设置4名场外球员。
2.场地内球员自由比赛，可以利用场外球员进行配合，场外球员最多只能2脚触球，场外球员不能互相传球。强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容 要点
1.侧边通道内的场外球员不能互相干扰。
2.球员选择多种进攻组合，可以选择自己突破射门，也可以合理利用场外球员寻求配合射门。
3.给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。
2常见错误
球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球和射门出现失误。
第三篇：一刻足球3D训练教案二十六期
一刻足球3D训练教案二十六期——三角传球
爱好踢球的，喜欢足球的人都知道，在足球场上有一种能力叫做意识，意识好的人经常会出现在更合理的位置，其实只要抓住球场上的运动规律，我们每名球员，不管是业余的还是职业的，足球意识都可以迅速得到提升。在球场上的一个客观事实是，90分钟的比赛时间里，绝大部分都是被运动员用于跑位以及传接球的。本期的教案是练习三角传球和三角跑位，提高传接球能力的同时又提高跑位意识，和小伙伴一起把控球场上的节奏吧。
技术训练：非习惯用脚练习|难度：中级
训练准备
1、如图所示：设置两个大小相等的三角形区域。
2、训练在A处设置多名球员和放置一球。
3、B和C处各设一名球员。
4、区域大小可根据球员能力和训练目标而定。
指导要点：
1、传球技术（左右脚的使用）。
2、交流（传接球）。
3、跑位（离开标志锥）。
4、节奏/ 强度（高质量传球---最少触球/快速移动）。
环节1
1、球员A1传球给球员B时开始训练，A1传球后跑向球员B的位置，2、球员B接球后传球给球员C并跑向球员C的位置。
3、球员C接球后传球给球员A2并跑向球员A2的位置。
4、这个训练模式是球员连续跑动传球。
进阶：加快训练速度，改变传球方向。
环节2
1、训练升级：添加中间球员D，球员每次都需要和球员D进行一次而过一配合。
环节3
2、训练升级：可适当增加距离，增加传球方式。
第四篇：一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练
一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练
一个优秀的门将顶的上半支球队，所以守门员对于一个球队来讲是非常重要的。守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。
守门员训练：应急反应扑救 | 难度: 14岁 训练准备
1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。3.A和A2处放置多球。4.守门员在球门处灵活守门。指导要点：
1.技术（扑救&步法）。2.定位（关于球）。3.交流（对后卫的组织）。4.速度/强度（一脚射门，准备 &重复，快速转身传球）。
步骤1 1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。
2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。3.进攻球员必须一次性完成进攻。步骤2
1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。2.球员A和球员A2轮流踢球。3.进攻球员每次都要回到出发点。4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。
步骤3
1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。2.以进球或成功救球计分。
3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。
第五篇：一刻足球3D训练教案十八期——传控训练
一刻足球3D训练教案第十八期——传控训练（10）
交叉换位相信大家一点也不陌生，常见的交叉换位是在进攻队员为了摆脱防守队员的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法，这种战术更能扰乱他们的意图，使对方迷惑。这一战术配合改变了队员只在本位制范围内活动的踢法，使战术更变化多端。
技术训练：传接球 | 难度: 15岁
如图所示：训练设一个大方形区，区内设一个小方形区。
1.A1，A2，D1和D2处设多名球员（球员站在大方形区域的四个角）。
2.B1，B2，C1和C2处各设一名球员（球员站在大方形区域内的小方形区域的四个角）。3.在A1和A2处同时发球开始训练。
4.区域大小可根据球员年龄和训练目标而定。
指导要点
1.传球技术（左右脚的使用/ 带球、直传）。2.交流（传接球）。
3.跑位（在内部创造接球角度/ 中心球员的跑动）。4.节奏/ 强度（高质量传球----一脚传球/ 快速移动）。
步骤1
1.球员C1向球员A1跑动时，开始比赛。2.绕过C1，球员A1把球长传给B1。3.C1继续弧线跑向B1。
步骤2
1.然后球员B1传球给接应的球员C1。2.接着C1把球传给方形区外的D1。
3.同时，另一边按同样的顺序和跑位方式开始训练。步骤3
1.D1把球长传给A2，同时D2把球长传给A1。2.之后按传球顺序和跑动方式重新开始。
3.循环顺序：球员按自己的传球顺序（如：A1->B1, B1-> C1……）。
点击咨询 