团体心理辅导活动方案(减压)[5篇模版]

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第一篇:团体心理辅导活动方案(减压)

西南大学课程作业 课程名称:团体辅导 姓名:庄学瑞

学号:*** 专业:体教

2014年9月2日

团体心理辅导活动方案

师范生压力应对

一、团体方案名称

学习倍轻松--师范生压力应对

二、团体规模

由10人小组、6--9个小组组成。

三、参加对象

高校在校师范生

四、团体活动时间、地点

活动时间:2014年9月21-22日,每次2-3个小时,共五次。

活动地点:安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标

随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高,师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量,还会影响教师和学生的工作学习环境,影响和谐学校氛围的营造。为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。

六、团体活动方案

单元

单元目标

活动流程及内容

1、促进相互之间的了解,形成团队

2、活跃氛围,激发参与活动的积极性

3、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解

1、成员间相互按摩

2、小组建设,头脑风暴

3、交流分享

1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因

2、交流学业压力,认识师范生学习中经常遇到的压力

3、认识和学习应对压力的基本方法

1、我说你画

2、幸福清单

3、交流分享

1、帮助学员舒缓压力

2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄

3、学会用理性观念替代非理性观念

1、放松:建立安全岛

2、分享感受

1、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧

2、认识压力和时间管理的关系

1、音乐冥想放松训练

2、分享感受

1、结束团体,使成员充满信心的迎接明天

1、大团圆

2、分享收获,结束团体

七、团体活动具体安排

第一单元促进认识建立信任

活动一:成员相互按摩

一、活动目的1、促进相互之间的了解,形成团队;

2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间:

大约30分钟。

三、活动场地:

宽敞的室内。

四、活动顺序:

1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住他们;

2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置

3、主持人说“按摩”,大家开始相互按摩。

5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受。

六、交流分享:

1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗?

2、当开始按摩时,你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗?

3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化?

4、活动中你还观察到了什么?想到了什么?

七、注意事项:

1、游戏的活动空间要大一些,方便大家分组按摩。

2、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问他们参加活动后的感受。活动二:动物星球

一、活动目的:

1、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解;

2、促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;

3、加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。

二、活动时间:

大约50分钟。

三、活动道具:

将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成8-10张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。

四、活动场地:

宽敞的室内。

五、活动顺序:

1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;

2、请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);

3、参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的”动物“同伴形成新组合;

4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合的”动物星球“将获得奖励,最后完成的要表演节目;

5、小组交流,集体分享。组内交流,以”我希望,因为

“的方式自我介绍并解释选择代表”动物“的理由,然后派代表向所有成员介绍本”动物星球“的成员。

六、交流分享:

1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?

2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?

3、为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态?

七、注意事项:

1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价,因此,主持人要注意倾听,以便重点提问,深入挖掘个性特质。

2、主持人要鼓励成员发表自己看法,也可以将”同种动物“引出,鼓励推荐自己、了解他人。

3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。

第二单元认识压力积极面对

活动三:我说你画

一、活动目的:

1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因;

2、交流学业压力,认识和分享学习工作中经常遇到的压力。

二、活动时间:

大约40分钟。

三、活动材料:

彩笔、硬纸板。

四、活动场地:

室内。

五、活动顺序:

1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者;

2、宣布游戏规则:参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望;

3、主持人下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;

4、参与者将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。)

5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述自己完成作品的过程;

主持人讲解:这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大,B几乎没有什么心理压力。原因是,A在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须...,我应该...等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。

六、交流分享:

1、从游戏中你感悟到了什么?

2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。

七、注意事项:

在画的过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要和旁人商量。

活动四:幸福清单

一、活动目的:

1、减轻疲劳,舒筋活血,缓解压力;

2、认识压力的代价和舒缓压力的益处;

3、认识和学习应对压力的基本方法。

二、活动时间:

50分钟左右。

三、活动材料:

彩笔、硬纸板。

四、活动场地:

较大的室内活动空间。

五、活动顺序:

1、请大家肩并肩围成圈站立;

2、请大家向右转,成前后站立围成圈;

3、根据指令,请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱:”敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐......“;

4、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转,继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。

5、如此可以反复多次,等大家气氛活跃,身体放松后停止游戏。

6、根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。

六、交流分享:

1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法对抗压力,效果如何?

2、你如何实施你的幸福清单?

3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已?

七、注意事项:

1、活动过程中,主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。

2、队形排列可以变化,场地小,可以用方阵的形式,也可排列队伍站在原地活动,也可用小步跑或快步走的形式。

第三单元释放自我,舒缓压力

活动五:放松操--兔子舞

一、活动目的:

1、帮助学员舒缓压力;

2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。

二、活动时间:

大约20分钟。

三、活动准备:

快节奏音乐和音响设备。

四、活动场地:

空地或大会场。

五、活动顺序

1、事先分组,每组10-15人,人不宜过多。

2、让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

3、主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下......全体成员听从统一口令,全神贯注的作出统一动作。

4、伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。

六、交流分享

1、在玩的过程中,什么时候会出现步调不一致?为什么会出现这种情况?

2、当出现步调不一致时,你们的心理感觉如何?游戏后是否感觉放松?

七、注意事项:

1、除了主持人需要技巧外,参加者也需要加入很大的注意力,不仅注意倾

听主持人的命令,还要注意前后同伴的动作,免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题,一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪,甚至扰乱他们的步伐。因此,作为主持人,发现这种情况时,要及时用幽默的语言提醒那个走神的人,以保持整个团队的游戏效果。

2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令,随着游戏的推进,主持人可以将这个权力交给某个游戏者,让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度,因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局,说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时,他只能凭感觉感受大家的需要,难免出现不协调的命令,这种更有难度的方法,会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。

活动六:把压力吹跑

一、活动目的:

1、体会深呼吸放松心灵,舒缓压力的效果;

2、将非理性观念赶跑,学会用理性的观念替代非理性观念。

二、活动时间:

60分钟。

三、活动道具:

纸,彩色笔。

四、活动场地:

室内或室外草地均可。

五、活动顺序:

1、准备:可以采用三种姿势:

坐姿:身体坐在椅子上,挺直,腹部微微收缩,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,双目微闭;

站姿:双脚立地,分开,与肩同宽,双手自然下垂,排除杂念,双目微闭;

卧姿:平躺在床上,两膝分开20公分,脚趾稍向外,双手自然地伸直,放在身体的两侧,排除杂念,双目微闭。

2、把注意力集中在腹部肚脐下方,用鼻子慢慢地吸气,吸气的同时,想象气流从口腔里顺着气管进入腹部,腹部慢慢地鼓起来;

3、吸足气后,稍微屏住一下,以便使氧气与血管里的浊气进行交换;

4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来,好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去,口、舌、腭感到松驰;

5、重复以上步骤,直到感到轻松为止。

(这个练习每天可1-2次,每次10分钟。经过一段时间的训练,你不仅会感到心情舒畅,放松,而且,在面临紧张的应急状态下,你可用此方法达到迅速解除压力,消除紧张的目的。)

6、主持人分发纸和水笔,每人一份,彩色笔放在场地中央公用。

7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力,并说出自己的想法。

六、交流分享

1、当你改变自己的想法时,是否感到实际上也减轻了压力?

2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你?分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念:如我什么都做不好;我身边的人都不称职;我在工作上再也无法长进了;我每次都要做到最好等等。

3、分享和讨论”替代的理性观念“:如”我有的事处理得不错,有一些则不行“;” 我的同事们每个人都既有优点,也有缺点“;” 我需要找出能取得进步的新策略“;” 在许多场合我都表现得很好"。

七、注意事项:

1、每个人完成图画或书写后,将所有的纸片挂到墙上,成员分别阐述他们的压力和背后的观念。

2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响,使大家明白人的思维方式各有不同,换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。

第四单元调节自我应对压力

活动七:音乐冥想放松训练

一、活动目的:

1、通过活动,学会调节紧张情绪,体验放松的效果;

2、掌握自我放松的要领和技巧。

二、活动时间:

大约40分钟。

三、活动准备:

指导语、放松的音乐。

四、活动场地:

宽敞的室内。

五、操作步骤:

1、选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指导语。

2、选择一个安静的环境,仰卧在床上,将四肢伸展放平,使有舒服的感觉;

3、随着音乐和指导语的播放,呼吸保持深慢而均匀;

4、意念随着指导语的播放,同时伴随着想象的意境,在想象的同时,感觉到有股暖流在身体内运动。

指导语:

我躺在美丽的大海边,沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上,一缕阳光照射过来,我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音,我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来,我有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想,只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸,我的思绪随着海浪的节奏,涌上来,又退下去。温暖的海风吹过来,又离去,带走了我的思绪。我感到沙滩柔软,海风轻缓,阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我,阳光照遍我的全身,我感到身体暖洋洋的,阳光照在我的头上,我感到温暖和沉重。

轻松暖流,流进我的脖子,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右肩,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右臂,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右手,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

轻松暖流,又流回我的脖子,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左肩,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左臂,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左手,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也越来越慢,越来越有力。轻松暖流,流进我的右腿,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右脚,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左腿,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左脚,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸越来越轻松,越来越深。轻松暖流,流进我的腹部,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的胃部,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的心脏,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的全身,我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静,心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了,我安静地躺在大自然中,感到非常轻松、非常自在。

六、交流分享:

1、今天练习的方法,你感觉舒服吗?是否体验到放松的感觉?

2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎样?

3、你是否体会过真正放松的感觉?

七、注意事项:

1、可以从关注呼吸开始,允许成员发笑,不需要制止,只要平淡地多重复几次就可以了。

2、训练中语气平和,逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。

3、放松训练时间不宜超过30分钟。

活动八:大团圆

一、活动目标:

1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动,努力为成员留下深刻的印象。

2、结束团体,使成员充满信心的迎接明天。

二、活动时间:

约40分钟。

三、活动场地:

室内、室外均可。

四、活动顺序:

1、指导者请大家站立,围成圆圈,将两手搭在两侧成员的肩上,聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量,使成员在结束前更实在地肯定团体的团结,体验在一起的感受,获得支持与信心;

2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲,并随着歌曲旋律,自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲,尽量找大家会的,全部投入,一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体,走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。

五、交流分享

1、回忆整个活动,给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节?

2、你觉得自己最大的收获是什么?

3、临别前,你最想送给同伴的祝福赠言是什么?

六、注意事项

1、主持人可事先征求成员意见,选出大家共同熟悉的备选歌曲;

2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿,让大家带着信任,想到能和大家相互支持、帮助,想到有这么一群伙伴,相信今后的工作一定会做得更好!

第二篇:团体辅导--减压

团体辅导名称:释放压力,放飞心情 活动对象:初三

设计理念:初三学生面临中考,学业压力较大。特别是三诊之后,许多同学无法静下心来学习,心情焦躁。因此在这个时候进行心理辅导是很有必要的,能够帮助学生释放压力,获得一个较为轻松的心态,减轻考试焦虑,增进同学之间的友谊。团辅目标:

1、帮助学生释放压力,放松心情;

2、增进同学之间的友谊;

3、减轻考试焦虑。团辅用时:60分钟 团辅地点:初中学校操场

活动导入:

1、主持人自我介绍并介绍其助手

2、主持人讲明活动规则:在活动中请同学们全身心的投入和体会,保持真诚与热情,在活动过程中注意安全。活动内容:

1、热身游戏:

2、破冰游戏:虎克船长

1)全体同学围成一个圈坐好,自我介绍,所有人都要努力记住别人的姓名,特别是自己左右同学的名字;

2)由其中一人开始,说自己的名字两次,然后再叫另一个人的名字;

3)被叫到的人的左右的同学必须马上说“嘿咻,嘿咻”,并做出划船的动作;

4)接着再由被叫到的同学重复上述游戏,直到有人做错。。。

3、背对背夹气球

目的:让同学们认识到适度的压力能帮助我们更好的完成任务。在学习中也是这样,适度的压力与考试焦虑能让我们更好的应对学习与考试。

1)将所有学生分为10人一队,一共4队,每队两两一组,背夹一气球,步调一致向前走,绕过转折点回到起点,下一组开始前进。向前走时,双手不能碰到球,否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏;

2)队内讨论怎样才能快速有效的完成任务,讨论结束后再来一次游戏;

3)主持人请同学们分享经验,并总结(注意将话题引到适度压力的话题上)。

4、合力吹气球

1)将同学分为6人一组,主持人请每组每人抽签(主持人事先准备每组6张签,嘴巴、屁股各一张,手、脚各两张);

2)首先,抽到嘴巴的人必须借由抽到手的两人的帮助来把气球吹好(抽到嘴巴的让人不能自己用手吹气球);然后两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人把气球坐破。在规定时间内坐破气球最多的组胜利。

5、小猫叫

活动规则:1)全体围坐成圈,一人当小猫坐在中间

2)小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头,并说“哦!可怜的小猫。”但是不能笑,一笑就算输,要换当小猫。

3)抚摸者不笑,则小猫叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑就得离开找别人。当小猫者可以装模作样,以逗对方笑。

6、松鼠搬家

活动目的 :1)让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷,感受合作的力量。2.开拓学生思维方式,在竞争中体验双赢的快乐。

2)开拓学生思维方式,在竞争中体验双赢的快乐。

活动程序:1)参与者每三人为一组,其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”,另一个人扮“小松鼠”,蹲在“小木屋”里。

2)根据主持人的口令进行变化,如: “松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。

“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开,寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。“森林大火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”,“樵夫”可以变成“小松鼠”。

3)主持人可以不断变化着发出口令,大家作出相应的变化。在活动一开始安排2只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色,这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。

4)集体分享活动的感悟。7.坐地起身 活动目的:让学生明白团队工作中沟通与合作的重要性。活动规则:1)四人一组围成一圈背对背坐在地上,坐的标准是屁股贴地,两腿打直,两手不支撑地一同站起来。

2)随后依次增加人数,每次增加两个直至10人。注意:在此过程中主持人要引导同学坚持,坚持,再坚持 备选游戏: 1.扔鞋比赛

游戏规则:1)将组员分为若干组,每组成员依次将脚上的鞋扔进指定区域内,扔进鞋最多的小组胜利;

2)按第一次扔鞋数量,选出前3组,然后缩小区域范围,再进行比赛,扔进鞋最多的一组胜利; 3)主持人给胜利小组颁发小礼品。

第三篇:减压团体心理培训方案

减压团体心理培训方案

活动主题:释放压力,放松心情,轻松学习,快乐生活

培训目标:帮助学生在活动中缓解释放压力,使学生学会合理的减压方式,愉悦心境,增进集体凝聚力

培训对象:面临期末考试的各班级学生 培训时间:40-60分钟 过 程:

一、破冰训练(暖身活动):轻揉按摩操

持续时间:5-10分钟

准备:能容纳全班学生的场地,背景音乐(指导师可根据自己喜好选择,节奏感强的音乐即可)步骤:

1.先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队,后一排同学将两只手臂置于前排同学的双肩上

2.指导师讲解按摩动作(可选择揉肩膀、捶背、捶腰,也可三者皆选)

3.指导师开启音乐,指导学生随音乐节拍做动作,被按摩同时学生也要随音乐节奏扭动身体

4.在音乐进行中指导师发号口令(如:全体向后转、向右转)变换队形,也可形成同心圆队形(两圆逆行)5.可反复进行一次

感受分享:请几个学生随意畅谈自己的感受,指导师总结

二、活动

(一):抓乌龟(抓住快乐,躲避痛苦)持续时间:10-15分钟

准备:能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事 步骤:

1.先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍

2.指导师讲解动作:每位同学将自己的左手手掌心朝下,与地面呈水平,右手握拳伸出食指朝上,与地面垂直;然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上,依次放好。3.指导师讲解游戏规则:设定“反应字”;当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反应字”时,应以最快速度抓住左侧同学的食指,同时将自己的右手食指逃脱出来

4.游戏规则清楚后,可以先演练一次,以熟悉游戏过程;然后进行3-4轮游戏(中间可更换反应字,也可更换故事,以增加游戏难度)

5.奖励与惩罚:连续三次被捉住的同学要受到惩罚(让其表演节目等),连续三次捉住别人的可获得小的奖励

感受分享:请几个学生随意畅谈自己的感受,指导师总结 活动

(二):数字传递 持续时间:10-15分钟

准备:能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔

步骤:

1.将学生分成若干组,每组人员5名-8名左右,并选派每组一名组员出来担任监督员(交 叉监督,不能监督本组的队员);

2.所有参赛的组员排纵列排好,由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则 3.游戏规则:

1)各队排尾同学到指导师身边来,指导师说:“我将给你们看一个数字,你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道,并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上,看哪个队伍速度最快,最准确。”

2)全过程不允许说话,后面一个队员只能够通过肢体语言向前一个队员进行表达,通过这样的传递方式层层传递,直到第一个队员将这个数字写在白纸上,并由指导师提示所提交的答案是否正确,以及由小组内部决定从哪个队员开始重新传递;

3)比赛进行5局(数字可由指导师设定,例如可设定为:0、900、0.01、-1960、198/63等),每局中间休息1分15秒。

感受分享:请几个学生随意畅谈自己的感受(该活动中什么是制胜的关键),指导师总结

三、结束阶段:感受分享

1.提问(学生是否喜欢这样的活动形式?通过今天的活动是否感到轻松?)2.请同学畅谈感受 3.教师总结

第四篇:团体心理辅导活动方案

团体心理辅导活动方案

活动目的:使学生明确人际交往的目的、原则,掌握人际交往的一些技巧,形成正确的人际交往的观念、态度,提高人际交往能力,引导学生学会交往,促进学生社会性发展和人格健康,构建和谐的师生关系、亲子关系、同学关系。

辅导重点:指导学生学习人际交往中所必需的礼仪规范,以及待人接物的良好态度、技能、技巧等。

辅导难点:帮助学生建立和维护良好的人际关系,创设良好的人际关系氛围。

活动形式:角色扮演、游戏、模仿和行为训练。

活动时间:6课时

辅导年级(活动对象):初一(或高一)级新生,大家互不认识或不熟悉。

团体类型:本团体是以小团体的形式进行训练的教育团体,旨在帮助学生解决人际交往的的困扰,成员约为12人左右,自愿报名,或由老师推荐。

辅导内容与步骤:本方案活动具体内容主要围绕三方面——“师生关系”、“亲子关系”、“同学关系”展开,共分为如下6次活动的小方案:

第一次活动----第一次亲密接触

目标:澄清团体目标和成员参加团体的动机,促进成员尽快相互认识,学习聆听观察理解能力技巧。

时间:45分钟

过程 :(在播放音乐《朋友》中进行)

一、导入

朋友是指导具有友好感情并能互相帮助的人,朋友间的情谊是亲密的、幸福的。

二、“大声告诉我们你是谁”:

1、给每位成员2分钟的时间,思考如何用最好记的方式介绍自己的名字和特点。

2.按顺时针方向,从某个成员开始介绍自己,要求:

(1)先用一句话介绍自己的姓名以及自己与众不同的特点,比如“我是活泼好动的A”。

(2)第二个成员用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起(如“我是坐在好动的A旁边的内向害羞的B”),依此类推,直到最后一个人。

3、所有的成员都介绍完自己后,进行思考和讨论:

(1)你一共记住了几个人的名字?你采用了哪些方法来记住别人的名字?

(2)当别人准确地或叫不出你的名字时,你内心的感受如何?

4、小结:“一个人的名字是世界上最响亮的语言”!记住他人名字的方法:提问法、重复法、联想法等。

三、你我的约定

1、给自己的团队取名字,口号,增强凝聚力。

2、共同讨论和制定团体规范,形成《团体契约书》。

四、体验分享

1、交流自己对活动的看法,对自己的表现做小结。

2、分发《团体活动心得记录表》,每次团体活动结束后及时写下自己的真实感受。

第二次活动----打开心门交朋友、人缘来自好性格

目标:树立积极主动的人际交往态度,检视自身的人格特质,发展受人欢迎的特质,克服不

良特质。

时间:60分钟

过程:

一、“倾听与沟通的技巧”

1、分小组进行讨论“可以运用哪些言语技巧和非言语技巧来表达你在认真倾听”,然后请各小组代表发言。

2、当你的朋友向你倾诉他的烦恼时,比如学习上的烦恼,你会作何反应?并简要说明你作出这样选择的理由。

二、秘密的箱子——我的优点你来说

1.把每位成员的优点写在纸条上,放人小纸箱内。要求:(1)只允许记好的行为,不准记不好的表现。(2)写清楚被赞扬的成员的姓名。(3)要真实,不可以夸夸其谈。

2.成员要注意体验被人称赞时的感受如何,怎样用心去发现别人的长处,怎样做一个乐于欣赏他人及自己的人。

三、魅力测试站

1.情景描述:你参加了一个夏令营,在这个夏令营里你结识了很多性格迥异的人,有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴 躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的,等等。

2.讨论:你最不愿意和哪三种人做朋友?最愿意和哪三种人做朋友?并简要地说明理 由。请每位成员在心底对自己作一个评判(不需要说出来),你认为自己最类似于以上哪两种人?优缺点各选一个。然后仔细倾听其他成员对此的评价,从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。

3.领导者根据成员的发言,记录下每种性格的魅力指数。

4.组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的三种性格”,以及‘如何克服最不受欢迎的三种性格”。

五、人际财富圈

1.给每个成员分发一张白纸,一只笔。然后请成员跟着领导者的指导语和示范,绘制自己的人际财富图。

(1)首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。

(2)然后以这个实心圆点为中心,画三个半径不等的同心圆,代表三种人际财富或者人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。将亲朋好友的名字写在图上,名字越靠近中心圆点,表明他与你的关系越亲密。

(3)写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富”。

(4)写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富”。

(5)写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富”。

(6)同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富”。

六、小结:沟通从心开始,好的性格是人生的一大财富,朋友多了路好走。

第三次活动----生命因你而动听

目标:培养成员自觉尊重师长、关心同学的好品质。

时间:2课时

过程 :

1、观看影片《生命因你而动听》

2、结合实际,谈谈你对老师的看法或者你期待中的老师形象。

小结:老师,永远是一盏可以照亮你前行的灯。

第四次活动----换位思考,理解父母,学会沟通

目标:引导孩子学会关心父母,学会与长辈沟通。

时间:1课时(另加课外时间1小时)

一、小活动

教师拿出事先准备好的手表,手表正面朝向学生背面朝向自己,以开火车的形式让学生猜猜手表的背面是什么。最后挑一个同学走上讲台,站在自己的位置,把看到的手表的背面是什么告诉大家。教师对此做出总结:“你们站在我的对立面,是很难猜出手表的背面是什么,但只要你站在我的角度上来看,就很容易得 到答案知道手表的背面是什么了。所以在人际交往中,要做到真正的理解别人,最重要的一点是要做到——换位思考,站在对方的角度看问题。”

二、情景再现、换位思考

由2---3个同学讨论话题情景,编制并表演一个相应的情景,其他同学作换位思考,理解他人,情景 :一向温柔的妈妈今天下班回来,愁眉苦脸的,脾气很暴躁,因为一点小事就对着小明发火。小明很苦恼很委屈,于是„„

换位思考四步曲:

第一步:如果我是他,我需要的是„„

第二步:如果我是他,我不希望„„

第三步:如果我是对方,我的做法是„„

第四步:我是在以对方期望的方式对他吗?

三、团体活动的社会作业----给父母洗一次脚

四、写心得体会-----《给父母洗一次脚》

五、小结:可怜天下父母心,我们也要常怀一颗感恩的心。

第五次活动----同桌的你(播放FLASH《我的同桌》)

目的:

1、明白合作与协调是使集体和谐、团结的重要因素,培养合作能力。

2、在活动中体验成功和失败,明白成功来自于大家的协调和合作。

时间:1课时

一、听故事,谈感想——五个手指的故事

从前,有一位长者听到五个手指在议论:

大拇指说:我最粗,干什么事都离不开我。别的四个手指都没用。

食指说:大拇指太粗,中指太长,无名指太细,小拇指太短,他们都不行。中指说:我的个子最高,只要我一个人就能做很多事。

无名指说:真讨厌,大家都不给我一个名字,我真不愿意和他们在一起。

小拇指说:他们长得那么长、那么粗,有什么用?我是小而灵,我的作用最大。

长者听了他们的对话,语重心长地对他们说:你们都说自己最有用,那么我就请你们来比一 比,看看到底谁的作用大。于是这位长者拿出两只碗,其中一只里面放了一些小豆子,要求五只手指分别把这些小豆子拿到另一只碗里。

听了这个故事,你懂得了什么道理呢?

二、讲合作,取胜利 ——盲人走路(小游戏)

学生分组参加游戏,每组2人。具体游戏方法如下:

(1)两名学生中的一人扮演盲人,另一名学生扮演向导;

(2)用毛巾或三角巾蒙住“盲人”的眼睛,“向导”用手拉着“盲人”的手,一起站在教室后方;

(3)在“向导”的扶持下,“盲人”从教室后方走到黑板前,绕讲台一周,在各列桌椅中穿

行一次,然后再回到原地。

(4)几组同学可以走相同的路线,但为了避免相互碰撞,前后要相隔一段距离。

(5)整个过程中,“盲人”不能睁眼或伸手摸着桌椅、讲台,完全依赖于“向导”,其他学生也不能给予任何提示。

(6)“盲人”能安全回到原地者即为胜利。

三、活动分享

1、扮演盲人或向导在游戏过程中有何感受?

2、这个游戏说明了什么?

四、小结:合作能带给我们快乐,只有合作才能取得胜利。记住一句话:“学会与人合作吧,它将是你踏上成功之路的捷径。”

第六次活动----一路上有你

目标:1.团体成员分享参加团体的心得与感受。

2.团体成员之间相互祝福,结束团体。

时间:1课时

过程:

一、回首来时路

1.放松舒适的环境中,走进‘时光隧道’,引导成员回顾团体的整个过程。

2.轮圈发言,补充句子

(1)我印象最深刻的团体活动是„„因为„„

(2)我觉得在这个团体中最大的收获是„„

(3)我感觉自己参加团体后发生了„„的变化。

(4)我觉得团体可以改进的地方是„„

二、祝福留言卡

给每位成员发一张心形的祝福卡,写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。

三、最后大团圆(播放FLASH《感恩的心》)

所有成员站成一个大圈,面朝圆心,将两手分别搭在左右成员的肩膀上,然后随着《友谊地久天长》的背景音乐有节奏地左右摇摆,并一起轻声哼唱,使全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。

四、团体活动后的课题总结:写一篇文章----《生活中的和谐美》

第五篇:团体心理辅导活动方案

携手共进,心心灵相约

——心协理事会团体凝聚力辅导方案(室内)

一、指导老师、领导者和其他成员介绍:

【指导老师】:

高美才,南昌大学心理健康教育中心主任,具有较强的专业理论知识、实践能力,曾多次主持领导团体心理辅导。

【领导者】:

海柳娟,南昌大学教育学院应用心理061班学生,心协会长顾问

【协助人员】:

刘伟芳,应用心理072班学生,心协心研部副部长。

二、团体性质:

结构式的,异质的,训练成长,自我体验的封闭式辅导。

三、团体对象:

心协理事会成员。

四、团体规模:13人,男女比例为7:6。

五、地点:心协办公室

六、活动时间:共一次,1.5—2小时,时间10月18日晚7:00—9:00。

七、活动费用:

各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具,奖品等。

八、理论依据:

1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介,在团体活动中,成员经过互动,彼此诉说自己心中的感受和想法,从而增进成员之间的感情和思想交流,这时,彼此发生认同,互相满足心理需要,产生亲密感和相互依赖感,加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引,在这样的团体中,成员心情愉快,精神振奋,行为,认知,情感一致,凝聚力就高。

2、马斯洛的需要层次理论出发,归属的需要,一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感,希望自己在团体中能发挥自己的作用,实现自我效能感,充分实现自己的价值。

3、自我价值的实现,个体希望与团队中其他成员有人际互动,并希望投入该团队的活动中,并从团队中获得自己的价值实现,有自我满足感。

九、辅导目的:

通过一系列的活动,让所有成员都参与,并全身心投入到活动之中,充分进行体验,感受,发挥自我能动性,与成员一起分享,一起成长,在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性,并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中,真正实现自我价值,并与团队其他成员更好的合作,增强团体凝聚力和团队合作精神,培养团队意识,发挥主人公的角色为团体目标一起进步。

十、活动内容:

(一)、开场白:

领导者做自我介绍,并介绍协助者,把团体成员按男女比例分开,让大家更好的融入进集体中,希望通过这次活动,为大家营造一个平等,互相尊重,信任的小组氛围,促进团体成员的自我发展,增进组员的团体归属感和对团体的信任,以提高小组内部工作积极性,增强团体凝聚力。

时间:5分钟

(二)、热身活动:

1、小游戏:先伸出两只手的食指,领导者叫开始,一、二、三一起派三下,然后再伸出中指和食指一起跟着口令派三下,依此类推,最后变成一个手掌一起排三下,随着手指的增多,你会发现声音越来越大,力量越来越强。虽然游戏简单,在但这个过程中,你会不经意间发现“团结就是力量”,在一个团体中,也许一个人的力量是很微弱的,但当两个人,三个人,甚至全体成员齐心协力为共同目标一起努力,一起付出的话,你会发现不一样的收获。目的:通过这个简单的游戏引导大家初步形成团体意识,充分体验这种氛围,积极融入到团体中,与团体成员一起成长。

领导者引导大家带着这种氛围充分体验今天的活动,并要求在每一个环节都要认真体会,积极发言。自己有什么体会,收获或者什么看法,观点都可以说,这不但是我们一起成长的过程,更是我们发现不足,改进不足的过程。我们的目标就是敞开心扉,共同进步。

让团体成员签协议:(准备承诺书),要求每个人都要签上自己的名字,并遵守承诺,做不到的要接受一定的惩罚。这部分工作由协助者完成,发纸和笔让成员签写承诺书,写好后贴在心协办公室。

10分钟。

三、无家可归

活动前奏:所有成员围成一圈,并转身成为一个人在另一个人背后,相隔一定的距离,领导者说开始时,每个人给前面一个人做按摩,捶背,一分钟之后换方向,进行同样的动作。目的:所有成员都放松,准备好进入接下来的环节中。

正式活动:所有人任意走动,当领导者报数的时候就要按要求的人数组织在一起,进行三到五次,要求每一次都有人落单最好,但也要注意有些人因挫败而丧失信心。

要求:这个活动中看似很简单,但蕴涵的道理深刻,要求领导者要作好引导工作,指导成员不是为了玩游戏而玩游戏,要认真体会游戏过程。

创新:当看到成员都在集中注意力等待数字时,可叫一,很多人会反映不过来,当发现时大吃一惊,这时请大家分享一个人是什么感受???

讨论:

1、在这个游戏中,你有没有积极参与,是否处于主动地位,当听到数字时你是主动去找他

人组队,还是等着别人来找你?

2、你为什么被抛弃了,是什么感受?当第一次被抛弃之后,第二次你想到了什么策略了

吗?

3、作为组织的一员,你是否意识到家的重要性?这个游戏给你什么样的启发?

时间:20分钟。

“家”对我们如此重要,我们不但需要家,我们更需要一个充满温暖、包容、温馨的家。

四、画图接力赛:

这是一个有难度的活动,一般在一个组织中都是领导者分配任务,下面的人去完成就行,但今天我们要求每个人都参与到活动中,自己做主的同时还要求与其他人配合,完成共同的目标。

过程:指导者介绍活动规则,根据所规定的题材(如走进考场,我们的学校,未来的学习,成功的日子等),各组成员在限制的时间内,通过充分的讨论,发挥各自的想象力,轮流接力将图画完成,要求是成员每人都必须动手,图画必须是团体合作的结果.成员如果各执己见,不能充分讨论协商,会由于意见不集中而耽误了时间,无法顺利完成任务,如果成员协商充分,意见集中,作品不仅有创意,有特色,而且所花时间少.成员通过此练习,可以学习团体内如何沟通,促进合作。

要求:成员之间可以提供意见,但不可以代画,每人都要画,最后小组进行解说,领导者进行评选,颁发奖品。这个活动有奖品哦,大家一定要加油。

目的:培养成员的合作态度,训练思考,讨论和创造的能力,学习合作的行为,培养团体合作精神。

这个活动会因意见不和而发生争执,这就要求大家学会包容他人,作为一个团队就要以团队的利益为重,以共同的目标为首,抛出个人思想,齐心协力,一起努力达到目标。讨论:

1、你们是如何确定来这样画这幅画的?

2、在这个过程中,你们小组是如何完成的?有没有出现一个人中心的现象?

3、在这个活动中,你发挥了什么作用?若没有你,他们能达到目标吗?

4、当意见分歧很大时,你们是怎么解决的?你是否意识到团队合作的重要性?

在这个过程中,领导者还要注意观察小组动态,组员的参与程度和积极性。

材料:一组六人,一组七人,一起完成画。两张大材料纸,13只彩笔。

时间:约45分钟(画30分钟,说15分钟)

团队合作不是要求你听从安排,而是要你积极主动的加入到团体中,充分发挥自己的重要作用,为团队贡献自己的一份力量。

五、心灵寄语:

这是今天活动的最后一个环节了,相信大家对家的重要性和团队角色的重要性都有了一些思考认识,下面就把我们对这个家的期望写下来,作为我们一起奋斗的目标,我们互相督促,一起成长。

要求:在心型卡片上写下你对心协的期望,每位成员写下对团队的祝福,希望自己的团队是什么样的,以及在团队这么长时间的感受,贴在海报纸上。要求写出自己最内心深出的想法,我们会把它贴在办公室墙上,作为勉励。并要写上自己的名字,在互相监督的同时也要自我反思,带着我们的期望一起成长,一起奋斗,为了心协的明天,为了我们心中的信念,有了梦想我们一定能飞翔。

播放歌曲《相亲相爱一家人》

材料:15张心型卡片,彩色。

时间:10分钟

六:填写反馈表:

协助者发表格,现场填写。要求真实填写,我们要发现不足,才能一起成长。

时间:10分钟

歌曲:《明天会更美好》

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