一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day3)迅速提升球员射门能力的训练方法

第一篇：一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day3)迅速提升球员射门能力的训练方法

一刻3D足球教案 | 40天打造铁血之师（Day3）迅速提升球员射门能力的训练方法

教案说明

⊙难度：14-18岁

⊙分类：技术训练 | 射门 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线： 带球跑射门练习

本节训练时间：10分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-18名 守门员：2名

2场地

一个标准足球场

3器材

足球：12-18个

标志桶：12-15个

球门：5个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。

2.A组：球员绕标志桶运球，绕过最后一个标志桶后射门，射门后捡球回到初始位置，每个线路都要练习。

3.B组：球员进行多种练习形式。球员朝没有守门员的球门带球跑，然后完成射门；球员颠几次球射门；球员之间进行撞墙配合后射门。2 强度

A组球员排队等待时进行休息，B组球员练习5分钟休息30秒。

指导内容 要点

1.球员左右脚都要练习，同时用脚背正面，脚背内外侧多个部位射门。

2.射门要果断，球员具有强烈的射门欲望。常见错误

球员支撑脚站位不当、身体姿势不标准导致射门打偏。跑动中接球后射门

本节训练时间：10分钟

学习目标

基本设置球员 普通球员：12-18名

守门员：2名 场地

一个标准足球场 器材

足球：8-12个

标志桶：4-6个

球门：2个

假人：2个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。

2.A组：球员A带球移动，同时B向罚球弧跑动接A的传球，接球后迅速射门。可以增加难度球员A传球给B后，球员B回传球给A，A接球后射门。进行几轮练习后互换位置，两侧都要进行。

3.B组：教练员把球传到假人中间，球员接球后迅速射门。强度

球员排队等待时休息。

指导内容要点

1.球员要了解队友的意图，在合适的时机进行传跑配合。

2.左右脚都要练习，射门时快速合理的调整身体姿态。

2常见错误

球员第一脚触球没有停好导致后续射门动作变形。对抗中的射门练习

本节训练时间：20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-18名

守门员：2名 场地

半场区域 器材

足球：8-12个

标志桶：4-6个

球门：2个

组织形式

1步骤

1.每名球员1个球在阴影区域内运球。

2.教练随机喊一名球员的名字，该球员听到后运球进入禁区内。此时该球员可以选择直接射门，或者传给在底线处接应的队友做撞墙配合后射门。

3.练习一段时间后球员轮换到底线做接应球员。强度

球员作为接应球员时休息。

指导内容

1要点

1.接应球员传出不同类型的球，例如地滚球、半高球等。

2.球员左右脚都要练习，射门前调整身体姿态。

3.球员要有强烈的射门欲望。常见错误 球员射门时没有吃准部位导致射门打飞。4对4比赛+守门员

本节训练时间：20分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：16-18名

守门员：2名 场地

半场区域 器材

足球：4-6个

标志盘：16-18个

球门：2个

组织形式 步骤

1.每队各4名球员在场地中间进行比赛，在场地两边和底线各设置4名场外球员。

2.场地内球员自由比赛，可以利用场外球员进行配合，场外球员最多只能2脚触球，场外球员不能互相传球。强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容 要点

1.侧边通道内的场外球员不能互相干扰。

2.球员选择多种进攻组合，可以选择自己突破射门，也可以合理利用场外球员寻求配合射门。

3.给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2常见错误

球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球和射门出现失误。

第二篇：一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day8)运球+假动作训练

一刻3D足球教案 | 40天打造铁血之师（Day8）运球+假动作训练

教案说明

⊙难度：14-18岁

⊙分类：技术训练 | 科化个人技术 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线： 重复运球与假动作

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：14-18名

守门员：无 场地

半个标准足球场 器材

足球：12-16个

标志盘：8-11个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球和假动作训练。练习一段时间后两组交换训练。

2.A组：球员在阴影区域内控球，到达标志桶附近时，用假动作绕过标志桶，继续运球。当教练叫出某位球员的名字时，球员运球出阴影区域，绕标志桶到终点，结束后继续回阴影区域继续运球。

3.B组：5名球员在阴影区域内带球跑，3名无球球员为防守球员追赶运球者，保证球员在对抗下运球。一段时间后更换攻防球员。强度 练习5分钟休息30秒。

指导内容要点

1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。

2.绕标志桶时假动作要逼真，同时保证足球不离开自己的控制范围，动作衔接要流畅。

3.B组训练中追击者要尽力破坏控球球员的球，同理持球者必须护住球并且运球摆脱追击者。常见错误

运球球员过于追求速度失去了对球的良好控制。连续运球

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员 普通球员：16-20名

守门员：无 场地

半个标准足球场器材

足球：12-16个

标志盘：12-16个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球训练。练习一段时间后两组交换训练。

2.A组：球员在场地内带球跑，在到达两侧的底线前连续运球。要求用左右脚的内外侧交替运球、来回拉球、颠球等技术动作。一个来回后更换球员。

3.B组：球员在场地内带球跑，目标是摆脱防守球员到达对面底线。控球球员到达底线或者防守球员断球训练结束。强度 球员排队等待时休息。

指导内容要点

1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。

2.防守球员注意观察持球球员的特点，努力把球逼迫在持球球员的弱侧。常见错误

防守球员没有站住中路的防守位置导致被突破。运球结合假动作射门

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：8-16名

守门员：1名 场地

半个标准足球场 器材

足球：4-8个

标志盘：4-6个

球门：1个

标志桶：8-12个

组织形式 步骤

1.球员在阴影区域内运球（两侧来回运球、前后拉球、两脚交替运球等），运球出阴影区域后完成射门。

2.进阶训练：增加防守球员，持球球员进入阴影区域时防守球员同时进入阴影区域进行防守。强度

球员排队等待时休息。指导内容要点

1.球员既要提高运球的速度，也要保证假动作的质量，不断改变运球的节奏。

2.防守球员先快后慢，站住防守位置，合理利用身体对抗占据防守优势。常见错误

防守球员随意出脚抢断导致被突破。1对1比赛

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：8-16名

守门员：2名 场地

长：35-45米

宽：25-35米器材

足球：4-6个

标志盘：10-15个

球门：2个

组织形式 步骤

1.球员分为2队，每队4名球员。如图所示，把场地分为4块区域，标号为1、2、3、4。

2.球员不受限制比赛，提倡快速得分。每队球员一人一块区域，球员在各自的区域内进行1V1对抗。强度 练习5分钟休息30秒。

指导内容要点

1.每块区域的球员尽量减少球在自己区域内停留的时间，提高比赛速度。

2.提倡1对1对抗，进攻球员努力突破对手送出传球或射门，防守球员努力抢断获得球权。

3.球员采取半转身的身体姿态，提前观察场上局势，保证下一动作的快速衔接。常见错误

球员个人带球过多浪费了进攻机会。

第三篇：一刻3D足球教案,意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法

一刻3D足球教案，意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法

说明

⊙难度：10-14岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 心理动力训练：动态进攻比赛

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员 普通球员：8-12名

守门员：2名

2场地

长：30-35米

宽：25-30米

3器材

足球：4-6个

球门：2个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行分组练习。4队球员分别身穿不同颜色的训练服进行对抗，突破防守射门得分。每队可任意选择球门射门。

2.教练员将球踢入场内即为比赛开始，如果进球或球出界，教练员踢入一个球重新开始。3.当有一个队伍完成教练员规定的进球数时，进球最少的一个队伍被淘汰，该练习最后以2对2结束。

2强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容

1要点

球员快速思考、积极跑动接球。

把握射门机会，运用左右脚完成射门得分。

2常见错误

所有球员都朝向球的方向跑动，没有合理运用球场宽度。

02 罚球区内的3对3快速配合和射门

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：9-12名

守门员：1名

2场地

罚球区内

3器材

足球：4-6个

标志桶：1-2个

球门：1个

组织形式

1步骤

1.在罚球区内进行3对3对抗练习。进球的一方留在场上，失球的一方与罚球区外等待的队伍互换角色。

2.当球出界或被守门员扑出时，教练员踢进罚球区一个球恢复比赛。

3.为了创造射门得分的机会，球员应快速配合创造出射门空间。

2强度

球员在排队等待的时候休息。

指导内容

1要点

为了保证球队整体能够更积极、快速地移动，球员必须尽可能多地运用一脚出球。

当球在阴影区域内时才可以射门得分。

2常见错误

在较小的空间内球员不积极跑动，无法创造进攻空间。

03 小场地比赛：快速摆脱

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：10-15名

守门员：无

2场地

长：30-35米

宽：20-25米

3器材

足球：2-4个

标志盘：20-25个 组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行5对5对抗练习。两名目标球员位于场地的两个底端。

2.球队的目标是将球传给本队的目标球员。当一名球员将球传给目标球员时，他按照传球方向跑动取代目标球员的位置。

3.然后目标球员进入场地，以此来提高快速摆脱能力。一支球队完成一次位置交换得一分。

2强度

在成为目标球员时休息。

指导内容

1要点

1.球员需要进行快速、准确的传球，目的是将球快速传给目标球员。

2.球员摆脱时快速向身体两侧方向跑动。

2常见错误

场地内球员的横向传递太多，无法将球转移给目标球员。

第四篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：简单有效!提高球员持球进攻能力的三种训练方法

一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：简单有效！提高球员持球进攻能力的三种训练方法

说明

⊙难度：10-14岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

PS：教案中的辅助画线

01 协调性、灵敏和速度训练

本环节训练时间 10分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：6-12名

守门员：无

2场地

长：15-20米

宽：10-15米

3器材

跨栏：4-6个

标志盘：8-12个

绳梯：1个

组织形式

1步骤

1.练习1：球员单足跳进方框中，然后再跳过栏架，重复以上到达终点。

2.练习2：球员以45°角通过绳梯，在绳梯的两侧时单足站立暂停2秒钟，这叫做等距暂停，可以提高加速能力和速度素质，重复以上到达终点。

2强度

球员在排队等待的时候休息。

指导内容

1要点

做动作时保证速度和强度。

2常见错误

过跨栏和绳梯时懒散导致动作变形。

02 3对3进攻和防守战术

本环节训练时间 25分钟

学习目标

基本设置 1球员

普通球员：12-18名

守门员：2名

2场地

长：20-25米

宽：10-15米

3器材

足球：8-10个

标志盘：8-10个

小球门：2个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域，边线处各队有三名球员，这些球员随时准备将球长传至场地内。

2.场地内的球员接球后进行3对3对抗练习。

3.进球或者球出界则边线处的球员继续长传球进入场地。

4.练习五分钟后对球员位置进行轮换。

2强度

位置轮换时进行短暂的休息。

指导内容

1要点

进攻方需要积极跑动并且在防守方身前抢到球。

在球到达最高点之前起跳是抢点的最佳时机。

教练员要指导防守方保持好与进攻球员之间的距离。

防守球员要用稍能观察到球的身体姿势紧贴进攻球员，这样可看到和感知到进攻球员。

2常见错误

防守球员只盯球或者只盯人，没有必须占据有利位置导致防守失误。

03 控球、传球准确性和接球

本环节训练时间 25分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：10-15名

守门员：无

2场地

半个足球场

3器材

足球：2-4个

标志盘：8-10个

标志桶：4-6个

组织形式

1步骤

1.在对抗区域内进行4对4比赛。

2.在两边路边长为5米的正方形区域内每队有一名目标球员，距离对抗区域大约10米。

3.在对抗区域内的球员传球达到10次后（教练规定的次数），将球传给目标区域的球员，传球成功得1分。

4.练习五分钟后对目标球员进行轮换。

2强度

位置轮换时进行短暂的休息。

指导内容

1要点

采用开放式身体站位，以便于观察场上的位置。

进攻球员需要用积极的跑动摆脱防守球员创造出空间。

教练员要让球员明白，利用球场宽度合理转移球可以减轻持球人的压力。

2常见错误

球员之间沟通不积极导致传接球失误。

第五篇：一刻3D足球教案,意大利足球青训：提高球员球感和控球能力的三种训练方法

一刻3D足球教案，意大利足球青训：提高球员球感和控球能力的三种训练方法

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：技术训练 | 控球训练 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 技术热身：控球

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员 普通球员：12-16名

守门员：无

2场地

长：25-30米

宽：15-20米

3器材

足球：12-16个

标志盘：6-10个

组织形式

1步骤

1.球员分为两组。

2.第一组：球员每人一球进行颠球练习，每1分钟换一次颠球方式（例如仅用右脚或左脚、左右脚交替、左右脚双次交替、4次脚部颠球后1次头部颠球等）。3.第二组：球员两人一组进行练习，其中一名球员传球后紧接着做一个协调性练习动作（例如前滚翻、后滚翻、5个抱膝跳、5个交替凌空侧踢、5个左右方向的侧滑步等）。另一名球员接球后进行颠球，传球后也做一个协调性练习动作。两名球员循环进行练习。

4.每隔一分钟教练员变换协调性练习动作。10分钟后两组交换练习内容。

2强度

分别在5/10/15/20分钟后进行拉伸恢复。

指导内容

1要点

1.第一组：球员要多触球，有柔和的触球感觉。

2.第二组：两人配合时球员要将注意力都集中在球上。

2常见错误

脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

两脚交替不协调，仅靠一只脚颠球。

02 技术训练：运球和协调性

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：9-12名

守门员：无

2场地

长：20-25米

宽：10-15米

3器材

足球：9-12个

标志盘：7-10个

标志桶：18-24个

组织形式

1步骤

1.根据绕标志桶的节奏变换，球员分为三列。

2.第一列：球员依次绕过每一个标志桶。

3.第二列：球员依次绕过每两个相邻的标志桶。

4.第三列：标志桶之间设置不同的间距，球员依次运球绕过每一个标志桶。

5.完成练习的球员重新带球返回队尾并等待下一次练习机会。

2强度

球员在排队等待时休息。

指导内容

1要点

1.球员要对球有良好的控制，快速柔和地触球。

2.运球时膝关节微屈以将球更好的控制在身边。3.始终保持对球、标志锥的位置观察。

2常见错误

球员过度追求运球速度失去了对球的良好控制。

03 小场地比赛：运球和带球跑

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：16-24名

守门员：无

2场地

40*40米的正方形场地

3器材

足球：2-4个

标志盘：8-12个

标志杆：12个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行8对8比赛。场地内放置六个由不同颜色标志杆组成的球门（2红、2黄、2蓝）。

2.在前十分钟内，球员带球跑进任意球门后停球即可得分。

3.在后十分钟，教练员指定两队带球进入不同颜色的球门，而且教练员可以随时更换进攻的球门。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点 1.球员要积极跑动创造空间，摆脱防守队员接球；鼓励球员每次尝试运用不同的移动/假动作摆脱防守队员。

2.防守球员的位置要处于对方传球的路线上，从而达到封堵的效果，不要总是只对进攻球员方向奔跑；防守球员需要先占据对方进攻球员试图进入的区域，从而阻止对方占据此区域并阻止对方传球。

2常见错误

球员注意力不集中，教练发出指令后没有快速做出反应，出现较大的空当被进球。