体育教学投掷要领口诀

第一篇：体育教学投掷要领口诀

体育教学技术要领口诀

四川德阳西街小学肖人荣

投掷部分：凡投掷项目的最后用力都是蹬地、转髋、挺胸、快速出手，几个部分构成，而完整的技术动作要领是松、冲、弓、凶。

三

十五、投手榴弹：边蹬边转边向前，弹在后，肘领先，胸带肩，用力挥臂，猛甩腕，出手后背朝天。

三

十六、握铅球法与转法：掌心空出待放球，食中无名指根托。锁骨窝处腮贴球，掌心向前肘低肩。

推铅球的动作要领：两抬一顶，两充分，三个由下而上。最后用力：蹬、转、挺、拾、推、拨。

出手角度：标枪——23°—35° 铁饼——30°—35°

铅球——40°—42° 手榴弹——42°—45°

身体素质练习口诀：

三

十七、俯卧撑、臂屈伸：两手肩宽分指时，直腿紧腰腿相并。屈臂弯肘边呼气，吸气用力推直臂。

三

十八、负重蹲起：深蹲屈膝脚开立，脚跟提起三关直。

三

十九、支撑臂屈伸：两臂伸直顶起肩，挺胸并腿把头抬。

四

十、蛙跳口诀：两脚稍分成半蹲，两臂后摆作前伸。

两腿用力猛蹬倾，屈膝上跳落地轻。

四

十一、跑跳步：直膝上跳摆屈，摆腿落地交换跳。

两臂摆动幅度大，动作轻快象舞蹈。

竞技体操：纵箱分腿腾越要领：

四

十二、助跑：加速助跑微前倾，摆臂自然要轻松。

后段步幅稍增大，跳前并脚在空中。四

十三、踏跳：两腿微屈踏板上，双脚起跳用前掌。起跳撑箱有先后，迅速踏板前上方。

四

十四、过箱：两腿后摆要过肩，双臂前伸撑远端。撑箱疾推微收腹，分腿挺身胸领先。

四

十五、落地：双腿落地并脚跟，屈膝缓冲成半蹲。上体头部都要正，两臂斜上稳如钉。四

十六、技巧：轻巧自如，圆滑开朗。协调大方，柔和有力。

四

十七、侧手翻：空中一个面，地上一条线。直快开依次撑，摆蹬推立起。

第二篇：体育教学跳跃要领口诀

体育教学技术要领口诀

四川德阳西街小学肖人荣

跳跃部分：

十九、急行跳高助跑：步幅稳定，自然宽大，逐步加速。不要拖拉，后三步比例小中大。它的节奏：嗒——嗒，嗒。

助跑要求：加速度、弧线、连贯，而有节奏。

二十、急行跳高起跳前：摆腿弯屈成跪式，重心留在身后边。上体两臂向后展，跳腿送髋伸向前。

二十一、急行跳高踏跳：支点重心重合时，跳腿蹬地莫迟疑。两臂带肩提向上，摆腿摆动要伸直。

二十二、跨越式跳高：摆腿过竿内转压，跳腿上抬体前倾。臀部越过横杆后，跳腿上摆摆腿潜。

二十三、俯卧式跳高：踏跳狠，腿高臀，腕肘肩，接屈滚。摆腿过竿内转压，跳腿上抬体前倾。上体略转跳腿侧，跳腿屈膝向上提。骨盆超过横竿后，屈膝缓冲莫迟疑。

落地要求：手臂和背部依次着地，团身翻滚起立，缓冲轻松省力，不伤不痛再继续。

二十四、蹲踞式跳远：跳起保持腾空步，双腿并拢向胸屈。伸膝前倾后摆臂，重心稳移向前落。

二十五、挺身式跳远：跳起保持腾空步，摆腿下放向后摆。两腿靠近挺胸屈，两臂经侧振后方。两膝展伸后摆臂，身体前倾稳落地。二十六、三级跳远：一跳拝拝体正直，二跨挺髋趴地急。摆腿高抬臂后撤，三跳尽力向前跃。

二十七、单脚交换跳：上体正直膝伸直，两脚交替跳不停。二

十八、蹲跳起：双脚左右平行立，屈膝深蹲臂后撤。迅速蹬伸三关直，两臂上摆脚地离。

二十九、立定跳远：两腿稍分膝微屈，两臂上摆猛蹬地。屈膝收腹小腿伸，落地脚跟先着地。三

十、纵跳摸高：两脚开立成半蹲，两臂后摆作前倾。双腿用力向上跳，单手双手摸高处。

三

十一、单脚起跳：迈出跳腿自然快，蹬地及时不能慢。头手触及悬空物，由上至下自然落。

三

十二、屈腿跳口诀：双脚猛蹬向上跳，迅速屈膝大腿收。大腿尽量靠近胸，前掌着地要轻松。

三

十三、分腿跳口诀：双脚跳起腿成弓，前脚落地要轻松。三

十四、跨步跳口诀：两脚交换蹬地直，摆腿高抬莫迟疑。积极送髋上体直，两臂前摆与肩平。

第三篇：体育教学跑要领口诀

体育教学技术要领口诀

四川德阳西街小学肖人荣

第二章田径

跑的部分：

四、小步跑口诀：上体较直重心升，支撑之腿三关伸。摆腿之膝应放松，碎步前进体正中。

五、高抬腿跑口诀：体直重心升，踝膝髋蹬伸。摆腿腿抬平，步幅大腿长

六、后蹬跑：上体稍前倾，踝膝髋蹬伸。送髋膝前顶，踝关节放松。

七、蹲踞式起跑：预备提臀肩过线，听跑用力蹬后边。积极摆臂提后腿，前腿猛蹬体向前。

八、疾跑口诀：后蹬充分髋前送，摆幅要大肩放松。步长频率逐增加，足迹中移入途中。

九、途中跑口诀：后蹬用力三关直，前摆扒地要积极。上体正直微前倾，摆臂协调而有力。

注：上摆齐鼻，后摆过腰，宽度适宜，中线不超。

十、冲刺跑撞线口诀：步长稍减频率增，摆臂协调要有劲； 最后一步作前倾，肩胸撞线跑不停。要求：充分后蹬臂后振，挺胸下压把线撞。动作勇猛要果断，不可腾空高前撞。撞线距离要适宜，太远太近均不适。

十一、站立式起跑口诀：两脚前后自然立，上体前倾屈双膝。听跑蹬地三关直，两臂前后摆有力。

十二、途中跑口诀：中跑没有短跑急，动作轻快要均匀。它的要点是呼吸，两三步一呼一吸。有时不当极点出，还需意志继续跑。

注：。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸

短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

极点：由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

十三、弯道跑口诀：克服离心力，身体左倾斜。着地内外侧，外臂摆动急。

十四、终点冲刺：临近终点快跑急，冲刺距离自己定。

十五、迎面接力跑口诀：右手交接竿右侧，接棒之后跑左侧。虎口张开向前伸，掌心向前四指合。

十六、下压式交接棒口诀：虎口张开向后伸，掌心向上四指合。棒的前端压手中，触棒即抓要紧握。

十七、上挑式交接棒口诀：虎口张开臂后伸，掌心向下四指合。由下向上将棒挑，紧握木棒防挤落。

十八、跨栏跑口诀：摆腿高抬伸压落，跨腿蹬收速提拉。前伸后摆两只臂，直线平衡节奏性。

第四篇：体育教学“投掷”教学设计

投掷”教学设计

一、指导思想

本课以全面推进素质教育、深化体育教学改革、“健康第一”为指导思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享有体育、人人都有进步、人人拥有健康。

一是按照学生心理变化设计课堂教学模式，安排教学内容，选择教学方法，强调健身。二是加强体育教学与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，为学生的终身体育奠定基础。

三是充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神。

二、教材分析

本课的主教材内容是原地持轻物投准。该教材是小学二年级的投掷教材，在田径教材中占有较大比重，也是小学生非常喜爱并与生活密切相关的一项体育活动。通过该教材可以发展学生的力量、灵敏等身体素质，促进肌肉、关节、韧带的发展。

在以往的投掷教学中，教学内容比较单一，动作程式化，不利于学生的个性发展。因此，在本课持轻物投准的教学中，丰富了投掷目标，提高了难度，让学生在练习中发现和运用不同的投掷方法，使教材更加生动、有趣。

三、教法分析

（一）讲解示范法

教师在教学中运用语言和示范动作，使学生形象、直观地看到所学的动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。

（二）游戏比赛法

抓住儿童好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。

（三）探究教学法

教师提出问题，让学生进行讨论，把宝贵的课堂时间用在激发学生创造性思维、培养学生多角度看问题、分析和解决问题的能力上。鼓励、引导学生根据已有知识和生活常识，沿着不同角度进行学习和思考，产生大量设想，进而提出独特见解。

（四）评价教学法

充分发挥学生的主观能动作用，让学生自评、互评，教师参与其中，引导学生发现问题，并提出改进意见。这样会使学生在改进动作的同时，提高思维能力。

四、学生分析

二年级小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不完善。同时，他们的团体意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣。开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。

五、学法分析

（一）观察法

教给学生观察的方法，注意观察教师的示范动作，并能运用对比的方法对所学知识、技术进行评价、自鉴，不断矫正与改进。

（二）模仿法

根据小学生模仿能力强的特点，让学生认真看教师的示范动作，并模仿做出类似的动作，有助于学生掌握动作。

（三）练习法

学生按教师所教动作的内容和要求，反复做动作，学会自觉、积极、主动地练习，培养学生独立完成动作的能力。

（四）合作练习法

在练习过程中，充分发挥小组长和能力强的学生的作用，使学生互帮互学，在提高教学效率和掌握动作的同时，提高学生的合作意识，培养团结友爱、互相协助的优良品质。

六、课的流程

游戏引导→教师讲解→学生练习→小组竞赛，见下表。

授课年级：二年级

人数：40人

执教者：

第五篇：心算口诀要领

大班幼儿快速心算复习大纲

一、掌握好三把金钥匙（要求记忆）

1、双数和的心算（数字娃娃自己加自己得双数）

1+1=2

2+2=4

3+3=6

4+4=8

5+5=10

6+6=12 7+7=14 8+8=16 9+9=18 10+10=20

2、和为10的心算

口诀：1+9=10

1喜欢9呀，加起来等于10（10—1=9）

2+8=10

2喜欢8呀，加起来等于10（10—2=8）

3+7=10

3喜欢7呀，加起来等于10（10—3=7）

4+6=10

4喜欢6呀，加起来等于10（10—4=6）

5+5=10

5喜欢5呀，加起来等于10（10—5=5）3、10加一位数的心算（10加几就等于十几）

10+1=11 10+2=12 10+3=13 10+4=15 10+5=15

10+6=16 10+7=17 10+8=18 10+9=19

二、加法中常见的方法 1、0、1、2、3数数法（+号后面是1、2、3的，把+号前的一个数字抓过来，在此基础上

往上数1、2、3个）

例：7+1=？

问：谁碰到了1？

答：7碰到了1，问：数几个？

答：数1个（从7开始往上数1个）问：7+1=几？

答：7+1=8 例：2+9=？

问：谁碰到了2？

答：9碰到了2，问：数几个？

答：数2个（从9开始往上数2个）问：9+2=几？

答：9+2=11 例：8+3=？

问：谁碰到了3？

答：8碰到了3，问：数几个？

答：数3个（从8开始往上数3个）问：8+3=几？

答：8+3=11

2、凑十法（适合于7、8、9的加法）

例：9+4=？

问：9喜欢谁？

答：9喜欢1 问：谁给的1？

答4给的1

问：还剩几？

答：还剩3 问：9+4=？

答：9+4=13。

例：6+8=？

问：8喜欢谁？ 答：8喜欢2

问：谁给的2？

答6给的2 问：还剩几？

答：还剩4 问：6+8=？

答：6+8=14。

例：7+5=？

问：7喜欢谁？ 答：7喜欢3

问：谁给的3？

答5给的3

问：还剩几？

答：还剩2 问：7+5=？

答：7+5=12。

3、对比法

5+5=10

7+7=14

7+3=10

6+4=10 5+6=？

7+8=？

7+4=？

6+5=？

三、减法中常见的方法 1、10减一位数的心算

10—1=？（1的好朋友是9）10—1=9

10—9=1

10—2=？（2的好朋友是8）10—2=8

10—8=2

10—3=？（3的好朋友是7）10—3=7

10—7=3

2、一位数减法的“退”字法（减1要退1；减2要退2；减3要退3；）

例：8—1=？

问：谁减1。

答：8减1。问：退几个？

答：退1个。问：8—1=？

答：8—1=7 例：5—2=？

问：谁减2。

答：5减2。问：退几个？

答：退2个。问：5—2=？

答：5—2=3 例：9—3=？

问：谁减3。

答：9减3。问：退几个？

答：退3个。问：9—3=？

答：9—3=6

3、一位数减法的“多”字法（多1要写1；多2要写2；多3要写3）

例：9—8=？

问：9比8多几个？

答：9比8多1个。问：多1要写几。

答：多1要写1。问：9—8=？

答：9—8=1。例：7—5=？

问：7比5多几个？

答：7比5多2个，问：多2要写几。

答：多2要写2。问：7—5=？

答：7—5=2。例：6—3=？

问：6比3多几个？

答：6比3多3个。问：多3要写几。

答：多3要写3。问：6—3=？

答：6—3=3。

4、退位减法八句口诀前五句口诀（减9要加1，减8要加2，减7要加3，减6要加4，减

5要加5）

朗诵训练：12-9=?

问：9 喜欢谁？ 答：9喜欢1！问：减9要加几? 答：减9要加1！

问：谁加1？ 答：2+1！问：2加1等于几？ 答：2+1=3 问：12减9等于几？ 答：12-9=3