袁立成功减肥的真正秘方不是餐谱

第一篇：袁立成功减肥的真正秘方不是餐谱

袁立成功减肥的真正秘方不是餐谱

从少林寺出来，到北京开会。从北京—沈阳的归程中，在报纸上看到一则消息，介绍著名影视演员袁立的减肥塑身心得。看到自称比较丰腴的袁立成功减肥，不由得会心一笑，这笑容不仅因为美丽非凡的袁立又恢复了窈窕的身姿，更是为年近中年的女演员延长了职业生涯而欣喜。

袁立以她惯有的率真公布了自己减肥塑身期间的减肥餐谱和心理感受及行为体验，我认为袁立的成功并不是由于她采用什么特殊的餐谱，那么是什么援助袁立减肥成功的呢？我们还是先原原本本地看一下袁立本人的文章吧。下面是2010年7月12日袁立的博客节选：

今天是我的生日，陆续收到很多朋友的生日祝福。我也有一个礼物送给你们，在此就公布一下自己的塑身秘方，与大家一起分享。

1、早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟）。

2、午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。（记住一定要少盐，多盐会让人浮肿，而清淡能让人轮廓分明，皮肤有光泽。当然这菜一定不好吃，但对清洁肠胃却大有好）。

4、尽量多和白开水或者茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，大概的比例是3：3：3，可以做成茶包，没事就来上一杯（这几样都是刮油的，可以强力阻止脂肪的堆积。在南方，荷叶是用来包肉的，所以它对去油脂功效特别显著。荷叶在药店都有的卖，是一大张一大张，买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的，在药店也可以买到。当然，这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持哦）。

5、如果实在饿了，可以吃些干果补充油份。记住，干果每天最多吃6到8颗。（一定不要多吃呀，这些东西热量是很大的。）除此之外，还可以吃几片维生素片来均衡一下营养。

对减肥者来说，毅力更是至关重要。老话讲：管住嘴、迈开腿！长久坚持，相信你一定可以苗条起来。

束身心得：前三天是比较难熬的，每每我都从睡梦中被饿醒，但坚持过这三天之后就好过的多了。一星期以后，就可以见到成效了。我就是一个星期之后，一天掉一斤，一直掉进50公斤以内的。达到自己理想体重（女人还是凹凸有致些才美，骨瘦如柴就难看了）后，你就可以恢复正常的饮食习惯了。牢记不管不顾大吃大喝。午饭7分饱，晚饭5分饱就可以了。当然，每个人的体质不同，以上食谱仅供参考。一切以不损害身体为准则，只顾减肥伤害了身体可就得不偿失了。

立志束身者一定要常备一个电子秤，每天都要称一称。当你看到自己的体重逐日下降时，那份成就感就会鼓励你坚持再坚持，直到达到自己的目标。体重减下来之后，可以适当地做一做按摩和游泳，让自己的肌肤更加紧致起来。要做红酒女人，不吃些苦是不成的。

今天是我的生日，感谢一路走来影迷朋友们的默默陪伴和无私支持。在此也祝愿你们天天都开心快乐，每一天都有不一样的精彩！我认为袁立减肥成功的主要因素源于她的毅力和对事业的热爱，以及科学的综合措施。我接待过很多的减肥者，他（她）们总是把减肥的成功寄希望于药物和特殊的减肥餐谱，一些初涉营养指导工作的营养师也总是在选择什么样的减肥食物上打转转。其实这些想法和做法恰恰进入了本末倒置、抓枝节而丢核心的认识误区。要成功减肥最重要的是要解决意志力的问题，营养师也不要拘泥在每天吃什么东西这个小圈子中，而要研究导致客户意志力、自制力不足的原因，采取措施帮助客户提高其自制力和意志力。因为如果自制力的问题不解决，客户会不理你的减肥计划而自己吃东西，你的减肥餐谱就是纸上谈兵。如果客户不具备意志力，减下去几斤甚至十几斤也会反弹回来，前功尽弃，客户也再无信心，这样的教训真的是数不胜数。