第一篇：做个快乐的单身贵族：一个人生活的五大好处(中英文双语版)
做个快乐的单身贵族： 一个人生活的五大好处
How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted。
如何做个快乐的单身贵族：学会如何看到单身的好处。以下是单身之人必做的五件事。Step 1:Sleep
When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!1.睡觉没人烦 当你是单身时，不会有人唠叨着让你起床，也不会有人替你计算你已经躺在床上多少小时了。只有你，电风扇和一个抱枕，没人来打搅你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！Step 2:Money
When you're single, there's no joint account.You can do whatever you want with your money.There's none of that “what's yours is mine, what's mine is yours” foolishness.No household budget.Go ahead and buy that hideous, life-size statue of Wayne Newton.Put it in the middle of the living room.No one is the boss of you!2.花钱真方便
当你是单身时，就不存在什么夫妻共同账户了。你的钱你可以随便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭预算。想买那个看上去丑丑的，真人大小的牛顿塑像吗？买就是了。把它摆在卧室中间。没人能管的了你！Step 3: Career
Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting。3.工作上优势多
如果愿意的话，你可以工作开夜车，周末加班。那样，你就可以和老板出去一直到凌晨2点。你的已婚同事都做不到这一点。他们都肩负着家庭责任。而你恰恰是赢在了“不用履行责任”上。某日，猎头公司打来电话，你也没有什么挂念的，卷起铺盖卷儿，哪里有钱赚就奔向哪儿！
Step 4: Rejection
When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again。
4.可以毫不犹豫地拒绝别人
当你是单身时，向他人说不是你常爱干的事儿。如果约会时感觉不太好，那就编点借口让对方一边儿去。以后你也没必要再见到她。Step 5: Amuse Yourself
See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless。5.自娱自乐
试试看，看你能往洗衣机里塞多少衣服。用橱柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的时候吃。嗝打的长点儿的，并试着成为这方面的专家。一切皆有可能。
第二篇：做个快乐的单身贵族：一个人生活的五大好处 !
How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted。
如何做个快乐的单身贵族：学会如何看到单身的好处。以下是单身之人必做的五件事。Step 1:Sleep
When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!1.睡觉没人烦
当你是单身时，不会有人唠叨着让你起床，也不会有人替你计算你已经躺在床上多少小时了。只有你，电风扇和一个抱枕，没人来打搅你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！Step 2:Money
When you're single, there's no joint account.You can do whatever you want with your money.There's none of that “what's yours is mine, what's mine is yours” foolishness.No household budget.Go ahead and buy that hideous, life-size statue of Wayne Newton.Put it in the middle of the living room.No one is the boss of you!2.花钱真方便
当你是单身时，就不存在什么夫妻共同账户了。你的钱你可以随便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭预算。想买那个看上去丑丑的，真人大小的牛顿塑像吗？买就是了。把它摆在卧室中间。没人能管的了你！Step 3: Career
Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting。3.工作上优势多
如果愿意的话，你可以工作开夜车，周末加班。那样，你就可以和老板出去一直到凌晨2点。你的已婚同事都做不到这一点。他们都肩负着家庭责任。而你恰恰是赢在了“不用履行责任”上。某日，猎头公司打来电话，你也没有什么挂念的，卷起铺盖卷儿，哪里有钱赚就奔向哪儿！Step 4: Rejection When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again。
4.可以毫不犹豫地拒绝别人
当你是单身时，向他人说不是你常爱干的事儿。如果约会时感觉不太好，那就编点借口让对方一边儿去。以后你也没必要再见到她。Step 5: Amuse Yourself
See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless。5.自娱自乐
试试看，看你能往洗衣机里塞多少衣服。用橱柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的时候吃。嗝打的长点儿的，并试着成为这方面的专家。一切皆有可能。
第三篇：做快乐单身贵族一个人生活的五大好处
【格锐英语学习网】网址：www.xiexiebang.com/news/
做快乐单身贵族:一个人生活的五大好处
How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted.如何做个快乐的单身贵族：学会如何看到单身的好处。以下是单身之人必做的五件事。
Step 1:Sleep
When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!
1.睡觉没人烦
当你是单身时，不会有人唠叨着让你起床，也不会有人替你计算你已经躺在床上多少小时了。只有你，电风扇和一个抱枕，没人来打搅你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！
Step 2:Money
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地址：天津市南开区白堤路 颐高数码广场写字楼1209 【格锐英语学习网】网址：www.xiexiebang.com/news/
When you're single, there's no joint account.You can do whatever you want with your money.There's none of that “what's yours is mine, what's mine is yours” foolishness.No household budget.Go ahead and buy that hideous, life-size statue of Wayne Newton.Put it in the middle of the living room.No one is the boss of you!
2.花钱真方便
当你是单身时，就不存在什么夫妻共同账户了。你的钱你可以随便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭预算。想买那个看上去丑丑的，真人大小的牛顿塑像吗？买就是了。把它摆在卧室中间。没人能管的了你！
Step 3: Career
Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting.3.工作上优势多
如果愿意的话，你可以工作开夜车，周末加班。那样，你就可以和老板出去一直到凌晨2点。你的已婚同事都做不到这一点。他们都肩负着家庭责任。而你恰恰是赢在了“不用履行责任”上。某日，猎头公司打来电话，你也没有什么挂念的，卷起铺盖卷儿，哪里有钱赚就奔向哪儿！
Step 4: Rejection
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When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again.4.可以毫不犹豫地拒绝别人
当你是单身时，向他人说不是你常爱干的事儿。如果约会时感觉不太好，那就编点借口让对方一边儿去。以后你也没必要再见到她。
Step 5: Amuse Yourself
See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless.5.自娱自乐
试试看，看你能往洗衣机里塞多少衣服。用橱柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的时候吃。嗝打的长点儿的，并试着成为这方面的专家。一切皆有可能。
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第四篇：享受生活—从今天起做个快乐的人
享受生活-从今天起，做快乐的人
幸而下雨，雨在街上泼，却泼不进屋内。人靠在一块玻璃窗旁，便会觉很幸福。这个家还是像个家的，其实并不太坏啊。就这样，一切不满都淋熄了，渐渐又恢复先前的安分。无数下雨天，我都这样想，一片好心情，凡事积极，连写字都用力。——林夕《曾经》
碧蓝大海，精致别墅，房前游泳池倒映着蓝天白云，和可爱的孩子一起在水中嬉戏。换个场景：宫殿般大堂里灯火辉煌，衣着考究的男女恭敬地聆听你侃侃而谈……如果你想拥有的一切全部实现，你是否就会心满意足？不一定。
那些实现了梦想，却依然心情灰暗的人也许能更深刻地理解叔本华的话：幸福与人们必须扮演的角色、地位的浮沉以及财富的得失毫无关联。
幸福在哪里？
我们从小就被教育：人生最重要的是未来；只有今天努力奋斗，明天才能拥有好生活；等到实现某个梦想我们就会变得快乐。等我考上大学，等我找到好的工作，等我晋升主管……我们不断追逐“带来快乐”的目标，结果呢？梦想实现往往令人大失所望，它带来的放松与快乐如此短暂，很快我们就感觉不满足，于是换上另一套梦想：等我买了大房子，等我遇到理想伴侣，等孩子长大……然而，梦想的实现从未带来持久的快乐。就像爱默生说的：我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。
于是，另一个声音告诉我们：只要你觉得快乐，想做什么就去做吧，享受生活就是要不断满足自己的欲望。美食、美酒、性……最初的确带来快乐，但是这种刺激需要不断强化，有时最强烈的物质刺激也不能奏效—感官享受一旦变成习惯和重复，也就黯然失色。
置身五花八门的娱乐选项当中，大多数人却觉得生活很无聊，甚至有种莫名的挫折感。歌星满文军的妻子李俐供述的吸毒理由就是：生活太平淡，为了玩得更兴奋。心理分析师夏尔 梅尔芒（Charles Melman）把当代的寻欢作乐者定义为“失重者”，认为他们注定要承受抑郁和沮丧。就像人们常说的：你越追求快乐，快乐离你越远。
快乐是一种心理状态
彻底社会化的人，只追求周围他/她认定应该期望的东西，往往看不见眼前的快乐，甚至逐渐变得不习惯快乐。放纵本能的寻欢作乐者呢，被欲望所控制，也没能主宰自己的快乐。
弗洛伊德认为，超我与本我是争夺心灵控制权的两大暴君，前者试图让我们臣服于社会规则，后者企图让我们成为基因的奴隶。与它们相对的是“自我”，代表一个人在现实环境中真正的需要。拥有自我，是人区别于动物的重要特性。自我不仅让我们有能力去思考自己，而且能修正自己，与自己和谐相处并善待自己，帮助我们学会生活。如果我们不假思索就服从基因和社会的控制，就等放弃了自我，放弃了自主的生活。
如果快乐既不来自外部条件，也不来自种种刺激，那么它是如何进入我们生活的呢？精神科医生、生死学家伊莉莎白 库伯勒-罗斯（Elisabeth Kabler-Ross）说：“多数人认为快乐是针对事件的反应，其实快乐是一种心理状态。决定快乐的因素不在于发生了什么事，而在于你如何面对，即你对所发生的事做何种观察解读。你的情绪与状态取决于你的思考方式，而不是相反。我们都拥有让自己快乐的能力，只可惜常常不知道如何运用这些能力。”人们翘首等待快乐降临，却没有注意到，快乐的开关就在自己的手里。
在细微处发现生活
匆忙的视线感受不到生活的深度。我们觉得不快乐，往往并不是因为没有经历快乐，只是我们一心去追逐社会目标，往往把与目标不同的快乐忽略了。被称为积极心理学之父的马丁 塞林格曼（Martin Seligman）认为，人们要从对强烈快感的崇拜过渡到对“细微”快乐的欣赏。因为强烈的快感会使一个人远离自己，而细微的快乐有时就来自生活细节。
我们的祖先深谙这道理。明代《菜根谭》中说：布衣暖，菜根香，诗书滋味长。生活中的一杯水，一件事，带来多少滋味多少快乐，重点在于我们是否有敏锐的知觉，是否懂得品味和欣赏。某种程度来说，这些细微滋味就是生命本身。
“把注意力集中在瞬间的美好感受上，比如苹果的香甜，或者当你从暗处走到明处那一刻阳光带给你的暖意。”心理学家桑雅 柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）向人们建议，“每个人在感到快乐的时候，可以拍下一张自己的„内心照片‟。这样，当自己没有那么快乐的时候，就可以从这张照片汲取快乐养分。”
心理学家依莲娜 鲁拜（Hélène Roubeix）认为，享受生活，不单是享受对外界的感受，同时还要享受内在的感受；既要意识到自己周围的世界，也要意识到自己。“五官让人们与外界保持联系，也让人们跟自己的内心相联系。所以，我们可以培养如下快乐：看见自己样子的快乐、听到自己声音的快乐、闻到自己味道的快乐。”当一个人自我欣赏的能力与日俱增时，真正的快乐就出现了。
全然投入在当下
对于让人产生快乐的机制，心理学家米哈里 契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihaly）进行了25年以上的观察和分析。他认为：我们快乐与否，要视我们内心是否和谐；追求内心和谐，唯有从掌控意识入手；而控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力。
他把痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌等强迫注意力转移到错误方向的状态，称为“精神脱序”；而把一个人为实现某个目标投入全部注意力，没有脱序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫的状态，称为“Flow”，也就是心流，或者说沉浸体验。
米哈里·契克森米哈赖在研究中访谈的一位攀岩专家谈到自己体验到的心流：“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有极限，直到全身隐隐作痛。然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。”马丁·塞林格曼说：“当我们凭自己的能力实现了一个超越自己的目标时，我们就会感到幸福。”
米哈里的研究告诉我们：如果能全身心地投入一件事，在一段时间内毫不分心、持续努力，将一切有害的想法抛到一边，并在最后达到目标，就能获得“最佳体验”。无论这件事是做爱、写作、听音乐、画画、下棋、聊天、跑步，还是解决难题，或是做一道菜，都是这样。也就是说，哪怕面对平凡无奇的日常生活，只要心无旁骛地投入其中，就能感受到快乐。
找到生活意义
如果我们懂得对生活保持敏感，也学会了在一些挑战中体验快乐，能使生活变得更充实、更有质量。然而，这还不足以保证我们身心愉悦，我们还需要把这些支离破碎的快乐以一种有意义的方式衔接起来，也就是找到一个终极目标、生命的意义，由此建立心灵秩序。存在主义哲学告诉我们，人生没有意义可言，但是，我们可以赋予生活意义。
依莲娜·鲁拜认为，快乐的一个必要条件是：与自己的内心最深处保持联系—也就是荣格、埃里克森所谓的“自我”。这就需要我们的生活能表明我们是谁，我们想要成为谁。如果我们做任何事都充满激情，不求回报，那是因为生活本身就是目标，生活经验本身就是报酬，快乐就存在于创造自我的过程之中；相反，如果我们认为把精神集中在一个目标、一件事情上违反自己的意愿，就会觉得浪费了精神能量，就会在意目标，很难做到心无旁骛。所以，我们应该不断自问：为了活得幸福，我真正需要什么？我要成为谁？要什么样的生活？只有了解自我，我们才能真正让自己满足。
快乐，不是努力和执着就能达到，它还需要我们温柔地面对自我。好好休息、照顾好自己的身体，这些对于快乐都必不可少。我们一直相信，享受生活就是要去获得快乐。或许，我们可以做些调整：生活本身就是快乐—包含种种考验和挑战的生活，正是快乐的源泉。
可以教会孩子快乐吗？
不行。每个孩子都必须以自己的节奏、凭借自己的敏感，在各个领域发现能让自己感到快乐的东西。但是，快乐虽然无法言传，却能身教：当孩子看到父母喜欢会朋友、享受美食、看书、听音乐，他将来也会愿意去发现这些快乐。如果孩子无意识地感觉到父母的性生活很幸福，他/她将来也会很愿意在性生活方面获得成功。当父母在给与孩子有关性欲的信息时，只需告诉孩子性欲是一种快乐之源就行了，无须多说，或者说无须进入细节之中。要注意，不要将自己的快乐观念强加给孩子，不要把一些事情形象化。最好是被动地回答孩子的问题，不要操之过急。
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