晚上锻炼等于慢性自杀？

第一篇：晚上锻炼等于慢性自杀？

晚上锻炼等于慢性自杀？

吃榴莲群众

1小时前

7赞

踩不赞同，这都是中医的观点，我更信服西医的说法，早上适当热身适当跑步和无氧运动，四十分钟左右，不宜大量出汗，锻炼的目的是让大脑产生内啡肽（中医只会给你讲阴阳五行）。内啡肽可以让你一整天神清气爽充满自信，而真正锻炼的最佳时机实在晚饭后半小时开始，大概在7点至9点，因为此时是人体一天内体温最高的时候也就是新陈代谢最旺盛时，这时候锻炼可以事半功倍，是早晨不能替代的。而晚上锻炼需要有氧运动和无氧运动相互转换，锻炼三十分钟后开始燃烧脂肪，最好不要超过九点，晚上锻炼时间控制在一个半小时左右。当然了其中还有很多讲究，所谓三分靠练七分靠吃，首先，锻炼的动作方面必须标准，这是大前提，其次，已计时和计数的方法锻炼适用大部分人，靠意志力内心鼓励自己来获得动力的方法只适用于少数人。最后，所谓万事开头难，肌肉是有记忆的，只要一直保证动作的正确性，不给身体带来潜在的危害，坚持几个星期你就会得到肌肉记忆，也就是肌纤维永久性的记住了这个动作，先于大脑命令，直接做出反应，紧急时刻可以救命的。饮食很重要！饮食很重要！饮食很重要！重要的事情说三遍！早上吃燕麦、鸡蛋（去蛋黄）豆浆这些是最常见而且最容易获取的食物，中午一碗米饭，鸡肉，蔬菜，午饭半小时可以考虑一杯酸奶可以帮助胃蠕动，晚饭少吃，但必须吃，不然身体会自动转换为存储脂肪模式，吃半饱就行，饭前可以吃几颗香榧子（可抗癌喔）或者香蕉（体寒者可以煮香蕉）增加饱腹感，这样晚上就不会饿了。另外全天正常饮水要在2000ml左右，运动时需再增加，具体饮水时间表在网上能查到这里就不多说了。如果你是一位对自己的身材要求很苛刻的人，就必须计算出自己的基础代谢。女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄有了自己最新的基础代谢数据再买一个电子秤，下载一个手机APP食物派，在买一个智能手表，可以测量自己每天的消耗能量。最后根据专业的健身能量表，结合各种数据来精确控制自己的能量消耗和摄取。那么恭喜，你就是健身达人了！1评论奉月

4小时前 277赞

踩晚上不适合锻炼身体，晚上散步好，长期锻炼身体，何不锻炼身体有区别；三两天几个月分别不出来，三到五年十年不一样了。早晨起锻炼身体最佳，阳气充足，吸收清新空气。经常运动的人！1.有助于睡眠，现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老 延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4.运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

145评论浙江士大夫

5小时前

127赞

踩中医讲究白天阳气盛，工作学习就有精神。所以如果早上运动一小时，一整天都会充满精气神。而夜晚需要温养阴气。阴气平和才能睡得香。而运动可以促进血液流速点燃阳气。所以中医提倡运动最好不要在晚上。当然了，晚上也不是指太早，七八点钟还是可以运动的，一般是说晚上九点后就不要运动了。西医讲究的是睡眠，而夜晚运动会造成机体兴奋，进而难以入眠。而睡眠少于六个小时以上，就会对身体和精神造成伤害。所以西医也是不支持太晚运动的。所以我们对网络的传言要进行具体的分析，不要盲目听信。其实我觉得晚上九点后还在做运动的也没太多人。一般六点吃过饭。休息一小时。七点运动到八点就很好了。总的来说，所谓慢性自杀就是会影响睡眠，所以不提倡。但早上运动也不宜太早，因为夜间植物呼吸释放出的二氧化碳含量较多，空气中氧气的成份相对较少。要等到太阳出来了，植物光合作用放出氧气，空气含氧量提高了，才是运动最好的时机，一般来说，早上八十点钟，下午三五点钟是运动最好的时间，但这段时间大部份人都要工作，所以放到晚上七八点钟也是不晚的。另外不要过量运动。每周超过五天，每次超过一个半小时，就会对免疫细胞造成极大伤害。实际上一周三到四次运动每次不超过一小时，这样最健康。过量运动损伤和减少免疫细胞，是很容易让身体生病的。38评论子芽

1小时前

80赞

踩我不是专家，没有科学数据，就说说自己的亲身体验吧。之前有一段时间天天在家看电视，刷手机，体重一下子就涨了十斤，而且整天头昏脑胀，四肢无力，舌头有齿痕，胃口不佳。感觉自己要废了，决定每天晚上七点半运动一小时。快走加慢跑，除了大姨妈来，天天坚持。一个月以后，体重减了5斤，睡眠质量明显提高，而且白天精力充沛，不停的做事情，根本停不下来。如果这样也是自杀的话，我觉得死得还蛮舒服的！17评论水煮三国水浒西游

5小时前

149赞

踩

一天中，锻炼身体的最好时间是傍晚6～9点！因为早晨锻炼，身体处于低血糖状态，再加锻炼，会造成血糖过低而发晕，还有就是早上空气中的二氧化碳漂浮在半空，晨练的时候会过多的吸入二氧化碳，对身体不利。

早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间，当在九点以后，所以即便早起开窗透气，也应在九点以后为宜。如果晨练是在林深树密的风景区，则呼吸的都是树木吐出的二氧化碳，对身体不利。只有天气晴朗，出了太阳，阳光与叶绿素结合，才会逐渐释放氧气，使空气变得清新。“早晨的人体生物钟规律是：基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。如果激烈运动，极易出现心脏停搏，死亡率很高。如果晨间天气好，可以散步，可以做体操，或者做一些相对轻松的活动，但是并不适宜长跑，爬山之类的晨。” 锻炼身体的最佳时机，国际上目前普遍认为，还是黄昏6点～9点更为合适……29评论神经内科知识网

5小时前

202赞

踩这种情况，也不是无中生有，一般来说早晨锻炼是比较好的，晚上尽量不要做剧烈运动，夏季还好一点，冬季就不行了。其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动。12评论路西法的咏叹

1小时前

23赞

踩锻炼从来不分晚上早上，除了三餐前后的一个小时内和睡觉前一个半小时内不适宜剧烈运动外，你可以选择任意时间段进行适合自己的锻炼，那些非要说早上才能锻炼的人该改改观念了，锻炼不分时间地点，全看你能坚持与否！2评论ssx726 5小时前

22赞

踩在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。所以早晨锻炼并不好。那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。人分析后观点:何为正解需要因人因时因地因情~ 西医专家认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间最高，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其他时间都多。因此，专家们告诫，老年人的体育锻炼时间最好安排在傍晚。中医专家认为，运动的最佳时间在于晨，依据是千年经验传承。个人看法都有道理，那有人要说了，那不是冲突了吗? 其实不然:西医也没说所有人不能早锻炼，中医也没说老人也是早锻炼最好。根据自然科学原理，大部分植物主要通过光合作用吸收二氧化碳呼出氧气在白天，在晚上主要通过呼吸作用吸收氧气呼出二氧化碳。所以古人说的顺应日出日落作息是对的。那个时候白天的空气没有空气污染，没有汽车尾气，主要只有氧气和二氧化碳的区分，当然是白天太阳出来光合作用下氧气多的时候锻炼好了。但是现在不同了，白天有大量的车辆尾气排放，白天空气中树木排出的氧气是多，但城市里本就没多少树木这是一，二是城市里很多地方汽车显然比树木多，那汽车排放的尾气适合不适合多吸，大家应该都很清楚。个人总结:有些老年人早晨起的太早了，太阳还没出来就去锻炼，显然不好。原因一是西医所说的血栓类问题;二是太阳出来光合作用下氧气才多;三是即使根据中医理论也应该太阳出来后为好，绝不是越早越好。这个中西医理论都没有提倡。我们自己理解“一日之计在于晨”就是越早越好是错误，有些庸医简单解释古语是不求甚解，会误导。当然最关键的还是要持续有度的运动。不坚持，选什么时间也不管用，短时间内过度也会伤身，讲究循序渐进，运动适度，持之以恒为好。个人建议:

1、老年人:早上起来喝喝水，伸伸懒腰，买个菜做个饭就行了，像样的锻炼到9点多去公园或有树木花草的地方去活动半小时一小时。下午四五点钟再出去转转，应该是中西医都相对赞同的观点。

2、上班族:白天去公园锻炼是不可能了，在办公室上午九、十点下午三、四点站起来做个操活动下筋骨，晚上九点左右去快走或慢跑半小时还是比较好的。

3、在校生:上午的课间操，下午的体育活动学校是应该保障的。1评论手机用户11928203047 3小时前

18赞

踩我长期喜欢锻炼身体，原历来都是晨跑，感觉得很好，由于夏天实在大热，尝试晚上跑过几次，但感觉人很累，并严重失眠。下午三点后也运动过，效果确实好于早晨和晚上，我建议夏天宜晨，初春及秋冬宜下午，总之还是适合自己才行，只要觉得身心快乐即可。评论文素Ray 3小时前

9赞

踩得分几个角度讲才清楚：

1、年轻人＂燃脂为目的＂(减肥)比较合适的时间反而是血糖少且基本空腹时，如跑步减脂的可选A早上刚起床(喝点水?根香蕉就可以)；B中午吃饭前、C晚饭前如11点或16点后为宜。

2、中老年人运动防心梗和猝死＂，要保证身体活动开，以及血糖的供应。上午9点10点下午15点到晩饭前较合适。

3、城市年轻白领，早起的、饭后消化的差不多的开始锻炼都有，没时间的话晚上锻炼的也不少。但这里得强调一下人体是有生物钟的，你一直固定在某一个时间段训练，身体适应了之后会这个时段保持兴奋，自然晚上训练太晚不易入睡，久而久之会也是损害。总之，人类是自然之子，应该遵循大自然规律，比如说夜眠、冬藏等自然法则。说慢性自杀是夸张了一点但并不无道理。评论

第二篇：女孩子不努力, 就等于慢性自杀

北京智新超越 www.xiexiebang.com

女孩子不努力, 就等于慢性自杀

北京智新超越教育有话说：

也许也有很多人对你说过这句话“你一个女孩子那么努力干嘛啊？干得好不如嫁得好。” 女孩子，不管折腾不折腾，这辈子都会很辛苦，因为这就是人生。更重要的是，女孩子不努力，就等于慢性自杀。微博上有个话题是“女孩子为什么要努力？”

很多女孩都分享了自己努力的理由：“你的情敌正在看书，你的闺蜜正在减肥。”

“我努力的目的，就是想让我妈给自己买东西的时候，就像小时候她给我买公主裙一样干脆。”

“我努力是为了当看到一件喜欢的衣服，一个好看的包包，不用因为舍不得花钱而假装说自己不喜欢，而是果断刷卡把它们全都占为己有。”

“我认真做人努力工作，为的就是有一天当我站在我爱的人身边，不管他富甲一方还是一无所有，我都可以张开手坦然拥抱他。他富有我不用觉得自己高攀，他贫穷我们也不至于落魄。”

我周围的女孩都异常努力，她们上学的时候，会为了提高成绩，熬夜学习到凌晨，第二天6点就起床背单词。

她们工作后，为了做出优秀的业绩，加班熬夜是最平常的事情，无论昨晚工作经历了怎样的崩溃，第二天仍然强打精神，打着哈欠去上班。

也许也有很多人对你说过这句话“你一个女孩子那么努力干嘛啊？干得好不如嫁得好。” 女孩子，不管折腾不折腾，这辈子都会很辛苦，因为这就是人生。更重要的是，女孩子不努力，就等于慢性自杀。

一、女孩子的努力，藏着她的运气 爱奋斗的女孩，运气都不会差。

《奇葩说》有一期邀请了春夏做嘉宾，那一期的辩题是“生活的暴击值得感激吗”，辩论一如既往地激烈而精彩，但最后春夏的那一番话却承包了大家的泪点。

她说：“当生活暴击我时，伤害到了我，透过我伤害到了我身边的人，那它就不值得感激，我可以过更好的生活，我也可以变成更好的人。”

观众眼中看到的春夏，年仅23岁凭借《踏雪寻梅》成为金像奖影后，年纪轻轻便幸运地折下桂冠，那她到底遭受过命运怎样的暴击呢？

春夏未成名时曾给饶雪漫写过一封自荐信，里面细细碎碎地讲了很多她的故事，读来让人心疼：

从小没有得到过父爱，早恋被发现后被母亲毒打，然后母亲才告诉她父亲坐牢死在了牢里，之前也有了新的家庭；

她一个人跑到上海工作，生活的压力让她喘不过气，她总是会在下班后听广场上的流浪歌手唱歌到很晚；

她曾经换过很多份工作，唱片公司前台、文案助理、出纳、活动策划等等她都干过，甚至有一次谈业务差点被老板强暴；

她像无数个普通女孩一样渴望爱情，但也碰上过渣男，也会被欺骗、被戏弄。

春夏经历过的人生暴击，或许比我们还多。但是这样一个勇敢的女孩，从来没有真正向命运屈服过，她忍受着生活的磨砺，只为朝自己的梦想一步步靠近。

很多人说，春夏就是王佳梅。而春夏在颁奖时说：“我是一个透明的玻璃杯，角色是什么样的，我才会是什么样”。她心里明白，她的成功靠的不是运气，而是不懈的努力。

如果说春夏是影坛一颗耀眼的新星，那么全智贤就是观众心中十几年屹立不倒的“国民北京智新超越 www.xiexiebang.com

女神”。

一部《我的野蛮女友》让当时还在上大学的全智贤红遍全球，都说女明星一上年纪就容易“过气”，但她近几年依然凭借《来自星星的你》等热播剧迎来事业上的一座座高峰。

全智贤成功的秘密，也是她长期不懈的努力。每拍一部戏，全智贤都能get一项新技能： 拍《触不到的恋人》时，她学会了配音，为了掌握标准的发音，她每天反复唱歌来练声； 拍《雏菊》时，她学习了三个月的绘画，电影里画画的手部特写都由她自己完成，连导演都刮目相看；

拍《小夜刀》和《盗贼同盟》时，她又专门去学武打动作，坚持不用替身亲自上阵，一头扎进泥水里也在所不惜；

拍《雪花秘扇》时，她要提前练习英语100遍，英文台词都是自己念，甚至之前还息影一年去美国留学克服语言障碍。

颜值高的女明星总被嘲讽为“花瓶”，但全智贤从来不把天赐的好运气当成偷懒的资本，不管经历高潮还是低谷，她的努力和勤奋永远不变，她在提升自我的道路上绝不止步。

怪不得有人这样评价全智贤：“真不能说是她运气好碰到好剧本，而应该说是剧本运气好碰到了好演员！”

你把自己变得美好，这世界就会对你更友好。

二、你的美貌不如你的热闹

男人通常认为女人的美貌是一项贬值资产，会随着时间的延长而不断折损。漂亮女孩在年轻的时候可以凭借姿色毫不费力地得到一些东西，但岁月终将会把这项特权剥夺。

唯有努力，才是你安身立命于这薄情世界的“救命稻草”。

日剧《东京女子图鉴》里的女主角绫是一个来自秋田县的女孩，可她有一颗不甘于平庸的心。

在大学毕业之后，她坚信“东京的机会比路上的石子还多”，只身闯进了这个繁华的大城市。

经过20多年的打拼，她从一个普通小白领逐步晋升为时尚品牌的经理，年薪上千万日元，整日名牌傍身，终于成为了“让别人憧憬的那种人”。

她从租金便宜的三茶，搬到热闹的商业区惠比寿，又搬到东京的中心——银座，她的交往对象也由公司小职员变为富二代、土豪大叔、港区律师。虽然她最终并没有“执一人手”，但每次恋情结束她都可以潇洒转身。

绫的任何选择，都可以不受制于人，都可以保持姿态和主动性。因为她在追求梦想的路上从来不轻易放弃，她的自立、自强让她的人生与众不同。北京智新超越 www.xiexiebang.com

她曾说过：“能生儿育女的女性很多，但能在一家国际一流企业推动公司发展的女性却很少。”

论美貌，绫在浮华的时尚圈里不是最出众的；论努力，绫却可以碾压东京这个城市里的大多数人。

在美丽、努力、成功这三者的关系中：美丽+努力=成功

美丽值由于岁月的不可抗力递减，为了求得最大和，你必须保证努力值递增。

而在贾玲的人生公式里，美丽值可能偏低，但她的努力值爆表，也能得到高于普通人的成功值。

要说当下喜剧界的“女神”，非贾玲莫属。从9岁的贾玲收到人生中第一盘相声磁带起，她就找到自己的兴趣所在。那盘磁带她翻来覆去地听，还认真地模仿相声演员的腔调，甚至自编自演一些“相声小品”。

可追求梦想的道路不会一帆风顺。贾玲第一次考北京电影学院名落孙山，她不甘心，又踏踏实实准备了一年。第二年，她终于如愿以偿考入了最想去的相声专业。

毕业后的贾玲，又被现实摆了一道。因为她一个湖北来的普通女孩，在北京没有人脉关系，即使拿着全国相声大赛冠军的成绩，也没有上台表演的机会。

为了维持生活，贾玲四处奔波，兼职主持、剧本编剧，这些她都干过。终于在拜入冯巩门下之后，开启了演艺事业。

贾玲很清楚自己的优势和劣势，她在舞台从不在意自己的形象，“既可耍宝秀绝活，也敢剃发充硬汉”。我们每一次看到贾玲灿烂的笑容、可爱的酒窝，都会被她的情绪所感染。

其实，这笑容背后，这成功背后，藏着她这么多年无怨无悔的付出。

上帝是公平的，这句话的含义其实是：他可能不曾赋予你太多美丽，但允许你用努力，提高人生的胜率。

三、“现在的女孩不努力，可是要结婚的哦”

努力读书是为了今后有选择的权利，可以对不喜欢的一切说不，可以不委屈地生活。爱怎样的人，做怎样的事，都多了一种选择。

前天晚上，社长收到了一位粉丝的留言：

“有人给我介绍对象，说对方是某院的博士，很厉害。我就跟我妈说，这不牛逼啊，某院跟你们听过的院士不是一个概念。他有户口么？他工资高么？我人大的同学想考清华想考本校没考上，才被调去了某院……然后我妈就再也不给我提这事了。”

可能考上人大的一个好处就是，可以回怼，学历没我高的，你不许再介绍了，月薪没过5万的别再给我介绍了（非常能说服他们，显得我很功利的样子，并且他们不会提出质疑）。北京智新超越 www.xiexiebang.com

我一个在郑州工作的姐姐，她妈给她介绍对象，话就是：这个相亲的话看看，差不多就定了就结婚吧。然后她知道我是怎么回复我妈的时候，就说：我就没有你这样说话的底气。我妈可能打心底里觉得我这辈子也就这样了，所以找对象也就很随便了。”

高的学历，有时候是代表了一种话语权，让你可以有选择自己人生的底气。

一位网友在微博上的随意吐槽引发了话题讨论，有人解读为“对于婚姻的亵渎”，有人认为“没结婚的人不懂婚后的幸福”，有人表示“怕了，怕了，赶快去看书”……

而其中，社长最赞同的一条评论是：

“当自己拥有力量的时候，选择权才会在自己手里”，我可以自愿选择我爱的人，和我喜欢的生活。

电影《艾玛》里有一段经典的对话：

有人问艾玛 “你为何不结婚？你是如此天生丽质。”

艾玛说：“告诉你吧，我连结婚的想法都没有。我衣食无忧，生活充实，既然爱情未到，我又何必改变现在的状态呢。我会成为一个富有的老姑娘，只有穷困潦倒的老姑娘，才会成为大家的笑柄。”

对于努力的姑娘而言，婚姻，是开往另一新世界的大门，并不是穷途末路时的无奈之举。

四、别抱怨努力的苦，那是你去看世界的路

知乎上的一个话题：如何反驳“女生为什么要学习？”这种观点？

一位网友的评论令社长想举双手双脚赞同：“你可以轻描淡写地回答他：这个世界上有些风景是你没有看见过、也看不到的。你看不到不代表我不想看。”

波伏娃在《第二性》中曾道出了男女成长中的秘密：

“男人的极大幸运在于，他不论在成年还是在小时候，必须踏上一条极为艰苦的道路，不过这是一条最可靠的道路。女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着，她不被要求奋发向上，只被鼓励滑下去到达极乐。当她发觉自己被海市蜃楼愚弄时，已经为时太晚，她的力量在失败的冒险中已被耗尽。”

求知欲的磨灭，被披上“女子无才便是德”的华衫；在家从父，出嫁从夫，夫死从子，把爱情和婚姻当成自己全部价值所在的想法，才是让女人生活不幸的深层原因。

苏菲玛索饰演的女教师在《心火》里对她不愿读书的女儿吼道：“这是冷酷的社会，它会剥夺你的自由。但有一样是它奈何你不了的，它不可以桎梏你的思想。所以我要你学习读书，我要你活得不必受制于人。”

走过这段最苦的日子，那些背过的单词，哭着吃下的饭，熬过的夜，都会铺成一条结实的道路，通往你想去的地方。

因为努力可以让你拥有拒绝的底气和自主选择人生的权利。

阿根廷作家博尔赫斯在小说《小径分叉的花园》里告诉我们，你在人生道路上每做出一个选择，就会从一个时空进入到另一个不可逆的时空。而在那个时空里，还会有更多的选择在等着你。正是你的这些选择，让你成为了这世界唯一的你。

知乎上的一个高赞回答，大意是这样的： 北京智新超越 www.xiexiebang.com

室友的妈妈年轻时很漂亮，可惜文化程度不高，在国营市场里面卖咸鱼。那时是94年，她怀孕了，突然感到生活的而悲哀，决心不能让孩子受苦。

于是，白天卖咸鱼，晚上带着满身咸鱼味去夜校上课，被人嫌弃，说她是咸鱼妹。但比起给女儿提供良好的生活，这些都不算什么。很快，室友妈妈拿到了本科学位，考取了注册会计师，后来又自学去浙大读研。

学成之后她来到证券公司，职位很快实现三级跳，这个时候，中国股市拉开大幕，她便去了某分析杂志做副主编，逐渐攒下今天的家业。

这也是大多数女孩子努力的意义是：害怕当父母需要我时，除了泪水，一无所有。害怕当孩子需要我时，除了惭愧，一无所有。害怕当我回首一生时，除了蹉跎，一无所有。

最痛苦的事，不是失败，是我本可以。

网上有一句流传很广的话“以大多数人努力程度之低、都还没有到达与人比拼天赋的程度”。

其实我们大多数人生目标都很简单，你只要每一天都很努力地去靠近就行了。当你完成你人生目标百分之五十，你就已经成功了； 当你完成你人生目标百分之七十，你就已经改变命运了； 当你完成你人生目标百分之一百，你就成为人们口中的传奇。

若你永远把奋斗当成选择，在与命运博弈的过程中你就会有更多的筹码； 若你永远把努力当成选择，在人生的迷宫里你终将找到通往花园的大路。

五、踏踏实实是去走好你的人生路

既然对于一个女孩子而言，努力如此重要。

所以放下手机，放下花痴，放下不切实际的幻想，读书，背单词，用自己的努力去看看这个世界！

这个国庆北京智新超越教育超级学习力特训营教你一起fighting！！

超级学习力特训营，是集兴趣激发(欲)、学习方法(渔)、习惯养成(鱼)三大系统为一体，以全国独创的“欲渔理论”和国际最新习惯养成教育为指导，运用国际前沿脑力科研成果，结合妙趣横生的“玩中学”模式，瞬间激发孩子学习兴趣，让孩子注意力集中，观察敏锐，记忆持久，思维活跃，强化学习内在动力，7天练就超级大脑，从根本调动孩子学习积极性。

创新型思维三大方法、思维导图、大脑储存英语十二大方法、快速提升成绩八大秘笈。让孩子5 分钟内记住80 位随机数字；3分钟内记住36位随机字母等头脑记忆风暴。合理运用大脑，达到过目不忘效果，让孩子感受自己无限潜能。通过游戏活动，迅速提高孩子记忆力和学习兴趣，让每个孩子全面掌握超级学习力学习方法，快速提升成绩。北京智新超越 www.xiexiebang.com

更有香山cs、鸟巢水立方、水木清华等北京筑梦之旅，让孩子可以亲自接触一流学府，亲身体验祖国大好河山，亲眼看见最美的北京。让孩子在游学的过程中找到自己的目标，并帮助孩子制定实现梦想的计划。在智新超越教育来一次清华，智新超越将为您的清华路保驾护航！在这里孩子们可以玩中学，学中玩。一边看香山红遍层林尽染，一边开发大脑学习创新型思维的三大方法以及英语学习的十二种方法。

不信你来！10月2日至10月7日，超级学习力超级豪华的师资力量在这里等你呦！

第三篇：高中英语 轻松阅读 上下班时间长等于慢性自杀？素材

上下班时间长等于慢性自杀？

Stop us if you've heard this one before: long commutes are bad for your health.Some of the strongest recent findings in behavioral science have focused on the perils of a long ride to work.People with a lengthy commute show an increased amount of stress, get worse sleep, and experience decreased social interaction.A commute of 45 minutes carries such a cost to well-being that economists have found you have to earn 20 percent more to make the trip worth it.如果你听过这个说法，就让我打住：上下班时间长对身体有害。最近的行为科学研究有了些有力的发现，证明长时间的通勤时间会带来各种危害。通勤时间长会使压力增大，睡眠变差，社交活动减少。如果你每天的上下班时间要花掉45分钟的话，那么你要多赚五分之一的薪水才能弥补。

One reason for the linear association among transit riders is most likely that longer transit rides often involve transfers.That not only increases the length of the trip but also its unpredictability(waiting for several different arrivals)，its variability(some trips take much longer than others)，and its potential for crowding — all factors that have been shown to increase the stress of the commute。

造成上述结果的原因之一可能是由于上下班时间长的人在途中可能需要换乘。换乘不仅会增加交通的时间，而且还增加了不可预测性(要等不同的班次)，这种变化性(有些班次花得时间可能更长)，还有潜在的拥挤情况，都增大了通勤途中的压力。

延伸阅读：

《中国新型城市化报告2012》由中国科学院发布，在中国内地50个城市上班路上平均花费时间排名中，北京仍以52分钟居首，广州、上海则以48、47分钟紧随其后。而50个城市中，上班平均花费时间最少的中山市只需18分钟，几乎为北京的三分之一用时，且堵车时间为0，西宁、银川也只需19和22分钟，堵车时间仅为2和3分钟。

报告主编牛文元表示，在选取的中国百万人口以上的50个主要城市中，居民平均单行上班时间要花39分钟。如果按照人口算，排名在前的15个城市居民每天上班单行比欧洲多消耗288亿分钟，折合为4.8亿小时，若按上海每小时创造财富2亿元换算，15个城市每天损失近10亿人民币。(来源：京华时报)

无论是北京的三环四环五环，还是上海的内环中环外环，只要到上下班的rush hour，基本上就只能见到人头攒动、车水马龙的景象了。公车、地铁里更是一幅人挤人、排长龙的壮观画面。百万人口以上的城市通勤时间长已经不是新闻了，而现在由官方机构公布的数据更是让“首都=首堵”名副其实了。城市上班族一声吼：每天上班花费时间超过45分钟的上班族伤不起啊！

第四篇：复旦教师生命日记引热议 长期熬夜等于慢性自杀

复旦教师生命日记引热议 长期熬夜等于慢性自杀

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这段出自《生命日记》中的简单文字因为复旦教师于娟的抗癌故事如今为人们所熟知。在被文字所感动的同时，不少白领开始重视“长期熬夜等于慢性自杀”的警告。不熬夜、定期自检、掌握保健小常识等话题成为论坛和微博上热议的话题。

半数网友习惯24:00后睡

尽管熬夜的危害早已不是第一次被提出，但“长期熬夜等于慢性自杀”的比方还是引起一片哗然。近来，网友不约而同地在网上晒起了自己的入睡时间，发言的网友中，几乎没有在23:00之前睡觉的。

事实上，网上早先就有一个“太晚睡觉等于自杀，你晚上一般什么时候睡觉？”的投票帖。按照帖子的说法，由于23：00到次日7：00是肝、胆、肺等器官的排毒时间，也是脊椎造血的时段，这些活动都要在熟睡中才能顺利进行，因此在这个时间段中不处于睡眠状态对身体危害很大。可是参与投票的近9万网友的投票结果显示，超过半数的投票者在24:00后才睡觉。不管熬夜等于慢性“自杀”的说法是否危言耸听，但这一调查结果至少证明--熬夜正成为一种都市中流行的生活方式。

白领笑纳“老人作息”

与此同时，最近一份名为“最健康的作息时间表”的帖子也在网上流传。这是一份综合了英国、美国、希腊等国科学家研究成果的数据表格，它将一个人从早上7:30起床直到晚上23:30睡觉之间16个小时分别该做什么作了细致安排，并给出理由。比如，研究发现在早上5:22到7:21之间起床的人血液中一种能引起心脏病的物质含量比较高，因此在7:30左右起床对身体健康更有益；而为了让身体排毒，建议最晚不应超过23:30睡觉。

有网友笑称这份早睡早起的时间表简直就是“老人作息”，不过在健康面前，什么都是浮云。有网友提出“珍爱生命，远离熬夜”的口号；还有网友用自己熬夜最终导致肝功能受损的事例告诉大家，熬夜是极度危害健康的生活恶习。

第五篇：每天做这件事相当于慢性自杀

每天做这件事相当于慢性自杀！

锤科集成灶：无火不成灶，无灶不成厨，无厨不成家。专门解决各种油烟问题，轻松实现无油烟式开放式厨房。

可以说在我们生活中每时每刻都在吸入各种油烟。但是你知道吗？厨房油烟问题不及时处理，相当于慢性自杀！厨房油烟的四大危害

1.油烟通过空气侵入人体呼吸道，引起疾病。它在医学上被称为“油烟综合症”。患有这种综合症的人常会食欲不振、心烦意乱、嗜睡、易疲劳。可能你不把这事放在心上，但是时间久了问题就出来了，严重危害了人的生体健康。

2.油烟的主要成分是丙烯醛，对眼睛、鼻子和喉咙有强烈的刺激作用，可引起慢性角膜炎、鼻炎、喉炎、气管炎等疾病。

3.油烟中的脂肪氧化物会引起心脑血管疾病。油烟使中老年人更易患心脑血管疾病。4.油烟中的致癌物苯并芘，使人体组织发生癌变，长期接触油烟的40—60岁女性，患肺癌、乳腺癌的危险性增加2—3倍。如何防止厨房油烟

1.不要过热油温，油温不超过200摄氏度，这样不仅可以减少油烟，而且从营养角度来看，有里面的营养物质也可以有效保存。

2.市场上的植物油分为4级：一级油、二级油、高级烹调油和色拉油。

二级油是植物油的主要成分。一级油由两级油提炼出来，优质干净杂质少，但油烟仍然较大市面上出售的大部分散装油是一级油。

高级食用油属于一级油。呈浅黄色，透明光亮，杂质更少，基本没有油烟，色拉油是浅色的，几乎没有杂质，没有油烟和油腻的气味。除了适合凉调之外，色拉油也适合煎炸。但是在常温下，保存期较短，时间长了容易变味甚至变质。因此，食用油要现买现吃，而不是在那里储存一段时间。

3.在烹饪过程中，使用锤科集成灶，吸油烟率高达99.5%以上，99%油脂分离率，不管是烹、炒、炸你都不用担心那辣眼刺鼻的油烟味，生活中的健康从吃做起，一台锤科集成灶，还你一生的健康！