户外素质拓展活动项目与分享总结

第一篇：户外素质拓展活动项目与分享总结

组织和指导课外教学活动技能训练

本学期组织过多次课外教学活动，但大多数是与班主任工作，班级建设有关系的。下面是一次户外团队素质拓展的总结报告：

一、活动目的

培养学生的团队意识与团体合作精神，增强学生们的集体荣誉感，使学生觉自己在一个集体中可以扮演一个怎样合适的角色，增进同学之间的友谊。

二、活动准备

结合活动目的详细进行活动策划。认真选取合适的活动项目。提前准备活动需要的各种用具。做好学生的思想动员工作。

三、活动过程

此次户外素质拓展活动共安排了三个具体项目：幸福团团坐、坐地起身、十人九足。在活动中穿插老师的指导。

开始阶段：

将学生有秩序的带到活动场地。强调进行活动时的纪律与安全问题。将全体学生随机的分成三个小组，并强调此次活动是一次团队比拼的活动，每个人都要找到自己在团队中的合适位置，为团队最后的胜利贡献自己的力量。提示在活动当中会遇到很多的问题，一定可以靠团队的力量将他们解决掉。

进行阶段： 给随机分好的三个组三分钟时间去确定自己团队的名字口号。

教师引导语，同学们在一个团队刚刚建立起来后，找到自己团队的名字，口号及共同的奋斗目标，对整个团队最后的成绩起到了非常重要的作用。有了共同的目标之后大家才可能劲儿往一块使，才能赢得最后的胜利

第一个项目——幸福团体坐。活动介绍：男女同学分成两队，围成一圈，前一个同学坐后一个同学的膝盖，保持坐姿。看男女双方谁坚持的时间长。

教师引导语，也许今天你们通过这个游戏你梦不能证明那还和女孩谁更强，但是我相信你们都想比对方坚持的时间更长。所以不要轻言放弃，抱紧你的伙伴，因为你需要帮助他也需要帮助，在一个团队一个集体里之亚欧相互帮助你们才可以赢得最后的胜利。坚持，坚持！不要轻言放弃。

第二个项目——坐地起身。活动介绍：三个团队分别派出四个代表参加此游戏，要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；在不用手撑地站起来；看看那组用的时间最短。

教师引导语，你们选择出来的人应该是你们最信任的，而且无论最后胜败如何你们都应该给予你们的队员鼓励和喝彩。因为在一个团队里信任与鼓励是个人奋进的动力。同时你们也有给你们的对手送去掌声，因为对手应该是值得你去尊敬的，只有那样你才可以更好的进步。

第三个项目——十人九足。活动介绍：将准备好的红绳子分配给各组，各组站成一排，然后用红绳将自己的腿与相邻同学的腿捆在一起。然后两队两队的比拼走一段距离，看那组时间最短。

教师引导语：你们首先需要静下心来想象你们的策略，因为这并不是一个简单的游戏。你们需要发挥集团的智慧去想，靠集体的力量来完成这项活动。现在的你们必须是一条心，因为你们已经被牢牢的捆在了一起。分享阶段

全体同学和老师围坐一起，首先由学生们分享在本次活动中遇到的问题，以及他们是怎么样通过团队的力量将问题解决的。同时说说自己的心理感受。

老师最后对整体活动，同学表现遇到的问题及解决方案进行一一点评；

老师分享语：同学们通过今天的活动我想你们应该更加认识到集体的力量是多么的重要，你们也应该有意识的去在你的团队长找到属于你自己的位置与角色。你们今天叫我看到了你们的活力与默契，但是在这个过程中依然存在着一些问题。例如，有些同学在自己的团队中没有找准自己最合适扮演的角色，以至于没能在整个团队中好好贡献自己的力量。有的队伍还没有真正的意识到团队的意义。在团队成绩不是很理想的时候，没有主动地去找寻解决问题的办法，反倒去追究队员们的问题。你们要永远记住，团队的任何一个成员都不应该是你埋怨的对象。他们应该是你们为了共同目标，相互帮助相互扶植的伙伴。在最后呢，我想叫大家知道。九班就是一个大的团队，你们有着一个共同的目标就是努力让九班在纪律，卫生，学习等各个方面变得越来越。而这个目标的实现需要我吗每一位队员的共同努力。

四、活动反思与意义 通过此次课外活动，培养了学生的团队意识与团体合作精神，增强学生们的集体荣誉感，增进同学之间的友谊。有联系班级体的实际情况，对同学们一起努力建造一个优秀的班集体起到了鼓舞的作用。同时根据活动当中出项的突发事件，对同学们进行其他方面的教育。帮助学生们树立个好的人生观。

第二篇：素质拓展训练活动项目

活动项目

1）破冰项目

破冰又称融冰,是打破人际交往间怀疑、猜忌，就象打破严冬厚厚的冰层。这个破冰游戏帮助人们变得乐于交往和相互学习，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨。A、默契拍掌

规则：所有队员按照“123——12345——1234567——123456789”的节奏拍掌。要求：

1、第一轮，所有队员嘴里念着节奏拍掌；

2、第二轮，所有队员默念着节奏拍掌；

3、第三轮，所有队员闭着眼睛想着节奏拍掌。

B、大小雨

规则：所有人按照指令要求做动作。“小雨”——食指相互敲击；“中雨”——两手拍大腿；“大雨”——大力鼓掌；“暴雨”——跺脚。

要求：一开始导师可以念得慢一些，然后渐渐加快速度；出错的队员接受惩罚；玩得高级一些就进行淘汰制，胜利的队员获得小奖励。

C、巧解绳结

规则：两人搭档，先将两人手中的绳子交叉，然后分别将自己拿着的绳子的两端绑着自己的手腕，在不解开且手不脱离绳套的情况下用最短时间将两条绳子解开。然后，交换搭档在玩几次这样的游戏。最后，请每个队伍中解开绳套最快的两位队员出来表演。

D、滚雪球

规则：从第一位队员开始自我介绍，下一位队员要先介绍第一位是谁，再介绍自己；依此类推，直到最后一位队员为止。例如，有A、B、C三位队员，A自我介绍后，B先介绍A，再介绍自己；C要介绍的时候，要先介绍A、B，再介绍自己。

E、抓手指

规则：每位同学都左手平摊，右手将食指顶住下一位同学平摊的手心，连成一个大圆环。当导师所播放的音乐停止时，我们就立刻缩回食指，而抓住用食指顶我们手心的同学的手指。其中，分打开式与交叉式。

相关说明：游戏会出现四种情况，第一种是只想抓住别人，而不在乎是否被别人抓，这种人的特征似乎具有强烈的领导力和控制欲；第二种是只在乎自己能逃掉，而不在乎是否能抓住别人，这种人似乎在生活中特别寻求强烈的安全感；剩余的两种人，都可纳入比较追求完美的人，但由于每一个人心理资源的差异性，才会出现结果地双赢或双困。

F、明七暗七

规则：按自然数按顺序数下来，1、2、3、4、5、6、7„„遇到7、17、27、37等以含7的数字称作"“明七”，7的倍数如14、21、28等称作“暗七”，是“明七”“暗七”的人都不能发声，只能拍一下掌，然后按顺序再继续数下去。

要求：

1、第一轮，出错的队员要接受惩罚（例如，深蹲10个、俯卧撑10个等等）；

2、第二轮，可采用淘汰制，出错的队员被淘汰，最后胜利的两位同学接受奖励。

G、设计队名、队歌、口号以及队徽 规则：导师带领全队在教室的讲台上进行一番展示。队长以及每位成员就队名、队歌、口号以及队徽进行讲解与表演。注意：导师要提前提交队歌的歌曲名称。

2）团体项目

与其他类培训游戏相比，团队类游戏的动手操作性最强，对管理能力的要求也最高，最重要的是它最强调集体的力量以及队员的合作。培训游戏大全中的培训游戏有一部分难度很高，对队员的挑战是很大的。这就迫使他们寻求集体的支持，于自然而然之间培养了他们的团队合作精神。A、连环绳

规则：将一条绳子做成绳圈，斜套在第一位队员胳膊上团队所有人手拉手站成一排，所有人一次通过绳圈，在传递的过程中手不能松开。采用淘汰制，来回三圈，最快的队伍获胜。

B、盲人排序 操作程序：

1、让每位学员戴上眼罩；

2、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道；

3、让小组根据每人的号数，以最快的速度按从小到大的顺序排列出一条直线；

4、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

5、最快获胜的队伍接受奖励。有关讨论：

你是用什么方法来通知小组你的位置和号数？

沟通中都遇到了什么问题，你是怎么解决这些问题的？ 你觉得还有什么更好的方法？

C、搭桥过河 规则：

1、每个团队准备两三本废旧杂志或书本（比A4纸要小）。

2、将团队分为AB两小组，分别相距大约30米站在“河”的两岸。

3、两小队的队员以接力的形式，通过用两本杂志搭成的“桥”快速到达对岸，要求：队员的脚不能触碰到地面并且绕过障碍，碰倒障碍的要停下10秒。最快将A小组的全部队员以及B小组的全部队员对调的团队获胜。

D、心灵感应 游戏步骤：

1、将学员分成若干组，每组学员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员；

2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到培训师处，培训师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则

3、游戏规则：

1）各队代表到主席台来，导师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确。”

2）全过程不允许说话，前面一个队员只能够通过手上的肢体语言向后一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到最后一个队员将这个数字写在白纸上； 3)头脑风暴项目

头脑风暴项目的主旨在于培养队员的创新精神，使他们能够另辟蹊径地看待并解决问题。玩这些游戏时，应始终保持活跃的思维和开放的态度，努力去感受思维开拓后，你的思想迸发出的奇异的火花。A、微软的智力题

假设：1.有两个房间，一间房里有三盏灯，另一间房有控制着三盏灯的三个开关，这两个房间是 分割开的，从一间里不能看到另一间的情况。

2.现在要求受训者分别进这两房间一次，然后判断出这三盏灯分别是由哪个开关控制的。3.有什么办法呢？ 答案：

1.先走进有开关的房间，将三个开关编号为a b c。2.将开关a 打开5分钟，然后关闭，然后打开b 3.然后走到另一个房间，即可辨别出正亮着的灯是由b 开关控制的。再用手摸另两个灯泡，发热的是由开关a 控制的，另一个就一定是开关c了。

B、逻辑推理题

假设：话说有一家六口人，包括爸爸、妈妈、两个女儿及两个儿子在旅行途中迷了路，还不幸遇上了一个逃狱的犯人，幸好犯人让一个也在旅行的警察逮捕，一家六口才得以保住性命。可是，在荒郊野外，手机接受不灵，他们都不能与外界联络，连警察也不能找到支援，他们只有通过一条河流方能回家，能帮帮他们么？（限定条件：只有一条船且一次只能载2个人；只有爸爸、妈妈与警察可以掌舵；爸爸离开后，妈妈要打儿子；妈妈离开后，爸爸要打女儿；警察离开后，犯人要打他们；）

答案：1, 警察带犯人过去，警察回来。

2, 警察带一个儿子过去，然后警察带犯人回来。3，爸爸带另一个儿子过去，爸爸回来。4，爸爸和妈妈过去，妈妈回来。5，警察带犯人过去，爸爸回来。6，妈妈和爸爸过去，妈妈回来。

7，妈妈带一个女儿过去，警察带犯人回来。8，警察带另一个女儿过去，警察回来。9，警察带犯人过去

4）分组方式

方式1：开营当晚，参加训练营的队员在签到的时候，随机选择写有导师名字的卡片（每位导师写8张）。队员按照卡片上的信息，在分组的时候准确找到导师。当然，如果签到得太晚，就有可能拿不到卡片，即落单。这时，就要面临被“挑选”的困境，同时，还要接受惩罚。

方式2：报数分组。例如，要分成5组，就“12345—12345”的顺序进行报数。按照报数相应分成5组。

第三篇：户外素质拓展活动总结模板[范文模版]

拓展训练充分挖掘了自身潜力，达到了熔炼团队，提升自我的活动目的，更是一次荡气回肠的团队交响曲，体验着团队间说不尽的竞争与合作，下面就是小编给大家带来的户外素质拓展活动总结模板，希望能帮助到大家!

户外素质拓展活动总结模板【一】

六月，xxxxx科技有限公司研发部来到位于xxxx丹水坑风景区的xxx乐园进行团队拓展训练。一天短暂的体验式拓展培训让我们体会到团队利益无小事，团队的利益高于个人的利益才是完美团队。一天短暂的体验式拓展培训，大家把工作生活中习以为常、容易漠视的观念和行为进行再认识，个人的智慧与团队的合力是多么的重要。

团队利益无小事，这是怎样高度的一种定义啊!在成员分工协作、各尽其能、高度负责，牵一发而动全身的社会，对团队是什么样的要求?是要求个人激发自我潜力，超越团队目标;是时刻认识到细节决定成败;是始终坚持一切团队利益高于个人利益。有了这些及共同目标，再加上充分的沟通和协作，才是完美的团队。

首先是一个简单的游戏：“惯性拍手”，游戏的规则简单到我不想用文字去描述它，但游戏背后的意义却远非文字所能表达，教官给了我们一句点睛之笔的总结：“惯性是导致许多工作低效、不能如期完成、损失团队利益的罪恶之手。”

在经历了一场团队认识的革命性洗礼后，接下来的“突击障碍”、“信任桥”、“智力剪纸”，让我们领悟到了“牺牲小我成就大我”的个人奉献精神;感悟到了每个人都是渴望被信任的，有了别人的信任，身上便平添了责任感，在本着对自己对他人负责的态度，压力才能转化为不尽的动力;个人的智慧和团队的决策是完成共同目标的重要推动力。同时，这些活动也培养了我们在管理工作中的许多必需特质：领导的决策力，快速反应的应变能力等。最后的“密码传递”活动令我们参与其中的每一位队员都终生难忘。活动前教官三番五令的游戏规则说明也许让大家觉得太小瞧我们了。

高效团队拓展培训已落下帷幕，一天里队员们在教官精心安排下体验到了也许日常生活中从未正视过的亮点。我们生活在团队中，每个人的激情、智慧和奉献，才能成就团队的骄傲。我们感谢教官的启迪和引导，也感谢公司给我们这样的学习机会。一天酷暑中的辛劳和汗水换来如此深刻的心灵震撼，我们每一个人都刻骨铭心。教官集合队伍的讲话还在耳边响起，“今天的公平是对你的恩惠，不公平是对你的激励;你期望的成功，只能靠你今天的努力付出，对自己付出，对团队付出。”

户外素质拓展活动总结模板【二】

拓展训练做为人力资源培训的一个方面让我收益很多，我们知道拓展训练做为体验式培训的一种，在今天已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创建活动中。

一、帮助我成长，提高了我的自信心，意志能力。在拓展的真人CS中，对于女孩而言，拿着从来没有玩弄枪，在极其不熟悉的，恶劣的训练场地中，我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束，10号，战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局，在已经 被树枝伤到的情况下，我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。

二、拓展项目中培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练---穿电网项目中，有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，我和交大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“CS战队”的战友们。

在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥;同时，拓展项目中，我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高我们两个校区的人际关系的项目.在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进我们两个校区之间的人际。

那在训练的过程中，也会有一些不和谐的情况的出现，那也因为这些不和谐现象的发生，也付出了“沉重的代价”那值得我们思考的是，这些不和谐情况的出现是什么原因。拓展训练中，几乎每一项都有过洗牌的过程。可是在咱们的现实生活中，任何事情都是没有洗牌的机会啊。我们既然是一个团队，那就让我们通过共同努力把“代价”降低到最少，让我们的利益变成最大。

户外素质拓展活动总结模板【三】

这次拓展训练，让我思考了很多不曾考虑过的问题，除非亲身经历，否则你绝对不会相信团队合作的精神和力量有多惊人。没有完美的个人只有完美的团队。个人的成功不能算成功，团队的成功才是真正的成功。当《团结就是力量》的歌声响彻天空的时候，我感觉到眼眶湿润了，那种发自内心深处的自豪感油然而生。良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，拓展训练不仅能够磨练意志，融合人与人之间的关系，而且，还给了我们很多快乐。

而一个团队无论是做什么事，都要具体问题具体分析，要做好充分的预案，然后再分工明确，责任到人，同时要严明组织纪律，任务分配到人，每个人都要有强烈的责任心，完成任务时要勇于承担责任，要有奉献精神，还要加强双赢意识，突破常规性的思维方式，具有开拓创新的意识，大家要发扬团结协作的精神，认真做好身边的每一件事(小事更应细做)，完成任务后和大家共同分享快乐，鼓舞团队士气，这样才能成为一支过硬的队伍，优秀的团队。

通过这次训练我最大的感想就是：拓展训练的一个目的，就是要在训练中让队员意识到：有竞争力的团队。团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。

“没有做不到，只有想不到”这句很经典的话通过这一天的拓展训练中让我充分感受到了。拓展训练结束了，带给我疲惫的同时，更让我兴奋和深深的思考：温暖的团队，合作的力量，创新的魅力，开放的思维，所有的这些都将陪伴我们的每一个队员去打造以后更加精彩的每一天。

xxx拓展培训教练带领我们用做集体游戏的方式，开导我们多向思维的能力，用游戏来体现日常工作中会出现的问题，完成一个游戏后一般都会做一个总结，总结我们成功和失败的关键点。在此次的众多游戏中，最让我不能忘记的是：在“巧过电网”的项目中，教练的要求十分严格，不许触网，不许借助外物，否则全部退回重来。整个团队在这个时候显示了无穷的力量，相互信任，总结经验，不断挑战，永不言弃。还合理运用了课堂上所讲到管理中的PDCA循环法则。这项活动中我体会到只要大家齐心合力就可以完成看似不可能完成的任务。在工作当中，难免会有不尽如意的时候，或者是不可预料的意外，这个时候只要团队团结一致，积极地去寻找更佳的解决方法，幸运就会为你打开一扇机会的窗口。到了最后，输赢已经不重要了，整个团队齐心协力的拼搏才是最重要的。

通过此次xxx乐园拓展训练，使我明白了到，工作中不要因为不可知而畏惧;不要因从未尝试过而轻言放弃，只要坚持到底，成功终会属于坚强的人。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。个人的力量那么渺小，而团队的力量多么强大。所以一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。

户外素质拓展活动总结模板【四】

为了庆祝公司销量业绩的突飞猛进，增强团队凝聚力，增进交流沟通和友谊，公司人事部部组织全体员工、部分经销商及家人前往黄埔重点旅游风景区xxx乐园进行户外拓展训练活动。当天的缩小包围圈、冲出亚马逊、毕业墙等项目活动，寓教于乐，夜晚举行的烧烤晚会，热闹无比。

“贡献的是个人，展现的是整个团队”。在拓展训练中，精英学员们无不表现出贡献精神。发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美统一。在此过程中，也锻炼和提升了精英学员们制定目的、策划方案、组织指挥、统一执行的综合能力。

通过此次的拓展训练不仅拓展了精英学员们的体能和智力，更重要的是它改变了精英学员们的某些思维模式，已沉睡的一些潜能被唤醒了.它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让精英学员们自己去理解，自己去提炼.当高强度的训练与汗水交织在一起时，深刻体验到了一个团队的成长要经过千百次的锤炼才能获得成功的喜悦!

最后感谢xxx乐园的教官，是在教练的带领下，我们才共同面对了疲惫、压力、艰险和恐惧的挑战，共同完成了一系列看似很难完成的任务，享受了历经艰辛之后的成功喜悦，增进了交流沟通和友谊，大大增强了团队凝聚力、战斗力!

第四篇：户外素质拓展训练总结

素质拓展训练总结

人的一生中会有很多的收获和体验，而这些都是从工作，生活中的点点滴滴中获得的，有些来的快，有些来的慢。以前只是听说“素质拓展”，但并未亲身体验过，也不知道其中有什么。参与过后，才知道这样的训练可以锻炼意志，挖掘潜能，培养团队协作能力，凝聚团队力量，挑战自我，超越自我…在这次短短两天的素质拓展训练中，我收获了踏入社会后的第一笔宝贵的财富，收获了很多的体会和感动！

2012年7月14日早上，我抱着对素质拓展训练的好奇和期待，和团队一起奔赴训练基地，一个小时候后，我们来到了位于佛山的金沙滩训练基地。教练和我们进行了简短的介绍后就给我们分发了训练服，并规定我们7分钟内必须完成，不然整个团队会接受惩罚。得到任务后，我们迅速开始换装，但由于大家意识不够，还是未能在规定的时间内完成任务。教练很严肃的批评了我们，并罚每人做90多个俯卧撑。很少做俯卧撑的我，感觉很艰难。因为不准时，第一次感受到了什么是团队。

随后我们来到训练场地，做了一些小游戏，“阿Q说”“心口不一”，这些小游戏，都是在挑战我们的惯性，当我们在改变我们一直以来的一个习惯的时候，就会觉得很别扭，但是在工作中，我们必须改变一些长久以来的习惯，来更好的完成工作。

小游戏过后，我们已经从早上不清醒的状态中清醒了过来，并渐渐进入了训练状态。随后，我们分了小组，共3队，我分在了第3队，我们13个队员在规定的时间内一起为团队起好了队名，叫“高山队”，团徽由高山和太阳组成，口号是“勇往直前，三军无敌”，意为在以后的路上，不管山有多高，我们都会勇往直前，挑战自我，所有队员一起努力，向着山顶最高的太阳前进。组队完成后，我们展示了我们互相介绍了我们的团队并展示了我们的团队风采。有些组的人因为没有积极参与活动，所以在团队的风采中，表现得不太好，教练让我们好好思考为什么会这样。当团队中的所有人团结起来，并认可和支持团队的时候，团队力量才会大。

下午我们的训练项目是“信任背摔”和“挑战99”。这两个项目对我来说是一个质的突破。开始看着队友一个个挑战成功，我以为“信任背摔”很简单，但是当我站到高台的那一刻，我心里很忐忑，背对着大家，从高处倒下，心里就开始害怕，但是，我相信队友，相信团队的力量，相信大家会接住我，当我喊出“我相信你们，你们准备好了吗？”的时候，队友用响亮的声音，齐声回答我“我们准备好了，来吧！”那一刻，我告诉自己“一定要超越自己心里的障碍，相信队友，战胜恐惧”。当队友稳稳的接住我的时候，我大脑一片空白，但我知道我成功了，我战胜了心里的恐惧，是我的队友给了我力量，撑起了我！真的很感谢队友，这就是团队的力量。

“挑战99”，共有5个项目，要在99秒内完成。开始，我们所有人都认为不可能在99秒内完成，难度太大了，教练说“给你们20分钟的准备时间，再告诉我，你们能不能完成。”每一个项目都看似很难，但又都有方法，都要依靠团队，依靠队友的力量。8人背对背勾臂，坐下起来，开始的时候大家都起不来，可是当大家把背靠紧，借助队友的力量的时候，很轻易的就会站起来。颠球和移动竹竿，只有当大家力量均匀，方向一致的时候，才能完成。呼啦圈传递和拍手，考验的是速度。这几个项目告诉我们的道理有一点差别，但都是在培养我们的团队协作能力，只有当大家心往一处走，力往一处使，互相帮助的时候，才能完成。一开始，我们连第一项移动竹竿都很困难，花了很长时间都没有完成，教练很生气的让我们回去反省，并准备重新挑战，大家都有点泄气，可是看到别的团队在很努力的练习，我们也总结教训，抓紧时间练习。第二次我们完成了所有项目，可是用时300多秒，任务并没有完成，这一次，我们有了点信心。当教练问道“你们能不能在99秒内完成”的时候，我们仍旧很没有信心的说不可能完成，可是教练没有放弃，而是更见严厉的要求我们，我们一次次的失败，却一次比一次成功，最后当我们以98秒，其他2对也以90多，80多的成绩取得成功的时候，我们都不可置信，被我们所有人认为不可能完成的任务，最后，我却完成了。教练告诉我们，人的潜力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潜力有多大，然后又让我们做了个小游戏，一分钟能拍多少次手，我们有的人说80，有的人说150，有的人说300，我们都认为300是不可能的，教练让我们试试，计时开始后，我们都用最快的速度拍手，当教练喊停的时候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教练说，时间是36秒，我们惊呆了，以为难以完成的事，却出乎所有人的意料。“挑战99”告诉我们，任何时候，不要轻易的否定自己，只要相信自己，再加上团队的力量就能够战胜困难，让不可能变成可能。

“高空挑战”挑战的是自己心里的恐惧感，当我一步步的爬到4米高时，我不敢看地面，甚至不敢挪动脚步，站在不停晃动的绳索上，我双腿在颤抖，这时候，队友的手紧紧的抓着我，告诉我“别怕，有我在”，我也紧紧的抓着队友的手，深吸一口气，跟着队友，挪动脚步，一步步的走在绳索上。我不敢低头看地面，但我我知道，地面上有队友紧紧的抓着保护绳，在保护着我的生命安全，我想，地面上有队友的保护，绳索上有队友的帮助，我只要大胆的往前走就好，我要突破的是我自己心里对高空的恐惧，我一定要超越自己。当我的手触摸到终点的时候，虽然我的腿还在颤抖，但是我心里真的很开心，我又一次成功的超越了自我，挑战了自我，长呼一口气，心里无比的开心。和感谢队友在我害怕的时候，给予我的信心和保护，你们是我走向成功的坚实后盾。

“抢滩登陆”也是锻炼团队协作能力的，我们能在最短的时间内，用塑料桶和木棍绳子扎出船，并第一个拿回我们队的队旗，完全是靠大家一起的力量，所以，团队的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任务。

最让我感悟深的是“毕业墙”，这是一个4米高的墙，教练告诉我们，我们是在逃生，我们的目标是所有人在规定的最短的时间内翻越过墙，不能落下一个队友，否则，我们将被敌人杀死。2层人梯为我们搭起生命的希望，一双双手为我们撑起保护的屏障，这就是团队，我们同患难，共进退，要生全部生，要死全部死。我踩着队友的肩膀，头顶的队友紧抓着我的手不松开，脚下的队友，不管有多累，都坚持着，不倒下，因为我们是一个团队，我们是队友生的希望。最后我们在最短的时间内，完成了毕业墙，所有队员全部翻越成功，并比预期的时间还要短，当欢呼声响起，成功的喜悦在每个人脸上荡漾着，我们流着汗，流着泪，感动着！我们以坚定的信念和不抛弃不放弃的精神，成功翻越毕业墙，成功逃脱敌人，这是我们所有人的成功，是我们所有人一起努力的结果，缺一不可，这就是团队，这就是队友，这就是凝聚力，这就是信任！

素质拓展训练结束了，但是我们的新生活却刚刚开始。虽然2天的时间很短，但素质拓展训练项目有效加强了同志们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了我们的潜能，使我们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

拓展训练给了我很多启发和收获。当每一滴水凝聚起来，就会成为大海，当一滴水融入大海，就能拥有无穷的力量。我们每个人就像这一滴水，只有当我们凝聚在一起的时候，才能是一个强大的团队，只有我们身处团队中的时候，我们才能取得更大的成就，无论我们身处何种职位，只有拥有团队精神，我们才能走的更高，看的更远。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，相信自己，很多看似艰难的任务，也会完成，要不断的超越自我，挑战自我，激发自己的潜能。同时要相信队友，支持队友，欣赏队友，也要勇于承担责任，帮助队友，只有大家相互协作，心往一处想，力往一处使，团队协作，才能战胜困难，超越自我。

在这次素质拓展训练中，我还收到了一份意外的惊喜。公司以特别的方式，为我和另外2名同事庆生。当我们本来以为自己犯了错误，被教练惩罚，正努力的自我反省和忐忑不安时，同事和教练们却紧张的为我们准备生日蛋糕。回到原地，摘下眼罩的那一刻，我惊呆了，紧接着是满满的感动和忍不住的泪水，听着大家为我们唱起生日歌，看着蛋糕上的蜡烛，我抑制不住内心的感动和激动，泪水就像决堤一样夺眶而出，我从来没有收到过如此特别的生日礼物，大家一起为我们堆砌了一个难忘的回忆。真的很感谢公司在那个美好的夜晚给了我们如此一个特别的生日，给了我们如此特别的一份祝福！

再次感谢公司为我们提供了这么一个难得的培训机会，这次培训，让我终身受益，我满载而归，收获了很多，在回到工作岗位后，我要将这些收获和体会融入到工作当中，指导我把工作做的更好，更好的为公司贡献自己的力量，和公司一起成长。

第五篇：户外素质拓展培训总结

素质拓展培训总结

2011年8月25日，中国银行辽宁省分行入职培训第三期学员在大连的素质拓展培训基地开展了为期一天的素质拓展训练活动。

早晨8点我们就到达了培训基地。经过短暂的休息之后，我们被指导教练分成了5个小组，而我们原来各个行的员工编制也基本打乱，方便大家相互熟悉。我分到了第5小组，而小组内也大多是一些新鲜面孔。教练让我们各个小组的人员做一下简单的自我介绍，相互熟悉一下彼此。而后就是起小组名字，小组口号，设计小组队旗等等。旨在通过一些基础活动让彼此更加熟悉。而真正拉近我们彼此距离的则是教练带我们做的一些小游戏。

我们当天一共做了四个游戏。上午我们组做的游戏叫“穿越电网”。这是一个考验团队配合能力和相互信任能力的一个小游戏。16个人的小组需要在40分钟内穿过大小不一的17个网口，每个网口只能只用一次，穿越途中，穿越者身体的任何部位包括衣服，裤子等不能碰触电网，一但有触网情况，先通过的电网的队员都要返回原处。乍一听任务规则，根本就是无法完成的任务。可是这个游戏既然设计出来，就是一定可以完成的。而我们通过团队的合作也做到了。我们先分析队员的身材情况，首先根据各位队员的胖瘦程度安排不同的网口，其次我们决定通过顺序，必须得有一名身强体壮的男队员先通过，而网格有三层，不能把最高层的网格留给最后通过的队员。基本情况分析完成后，我们就开始行动了。我作为队内身材最高达，力气最大的一位，首先穿越电网的人非我莫属了。而我在顺利穿越后也和队友积极配合，将各位队员一一送过了电网。我们的最终用时是29分38秒，比规定时间节约了足足10分钟，而失误情况则是神奇般的零次。分析这个游戏能顺利通过的原因，还是队员们的彼此相互信任，通力合作的结果。其实这个游戏在我们的工作中也会遇到。网格就代表着工作中所要面对的风险，而我们为何要根据队员们的身材穿越相应的网格，就是要将风险的合理利用。如果我们给一个身材矮小的女生一个大网格，那么最后身材高大的人通过就会变得异常危险。而一旦失误，代价是巨大的。此外，这个游戏还需要队员的相互信任。工作中只有彼此相互信任才能最终完成一件事，彼此的猜疑只能导致失败。队员中如果有一个人不信任队友，在穿越的时候碰到了电网，那么结果也只能是重新开始。此外，这个游戏还要求我们要集中注意力，工作中尤其应该如此。千里之堤，溃于蚁穴。一个无心之失造成的小失误，结果可能导致整个工作的失败。成功完成游戏之后的大家都很高兴，而通过这个游戏，彼此之间的心也拉近了。

下午我们做了三个游戏，分别是“再造通天塔”，“扑克拼图”和“游轨电车”。也是需要大家团结一致，相互信任才可以完成的小游戏。我们也都完成的很好。

当天的素质拓展训练大家都玩得很愉快，也在体验游戏的同时感悟出了很多人生的道理。而这些道理在我们的工作中同样适用。培训是短暂的，我们终要踏上彼此的工作岗位，而在工作中持有什么样的工作态度直接决定了工作的好坏。我们虽然是刚毕业的学生，但是心理上必须有所转变，不能再把自己当作学生看待，我们是成年人了。而我们需要为我们自己说过的每句话，做过的每件事负责。尤其是在银行，这样一个需要时刻保持谨慎的工作态度的地方，责任就显得尤为重要了。此次户外素质拓展训练虽然很累。但是我已然有所收获，而这份收获，将伴随我以后的工作。

我相信自己会在未来的工作中始终保持积极乐观的工作态度和严谨的工作作风，将自己的本职工作做到最好。

总结人：陈

2011-9-2