靛房九年制学校(龙山二中支教教师)谭宗玲

第一篇：靛房九年制学校(龙山二中支教教师)谭宗玲

（图为笔者和初三体育特长生合影）

靛房九年制学校初三年体育特长生中考训练队训练计划

龙山二中支教教师

2012年9月4日

一、目的任务

为了使学生们通过特长在中考中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,同时尽可能从学生的角度出发并结合龙山县中考体育特长生召生考试的特点来制定了以下计划,希望通过同学们的刻苦训练能够在中考上取得成功。

二、具体的训练计划

整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期2012年9月—2013年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2013年2月-2013年4月，针对龙山县重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段为调整和巩固阶段2012年5月，也就是体育考试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。

三、具体的训练内容

（一）第一阶段的训练内容2012年9月—2013年1月

1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

5、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米加速跑。6．弹跳力练习：（1）台阶跳。（2）立定多级跳。（3）原地纵跳。（4）助跑起跳摸高练习。（5）单脚跳练习。（6）蛙跳练习。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。

（二）第二阶段的训练计划2013年2月-2013年4月

针对龙山县重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2．铅球：原地推球技术要领

（1）握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

（2）握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。（3）推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

3．1500米：变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段。第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排。（1）变速跑的运动量及强度安排 ：每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

（2）间歇跑的运动量及强度安排 ：每次训练课的跑量是1500米专项距离的2倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

四、周训练安排

（一）第一阶段2012年12月—2013年1月

1500米练习每周一般要有两次，必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开。

星期一进行专项力量练习下肢力量为主。星期二进行进行耐力练习和速度练习星期三以力量训练为主，上肢力量为主

星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

（二）第二阶段2013年2月-2013年4月

星期一进行专项技术训练，与力量练习下肢力量为主。星期二进行进行耐力练习和100米技术训练为主。星期三以铅球技术训练、上肢力量训练为主。

星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

（三）第三阶段2013年5月

最后一个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加中考，最好不要去打篮球。

注意事项：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过我们的共同努力，在中考中取得优异的成绩。附：训练队学生名单

向康（901班）

王鹏（901班）胡屿（901班）

田杨华（901班）

鲁芷璇（903班）付彩凤（903班）附：所需器材

5公斤铅球1只，4公斤铅球1只，杠铃一副，助跑器，接力棒，台阶板。部分日计划如下：

通过落实计划和学生的表现，我相信只要我们师生共同继续努力，中考一定榜上有名。

第二篇：老子山镇九年制学校支教教师考核办法

老子山镇九年制学校支教教师考核办法

为加强对我校支教教师工作的规范管理和考核，提高支教教师的工作积极性和教学质量。经研究，特制定本办法。

一、考核内容及分值

1、教育教学工作满意度测评（15分）

(1)校长满意度测评（5分）。

(2)同年段、同学科教师满意度测评（5分）。

(3)所带班级学生满意度测评（5分）

对每位支教教师进行满意度测评，以上三项测评满意度达80%以上的各5分、满意度达60%以上的各4分、满意度达60%以下的不得分。

2、教学质量测评（25分）

教学质量测评分优、良、合格、不合格四档。优得25分，良得19分，合格得13分，不合格不得分。

优：在原有基础上有提高且及格率、优秀率指标均高于年级平均分（无组织统考的学科由学校考核小组组织考评，下同)。

良：在原有基础上有所提高，且及格率、优秀率指标有一项高于平均分的。合格：保持原有水平。

不合格：在原有基础上成绩明显退步的。

3、师德表现及遵守学校规章制度(10分)

认真遵守教育法律、法规和《中小学教师职业道德规范》，爱岗敬业，为人师表，依法执教，崇尚科学，廉洁从教，没有组织学生进行有偿补习。师德表现良好者得7分。服从所在支教学校的管理，遵守学校的考勤、学习、教研等各项规章制度；病假必须要有县级及以上医院证明和病历记录；事假严格按事业单位工作人员请假有关规定执行。无违纪者得3分。

4、教学与教研工作（20分）

(1)担任学校平均教学工作量以上得10分。

(2)每学年执教4次校级及以上公开课得4分。

(3)积极参加校本研修活动，每学年至少一篇教育教学论文在县级及以上刊物发表或获奖，得3分。

（4）按学校规定参加集体备课活动并完成听课任务的得

35、绩效工资考核参数（30分）

（1）绩效考核总积分在全校教师考核中前20%为优秀 得30分。

（2）绩效考核总积分在全校教师考核中前40%为良好 得25分

（3）绩效考核总积分在全校教师考核中前50%为合格 得20分

（4）绩效考核总积分在全校教师考核中前50%以下为不合格 得10分。

6、加分项目(10分)

(1)本人参加教育行政主管部门或业务部门举办或联办的各级各类比赛，获县级一等奖及市级以上获奖每次加5分，县级二等奖加3分，县级三等奖加2分（同一项取最高分值，不累计加分，下同）。

(2)指导学生参加教育行政主管部门或业务部门举办或联办的各种竞赛，获县级一等奖及市级以上获奖每人次加5分，县级二等奖加3分，县级三等奖加2分。

⑶指导教师上校级及以上公开课，每人次加2分。指导教师参加县级及以上比赛得奖，每人次加3分。

（以上三项累计不超过10分。）

二、考核时间。每年7月1日前完成。

三、考核等级与结果运用

1、考核等级。考核等级分优秀、良好、合格、不合格四个等级（90分及以上为优秀、75—89.9分为良好、60—74.9分为合格、60分以下为不合格）。

2、有下列情形之一，为不合格等级。

⑴不服从学校工作安排的；

⑵教学质量测评为不合格的；

⑶考核内容第4条中任何一条未完成的；

⑷每学事假累计达10天以上（经县教育局批准的特殊情况除外）或旷职达一周以上者。

3、考核结果的运用。考核为优秀等级的，可参评优秀支教教师；良好以上的可考虑调回，其它等第建议继续在农村支教一个周期。

五、本办法自2012年9月起实施。

六、本办法未尽事校长室负责解释。

老子山镇九年制学校

2012年6月18

第三篇：黄渠桥九年制学校关于建设教师周转房的请示

平罗县黄渠桥九年制学校简介

黄渠桥九年制学校始建于1941年，具有60余年的悠久历史。学校现有教学班18个，中小学生596名，教职工62人，其中：特岗教师8人。

现有办公楼、实验楼、初中部教学楼、小学部教学楼、学生餐厅、学生宿舍楼各一栋。

学校现有教学及教学辅助用房基本能满足正常教学需求，但现学校全体教职工均在县城居住，学校距离平罗县城18公里，中午在学校休息，且特岗教师和临时工均居住在学校。由于无专用的教师宿舍，造成了教职工挤占办公室和学生宿舍楼。