统计申请总结38

第一篇：统计申请总结38

转眼四月就要来到了，申请的过程就快要结束，下面就看签证了。和mm一起申请去美国念

书，总算在录取阶段都获得了令我们感到欣喜地结果。一路走来，多少有了一点小小的经 验，拿来和大家分享一下。

我们申请的都是统计/生物统计方向，我本科系数学专业，mm系概率统计专业。

**********致谢**********

首先感谢在申请过程中给与过我们帮助的所有人，特别是为我们写推荐的老师以及不断给 我们支持和鼓励的父母、老师和同学们。

**********选校**********

先从选校开始讲起吧，在这一点上我和mm都采取了保守的方式，选了比较多的学校。大概 的比例是dream school 30%, 中段学校 50%, 保底 25%。后来我的保底学校基本上都被我 withdraw了，mm的保底校因为拿到好offer比较晚，所以来了好几所。下面讲一下我们在 申请过程中对我们所选择学校的一些了解：（一下学校排名不分先后）

Berkeley: 我申了统计系，mm申了生物统计系。可以负责任的说，请大家不要再试图申请 这个学校的生物统计系了，他们好像不愿意从大陆招人。统计有两位仍然带学生的elder giants: Peter Bickel(copss 1982?), Terry Speed 年轻一些的有Michael Jordan, P eter Bartlett, Bin Yu, Mark van der Laan等人，概率方向是毋庸置疑的第一：Peres , Aldous，Pitman...都是偶像级的老师。强势方向：Machine Learning, Probability Theory(general), Bioinformatics,etc.Stanford: 统计系里有1mol牛人，华人如两位copss奖得主：黎子良(Lai)、王永雄(Wong)，都是华人统计界中的佼佼者。还有Lai的老师David Siegmund，划时代的领军人物Bra dley Efron(感觉和bickel是一个数量级的)，两个十年来论文引用次数最多的数学家Don oho（在国际数学家大会上作过一小时报告）& Johnstone(Wald lecturer 2004)等等。方向也挺全的。

Chicago: 据称统计仅次于以上两所学校，方向全（甚至有统计学史方向？？），大牛多（有麦考勒，斯坦因，Stigler,Lalley,McPeek，Mykland等等。。），又在大城市，而

且据说整个系的氛围相当好。还有个很吸引毕业后想找工作同学的地方是那里的学生似乎 可以由商学院的统计方面的老师带论文（这个没有具体确认过，但主业上似乎有提到）。

Wisconsin Madison: 这个学校统计系的创始人是大名鼎鼎的Box，那里有一个女老师叫G race Wahba，是王永雄老师（copss得主）的老师，而王老师是刘军老师（也是copss得主）的老师。。实力可见一斑阿。。那里除了钱比较少以外绝对是喜欢做理论的统计学

生的好地方。当然它的应用作的也很好，2004年copss奖得主Michael Newton就在那里，是做bioinformatics的。Harvard: 我申请了生物统计系，mm被统计据了。。不用多说什么，任何系只要前面加 上harvard就会对大陆学生有很大的吸引力，生物统计的牛人有很多，比如Laird, Robin s等等，统计方面有Rubin, Jun Liu, Xiao-Li Meng（这两个也都是copss得主）......都

是响当当的大牛。唯一的遗憾是可能方向比较窄了一点，不过在这一点上我们没有什么发 言权，可以问问那边的师兄师姐。

Princeton: 我申请了它的orfe，其实就是冲着Fan Jianqing老师去的，后来因为一些原

因withdraw了。其实心里觉得可惜，范老师是万里挑一的好人啊，有机会去的同学一定要 珍惜。特别是想到wall street工作，或者今后到香港发展的同学，这里是个好地方。

Michigan: 它的统计和生物统计都不错，可惜有一个大牛Xihong Lin刚刚被harvard生统 挖走了。至于具体的老师，当时没有仔细看过，难以提供确切的讯息。

Johns Hopkins: 它的生物统计是一个绝对的大牛系，无论从历史还是师资力量都堪称第 一。牛人有：Scott Zeger, KY Liang, Brookmeyer, Mei-Cheng Wang......等等。对生

物医药，公共卫生感兴趣的同学，不用犹豫，他的公卫学院全美第一，医学院第二，科研 经费美国第一。。还下属美国最好的医院。。更值得一提的是他们系的老师，太nic e了。研究方向很全，甚至有foundations of inference和stochastic processes...Washington at Seattle: 它的生物统计留给我和mm的只有伤心，如果没有TSE50就不用申 请了。。。牛人有一堆，可惜不怎么喜欢招大陆学生。如果拿到了，那绝对可以考 虑去那里。

还有一些学校，就不一一列举了，可以按照我们prefer的程度给大家一个参考意见： wharton>cornell>columbia=ucla>uc davis>tamu>pittsburgh>umn>rutgers......其他的 学校太难比较了。。。这里的顺序也只是一个参考意见。

**********准备材料**********

PS: 这个东东的重要性毋庸置疑，多多修改吧。。。连自己读着都觉得没有底的咚

咚千万不要给别人。到不一定要请essayedge等专业公司改，但是自己改上个5-6遍是绝对 有必要的哟。推荐在600字左右，言简意赅即可。

CV: 这个东西的准备是见仁见智的，但是感觉从一定程度上也反映了你自己最强的地方在 哪里，千万不要只列一堆奖，列上一些参加过的seminar, workshop等等和自己认真读过 的几本相关的书可能会更有价值，毕竟你是去念书，不是去求职。

Paper: 有的话附个Abstract应该就够了，不过对于最好的那几个学校可能还是得给个全 文吧。

其他的：都得认真准备，不过感觉是内容重于形式，不要只注意虚的东西，最佳的方案是 庄重，简洁。不要太花哨了。

**********其他**********

这里谈一些零零碎碎的东西吧：

1。对自己不是太有信心的同学不妨考虑申请一些交叉学科的program，会有以外收获哦。2。学校申请的时候要有梯度，好学校一定要申，不要给自己留下遗憾，但是保底校一定 要慎重选择，多几所也没关系，花钱买个安心。

3。无论怎样准备材料，一定要让对方知道你对他们是重视的，而不是在草草了事。4。多和同学通通气，保持好心态。（说来惭愧，我和mm都有过一小段心理失衡的时候）5。尽余志而无悔，任何时候都要想开些。

6。趁申请的时候去人家的主页看看能够知道很多有意思的东西，可以学到一些好咚咚的。不要吝惜在这个上面花时间，除非你有一个非去不可的学校。

7。至于课外活动对申请的作用：纯学术的地方不看重，交叉学科比较看重。但是肯定不 是决定性的。

8。GRE and TOEFL:要当心，似乎有学校以此为标准的。。不过也不用太高，量力而为 吧。

9。关于科研：还是那句话：不要为出国而科研，要为科研而出国。10。祝大家都有一个好前程。祝所有飞友们今年签证顺利！11。最后自私一下下：祝lp天天开心！

补充一点点：

1.Washington is my dream school,although it declined me.申请费不算贵，和别的 比起来，45$, 可以申任意多个系。不过both stat and biostat declined me，实力不够，他们以前还是要过中国学生的。不过有些别的交叉学科还是可以申。

而且seattle 气候暴好，非常适应人类居住，余以为使米国最时候人类居住的地方。bless Ting her comfortable life there.:)

2.据我所知，可以同时申请几个program的学校有：UC Davis, UM, Rutgers, 只能申请 一个program的有：UCLA, UC Berkeley, Harvard.3.虽然 uc davis 的名气不大，但我认为是一个不错的学校，系的方向很全，教授也不 错。而且有地理环境的优势。

4.chicago 的statistics 中的ms program 可以免学费，但不会有生活费。ucla的生统 只招transfer 的学生。

5.申请中最重要的一部是选校。如果你学校选了，又想换，非常麻烦老师们的。而且如果 你选的学校自己不太感兴趣，最后来了也不回去的，浪费时间和money.我开始的时候就 没有看清楚有个学校只能先申master，结果又请老师们重签了一遍推荐信。当然申请材料 也很重要，自己用心即可。

比较琐碎，希望对以后申请统计和生统方向的师弟师妹们有帮助。

【 在 jazzyjade(振作精神，别打磕睡)的大作中提到: 】

: 转眼四月就要来到了，申请的过程就快要结束，下面就看签证了。和mm一起申请去美国念

: 书，总算在录取阶段都获得了令我们感到欣喜地结果。一路走来，多少有了一点小小的经 : 验，拿来和大家分享一下。

: 我们申请的都是统计/生物统计方向，我本科系数学专业，mm系概率统计专业。: **********致谢********** : 首先感谢在申请过程中给与过我们帮助的所有人，特别是为我们写推荐的老师以及不断给 : 我们支持和鼓励的父母、老师和同学们。: **********选校********** : 先从选校开始讲起吧，在这一点上我和mm都采取了保守的方式，选了比较多的学校。大概

: 的比例是dream school 30%, 中段学校 50%, 保底 25%。后来我的保底学校基本上都被我 :...........................

第二篇：2011统计总结

2011/2012学统计工作总结

2011/2012学，对于我院来说是一个喜庆年。在这个里，我院获批中央财政支持的职业教育实训基地一个，填补了学院国家级实训基地的空白；首次承担了黑龙江省高等教育教学改革立项高教综合改革试点专项项目，为学院办学综合水平的提高奠定了基础；2011年5月10日，我院被省教育厅正式批准为省级骨干高等职业学院，使我院办学水平上了一个新台阶。我院的本统计工作也正是在这紧张的喜庆年中画上圆满的句号，现将我院本的统计工作总结如下：

一、稳定统计队伍 提高统计人员业务水平

本学我院统计队伍基本稳定，只有个别部门兼职统计人员进行了调整。专职统计人员已做到持证上岗，并能及时参加统计专业继续教育培训及教育厅组织的定期统计培训学习。兼职统计人员也能够自觉学习统计相关业务知识，提高自身的统计业务水平。

二、加强统计执法力度 确保统计数据质量

我院认真贯彻执行《统计法》和相关的统计法律、法规，严格执行《黑龙江生态工程职业学院统计工作规章制度》的各项条款，做到有法可依、执法必严，违法必究。在本统计核查自查中，我院按检查要求，对本院上报的统计数据来源进行了认真的核查，没有发现虚报、瞒报等现象。并且针对统计核查中发现的问题，及时予以解决。强化统计人员的责任感，杜绝数出多门现象发生，确保统计数据的准确性、统一性。

三、做好统计基础工作 及时做好数据变更记录 在日常的统计基础工作中，我院统计人员能做到耐心细致，及时登记统计台帐，对学院的各项统计数据的变化及时进行记录，确保了各项统计报表的准确性、及时性。

四、提高统计资料的利用率，做到资料及时归档 首先，充分发挥统计的信息、咨询职能。在本学我院申报中央财政支持的职业教育实训基地、黑龙江省高等教育教学改革立项高教综合改革试点专项立项、申报省级骨干高等职业学院等工作中，我院统计部门提供了大量翔实的统计数据，保证了这几个项目申报审批工作得以顺利进行。

其次，及时整理统计资料、编撰统计资料汇编，做到统计资料归档及时，保证资料完整无缺。

总之，我院的统计工作在教育厅的指导下、在本院领导的关怀及各部门的大力支持下取得了一定的成绩，但还存在着缺点与不足，我们将扬长避短，努力恪守统计工作职责，为学院的发展做出新贡献。

2011年11月10日

第三篇：统计总结

西安永华集团有限公司

统计总结

2012年是繁忙的一年，公司统计工作在领导的关怀下，认真贯彻《统计法》和统计规章制度，经过统计工作者的努力、辛勤工作，较好的完成了统计工作任务。公司的统计工作水平也得到显著提高。

一、公司领导高度重视

近年来，公司领导高度重视统计工作，在“一套表”的实施、人员力量配备、网络维护等方面采取了很多措施，增加了统计工作人员，健全完善了统计工作体系，进一步夯实了统计基础建设，确保统计数据源头工作质量。

二、按时完成统计工作

统计工作的时效性，要求我们及时准确的提供统计数据，严格执行国家统计报表制度。认真完成了各项月报、季报、年报；统计报表的数据来源于统计台账，并和统计台账保持一致；做好相应的台账及原始资料的装订与归档。保证源头数据质量。统计人员认真学习《统计法》和统计报表有关规章制度，及时参加统计局安排的统计培训，并虚心向有关领导学习请教。正确采用科学的统计方法，对待每一种统计报表的数据来源进行分析，切实做到“求真务实，不出假数”；确保统计数据的质量，及时收集、掌握重要统计指标，运用统计方法与分析对象的有关知识，结合定量与定性进行统计研究，提高统计分析水平。从而促进公司经营管理目标的实现和公司领导的经营决策、促进经济发展提供科学依据。

三、统计法制建设不断完善

依法履行职责，坚持实事求是，恪守职业道德，在统计工作的各个环节坚持以统计调查对象的真实情况和资料为依据；爱岗敬业，以严格的职业道德标准进行统计工作。统计报表有关数据以企业原始记录、统计台账、会计报表相关数据加工后取得的，以企业的原始记录、统计台帐、会计报表为依据。

四、严格统计资料管理工作

按照统计信息化的要求，依法定期整理统计资料，加强统计资料的管理。

一、各种统计资料保存连续完整，及时按照归档要求管理、装订；及时备份同期计算机统计资料，并保证与纸介质资料一致，积极推行档案存储光盘化；能够将资料整理成册。

二、认真做好借阅登记，充分发挥档案信息服务作用，为公司提供可供查阅参考的资料，使档案工作由收集保管向开发利用改变。

三、严格遵守统计法、保密法规定，属于企业秘密的统计资料，必须保密。属于私人的单向调查资料，非经本人同意不得泄露。

四、统计人员调动或调整时，要做好统计资料的交接工作。

五、工作中存在的问题

工作还有进一步改进的余地，相关报表数据之间应有衔接关系，应保持报表数据的一致性；加强对数据输入的审核，对指标与标志的理解。在以后的工作中还需不断的学习，自己的知识还有待提高。同时感谢领导一直以来对统计工作的支持；感谢同事对我工作的帮助！

二〇一二年十一月十二日

第四篇：2008统计总结

二00八年道路运输统计工作总结

市运管处：

二00八年，我所道路运输统计工作，在市交通局、市运管处领导和相关同志地指导、帮助下，在我所相关领导、职能部门及相关同志的支持、协助下，各项统计工作得以顺利开展、并达到统计报表资料规定的要求。把我所一年来的道路运输统计工作进行回头望，为了把来年工作做的更好，本着总结好的工作经验，查找出工作中存在的不足，现总结如下：

二00八年由交通运输部、国家统计局开展的“全国公路水路运输量专项调查”活动，无论从社会影响、持续时间、走访单位、调查人员及车辆等方面看都是前所未有的。我所参与调查的同志充分认识到这次专项调查的重要性和必要性，自觉放弃双休日，连续深入乡镇建制村、客（货）运场（点）和营运单位，大量发放宣传资料、张贴宣传海报、督促相关单位制作悬挂宣传横（条）副，反复与车主及企业经营管理者当面或电话沟通，广泛详细宣传这次专项调查的意义和目的、消除车主及企业经营管理者的顾虑、赢得他们的信任、理解、配合和支持，为实施“全国公路水路运输量专项调查”的师生创造一个较为顺畅和谐的工作氛围，为这次专项调查活动获取较为真实可靠的数据资料奠定了基础，确

保专项调查活动在我辖区内的各项工作按期保质保量完成。在全年：客运、货运、维修及运输服务等专项报表的资料收集、汇总上报工作中，各职能部门的负责同志及工作人员，工作一丝不苟、兢兢业业，反复核对相关数据，认真填写每张报表，确保每次报表上报及时、准确。为提高统计从业人员的素质，所里特安排田立平同志参加了今年九月国家统计局举办的统计从业人员资格证的考前培训和考试，近期即可拿到资格证书。

通过总结，我们也发现了一些我所在二00八年的道路运输统计工作中存在的问题和不足，为二00九年的统计工作顺利开展奠定了基础，如：辖区行业内相关的客（货）运、维修、运输服务企业资料上报未形成制度化和规范化；在日常统计工作中，我所统计人员相互之间沟通不够充分，专业知识欠缺，不能很好适应当前统计工作的需要等等。我们有信心、有决心，只要相关人员坚持不懈的努力，认真踏实工作，在市处的业务指导下，我所二00九年道路运输统计工作在二00八年再道路运输统计工作的基础上一个新台阶。

咸阳市道路运输管理所二00八年十二月二十五日

附：

年报说明：

一、市运管所管理人员97人，其他人员：14人，共计：111人。离退休人员23人。

二、市运管所所辖的秦都、渭城两区共有道路旅客运输经营业户10家（其中班线客运4家、出租客运5家、旅游客运1家、公交客运1家），客运车辆1993辆，从业人数4058人；道路货物运输经营业户2597家，货运车辆17150辆，从业人员17780人；机动车维修企业100户（其中一类7家、二类48家、三类41家、摩托车修理3家）；机动车驾驶员培训13户，从业人员392人。

第五篇：统计总结

身体各个局部暴瘦的方法 2012-5-31 21:03

1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3.减后背：（1）准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。（2）站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少2组，一组15个。

6.减腰两侧：（1）一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。（2）站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9.减大腿：1）大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

美腿的标准 美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同

时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉

1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直

2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉（每天各10秒）

1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。

2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。

在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。

让小腹一夜瘦下来的运动法（做30次转身运动：双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)运动快速减肥法：一星期快速减肥

☆跳蝇减肥法每日跳绳一千下 每天／减减肥 0.5公斤

☆仰卧起坐减肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／减肥0.6公斤

☆游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月／减肥2-4公斤

☆走路减肥法 要走5千步以上的快走2-3个月 每天／减肥1-2公斤

☆减肥操减肥 右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 一个月／减肥2-3公斤

食疗快速减肥法

☆菠萝快速减肥法 三餐吃菠萝减肥．要连续两天唷 两天／减肥2.5公斤

☆豆芽快速减肥法 三餐吃豆芽减肥，维持三天，不吃别样东西，不加肉油 三天减肥2公斤 ☆超速酵素蛋白快速减肥法 大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可 十二天／减肥5-8公斤

☆喝醋减肥法 买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯一个月／减肥3-5公斤

☆喝水快速减肥法 每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，食物都要咬大约20下，另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试 一个月／减肥3-5公斤

☆酸奶快速减肥法 早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝酸奶250克．若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶 减肥法 一星期内／减3-5公斤

快速减肥法01 切忌贪睡，每天以睡七小时为标准，睡眠时代谢率 最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。

快速减肥法02 饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

快速减肥法03 不喝炒菜汤：这种汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖，所以千万要记住。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

快速减肥法04 不吃宵夜 ：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。快速减肥法05 不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。