第一篇：坚持健康第一 改革耐久跑教学
坚持健康第一 改革耐久跑教学
学号：200909599410 郑日成 指导教师：万宋斌
摘要：民族的发展取决于少年儿童的健康成长，耐久跑是《国家学生体质健康标准》的重要测试项目之一，同时也是培养学生吃苦耐劳意志品质的有效手段。它对增强学生体质具有积极的作用。但因为它是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多学生都有畏惧的心理，缺少兴趣。怎样提高学生对耐久跑的兴趣、把“健康第一”的思想贯穿其中是是解决问题的关键。
关键词： 健康 耐久跑 教学改革
毛主席曾经说过：“身体是革命的本钱！”健康体魄是青少年学习和生活的保障，是为祖国和人民服务的基本前提。那什么才是健康呢？很多人对此不太清楚。过去人们都认为身体没有生病就是健康，但是这种认识是非常肤浅的，是不全面的，随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。
新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，健康不只包括身体机能的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐。也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态，这就是新的健康。
但是我国少年儿童的健康状况却令人担忧，最近几年，少年儿童心血管、肥胖等发病率逐年升高，身段素质有十分明显的下降均势。
作为一名中学体育教师，提高学生的身体素质，根据学生的身心特征选用健康教育内容进行教学，是我们的职责，也是我们的义务。学校体育教学中，耐久跑是锻炼学生体质，减少学生心血管、肥胖等疾病的有效手段。但在实际教学中，我们却常常看到非常多的学生在耐久跑练习中，出现脸色苍白、嘴唇发紫、腹痛呕吐等现象，那么，如何让学生从耐久跑的练习中得到到实惠呢？那就要求我们要从“健康第一”的角度来改革传统的耐久跑的教 1
学。
耐久跑是耐力性运动的一种，是中学体育教学的一项主要内容，它是一种强度较低、持续时间长、节奏性强的耐力性运动，它对提高心血管功能，增大肺活量，降低血脂，提高身体有机体免疫能力，全面培养学生良好的意志品质和发展的身体素质具有特别重要作用。所以，耐久跑既是一项身体锻炼价值极高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。
然而，在具体的教学实践中，耐久跑教学由于其本身练习单调、枯燥无味、持续时间长的特点，再加上现在大多数的学生是独生子女，相对来说他们生活优越，从小娇生惯养，缺少吃苦耐劳的精神，因此，对大多数的学生来说耐久跑是一种痛苦，对其没有兴趣，畏难情绪严重。所以，不管是哪一年级的学生要从练习耐久跑达到健康的目的，决非轻松之举，必须加以一定的锻炼，且注重选择科学不效的练习方法，才能奏效，别无其他捷径可走。
1、加深对耐久跑的认识
我们除了要向学生阐述耐久跑的意义外，还要让学生在这项运动中坚持科学的方法。例如：为什么会出现腹部疼痛的现象？如何避免腹痛？什么是极点？它是不是正常的现象？出现极点应该如何调整呼吸及呼吸节奏等等。这样学生对耐久跑有了新的认识，同时也会对其产生认同。再让学生要认同学习内容环节中，结合耐久跑的性质、作用进行教学活动，使学生认识到耐久跑在“维持生命的基本功能”中的特殊作用。学生旦认为这种学习是有意义的，从中感触到与自身生命发展的某种联系，就会以极大的热情投入到练习中去，练习的质量和效率就会极大地提高。总之，要通过理论的讲解，让学生知道要学什么，要去体验什么，这些通过耐久跑都可以得到。
2、如何进行耐久跑教学
（1）注重对学生心理激励的诱导
心理激励法，是教师在学生完成某一环节教学中，用语言激励学生练习情绪，振奋学习精神，坚定学习信心，使之以顽强的意志去克服困难，战胜自我，完成耐力跑的练习。耐力跑是一项比较艰苦的运动项目，在教学过程中，学生哪怕有一丁点进步，就进行表扬鼓励。同时在他们心中树起以马家军运动员的艰苦训练为榜样，感染和激励学生，使学生对耐久跑教学有比较，增强自信心，树立起战胜困难，顽强拼搏的决心。在教学当中，当学生身体出现“极点”或畏难情绪时，教师和同学用“拍手”或用“坚持”、“再坚持”的语言激发和鼓励。对那些坚持跑不下来的学生，教师和同学则和蔼可亲地进行安慰，并鼓励不要紧下次再来。这种心理激励教学法在初中学生耐久跑教学中效果特别显著。
（2）注意环境的创设
耐久跑通常都是在单一的环境下练习——沉寂的田径场，因而使耐久跑的练习愈加郁闷。而优雅的乐曲和不同的环境能刺激人的视、听觉神经，从而刺激中枢神经对机体各器官的兴奋性，对人的心理有较强的促进作用。在教学中，我们可以利用音响设备或走出校园，到野外，利用周边环境，让学生在大自然环境中翻沟越渠、爬坡钻树，学生在一节课时间内完成3-4公里的越野跑，最令人欣慰的是学生居然提出下一次课继续练习的要求。
⑶ 注重练习的游戏功能
学生的特点是活泼好动，可塑性强，但他们的自我约束能力差，怕苦、怕累。作为老师应针对学生的性别、体质的差异，选用简易的器材，充分调动学生参与的积极性，改变传统的教学方法，把跑寓于游戏之中。使学生在乐中练、玩中学。比如设置一些游戏中的情境场面，利用足球场、跨栏栏架、平衡木、山羊、跳箱等，让学生进行穿越障碍、过独木桥、争抢阵地的教学
形式来完成耐久跑的教学；也可以让学生进行“8”字跑、蛇行跑、追逐跑等方法以及利用自然地形分组进行“捉特务”等方法，来顺利地完成耐久跑的教学，同时也培养了学生的吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和坚强的意志品质
⑷ 注重极点现象的处理
很多学生在跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。
“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。结合极点现象，教会学生战胜极点的方法。极点出现时，一般需降低跑速，加深呼吸的力度，增大步长，注意摆臂的节奏，呼吸、步子的频率要协调配合，更重要的是用毅力战胜极点，相信我能行。另一个有效的方法就是转移自己的注意力。
⑸ 注重加强师生之间的情感沟通
加强师生之间的情感沟通是一种教学反馈，它可以及时的调整学生的学习效果，教师可根据反馈去调整或改进自己的教学方案。
教师和学生之间关系融洽与否，直接关系到整个课堂教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中遵循 “引导、启发、教育、鼓励” 的基本原则，应将“言、行、意、情”贯穿到整个教学过程中。另外，在平时要尽可能多关心学生，尽量能洞察学生的心理，要尊重学生，学生心情不好时教师及时发现并疏导其不稳定情绪，所以良好的师生关系是教学成功与否的一个关键条件。
⑹ 以健身为目的，课内外一体化
在耐久跑的教学中要让学生明白耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在课堂教学中占有很大比例，耐久跑教学要运用各种群体活动相结合，达到教学的一体化。
3、耐久跑教学需注意的几个问题（1）为什么要锻炼
让学生了解耐久跑的生理特点，增强学生自信心，做好学生的思想工作，使他们充分认识到耐久跑的意义与价值，特别是与其他项目相比较耐久跑对人体的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，将会促进身体机能的提高，并从中感受到运动的快乐。
（2）能让学生体会到成功的第一次
第一次练习是打好后面基础的关键，我们要想方设法的减少学生的恐惧心理，让学生能体会初次成功的乐趣，树立学生的练习信心。教师的指导主要不是一味的向学生要成绩、去监督学生的速度，而是控制跑速、督促学生尽量放慢速度。没有练习经验的学生不知道自己以怎样的速度才能跑完全程，刚开始练习速度的把握是关键，过快则可能造成胸闷、腹痛、抽筋等不适症状，甚至有的人已成为条件反射、习惯性发作。所以第一次练习一定要以舒适为标准，身体适应后速度自然会提高。
（3）耐久跑教学不可好高骛远，要注重循序渐进
耐久跑教学最忌讳学生一上来就拿出冲刺的架势。在课堂上，要把提醒学生“慢一点”成为耐久跑常用的口令,我们可以通过实际测试，让学生进行12分钟中速跑练习，大致明确学生耐久跑的心率范围，为其合理分配体力，5
使其顺利跑完全程。
（4）选择好自己的跑伴很重要
虽然每个人在耐久跑中的节奏不同，但由于耐久跑本身的特点，即路程长、持续时间长，一个人跑没什么意思，而人太多则又达不到效果，因此选择同伴非常重要，要让学生自己选择跑伴，自发组织成一个小组，可以是两个、三个，也可以是多个，但要尽量选择耐力水平、跑步节奏相近的，在跑步的过程中能够互相鼓励、互相支持，而又不干扰对方。这样不仅能提高学生的跑步水平，达到预期的目标，还能培养学生的团队精神和合作意识。
结束语
作为一名体育教师，要集思广益，积极思索耐久跑教学改革，认真学习新课程标准，不断努力，培养学生良好的体育文代素养和科学锻炼身体的良好习惯，提高学生的身体素质。这就要求我们必须遵循“站在学生立场上进行教学”的指导思想，必须研究学生希望上什么样的体育课，我们要选用什么样的教材和怎样进行教学。这就要求教师要不断提高自身业务水平，只有这样，我们的教学才会取得良好的效果。
少年儿童是祖国的未来，他们的身体素质的好坏与国家的兴旺有着密切的关系，作为学校体育教学重要内容之一耐久跑教学，是关系到中华各族体质增强与健康的重大问题，作为体育教师，我们任重而道远。参考文献：
[1] 梁俊雄、陈叶坪.健康教育学[M].桂林.广西师范大学出版社，2006年8月.（第一章）34-37 [2] 许新军.耐久跑教出乐趣之探讨[EB/OL].期刊网（www.xiexiebang.com），试题与研究·教学论坛，2010年第10期
[3] 明德。体育纵横[J].北京，科学实验普及出版社，2006年第1期，（第三章）78-82 [4] 孔庆祝.体育与测量.北京，高等教育出版社，2006.07，（第四章）112 6
第二篇：耐久跑教学设计
《耐久跑》复习课教学设计
任课班级：九（1）班
人数：48人
任课老师：韩益强
教学
内容
1、耐久跑
2、柔韧性练习
教学目标
1．学生能够掌握耐久跑的正确姿势。
2、学生能够掌握自己的跑步呼吸节奏，提高跑的耐力素质。
3、培养学生坚强意志和竞争意识。
重点
途中跑呼吸节奏与正确姿势
难点
克服“极点”
顺序
教学内容
教师指导
学生活动
组织与要求
引
趣
1、课堂常规
2、小游戏，错位转
1、师生亲切问好
2、提出问题
3、宣布课的内容与目标
1、向老师问好
2、积极回答问题
3、注意力集中
××××××
××××××
××××××
××××××
△
1．绕圆慢跑
2．兔子舞
3．原地摆臂练习
4．原地快跑练习
5．原地高抬腿练习
1、教师讲解并领跑
2、讲解示范后领跳，观看和引导
3、讲解示范并用节奏指挥
4、提醒学生注意呼吸节奏
1、听讲解
2、观示范
3、做练习
△
激
趣
体验练习
2分钟匀速跑
1、讲解耐久跑动作要领并示范
2、口令指导学生练习
3、巡回指导
1、认真听老师讲解动作要领
2、按要求进行练习
3、学生展示
要求：注意掌握呼吸和节奏
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合作探究
分组5分钟“争当旗手”变速跑
1、讲解跑的要求和路线
2、出示各种柔韧性练习方法
3、组织学生分组练习
4、、巡回指导
1、按要求进行练习
2、小组长组织练习
3、分组讨论：如何克服“极点”
要求：1.注意掌握呼吸和节奏
2.敢于克服“极点”
展示提高
分组测试
1、讲解测试方法和要求
2、组织学生进行测试
1按要求进行练习
2、各小组汇报测试成果
促
趣
游戏：迎面接力
1、讲解游戏方法和规则
2、给出接力棒
3、组织学生比赛
1、自主讨论游戏方法和规则
2、主动积极参与游戏活动
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延
趣
1、舞蹈放松
2、谈感受
1、组织学生听音乐放松
2、小结
3、宣布下课
1、学生生听音乐跳舞进行放松
2、谈感受
3、归还器材
散点集合场地
致远楼小广场
器
材
影响1个
红旗1面
接力棒2条
坐位体前屈4台
第三篇：《耐久跑》教学设计（范文）
《耐久跑》教学设计
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-101-01
摘要 通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。i&47.耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。
关键词 耐久跑 教学设计 健康第一
一、指导思想
依据新课标的理念，以及七年级学生的特点，以学生的发展为本，本课的设计淡化了运动技能的教学，突出了以游戏活动和趣味性练习为主的耐久跑练习，教学中倡导自主、合作、探究的学习方式，为学生创造了一个充满活力的学习氛围和自主学习的空间。
通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。认识耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学对象与教材分析
本课教学对象为七年级学生，学生整体身体素质较好，有一定的自觉性和独立完成动作的能力。耐久跑运动源于生活，与日常生活有密切关系，然而学习和练习耐久跑是学生最为被动、最不愿做的事情。如何提高学生兴趣与积极性是本课的难点。
初中耐久跑教学内容较为简单。本课主要以两个游戏，一个定时跑为主体内容，了解耐久跑的基本知识，认识耐久跑，不逃避、不厌倦。重点让学生对耐久跑产生兴趣，以及了解跑得呼吸方法。
三、教学目标
根据以上分析，我把本节课的教学目标设置为：
（一）让学生了解耐久跑运动的价值。
（二）通过多种游戏方法提高耐久跑的能力，了解正确的呼吸方法，感受耐久跑的节奏感。
（三）营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。
教学重点：大概了解在跑步时的呼吸方法，感受一下合理的跑步节奏。
教学难点：调动学生学习的主动性、积极性，提高一般耐力的能力。
四、教法选择与学法指导
根据教材的特点和学生的实际接受能力，本节课主要采用游戏法、直观性教法、激发兴趣法、综合法和多向交流法等。通过教学，达到学生积极乐学、敢于竞争、善于合作的目的。
本节课学生主要采用自主、合作、探究、竞争、尝试等学法。让学生开心练习，主动思考。使过去的被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观。
五、教?W过程设计
教学过程设计上，从一开始上课就变换队形，使学生有一种新奇的感觉，迅速调动起学生的上课积极性，在不知不觉中进入本次课的主要内容。打消学生对耐久跑的恐惧，使学生在游戏中不知不觉的完成耐久跑的练习。整个流程具体如下：
一、开始部分
（一）课堂常规
1.体育委员整队。
2.师生问好。
3.分组。
4.直入正题宣布本次课的内容，并强调安全意识。
（二）慢跑
慢跑队形按照教师的要求进行，围小圈按逆时针慢跑，教师在圈内进行跑速调整指导，并强调队形。
（三）原地徒手操
跑步队形调整后，学生向左转，散开进行原地徒手操的练习。
（四）素质练习
上肢力量的练习，按照教师的要求进行俯卧撑转圈。
二、基本部分
（一）抱团游戏
说明游戏规则，学生在跑步的过程中听教师喊数字后抱团，听教师吹哨后向相反的方向跑步。同时注意，抱团成功后一定要蹲下。
（二）翻棋子
说明游戏规则，学生分两组（课堂常规时已分好组）进行，在规定的场地内慢跑进行翻棋子游戏。
（三）跑的练习
提出跑的要求，定时定距离的跑，根据上两个游戏的实施效果适当提高或降低要求，学生既是练习又是放松。需要注意的是在跑得过程中教师不间断的提醒学生对呼吸和节奏的掌握。
三、结束部分
（一）整理放松
对腿部进行放松，肌肉进行牵拉。
（二）集体讲评
评估本次课的效果，揭示本课的目的。
六、预期教学效果
课堂气氛活跃，师生情感融洽；在游戏跑的过程中使学生充分体会到什么是耐久跑；游戏中调动学生的积极性，调动学生自身及全组的情绪；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；预计本次课学生的运动量为中等强度。
七、本课的特色
（一）指导思想。突破了传统专项竞技的教学思想，以学生的健康、健身为本，注重在游戏过程中对学生态度与情感意志的教育培养。
（二）教材的处理。根据学生的年龄、生理、心理特征，心理需求和兴趣出发，按照可持续发展的目标去组织教学，紧紧围绕激发学生的学习兴趣和创新意识来设计和处理教材，第一次课先要让学生对耐久跑产生一定的兴趣，要让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，排除心理障碍，感受耐久跑的乐趣，为终身体育打下基础。
（三）教学方法上。本人在设计中，通过尝试性的用全堂游戏的教学方法，通过教师的游戏启发、引导，帮助学生选择正确的方法，激发学生学习的兴趣，促进学生有效地达成目标。努力打破以往讲解一示范一练习的模式，即避免教师主体、学生被动的刻板模式和教师“一言堂’现象。让学生在快乐中锻炼身体综合培养学生的各种能力。
第四篇：耐久跑教学反思
根据耐久跑的教学目标：了解跑额基本知识、掌握合理的跑步节奏、学会正确的呼吸方法，能合理分配体力跑完规定的距离，耐久跑教学反思。
在课堂教学中多采用集体列队，以均匀中等的速度，跑600-800米（女），（男）800-1200米，教师随队跑进。
教学要求：
发展有氧耐力，养成健康跑的习惯，培养终身体育意识，教学反思《耐久跑教学反思》。
开学至今主要是恢复体力，继而进入发展耐力、力量项目的实心球、耐久跑的教学，根据耐久跑的教学目标：了解跑的基本知识，掌握合理的跑步节奏，学会在跑的过程中正确的呼吸方法，并能合理分配体力，用相对较短的时间跑完规定的距离。为使学生在跑的过程中，不至于觉得枯燥无味，多采用集体列队，教师领跑，在跑程中适时地进行语言提醒，如“注意用前脚掌先着地”“两步一呼，两步一吸”，“顶风时头尽量低下”等，既培养了学生跑的兴趣，使那些平时对耐久跑畏难的同学，能在集体中有信心跑完全程，又使跑的能力较强的同学，能根据集体跑时学会掌控速度和合理分配体力。
第五篇：耐久跑教学反思
耐久跑教学反思
我曾经问学生们：你知道什么是体育课吗？你希望体育课怎样上呢？80%以上的学生说：体育课就是打球、跑步等。但他们更多的希望是上体育课时玩游戏、打篮球和跑步，我想，现在学生们都非常喜欢体育课的，我应该引导他们，通过发挥他们每个人自己的优势、长处来更好的上完一堂体育课。
例如在进行耐久跑练习时，以往本人一贯的教法是，规定学生在200米环形跑道上跑4—5圈，作为一种练习手段，教师则不时用哨声或大声吼叫等练习手段提醒和督促学生跑起来，结果教师在精神上很累，学生跑得又累又费劲，课堂气氛十分沉闷，教学效果事倍功半。后来，本人尝试了另外一种教学方法，让学生自择练习手段。有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。他们用不同的方式来表示自己的情感，来体验耐力练习的乐趣。这样学生的练习热情很高，课堂气氛十分活跃，充分发挥了学生的主体作用，绝大多数学生的耐力素质提高较快。教师也教得轻松，教得愉快的感觉。这种改变传统学习的耐久跑方式，突出了学生的主体地位，学生的主体意识得到强化的情景下，激发了学生练习的主动性和积极性。我认为，跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学的最终目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。
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