排球兴趣小组的活动计划

排球兴趣小组的活动计划

排球兴趣小组的活动计划1

一、指导思想：

根据我校的条件，结合我校队排球兴趣小组的要求，坚持全面科学的训练、保证时间，确保兴趣小组的开展效果，特制定此方案。

二、训练目标：

1使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。

3 提高排球队员的身体素质

三、训练内容：

1、垫球、传球、发球、站位及换位拦网等技术；

2、身体素质训练包括： 300米 慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑，单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。

五、训练方法：

根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束时进行小结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。

六、训练时间地点：

时间：周三下午三节课后；

地点：排球场

七、训练注意事项：

1.每次训练，每位队员都必须准时参加，也必须准时上课。

2.每次训练都要服从教练的安排与指挥。

3,每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的表扬。

4.在训练时，学会自我保护，防止意外。

市第一中学排球兴趣小组活动计划表

学习目标 1.了解排球运动的特点及相关知识。

2.初步掌握排球运动的基本技术。

3.养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。

4.养成不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。

学习内容 脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。

学习重点与难点 能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。

学习总时间 16课时的学习内容

课时安排 学习内容 教学建议 体能练习

1 脚步移动、滑步 在游戏中掌握滑步移动的方法 滑步接球比赛、跳绳比赛

2 垫球（正面双手垫球） 两人一组，一人持球另一人垫固定球 听信号变向快速跑

3 垫球（双手体侧垫球） 鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术 助跑双脚起跳摸高

4 发球（下手发球） 将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术 俯卧撑、立卧撑

5 发球（上手发球） 让学生在游戏中体验动作技术 连续单、双脚跳

6 传球（正面双手传球） 让学生在自主学习中掌握新技术 变向跑、跳绳

7 传球（移动中双手正面传球 鼓励学生多体验在合作中掌握技术 定量深蹲跳

8 复习垫、发、传球技术 简单介绍比赛规则 30米 加速跑

9 运用所学技术进行简单教学比赛 介绍排球比赛规则 计时仰卧起坐

10 垫球（移动双手垫球） 老师示范，学生体会 连续蛙跳、跳绳比赛

11 垫球（单手垫球） 学生多体会并在合作中掌握技术 计时交叉步移动练习

12 扣球（原地扣球） 教师示范学生原地扣固定球 原地起跳摸高

13 扣球（助跑扣球） 降低要要求进行低网扣球练习助跑起跳摸高练习

14 学习简单的排球战术 教师讲解、学生体验并了解战术运用知识 脚步移动助跑摸高

15 排球技术、战术运用 学生自主组织比赛 计时往返加速跑

16 综合练习和教学比赛 教师指导，学练结合关注学习困难的学生 双脚纵跳摸高

排球兴趣小组的活动计划2

一、指导思想

根据我校的条件，结合我校队排球兴趣小组的要求，坚持全面科学的训练、保证时间，确保兴趣小组的开展效果，特制定此方案。

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。

3、提高排球队员的身体素质。

三、训练内容

1、垫球、传球、发球、站位及换位拦网等技术；

2、身体素质训练包括：300米慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑，单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。

四、训练方法

根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束时进行小结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。

五、训练时间地点

时间：每周星期二、四

课外活动地点：排球场

六、训练注意事项

1、每次训练，每位队员都必须准时参加，也必须准时上课。

2、每次训练都要服从教练的安排与指挥。

3、每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的表扬。

4、在训练时，学会自我保护，防止意外。

学习目标

1、了解排球运动的特点及相关知识。

2、初步掌握排球运动的基本技术。

3、养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。

4、养成不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。

学习内容

脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。

学习重点与难点

能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的`基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。

学习总时间16课时学习内容

课时安排学习内容教学建议体能练习

1、脚步移动、滑步在游戏中掌握滑步移动的方法滑步接球比赛、跳绳比赛

2、垫球（正面双手垫球）两人一组，一人持球另一人垫固定球听信号变向快速跑

3、垫球（双手体侧垫球）鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术助跑双脚起跳摸高

4、发球（下手发球）将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术俯卧撑、立卧撑

5、发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技术连续单、双脚跳

6、传球（正面双手传球）让学生在自主学习中掌握新技术变向跑、跳绳

7、传球（移动中双手正面传球鼓励学生多体验在合作中掌握技术定量深蹲跳

8、复习垫、发、传球技术简单介绍比赛规则30米加速跑

9、运用所学技术进行简单教学比赛

10、垫球（移动双手垫球）老师示范，学生体会连续蛙跳、跳绳比赛

11、垫球（单手垫球）学生多体会并在合作中掌握技术计时交叉步移动练习

12、扣球（原地扣球）教师示范学生原地扣固定球原地起跳摸高

13、扣球（助跑扣球）降低要要求进行低网扣球练习助跑起跳摸高练习

14、学习简单的排球战术教师讲解、学生体验并了解战术运用知识脚步移动助跑摸高

15、排球技术、战术运用学生自主组织比赛计时往返加速跑

16、综合练习和教学比赛教师指导，学练结合关注学习困难的学生双脚纵跳摸高

排球兴趣小组的活动计划3

一、指导思想:

以“健康第一”、“以学生的发展为中心”，以重视学生的主体地位为指导思想，积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常，科学训练，保证时间，特制定其方案。

二、训练目标:

1、了解排球运动的特点及相关知识。

2、逐步掌握排球运动的基本技术、战术。

3、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

4、激发运动兴趣养成运动习惯，发展体能，提高排球队员的身体素质。

5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。

三、训练内容：

1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。

2、身体素质训练包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑,,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。

四、训练时间：每周三第八节课

五、措施：

1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。

2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。

3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用“走出去，请进来”的办法。

4、及时总结经验，检查计划执行情况。六、课时计划安排：

第一课时：排球游戏，跳绳比赛第二课时：正面双手垫球变向跑

第三课时：双手体侧垫球起跳摸高第四课时：下手发球素质练习第五课时：上手发球素质练习第六课时：正面双手传球素质练习第七课时：移动中正面双手传球素质练习第八课时：复习垫球、发球、传球素质练习第九课时：排球教学比赛仰卧起坐第十课时：移动中双手垫球蛙跳、跳绳比赛第十一课时：单手垫球计时交叉步移动练习第十二课时：原地扣球原地起跳摸高练习第十三课时：助跑扣球助跑起跳摸高练习第十四课时：排球的基本战术助跑摸高练习

第十五课时：排球的基本技术、战术运用计时往返跑第十六课时：教学比赛

排球兴趣小组活动计划

为了丰富学校课余文化生活，增强学生体质，提高我校排球技术水平，特成立排球兴趣小组，制定计划如下： 活动时间：利用体育活动课和周末休息时间。活动地点：在校内篮球场。

活动计划：

第一、二周：移动练习（基本姿势、基本脚步）第三、四五周：球性练习，垫球练习（基本球性练习、自抛自垫、一抛一垫、两人对垫）

第六、七周：上手传球练习（一抛一传、两人对传）第九、十周：发球联系（下手发球、上手发球）第十一、十二周：战术组合（小场地比赛、两人一组、三人一组）

第十三、十四周：组织小组内比赛。

第十五周后：组织课余比赛。

蒙古贞中学：体育组