别忽视让你悄然长胖的8个诱因[范文]

第一篇：别忽视让你悄然长胖的8个诱因[范文]

别忽视让你悄然长胖的8个诱因

生活中有许多容易被人忽视的行为，他们却是催人们长肉“肥胖杀手”。今天小编为大家总结了8个很容易被你忽视的肥胖因素，快来看看你是否犯了同样的错误呢？一不小心，可是会越来越胖的哦。

1.心情不好

人的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人体对于客观事物的一种反映，通常情况下不能致病。但长期外界环境刺激，会导致人体代谢功能紊乱、失衡，使体重增加。

怒则伤肝，中医所讲，伤肝之后导致肝气瘀阻和气血瘀阻，使人体体内代谢处于一种停滞状态，而产生肥胖。肝气犯胃，生气的人能吃，摄入食物量明显增加，体内过多的营养成份便以脂肪的形式储存。伤及肺脏，肺是水道，如果肺脏受到伤害，便会代谢失衡。如果伤及到肺，可能引起便秘。便秘使人体代谢减慢，导致体内营养成份再次吸收，毒素吸收，从而产生肥胖。思则伤脾，脾是主运化的。人体运化机能减弱，也是导致发胖的主要因素。

所以在日常生活当中，要尽量保持舒畅愉跃的心情，不但可以起到防治和减肥的作用，而且对于整个身心健康有着非常重要的影响。

2.睡眠不足

“睡眠不足6小时，发胖人数明显较多，要保证充足的睡眠。成人一定要保证8小时，少年儿童10小时，这样身体才能达到科学的平衡状态”，吉林省康达医院减肥科主任于树忠介绍说。

睡眠不足容易导致内分泌紊乱。人体是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡，使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

3.咸食吃多

身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。

世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。

4.洋快餐

洋快餐营养单一，多数是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯条或者方便面类食物，用火机点燃，燃烧迅速、旺盛，同时有油脂性东西滴下来。燃烧旺盛说明热能很高。

于树忠说，从肥胖学和营养学的角度对洋快餐定义，被称为“鸦片”再次侵袭中国。一项实验，一个人连续一个月吃汉堡，体重增长了28斤。过多的食用，不仅使人体肥胖，还会造成隐性的脏器损伤，危害很大。

5.饮料 “液体面包”

饮料不是水，医学、营养学上定义为液体面包。主要是碳酸饮料，被人体摄入后，很快储存，如果储存不了之后，多余的热能迅速转化成脂肪。

“碳酸饮料相对严重，果汁也建议少喝或者不喝”，于树忠介绍说。饮料是被加工过的一种食品，里面有添加剂和防腐剂，对人体有

害，促使代谢紊乱。如果长期摄入过多，会导致肥胖或者出现营养不均衡反应。

6.高科技食品

成人具有一定的代谢和解毒功能，在合情合理的情况下，可以正常食用高科技食物和产品。但是相对青少年甚至婴幼儿要采取科学的判断，进行选择和定量摄入。他们自身脏腑功能过嫩，如果摄入过多，会产生损害和发胖，且数量增加明显。

7.饮酒

酒本身就是一种热量非常高的食物。中国人在饮酒的同时，还习惯吃些肉、菜、点心、主食等其他佳肴，增加了热量。饮酒和大餐过后，或是醉酒或是饱食，躺在床上蒙头大睡，虽然睡眠了，但人体仍在消化和吸收食物。吸收储存不了，就慢慢转化成脂肪，脂肪是储存人体热能的最好形式。

8.女性绝经

绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素。如果女同志50岁左右开始肥胖，可能为60岁左右产生的一些老年性疾病埋下了伏笔和祸根。

第二篇：别忽视面试时让你丢分的身体语言（模版）

别忽视面试时让你丢分的身体语言

你已经递上了精心修改过的简历和完美无瑕的求职信。你已经对这个公司进行了一番研究并对一些棘手的面试问题作出了漂亮的回答。你也许是一个实力雄厚的候选人——但你忘记了微笑，瘫坐在椅子上或者在面试时没有与面试官进行眼神交流，结果你可能出局了。

“一个面试者可能在见到招聘经理的第一分钟里就传递出了大量的非语言线索，而那些信息比面试时你的措辞影响力更大。”帕蒂·伍德（Patti Wood）说道。她是身体语言专家，著有《瞬间形成的第一印象》（Snap: Making the Most of First Impressions）、《身体语言》（Body Language）以及《魅力》（Charisma，将于今年10月发售）。“我们的身体语言透露了大量关于我们是谁以及我们的情绪状态如何的信息，糟糕的身体语言常常传递了这样的信息——我们紧张或害怕。”

伍德说不要等到坐到面试椅子上才开始关注你的身体语言。从你到达的那一刻就开始注意你的姿势、你的面部表情以及你的手势。

作家及职业专家丹·伯恩斯（Dan Burns）表示同意。“我拼命强调，第一印象甚至从你入座接受面试前就已经形成。”他说道。“招聘经理将观看你的脸、头发、你的穿戴以及你所树立的形象，这些都发生在你有机会开始正式会面前。”

一旦面试官问候你，与他进行眼神交流并主动手掌贴手掌地握手，力道要恰到好处——不要太用力也不要太轻。当他向你打招呼时，与之保持适当的距离。放松身体并微笑。“不要僵住，”伍德说道。“候选人常常在走向面试时身体僵硬板结。”

一旦入座，找一个合适的地方放下你的随身物品。不要将公事包或手提袋放在腿上或桌子上。坐姿挺拔，不要去摸你的脸部和头发，不要在胸前交叉双臂或隐藏你的 双手。“不要害怕做手势。”伍德如是说。做手势能显示出你有激情并善于表达。手势也能有助于你的大脑输出更多信息，并且是语言表达的一种补充。

通常来说，实力和自信都能通过身体语言来传达，还有你的紧张程度，以及你有多么开诚布公和多么诚实，也是如此。“一位雇主将能够通过评估面试前后以及过程中的身体语言，而感受到你是谁以及在压力下你将作何表现。”伍德表示。

她还说，“面试时所犯的身体语言错误可能会告诉招聘经理，你很轻率、恐惧或消极。如果你资历不够或者说错了什么，面试官可以网开一面，但如果你的身体语言传递出的信息是你在压力环境下不能做好工作或者你不自信，他们知道那是不能改变的事。”

那么你如果避免在身体语言上犯错？通过练习和准备。

“练习走进房间和离开房间，想一下在面试中你将把公事包放在那里，并盘算下你将怎么向面试官打招呼或告别。”伍德如是说。

为面试所做的准备常常能帮你建立起自信，伯恩斯表示。当你很自信时，就会较少有身体语言方面的问题。

招聘经理会寻求方法将一个应聘者与其他人区分开来，伯恩斯说道。“负面的区分因素，如不好或效果不佳的身体语言，能够帮助招聘经理很容易就做出决定。”

以下是一些能令你失去工作机会的错误身体语言

软弱无力的握手

在握手前，站起身来，自信地走向招聘经理，进行眼神交流并面带微笑。

“确保你的握手坚定有力，但不要用力挤握招聘经理的手，”身体语言专家兼作家帕蒂·伍德说道，“好的握手的诀窍是手掌与手掌接触。伸出你的手，将手自然滑 落到对方的手掌范围内，让手掌与手掌相接触。与招聘经理大拇指紧扣，与对方施用同样的力道。”但记住合适的力道因文化不同而有所差异。

侵犯个人空间

要尊重招聘经理的个人空间。不要站得太近，当然也不要拥抱他们。

交叉双臂

那使你看上去很戒备或者不舒服。相反，用你的双手做手势吧。那样你将看上去更有激情也更投入。

摆弄头发

“这是个舒缓压力的线索，使你看上去很孩子气。”伍德表示。你不想用这种身体语言的失误来使招聘经理分心。

不良的姿势

坐姿要挺拔。“不对称的身体语言能让你看上去局促不安或不诚实。”伍德如是说。

缺乏眼神交流

“当应聘者在讲话时将眼神移开，这没有什么问题，”伍德表示，“当你在说话时环顾四周这很正常，因为你正通过移动双眼来访问大脑中的不同区域。但要留神并在面试官讲话时与之进行眼神交流。”将眼神交流视为一个联系工具。

表现出你不感兴趣的样子

“如果你面部表情丰富，这没有关系。”伍德说。“这使你更讨人喜爱。”但是要注意你的面部是什么表情，在面试过程中也不要看手表或手机。

容易表现得紧张或不友好了。微笑，但要淡淡地。

坐立不安

不要摸你的脸、摆弄口袋里的零钱或咬指甲。坐立不安既令人分心，也是焦虑的一种表现。

隐藏你的双手

“不要垫着双手坐着或把双手藏在大腿里。”伍德如是说。“把手放在椅子扶手上或桌子上或用来做手势。手势使你看上去更具表达力，面试官能够通过关注你的双手而读出你有多么敞开心扉和诚恳。”

第三篇：别忽视你身边的平凡人

别忽视你身边的平凡人

在我们的生活中，每个人都特别敬重身边那些成功的人——如：英雄、名人、领导等等，人们敬佩这些人的优秀，羡慕他们的人品、才能以及出色的成绩等等。然而，我却特别重视身边的普通人——如：工人、农民、商人甚至打工者。因为，他们身上也有某些特别的闪光点，甚至有一些让我们平时视而不见的优势等等。

我有一个江苏的朋友，农民出身，连高中都没上过，说话不成篇，写字不成文，但他却在及其专业的雕塑领域如鱼得水，每年都能做成近两百万元的雕塑工程，要知道，这是很多专业公司甚至高校教授都不一定能做到的数字。

我开始觉得很奇怪，经过仔细观察，我发现了他之所以能在这行立足的原因。

首先，他把自己的位置放得很低，我是个农民，能吃亏，别人不做的我做，别人要十万的我只要八万就可以了。其次，他特别能吃苦，为了一点原料，他可以连夜出发，坐汽车、转火车，到远离五百公里的地方购买到，并在第二天早晨上班前赶回来。只要有一点点业务信息，无论多远、多难他也会赶去联系。他虽然是农民，也没有多少钱，但为了业务，再大的开销，他也会做，再大的风险，他也要博。另外，他还整合了一些资源，虽然他不懂那些专业理论，但手上有一批专业技术人员的资料和通讯地址，并乐于向这些人请教甚至与之合作。

有了这样几条，还会有什么事情做不成呢？

正因为如此，我们不要轻视任何平凡的人，哪怕他只是一个穷困的农民工、或不起眼的小贩，也许，他身上的某些东西比我们还优秀，他身上就有一种值得我们学习，且不一定能学来的品质等。

即使你周围的这些人真的没有值得你学习的优点，你也不要轻视他，他或许会有几个间接的朋友、熟人，他或许刚好掌握了对你有用的信息，他们都有可能对你的事业有帮助，因此，只要你善待他们，他们或迟或早会给你回报。

事实上，我人生中走出低谷的几个关键事件，都与很普通甚至很低下的平凡人有关，并且都是在不经意间，由及其偶然的事情引起的，因此，我总喜欢这句话：别轻视你身边那些看起来很差的平凡人，也许，他的某一点正是你欠缺的，也许，某一天他的某一点就会偶然地影响到你的事业，让你成功或失败。

第四篇：别忽视“悄然静坐”的孩子——浅谈幼儿园语言教学活动的有效性

别忽视“悄然静坐”的孩子

——浅谈幼儿园语言教学活动的有效性

语言是人类重要的交际工具，人与人之间的交往、沟通都离不开语言作为中介，语言在人类的生活中起着不可缺少的作用。《纲要》明确指出“幼儿语言的发展与其情感、经验、思维、社会交往能力等其他方面的发展密切相关。”而幼儿期是人的一生中语言发展与运用的关键时期，幼儿对客观世界的认识是从感知觉开始的。语言是幼儿园教学活动、生活活动不可缺少的重要组成部分，对幼儿进行语言教育有助于增强他们对语言的感受力，提高他们的语言表达能力，能陶冶情操，增强他们对于生活的认知和热爱，同时还可以挖掘和发展幼儿自身潜在语言表达能力。因此，在这一黄金时期，教师应采取各种有效策略诱导孩子想说、敢说、会说，让他们在自由表达中最大限度的释放自己，充分表达自己的观点、思想和情感。

尽管我们知道，语言主要不是通过集中教学活动而获得的，但集中的语言教学活动还是目前绝大多数幼儿园无法摒弃的一种重要组织形式。尽管我们关注教师与幼儿的互动，但在课堂上总会发现一些“悄然静坐”的孩子被“忽略”，虽然他们不是大多数，但语言集中教学的有效性会大打折扣。那么，什么样的语言教学活动能最大限度地调动更多的孩子参与呢？这就需要教师精心的营造、深情的唤醒与热情的激励。

一、为什么会有孩子悄然静坐

在园内开展的听课研讨活动中，我开始注意到班级里自始至终静坐的那几个孩子，雯雯、超超、佳佳：文静、内向、沉默，始终一言不发；田 田：神情漠然、懒散，索然无味地坐着；薇薇、皓皓：胆小、怯懦、怕羞，不敢主动举手。这几个孩子虽然没有影响整个教学活动，也没有给老师增添任何麻烦，但是可以断定，长此以往，会影响他们自身语言和思维能力以及性格的健康发展。

除了个别孩子天生“低调”、不爱表现，多数幼儿退缩行为是因为个性以及心理层面的原因造成的。他们一见到陌生人就手足无措，显得胆小、被动，更不敢在集体活动中表现自己，一旦犯了错或遇到挫折，就会情绪低落。这些孩子在班级集体活动中常常表现得怯懦而犹豫、自信心不强。

幼儿期是一个人个性倾向形成的关键期，这一时期所形成的心理素质将在人的一生中留下深刻的烙印。胆小怯懦、缺乏自信的孩子是需要关注、干预的，只有及早发现，及早纠正，才有利于幼儿心理方面的健康成长。从这个角度看，在语言教学中，让那些游离于集体之外的孩子回到语言教学的“活动”中来，不仅能让这些孩子的语言都得到发展，还有利于幼儿的个性得到健康发展。

二、精心营造愉悦宽松的集体氛围，给孩子说话的机会

幼儿的自信心直接影响他们学习的态度和努力程度，自信心的树立一方面与以往成功和失败的体验有关，另一方面与成人的期望和评价有关。心理学家告诉我们，一个良好心理品质的培养或是一个不良心理品质的纠正，在集体活动中完成的效果会大大优于喋喋不休的个别说教。幼儿在集体活动中，往往会产生强烈的情绪体验，当他们完成某一项任务获得积极的情绪体验时，往往会大大增强其自信心，当再度面临问题时，就能充满自信地克服困难了。因此，教师要善于营造轻松、愉快，充满幽默与风趣的集体氛围，以信任、接纳的态度鼓励幼儿大胆的表达自己的思想、情感 和愿望，使幼儿在这样的集体学习活动中感到舒心、欢愉、无拘束。

一般来说，老师们提到个别教育问题时，往往会丢掉集体教学，浪费课堂教学的宝贵时间去与几个“不敢说话”、“不善交流”的孩子“纠缠”。其实，这样的做法收效甚微。在沉闷、压抑的气氛中是不可能出现孩子们的积极与活跃的，特别是性格内向，心理发展有障碍的孩子。相反，在非常活跃的群体中，在一种非常宽松的气氛下组织的学习活动，即使是那些处于封闭状态的孩子，也会释放出热情来，也会产生某种交流的愿望。

我在语言集体教学活动中，从不试图让那些“爱说话”的幼儿少说几句，腾出时间让其他孩子发言。正相反，我继续鼓励他们去“畅所欲言”，以营造良好的课堂教学气氛。我认为这时候教师要做的是注意那些沉默寡言的孩子的“动静”，悄然而有意地关注他们，当他们的情绪被集体鼓动起来的时候，教师立即以极大的热情鼓励他们，深情唤醒悄然静坐的孩子。例如：在教学《送你一顶小黄帽》时，我假装戴了一顶帽子，然后夸张地吹一阵风“呼——”“咦！我的帽子呢？”东张西望、四处找找，一副“真不知道”的模样，神情夸张，表演逼真。孩子们一下活跃了起来，“能说会道”的孩子你一句我一句编得热火朝天，“小狗捡到了，当碗装肉骨头了。”“小鸟捡到了，把它当成温暖的窝，放在树枝上”„„孩子们思维的闸门打开了，整个集体的氛围轻松、愉快、热情高涨。在这种自然、有趣的集体氛围中，每位幼儿的情绪都深受感染，我特别注意那几个静坐不语的孩子，也是一脸灿烂的笑容，暂时忘记了“平时的自我”，也争着举起了小手。“小猴子捡到了，这顶帽子真不错，把它当摇篮吧，挂在树上，谁知风一吹绳子断了„„”这就是最不爱发言的皓皓编的情节。热烈的集体活动的“热度”使幼儿的心理受到牵引，教师的深情唤醒使幼儿的心理 处于一种“高峰体验”，体验快乐的愿望使他们突破自身性格的局限，浑身洋溢着参与的意识和表现自我的愿望。

三、热情激励胆小怯懦的孩子，让他们敢于说

为了克服这些孩子在众人面前不敢说，不敢表达的心理，要经常给孩子们提供“大声说出来”的机会。教师要用自己生动形象、妙趣横生的语言，热情地激励他们，最大限度地调动起幼儿的积极性，激起他们的表现欲。让每个孩子走到前面，无论是说、学，还是逗、唱，老师和同伴都给予肯定的评价和鼓励，这也是激励孩子和促进孩子语言表达的一种方法。它是一种促进孩子无论表达的好与差，只要大声地在大家面前说出来，就会得到赞赏。孩子们因此就可以克服胆怯的心理，心灵的天窗就会被打开，语言表达能力就会在日积月累中得到不断的提高。

对于性格内向、胆小、自卑，不愿跟人交流的孩子，要无“原则”的鼓励，要善于在他们的讲话中挑亮点。尤其对于第一次在集体面前开口说话的孩子，哪怕说了一个字，说了半句话，也要真诚的鼓励，切忌横加指责，盲目比较，粗暴对待。

对于有交流愿望但说话语无伦次、词不达意的幼儿，他人的倾听态度是幼儿将话题进行下去的关键。因此与这些孩子交流，要适时创设关爱、接纳、支持的交流环境和氛围。同时，对表达错误或不到位的地方应给予及时指导或请其他幼儿帮助，这样看似无意的行为实则为教师刻意安排，孩子们可以在这种环境中共同提高。

1、运用富有童趣的语言和夸张的肢体语言

教师的语言应注重生动形象和富有感情，尤其是在教学活动中，更需要这样抑扬顿挫的语言节奏来引起幼儿充分的学习兴趣，调动他们的高昂 情绪。幼儿的年龄特点决定了他们喜欢生动、有趣、形象、活泼的语言，特别是再加上一些丰富的表情和夸张的动作，更容易为幼儿所接受和模仿。有时运用自己的表情、手势、眼神，对幼儿传达出赞赏、鼓励、信任。例如竖起大拇指，高度惊喜、赞叹地直点头；有时故意忘记、背错、拍拍脑门假装冥思苦想；有时即兴模仿，假装我是老奶奶，咳咳嗓子说：“乖孩子，太棒了！这么难的问题也会呀？”同时表现出瞠目结舌的惊讶。这些独特的形式充满情趣，营造了一种完全放松、有趣的学习氛围，吸引了每一个孩子。那些胆小怯懦的孩子，热情也会被完全地释放出来，在集体氛围的感染下充分地动脑、动口，活跃起来了。

2、运用多层次、多角度的提问技巧

教师在提问时，把内容易答的问题让给这部分孩子，并及时肯定、鼓励，让胆小怯懦的孩子多次尝试成功的体验。例如回答“故事中有谁啊？”只要答对一种，就给予肯定；只要大声、响亮、不怯场就表扬。当幼儿不断得到老师激励性的评价，看到同伴赞许的目光，尝到了成功的喜悦时，就有了说话的勇气和自信，也就敢说了。

需要动脑思考的问题让幼儿互相讲讲、议论，再回答。开放式的问题，则让幼儿积极动脑，畅所欲言，没有统一答案，不管孩子们的想法多么幼稚可笑，也要用赞赏、信任、惊讶的目光，让他们消除顾虑，充分展开思维。有时因教学需要，问了一个不好答的问题，要马上换角度，多方面地启发思维，谆谆善导。例如在讲述活动《兔子搬家》时，被集体气氛感染的雯雯小朋友也举起了小手，我很欣喜地叫了她，结果她马上面红耳赤，不知如何回答“小兔是怎样搬家的？”这样一个空洞而不明确的问题。这时，如果老师很快换一位幼儿替她作答，她一定会产生一种挫败感，自信 心会受到打击。因此，我马上换一个角度，用轻松的语气提示她看看图上小兔的模样，满头大汗，“这几只在抬什么？”“那只呢？”这样一问，她马上答出“这四只兔子在抬桌子，那只兔子在搬椅子。”老师的赞扬，同伴们热烈的掌声，让她低下头，红着脸笑了。或许就是因为这一次回答问题的成功，让她增强了自信心，变得活泼大胆起来了。

幼儿的自我意识是朦胧的、肤浅的，他们往往通过成人的言语、行动来认识自己，从老师、同伴的态度中评价自己。教师的评价对幼儿来说至关重要，教师有意识地在集体活动中表现出对孩子的关注和肯定，唤醒了这些悄然静坐的孩子，还可以潜移默化地带动其他幼儿注意和接纳这些不善言谈的小伙伴，让他们体会到集体的可爱和温暖，尝试到表现自己的快乐和成功的喜悦，从而获得自信和进步。

由于我在语言教学中努力营造出宽松、和谐的教学氛围，采取顺应幼儿学习心理的课堂组织形式和教学方法，调动孩子们的积极性，诱导他们主动参与教学活动，让他们在语言交流的实践中亲身体验，感受到乐趣。那些悄然静坐、游离于课堂教学之外的孩子明显少了，经过一段时间的锻炼，原来在课堂上爱沉默的幼儿还能积极动脑，举手发言，大声回答问题，语言表达能力均有不同程度的提高。同时，这部分孩子的进步又使群体更加活跃起来，使得语言教学活动的有效性得到了充分的体现。

第五篇：个职场潜规则让你升职加薪

个职场潜规则让你升职加薪

想让未来一年的职场道路更宽广？个职场潜规则让你加薪、升职一箭双雕！加强自己在职场中的各种能力和知识，能大大提高你的职场竞争力，你需要有计划、有步骤的规划这一切并付诸实践，现在教给你最实用的职场加薪法则！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出来。

准备一本工作日志记录下每天工作中要做的事情。你的列表要尽可能全面，下面这些内容尤其重要：

你所承担的具体任务，无论是突发性质还是常规性质

在你完成工作的过程中需要使用的一些技能，比如计算机能力等等。还有一些完成任务所需要的能力，比如财务管理和项目管理的能力等。

软技能，比如沟通能力。

你是不是常常跟比较难对付的人打交道，或者处理一些棘手情况，你要进行人员管理吗，你能不能帮助一名顾客找出自己真正想要的商品，并将这些信息转换成产品规范，把这些也都记录下来。

对公司来说有价值的知识。

你能记住公司某个产品的历史或进化过程吗，你知道为什么有些事在公司不能这样做吗，知道要到哪里去查询哪些文件或数据才能找到某些信息吗

把你在工作之外做的事情也记录下来。

你在业余时间所进行的活动也能给你一些启发，说不定你会发现很多自己拥有的还没能用在工作上的能力及兴趣所在。

你参加了什么培训吗？

无论是现实生活中还是网络上的。

你常去的网站有哪些？

你在上面都做些什么呢？

你参加过什么志愿者活动吗？

你有哪些爱好和消遣？

www.xiexiebang.com

仔细研究一下，上面列出的哪些技能会对你的工作产生巨大影响。

用批判的眼光看你的职位说明，它试图表明的是什么，而你又期望它是什么样子呢，先思考一下你希望自己的职位描述是怎样的。

www.xiexiebang.com