夏天怎样减肥最快10分钟健腿操练出匀称美腿

第一篇：夏天怎样减肥最快10分钟健腿操练出匀称美腿

夏天怎样减肥最快10分钟健腿操练出匀称美腿

核心提示：下面这套简单的健腿操，不仅能增强下肢肌力，更能使腰部、髋关节得到锻炼。1.双手叉腰，一腿站立，一腿伸直向前抬起，如同走正步姿势，保持3分钟。老人如果站立不稳，可以用一只手扶一下。这个动作可以提高抬腿能力，防止摔倒。2.双手平伸站立，一腿伸直向身体侧位尽量抬起，形成一个“大”字，保持3分钟。这个动作可以锻炼髋关节支撑能力，预防髋关节骨折，还可以锻炼下肢肌力和足部平衡能力。3.双手叉腰站立，一腿伸直向身体后侧尽量抬起，要求膝关节不打弯，保持3分钟。这个动作可以防治腰椎间盘突出症。

注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！