中医养生——痰湿体质的主要成因

第一篇：中医养生——痰湿体质的主要成因

中医养生——痰湿体质的主要成因

“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。痰湿体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陈皮薏米仁粉主要针对痰湿凝聚，体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小痰湿体质相关病症的发生率

陈皮 功效： 理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥。

薏米仁 功效： 利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。

茯苓 功效： 利水药，渗湿，利尿。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去http:///Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！

第二篇：痰湿体质的人立秋后如何改善调理

痰湿体质的人立秋后如何改善调理?

2011-10-18 08:16:48 来自: 薇薇安(病从口入)

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

当然中医里面还有关于人的体质方面的其他8种，有兴趣的可以自己搜来看看，因为胖也不一定就是痰湿体质，这个应该辩证的来看待。看完之后呢，我发现，改善这种体制的2种方法就是加强体育锻炼和控制饮食，这里所说的控制饮食当然不是节食，而是食疗，是吃什么不吃什么的问题，再配合原地变速跑，感觉还是挺有可实施性的。当然很多材料里还推荐了一些中成药，我觉得是药三分毒，这个咱们还是慎重吧。以上呢是我的一些感受和想法，供大家参考，下面是一些我认为可以按着做一做的事情，配合原地跑，希望事半功倍（今天早上我就熬了一小碗薏米芡实粥，味道还不错呢）

1.要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。

2.一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

3.口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4.可以吃一些偏温燥的食物。

果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。

蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。

调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等

茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）

烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。

5.可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。

6.夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。

7.夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。

是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来

8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。

9.痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

10.少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。

11.少吃腻滞的东西，比如肥肉。

12.少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。

13.痰湿体质的人呢要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。

14.湿气重的人，可以经常泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。

15.痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。

16.痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗？而空调的过度使用，不是让我们错失这个天赐良机吗？

17.痰湿体质的人衣服要尽量宽松，这也利于湿气的散发，尤其不能穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。

18.痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。如何促进汗出？一是坚持运动，慢慢出汗的功能就改善了；二是进入夏季坚持每天喝生姜茶；三是常年坚持洗热水澡；四是夏季少吃冰冻食品。

19.痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，夏天的饮食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。痰湿体质因为脾胃虚，虚不受补，所以，秋冬不能猛补，补得猛反而会加重对于脾胃的伤害，所以，只能温补，慢慢补。

痰湿属于寒湿的范畴。治疗本证，以辛温补气、利水化痰为法。方用附子理中丸或肾气丸与补中益气丸同服半个月左右，有效继服。

食疗可适当多吃一些香料如五香粉、陈皮粉、桂皮粉和利水化痰的食物如丝瓜、冬瓜之类。

容易疲劳，作息不好。

春天：早睡早起，夏天：迟睡早起，秋天：迟睡迟起，冬天：早睡迟起。

这样才合理，为身体存备能量、精神饱满。

另外，痰湿型，应多喝土茯苓瘦肉汤。薏仁猪肚汤。

导引术：

练1~3个月的五禽戏或是八段锦。

灸法：

在药店买艾灸条，对关元穴、足三里穴、神阙穴、关元穴、肾俞穴、三阴交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分钟，悬起灸之。是将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使有温热而无灼痛的一种方法。使患者产生温热感觉的灸法，称为温和灸。一般每次灸至皮肤潮红为止。用于一般灸法适应症。

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第三篇：痰湿体质春分节气的“活法儿

春分节气介绍

春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。

痰湿体质春分饮食小贴士

适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓

春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋

此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。

忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果

春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立习惯

1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。

2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。

3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。

4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。

5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气

《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停，不要过用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早，起床的时间也需要随着调整，初升1小时左右的阳光明澈温润，也是户外活动的最佳时间。

痰湿体质春分情绪小贴士：无忧无虑，舒畅生机

“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”无忧无虑能让肝气更好的升发，能令脾气得到休养，对心情，对体型都有调节效果。若有烦心事，不要久留心头，沟通或放下，坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。

痰湿体质春分茶饮小贴士 甘草陈皮咸茶： 陈皮(去掉白络)、甘草等量（3-5g），开水冲泡,加一点点盐。陈皮理气健脾，燥湿化痰，广陈皮为佳。甘草补气健脾，亦可加强陈皮功效。盐可对治这个春分的燥火。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；

2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。

第四篇：春分时节,中医的五行体质巧养生

春分时节，中医的五行体质巧养生

春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”老百姓说“春分春分，昼夜平分”就是这个道理。春分时期，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段，正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。

易五更晨泻

第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

易腹痛腹泻

第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受凉。

第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

易感冒、流涕

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。

木形人：疏肝健脾 和调阴阳

体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。

运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。

饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾（约250克），猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净，切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。

火形人：平心定志 益肾养肝

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

精神调养：春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出 现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。

运动：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。

饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。

药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量 水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。

水形人：易口苦 进补宜健脾益肾

体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现 湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

运动：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。

饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

第五篇：教师继续教育——中医体质养生课程作业

《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。我认为这是一门对于老师很实用的专业课程，老师这个群体工作强度大，运动时间少，忧虑思考相对较多，因为工作性质的关系，老师很容易出现多种职业毛病，常年的工作压力已经操劳、繁琐的工作，科学养生对于老师而言十分重要。通过本课了解到各种行为对于健康的影响，为日常繁重的生活注入健康源泉。

我认为最大的收获是学会了注意因人而异从人体的体质来讲人应该如何的保养。例举，什么人在夏日可以使用空调，什么人不适于空调这件事看，得知不是什么事情都是很教条的一视同仁的道理，感觉实实在在。又如：气虚的人就是很没有力气，而不仅仅是娇气的结果，也为我从小视为娇气而平反。养生的方法要因人而异。不是一种方法就可以适用于所有的人，我喜欢这样很辨证的说法。

我们在学习这门课的同时，对于不同体质的辨别，不能单纯根据课程上的症状直接对号入座，最好的还是去医院，让专业的医生做一个详细的体质评估，再针对自己的实际情况进行调养。因为我们毕竟也就是通过一个小课程的学习，还没有足够的经验就我们的身体体质下一个定义，并且大部分的人都不是单一体质的个体，所以就更需要我们要科学地对待我们的体质问题了。通过课程转变养生的观念，但是方法应更科学更客观才是王道。

最后，我认为从中医的角度养生，重在坚持，中医融合了我们传统文化的中庸之道，中医学是朴素的系统论，倾向于将一切都视为“天人相应，形神合一”的复合医学模式。跟西医不同，西医偏向于机械的还原论，倾向于 “物理－化学”反应的纯生物医学模式。用药多强调单一活性化合物对机体单一靶点的作用，具有高度的选择性，具有明显地攻击性、对抗性。中医是从系统优化的角度去掌握，倾向于整体医学、功能医学，强调多因素分析，强调生命过程中广泛存在的种种联系，重“辩证”，治“病的人”。心情、饮食、作息甚至某些习惯都会影响到整个身体机能。从这个角度看，如何把身体调养好，需要把各个影响身体的因素都要兼顾到，这意味着中医养生不是一件短时间可以很明显看到效果的一种保健途径，因此，要调养出平和体质，需要持之以恒，重在坚持，长期坚持良好的生活习惯和作息时间，从心情、饮食、运动等多个方面去调养，才能达到理想的养生效果。