高考考前祝福语[优秀范文5篇]

第一篇：高考考前祝福语

高考成绩直接影响所能进入的大学层次，考上重点大学的核心前提就是取得优异的高考成绩，进入什么样的大学至关重要，几乎可以说影响了人的一生。所以为您的孩子，送上祝福吧！加油，学子们！

孩子，每个人看到的，都是生活的表象。我们永远无法深入的，是他人的内心。

你抱怨生活不公平。你说，大家都好好的，唯有你，受着心底的煎熬和折磨。孩子，请你不要这样。生活对谁都是一样的，我是说，在距高考有限的时日里，谁都会有压力，谁都会紧张，谁都会情绪不好，只是，这一切，从平静的表象上是看不出来的。

既然大家都这样，你也就没必要太在意它，以一颗平常心对待这一切高考，放眼前方，你就会顺利地度过这一段艰难的日子的。

孩子，如果有一个无形的恶魔进驻到你心里，搅扰着你，让你心神不宁、坐卧不安。记住，你要学会和它交朋友。

你不要和它较劲，更不要跟它翻脸，否则的话，受伤害的只会是你自己。你要和颜悦色地对待它，与它握手，对它微笑，同它交心，总之，你要友好地和它相处。事实上，进驻到你内心的，并不是真正的恶魔，它原本是你心底的朋友。只不过，它在人生的这一段，鬼使神差一般走到了你人生的背面，幻化出了一副恶魔的嘴脸。

它也许还会每天捣乱，在你本已纷乱如麻的心里绾上一个痛苦的结。如果，你和它急，这一个结就会变成无数个结，让你永远也解不完。所以，你不要想着去赢它，你要学会心平气和地面对它，你会发现，你在无心赢它的时候，不知不觉中，你却赢了自己。

孩子，一个人在长大的过程中，总是要经历些风雨的。而经历风雨的过程，就是长大的过程，就是一个人成熟的过程。从这个意义上讲，现在你所经历的，恰恰正是你的人生所必需的。

孩子，你要敢于大声地向生活宣告：让痛苦来得更猛烈些吧!你要学会迎着风雨而上，你要学会蹈着烈火前进，然后，磨砺自己，成为一个强大到无坚不摧的人。

走进考场当自信，寻寻觅觅，如遨游知识海洋;真真切切，似设计人生航向。走进考场当自警，与诚信携手同行，跟舞弊挥手诀别。走进考场当自重，保持平和的心态、平静的神态、平稳的身态。走进考场当自觉，“十个要”须牢记：心要静也，心态平和，处变不惊;脑要清也，头脑冷静，思路清晰;气要定也，气势若定，切忌慌张;神要宁也，神志安宁，力戒浮躁;息要畅也，作息正常，呼吸顺畅;身要稳也，坐姿平稳，从容答题;眼要明也，全神贯注，看清题目;耳要灵也，专心致志，听清提示;行要正也，举止大方，行为端正;声要轻也，动作轻捷，避免扰人。走进考场当自励，轻松入手、层层深入，通览试卷、整体把握，认真审题、避免定势，先易后难、合理安排。

第二篇：经典高考祝福语

经典高考祝福语

今年高考即将拉开帷幕，大家一起给即将步入高考战场的考生送去温馨的祝福吧。

没有平日的失败，就没有最终的成功。重要的是分析失败原因并吸取教训。

只求“少丢分”，不说“得高分”!

高考得高分的秘诀就是少丢分!

高考高考心态要好

保持冷静基础打好

莫要烦躁开开心心

早睡早起精神十足

考上大学实现梦想

信心绝对重要

高考了别忘面带微笑

有空睡个好觉不必紧张煎熬

敞开鲲鹏怀抱直上青云九霄

祝高考顺利，金榜题名!> 祝愿ｙｊｂｙｓ网的考生都能考出理想的成绩,进入自己理想的大学。> 祝愿所有的学子们:金榜题名！!相信自己,你们是最棒的。

这世界上没有不适合学习的人，只是有人没有找到适合自己的学习方法罢了。

这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利!

越接近考试，往往越要在坚实上下功夫。

高考高考，匆匆的考，匆匆的结束，转眼之间，高考就剩最后一天。加油吧，亲爱的同学们，最后一天的努力不会白费，最后一天的努力就是日后成功的条件。祝愿天下所有的学子们都能取得最好的成绩。

寒窗苦读数十载，秉读诗书千万册，日夜奋进辛劳悴，只为今朝提名时。高考，稳的是心，用的是技巧，冷静的是思想，沉着的是头脑，高考时就像平常一样的对待，不要考虑太多，希望你能够调节自我，好好作答。祝你最后有个好成绩，金榜题名，衣锦还乡!

试纸浸墨香，金笔下千言。思虑心平定，谨慎落笔闲。且喜平常度，切忌神慌乱。畅游题海后，金榜题君名。六月高考，祝你成功。

一天天积累，一点点努力，一步步前进，一滴滴汇聚，终于到了高考这一天。放松心情，面带微笑，保持信心，你必将拥有灿烂的人生。祝高考顺利!

你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，因为我们年轻。

总得分手，总得追求。来日方长，我们总有相逢的时候。高考顺利!

依依终须别，此后盼珍重，再叙情更浓，高考顺利!

每道错题做三遍。第一遍：讲评时;第二遍：一周后;第三遍：考试前。

面对目标，信心百倍，人生能有几次搏?面对成绩，心胸豁达，条条大陆通罗马。

人生能有几次搏?莫到白发还未博。

给自己一个恰如其分的自信。

人都是在跌倒与爬起之间学会坚强，都是在风雨与阳光之间走过成长的路。失败所能带给你的只应是一些教训，一些冷静的思考，而不该有绝望、颓废、不知所措。

一直告诉自己尽人事，听天命，但旅程中总有遗憾的花朵，它弄伤我的手但弄不伤我的心，我的明天，我会坚强走下去，走下去。

想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着 相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前.祝高考顺意!

我最大的愿望就是：祝愿你能顺利考上今年的研究生，多少个日日夜夜，多少天风风雨雨，多少次挑灯夜读，相信辛勤耕耘终会有回报，相信你考研成功，相信你是我的骄傲，加油啊!

我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。

祝愿天下所有考生开心度过高考。祝福你们旗开得胜，取得美好佳绩。平心对待高考，你们是最棒的!仁慈的上帝会祝福你们的，相信自己，一定能行!

愿全国所有的考生都能以平常的心态参加高考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你们。

当一扇门向你关上，必然有另外一扇门向你打开。成才的道路很多，并非只有上大学一条，可以根据自己和家庭的实际情况，选择适合自己的路继续深造，抛开无谓的自责与沉沦，只要用心去工作，学习，就一定可以成为生活的强者。

黑压压的送考大军让我知道什么是可怜天下父母心，高考过后，无论我们成功与否，我们都应该感谢父母，因为他们陪同我们一同走过!

面对高考试卷的“前120分”，志在必得，细大不捐;“后30分”多多益善，失不足惜。

高考试卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。

每天生活：12：9：3。12小时学习，9小时休息吃饭，3小时杂务和体育锻炼。

金榜题名!名落孙山!都只是短暂的。朋友只要你努力了，得失不要看得太重，失败是成功之母!努力吧努力!成功属于努力者!

面临大考，心态要好;摆正身心，价值千金;只要努力，总有天地!

这世界上没有不适合学习的人，只是有人没有找到适合自己的学习方法罢了。

人有时是要勉强自己的。我们需要一种来自自身的强有力的能量推动自己闯出一个新的境界来。

高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。

积一时之跬步，臻千里之遥程。高考第一天，祝福送到手。考前准备要做好，学习用品要带好，上了考场莫紧张，平常心对待莫要忘。相信我能行，相信我最棒，给自己一份鼓励，给自己创造一个良好的考试环境。祝你高考成功!

高考在即，紧张难免;适量放松，方位上策;书本暂放，好好休息;临阵磨枪，效果甚微;心态良好，至关重要;平常心待，万事皆宜，愿你高考，取得佳绩!

祝愿天下所有考生开心度过高考。祝福你们旗开得胜,取得美好佳绩。平心对待高考,你们是最棒的!仁慈的上帝会祝福你们的,相信自己,一定能行!

愿全国所有的考生都能以平常的心态参加高考,发挥自己的水平,考上理想的学校。我真心地祝福你们。

曾经我也面对高考,现在有点旁观咯,祝福他们吧,现实象个石头,精神象个蛋,石头虽然坚硬,可蛋才是生命。

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第三篇：高考考前心理咨询实录

高考考前心理咨询实录

我们于6月9日特别邀请了北京精神卫生研究所的心理咨询专家吕秋云主任医师和尹同良主任来到网易聊天室为2000年的广大考生如何配合考生做好心态调整，怎样处理考前学生的常见心理疾病，以确保考生考场发挥状况。

主持人:欢迎大家来到网易聊天室主持人:聊天即将开始

主持人:今天来到网易聊天室的是北大精神卫生研究所的专家

主持人:请大家稍等片刻

主持人:我们今天主要是面对即将面对高考的学生及其家长

尹同良:对不起，我们来晚了，请大家提问

学生:我在学校是最差的学生，你们说说要考还是不考？

吕秋云:是重点中学还是一般中学的学生，必须看你们学校的水平怎么样。根据学校往年录取水平衡量一下自己的成绩有没有可能被录取。

学生:尹同良今年招生的情况有什么变化呀？尹同良:今年继续执行扩大招生的政策尹同良:各个学校扩大招生的名额不同，学生:考不上怎么办?

吕秋云:今年可能扩招的多一些，考完以后根据自己的分数衡量一下是否有学上，如果没有，可以复习一下明年再考。

尹同良:北大本科生扩大100名左右 学生:我在三年后高考，可以参与吗？尹同良:欢迎参与谈话学生:考不上怎么办?

吕秋云:或者可以先工作，边工作边学习，走成人高考取得学历之路。

学生:选什么专业好哪？我有点迷茫！尹同良:你喜欢什么专业呢尹同良:有兴趣才是成功的基础学生:三年以后形式将回怎样？尹同良:比现在机会会更多学生:兴趣是不是也需要培养？吕秋云:是的。

学生:我是高三学生,我想问一下行吗?尹同良:欢迎。你想问什么问题？学生:我的心理素质不好怎么办?

吕秋云:是哪方面？是焦虑、还是情绪低？

学生:尹同良先生:您认为学文好学理好,这个问题使我很苦恼.尹同良:还是要看自己的兴趣，是否学有所成和兴趣爱好有密切关系

学生:我有同学考试是觉得很冷,想吐,是不是心理因素造成的?

尹同良:看来是太紧张了

学生:我以后的目标是做一名程序员，请问该报考哪专业？

尹同良:软件专业

学生:想起考试就紧张，怎么办？

吕秋云:考试每个人都紧张，这是正常的心情现象，带着紧张去参加考试，如果过度紧张的话可以想一些办法克服。

比如：是不是对自己要求太高了？要根据自己的情况实事求

是的对待就会比较放松一些。还要必须增强自信，多看自己的长处。

吕秋云:可能是你过于兴奋，会影响大脑的效率，可以吃一些安眠药，尤其是考试前一天一定要让自己睡好觉，可以用舒乐安定、佳静安定等保证自己充足的睡眠，这样才有精神参加考试。

学生:北大今年在江西的最低录取分数估计为多少？尹同良:对不起，现在谁也不知道分数线，要看最终考试结果

学生:尹同良主任,您认为五年之后市场营销这个专业能否有立足之地？

尹同良:只能根据市场需求，我想还是有发展前景的。学生:文科生学电脑专业怎末样？尹同良:看你的兴趣及数理基础

学生:尹同良主任，我想问您一个问题：大学能不能破格录取有特长的学生？

尹同良:各个专业的要求不一样。破格录取的比较少。学生:学电脑专业要有很好的英语基础吗？？？？吕秋云:是需要的。

学生:学电脑专业要有很好的英语基础吗？？？？尹同良:现在我们处在一个开放的时代，什么专业都需要一个很好的英语基础学生:

伊同梁先生：您认为我们现在应该报什么样的专业？将来什么样的专业好一些？一可考不好，怎样摆好心态迎接下一科考试？

尹同良:抱专业取决于几个因素。一是你的兴趣，二是现有基础和特长

学生:考试慌张怎么办?

吕秋云:进了考场可以先深呼吸几次，然后拿起卷子从头到尾看一遍，做到心中有数，先答自己会的题，这样一方面可以拿到应得的分，另一方面也容易取得自信。比较平静以后再答难的题。

主持人:今天主要是侧重于考前心理问题咨询，请大家多问相关问题。

学生:对！北大在北京招生，分也低，人也多，对外地很不公平。

主持人:不公正是客观存在的。又是短期解决不了的。不要抱怨，全力以赴的投入竞争。

学生:现在是不是可以放松一些？

吕秋云:现在离高考还有一个月的时间，最好给自己安排一个复习计划，按步就班的复习，需要背的东西放在比较靠后的时间，到考试的前一天可以放松一下，现在还不能放松。

学生:为啥我一点都不紧张，当年中考的劲头都没了？尹同良:过分紧张和不紧张都是不利于考试的。学生:一进考场想小便啊！！

吕秋云:这个是紧张的表现，只要考前上过厕所就没有必要再去了，你只需要告诉自己我是太紧张了，是没必要再去了，可以做一下深呼吸，把注意力放在考卷上就可以了。

学生:请问是否应该有一个非常坚定的目标(比如北大)即使不是特别十拿九稳?

尹同良:这有助于增加信心。可以使你有80分的实力考出90分的水平。

学生:高考前应该静心还是放松？

尹同良:适度的紧张有助于考出好成绩。学生:高考前的饮食习惯需要调整吗?

吕秋云:高考前又是天最热的时候，一定要保证自己的营养，每天早晨要吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，上午或下午中间可以喝一杯酸奶，保证足够的营养，因为高考期间体力和脑力劳动强度太大，需要足够的营养，另外还可以吃一些维生素，尤其是维生素B族的药。如：复合维生素B。

学生:尹同良主任,请问我现在无心再进行考前复习,但我还想考好,所以我的心里很矛盾.我该怎么办？

尹同良:可能是太累了

尹同良:该适当休息一下，再继续学习学生:为什么考试前会紧张或兴奋呢？

吕秋云:每个人都会紧张，尤其是在人生道路重大选择的时候，都会紧张的，如赛跑、考试以前紧张是正常的，适度的紧张可以提高适应能力，比如考试以前适度的紧张可以提高效率、记忆力也能增强。

吕秋云:我们要带着适度的紧张参加考试。学生:那么应该如何去克服它？

吕秋云:适度的紧张不需要克服，接受它就可以了。但是过度紧张就需要调节。首先看看为什么紧张，紧张的原因，是不是对自己要求太高了，给自己定一个适当的目标，另外也增强自信。就不会太紧张了。

学生:我哥哥前年高考前几天都在外面玩,这对考试有好处吗?

吕秋云:可以适当的休息，但不宜玩得太兴奋了忘记学习了。把兴奋点转移了。

学生:为什么我一进考场就什么都忘了？

尹同良:我也有过这种情况，扒在桌子上闭眼休息一分钟放松一下会好一些。

学生:高考前不能上网太多吧？尹同良:考前还是不要上网了吧。学生:怎么调节高考前的紧张生活呢？

吕秋云:高考以前肯定是非常紧张的，给自己做一个复习计划，按计划来行事，每天学习一段时间就休息一下，休息可以采取多种方式，比如做一些适当的体育活动，也可以换一个学习内容调节一下。

学生:复读的同学怎么缓解心理压力呢？

尹同良:目标适中，符合自己的实际情况。全力以赴的拼搏。

尹同良:结果可以看的轻一点。

学生:尹同良主任.我的一个同学根本考不上大学,但是他还想考大学.他该怎么办?尹同良:鼓励他继续考。

尹同良:通过考试的过程，他会在各方面得到提高。学生:高考突然昏倒怎么办？？

吕秋云:你是不是过去昏倒过，如果过去昏倒过，考试以前就不要用“我会昏倒”的这句话来暗示自己，如果从来没有昏倒过，就更不要去想这件事情了。考试昏倒一个是太紧张的关系，另外可能是太疲劳，头一天没有睡好、吃好，低血糖。所以一定要休息好，营养跟得上，精神放松就不会昏倒了，万一真是在考场上昏倒了，可以平躺一会，喝得酸奶或饮料平静一下起来再接着考，不要放弃！

学生:尹主任，自高三以来，为什么我老是注意力涣散？而且越想集中越适得其反？使自己注意力集中，有什么好方法吗？

尹同良:分解学习目标，一个问题一个问题试着解决，不要企图一下就把握全部。

学生:我姐姐已经考了两年了，现在她的压力特别大，而且她的成绩现在还不是很理想，她特别消极，怎么办呢？吕秋云:可以先试一试，尽量争取，很多人两年考不上第三年却考上了。心里压力大可能是认为自己今年必须考上，最好给自己留有后路，争取最好的结果，做好最坏的打算，这样心情可以平静一些，发挥得也可以好一些。

学生:平时成绩不错,但有时候脑子会突然变迟钝,题目看下来一道也不会,心理很慌.怎么办

尹同良:这也是考试紧张的一种表现。

尹同良:尤其是对考试期望值很高的时候，就会更加重心理压力。

学生:考前成绩忽上忽下，如何调节心情？尹同良:这不是心情问题，原因很复杂。

尹同良:找一找具体原因，是哪门课程的问题学生:我是低血糖，以前昏到过。我好害怕！！

吕秋云:考试以前多吃些东西，保证足够的营养，肯定不会低血糖了，关键必须有信心，不要老想着自己会昏倒。

学生:主任，如果考试的时候被监考老师误会了怎么办？乖乖的离开？

尹同良:可以合理申诉。

学生:平时成绩不错,但有时候脑子会突然变迟钝,题目看下来一道也不会,心理很慌.怎么办

吕秋云:你可能是太紧张或太疲劳了，稍微深呼吸几次，然后揉揉眼睛休息一下再看题目，不要一道题不会就认为所有的都不会，先挑会做的做，这样心情就会平静下来了。

学生:高考时万一出现暂时大脑空白怎么办？谢谢。尹同良:尝试放松一下，闭上眼睛静默一分钟再看试卷，可能会好一些。

学生:高考前可不可以吃安眠药？

尹同良:如果以前没吃过，就不要吃了。服药之后第二天总会有副反映。

尹同良:会影响学习。

学生:考试前有什么可以放松的方法吗？除了深呼吸吕秋云:考试前一天可以做一些轻度的体育活动，听听音乐，睡好觉，可以放松。考试的时候除了深呼吸以外可以放松自己的四肢，用双手揉一揉眼、脖子、静坐一会都可以放松。

学生:尹主任，你好，最近我看得书越少，就越有胃口吃饭，相反，看的书越多就越没胃口吃饭，怎么办？可不要叫我不要看书啊！谢谢！

尹同良:顺其自然吧。

学生:请问专家，我学习的时候向来都很轻松，越到考试的时候心情越轻松，好象没有感觉一样，比如中考的时候，考试时就没有平时作题的感觉，感觉轻飘飘的好象不是我，后来成绩也不很理想。今年又是一样，这些天复习没有一种紧迫的感觉，感觉紧张不起来，该怎么办？

尹同良:为自己树立一个明确的目标。

学生:我以前考试从不紧张,还考得很好.进高三以来各方压力都很大,结果我越来越紧张,想的很多.成绩也不如原来,该怎么办?吕秋云:压力来自哪方面？是不是自己对自己的要求太高，还是家长对你的要求太高？根据自己的实际情况给自己定一个适当的目标，再看看自己有哪方面的长处，可以增加自信，这样就不会太紧张了！

学生:尹主任我就害怕考试怎么办???

尹同良:人生永远都会面临各种各样的考试，我们无法回避，尹同良:每次考试只要我们尽力，不要太看中结果尹同良:只要你拼搏了，就可以坦荡的面对自己，面对父母。

学生:家长应该如何对待孩子高考？

吕秋云:家长一个是对孩子要有适当的要求，不能要求过高，往往家长比学生还要紧张。可能是家长对孩子期望值太高。另一个是对孩子的焦虑和紧张或其它的问题不要指责，不要批评，和孩子一起分析他的优势和长处，鼓励孩子树立

自信心，尊重和信任他，对孩子的最大支持。另外帮孩子安排好自习时间，保证他足够的休息和营养。

学生:主任，监考老师走来走去对我来说也是一种压力，总是心跳得厉害，怎么办呢？？

尹同良:他是在保护你--这样想，就不紧张了。学生:谢谢你尹主任,我会记住你的忠言！!尹同良:不客气。

学生:最近吃饭很少，是不是心理因素？

吕秋云:可以吃一些稀的、清淡的有营养的东西，吃一些水果和维生素，可能是太紧张的原因。

学生:老师：我平时考试偷看惯了，依你的经验，高考时有没有最佳的偷看时间？

尹同良:没有。

尹同良:竞争要凭实力。

学生:但是如果在家里做一些轻度的体育活动，听听音乐.家长会认为你不努力,万一考砸,他们还会拿这种做理由来说你吕秋云:告诉家长你已经很紧张了，只是为了放松一下提高效率才这样做的。家长应该帮助他放松。

学生:我是一名补习生，我的成绩比去年好多了，可我还是很紧张。我很害怕，怕和去年一样！

尹同良:增强自信心是取得胜利的必要条件，尹同良:你已经有进步了，你今年一定会成功！！学生:尹老师：监考老师不用喝水吗？乘监考老师喝水的时间偷看一下总可以吧？

尹同良:不要从小养成坏习惯。学生:每当考试我就怯场怎么办?

吕秋云:考试以前可以想象我要进考场了，然后做放松的练习，比如肌肉放松，让自己平静一下，这样反复练习就可以减轻对考场的紧张。紧张是正常的，带着紧张正考场，不要回避，如果回避了，你会后悔一辈子的。

学生:我现在成绩很差，高考看来是没希望的，我是不是该就此放弃呢？

尹同良:千万千万不要放弃。尹同良:机会在拼搏之中。

学生:吕医师....如果考试时刚刚遇上生理周期怎么办??

吕秋云:可以照样去考，只要保证营养就可以了。学生:老师，高考前还在减肥对考试有没有影响？吕秋云:高考前最好不要减肥，一定要保证营养，毕竟考试是第一位的。减肥会影响脑力。

学生:老师如果自己到现在都不知道该考什么学校是不是有什么心理问题呢？

尹同良:考试成绩出来之后才抱专业，现在全力以赴备战考试。

学生:有什么增强自信心的方法吗?吕秋云:分析自己的优势在什么地方，多看自己的长处，以前曾经取得过哪方面的成功。看到自己的能力。另外要认真的复习，用有效的实际行动来复习，这样自信心会增加，不要老在想我应该怎么样，考不上怎么办。

学生:高考前可以进行体育锻炼吗？？

尹同良:不但可以，而且应该进行锻炼，可以提高你的学习效力。

学生:高考前和男朋友一起会影响高考吗？

尹同良:积极因素和消极因素都存在，看你们怎么处理。学生:吕医师，生物钟对考试没有影响吗？我查过了，我7月6日是体力和智力的临界点，我有点担心吕秋云:在考试那几天喝点咖啡使自己兴奋一些，生物钟只是稍微有一些波动，如果自己的学习基础好不会有太大的影响的，用不着太

担心。

尹同良:现在希望你们相互鼓励，相互支持。尹同良:发挥积极因素，减少消极因素。学生:那一天的运动量应该多大呢？

吕秋云:运动量和平时差不多就可以了，不要大于平常的运动量，那样会消耗体力。保持原来的运动量。

学生:主任，高考前可以上网吗？会不会影响成绩？尹同良:还是少上网为好。

学生:我想我再怎么努力都是考不上大学的，我该怎么办

尹同良:尝试一下，你会有意外惊喜的。

学生:考试前的压力会给身心来许多影响，应该怎么办？

吕秋云:考试对每个人都会有压力，这种适当的压力会提高学习效率，身体处于应急状态，记忆力增强，我们要利用这种压力，如果压力太大就会过分紧张，反而学习效率会下降。给自己适当的压力是可以的。

学生:考试时，来回走神，怎么办呀？尹同良:索性休息三分钟，再继续做。

学生:吕医师：我是高二的学生，我现在应该干什么？一提到高考我就紧张。考不上怎么办？有什么出路？现在的大学生就业都困难，大专的呢？

吕秋云:现在你学好当前的功课，踏踏实实的学到知识是第一位的。

学生:我总觉得这次是人生的转折点，过不了不行，所以压力很大。因为，这次是唯一的机会，以后，连复读也不可能尹同良:为什么是唯一的机会呢？

学生:现在快要高考了，可是我学习时精力却总是不集中。效率很低，常常是浪费完时间才开始紧张，请问学习压力该如何给自己加？

尹同良:很多人都有这种现象，还是要把每天，每小时要完成的任务订的具体化一些。

学生:现在快要高考了，可是我学习时精力却总是不集中。效率很低，常常是浪费完时间才开始紧张，请问学习压力该如何给自己加？

吕秋云:你压力其实很大，希望你把注意力放在学习上，不要过多考虑考不上怎么办，很多时间都用在想其它的事，你可以给自己定一个月的学习计划或一天的学习计划，按计划来行事就能提高效率了。

学生:因为今年是武汉的最后一次3+2，明年就是3+X，也不可能复读。所以这是最后一次机会

尹同良:全力以赴拼搏，你一定会成功。

吕秋云:最好到一个学习环境如：教室等，不要受周围干扰，有时在家里东看看西看看就容易浪费时间。

学生:如果父母不满意我考上的学校怎么办?吕秋云:如果看你自己满不满意，只要自己喜欢就可以了。

学生:尹老师，高考怎样才能保持平静的心情尹同良:订一个和自己实力相匹配的目标。学生:高考综合症有什么表现？

吕秋云:过度紧张、焦虑、学习下降、注意力不集中。这样会影响学习效果。要及时的调整过来。

学生:我的思想不集中，而且父母要求特别严，我该怎么办？

吕秋云:要和父母坐下来一起讨论，定一个适应的目标，跟父母一起讨论自己的复习计划，告诉父母最好不要太过多的关注自己，让自己来处理自己的事情。

学生:模拟考的成绩会和高考的成绩相差太远吗？尹同良:一般是正相关的。

学生:每天到7，8点就想睡觉，但一过8点就精神特别好，本想7点睡一会，可一睡就起不来了，怎么办？

吕秋云:因为七八点那会刚吃完饭，肯定会有些困，这时候再做一些活动，让自己不要太困，等过了困劲再复习就可以了，大部分人晚上九点是精神最好的时候，过了十点以后就应该休息了。

学生:请问如果省市质检成绩不好，通过一个月的努力，高考成绩会提高多少？

尹同良:经过努力，成绩肯定会有提高。

学生:我到了考试的时候，总觉得自己是很放松的，但是做试题时，常常会没考虑清楚就急着下笔，想缓下来，却又怕时间不够。以至常常发了考卷就开始后悔，请问我的考试状态该用什么办法调整？

吕秋云:答完了最后检察一遍就可以，不要过多的去反复考虑。

学生:我已经有11年的偷看习惯了，我担心高考时，我的头会不听话，我该怎么办？

尹同良:习惯是可以改变的，请你改变习惯。

学生:快考试了可我老是有杂念，是否应该去看一下心理医生？

吕秋云:有杂念是正常现象，不允许自己想别的事情才是不正常的，不要太在意，如果过于在意的话反而杂态更多。比如我让你五分钟之内不要想三，你可能五分钟之内都在想三。如果允许杂念存在，淡化它，反而杂念会少一些。

学生:我考试的时候总是心情无法稳定下来，开始很慌，怕时间不够，但后来又觉得时间安排不合理，而且，一旦做不出来题，就会没有信心做下一道

吕秋云:做不出题可以先找会做的先做，如果觉得比较困难就换一道，把困难得放在最后。

学生:最后一天干什么好？

吕秋云:最后一天看一些公式还有自己必须背的东西再看一遍，最好多休息，睡好觉。

学生:这几天再熬夜好吗?

吕秋云:这几天可以熬夜，但不能把自己熬垮了，考试的前一天一定不要熬夜了，要休息好，保证有充足的精力。

学生:主任好!我现在很烦恼,我还是高二学生,在上高一下时,成绩一度下降,而且幅度很大,本来大学士我的理想,现在很渺茫,信心已经淡然无存了,但是我也知道不能这样放弃,但我在考试时,头就发胀,不能集中精神,常常会烦躁不安,但又想通过自己的努力赶上去,尹同良:你还有一年的时间，经过努力，一定可以赶上去。

学生:我现在老想考后要干什么,怎么办?

吕秋云:如果想考后出去玩的事情也没关系，可以想，但是不要花太多的时间去想，还是想一会再收回心来学习。

学生:现在对上学有些反感，总觉得老师在浪费时间，让我们做无用功。但是，自己又没有自觉性吕秋云:自己可以有自己的方法和学习的内容，老师是根据一般的规律进行复习的，你可以根据自己的情况来复习。

学生:考试时，旁边有个男生老盯着我看，我很不自然，该怎么办？

吕秋云:是真的他老在看你，他就不考试了吗？还是你自己过于敏感了？

学生:我的压力好大，但我的压力越大，精神就不能集中怎么办？

吕秋云:压力是从哪儿来，是因自己要求太高了，还是父母要求太高了？

学生:你好,高考很重要吗??我怎么觉得不去考试我也

可以活得比别人更好?

尹同良:人各有志，条条大路通罗马。尹同良:高考不是唯一的路。

学生:有人想抄袭我的考试卷怎么办？

尹同良:自己做自己的题，就当作什么也没有发生。学生:我现在老是头痛，怎么办？

吕秋云:可能是太紧张了，一个是可以吃点阿斯匹林或者驱痛片，或者晚上吃点安眠药，要睡好觉，这样可能头就不疼了。

学生:我现在有一点害怕高考,我该怎么办??尹同良:正常现象。

学生:我现在老是头痛，怎么办？吕秋云:多半是紧张性的头痛。

学生:有父母的压力，有男友家里的压力，和父母朋友的压力。

吕秋云:最主要自己要对考试有一个正确的认识，要有自己的评价和要求。

学生:考试的三天怎么分配自己的精力和体力呢?吕秋云:考试的第一天考完以后一定要休息好，稍微看一下第二天要考的内容就可以，第二天也要休息好，保证体力和精力。

学生:吕秋云我时考试前经常睡不着怎么办吕秋云:可以用一些安眠药保证睡眠。

学生:我爸妈总是爱唠叨,一听到他们的唠叨,我就很烦,有时会有很大的情绪,我应该怎样用有效的方式对待这种情况?吕秋云:可以尽量躲开他们，到外面去学习，也可以当面对他们讲，不要太唠叨。

学生:高考落榜我该怎么办？？尹同良:再考一年，你会成功的。

学生:今天模拟考的时候其实心里也不紧张,可是考完后我就虚脱了,老师我该怎么办

吕秋云:可能是太累了，考完以后不要再过度的想名次和后果，而是仔细的想一想自己哪些考得好，哪些考得不好，去查漏补缺，争取高考的时候考得更好。

学生:吕秋云能不能帮我解决一下志愿问题吕秋云:要和老师、家长一起解决。

学生:老师，您认为高考失利是应该重念一年，还是直接上一个不理想的大学？请您务必告诉我，这对我很重要！

尹同良:还是今年直接上大学吧，你已经在患得患失了，明年压力会更大。

学生:考试的时候总想睡觉,有没有什么好方法回避这一问题？

吕秋云:可能是太紧张，可以考前喝一些浓茶或咖啡使自己清醒兴奋一些。

学生:在有限的时间内,怎样才可以将自己状态提到最好,使自己的效率大大提高?尹同良:设立具体的目标。明确自己面临的最主要问题。

学生:吕老师，您能不能告诉我，该如何解决考试精力不集中问题？

吕秋云:考试以前喝些咖啡和浓茶。这是最快的办法。学生:我现在才高一，如何打基础呢？我现在只想玩计算机，虽然我知道学习的重要和必要，但总无法把握自己

尹同良:踏踏实实的学好考好每一门课程--打下坚实的基础。

学生:吕老师：我弟弟今年高考。他实力还行。但最近考试时总觉得有人抠他的指甲，这是不是意想症，该怎么办？

吕秋云:建议他去看心理医生。

学生:我现在睡觉的时间也不短呀,但白天还是想睡觉,脑袋总是晕,还总想睡觉

吕秋云:你去看看心理医生，吃点药调节一下。学生:在考试前几十分钟很紧张怎么办呢？尹同良:这是正常的，不要想太多。

尹同良:适度紧张，有利于提高考试成绩。

学生:现在晚上睡觉的时候老师睡不着，脑子里总是很烦。结果晚上睡不好，白天学不好。老师该怎么办？

吕秋云:睡觉以前吃点安眠药，尽快调整过来。

学生:不知道为什么我一上数学课就会睡觉，可我以前不是这样的呀？？？我一下课就清醒了。请问可不可以帮助我纠正？

吕秋云:你是不是很讨厌数学课？也可能是你不愿意学数学，所以才觉得困。

学生:但是他去看了医生，只是开了点药，我能帮他什么？

吕秋云:要看心理医生，看他到底是什么问题。

学生:两位老师，我以前的语文、数学没有打好基础，特别是语文，有什么好的方法可以学好他们？

吕秋云:单独请一个语文老师辅导一下。

学生:我以前是很喜欢数学的，但现在这个老师因为我犯了一点小错，就不理我了！怎么办？

吕秋云:老师不理你不见得是讨厌你，可能是你想得太多了，你可以当面问问老师，可以解决你的心理顾虑。

学生:老师，为什么我紧张不起来，好像对高考不够重试，但我又必须考上，怎么样才能解决这个矛盾？

尹同良:建议你设立具体的目标。把每门课程要达到的目标具体化，然后一个一个去完成。

学生:认真学还觉得有一些效果，但是别人说没有用尹同良:只要学，就会有提高。

学生:认真学还觉得有一些效果，但是别人说没有用吕秋云:只要自己认为有用就可以，不要只听别人讲。学生:吕老师，以我弟弟的基础，考上清华应该没有问题，但是他就是过于不自信，该怎么办？

吕秋云:你可以多鼓励他，让他建立自信。

学生:我在做题方面一遇到不会的，就不去做了，我知道这很不好，但却不知该怎么解决，您能帮我吗？

尹同良:去问老师，去问同学，一定要把每道题弄明白，特别是不懂的题。这样你就会前进一步。

学生:我想只有认真学，一点一点提高，能提高多少，是多少尹同良:你说的对，应该这样做。

学生:吕老师：什么样的鼓励在现在这种关键时候才是最管用的？

吕秋云:就是不批评不指责，充分尊重他、肯定他。用信任他的态度对待他是最好的支持。

学生:谢谢尹老师，我要走了，我一定会增强自己的信心，努力考上理想的大学的，谢谢您！

尹同良:祝你考试成功。

学生:我每次考试前都很紧张，这是怎么回事吕秋云:这是正常的，每个人都紧张。

主持人:我们的聊天快结束了，请大家抓紧时间提问学生:要是现在有些轻微的焦虑症，该如何？

吕秋云:如果焦虑程度比较重，影响了学习，就可以用一些抗焦虑的药物，比如安定一类的。

主持人:我们会把本次聊天的问题整理发布，请大家留意。

学生:请问老师--请一个家庭老师有必要吗？尹同良:有条件的话，不妨请家教帮忙。

学生:吕老师，我每次考试时一心慌就考不好，而且慌的特厉害，连我自己也不知为什么

吕秋云:考试以前要睡好觉，考试的时候要深呼吸，揉眼睛、静坐一会，安静下来再答卷子。

学生:我现在不知道该怎么面对考试

吕秋云:你平时怎么对待高考还怎么对待，以平常心来对待。就可以发挥得比较好。

学生:请问以后还有这样的讲座吗？？主持人:会有的。

学生:老师对我有偏见，我心理很不舒服，这该如何处置，调节心情？

主持人:全力以赴的准备高考，用优秀的成绩来证实自己的价值。

学生:什么样症状算是抑郁症？

吕秋云:情绪低，注意力不集中，脑力下降，思维迟缓。精力不足，入睡困难或者早醒，有些人还会头疼、胃疼，全身不适，可能就有抑郁症状。觉得什么都没有意思，对过去的事情什么都不满意，对将来觉得没有希望，觉得活得没有意义，这些就是抑郁的表现，这样就要看心理医生，及早的治疗。

学生:老师好！我曾经参加了高考，但还是想问问问题，可以吗？

主持人:可以。

学生:老师对我有偏见，我心理很不舒服，这该如何处置，调节心情？

吕秋云:每个人都有被误会的时候，我们要经得起误会，要用实际行动来纠正别人的偏见，也许并不是老师的偏见，也许自己过于敏感了吗？

学生:老师我的志愿与家长不一致怎么办

吕秋云:要参考家长的意见。最后还要自己做主。否则你自己会觉得心里别扭，上了大学也会不愉快的。

学生:我自从高中起就特别不爱读书，一看书就头晕，看不进去。也是心理问题吗？

吕秋云:是心理问题，最好找心理医生咨询一下，可能是讨厌学习。或者是压力太大。

学生:我最近老是心里觉得很烦，不能集中精力学习，当这样的情况出现时我该怎么办？

吕秋云:最好找一找心里烦的原因是什么，这是最根本的。找出原因对症处理。

学生:老师好你认为在这二十几天里应怎样把身体搞好吕秋云:休息好，睡好。学生:想去的学校去不了，能去的学校没兴趣，怎么办？吕秋云:没兴趣的培养兴趣，上大学是取得学历，取得学到知识的技能，大学的经历是很重要的，不在于学什么，毕业以后不喜欢这一行还可以改行嘛。

主持人:谢谢大家的参与，本次聊天活动到此结束，如果大家还有关于此类的问题，请参考网易教育频道“决战高考”专题。最后，祝大家考试成功。

尹同良:同学们再见，只要努力，就一定会成功。吕秋云:祝大家高考成功！

锦江中学心理咨商中心编

第四篇：高考考前准备

高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：

一、坚持到底就是胜利。高考进入冲刺阶段，也是备考最关键的阶段，对学生的心理、体力、耐力都是一次考验。教师要做好学生的鼓劲工作，学生要敢于面对备考中的种种困难。

二、劳逸结合，回归教材。进入最后阶段，要特别高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：要对前阶段的复习内容进行“回头看”，不要再大量的练习，而是应该回归课本，尤其是综合科目，要更加注意夯实基础，熟悉课本中的主干知识。

三、注意饮食卫生，保证充沛体力。随着高考的临近，考生的心理压力也在增大，因此在饮食方面要加以注意，不要挑食，要注意营养的搭配。考前几天和考试当中要特别注意饮食卫生。

四、准备好考试用具。一定要按考生须知中强调的考试用具备齐、备足。要准备好2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。最后几次考试要练习使用这两种笔答题。上考场时要认真检查所有考试用具是否带齐。

考前的话

考生应于6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。

△备齐考试用品

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。)文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

△调整状态

其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

△适当复习

考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

△注意饮食卫生

很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物

高考日益临近，经过三年的知识积累，同学们好似一个足球运动员过五关、斩六将，带球到对方禁区，即将起脚射门。如何踢好这临门一脚，夺取最后的胜利，绽放最灿烂的笑容，我们需要在考前注意以下几件事情。

一、考前准备

机会都是给有准备的人的。我们做好了考前准备，一则可以避免考试时出现意外情况，波及心情，影响考试；二来可以使自己处于忙碌中，舒缓心情，消除考前紧张情绪。那么我们究竟该在考前注意那些事情呢？

2—3支0.5毫米黑色签字笔、2支2B铅笔，这些文具最好准备双份的，以免到时因书写原因影响答题。橡皮擦也是必须的，涂改答题卡的选择题答案时橡皮擦的作用就发挥出来了。橡皮擦若使用一次后，请在干净的桌面上擦拭干净，以免影响下次涂改的效果。三角板、直尺、圆规等绘图工具也要备齐，数学题目有的是需要做辅助线的。

身份证、准考证这两证是最重要的东西，缺一不可，不能遗失，否则你将失去进入考场的机会。建议准考证靠后交由送考老师保管，考前统一领取。万一丢失不要慌张，报告送考教师，请他们开具证明，一般情况下也是可以进入考场的。

纸巾、等其它物品也不能忘记，纸巾可以擦汗，对于消除紧张情绪，平缓心情是很有帮助的；手表则有利于我们掌握时间，控制自己做题速度。建议一场考试中不要过多看表，两三次即可。

如果要带水，根据考试规则，请务必撕去商标。尽量带入平时习惯喝的水或者饮料，避免发生其它问题。饮水也不易过于频繁，考试期间上厕所，不利于保持做题的节奏，也会浪费一些时间。

切记不要带通讯工具、文曲星等进入考场，这会让你违背考试纪律，遭受严厉的处罚。

为了避免遗失物品，以及方便监考教师检查，以上所有物品均需用透明所塑料袋装好。

关心天气预报，明确考试期间的天气。如有阴雨，则要备好雨伞；如果气温较高，尽量穿着较为宽松的衣服，带好饮水，准备仁丹，以防中暑。

另外，考前遵循平时学习习惯，不熬夜，休息好。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。饮食最好不要太过油腻，平时

吃什么，考试时就吃什么。穿衣方面，可以穿一些颜色鲜艳，干净整洁的衣服，以给人“精神抖擞”的感觉为原则。

二、进入考场

进入考场后，同学们大多忐忑不安，既兴奋又紧张，无所事事的等待考卷的发放。其实如何尽快将我们的大脑兴奋起来，状态调节到最佳，进入考场后的这段时间是很重要的，那么我们可以做些什么了？

首先，我们要找到自己的座位，用手纸擦干净位置，将桌椅放置平稳。可以看看四周的同学，用微笑打个招呼。坐在临窗的同学，也可以极目远眺，看看窗外的绿色风景。当然也可以闭目养神，深呼吸休息，静候考试。所有的行为只有一个原则：以平和心情、消除紧张为基础，以活跃大脑、激发思维为目的。

拿到试卷之后，一定要在监考老师指导下准确填图准考证、姓名、学校等信息，试卷、答题卡、草稿纸上相关的栏目都必须填涂；对于条形码，一定要在监考教师指导下粘贴，避免粘贴错误或者粘贴到了答题卡的其它位置。拿到试卷后，先不慌答题，可浏览试卷。浏览试卷的意义在于，检查试卷是否缺页，对于题目的难度、分布大致做到心中有数，揣测一下做题的顺序。

第三，切记准时进场。高考纪律异常严格，迟到一秒钟就会后悔终生。因此准时入场十分重要。建议提前15——20分钟在考场外等候，离考场较远的同学可在考场附近租宾馆休息，但一定要定好闹钟。在家休息的同学，一定要留足前往考场的时间，以防堵车等意外事件发生。值得注意的是，各科均是提前15分钟入场，迟到15分钟后禁止入场，唯有外语科目是提前半小时入场。忽视这一点，往往导致一些同学遗憾的错过了考试时间，眼看着考场大门的关闭而嚎啕大哭。

三、冷静答题

一旦我们进入考场，准备的答题的时候，请深呼吸，集中注意力，消除焦虑情绪，尽快进入物我两忘的答题境界。眼睛里只有试卷，脑海中知识飞速闪现。在答题顺序上，按平时习惯答题，先易后难。基本原则是： 稳做中档题，一分不浪费；舍去全不会，以免费时辰； 不求得高分 但求不丢分；只有不丢分，才能得高分。

得选择题者得高分，做好选择题是关键。诚然一个大题十几、二十几分，分数很重，选择题分数才个位数而已。但要做对一个答题所花时间、大题的难度、对能力的要求更高，稍有疏忽，就可能前功尽弃，得分不全或者干脆一分不得。假使我们做好了选择题，保证全对或者尽量少错，试卷的基本分已经摆在那里，对于我们以轻松的心态去应付难度更大的大题是很有帮助的。选择题做完后，一

定要及时填图到答题卡上去。有些同学习惯于最后填图，如果时间不够，仓促之间很容易漏填、错填，白白丢失分数，相当可惜。选择题填图完毕后，在考试结束前一定要抽两三分钟的时间检查一遍图好的答题卡。

月有阴晴圆缺，考试过程中也并不总是一帆风顺。遇到难题，束手无策，毫无头绪时，千万别急。抓耳挠腮，心浮气躁，于事无补，只会越来越糟，影响后面的答题。这时候可以深呼吸，喝口水，默默的告诉自己：就算状元，也不是750分，他们一样也有不会做的题目。这道题目，其他人也不会做。

遇有周围考生将试卷翻来覆去，或是提前交卷，或者一下子翻到后面一卷，不要慌张，觉得自己怎么还有这么多题目没做，导致不必要的警长。而应该告诉自己，其实那是他们不会做题，他们并不是我们的竞争对手。

如果有其它问题，请举手向监考老师询问。千万不要害怕监考老师，他们都是很和善，很乐意为我们解决困难，为我们提供帮助的。

四、两科考试之间如何度过

一科考试结束以后，要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。最好不要彼此求证答案，即便无意听到别人的答案与自己不同，一定要坚信自己的选择是正确的。

作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。

进行适度的锻炼。可以四处走走，散步锻炼，也可做做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松一下心情。

当然还要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下平时不是很重视的知识，看看热点问题，想一些公式、定理、概念，以加强记忆。

第五篇：高考考前指导

自信成就未来细节决定成败

——致即将参加高考的莘莘学子

高考在即，静则思明，疑难冰释。在这离高考越来越近的日子里，希望你们以舍我其谁的心理优势积极准备、坦然面对、稳定发挥。高考是一场综合考试，比拼的不只是智力，还有你的身体、你的精神、你的心理。注意好自己的身体，保持一颗平静的心，在激情勃发冲刺高考的同时，沉着冷静地思考，这将保证你在高考中快人一步。因此，合理安排、充分准备、认真做好考前、考间和考后的每一件细节性工作是取得高考成功的关键。在此，提出以下几点建议，供同学们参考。

一、做好考前的四个准备

1.知识准备。在考前有限的时间内建议要做好两方面的工作：一方面，有的放矢地翻翻课本；翻翻已经做过的套题和月考试卷。主要目的和作用有（1）防止遗忘。重视基础，放弃难题。要争时间夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。（2）梳理知识。让自己的知识变得更有序，以便在应试中能够快速提取。（3）看看在教师评讲试卷时你记录在案的题目“陷阱”、思维误区与当时出错原因，在再次的重现中得以警示，以免正考时旧病复发。另一方面，适当分章节、分类型做做基本题目（最忌专挑难题做）。主要目的和作用：每天将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。不要让自己已掌握的答题思路变得生疏。既要重视对弱科的适当补偏工作，更重要的是要把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。

2.心理准备。要保持积极、平稳的心理状态。（1）适当调整自己的期望值。期望值过高，心理压力大，影响复习和潜力发挥；期望值过低，会影响主观能动性。正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，确立好自己的现实的奋斗目标。（2）调整自己的竞技状态。相信经过一年的努力，即使考不上大学，所学的知识一定会彻底改变你的人生道路，要保持这种良好的心理感觉，要有意识把心态高峰期调整到7、8号两天。（3）认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点，学会欣赏自己的优点、长处，将其输入到积极的心态中，在潜意识中增加自信心，减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望，因此要有坚定信念。可以给自己写纸条，如“爱拼才能赢”，任何成功都是“三分靠机遇，七分靠打拼”，胜利就在“再坚持一下”之中等等，每天念五遍，发挥潜意识作用。（4）排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于分清“有所为和有所不为”之间。

3.体质准备。要有健康的身体素质和充沛的精力。（1）众所周知，“身体是革命的本钱”。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能搞好备考，身体好才能考好试。要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。但不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流汗很多的运动。高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力 1

下降。一定要注意锻炼时的安全。（2）注意饮食安全。注意饮食卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。但要注意不要临时进补，不要滥用补品。（3）保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“临阵磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与高考相适宜。（4）调节好“生物钟”。调整好临考前的作息时间，坚持晚上10:30左右睡觉，早上6:30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6:30钟铃声一响一定起床。上午7:30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。

4.物质准备。（1）熟悉考场。熟悉考场所在的环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。租住房屋的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住处到考场的路线、所用的交通工具及所耗费的时间，做到第二天心中有数。（2）准备好必备的考试用具: ① 二证一书（准考证、身份证和诚信承诺书）。② 准确的计时器(外住的考生一定要有)。③透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。（3）进考场前的准备。①适时到达考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。到场时间把握在考前30—40分钟为宜。② 缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。到达考点等待进入考场前，切忌高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与他人讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。如果时间早的话，可以看看风景或听听音乐。③ 要有发生各种意外的心理准备。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。

二、考试期间的注意事项

1.进入考场要静下心来，用平常心对待一切。如果此时产生紧张情绪，可以作深呼吸放松自己。同时可以暗示自己：考试不过是对我平常正常水平的检测，我已经掌握了，不怕它考；如果没掌握的，再急也没有用。

2.注意应考技巧。（1）试卷发下后，先总揽全卷，确定解题策略，分配好答卷时间，不能前松后紧或前紧后松。答题时要善于抓住“题眼”，注重第一印象，特别是语言学科，不要三心二意，果断抉择，看准考题，避免不必要的失误。（2）谨慎对待熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型

和题意似曾相识，这类题目切忌思维定势，审题不严，注意和原题间的细微差别，可能改动其中一点点信息而导致你丢分。生面孔题常常并非难题，注意其中的“新意和灵活性”，要透过时尚华丽的语言叙述，找出“考点”。（3）按步骤答题。标准答案是按步骤给分，即使结果不对，可得步骤分。（4）答题要在指定位置答，不必随处“迁移”，阅卷老师不会跟你转移。试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的，是够用的，除非是你答非所问或画蛇添足。（5）字迹工整，卷面整洁、规范，争取印象分，至少该得的分不要丢失，特别是文科类答卷可以间接提高答卷的档次。（6）高考答卷时你不一定100%把握才去回答，有时要敢猜、敢“蒙”，这种心态对中等以上同学特别重要，空白地方一定答上去，当然要注意其艺术性。（7）规划好草稿纸。应在草稿纸上标明题号，演算后圈起本题，以便按序号复查，节约时间，提高精确度。（8）填涂好答题卡。第I卷客观性试题，考生必须用规定工具（2B铅笔等）将答案填涂在答题卡上，涂痕四周均要到边框，颜色尽量深一些，均匀一致，盖住字母印刷的颜色，但不能使涂点成为凹陷，甚至戳破答题卡，否则会给阅卷机准确判别带来干扰，造成不必要的失分。忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、浅涂、勾涂、多涂、少涂等都会影响得分，即使是不会做的选择题也要先蒙出答案在答题卡上先涂上；考生要认真对待，准确、规范地填涂，平时注意涂卡训练，看准不错位，每5个小题涂一次。主观题作答一定不要超出答题区域，因为网上阅卷是先将答题卡扫描成图像，然后按答题区切割成一题一题的小块，如果超出答题区作答或打乱序号作答，阅卷者无法看到完整的答案，将影响得分或不得分；此外，考生答选作题时，必须记住“先涂后做”的原则，即必须先用2B铅笔在答题卡上按照要求把所选题目对应的题号涂黑，再用0.5毫米黑色字迹的签字笔按照题目要求在答题卡上规定的答题区域内作答。答题内容与所选题号不符，答题无效；要注意信息卡上的考生姓名和考号使用要书写清楚。非选择题作答时，要用签字笔在答题区域书写。遇到作图题，可使用铅笔作图，确定后再用签字笔描绘清楚。改错时应将错误内容划去，然后在错误内容的下方，写出新答案。（9）坚持填涂完答题卡。当考试即将结束时，监考教师会提醒你，此时一定不要慌，先检查客观题是否填涂完毕，再坚持作现做的题目，即便是考试时间到了，也不要监考一喊停你就放弃，坚信只要答题卡尚在我手，自己就是主宰；因而，一方面诚恳的争取监考教师的宽容，另一方面要保护好答题卡不被抢走（但不能自己损坏），把自己思考、分析的关键步骤能写多少是多少，也许你最后几十秒的坚持就可以改变很多。当然，不要和监考教师发生不愉快，即便是人家批评你，你也要笑对这一切，因为此时我们违规了。

3.对忘带或遗失证件等特殊情况要第一时间告知领队教师，进行稳妥的处理。考前认真准备，仔细检查，让家长或同学随时提醒，牢记本考点领队教师或学校考点办（8227341）电话号码。

（1）发现忘带身份证或准考证，千万不要紧张。最好一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。不要自己回去拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试了。对证件遗失的，先在老师的帮助下与监考老师进行协商参

加考试，结束后及时联系家长和领队教师，做好补救工作。

（2）考试期间发生其他异常情况，要冷静处理，不要自作主张，更不能自乱阵脚，要及时报告监考教师，或听从监考教师的指导，按照教师的安排合理处置。

三、考试后应该注意的事项

1.考完每一科，走出考场，要做到糊涂孤独地走出考场。尽量忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，尽量让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。大家都叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。得意时千万不要忘形，失意时万万不能灰心。试题如果太难，千万不要气馁。因为全省的考生面对的是同样的考题，你难，对别人可能更难。此时，如果你能在最短的时间内调整好自己的状态，将会在下一门考试中发挥得更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。执着、平静、安全地坚持到最后一天，最后一分钟，那就是胜利。

2.慎重恰当地填报好志愿。如何恰当选择志愿是同学和家长普遍关心的问题，但这也是一个难以定性的问题。总的讲，恰当选择志愿的基本原则是：以自身实力为依据，自身意愿为方向，自身潜力为目标。具体讲：填报志愿最主要的依据是考生要通过电话、网络等方式查清楚自己的高考分数，以及自己的成绩在全省高考成绩中的排名，科学地填报志愿。除此之外，一要注意院校间的地域差异。由于历史的原因，我国的高等院校大多分布在大城市和沿海经济发达地区，像北京、上海等地，是全国一流大学云集的地方，这些学校往往录取的分数较高。而实际上，西部地区和一些中小城市也有不少很好的大学和专业。二要注意院校间的层次差异。三要注意院校内专业间的冷热差异。

同学们：考场就是战场，虽然没有炮火硝烟，却似乎看到一场场激战；没有鼓号铮鸣，却仿佛听见一阵阵呐喊！这里就是战场，迎考就是作战，老师在前线指挥，家长在后方支援。坚定必胜信念，何惧重重难关，人生难得一搏，我们要以必胜的信心去面对高考；迎着朝阳，乘风破浪，扬帆远航！最后预祝同学们能够在高考中取得自己理想的成绩。愿我们以百倍的信心冲刺高考！愿我们以三年的努力获取丰硕的果实！愿我们以三年的拼搏赢得最后的胜利！