“合理情绪疗法”（本站推荐）

第一篇：“合理情绪疗法”（本站推荐）

“合理情绪疗法”（Ｒａｔｉｏｎａｌ－ｅｍｏｔｉｖｅＴｈｅｒａｐｙ，ＲＥＴ，）：

美国心理咨询专家艾利斯（Albert Ellis，1913-）创立于50年代，其要点如下：1、人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

2、人的不合理信念主要有三个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

3、ABC理论”：在诱发事件A（Activating event）、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者的关系当中，A对C只起间接的作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4 “合理情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

为非常不好的事情确实有可 能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但 没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；在不可能时，则要学会 在这种状况下生活下去。”

合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理 信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合 理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

基本步骤：

治疗的第１步，首先要向求治者指出，其思维方式、信 念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会 发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰 之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理 论的基本原理。

治疗的第２步，要向求治者指出，他们的情绪困扰之所 以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们 自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己 应当负责任。

治疗的第３步，是通过以与不合理信念辩论（ｄｉｓｐｒｔｉｎｇｉｒE ｒａｔｉｏｎａｌｂｅｌｉｅ eｓ）方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信 念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产 生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。

治疗的第４步，不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定 的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮 助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避 免再做不合理信念的牺牲品。这４个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪 困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代 表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的 方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每 一个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。因为“辩 论”一词的英文字头是Ｄ（Ｄｉｓｐｒｔｉｎｇ），“效果”一词的英文字 头是Ｅ（Ｅ e eｅｃｔｓ），加入这两上字母，ＲＥＴ的整体模式于是就 成为ＡＢＣＤＥ了。即：Ａ（Ａｃｔｉｖａｔｉｎｇｅｖｅｎｔｓ）诱发性事件；Ｂ（Ｂｅｌｉｅ eｓ）由Ａ引起的信念（对Ａ的评价、解释等）；Ｃ（ｅｍｏｔｉｏｎａｌａｎｄｂｅｈａｖｉｏｒａｌＣｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅｓ）情绪和行为 的后果；Ｄ（Ｄｉｓｐｕｔｉｎｇｉｒｒａｔｉｏｎａｌｂｅｌｉｅ eｓ）与不合理的信念辩论；Ｅ（ｎｅｗｅｍｏｔｉｖｅａｎｄｂｅｈａｖｉｏｒａｌＥ e eｅｃｔｓ）通过治疗达到 的新的情绪及行为的治疗效果。

第二篇：合理情绪疗法的工作程序

合理情绪疗法的工作程序

①诊断阶段：对求助者的问题进行初步分析和诊断，找ABC，商定目标，解说理论

②领悟阶段：达到三种领悟

③修通阶段：与不合理信念辩论、合理情绪想象技术、家庭作业、其他技术

④再教育阶段：

常用方法：与不合理信念辩论、合理情绪想象技术、家庭作业

第三篇：走出情绪归因的陷阱——一个运用合理情绪疗法的成功案例

走出情绪归因的陷阱

——一个运用合理情绪疗法的成功案例

摘要: 一位高三女生因怀疑母亲与他人关系异常感到情绪痛苦。诊断为一般心理问题。采用合理情绪疗法,使求助者对自己的不合理信念和思维方式有所认识, 逐步引导求助者实施自我训练改变反应模式，缓解焦虑,改善人际关系，最终较好地实现了咨询目标，促进了其人格健全和心理健康。

关键词: 一般心理问题；合理情绪疗法；案例分析 一般资料

生，女性，18岁，汉族，应届高三学生。

二、个人陈述

我妈妈长得很漂亮，但与爸爸关系一般。妈妈心理不平衡。

一个月前的一个周末，我午睡醒来，看到令我非常震惊的一幕：爸爸不在，而妈妈跟同村的一个男人坐在一起，那人常来我家，我看见妈妈和他挨得很近。我便指着那个人：出去，再别上我们家来！妈妈忙辩解说你看错了，小孩子别管大人的事，然后就装得没事一样。我非常失望，非常痛苦，又不能给人说，一直憋在心里难受，后来告诉了在城里上班的姐姐。姐姐听完后只说知道了，她找妈妈谈。

上周末的早晨，我正在写作业，突然那个男人又来我家了，一定是找的妈的！结果又被我赶走，妈妈责备我不该这么对待人。我非常气愤，便只跟妈妈说了一句：我马上就高考了，你能不能忍一忍？然后头也不回地收拾书包回学校了。路上越想越气，便打电话把情况告诉给姐姐；姐姐说让我别管大人的闲事，把心操到自己的学习上。

返校后，我心里难受极了，哪还有什么心思学习。高考近在眼前，再不能这样下去了，可又身不由己，便非常焦虑，不知道该怎么办，便来救助心理老师。

三、咨询师观察和了解到的情况

求助者进咨询室时显得有些不自然，坐下后低着头，目光闪烁，不与师对视。在咨询师询问后开始叙述，言语条理清楚，回答切题，语调适中，能清晰叙述自己的问题。整个叙述过程注意力集中，思维反映敏捷。情绪波动，有时落泪，对咨询结果有迫切期望。未见明显精神病性症状。

四、心理测验分

SCL-90：焦虑2.5 人际关系2.3 抑郁2.0，其余各因子分均小于2。以焦虑症状为主。

五、评估与诊断

根据综合生的资料，对救助者的初步诊断是：一般心理问题。

六、咨询目标的确定

根据以上评估和诊断，经咨询师和救助者共同商定，确立以下咨询目标： 1.学习合理情绪疗法的有关理论，形成对情绪的合理归因。2.降低生的焦虑情绪。

3.改善人际关系，缓解冲突带来的痛苦。

4.在达到上述具体目标的基础上，最终达到促进生心理健康、人格完善的目标。

七、咨询方案的制定

为实现咨询目标，拟采用合理情绪疗法。

合理情绪疗法的基本原理：使人们产生不良情绪的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。具体方法是：通过与生交谈，找出情绪困扰的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发性事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行分析，使生领悟自己的情绪体验与自身的非理性观念的因果关系，并代之以合理的信念，从而消除不良情绪和不适当行为。

八、咨询过程

（一）咨询关系建立和诊断阶段（第1次咨询略）

（二）实施心理帮助的咨询阶段（第2次咨询）

根据合理情绪疗法对救助者的情绪问题进行分析。过程摘录如下： 咨询师（简称“师”，下同）：你觉得让你内心痛苦的根本原因是什么？ 求助者（简称“生”，下同）：我觉得是我妈妈，她不该有那样的行为，她那样做是错误的。

师：面对你妈妈的行为，在你们家包括你妈妈在内，知情的人有三个：妈妈，姐姐还有你，你们三个人对这件事的情绪体验是不是都一样痛苦？

生：好像不是。我姐姐很平静，无所谓的样子；我妈妈像没事人一样，可能她还觉得很享受哩；而我，简直痛苦死了。

师：你看，你所目击的发生在你妈妈身上的那件事并没有变，但知情的三个人却是三种不同的情绪感受：有人可能很享受，有人很平静，无所谓，有人却痛苦得要死。如果我们把情绪感受看作是结果，而你认为你妈妈的行为是导致你痛苦情绪的原因，那么，为什么相同的原因却导致了不同的结果呢？

生：……

师：你是农村的，知道种菜的道理，这好比种瓜，我种下了同样的种子，却结出来了三种瓜，甜的、苦的、不甜不苦的，你认为可能吗？

生：不可能。

师：那就是说，种下甜瓜的种子决定长出甜瓜，种下苦瓜种子决定长出苦瓜，同意吗？ 生：同意。

师：当然，还有其他的影响因素，比如土地、阳光、水分等，它们可能影响结出来的瓜的大与小，但是结出来的是甜瓜还是苦瓜，是由什么决定的？

生：种子。

师：这一规律会因人而异吗？ 生：不会。种瓜得瓜，种豆得豆。

师：情绪产生的规律也是这样的。如果我们把情绪看作“果”，那么，享受的情绪、平静的情绪、痛苦的情绪是性质相同的“果”吗？

生：不是，是三种不同的“果”。

师：但是，前面你认为你妈妈的行为是“因”，你的情绪痛苦是“果”，成立吗？ 生：不成立。师：为什么？

生：因为这个事并没有变，但我们三个人的情绪却是不相同的，相当于一样的种子生出三种不同的果实。

师：这么说，你自己的痛苦情绪并不是你妈妈的行为导致的？ 生：嗯……原因应该在我自己…… 师：你自己的什么？ 生：对这个事的判断。师：你是怎么判断的？

生：我认为，作为母亲不能做对不住子女的事；作为妻子，应该对丈夫忠诚。而我妈妈她……

师：有了这样一种判断之后，当你目击那些事的时候，你就产生了怎样的情绪？ 生：羞耻、恐惧、愤怒……总之，很痛苦。师：我们再推测一下你姐姐会有怎样的判断？ 生：姐姐说，大人的事我们孩子不要管。师：所以姐姐的情绪是怎样的？ 生：比较平静。师：妈妈呢？

生：我不知道，她可能会想，这样也没有什么不对；她心里有委屈，不平衡，这样做她才平衡。

师：现在你从中看见了什么？

生：决定我情绪的不是妈妈做了什么，而是我对她的判断。

师：这如同你种下的是苦种子，结出了苦果，你却在埋怨土地…… 生：（流泪）我不该那样对待我妈妈，妈妈其实是非常爱我的。师：（待其平静）好。你刚才说“我不该那样对待我妈妈，妈妈其实是非常爱我的”，当你这样想的时候，有什么感觉？

生：很难过，很惭愧。其实她是个好妈妈，是我太苛刻她了。

师：现在的“惭愧”和前面的“羞耻”是两种完全不同的情绪反应，它是什么决定的？ 生：我的想法和评判。

师：发生在你妈妈身上的事变了吗？ 生：没变。

师：从中你看到了什么？

生：我的情绪是我自己的评判决定的，不是他人决定的。……

（三）：巩固与结束阶段（第3次咨询）

这个阶段咨询的目的主要是总结、巩固、提高。

具体内容：分析家庭作业，巩固前两个阶段所取得的结果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念和思维方式，使新的观念得以强化，并对救助者的沟通技巧予以指导，从而使其在咨询结束后能利用学到的心理知识应对今后生活中遇到的问题，能更好地适应生活，提高自己的心理健康水平。

九、咨询效果评估 咨询目标基本实现，救助者基本消除或缓解了烦恼、焦虑的情绪。救助者在认知、情绪、行为模式上出现了积极变化，人际关系改善，自我认识趋于合理，能适当地评价自己。

一个月后复访，自述心情好多了，周未回家时与母亲推心长谈，向母亲道歉，母女关系改善。与同宿舍的同学关系也好多了，感觉轻松多了。

心理测验结果：SCL-90 各因子分均小于2，属于正常范围。