健美操结课感想

第一篇：健美操结课感想

健美操结课感想

学习健美操已经13周了。虽然每周还是不愿意冒着大风去上课。可是当脱掉外套，跟着音乐动起来的时候，就没有一点的不情愿了。最开始选上健美操的时候，是真的很惊讶、也很害怕。因为以前根本没有接触舞蹈类的东西，大一选的体育课也是运动量不是很大的软式排球。所以最开始上健美操的时候是很惶恐的，身体根本不会动。但后来发现只要慢慢动，慢慢熟悉的就好了，就像老师说的，熟练了之后听到音乐就会条件反射地动起来，不用去想。

第一次上课的时候，老师教做热身，大家都很讶异。感觉并不像健美操的动作，后来学习一级操的时候，因为大家很多都是第一次接触健美操，平时也很少蹦蹦跳跳，所以开始有点跟不上，但是后来老师一步一步的教，大家学的也很认真，脚步也慢慢地快了起来。最开始课余的时候，都是每当快要周三的前一个晚上，才开始突击一下，好为了第二天上课可以跟得上节奏。后来跳健美操就变成我们平时的娱乐，吃完饭没事的时候几个人聚在一起，配上欢快的曲子，也能消磨时间。

在考完一级操，大家都松了一口气的时候。老师表演的二级操又让我们吸了一口气。不光是节奏变快了，动作也变得很开，很复杂。因此这之后的每节课，每次都是出了一身汗才回去，但并不累，感觉全身都舒展开了，像是身体上的一种发泄。但是付出肯定是有回报的。

感觉二级操跳出来之后，比一级操更好看一点更活泼一点。也会生出一种成就感。

在学习健美操的全过程中，老师也一直在强调我们的站姿，在曲子没开始的时候就要站好，这样会给观众一种良好的形象，当曲子完结之后还要站好，直到大幕落下。站在舞台上就要保持好的形象，不能很没形象。这不仅有助于形成我们正确的体态，还能给人一种美的感受。

我觉得当健美操正式结课之后，我们还会坚持跳下去的，它不仅可以帮助我们减肥，健身。还带给人们艺术的享受，是人们心情变得愉快起来，减轻心理压力。虽然我在班上跳的健美操不是最好的，但是我有很努力认真的去跳，它也给我带来了很多的回报，这更加触动了我以后练习健美操的动力。

吕圳 软件110411301102

第二篇：健美操结课心得

健美操结课心得

不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向体育馆。这学年通过学习健美操，我们有了很多的心得体会。其实在我们心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们更多的是在享受一种健美操的乐趣。

（一）上健美操课的心得

在学习过程中，我们慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的。

每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。

学习健美操，让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。

健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。

（二）健美操编排

健美操编操过程中培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。在编排过程中，我们都收获了很多，以下就是我们学到的知识点。

一、先定音乐，后编动作

音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发锻炼热情。健美操的表演者活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。因此，我们选择了《how do you do》。

二、编排动作的全面性

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，我们考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。同样，我们也让整个机体参与运动，加强髋、腰、腹及上下肢的练习。

三、编排动作的观赏性

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。我们现在协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作健美大方、舒展优美。

四、编排动作的合理性

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。在编排过程中，我们主体部分的动作是跑和跳的动作，这样一套操编排出来会更加合理，更加科学。

五、编排动作的艺术性

整套操的动作风格包括音乐的选择都符合我们的身心特点，动作的组合和连接我们自然流畅。因此，我们设计动作的时候注意了顺势和连贯，使上节操的结束动作自然过渡到下节操的开始。

健美操这门课真的让我们获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。

第三篇：健美操课结课心得

健美操课结课心得

一学期的健美操课就快结束了。体会最深的就是，不一样的课，真的有不一样的快乐。虽然这句话很俗，但我还是想说，本学期的健美操课让我收获不少，至少，我是快乐的度过的。

健美操课给了我每星期除了在校园各个地点之间奔走外的难得的锻炼时间。作为一个标准理工学校的悲催的工科女，每天在自习室苦啃那些对于我来说生涩难懂的教科书占据了我大部分的校园生活。所以每次去上健美操课都会让我很开心——很开心的开始，很满意的结束。特别是当我一节课下来跳的满头大汗时，更让我觉得无比痛快与满足。享受于其中，我想就应该是本学期的最大的收获了吧。

一个一个分解动作，一步一个脚印，跟着老师慢慢学习下来，我发现健美操并不像想象中的那样难，更让我体会到了健美操中力量与艺术的完美结合。当我“辛苦”学完一整套操并且能够跟着节奏感极强的音乐跳起来时，我想那种快乐也是只有亲身体会过的人才会懂得。

那样的快乐，不仅仅来自于自己，还有更多的来自老师和周围的同学们。

印象很深刻，老师第一节课的亮相就让我有种不同的感觉。老师标准流畅的动作，让我从视觉上感受到了健美操透发出的艺术与力量之美。很喜欢前半期每节课前几分钟的舞蹈学习部分，虽然时间很短，我也学得模棱两可，但我们终究是享受在音乐与“舞美”中的。快乐还来自于同学，来自于我们共同学习，相互帮助的过程。当然其中也有不少是来自于我们那些极不协调、奇奇怪怪的动作，或是在跟着动感音乐突然脑子短路时自然流露出的表情。

很喜欢看老师给我们表演整套操，不仅仅是因为健美操中的艺术与力量的美，更多的是表演中老师由内而外的自信深深感染着我。对，就是自信。健美操需要的不仅仅是外部各种肢体动作的组合，更需要由内而外的朝气与感染力。随着一点一点学习，自己也比以前更自信了。希望我的期末考核不再像期中那样只是做操而已，而是更自信一点，为自己表演一次，给这学期的健美操课交一份满意的答卷。

总之，这学期的体育课让我很满意。

感谢吴老师这学期的悉心教导，更感谢老师在我们一个个都拉着长脸时还面带微笑。谢谢您！

第四篇：健美操课感想

本学年有幸由我们美丽的体育老师给我们教课！第一次上课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此健美操成了我大一学习的一部分了！因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，心里也就有一种成就感。

伴着节奏强烈、动感的音乐，在轻松优美的锤炼中，我们会忘掉失意与压力，尽情享受健美操所带来的欢乐，也得到一份别样的宁静与美丽。尤其是当我全身心的投入练习时，总有说不出的轻松，会不由的感觉到，生活其实是那么简单。和朋友们一起学习健美操，交流心得体会，互相纠正动作，在阳光下任意挥洒青春和汗水，那种感觉真的很快乐，美丽，让人相信这就是活着的意义。

回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：

学习健美操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。

健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。学习健美操除了锻炼了我们的体力、脑力，它也让我变

得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

学习健美操带给了我们对美的更多感受。塑造形体美：良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。增进健康美：随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

虽然说我学习健美操的时间很短，动作做的也不是很到位，但我是现在挺喜欢健美操的。总之，经过一学年的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，将健美操的作用发挥到极致！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧

第五篇：健美操课学习感想

健美操学习感想

我因为从小缺乏足够的体育锻炼，身体素质不佳，向来视体育课为畏途。800米，实心球，立定跳远，肺活量，握力等最常见的测试内容我都常常不及格或者在及格边缘徘徊。体育，总是令我最为紧张也最为担忧的课。进入大学，在学姐的指点下，我选中了健美操这门课。

最初，我对它一无所知，从未接触过，更没有学过。初上课时，我发现好多同学都已经有非常好的基础，不由又担忧了。实际上课证明，我身体协调性确实不佳（现在也没骑好自行车），学动作慢而且做得不好，课余常常要比别人多付出时间精力才能跟上进度。比如第二节操中转过270度后的连续两个蹲起的动作我就始终协调不好手与腿的动作，课余练习了好久也只能勉强配合好。到了要期末考的时候，练得更加努力，我自己都能确实感到进步很大，但很遗憾正式考试时自信不足，表现欠佳。

尽管体育一向令我格外头疼，但我欣喜地发现，我在健美操学习过程中获得了许多意外的收获。

首先，我这个不爱锻炼的人第一次发现了运动的乐趣。每堂50分钟的课下来，我都能感觉到身心愉悦轻松，疲惫一扫而光，浑身充满了活力。其次，我在课外也主动进行了练习健美操，保证了一定的锻炼量。直到现在，我才真正懂得运动使人年轻、让人快乐、给人美丽的含义。此外，学习健美操让我的姿态变得优美起来。我偶尔容易低头含胸，而健美操要求充满自信地挺胸抬头，极大地改变了我的坏习惯。另外，我了解到，健美操作为一项有氧运动能发展人体的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修

养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操动作优美、协调，能够全面地锻炼身体。同时健美操有着节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，能够忘掉烦扰，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

总之，这一门健美操课让我获益良多，且大大改变了我对体育和运动的态度。如果可能，我还将选修健美操2，进一步锻炼我的身体协调性，继续体验运动的乐趣。