全民健身读书月 倡导科学健身理念

第一篇：全民健身读书月 倡导科学健身理念

全民健身读书月 倡导科学健身理念

记者 王东

2013-3-31 5:35:32来源：《 光明日报 》（2013年03月30日 06 版）光明日报北京3月29日电（记者 王东）每年的4月23日是“世界读书日”。为了进一步普及运动健身科学知识，倡导科学健身的理念，日前，国家体育总局、中国体育报业总社、首都图书馆等单位，以及奥运冠军何雯娜向读者免费赠送《科学健身指导丛书》，共同启动了“全民健身读书月”活动。

随着全民健身运动在我国的广泛开展，参加体育活动的人数明显增多。然而，我国居民参加体育锻炼的科学化程度还不高，大众健身运动中尚存在许多误区，阅读将有益于科学健身。

这项活动由中国体育报业总社发起并组织，由“全民健身编辑工作室”策划组织，计划在北京王府井图书大厦、昌平区回龙观镇、内蒙古巴彦淖尔市等地，围绕“全民健身读书月”进书店和“全民健身读书月”走基层两个主题开展。通过科学健身知识普及、健身专家现场指导和演示、奥运冠军现身说法和签售、优秀健身类图书展示等形式，把书中静态的知识用动态的方法演绎出来，让科学健身知识和理念真正走进百姓心中。

第二篇：全民健身月总结

全民健身月总结

为期两个星期的全民健身月在6月4日落下帷幕，这次的全民健身月活动丰富，包括“经贸杯”男子足球赛、男女混合拔河比赛和三人篮球赛。在这次主办全民健身月系列活动当中，我们部门得到了许多的经验和教训：

第一，是举行“经贸杯”足球赛。在这次的活动中，主要是我们

部门负责的，总体上还算是成功。但是在细节上仍然有所不足，例如，部门内部人员积极性不够高，工作安排上有所欠缺。第二，是举行全民健身月的开幕式。这是我们部门大一大二第一

次与其他部门合作举办的活动。在这个闭幕式中，由于是第一次在青年文化广场举行活动，导致时间上有些紧凑。对于方阵没有合理的安排，使很多人阻塞在青年文化广场的周围，导致开场有些混乱。在文娱部负责方阵的时候，我们部门没有人参与进去，不能够很好的和他们沟通合作，使开幕式在方阵上有所混乱。

第三，是举行拔河比赛。在拔河比赛中，成功的是在场的气氛很

好，队员们都显示出一股团结的精神。但是由于天气原因，拔河比赛一再被推迟导致有些班级的积极性削弱。总体上来说拔河比赛较为成功。

第四，是三人篮球赛。在外联部的大力帮助下，我们系举行了为

期两天的三人篮球赛。篮球赛的工作较为轻松，部门内部分工明确，一切都顺利进行。

第五，是全民健身月的闭幕式。我们部门第二次与其他部门合作。

但是我们并没有从开幕式中吸取经验和教训。这次的闭幕式并没有比开幕式做的出色。在我们部门负责方面做的并不出色。

1、是运动员方阵的安排。由于我们没有做好事前的安排、规划，一切都准备得很仓促。运动员的人数不齐，精神面貌欠佳，不能很好的凸显运动员比赛时的风采，致使在场气氛沉闷。这是由于我们通知运动员的时间不够充分，没有进行彩排。

2、是体育部代表发言这部分。由于发言稿的很迟才收到，我们部门同事准备、练习的时间不够。同时我们部门的实践经验不足，这是我们部门的每个同事以后需要改进的地方。

3、对于奖状、证书的制作。在这个过程中，由于我自身传达上出了差错，导致奖状的书写有误，奖品方面，没有注重细节，造成了严重的错误。

4、我们部门人员对于闭幕式的整个流程不清楚，不能很好的知道自己的位置以及所要处理的事情，这是我自身的安排分配不到位。遇到不会的事情没有及时的请教，以及没有主动地与其他部门进行沟通。部门的组织能力不高，处事能力不强，应变能力缺乏、积极性欠缺等等这些问题将会是在日后的工作中需要重点加强的部分。

5、与其他部门缺乏交流和沟通做事情的主动性不够高。

6、部门内部工作分工不明确，对于自己的负责范围没有清楚的认识，准确地说就是工作的位置感不足。对于自己处理的问题不能很好的把握等等。

总的来说这次的全民健身月当中，不断地凸显出我们部门内部的许多的不足，这些的不足都需要我们内部进行不断地总结、改善的。只有不断地进行自我的修正，才能让我们的组织协调能力、沟通交流能力、应变能力和积极性不断地提高，让部门变得更加的强大。这次的全民健身月活动使我们一次非常宝贵的经验，我们应该从中吸取教训，为我们部门接下来的工作做一个借鉴。

经济贸易系学生会体育部

二○一○年六月六日

第三篇：全民健身月方案

关于印发《体育教育系第八届全民健身活动

月实施方案》的通知

各班级：

为浓厚校园文化氛围，推动全民健身深入开展，提高同学们参与体育锻炼的意识，构建和谐健康的校园生活，经系团总支策划报系党总支批准，决定举办第八届全民健身活动月。现将《XX系第八届全民健身活动月实施方案》印发给你们，请各班级做好报名参赛等相关工作。

2014年3月27日

XX系第八届全民健身活动月

实施方案

一、活动目的通过组织全民建设月活动，鼓励和引导广大学生积极参加体育锻炼，不断提高科学健身意识，养成良好的体育锻炼习惯。形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好环境和氛围。

二、活动主题

健康体魄，美好生活。

三、活动时间

第一阶段（3月31号—4月9号）：宣传动员、组织各班报名参赛；

第二阶段（4月—5月）：具体活动的组织实施；第一周：开幕式、拔河、异足同步跑

第二周：跳大绳、搭桥过河、活力小火车、鼓舞飞扬

第三周：一分钟计时投篮、友谊背靠背、综合障碍赛 第四周：闭幕式暨广播体操比赛

四、报名方式

以班级为单位组队报名（报名表见附件1）

五、活动项目以及要求

（一）拔河：

要求：每班七男五女，参赛双方队员按各自安排的顺序站好。依主裁判指示，由副裁判或双方领队向主裁判确认准备完毕（必须向裁判明确准备完毕的回答），比赛方可进行，否则比赛不予以开始。

每局胜负判定：当中心标志被拉到甲、乙两队某一方的2m白色线外时，即绳子向某一方移动2m以上，比赛结束。

（二）一分钟计时投篮（计数）：

要求：每班五人三男两女。标准篮球场罚球线上罚球，参赛双方队员按各自安排的顺序站好，由副裁判或双方领队向主裁判确认准备完毕。（必须向裁判明确准备完毕的回答），比赛方可进行，否则比赛不予以开始。参赛队员每人限时一分钟投篮命。

每局胜负判定：按照投篮命中数多少来决定名次。

（三）异足同步跑

要求：每班七男三女一字排开。发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿的绳子绑在一起（绑在踝关节处）。所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时向终点前进，以最后一名队员到达终点为计时终止。行进中所有相邻队员的两腿必须是绑在一起的，如中途有队员摔倒，原地起立后可以继续进行。到达终点后等待检查小组检查绳子是否完好后方可解散队伍，如出现绳子断或者脱落，比赛成绩按零分计算（比赛用绳子将由各班自行准备）。每局胜负判定：发令后计时，通过终点用时少的班级获胜，并按用时长短来决定名次。

（四）跳大绳

要求：每班总人数为十二人（两名抡绳），要求各班参赛人员中女生不得少于四名，比赛开始后十人同时跳进绳内开始计数，每班有三次机会（取三次最好成绩成为班级最终成绩），每次跳绳中断即记录成绩（视为一次机会）直至三次机会用完。

每局胜负判定：按十人同时跳进绳内完成数决定名次。

（五）活力小火车

要求：每班三男三女。参加游戏者6人一组。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米。游戏开始时，每队排头扮火车头双脚支撑，后面的人都向前举起右脚，前面的人用右手握住后面的人举起踝关节部位，左手搭在前面人肩膀上，有节奏的一起向前跳动，最后以“火车头”先到达终点线的获胜。游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手，以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新

开始游戏。如不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯一次加5秒，以此类推。

每局胜负判定：每队第一名队员通过终点计时结束，用时最少的班级获胜。

（六）搭桥过河

要求：每班五男三女。比赛长度为20米，起点处和终点处各四名队员(具体分配各班自行决定），起点处的选手手执三块木板（木板：长25—30cm、宽10—12cm、高3cm）依次搭在“河面上”向前前行，要求参赛队员比赛过程中必须站在木板上，掉入“河中”则本队时间加罚5秒（脚接触地面即被视为掉下去，每掉一次本队用时加罚5秒），行至终点处和本班另一名队员接力，直至所有队员通过。

每局胜负判定：所有人都通过的情况下，按用时长短来决定名次。

（七）友谊背靠背

要求：每班十二人。至少有四名女生。赛距30米接力，两人为一组，每队分为6组，起点处和终点处各三组队员；每组2人背夹一气球，步调一致向前走，双方队员手臂必须交叉，行至终点处和本班另一组队员接力。直到最后一组过终点，计时结束，用时最少的队伍为胜出队。转移气球时，必须在起跑线外完成。比赛中凡手碰球用时加罚5秒。

每局胜负判定：发令开始后计时，最后一组队员通过终点后比赛结束，用时少的班级获胜。

（八）鼓舞飞扬

要求：每班十人，至少有四名女生。参赛队所有队员分

散于鼓的周围，听到预备信号时，拉住绳子，将鼓拉起，将球放臵于鼓面上，球不得落在地面。每班有三次机会（取三次中最好的成绩成为班级最终成绩），每次垫球中断即记录成绩（视为一次机会）直至两次机会用完。

每局胜负判定：按各组垫球数多少进行排名。

（九）综合障碍赛

要求：每班六人，三男三女。比赛发令开始，第一项目为俯卧撑比赛，参赛队员原地做完20个标准俯卧撑后方可进行下一项目；第二项目为急速穿行，参赛队员带足球过障碍桶后方可进行下一项目，如足球脱离规定赛道或碰倒障碍桶需返回第一项目；第三项目为健身托球，参赛队员赤脚托乒乓球在规定赛道内行至终点方可进行下一项目，球落地或脱离赛道需返回第一项目；第四项目为双人跳绳，两名队员同时跳绳20个方可进行下一项目，如跳绳中断需返回第一项目；第五项目为飞镖射盘，参赛队员应为跳绳参赛队员其中一名，每队五镖，凡射中飞盘，每队立减10秒。

每局胜负判定：发令开始后计时，通过终点用时少的班级获胜，并按用时长短来决定名次。

（十)广播操团体赛（评分标准见附件2）

每班必选项为第九套广播体操，限选项为健美操、太极拳、木兰扇、导引养生功、五禽戏、五步拳、八段锦、易筋经中任一项。

（十一）全民健身宣传：

活动内容：

1、由宣传部进行海报的前期宣传；

2、由院康复协会在学校对同学们进行按摩以及有关于运动损伤和合理体育锻炼的宣传；

3、由主席团成员对留守儿童学校的同学进行课外体育知识的辅导并带领同学们开展体育活动；

六、奖项设置

1、比赛以班级为单位，采取积分排名制。将按最后积分选出前三名给予物质奖励。同时设有“道德风尚奖”

2、各个项目前四名7、5、4、3计分。

3、各项目均取前三名的班级颁发奖状。

七、活动注意事项

1、每项比赛进行之前，项目负责人应做好突发事件的预案。

2、遵循友谊第一，比赛第二的原则，各项目负责人应注意及时化解比赛中的纠纷。

3、各班级同学注意保持比赛场地的干净。遵守比赛场地的秩序，保证比赛场地赛道的畅通。

4、户外宣传活动应注意行为举止文明，注意对公共设施的保护以及外出时的安全。

八、本次活动最终解释权归系团总支。

第四篇：全民健身材料

著名健身专家赵之心指出,有人把鼠标手、键盘手或手机手统一戏称为“三手病”，是城市里流行的手部疾病。引起三手病的主要原因就是人们使用电脑、手机和游戏机时，手部总是得不到休息，重复单一模式导致的。

赵之心指出，人的手主要有两个功能，即伸和握。要锻炼手部，避免三手病，可以尝试健手六字诀，不但可以锻炼手部的伸指肌群和屈指肌群，还可以锻炼手腕。

第一个字是伸，双手曲肘举起在头部两侧，大臂与肩同高，然后双手手指充分张开向后用力绷紧。这个动作可以让伸指肌腱和伸指肌群得到锻炼。

第二个字是握，姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内扣。

第三个字是弯，双手同伸手指的姿势相同，十指同时用力弯曲手指的第一和第二个指节，稍做停留后再用力伸直，反复进行约50到100次。

第四个字是翻，双手向前平举，手心各自翻向外侧，大拇指朝下，双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出，双手始终交叉相握，向前翻转的时候要尽量伸直。

第五个字是拉，左手手臂抬起到与肩同高，手臂内侧向上，手腕自然弯曲，手心向前，五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸。

第六个字是勾，身体直立，双手向前平举，双臂内侧向上，使掌心向上，握紧拳，慢慢用手腕力量抬起双手，使手背向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。

现代人十分注重学习各种知识，掌握多种技能，提高各种应变能力和适应能力，却往往忽视了社会主体——人的身体能力。不少高级知识分子、科学家英年早逝或身体状况不佳，不得不离开工作岗位，卧床养病，即是例子。由此看来，良好的身体是我们迈向21世纪的必备条件，健身是全民性的而不只是部分人的事情。为推动全民健身运动的发展和全民健身计划纲要的实施，本文针对当前全民健身存在的问题及对策进行研究，提出了发展模式和基本实施途径。

一、全民健身存在的问题。

1、全民健身意识误区。目前，我国人民群众的健身意识有：(1)老年人保健意识。大多数年轻人认为健身锻炼是中老年人的事，自己身体强壮不需要锻炼；(2)药补意识。认为锻不锻炼身体无所谓，只要进食补药就能健身：(3)非体育性的娱乐意识。用打扑克、玩麻将来代替体育锻炼；(4)被动的欣赏意识。自己不参加健身只欣赏体育比赛，充当体育观众；(5)唯竞技意识。认为参加体育锻炼仅仅是为了参加某项比赛并取得名次。

25—50岁年龄阶段的青、中年人应是参加健身活动最积极而且是人口最多的一个群体，约5亿5千万。他们是社会的脊梁，家庭的中坚，社会、家庭不仅需要他们的知识、本领和能力，更需要他们身心双健。然而现实生活中很难达到这一点，他们须在事业、家庭、养老、育小、维持生计等方面，疲于奔命，难将本就不多的余暇时间投入到健身中去。

影响人们参加健身锻炼的原因不仅有自身懒惰的原因，更重要的是外部原因所致，如：工作紧张、人际关系、场地器材、家务、辅导孩子等。我国各年龄阶段的人群对健身意识都存在观念上的问题，这是一种对社会、对人生缺乏责任的生活态度。健康非个人私事，它是关系到社会发展和民族兴衰的国家大事。

2、缺少组织者、指导者、管理者及开展经验群众健身活动在我国发展很不平衡，有些城市有组织指导者、管理者，健身活动就开展得好些。群众健身活动的对象年龄不一，体质不一，爱好不一，身体素质不一，对组织者的水平要求越来越高，不能用单一的活动方式来组织和指导，要因地制宜，因人制宜开展多种既适合大家的又能提高锻炼兴趣，达到增强体质的各种活动。这要求我们有一大批经过专门的、特殊的培训人员充分运用先进的知识，合理地将“自由锻炼人”有秩序地组织起来进行锻炼，予以指导，达到普及和群体效应，使健身活动成为人们生活之必需。

3、缺乏健身活动开展的场地、器材。新中国成立以来，特别是最近十几年来，国家为体育锻炼场地投资经费总计百亿元之多。1979—1982年间共建大型体育场馆2075个，但这类大型的体育场馆只是进行竞技比赛，未能充分考虑一般百姓从事体育活动的需要，人们只是“旁观者”，不是“参与者”，因此造成体育比赛场地多，利用率低，而为大众提供体育健身活动的场地和器材太少，大大地阻碍了全民健身锻炼的发展。

二、措施与对策。

1、更新观念，增强全民健身意识。由于科学技术进步和现代化生产发展，人们体力劳动和运动量也逐步减少，加之我国有大批的人不参加体育锻炼，所以“现代文明综合症”在我国的发展也有上升趋势。

随着社会进步发展，人们对健康的认识也不断更新，虽然没有一个统一严格的定义，但至少人们己开始摒弃“无病不看医生，即是健康”的错误认识，从对人体健康认识的单纯生物学模式转变为生物心理。社会医学综合模式。WHO界定：健康不但是没有身体缺陷和疾患，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。因此，健康不仅仅是不生病，它应包括正常的生理、心理精神状态和对社会的适应性。健康是人人追求的崇高目标，也是一个国家实现现代化的基本保证，健康是社会进步的重要标志和潜在动力，达到尽可能高的健康水平是世界范围内的一项重要的社会目标。因此，促进健康是社会的共同责任，人人进行健身锻炼是使我国综合国力得以提高的表现。前任美国总统克林顿指出：健康是21世纪的“通行证”。世界各国政府无一例外地把目光投向了大众体育。

青壮年人应是我国推行全民健身计划的主力军，他们既没有老年人那种悠哉心态和充裕的闲暇时间，又没有青少年在校学习的条件和活泼好动的心理，因此，要增强他们全民健身意识的紧迫感和责任感，加大宣传教育力度。许多人总是用各种理由和借口为不参加体育锻炼进行辩护，这实质上是思想观念和意识方面的问题，也是对高质量生活标准缺乏现代意识的表现，都需要予以澄清和更新观念。

2、抓住基础，培养全面合格人才。体育是教育的一个重要组成部分，其主要任务是按照党的教育方针，为21世纪培养身心协调发展的合格人才。全民健身计划是一项规模宏大，涉及十三亿人口的大计划，计划纲要指出：“青少年和儿童是21世纪的主人，他们的健康成长关系到国家的富强和民族昌盛。学校体育是国民体育的基础，抓住了学校体育就等于抓住了全中国人的体能。”但是，长期以来我国学校在“应试教育”的思想指导下，学校采取的是封闭式或半封闭式、填充式、高分制的教育模式，与社会接触少，培养出来的学生不但知识面窄，而且身体素质较差，几乎没有终身体育健身意识观念，不能适应社会主义现代化的建设需要。为此，要变“应试教育”为“素质教育”，打破学校与社会的界限，开门办学，实现学校体育社会化，形成“家庭、学校、社会”共同发展的体育新模式。

3、发挥学校体育组织管理人才的优势，推动全民健身的发展。我国各类学校有体育教师近10万人，其中高等学校体育老师有2万多人，他们大多受过高等教育，有一定的专业知识和训练经验，其中不乏事业心强、理论全面、训练水平高的有识之士，这是从事全民健身活动指导和管理的潜在人才资源。只要充分发挥他们的作用，全民健身一定会沿着健康向上的道路蓬勃发展。全民健身是全社会的，它涉及的内容很多，接触的范围很广，具有健身、娱乐、竞技、教育、政治、经济和社会交往等多种功能，有正规项目，还有民族民间体育、传统健身术等等。我们可以向社会招聘专业人员和进行专门培训；将自觉锻炼者组织在一起进行专业指导，达到其锻炼目的，发挥专业人员的一技之长。

4、充分利用地理环境开展全民健身。要使全民健身活动有计划、系统、持久地开展，除了尽多的开放现有公园、风景区等自然环境和城市现有的体育场地进行活动外，笔者认为，国家在城市规划建设时，可适当地考虑建设一些适合群众性体育活动开展的场所，如：田径场、游泳馆、健身房。在公园和自然风景区建设简易大众参与的设施，如：梅花桩、平衡桥、秋千等。在居民生活区建设休闲锻炼的场地，如：单杠、双杠、爬杠、球类球场等等。另外充分利用现有学校的体育场地进行全民健身锻炼，做到工作之余就近到体育场地锻炼；想锻炼就能找到锻炼场地，这样充分利用现有条件，少花钱，多办事，办大事，才能达到健身的目的。

综上所述，全民健身活动是一件利国利民的大事，全社会都要重视它，做到群策群力，从实际出发，全面地开展全民健身活动并推向新的高峰。

第五篇：工商管理系全民健身月计划书

工商管理系关于全民健身月的计划

主题：工商管理系全民健身月计划书 主办单位：××学院工商管理系 活动时间：4月21号到5月10号

活动地点：4月21号下午在足球场跑道举行长跑，22号到5月1号在北苑旁边水泥篮球场拔河比赛，24号上午在青年文化广场“团结我最型”趣味体能活动，下午在北苑篮球场举行趣味障碍球类比赛，5月4号到5月10号，在北苑篮球场三人篮球比赛。

活动目的：为了推进校园文化建设，丰富大学生的文体活动，增强同学们的体质，展示大学生的青春活力和团队协作能力，以及奋发向上的精神风貌，我系开展一系列健身活动，以促进我系文体活动的进一步开展，增强全系学生的竞争意识和集体凝聚力，融洽同学感情，提高我系学生的运动技术水平，使学生得到全面发展。活动准备： 1.讨论活动主题 2.讨论宣传工作

3.负责场地申请与经费批准

4.购置相关器材，并规划好应在器材室借的体育用品，购买奖品 5.4月15号前张贴海报

6.4月18号前召集各体育委员开会，说明活动细节，两天后收集报名表。活动安排：1，部门做好赛程表，并作公布。2，安排各个同事的相关工作。

3，活动结束后，总结优点缺点，日后改进不足之处。注意事项：

1，注意安全，确保整个过程的顺利进展。

2，提高工作者的责任心，维持好秩序，努力为同学提供一个真正公平自由的活动平台。

3，如遇阴雨天气，活动相应延迟。

××学院工商管理系学生会体育部

×年×月×号