向锻炼要健康大学讲座 听后感

第一篇：向锻炼要健康大学讲座 听后感

《向锻炼要健康》听后感

对于每一个人来说，在任何时候，健康总是最重要的。因此，我去听了柯杰兵博士的《向锻炼要健康》的讲座。柯教授上课十分幽默风趣，以至于直到现在我还记得他那时上课的情景。而他在课上教授的知识也让我们受益匪浅。

健康是一个家庭幸福的根本，是一个人事业成功的关键，应该说有健康不见得会拥有一切，但是没有健康就没有一切。柯教授说：“很多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后拼钱挣命”。在现实生活当中，健康是每一个人一生当中最大的财富，管理健康就是管理人生。不管你的事业多大，不管你的身体有多棒，不管你自信有多满，或者是前景再辉煌，必须要重视健康、保护未来。因此，我们时时刻刻都应该把健康放在首位。

柯教授在提到健康的概念时说到，健康不仅只是生理上的健康，还包括了心理的健康。而当今社会，70%的人都处于亚健康的状态，25%的人患病，只有5%的人是健康的。猝死在日常生活中也变得越来越常见，究其原因主要是营养失调，过度劳累，缺少锻炼和器官功能衰竭。而记忆力减退，做事易后悔，经常耳鸣头痛目眩等都是过劳死的信号。经过柯教授的介绍后，我觉得人似乎很脆弱，表面上健健康康的，但实际上却藏着许多生病的信号，随时有可能失去生命。所以，我们就更要注意健康了。

那么怎样才算是一种健康的生活方式呢？第一，有合理的膳食；第二，进行适量的运动；第三，必须要戒烟限酒。

食物是身体能量和营养的来源，我们靠它来维持生命活动和体力活动，就象是汽车加油一样。如果不吃东西，生命就会停止，更不要说劳动。他给了我们八条膳食指南，第一，食物要多样化，什么都要吃，坚持一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。不要挑食，混吃。第二，粗细搭配。第三，饥饱要适当，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴饮暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要占总脂肪的1/3。第六，少吃盐。第七，少吃甜食多吃鱼。第八，少饮酒。生活中，许多垃圾食品也应该被摒弃，例如腌菜、油条、炸薯条、臭豆腐、方便面等等。更令我们吃惊的是柯教授说一包方便面中含的有害物质人体需要三个月才能把它们清除干净。此外，教授还告诉我们在众多食物中玉米的益处甚大，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。对预防心脏病、癌症等疾病也有很大的好处。

除此之外，运动对于我们的健康也是至关重要的，我们应该选择自己喜欢的、适宜的而且是可行的运动。教授还提到，由于植物在晚上无法进行光合作用产生氧气，所以在经过一整晚之后,空气中的二氧化碳浓度较高,尤其是植物较多的地方。因此，最好的运动时间应是下午的3点到6点，每次的运动时间不少于50分钟，每周应不少于3次。其次，运动可分为有氧运动和无氧运动。柯教授对这两种解释说，相比于无氧运动，有氧运动是发生于持续运动大的肌群，是有氧条件下的运动，特别是快速行走、慢跑、骑自行车、游泳等等，这样的运动会使得我们心肺、肌肉都得到适量的锻炼，呼吸、心跳加快，能够加强肌体忍耐的能力。而无氧运动，可能使肌肉产生乳酸，使肌体痛，强度很大的运动氧气供不上，形成无氧代谢，形成乳酸，乳酸积累过多，会使身体机能产生负荷，会对身体有

一定危害，因此适当得运动，尤其是多进行有氧运动，会对我们健康大有裨益。柯教授还教了我们一套他自创的健康操，虽然那些动作我已经记不清了，但当时课室里的同学被他逗得哈哈大笑的情景在我脑海里依然很清晰。

健康对于一个人的重要性是不言而喻的。其实健康可以很简单，虽然外界因素或遗传因素我们无法改变，但若从自身做起，只需要我们在日常生活中多注意多花心思，坚持合理饮食与科学健身相结合。健康就不是一件难事！

第二篇：《环境与健康》讲座听后感

《环境与健康》讲座听后感

这个星期一和星期二，我们有幸在旁听了第一届“环境与健康”研讨会，诸多专家学者向我们讲诉和分享的他们在“环境与健康”领域的研究经验和成果，使我们接收到了来自最前沿的信息和知识。

邬堂春教授讲解了他的《环境与健康的人群研究》，刘买利研究员讲解《NMR在复杂体系下中药物分子相互作用研究中的挑战和应对》，王建枝教授讲解《细胞如何为分析化学服务》，宋立荣研究员讲解了《蓝藻水华在土壤界面二次成灾风险》，郭良宏研究员讲解了《新型持久性有机污染物分子毒理机制研究》，蔡宗苇教授讲解了《典型地区PM2.5中PAHs和NAPHs的污染特征及其致大鼠肺损伤作用》，汪海林研究员的《DNA去甲基化》，周炳生研究员讲解了《有机磷阻燃剂的传递毒性效应》，栾天罡教授讲解了《Nanolayer Probe Electrospray Ionization for Analysis of Individual Small Organisms and Single Cells》，邓教宇研究员讲解了《结核分歧杆菌的耐药性机制研究》，胡斌教授讲解了《HPLC-ICP-MS联用技术砷和汞的形态分析》，张爱茜研究员讲解了《PFAAs与LFABP作用分子机制的理论研究》，缪炜研究员讲解了《污染物治理的潜在生物资源？！》，张庆华研究员讲解了《持久性有机物的长距离迁移及其环境效益研究进展》，王亚华研究员讲解了《职业人群全氟化合物暴露途径及代谢研究》，宋茂勇研究员讲解了《双酚类化合物的毒性及雌激素活性研究》，史建波研究员讲解了《汞在水稻中的累积及分布研究》和蔡勇教授的《汞，全球性污染物》。以上这些研究和课题在环境与健康领域属于比较尖端的，是我们在书上所无法得知的知识和讯息，虽然很多方面不是很听得懂，但仍然给了我一些思考和启发。

例如王建枝教授的《细胞如何为分子化学服务》的演讲让我联想到了细胞的荧光探针的使用。对蛋白质进行定量分析和特异识别探讨生命机理是十分重要的。蛋白质溶液构象、蛋白质与小分子或生物大分子相互作用等结构和功能的研究将直接阐明生命在生理或病理条件下的变化机制，对生命奥秘的揭示、临床诊断以及药物筛选等领域的发展具有重要的意义。蛋白质的分子光谱分析方法按仪器原理的不同，可以分为分光光度法、荧光分析法、化学发光法和光散射分析法等，其中荧光分析法因其具有灵敏度高、选择性好、动态响应范围宽以及测定条件更接近生命体的生理环境的优点而在蛋白质分析中应用广泛。荧光探针技术是利用物质的光物理和光化学特性，在分子量级上研究溶液中蛋白质高灵敏度的分析方法。蛋白质分子荧光探针按荧光波长可分为发射在紫外可见区的荧光探针和近红外荧光探针。紫外可见区的荧光探针如香豆素、荧光素、罗丹明类分子等因具有较高的量子产率而常被用于制备荧光底物近年来以菁类、口恶嗪类为代表的近红外荧光探针发展迅速，其优点在于散射光弱、背景干扰低，低激发能量减小了光漂白，使用近红外激光器提高了灵敏度，因而特别适合用于生物样品的测定。按探针与蛋白质的结合方式可分为共价键结合式和非共价键嵌入式，共价键结合的标记物比由非共价嵌入式所得复合物更稳定。按探针用途不同可分为荧光标记试剂(fluorescent)和荧光生成试剂(fluorigenic)。为了降低检出限，提高检测灵敏度，常用强荧光的标记试剂或荧光生成试剂对蛋白质进行标记或衍生, 生成具有高荧光强度的物质。此外，荧光共振能量转移（FRET）探针也在蛋白质结构、功能研究中得到广泛应用。本文主要就近年来以上常见蛋白质分子荧光探针的结构特性和与蛋白质的作用方式及其在蛋白质分析方面的应用进展作简要综述，并展望了此类探针的发展趋势和应用前景。

而缪炜研究员的《污染物治理的潜在生物资源？！》则让我想到了生物技术在当前现状的使用。生物是构成生态系统的要素,生态系统内物质循环主要是依靠生物过程来完成的。科技的发展也充分证明生物技术是环境保护的理想武器,这一技术在解决环境问题过程中所显示的独特功能和显着优越性充分体现在它是一个纯生态过程。生物技术在处理环境污染物方面具有速度快、消耗低、效率高、成本低、反应条件温和以及无二次污染等显着优点,受到了高度重视。随着生物技术研究的进展和人们对环境问题认识的深入,人们已越来越意识到,现代生物技术的发展,为从根本上解决环境问题提供了希望。

目前生物技术应用于环境保护中主要是利用微生物。生物技术已是环境保护中应用最广的、最为重要的单项技术,其在水污染控制、大气污染治理、有毒有害物质的降解、清洁可再生能源的开发、废物资源化、环境监测、污染环境的修复等环境保护的各个方面,发挥着极为重要的作用。应用环境生物技术处理污染物时,最终产物大都是无毒无害的、稳定的物质,如二氧化碳、水和氮气。利用生物方法处理污染物通常能一步到位,避免了污染物的多次转移。特别是现代生物技术的发展,尤其是基因工程、细胞工程和酶工程等生物高技术的飞速发展和应用,大大强化了上述环境生物处理过程,使生物处理具有更高的效率。美国环保局(EPA)在评价环境生物技术时也指出“生物治理技术优于其他新技术的显着特点在于其是污染物消除技术而不是污染物分离技术”。

这次讲座，即使有很多听不懂的地方，但接收了来自领域前沿的资讯，知道了前面的路该怎么走，也算是一次收获，感谢为我们讲解的教授们。

郑思豪

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第三篇：心里健康教育讲座听后感

心里健康教育讲座听后感

瓯北二小六

（一）班徐佩瑶今天，学校特别邀请心理健康专家周小帆老师召开了“保持积极心态，坦然面对挫折”为主题的心理健康教育讲座。周老师针对小学生受挫等问题，用通俗易懂的语言给我们进行了主讲，并热情、自然地与我们互动，让我深受教育。讲座先从一位学生对于考试成绩取得第一名的看法开始引入，接着给我们主讲了“半杯水”和“国王解梦”等故事。让我们知道快乐积极是一种感觉，而这种感觉就是知足，不管什么事情都有两面性的，我们要用积极的心态，坦然的去面对它们，并时刻想着一句话“很好，这是一件好事”。

之后，周老师让我们和周围的人比赛扳手腕，虽然我在比赛中输了，不过，这是件好事，这次的失败使我吸取了教训和经验，下次就一定会赢了。

作为小学生的我们要学会正确对待逆境、失败，培养百折不挠的精神，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。同学之间要有和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对出现的问题和矛盾，要保持乐观的心态，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，要和周围人彼此支持和鼓励。

通过本次讲座使我认识到，学习是本职，心理健康更不容忽视。当我们遇到挫折、烦躁的事情，情绪低落时，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理，就像周老师说的“事情和心情没关系，只有保持积极的心态，才能坦然面对挫折”。

第四篇：讲座听后感

博士进校园讲座听后感

本次讲座分为三部分，专家们生动形象的讲解内容令我们深受感触，对自然的奥秘产生了极大的兴趣，讲座最后的有奖问答环节不仅强化了我们对知识的理解，而且让我们在热闹的氛围中体会到学到知识的满足。

第一部分的荒漠化是最贴近我们西北地区的内容，与我们的生活息息相关，李博士的讲解使我了解了过度樵采过度放牧过度农垦水资源利用不当工程建设的破坏风蚀、土质疏松、植被覆盖率低我国西北地区荒漠化的因素自然原因）导致了荒漠化的加速，人类的一举一动都有可能威胁到自然环境的正常循环，土地退化，荒漠化地区的人们应该转变意识，应该有一定的劳动力输出，来缓解靠土地吃饭的局面；该类地区还应该调整产业结构，大力发展农业之外一些经济附加值高的工业，而粮食可通过购买其他地方的产品的形式来解决，节约宝贵的水资源，更好的治理沙漠化，控制荒漠化的发展

第二部分的荒漠植物类型为我们展现了一个新奇的植物世界，了解了荒漠植物是如何在气候干旱的地区生存。对我印象最深的是依附在红柳根系的一种植物，人们为了贪图利益不顾植物对生态的重要意义，擅自破坏，使得生态系统遭到破坏，作为生物圈的一部分，我们应该要自觉保护环境，维护生态系统，为社会，为国家做出我们的贡献。第三部分的雪豹是我最感兴趣的一部分，善于隐藏的雪豹是一个优秀的捕猎者，也是个强大的策略家，高超的捕猎技术使他一代一代的繁衍下去，而在新时代，人们的活动不但威胁到了雪豹的领地，而且使他成为了濒临灭绝的动物。人口还在不断地增加，而雪豹的数量却不断的减少，为了生物链的完整，为了我们的地球还能充满生机，人类需要保护动物，保护他们赖以生存的环境。

讲座的结束使我们意犹未尽，在繁忙的学习生活中我们应多多了解自然科学，希望博士进校园的活动能再次举办

第五篇：讲座听后感

听盛晓明老师的讲座有感

青马一班王立鹏

“受不得屈，做不成事，受得了委屈才能做成事，成熟从不抱怨开始。”听盛老师的讲座，总是让人感触很深。

5月11日，党委宣传部的盛晓明老师为我们做了一场有关于《新闻写作》的讲座。讲座中，他结合自己从事新闻写作工作的经历，讲了自己的一些体会。他说“做好宣传工作，责任非常重要，同学们要有敢担当的品质和勇气，同时更要有担当的能力”。是啊，我们的校训便是“志存高远，责任为先”，一个人没有一点责任心，能做成什么事呢？将来我们终究是要走向社会的，我们不仅要承担起家庭的责任，更要扛起伟大民族复兴的重担，如果大家都没有一点责任心，那么我们民族的前途又将在何方？

盛老师其次谈到了创新，创新是一个民族进步的灵魂，其重要性不言而喻。在新闻写作中，创新就是要凸显特色，有特色的东西才有生命力。是啊，何止新闻写作如此，我们做人又何尝不是这样呢？我们要时常问一下自己，自己的核心竞争力到底是什么？“以贡献求支持，以创新谋发展，以特色争优势”，这不仅仅应该是我们学校的办学理念，更应成为指导我们每个人成长成才的信条。

当谈到奉献时，盛老师希望我们有大局意识，不要去抱怨。是啊，抱怨有什么用，我们抱怨的时候恰恰突显了自己的无能。当遇到不公正的待遇或者各种各样的困难时，我们首先应当去反思自己，改进我们自身的不足，借机去提升自己。巴尔扎克说“困难对于天才是垫脚石，对于懦弱者却是万丈深渊”，不错，成功者在危机中看到的是机遇，而失败者感觉到到的则是绝望。

我们要有归零意识，《圣经》上说“上帝要先让谁灭亡，首先先让谁狂妄”，这话一点不假。由归零意识我想到了中国晚清历史上的一位完人——曾国藩。曾国藩能够淡看得失，懂得方圆之术，进退之道。所以才能免于“狡兔死，走狗烹，飞鸟尽，良弓藏”的命运，而清代的另一位重臣年羹尧则不晓得此理，为人太过狂妄，连皇上也不看在眼里，最终引来了杀身之祸，所以我们为人一定要谦卑谨慎，不能太过张狂。无论我们取得了怎样的成绩，我们都要明白地球离了谁都照样运转，我们不要做历史上的跳梁小丑，搞一出出滑稽的闹剧，贻笑于后世。我们要懂得我们之所以取得了一点成绩是因为我们有一个很好的发展平台。所以我们要懂得团结与合作，懂得去感恩，感恩那些给了我们发展平台的老师和同学。

“有时候阻抑你前进脚步的恰恰是你已所取得的成绩”，这句话真如醍醐灌顶，让人恍然大悟。在任何时候，都不要太去凸显自己个人的功劳和成绩，要懂得合作，懂得将机会让给更多的人，这样我们才能拥有更多的朋友，我们各方面的工作也才能够得以更加顺利的开展。个人能力再强，如果人际关系四面楚歌，那也取得不了什么大的成绩，一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。我们需要借助于外力。而借助于外力的前提首先就是要学会吃亏，吃亏是福，只有敢于吃亏的人才能赢得更多人的喜欢，也才能拥有更多的机会，这也就是傻人有傻福，大智若愚的原因吧！

讲座中，盛老师还生动地为我们讲了很多有关于新闻写作的具体方法和技巧，但给我感触最深的还是他讲述的那些为人处世的道理，这些必将成为我们这些青马学员的一笔财富，而使我们终身受益！