军训5天后总结

第一篇：军训5天后总结

军训后总结

经过5天的军训，终于回到啦家中，又一次成功的晒黑啦，但我们是在没有太阳的地方训练，嘻嘻，虽然很累，但也有很多的感触。

第一天，我来到学校，看了我的班别，竟然这么靠后，而且只有我一个人，好想念10班啊，报啦名后，我才知道我和班上的一个同学一个宿舍，其他都是外班的，而且还是4个班组成的，好复杂，之后我就把东西放好，老师竟然让我在黑板上写欢迎，我写啦好久，看啦以后觉得好丑啊，没有天赋，然后大家都来啦，我们的班主任好和蔼啊，大家都做了自我介绍，没想到才7、8个一中的。然后就去吃好熟的饭堂的饭，下午就去开了会，无聊。没想到我们还要值周，好累啊，晚上虽然床很舒服，但好久才睡着。一天就这麽过去啦。军训一定很辛苦啊。

一大早去饭堂，超多人啊，排啦好久，结果排到一半要做操啦，悲剧。我买啦2包，飞奔回教室放后，我下去后好像是最晚的，好丢脸啊，我和11班的方红成啦好朋友，她的性格好活泼，人也好讲义气，一天的军训开始啦，超累的，中午饭堂的人也超多，唉！下午又要去开会，唉，无聊。下午有要训练，脚板子好痛啊！但洗衣服的时候竟然看到对面的人好熟，结果竟然是10班的女生，把我激动的，然后我们就隔着一段距离大叫，但她们还是只是叫我那俩字，哎哎哎！！我竟然意外知道我的班主任和我是老乡，嘻嘻，激动啦一大下，晚上还要训练！我们班有几个男生好爱现啊！嘻嘻嘻！！

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第3天啦，还是一如既往的辛苦，基本上还算顺利，我晚上买啦包然后早上吃，终于不迟到啦，唉！拉歌把嗓子喊哑啦，晚上我们5个班对着1班，把他们赶走啦，好爽，哈哈哈！几天都失眠，哎哎哎！

最辛苦是第4天，我们竟然要来回跑10公里到武警部队，天啊啊啊啊！累死啦，不过看到1到15班还要绕回来，感觉好爽啊，嘻嘻嘻。一个上午只给我们1瓶水，渴死啦，好想坐车但坚持啦下来，耶耶！教官说我们表现的很好，哈哈！晚上看啦一个还可以的电影，有些搞笑，不过我觉得看《十月围城》更合适。哈哈哈哈！！（不要打我)

终于最后一天啦，开心啊啊啊！！上午要会操啦，等啦好久，上场时好紧张，不过还好没出错，顺利完成，虽然没拿上奖感到好伤心，但我们尽力啦，和教官合影后就88啦，谢谢啦，到宿舍收拾东西，好开心啦！！回家啦，爸妈见到我会说我力气好像变大啦，黑啦好多，哎哎哎！！竟然没有瘦，哎哎哎！!

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军训虽然结束啦，但我会在开学后走好自己的每一步的，不能像初中一样，忘掉初中的一切，在高中我会全新的开始，希望大家一起努力吧！！

第二篇：倒计时100天后宣传工作安排

第十二届全国冬季运动会 吉林市下一阶段宣传工作安排

根据十二冬会组委会宣传部的统一部署和吉林市的实际情况，我们对十二冬会下一阶段的宣传工作进行了认真研究和安排，现将情况作简要汇报。

一、下一阶段宣传的重点

主要包括：宣传承办十二冬会的重大意义；宣传十二冬会赛会及筹备工作亮点；宣传十二冬会的盛况；宣传十二冬会取得的成绩和综合效益；宣传好社会各界在十二冬会赛事中倾力服务、热情参与的情况。

二、下一阶段宣传工作的具体安排

下一阶段的十二冬会宣传工作，分为三个阶段：一是赛前宣传阶段，时间为现在至2012年1月2日；二是赛中宣传阶段，时间为2012年1月3日至1月13日；三是赛后宣传阶段，时间为2012年1月14日至2月中旬。宣传形式主要包括新闻宣传、社会宣传、对外宣传三种方式。

（一）新闻宣传工作安排

下一阶段的十二冬会新闻宣传以“办好十二冬，建设新江城”为主题，根据不同时期的宣传重点，市直各媒体开展专栏、专题报道，使十二冬会的重大意义和主要内容家喻户晓，成为全市人民关注的热点，调动广大干部群众关心、支持和参与十二冬会。

第一，赛前宣传。以倒计时50天、30天为时间节点开展新闻 宣传报道工作。一是推出“十二冬场馆建设巡礼”专栏报道，时间为10月初到11月，主要报道国家体育总局，省委、省政府，省体育局等部门和领导同志对十二冬会各项工作进行检查、测试和考察验收等情况，对十二冬会场馆建设特别是北大湖滑雪场建设情况进行报道。同时，报道好在十二冬会雪上赛事各项筹备工作中涌现出来的先进典型，对不良行为和不文明现象进行曝光。目前正在刊发场馆建设相关情况。二是10月份启动十二冬会主题摄影大赛活动。三是十二冬会倒计时50天，做好志愿者誓师大会的报道。四是从倒计时30天（12月4日）起，重点报道场馆试运行情况、我省特别是吉林市优秀冰雪运动员及备战情况。五是重点报道好火炬传递盛况。

第二，赛中宣传。一是做好开（闭）幕式和各项赛事的宣传报道。市直各媒体发挥各自优势，全方位、多角度宣传报道十二冬会开幕及闭幕式盛况；报道好十二冬会的盛况，报道好各省、市的嘉宾、教练员、运动员在赛会特别是雪上赛事期间的优秀表现、感人事迹和对赛会的高度评价。积极协调中央和省内新闻媒体通过专栏、专题、专版等形式，及时报道雪上赛事比赛盛况，提高吉林市知名度、影响力和美誉度。二是组织好十二冬会雪上赛事期间新闻发布会。雪上赛事各项比赛的决赛结束后举行新闻发布会，通报比赛成绩，组织采访运动员、教练员。针对赛会期间可能发生的突发事件、敏感问题及其他情况，经市十二冬会组委会批准，确定宣传口径，必要时召开临时新闻发布会。三是加强对新闻中心的组织、运营和管理，认真组织好省内外记者的沟 通、协调和接待工作，为其提供全面、优质的服务，打造好十二冬会雪上赛事新闻宣传的平台，发挥好应有作用。

第三，赛后宣传。一是宣传报道好十二冬会特别是雪上赛事取得的成绩和综合效益，宣传国内外各界人士对本届冬运会的积极评价，宣传成功举办本届冬运会雪上赛事对吉林市经济社会文化发展的重大意义。二是开展评选十二冬会好新闻活动。由市新闻工作者协会牵头，在全市范围内评选一批优秀新闻作品，并报省、国家相关部门参选全国优秀新闻作品评选活动。

（二）社会宣传工作安排

十二冬会的社会宣传工作的主题确定为“人人都是东道主，我为十二冬做贡献”，从现在开始将全面启动该项工作。

第一，组织开展“树社会新风，建和谐江城”系列群众性宣传教育活动。编制发放《十二冬会文明礼仪手册》，在全市市直机关及企事业单位、人民团体中广泛开展文明礼仪常识宣传教育，树立诚实守信新风。

第二，开展“全民健身与冬运同行”主题群众性文体活动。以广场文化为龙头，以社区文化为重点，以体现十二冬会主题、突出特色文化、展示冰雪资源、促进中外文化交流为目的，广泛开展街道、校园、家庭、企业、军营等群众性文化活动，努力营造文化生活的新亮点，掀起全民健身热潮。

第三，开展“迎接十二冬，万名志愿者江城文明行”活动。招募各类志愿者组织开展各类培训、宣传和服务活动，以志愿者的实际行动引导、带动市民为十二冬会倾力奉献。第四，开展街路、户外宣传。充分发挥机关、企事业单位及街道（乡镇）、社区的作用，利用宣传橱窗、宣传栏、板报、宣传牌，广泛宣传十二冬会有关知识；利用标语、横（条）幅和广告牌等形式，广泛发布十二冬会宣传口号，使十二冬会家喻户晓、人人皆知。

（三）对外宣传工作安排

十二冬会对外宣传以“冰雪吉林市，魅力十二冬”为主题，推介吉林市、推介十二冬会、促进十二冬会雪上赛事各项筹备工作顺利进行。

第一，利用互联网宣传、推介十二冬会。积极与全国各级各类知名网站沟通，广泛发布雪上赛事场馆建设、筹备进展及全市开展的丰富多彩的活动等相关情况。充分发挥松花江网、新吉林网、吉林根网等市域重点网站作用，发布信息、开展宣传。

第二，开展十二冬会形象宣传。组织市电台、市电视台继续播放十二冬会宣传语和宣传片，并在临赛前和赛中加大播放密度。

第三，组织“看十二冬〃游冰雪城”活动。将宣传十二冬会与宣传城市结合起来，特别是以举办第十七届中国〃吉林国际雾凇冰雪节为契机，面向境外和不参加赛事的省市，以宣传冰雪旅游活动为重点，开展专题宣传，大力推介我市的城市形象。

三、北大湖分新闻中心建设情况（由市体育局、北大湖开发区汇报）

第三篇：观看后天后的心得感想

《后天》是一部科幻灾难片，该片由罗兰·艾默里奇执导，丹尼斯·奎德、杰克·吉伦哈尔、艾米·罗森、莎拉·沃德等主演。以下是小编为大家整理的观看后天后的心得感想，感谢您的欣赏。

观看后天后的心得感想1

我在前几个月前，我看了一部电影叫做《后天》，我原以为不好看，便拒绝了父母，但我父母说：“看看吧!看完你再做决定。”我心想：“好吧!看这部电影，也没么损失阿!”现在，让我告诉你故事的情节吧!

这部电影是在描述全球温室效应造成各地天灾频传，暴风雨、龙捲风、地震、海啸、山洪爆发等等，一名气候学家试图找出拯救地球方法，但之前他必须抢救危在旦夕的儿子，他的儿子被困在冰河包围的纽约城的图书馆中，气候学家决定自己去拯救儿子，并在和儿子通话中告诉他：“在室内烧点东西保温，不要出去，一出去，马上会被冻伤，严重可能会死的。”过了不久，大家发现雪停了，他们想说赶快逃命吧，他的儿子试图告诉大家他爸爸说的话，但大家都不相信他，只剩下他的好友.流浪汉和图书馆的管理人员，大家一直烧书，并相信他的爸爸一定会来，途中，也遇到了不少困难，最后，他的爸爸终于来了，他很庆幸自己的儿子能听他的话，并存活下来。

我看完了这部电影，我很感动，也很害怕，问爸爸说：“我们会不会遇到冰河时期?”爸爸微笑着说：“有可能吧!也有可能在你的四.五代会遇到。”我很想问爸爸：“你怎么都不害怕呢?”但我没做到。

我觉得大家都看过这部电影，有可能害怕，有可能不会，但是大家一定要维护这个世界，才能尽量不碰到这可怕的冰河时期，你觉得呢?

观看后天后的心得感想2

《后天》是一部有关地球遭受天气的袭击的影片。看起来令人触目惊心。为什么这样说呢?后天，说的是美国发生的灾难。那是一场来势汹汹，且科学家、军队、警察也束手无策的灾难。首先，我们看到的是全球气候变暖，北极冰川融化，而且冰壳也融化了。原本还是平地的冰川瞬间在中间断裂，出现一条我们无法跨越的鸿沟，而且深不可测。在先进的科技也没有发挥威力的地方。人们眼睁睁的看着它发生巨变。

此外，海水水温骤然上升，冰川、冰壳的融化导致水平面快速上升，海水汹涌澎湃的向四周低洼的地方涌去。在人们还来不及作出相应的防护措施时，灾难已经毫不留情的把一切都毁掉了。无论是建筑物，还是人们，都显得如此的不堪一击。无数的建筑物被毁，无数的无辜的生命消失在一瞬间。那场景真的触目惊心，让人不敢想象。大水来袭之后，接着是大雪骤降，甚至还下起冰雹来。一块一块象大石头一样的冰雹从天而降，来不及躲起来的人们刹时成了冰雹袭击下的亡魂。还有龙卷风席卷而来，路上的车辆，人群不是被卷走，就是被一团混乱。冰天雪地的情形下，人们只能躲在密室里生火取暖并且保留一线的生机。走出去的，很多很快就被冻死了。

为了生存，大量的美国公民在接到国家的遣散通告后，涌入到加拿大的大使馆。灾难过后，美国官方代表发表电视讲话，承认一些主观上的错误，并说明导致灾难的原因是人们一直以来无度的破坏自然，一味的向自然索取。而灾难则是大自然对我们人类做出的严厉的惩罚。

通过观看这部电影。我深深的感受到了破坏自然的严重，也见识到了自然一旦报复起来，人类是多么的无力。我想，这部电影的目的就是在警告我们，要善待自然，要关注自然，要反省我们的行动以及我们的一些思想。要改变我们的价值观，同时要树立起可持续发展的价值观。还有就是要为我们以往的一些错误行为做一定的补救，我们不能存在侥幸的心理，想着我们还可以高枕无忧的过日子。现在已经有不少的预报说我们面临的一系列问题。所有这些问题都是我们要高度关注，容不得我们有丝毫的疏忽，不然，后果真的是无法想象。我想，没有谁会愿意看到影片中出现的场景。我们也承受不起那样的打击。

还有就是，连美国那样的大国强国的公民都被灾难逼得没有退路，最终成为难民，那像我们这样的一些国家呢?经得起这样的考验吗?我想那将是灭顶之灾了。

后天，给了我们一个警告，那就是在不久的将来，影片中的场景将会在我们的地球上上演，如果我们不作好防范措施并作出相当的补救的话。为了我们的将来，为了我们的子孙后代，为了地球更加长寿，我们要从自我做起，从身边的小事作起，一起努力，共同保护我们共同的家园——地球。

观看后天后的心得感想3

一部好的电影，总是处处闪现着人性的光辉。细节处的感动，就像晨曦里无意中瞥见的叶尖的露珠，瞬间的美丽却具有无限的折服力。

美国人喜欢拍灾难片，神奇的想象力最终引发我们去思考人类的存在、未来等终极问题。当人类面临大自然的报复、深处险境的时候，人性的善良、勇气、毅力、智慧都会无限放大。《后天》从气候变暖会导致全球变冷的悖论开始。以美国为代表的现代工业社会，经济是至高无上的，科学家关于百年之后子孙后代的生存问题在政客们看来只是理论上的游戏，而为了未来花费大量的人力、物力、财力去解决近乎虚妄的问题更是天方夜谭。电影的魔力让一切真的发生了，气温下降、天寒地冻、飓风、洪水、城市被淹没冰冻住了......灾难来临了!

早有预言的科学家竭尽所能坐着也许是无谓的工作，大量的数据分析带给人们的只是更坏的消息。在一个被风雪冻住的屋子，被困的教授和他的助手注视的灾难的发生却无能为力因为他们自身难保。他们是坦然的，“我们该怎么办”，他们郑重地对霍尔教授说“尽可能地救更多的人”!当教授一行最终没有燃料的时候，他们喝起了12年威士忌。如果现实无奈而残酷，我们尽力了，无愧于自己的内心和整个人类，在最后的时候，就让我们保持优雅的姿态吧!

故事的展开围绕霍尔教授对儿子的爱展开，又穿插了很多美好的感情，彼此交织。霍尔大夫为了皮特，在风雪围困的医院苦守，等待着救护车到来，可是在这危难的时刻，人人自危，谁也不能预料会发生什么。没有救护车，皮特即使离开冰冷的医院也等于宣判的死亡，霍尔大夫很坚定地作出了选择。黑人姑娘紧紧地拥抱她，艰难地说“对不起”，转身离开。人都有生存的权利，黑人姑娘有，身患重病却未知人事的小孩也有，霍尔大夫当然也有，出于对患者的负责和对生命的尊重，她将自己的放在一边了，此刻她也同时心系被困冰雪中的儿子山姆，更处于一种母爱，她不能让皮特被遗弃。当霍尔教授准备去救儿子的时候，他的两个助手也都一同前往，其中一个还在途中为了自己放弃了生命，这个我如果用伟大的友谊来形容我觉得太轻，生死与共的朋友一起行动也是他们生命中的一部分，这就是尊重生命的一种形式吧!山姆对自己心爱的女孩，会不顾危险的救她一次又一次，山姆和同伴到船上找药的时候甚至遇上了狼。我一直很佩服导演的全面构思权衡的能力:灾难来临，动物也难逃脱，狼对山姆等人的攻击，寓示了大自然对人类的反噬。

霍尔教授的提议最终被总统采纳，救助能就救助的人，就只能牺半个国家的人。自以为是的副总统以他政客式的思维依然反对、甚至大放厥词，此刻霍尔教授正准备赶去纽约国家图书馆去营救儿子、履行自己的承诺，为了让这些国家元首了解目前的情况、提出建议、以便国家作出最合理的拯救方案，他停下救儿子的脚步履行自己作为科学家的责任，谁知道在他为总统讲解的时间里会发生什么，也许他的儿子需要的正好是这段时间。霍尔教授的对整个人类的责任新和副总统的政客嘴脸形成反差，一时让人感觉到一种悲愤。美国电影让人尊敬的一点就是：导演从不回避现实，甚至故意揭露政客的丑陋的一面。而然这也带来一种模式，政客的形象就是愚蠢、骄傲自大、故意刁难等等。

山姆对父亲的无条件的信任，赢得了他和同伴生存的机会。当人们都涌向图书馆往南寻找生路的时候，支撑山姆的就是对父亲的信任。险境激发了山姆无限的灵感、智慧、勇气，最终赢得了心爱的女孩的爱情。这也是美国灾难片中的一个套路，时刻不忘谈恋爱，在抵抗的灾难的过程中激发的爱情更加荡气回肠、也更纯真。至此，人类的三种情感：亲情、友情、爱情都得到了完美的诠释。

《后天》引人的深思的出了过度发展带来的日益严重的环境问题之外，还牵涉到一个发达国家和第三国家的问题,导演用心之良苦可见一斑。当大批美国难民逃往墨西哥边境非法入境时，我有一种想哭的冲动，现实社会里却是墨西哥人非法进入美国境界。当副总统安全的在第三国家的领土上向他的国民安抚讲话时，透露的是一种反思与自责。现实社会里这只是一个美好的愿望而已。

最终霍尔教授找到了儿子，总统派飞机前往救援，所有人脸上都露出了温暖的微笑，一切走上光明。没有一句废话，经历过生死的人用人类最古老的表达笑，一切尽在不言中了。

观看后天后的心得感想4

一阵轰隆隆的响声，震惊了正在冰川上考察的科学家，一条贯穿整个冰川的裂痕使极地被分成了两半，场景的恢宏，内容的超现实，使我们不得不对我们所处的地球、我们所处的环境有一个更清晰的认识了，《后天》带给我们的不仅仅是一种美国大片的视觉享受，我不禁为这个电影幕后制作团队而喝彩，更为导演的细节处理、编剧的构思、震撼的特效而折服，更让我们去认清自己的使命，告诉我们应该怎么去对待我们的地球，怎样去保护我们的环境!

怀着这种心情，我观看了《后天》这部环境大片，故事的开头就是一系列的有关环境的恶化，在印度的首都新德里，迎来了这几年最寒冷的冬天，下起了很到的雪，因为新德里地处南亚，属于热带气候，但由于的气候的反常，致使冬季异常的寒冷;在美国东海岸的乔治地区，温度也比往常时候下降了很多，海上也刮起了狂风，导致过往的船只出现故障;在东亚的日本首都东京，由于气候的反常，竟然下起了很大的冰雹，导致了多人的受伤;杰克的儿子去参加问答活动，在飞机上遇到罕见的大气层流等等一系列的恶劣的天气情况，都让我感受到了气候真的在改变，我们人类的生存环境在改变。

在《后天》这部电影中，全球气候温度的变暖是一个主要的题材，但是影片并不是探讨全球的气候变暖的问题，而是人类的现在及未来的命运，影片的主人公一直将灾难与史前的冰川世纪做比较，这是一种地球的轮回，即使没有全球温暖化，宇宙也终将变化，我们的地球或许在很多万年以后，也会变化成影片中得那样，现在的我们无法去预测，我们现在看到的表面现象就是我们的环境在不断地恶化，我们周围的河流在不断的断流，我们周围的生物在不断的消亡，我们人类对地球的索取已经远远地超过了她自身的修复能力。

在影片中，美国豪华的大都市纽约遭受了大灾难，在一天之内，纽约就变成了一片的大海，变成了冰天雪地，到处都是白雪一片，道路不能行走，人们真正的感受到了冰天雪地的难处，气温的骤降让任何一个从未感受到这种天气的人都受不了，在图书馆里，我听到了这样的声音：‘再加点书’，人们开始用书本来取暖了，在纽约的海岸边，原本就是美国象征的自由女神像，也早已变成了冰雕一般，伫立与冰天世界中，半空中的星条旗，也被瞬间石化了，快活、奔放的纽约，仿佛那早已经是几千年前的幻境了，而我们看到的犹如是化石一般。

也许电影中的场景我们永远也看不见，我们永远也感受不到，但是它却给我们人类提了一了醒，我们要爱护我们的环境，我们要对我们自己负责，也许电影就是我们地球的未来景象，一切的一切，都是那么的不可思议，因为我们生活在环境中，我们要爱护我们的环境，真的当我们不去爱护我们的环境，肆意的毁坏我们的地球时，我们的地球母亲会给我们以惩戒的，真的到了那时候，我们什么的还手能力都没有了，给我们的只能去逃，可是往哪里逃呢?我们值得深思………..《后天》给了我很震惊的感受，从工业革命开始，人类对于环境的要求比以往人类发展几千年都还要多，各种的工业废气被排放到大气中，工业废气是全球变暖的直接杀手，全球气温的变暖有利也有弊，它在满足了更多人的要求时，也很大的伤害了很多人，是啊，温度提高了，地球上拥有了更多适合人类生存的地方，但是南极、北极的冰块却在慢慢的融化，大量的融化水涌入海洋中，致使海平面上升，很多纬度较低的国家和地区被淹没了，很多的人无家可归，我们何时能警醒呢?

当灾难真正的来到时，世界的一切都是那么的平等，没有了高低贵贱之分，在灾难面前，我们每个人都想成为哪一个幸运的人，可是希望同样同运气一样，很渺茫的。在灾难面前，我们人类是那样的渺小与不堪，我们曾经的口号与破坏环境时的勇气哪里去了呢，我们肆意的屠杀野生动物的力量哪里去了呢，我们肆意挥霍环境资源的力量哪里去了呢，都消失了，逃命已经成了一种奢望。

朋友们，醒一醒吧，不要再自己给自己挖坟墓了，我们浪费的不是自愿，而是我们的生命啊，我们不能再对我们的环境那样的无礼了，我们要学会对自然有一种亲人的感觉，善待人善待己!

为了我们的未来，爱护环境，从一点一滴做起!

观看后天后的心得感想5

今天，我看了一个惊心动魄的电影《后天》，看完后傻傻的愣在那里，顿时心里有种恐惧的感觉，这给电影让我重新认识大自然，让我更深的认识到保护环境的重要性。

影片叙述了大自然的灾难：北极冰川开始融化、面积大幅度减少，随后到是海水上升，大量的水涌向繁荣的城市，可怜的人们还不知道怎么回事，就已经被狂澜的大海给淹没了，紧接着就出现大幅度的降温，极地气流没有冰川的阻挡长驱直入，把繁荣的城市盖上了厚厚的积雪、气温大幅度下降。

大自然真的发怒了。然而在它面前，人类是那么地渺小，生命是那么地脆弱。我们裹紧衣服，蜷缩在座位上，毛骨悚然，这比看恐怖片更可怕。难以想象，我想，在影片中灾难过后幸存下来的人们对环境的认识必须要有一个大的转变，那就是切实的保护环境。

趁我们现在还住在一个安谧的环境中，赶快行动吧，就像泰坦尼克号里船要撞上冰川的大转弯一样，我们现在也要一个大转弯才行。

我想大自然是有灵性的，只要我们时时保护它，关注它，大自然回报我们的绝不会是影片中看到的那样，取代了安谧的环境、充满活力的环境。

观看后天后的心得感想

第四篇：坚持健身21天后感受

入营21天之感受

By Julie Pan

一直以来，我都喜欢运动，但也只是三分钟热度，跳健身操，爵士，肚皮舞，打球等各种都跟过风；也曾经成功减肥20斤。可是，对于运动伤害，运动机理和其他各种理论知识都很缺乏，一切都是跟着感觉走，所以迄今为止，虽说不胖，可是离我向往的人鱼线还差得远。有时很累会大吃大喝控制不住自己，也从未有过记录饮食和运动的习惯。偶然的机会让我加入自制力训练营，因为我知道自己有时缺乏自制力，如果不能完成计划就干脆自暴自弃，大吃大喝。所以我想有集体的氛围和他人的鞭策，更重要的是系统的了解一些运动和饮食的知识。入营3周，虽然还处于量的积累初期，但不管有多累，至少每天坚持了7分钟的锻炼，这就是一个好习惯的养成开始，对运动健身和健康饮食有了更全面的认识。每当自己觉得很累就想起入营的初心，不过再坚持7分钟而已，别人可以，我也能行。所以，我觉得自己最大的收获是没有中断一天训练，每周至少跳两次一小时的拉丁，做一次一小时的瑜伽，打两次三小时的羽毛球；如果没有其他运动，至少每天都做了一组seven。哪怕只有一组，没有缺过一次打卡,这就是自制力的体现！！生活，有时需要仪式感，这种坚持的感觉，真的很好。回头看看运动记录，觉得有些许成就感。

收获有不少，问题也同样存在。一方面是做seven时的动作可能有些不标准，例如上周的深蹲作业，班委静静跟我聊时就提醒我如果做完50个深蹲，臀部没有感觉可能就是动作不到位；今晚我做俯卧撑时，家人也说我的动作不对，双臂相隔太近，离地面太远。我之前都是跟着视频想当然的练，现在看来，要有效运动还是应当有效做功，下阶段要仔细研究每个动作。另一方面，这几周饮食方面有所控制，零食的摄入明显减少，可是还是有几天管不住自己，晚饭后吃了不少瓜子。上周的饮食搭配反思作业让我意识到自己的饮食虽然比较健康，但种类还是不够丰富，水果和杂粮摄入不够，接下来的几天我就有意识的增加了种类。所以，记录和作业可以让自己思考和反思平时忽略的饮食习惯。我下阶段要做的，就是尽量做到均衡饮食，抵制零食和大吃大喝！

勿忘初心，方得始终！我一直记得我入营的目标，减脂塑形,加强自控力！得姐，请你带我一起飞！生命不息，运动不止！

第五篇：实习第三天后俩业

参观时间； 2013年12月19日 参观地点：鞍钢炼铁厂

实习内容：鞍钢股份炼铁总厂是由始建于1917年的原鞍钢烧结总厂和炼钢厂于2000年7月组建而成，是鞍钢股份下属的主体生产厂之一，占地面积尽240万平方米，主体设备有烧结机9台、总面积1906平方米，带式焙烧机，面积为321.6平方米，大、中型高炉九座，高炉有效容积20191立方米在建一座2580立方米高炉。

主要产品是人造富矿和制钢生铁，人造富矿生产能力达 2100 万吨，生铁生产能力达 1500 万吨。

随着鞍钢股份改造东部、开发西部整体战略的推进，炼铁总厂也发生了翻天复地的变化。西部新区 2 座 3200 立方米的现代化高炉、配套新建的 2 台 328平方米现代化烧结机己于 2005 年底陆续投入生产。到 2007 年，炼铁总厂将形成 3 座 3200 立方米和 5 座 2580 立方米高炉，年产生铁能力将达到 1600 万吨.炼铁工艺流程：

高炉生产是连续进行的。一代高炉能连续生产年到十几年。生产时，从炉顶不断地装入铁矿石、焦炭、熔剂，从高炉下部的风口吹进热风（1000～1300摄氏度），喷入油、煤或天然气等燃料。装入高炉中的铁矿石，主要是铁和氧的化合物。在高温下，焦炭中和喷吹物中的碳及碳燃烧生成的一氧化碳将铁矿石中的氧夺取出来，得到铁，这个过程叫做还原。铁矿石通过还原反应炼出生铁，铁水从出铁口放出。铁矿石中的脉石、焦炭及喷吹物中的灰分与加入炉内的石灰石等熔剂结合生成炉渣，从出铁口和出渣口分别排出。煤气从炉顶导出，除尘后，作为工业用煤气。现代化高炉还可以利用炉顶的高压，用导出的部分煤气发电。实习总结

通过这次生产实习，使我在生产实际中学到了钢铁生产制造过程和相关设备的知识及在学校无法学到的实践知识，加强了艰苦朴素的优良作风，明确了严格地遵守纪律、统一组织及协调一致是现代化大生产的需要，也是我们当代大学生所必须的，从而进一步的提高了组织观念在整个参观过程中，自始至终都能感受到企业的特色文化，细致严谨的工作气氛、一丝不苟的工作态度、科学认真的工作作风。不可否认，我们大家都应该向他们学习，用他们的工作的态度与作风于我们专业基础知识的学习中，使我们能够适应目前自动化冶金人才的需求。