我的减肥计划

第一篇：我的减肥计划

我的减肥计划

眉山市仁寿县龙正镇中心小学六（3）班郭姝杉

暑假中的一个月很快过去了，我不知不觉又胖了许多。于是在爸妈的监督下我便开始了我的减肥计划。

第一天：我在闹钟的催促下早早地起了床，洗漱之后，便来到楼下，围着周长大约100米的坝子慢跑了十圈，然后再上楼吃早餐。妈妈为我安排的早餐很简单，一瓶酸奶加一个鸡蛋,比起以前的满满一大碗面可是差远了，吃进肚里像没吃一样。吃完早餐，我还是依照往常一样看书、写字。谁知还没等到吃午饭，我就已经饥肠辘辘了。好不容易挨到妈妈开饭，本想早饭没吃饱，午饭大吃一顿的。可是为了减肥，我强忍住了。午饭只吃了大半碗饭，为了满足一下胃子的需要，（要知道我以前每天午饭都是吃两碗饭的哦！）没办法，我只好猛灌了两碗汤。午饭是熬过去了，但下午的运动对于几乎是饿着肚子的我可怎么办呢？

下午两点半，我得从我家——禹帝街走到106线，大约2里路，然后再返回，总路程是4里。回到家我已经饿得一屁股坐在地板上再也没有力气向前挪一步了。喝着白开水，终于等来了晚饭，可我才吃了一碗饭就被爸爸妈妈硬拉出了家门，因为按计划我们得去逛来回大约七、八里路的蔬菜大棚。逛完蔬菜大棚我已经是又累又饿、腰酸背疼了。为了忘记饥饿和痛苦，我只好早早洗漱，上床睡觉……

哎，这第一天可总算熬过去了。

第二天，一切如第一天，只是感觉更饿了，水喝得更多了……

第三天，腰更酸，腿更软，但饿感似乎少了许多……第四天，……

……

一天又一天，在爸妈的督促下，我熬过来了，直到暑假结束，我终于完成了减肥计划。这次减肥，我还真瘦了不少呢！这都是对我坚持不懈的回报，所有同学、老师都会在见到我的第一时间惊奇地问：哇，郭姝杉，你怎么瘦了？他们哪里知道，为了这效果，我吃了多少苦，遭了多少罪哦！而且，为了保持我的减肥成果，我还将严格要求自己：不能吃太甜，不能吃太肥，不能吃过饱，不……

指导教师(姚 芬)点评：小作者文笔清新，感觉敏锐，通过对一次减肥经历的叙写，生动展现了一个女孩对美的追求以及她小小心灵中坚持不懈的毅力，恬淡之中感染人心。

第二篇：我的减肥计划

我的减肥计划

在这个暑假里，因为我的狂吃，所以我从原来的38公斤，长到44公斤。在学校里，我的同学还叫我小胖墩呢，为此，我设制了一次减肥计划。计划一：节食

我要把狂吃的习惯改掉，这是我减肥的第一步。我每天要保正：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，还多吃饭菜，少吃肥肉，这样才能把体重减下来。一个月过去了，不仅没把我的体重减下来，我吃肉的欲望还变强了，从43公斤长到了46公斤呢。不用说，这次减肥计划失败了。

计划二：转呼啦圈

因为上次的计划失败了，所以我想到了一个绝妙之计――转呼啦圈。我买了一个呼啦圈，周末就在转呼啦圈。一圈，两圈……四十圈，五十圈。我每个周末都要转半个小时。我已经转了五个周末，当星期一我去称体重时，我已经减了6斤，也就是说减了３公斤，我的心里美滋滋的。

计划三：跑步

虽然上次获得了小小的成功，但是还要继续努力。听说锻炼能减肥，我就选择了跑步。我每天都早到学校，然后放心书包就直奔操场，开始跑步。由于我跑步认真，这一个月下来，我居然减了足足10斤。

耶，我减肥成功了，终于没有人叫我小胖墩啦！

第三篇：我减肥计划

雄伟的减肥计划

1.减肥宣言。

2.减肥计划书。

3.减肥前资料。后话：

4.减肥观察表。5.减肥后资料。6.奖状。

减肥宣言

从2013年 04月 18日星期四23 时10分38 秒（不知道）

微秒起

我将拒绝一切肉食，饿了就喝西北风，当然也什么都不干，我想过了，这回，能挺多久就

挺多久，实在不行了，就想一想，三年自然灾害，再想一想，阿富汗，我的亲人们啊！你们

尽可以把好吃的往我面前端，平素我想吃而吃不着的，统统端上来，我要是动一口，就不算

好汉！

保证人：田恬

见证人：田恬

减肥计划书

看看别人咋说的想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一

样的。最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。

最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥，看到

了成效就会坚持下去的。

早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个（每天不要吃太多鸡蛋，感觉吃的差不根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，多赶紧闪人。

晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。

一定要吃的话，吃点水果（苹果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。

还能补充维生素，热量还低！不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就

有得。

每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为

到下午都能消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。

如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身

减肥。减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西，想吃什么就

吃什么（当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好）。想吃的东西早晨和中午吃，保

证营养均衡。饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大的吓人！零食不

要吃，吃了就白减了！

建议健康减肥。加油，祝自己成功 建议：

1．你需要帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小

时，不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期

后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出

来有瘦三公斤。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体

重。

5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己

瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体

重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

泡面比什么都可怕

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西10．

成功就在眼前，前进吧！

跟有TA→

有很多也，但都是要有恒心才行！多做运动！如练瑜伽。如果你觉得累的话，可以改

为游泳。但每天至少要运动2个小时！少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不

能抵制住诱惑。吃！午餐也一定要吃饱，晚餐就可以随意点了，吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果，尽量不要吃什么减肥药什么的，一点用都没有。肉少吃点，只要够人体所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些，不要来者不拒，还要

我的意见：运动项目有点多，杂，我尽量全部做到

减肥前资料：

姓名：田恬

年龄: 20

星期四23时 17分

减肥目标：到减肥时间：2013年4月19日 星期五2013年7月19日

很久很久之后:-D

发个大奖状，小资一下下喽！！

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第四篇：减肥计划

关于为期30天的第一期减肥计划（目标5斤以上）

一、饮食

1.早餐:一个鸡蛋，一杯豆浆或者牛奶或者八宝粥，一块红薯或者半根玉米

2.午餐:半块馒头或者半碗米饭，一杯酸奶，半碗菜（荤素搭配），一个苹果

3.晚餐:一小碗黑米粥或者燕麦粥，适量青菜，不吃主食

4.减肥期间不吃零食（每吃一次，给对方发10元红包）

5.减肥期间按时按量吃饭，如无故不遵守规定，每次给对方发10元红包

二、运动

1.早晨6点钟起床，六点二十之前洗刷完开始运动，七点之前完成所有项目，运动项目包括:

①动感单车10分钟（热身）

②累计跳绳200下

③前15天每天拳击训练（出拳和踢腿各50次），后15天每天100次

④第八套广播体操一遍（运动之后的拉伸放松）

⑤早上不按时起床给对方发10元红包，起床后少做一项内容给对方发10元红包

2.晚上九点之前完成以下运动项目:

①动感单车10分钟

②第八套广播体操两遍

③拳击训练100次

④每天晚上少做一项，给对方发10元红包

三、营养素补充，提高身体代谢能力（每天早上记得自己吃，不吃给对方发10元红包）

维生素A每天一片

维生素B族每天两片（必吃）

维生素C每天一片

维生素D每天一片

维生素E每天一粒

四、以上内容，理论上没有特殊情况，必须按要求执行，中间如果遇到特殊情况，两人商量之后再做调整

减肥不难，科学的方法和长期的坚持才是减肥的克星，我们共同加油！

第五篇：减肥计划

我现在体重超标了，为了健康必须减肥了，我要用蜂蜜加醋减肥方法实施减肥计划了，坚持就是胜利！期待我的减肥效果吧！

具体做法：

1、早餐前20分钟空腹喝；

2、中餐和晚餐后立刻喝；

3、蜂蜜和醋的比例是1：4，再加兑开水喝，减肥计划。

注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的，工作计划《减肥计划》。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜具有诸多功能，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。

不过醋的味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。姐妹们如果你们也试果很多方法都没成功的话，我建议你不防试试这个方法吧，相信只要你坚持你一定会让你有惊喜的。愿姐妹们早日达到自己理想的体重。