初中生减负感悟

第一篇：初中生减负感悟

减 负 感 悟

学校：周至县四屯初级中学

班级：

姓名：九年级（5）班赵枭

减负感悟

近些年来，我国有关部门制定了给学生减负的政策，我们学校也积极响应了这个好的政策，老师给我们学生做了很多方面的减负工作，帮助我们重获童年的快乐。我对减负也有一些自己的一些看法：

一、有了减负的好政策，学习压力小了。

以前各门课的老师都布置很多的作业，特别是数学老师布置的作业中，问题一个比一个难，让我们都有些害怕了，时间久了我们就失去了学习数学的兴趣。但现在我们在减负的好政策的庇护下，老师布置的作业又少又好做，没有了压力，我感到自己学习是一件快乐的事情。

二、有了减负的好政策，我的课堂我做主。

在减负好政策的前提条件下，我们学校实施高效课堂，真正做到了我的课堂我做主。让我们可以将自己的想法大胆地说出来，可以与学生互相讨论，激发我们的学习兴致，提高我们的主人公地位，让我们有了自信，可以为以后的成长打下坚实的基础。

三、有了，可以把更多时间投入到的培养中。

以前我们上语文课时老师让我们说出自己的兴趣，我们都不敢说，总怕老师说我们不好好学习，成天只知道唱一些流行歌，乱跳乱蹦，看一些无趣的书；可现在不一样了，我们在课堂上就能轻松地完成学习任务，下课就可以尽情地完成自己的小秘密。我要感谢减负的好政策。

四、有了减负的好政策，课余文化活动变得丰富多彩。

有了减负的好政策，现在的校园生活很丰富，除了以往的正常上课，我们还有音乐兴趣班、美术兴趣班、还有乒乓球兴趣小组、校园集体舞兴趣小组、校园广播、、、、、、我不再感觉来学校学习是很枯燥的事情，有利于我们德、质、体等方面全面发展。

五、有了减负的好政策，更有利于老师和学生之间的沟通。以前的老师都是很严肃的，我很害怕与老师说话，现在减负的好政策，好像拉近了老师与我们的距离，我有什么问题，有什么想法都可以及时地去找老师交流，也可以给老师提意见和建议，这样有利于我们建立友好的师生关系，让我们健康的成长。

总之，减负很好，它能帮助我们健康全面发展，可是有些地方还是与我们的考试不相符合，希望国家能改革考试制度，这样减负的好政策才会伴随每一个学生快乐的成长。

第二篇：初中生心理减负的方法浅析

中学生心理减负的方法浅析

重兴中学朱培华

一、问题的提出

中学时代是人生最重要的成长时期，我们在关注学业进步、身体健康的同时，尤其要关心自身的心理健康。长时间处于相对封闭的校园环境，面对诸多压力，容易导致心理负担过重，甚至心理健康受到损害。有些学生因不能及时减负，或者表现为情绪烦躁、容易为小事与周围的同学发生冲突，面对家长发脾气；或者封闭自己内心、消极沉闷，对自己的发展丧失信心；或者焦虑不安、胡思乱想、钻牛角尖，甚至有过激的言行。

中学生心理压力源主要有：

1、个人压力，例如：前途不明朗，健康欠佳，仪表不出众。

2、家庭压力，例如：父母期望过高，父母争吵，家庭破碎，家庭经济欠佳。

3、朋友压力，例如：缺乏知己朋友，与朋友发生纠纷，朋友成绩比自己好，朋友以名牌炫耀自己等。

4、学校压力，例如：功课繁多，测验和考试频繁，成绩不理想，老师要求过高，师生缺乏了解及关怀，同学关系不好，校规太严，被学校处分等。

5、社会环境压力，例如：居住环境挤迫，交通挤塞，环境卫生恶劣，噪音污染，自然生态破坏，社会风气不好等。压力是人类生存的必需。压力不可怕，关键要学会用积极的心态迎接压力和挑战。生

命中不可能没有压力，否则是“生命中不可承受之轻”。

二、正确认识压力

我们生活在地球上，大气压力是我们生存的必需。同样对于人类来说，不论是大气压力还是社会环境所赋予的压力，都具有重要意义，假设没有社会压力，我们的社会会变成什么样？我们成长的过程就是不断提高我们承受压力的能力的过程。适度的压力能够锻炼人，提升人的适应能力和创新能力。一般来说，一个人的成就越大，那么他承受压力的能力就越强。

压力反应分为三个阶段：

警报动员阶段——感受到压力，引发紧张情绪，增加紧张度，提高警戒性、敏感性，有机体发布战斗动员，调动所有的力量和身心资源，准备采用各种应付手段，人处于热身状态，随时准备满足变化的要求。

抵抗阶段——压力持续的紧张状态，有机体的适应性处于最高水平，充分利用体内的全部资源，强化自我防御机制，各方面能力充分展现，人们能够做出平时做不到的事，也就是可能做出成绩的阶段。衰竭崩溃阶段——面临连续的极度紧张，生理和心理资源衰竭，应付压力失败，整合瓦解，代谢失调，以至全面崩溃，出现心理和生理健康问题。

我们要将压力控制在警报动员阶段到抵抗阶段之间，同时预防和避免衰竭崩溃阶段，以便更好地发挥潜能、做出成绩。

三、掌握心理减负的方法

中学生应该意识到自己才是把握心理健康的主人，要坦然面对现实，理性分析各种压力，积极主动地培养和提高自己的心理承受能力，初步掌握减轻心理压力的方法。

1、正视升学压力，掌握考试方法

考试是衡量学业水平、促进学业进步的方法，也是国家培养人才、选拔人才的重要手段，我们必须坦然面对。要学会考试，掌握考试的基本方法和技巧。考前准备：有计划的复习，临考前的学习计划要更详细；记忆建立在理解的基础之上，有序的和有意义的记忆是高效的记忆；归纳整理知识体系，重点突破常考内容；准备错题本，不犯第二次同样的错误；科学用脑，不打疲劳战。考中方法：浏览试卷，形成总体印象；先易后难，合理分配时间；作文应先列提纲，论述题应先拟定答案要点； 审题仔细，理解题意，按要求做题；下考前要全面审查答题情况，注意不要漏题，存疑之处可补充做答，要检查试卷的整体情况。

2、明确奋斗目标，倡导自信自强

每位同学应根据自己的实际确定发展目标，新的学段要有新的发展目标。目标要落在最近发展区内，“ 跳一跳，够得着”才是合理的目标。既不自卑、低估自己，也不要浮躁、高估己，要把努力的方向放在挖掘潜能上来。自信是达成目标不可或缺的条件，要培养自己豁达开朗、乐观自信的心理品质，只有这样才能不畏艰险、不怕困难，才能勇敢的面对挑战，始终保持自强不息的进取精神。一次的失败并不可怕，承认失败才是真正的失败。千次的失败，只为下一次的爬起，失败是成功的催化剂，是成功者的财富。

3、保持沉着冷静，客观面对挫折

沉着就能客观地面对挫折，保持冷静是防止心理失控的最佳选择。你不能预计失败的降临，但能控制自己对待失败的态度。面对失败时我们可以采取以下策略：其一，冷静分析困境，寻找失败原因，采取有针对性的补救办法；其二，反向思考，将挫折视为鞭策自己前进的动力，不见风雨怎能见彩虹；其三，平心静心，与心灵对话，留给自己思考时间，努力在消极情绪中溶入积极的思考，增加自己的耐挫能力。

4、积极沟通合作，释放内心压力

父母适当的期望对孩子的学业进步是有效的促进，但过高的期望、过严的管教将给孩子造成不必要的心理负担。如果能与家长有效沟通，同学们可以与家长进行面对面的交流，把自己的情

况和希望告诉他们；如果与家长沟通有障碍，可以尝试写信、发信息的形式，或请他人转告，相信父母了解情况后，会从孩子的角度思考问题，改变不适当的期望。与父母沟通时，同学们要学会换位思考，争取亲人们的心理支持。

老师的肯定与尊重能使学生体验到满足感和安全感，请自己最喜欢的老师写评语，是一种有效的心理沟通方式，可以争取更多的心理支持。学生与老师的充分沟通和相互理解，能够减轻学生的心理负担。融洽的同学关系、团结向上的班集体，对每一位同学能产生巨大的凝聚力。同学们要关心集体，积极参加班集体活动，培养竞争合作的积

极心态，在和谐的人际关系中，保持积极向上的乐观心态，增加克服困难的信心和勇气。当遇到挫折时，同学之间要相互关心，可留下安慰的话语、励志的警言。

5、保持旺盛精力，合理安排时间

充沛的精力有益于抵抗心理压力，长时间疲劳对身心有害。要学会合理安排时间，懂得劳逸结合的道理，保证睡眠充足，注重饮食的质量。当感到身心疲劳时，要注意安排适当的休息，补充睡眠，要每天坚持体育锻炼，增强体质；听听喜爱的音乐、放松心情。

第三篇：初中生军训感悟

初中生军训感悟

在日常学习、工作和生活中，我们常常会对人或者事物有新的思考，这时就可以通过文字的方式把这些感悟都记录下来。不过，很多人都不知道要怎么写感悟。以下是小编精心整理的初中生军训感悟，仅供参考，欢迎大家阅读。

在结束了辛苦的野外生活之后，我又重归正常的学习生活，回到了亲切的家，在这次艰苦而又快乐的野外生活中，很多人让我感动。

1、教官

在野外生活的第二天，我们又一次迎来了军训，军训是十分苦的一大早，我们就见到了教官，心里一阵嘀咕，随后，我们就开始了严格的军训。我们的教官是一个胖胖的人，但作风完全不像一个胖子，而是雷厉风行。因为是在烈日下，又不停的进行训练，所以大家都很累，教官于是就时不时地让我们休息，但却经常只让女生休息，原因是她们比我们做得好（他是这麽认为的），这让我们男生忿忿不平，于是训练十分卖力，可是教官依然坚持它的理论，这让部分男生已经开始抱怨。下午的训练稍好，休息不断，也让我们训练得十分轻松而且训练效果不错，下午汇演时我们也取得了第二，但同学们很不甘心认为自己做得不好，可是教官却说“都怕我没教好大家。：”让我十分感动。

2、同学

我是初二（2）强的小队的队长，在几天的野外拓展训练中，我身边的队友让我十分感动，在野外生存中，我们的衣食住行基本上都是靠自己，在野外生存的第四天，早上的饭我们吃得津津有味，两片面包加沙拉和生菜，美味啊！大家都对它赞赏有加，但我们都不知道，它融入了组员的细心和勤劳，早晨，天很冷，个子不大连璐在，清冷的水中仔细的洗菜，一片一片，很干净，因为她的努力，才保证了大家早餐的美味和卫生，谢谢你，连璐！谢谢你！

3、辅导员

刚刚来到训练营的.时候，我就见到了我们的辅导员，我原以为他很严厉，因为我们组在画队旗，设计队歌，队名，队训时用了很多时间，没有在辅导员规定的时间内完成，于是我们被批了，但有那天夜行军时，我和同学兴奋地聊着电脑游戏，辅导员突然冒出了一句话（有关我们的游戏话题）让我大吃一惊，我没想到原来辅导员也爱玩，大家有共同语言了，从此我对这位辅导员十分佩服。在野外的生活中，从来都是辅导员为我们打理一切，每天都是辅导员忙前忙后，有最后的一天里，辅导员为我们开路，搭桥，劈荆棘，他们指导着后面的同学撑起过河绳索，跑前忙后的，我真是佩服他，在训练结束时，大家依依不舍，女教官落了泪，但我们这些小男子汉没有，心里不舍，但还是面不改色，因为我们是男人，男子汉

通过这次风餐宿露，跋山涉水的训练营活动，我更加懂得了团体的力量，团结的重要性，让我们这些生活在父母双翼下的宠儿直面大自然，磨练自己的毅力，忍耐力，和同学们朝夕相处的几天，虽短暂，但我无时无刻不在感动，爱心在同学中传递，友爱在同学中闪耀，互相帮助，相互鼓励，年青的我们组成了一个洋溢着青春气息，充满着远大理想的大家庭，在学校，老师们的引领下，朝气蓬勃地向前进！

第四篇：初中生军训心得感悟

军训，意味着我们已经不再是懵懂的小学生，而是一名富有活力的初中生，它让我们在今后面对困难时，多了一份耐心，与坚强。小编收集了初中生军训心得感悟精选范文，大家一起来看看吧!

初中生军训心得感悟精选范文篇1

接受军训是每一名高一新生必须参加的一项集体教育活动，也是新生入学的必备条件之一。我校20____年级高一新生军训从8月15日开始至8月21日 结束，历时7天，参训学生117人。军训以提高同学们的国防观念、集体主义观念，培养吃苦耐劳的作风为目的，取得了预期的效果，军训成绩显著!本次军训工 作，在学校领导的重视、各部门的通力协助下，形成了职责分明，相互配合的组织体系。按照学校军训指导思想，坚持严格要求，严格训练，同学们发扬不怕苦、不 怕累的作风，在军训基地教官的训练下，加强了纪律性，培养了集体主义精神，精神面貌焕然一新。

为 保证高质量完成今年的新生军训工作，切实增强同学们的国防观念和提高自身素质，学校非常重视，在军训前教育处的谢校长专门对高一年级的军训学生和家长进行 了军训动员,明确了军训的目的和意义。服务处也给予了积极的配合，为学生准备了军训服装。各项准备工作都安排的井然有序。军训期间，带队的谢校长和教育处 的主任、高一年级年级组长和班主任都非常重视，每天深入训练场、检查军训工作，关心学生的身体情况;照顾生病的学生;晚上检查学生的寝室。各司其职，密切 配合，确保了军训工作的完成。

初中生军训心得感悟精选范文篇2

学校共进行了为期7天的军事训练。军训期间严格训练管理，是提高军训学生军事理论和自身素质的根本途径，也是学生实现军训

“掌 握基本军事技能知识，增强国防观念，集体主义观念，加强组织纪律性，激发爱国主义精神”的根本保证。针对这次参训学生的特点，为保证军训质量，做到四严： 一是严格教官的示教。教官从严要求，严格把关。二是严格对教官的要求，做好学生的榜样。三是按训练科目的安排实行劳逸结合，在训练之余，各教官还教同学们 唱革命歌曲，并在军训的最后一天晚上组织了学生和教官老师的联欢会组织，既调动了训练积极性，又活跃了气氛，达到了劳逸结合的效果。

为确 保军训质量，严把质量关，每天从早上6：30——晚上9：30都在进行训练中，教官还根据学生领会动作强弱等特点，采取分层次进行训练，并针对检查中发现 的问题，及时进行讲解，逐一过关，从而保证了军训任务按质按量的完成。

在整个军训期间，我们始终做到严格管理、严格要求、严格训练，确保了军训期间安全稳定。培养了同学“一切行动听指挥”的意识。在汇报表演过程中，每个学生都能够做到精神饱满，姿态昂扬，认真听口令做动作，学生们的动作整齐划一、军训效果显著。

初中生军训心得感悟精选范文篇3

学 生们的通过军训，同学们普遍增强了体质，磨练了坚强的意志，锻炼了抗挫品质，培养了同学们的良好作风。军训最重要的目的，是要求同学们通过军训，磨练自 己。通过一周艰苦的训练，逐步培养了同学们如何面对困难，如何克服困难，如何用坚韧不拔的意志来支配自己的行动的目标。通过军训，我们还增进了师生之间的 了解和情感的沟通，较快地形成了一种积极向上的良好班风和班级凝聚力。

与此同时，在军训过程中也有一些不足之处，主要表现在少数学生的吃 苦精神不够，存在一定的偷懒现象。这些学生都是独生子女，家庭条件相对较好，在进入学校门之前他们一直在父母的庇护之下，生活上娇生惯养，没想到进入第一 次军训是如此的劳累，因此军训开始时有怕苦怕累的想法;一些学生的身体素质较差，缺乏必要的身体锻炼;个别学生集体意识薄弱，时间观念淡薄。

正如学生说的：“这7天，我们很充实，酸甜苦辣都有，我们都经历了，但这只是我们人生中的一小部分，以后我们将经历更多坎坷艰险，我们必须坚持。经过这几天的训练，我们变得更坚强了，我们的意志磨砺了。”

第五篇：初中生军训心得感悟

初中生军训心得感悟

初中生军训心得感悟1

时间这本书又翻开了一页，明天，我们就会告别这里，回到扬州。带着不舍，今天的我们格外认真。朝霞绚烂，透进了水杯，发出七彩的光芒，晨练开始了!五公里的拉练，我们舒展着四肢，带着对这里的留恋，缓缓的前进着。“1,2,3,4!”近乎咆哮的口号，宣泄着我们的感情，回荡在天空，我们似乎还能听见。跑完了步，吃完了早饭。站军姿的时候，晨曦刚刚升到了东方的上空，泛起了鱼肚白，我们的腰挺直，背挺正，对着东方，挺起胸膛!

我们用行动庄严的向苍穹宣布，我们!已经破茧成蝶!雏鹰展翅!一个小时!纹丝未动，头上被阳光印彩的汗珠，是我们誓言的证明!“经历风雨，始见彩虹!”今天，我们已经成功!我们营还训练了正步，认真的态度使我们的预备正步一次性做到了perfect。整齐划一的踢腿，铿锵有力的甩臂，43双眼睛注视着前方，炯炯有神。一遍又一遍，这一次，无人再喊苦，喊累，只有响彻天地的脚步声在报告着我们的的军训成绩。时间飞逝，时针指向了12点。吃饭的时候，再也不像往常一样聊天了，只是一遍，就井然有序地开始吃中饭了，这一餐，已是完美的跳跃。有蜻蜓飞了进来，那轻盈的飞姿，似乎在向我们祝贺，万物通灵，军训，我们一定会交出完美答卷!

四天刻苦军训，只为最后的绚烂，明天，将是我们的舞台，绽放吧!祖国需要我们!世界因我们而精彩!

初中生军训心得感悟2

汗水从四面八方进攻，此时的我们必须顽强抗争，做到纹丝不动。但这只是教官对我们的要求，真正做到的却没有几个，都会在教官不注意的时候偷偷动一下……

这个时候，我不禁想起了自己在家里时的情景：早上基本是睡到自然醒，不是七点就是八点起床，起床后，妈妈早已把香喷喷的早饭端上桌，而我还懒洋洋的揉揉眼睛……

但这个时候，我已经站在弥漫着严肃气息的训练场了。

我的怀念没有被打断，不知道爸爸妈妈在干什么，想什么，如果把我要说的写出来，真希望他们立马知道。

爸爸妈妈，两天未见你们了，仿佛我瞬间长大，不再是以前那个被你们呵护在怀中的那个小女孩了。

可以这么坦白的说，有些时候真的认为我快坚持不住了，或许会头疼，或许会晕倒。但我想到，既然你们送我来，一定寄予了我许多希望，希望我回去成为一个学会独立，完全改变的好孩子。我一定不会辜负你们对我的期望，更不会退缩，我相信明天会更美好，只要学会吃苦，学会坚持，成绩会给我的回报!

初中生军训心得感悟3

清晨，我们伴着浓浓的雾开始了一天的生活，“鸣—”的一声，同学们像脱缰的野马般冲了出去，冲到了草地上站着，听教官的训话，我们一个个像一座座雕像贮立在清晨的寒风中，伴随着第一缕朝阳开始了一天的训练。

临近中午，烈日当头。在太阳下的我们一个个汗流浃背，哈欠连天，一个个面容憔悴，这个时候正是考验我们意志力的时候，可是有几位同学都因为身体不适都“下了战场”。

吃过午饭，我们回到了宿舍，这时，我们发现这个拥挤的宿舍才是我们的天堂，同学们你一言我一语，仿佛把一上午的压力和苦累都宣泄出来了。午睡时我看着头顶上“热爱生活，学会独立，创造生活”这几个字，回想着两天的经历，我仿佛渐渐懂得了军训的真谛，再苦再累也要坚持。

下午炎炎的烈日照的我们七荤八素，于是教官便让我们集体坐下唱歌，玩乐的时间总是过得很快，一会儿就到吃晚饭的时候了……

一直到晚上，我们躺在各自的床上，回想着这一天，我们发现，正如教官说的：“咬咬牙，一切都会过去的。”

明天，我们就要离开了，我真感觉，我长大了。回到家后，爸爸妈妈一定能看到一个全新的我。

初中生军训心得感悟4

灿烂的阳光照耀着我们迈进了初中的校园，也把我们带进了一段酸酸甜甜的军训生活。

28日，我的军训正式开始。教官严肃的脸孔不禁让人心里害怕，我们整齐地站成几排，乖乖地服从教官的指令。每个人心中都充满了无限期待，身子都挺得直直的，活像一个个小军人。

可是，好戏不长，我们这群温室里的花朵就开始坚持不住，同学们像被放了气的气球焉了下来。一滴滴豆大的泪珠从头上滚下来，一直流到衣服里，那感觉真的很难受。

就这样，我们顶着烈日站了一下午，才如获重负般回到了宿舍里。

躺在宿舍的床上，感觉一身都很酸疼，四肢无力，汗珠从细小的毛孔一颗颗渗出来，还有人忍受不了，情不自禁的哭了出来，看了很不是滋味。

夜深了，在床上翻来覆去想了很多，也许军训并不是只单纯地锻炼我们的身体，更是在磨练我们的意志，虽然很苦很累，也会抱怨，可在今后的路上，现在的每一颗泪珠都是成长的脚印，每一滴泪水都是努力的花朵。

在这段军训的时间里，在这段没有父母陪伴的日子里，它们会一直陪伴着我，伴着我努力向上，伴着我茁壮成长，并赐给我坚强、自立的性格。

我会好好的珍惜军训里的每分每秒，从中获得知识，获得更多优良的品质。

有泪有汗，有苦有累，有忧愁有埋怨，有开心有笑容，既增强体质，又磨练意志，这就是我的军训以及我对军训的感想。

初中生军训心得感悟5

今天是军训第六天了，也有可能是我们七年级军训的最后一天了，因为我们教导主任说明天我们要会操会操就是学校的领导和教官的教官检查我们这6天的军训效果，如果我们做的好的话可以早放假哦。

今天开始军训时天气阴沉沉的，但还不是要下雨，很适合我们的军训，所以就在开始的时候就让我们多站了一会军姿，但是我们已经适应了军训生活，所以没有晕倒的或呕吐的，教导主任在广播里充分的夸奖了我们，说我们意志力很强。所以我们都很认真，但是有个别班的个别同学不自觉，说话，结果被我们教官罚练姿势。好玩极了，教官让他们做俯卧撑的姿势，但不要趴下，一直维持这个姿势，可是逗死我们了，教官还不许我们笑，可他自己却跑到一边笑，样子也很搞笑哦。

今天上午的训练我们班很轻松，为什么呢?因为我们教官说明天的会操对我们来说最有难度的是原地踏步，所以就练我们脚步的团结性，他自己说一遍“121”然后我们自己在心里默念“121”，并一边原地踏步。我们班总是很整齐，所以我们就总休息，而他们别的班却总有几个冒泡的(教官对不协调的同学的叫法)所以我们就给他们做示范，示范完了就休息，所以上午的训练在精力很充沛的精神中结束了。

到了下午，我们的教导主任说先练坐姿，然后住宿班的学生去整理内务，跑校班的学生到操场继续训练，而我就继续在教室里呆着(因为我是住校班的跑校生)，实在是很无聊，所以我又打扫了教室。过了一会就开始下午的训练了~教导主任先简单的检查我们的会操，只是对于我们的原地踏步不算太满意，所以教官就继续要我们练原地踏步，只是不知道我们今天下午怎么了，无论是哪个班都练得不好!等到大概5：00的时候跑校班的学生就进教室训练了，住宿班的学生继续练，大概是因为明天放假大家都激动吧，都很认真所以就早放学了

总之，通过这几天的军训生活，我觉得自己的意志力强了，不再有依赖感，我现在认为军训并不是很可怕，只要你认真去做，就一定不会白费功夫，等到军训结束时自己就会有感触。

军训是每个人升入初中的第一课，你要是做好了，说明你自己已经学好了第一课，希望我能永远保持这种吃苦耐劳的精神!

初中生军训心得感悟