嘉应武术协会双节棍班训练方法与流程[合集]

第一篇：嘉应武术协会双节棍班训练方法与流程

嘉应武术协会双节棍班训练方法与流程

地点：（1）东区足球场

（2）南区排球场

训练时间：每晚九点二十分到十点半 九点二十分到十点为统一的基础动作训练时间 十点开始为自由练习时间 训练出勤以自愿为原则 但建议会员要坚持训练 才能达到好的健身效果和技术的巩固

双节棍的购买与管理：会员可以自行上网买适合自己手感的双节棍也可以购买武术协会提前统一订购的双节棍（以自愿为原则）

教学前：

1练棍的目的，不是为了与别人打斗才练习双节棍，练习双节棍可以用于表演，健身与加强身体的协调性，明确练习双节棍的风格与方向。

2正确的握棍方式，告诫会员错误的握棍方式将会影响日后进行花式动作的练习

教程与训练：

每天必练 基础动作（告诉会员以后很多花式动作都是以这些动作为基础，再加花式上去的）左右手轮流的前后转棍 会员统一转棍 每个方向各四个八拍（转棍时提醒会员注意手腕的运用，主要通过转动手腕而带动双节棍的转动,起到增强手腕的灵活性与力量）

2左右手换棍 一共八个八拍（换棍时提醒会员换棍的速度放慢 避免打到腰）

3正八反八（手要平举 伸直 棍往两只手臂的两侧挥舞 以防头部受伤）

4翻山越岭/护身棍（动作需要比较长时间教学，建议一开始用长棍进行辅助教学，会比较快上手）

以上动作主要针对无双节棍基础的会员进行教学，有双节棍基础的经助教逐一对动作观摩之后再决定是否需要提高。

基础动作审核的方法：要求学员把4个最基本的动作连接起来达到一定速度，以及不伤到自己和不掉棍，教练会定期检查，经检查过关的，助教可以对会员进行动作的提高教学。

关于一开始学习双节棍的风格：因考虑到双节棍基础较好的会员较少，所以决定，一开始先不进行步法的教学与站立姿势（开始统一站姿为两脚分开与肩同宽的直立式）教学，需要会员知道的是，无论以后自己是走什么风格或者自创新的动作，也是离不开双节棍基本动作的训练，出发点是一样的，动作日后会陆续加入教程。

第二篇：武术协会父母座谈会流程

武术协会父母座谈会流程

尊敬的各位家长：

晚上好！我是本次座谈会的主持人缪教练，现担任安远县武术协会寻乌分校总教练。今天，非常感谢各位家长代表，在百忙之中抽空来参加我们安远县武术协会卓越父母座谈会。首先，请允许我代表安远县武术协会，向各位家长代表表示热烈的欢迎和衷心的感谢——欢迎大家的到来，更感谢各位家长长期以来对武术队工作的大力支持。

今天，在座的各位家长代表，都是由协会教务部严格评选的，每一位家长代表都是有思想、有素质、有爱心、有责任心的家长。下面让我们来互相认识一下，请各位家长代表做自我介绍。

感谢各位家长的自我介绍，可以说，今天各位的到来，是关心、支持孩子学习的最好表现。也是各位对武术队工作支持配合的表现。首先，请安远县武术协会李灯辉会长发言。（掌声有请）

感谢李会长的发言。下面有请武术队钟教练对武术队情况进行汇报。（掌声有请）

感谢钟教练，接下来有请跆拳道班陈教练对跆拳道班情况进行汇报。（掌声有请）

感谢陈教练的发言。在社会飞速发展的今天，教育已不仅仅只是学校社会的责任，也是每一位家长应该重视的问题，只要我们能与家庭互相沟通、互相合作，用科学的方法，智慧的方法教育我们的孩子，那么我们的孩子就一定会成为社会的有用之人。

下面有请武术协会秘书长杜老师对武术队2021教学工作进行总结，掌声有请！

感谢杜老师的精彩发言，下面请杜老师代表武术协会对在座的各位颁发荣誉证书。（合影留念）

接下来请各位家长们就坐，与我们武术协会交流宝贵意见！

各位家长，让我们一起形成强大的“教育统一战线”来共育孩子，为孩子营造出全面发展、健康的成长环境。让所有的学生合格，让有潜力的学生优异，让优秀的学生拔尖!让我们携起手来，为武术小子们的成长撑起一片晴朗的天空!

今天的活动到此结束，请在座的各位合影留念。

第三篇：武术散打运动对跆拳道运动技术与训练方法的借鉴研究

武术散打运动对跆拳道运动技术与训练方法的借鉴研究

摘 要：本文结合自身的实践经验通过文献资料法、专家访谈法、观察法、对比分析法等，分析武术散打运动对跆拳道运动实战技术与训练方法的借鉴进行剖析，为中国武术散打运动合理的借鉴韩国跆拳道技术提供分析与建议。希望通过本文对散打教练员与运动员在实战技术和训练方法方面有所启发，进而提高运动竞技水平，增强散打比赛的技击性、观赏性，从而为散打运动的实战技术与训练方法方面的发展提供可以参考的理论依据。

关键词：散打；借鉴；跆拳道；实战技术训练方法

武术，是中华民族最具有代表性的传统体育项目，散打是武术的表现形式之一。武术最初起源于原始社会人类同野兽进行斗争，一是获取食物，二是自卫，后来人们为了争夺食物、财富逐渐转化成了为了个人的利益而进行的斗争，这种斗争里面就包含了一些两人之间互相攻防转化的招式，这种招式就是散打的最初表现形式。在古代称之为“相搏”、“手搏”、“白打”。

1.在散打运动中对借鉴跆拳道实战技术与训练方法的意义

现代散打，也叫散手，（从1999年开始“散手”更名为“散打”）“是两人在相关规定的规则下，使用武术运动中踢、打、摔等攻防技战术战胜对方的一种徒手对抗的现代竞技武术项目，是中国武术运动的主要组成部分之一”。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有非常高的攻防实战性和激烈对抗性。

跆拳道运动起源于2000多年前的朝鲜半岛，其前身是朝鲜民间的各种技击术。在其漫长的历史发展演变中，跆拳道融合了中国武术、日本空手道等东亚武术的精华，特别是深受中国古典哲学思想和阴阳五行学说的影响，经过几代人的艰辛努力与探索，逐步形成了今日风靡世界的跆拳道运动。跆拳道是以凶狠凌厉的脚法为主的搏击运动其脚法比例占跆拳道技术的70%之多。

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在散打比赛中占有较大的比重。拳谚有云“手似两扇门，全凭脚打人”，我国著名散打运动员柳海龙便是以其下劈腿闻名于世，他便是吸取了很多跆拳道的腿法技术和训练方法。但我国大部分散打运动员腿法还是停留在老三腿“蹬、踹、鞭”。呈现出技术单调，重力量轻速度，单击多，组合少，腿法组合慢等现状。而跆拳道的步法、腿法、组合腿法、的训练方法等会显著提高散打运动员的腿法技术，从而提高散打比赛的观赏性，促进散打竞技能力的提升。

2.对跆拳道实战姿势与步法技术的借鉴：

2.1对跆拳道实战姿势借鉴：

跆拳道实战姿势最大的特点是不分左右式，即左右式可以根据实战的需要进行调整，优点是战术的运用更加灵活，动作衔接特别是在腿法组合进攻中更加快速。如：武林争霸赛、中外散打对抗赛、中泰对抗赛、世界散打锦标赛、世界杯散打比赛、中外搏击对抗赛等赛事，在当今世界各国散打技术迅猛发展的情况下，应该结合散打运动自身的特点来借鉴部分跆拳道运动左右格斗式灵活互换的原理来提升竞技水平。

2.2对跆拳道步法的借鉴：

跆拳道的步法特点为前脚掌着地，身体上下微微跳动，灵活多变，步法丰富，重视步法的组合。分为前滑步、前进步、后滑步、后退步、左右滑步、滑并步、上步、撤步、交换步、追击步、环绕步、垫步、旋风步、组合步等。优点是移动迅速，战术多变，灵活。

3.对跆拳道腿法技术的借鉴：

跆拳道以其变幻莫测、优美潇洒的腿法著称于世，被誉为“踢的艺术”，腿法是跆拳道有别于其他搏击类项目的显著特点：

3.1前后腿运用特点：

前腿出腿快，距离短，主要用于得分或阻截，后腿出腿距离长，力量重，杀伤力大，用于重创或KO对手。

3.2出腿路线与方法的特点：

跆拳道腿法不同于一般的散打腿法追求重级和大力量，跆拳道腿法路线较短，角度较小，收腿快，保证了最快的速度击中对手，更有利于得分和进行组合攻击或迅速还原成实战姿势。

3.3对跆拳道腿法借鉴：

横踢：以左式为例，在实战姿势的基础上，右腿蹬地，屈膝向前提起，同时左脚以前脚掌为轴向左拧转180度，右腿膝关节抬至接近水平时向左侧内扣，小腿由屈到伸快速向左侧踢出，同时拧腰转髋，增加力度，击打目标后自然放松，收回小腿迅速下落成右式。

前踢：在实战姿势的基础上，左腿支撑，右脚蹬地屈膝提起，髋前送，小腿快速由屈到伸向前弹击，力达脚背，迅速下落成右式。

后踢：在实战姿势的基础上，左脚以前脚掌为轴向内旋转约120度（背对或侧对对手），上体旋转时重心移至左腿，同时右腿屈膝抬起靠于左侧内侧，用力向后直线蹬出，力达脚跟，踢完后略收小腿迅速落下成右式。

劈腿：在实战姿势的基础上，重心移至左腿，右脚蹬地，大腿屈膝尽量上提，小腿随提膝动作上抛至最高点（以脚超过对手头部为准），由上向前下方用力劈下，上体略后仰，同时向左侧拧髋前送，快速以脚掌击打目标，迅速落下成右式。

勾踢：在实战姿势的基础上，身体重心移至左腿，右脚蹬地屈膝提起，同时右脚以前脚掌为轴外旋，右腿向对手头部左侧踹出（大约45度左右），在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速下落成右式。

旋风踢：在实战姿势的基础上，右脚上一步，重心移至右腿，左脚略提起，身体以右脚为轴向左后原地旋转360度，右腿利用身体旋转产生的力量迅速提膝，拧髋扣膝，小腿由屈到伸快速向前横击，力达脚背，上体略后仰，迅速落下成右式。

后旋踢（转身勾踢）：在实战姿势的基础上，左脚以前脚掌为轴后旋，身体旋转360度，同时右腿屈膝提起，向对手头部右侧踹出（大约45度左右），在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速落下成原姿势。

侧踢：在实战姿势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝提起，膝向左侧内扣，勾脚尖，快速向前方直线踹出，力达脚跟，快打快收，迅速落下成右式。

推踢：在实战姿势的基础上，重心移至左脚，并以脚前掌为轴外旋约90度，右脚蹬地屈膝提起，由屈到伸向前方直线蹬出，力达脚跟或脚全掌，迅速下落成右式。

双飞踢：在实战姿势的基础上，先由右腿踢出一个横踢动作，当右横踢尚未完成时，左腿迅速再踢出一个横踢动作，迅速下落成原式，多飞相同。

跳踢：身体处在腾空状态下以腿击打的动作，有跳起前踢、跳起侧踢、跳起后踢、跳起劈腿、跳起后旋踢等，它具有突然性、隐蔽性、击打力量大的特点。

腿法组合：可根据具体情况进行两个腿法以上的组合，常见的有：横踢+横踢，横踢+后踢，横踢+后踢+横踢，横踢+劈腿等组合。

4.对跆拳道训练方法的借鉴：

散打的训练方法丰富多样，但跆拳道因为其对腿法的专一性，使得很多方法可以被借鉴用作散打腿法的训练，两者的训练方法相互结合，对散打运动会有很大的帮助。

基本功的训练：力量、速度、耐力、柔韧、弹跳、协调性练习、组合步法训练、提膝训练、空击腿法训练等；转髋训练：主要训练髋的灵活性；小脚靶训练：可用来提高步法、腿法的速度，准确性，反应速度，组合腿法等，对于散打的腿法提高有很大帮助。大脚靶及护具靶可以用来提高击打力度、得分部位、击打接触面的感觉等；相向空击训练：指两个人间隔一定的距离（以不接触为标准），面对面进行攻防练习的方法；条件实战：指有一定条件限制的实战练习方法；实战练习：指严格按照规则的要求，在近似比赛的条件下运动员之间进行的实际对抗训练的方法。

5.结论：

综上所述是散打运动可以借鉴跆拳道运动在实战技术和训练方法方面的技术，但是借鉴的同时一定要注意结合散打运动和运动员自身的特点，进行有目标、有价值的创造性组合，从而才能从真正意义上提升散打运动的竞技能力。通过张兴正、、管建民柳海龙等著名的教练员和运动员借鉴跆拳道、拳击、泰拳、巴西柔术等搏击术而成功的例子，相信只要能在训练和比赛中正确的借鉴和运用一些跆拳道（或拳击、摔跤、泰拳等）这种外来搏击术的优点，并融合散打自身的特点，一定可以在比赛中展示出意想不到效果。

参考文献

[1] 杜七一.现代跆拳道教程[M].武汉.湖北科学技术出版社，2007.4

[2] 王涛、李平.大高手柳海龙[M].北京.北京体育大学出版社，2002.10

[3] 刘卫军.跆拳道[M].北京.北京体育大学出版社，2007.1

[4] 王智慧.现代散打技法[M].北京.人民体育出版社，2005.1

[5] 中国武术散手编写组.中国散手[M].北京.人民体育出版社，1990.9

[6] 中国跆拳道协会.跆拳道苍明研究院.国技院跆拳道教程[M].青岛.中国海洋大学出版社，2008.5

[7] 林荫生.实用搏击[M].北京.警官教育出版社，1999

[8] 魏礼军.武术散打腿法与跆拳道腿法的比较研究[J].搏击.武术科学，2009.5

[9] 邱郁.从散打与跆拳道的比较研究析论竞技散打的发展[D].福建师范大学学报，2007.6

收稿日期：2014-02-05

第四篇：演讲与口才协会干事竞选活动流程

演讲与口才协会竞选干事活动流程

流程

一、宣传部提前在黑板上设计好“演讲与口才协会干事竞选”几个字，同时在黑板上写好竞选的几个部门：外联部，活动策划部，宣传部，组织部，网络部，秘书部 流程

二、主持人上台介绍竞选的具体事宜以及出席的评委

1.竞选成员需要上台做1-2分钟的演讲，主要内容可以包括参加过什么活动，对协会、部门的了解和建议，谈谈自己的工作设想。

2.参加竞选活动的评委会相应地提出问题。

3.选举部门干事是协会发展的重要环节，请各个有意在协会继续深造发展的同学做好准备 流程

三、选举协会干事（以人数的多少来分配教室）

先由部门选举干事，每个部门的部长必须担任评委。竞选期间所要问的问题需要先想好，各部门部长做好充分准备。干事人数由各部门部长决定。出席的评委坐在第一排以方便面试。

1．当参加竞选的人数多的时候，外联部，活动策划部，宣传部分在一个教室；组织部，网络部，秘书部分在一个教室。同时各部门副部也需要做好作为评委的责任。

2.当参加竞选人数少的时候六个部门可以在一个教室进行竞选。

备注：在竞选期间，竞选现场需要有一个主持人（主持人的人数由教室而定，一个教室需要一个主持人），按报名的先后顺序点名让会员上讲台竞选，并且报出下一个竞选干事的会员以做好准备。保持会场的秩序。竞选结果将会在食堂前的板报上贴出，提醒竞选人员注意查看竞选结果。

注意事项： 竞选期间，需要保持会场的安静。

各部门积极配合，保证竞选活动准时顺利的进行。

注意竞选持续的时间，合理有效的安排竞选活动。

全体委员需带工作证正装出席。