一武术计划

第一篇：一武术计划

一、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自制力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、教学目标：

1、通过训练过硬的武术基本功，能熟练掌握武术高考的套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以套路动作（四段长拳）为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练时间为每周一、二下午16：20——17：50。简要内容如下：基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：四段长拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。

四、训练实施过程

（一）课前备课

1、教学内容：

根据学生的兴趣、年龄特点、及男生的兴趣爱好准备教材。教学内容以基本功为主，适当选择适宜的套路动作和动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）。同时还要充分备好以上单个动作的保护与帮助的方法，避免学生受伤。在套路教学中，重点在套路中动作的衔接与转换的教学上。

2、场地：训练场地主要在南校区下操坪和北校区田径场

3、学生：服装要适合于运动的服装。鞋要特别注意穿平薄底的运动鞋。

（二）课堂实施过程

课堂教学过程分为四部分：

第一部分：热身部分。慢跑、武术专项性柔韧练习。

第二部分：基本功练习。基本步法、基本身法、跳跃动作。

第三部分：复习新授套路内容。

第四部分：按摩放松。

（三）教学方法 完整与分解示范相结合；启发式教学与语言激励相结合；分组练习与集体练习法

第二篇：武术社团计划

雄风武术社活动计划

指导教师:成小翠

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特指导计划如下：

一、指导思想

以《体育与健康课程标准》为依据，以学校发展少年宫特色社团活动为中心，开设百人武术社团活动。旨在挖掘开发传统的民族体育课程，弘扬民族精神。本课教学中通过技能学习和对所学套路组合进行表演和展示。激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”的特点，培养崇尚武德，讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱 中华民族传统体育的情感。

二、教学目标

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套组合套路。

2、发展学生协调，灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、组织形式：

五年级武术队学生。

四、活动时间及培训地点：

时间：

周五下午社团活动。

地点：

学校主席台前

五、具体内容：

（一）基础教学内容

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。3、1.复习基本手型、步型。2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。、1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。2.武术操。、1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。3.武术操。、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4动。（3）、基本功术：（4）、学习五步拳5－7动及收式。7、1.基本功： 2.复习五步拳。3.学习五步拳反面动作。8、1.基本功： 2.五步拳总复习。

9、汇报展演

第三篇：武术兴趣小组活动计划

拉影小学武术兴趣小组活动计划

指导教师 莫峥

课外兴趣小组在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养武术人才起着积极推动的作用。为了给爱好武术的学生一个良好的学习环境，拉影小学举办了象脚鼓兴趣小组，现将兴趣小组的活动安排制定如下：

一、活动目的：

通过兴趣小组的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解象脚鼓的基本知识与技能，培养学生的运动能力。

二、活动目标：

（1）培养学生对象脚鼓的兴趣，鼓励参与该项运动。（2）掌握武术项目的基本动作。

（3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。

三、活动步骤：

（一）、组织健全武术兴趣小组

1、武术兴趣小组参加这次兴趣小组的人员是自愿参加，活动要固定，除了特殊情况外，不能轻易暂停。做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

2、每周四下午三、四节课活动。每天要求学生练好基本功，包括武术手型、步型的练习。

（二）、具体计划小组活动内容

学的多不如学的精，这次的兴趣小组学习的内容主要从基础方面着手，以套路为主，基础课程为辅。所以，小组具体的活动内容分为三个：

（1）、重点辅导学生套路方面的学习.（2）、重视基础方面的学习，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题；（3）、指导学生从事套路学习，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯.四、具体内容：

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。

3、武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。4、武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。5、学习单拍脚，腾空飞脚。6、五步拳起式及1－4动。

7、学习五步拳5－7动及收式。

8、复习五步拳。

9、学习五步拳反面动作。

10、完整练习

2016年3月1日

第四篇：武术班培训计划

武术班培训计划

为丰富学生课外体育文化生活，锻炼学生意志品质，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣培养。经研究并上报批准，我校成立武术队，特制定以下训练计划。

一、本主要学习内容：武术基本功、基本动作、基本拳术。具体如下：

（一）武术基本功：

1、腿部训练：压腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；

2、腰部训练：前俯腰、侧俯腰、转腰、拧腰、翻腰、弹腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰；

3、裆部训练：马裆步、弓裆步、虚步、丁步、仆步；

4、手眼训练：松肩、活腕

（二）武术基本动作：

1、平衡动作训练：提膝直立平衡、盘腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后卧云平衡、仰身探海平衡、侧身平衡；

2、跳跃动作训练：腾空飞脚、腾空双飞脚、蹦步连环脚、腾空摆莲、旋风脚、腾空箭弹；

3、跌扑翻滚动作训练：抢背、侧跟斗、虎跳、加冠、小翻、鲤鱼打挺、扑虎、前倾跌、盘腿跌、绞柱；

4、折迭旋转动作训练：歇步、坐盘、前扫腿、磨盘扫腿、旋子；

5、步法训练：迈步走、偷步走、踏步走、击步走、行步走。

（三）基本拳术训练

1、拳、掌、钩、爪:各自的定位、变动要领和名称；

2、五步拳：分两阶段教学，第一阶段包括起势、并步抱拳、左弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步冲拳。第二阶段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虚步挑掌，收势。

3、十二路弹腿：冲拳、十字腿、劈腿、撑扠、架打、双展、单展、蹲踹、碰锁、箭弹、钩挂、披身拳。

4、少年规定拳训练：可分成四段进行教学；

二、训练场地：学校操场、武术健身房。

三、训练时间：每周二次，每次45分钟。

四、训练目的: 本主要学习基本功腿法和拳法，学会简单的五步拳，弹腿和初级长拳。

五、训练要求：武术教练根据训练内容安排每次训练内容。参训队员每次训练要按时到场，队员练习每一个动作都要求做到精神饱满、动作规范、劲力顺达、节奏分明。

第五篇：武术协会学期计划

吉林农业科技学院

武术协会2011年下学期工作计划

武术协会从小到大正茁壮成长，新的学期我们将以新的面貌开始新的工作。这学期我们将继续对会员进行常规的武术套路练习，并且进一步巩固上学期所学，使每一位会员都能够学到东西，让中华武术发扬光大，同时积极的开展各种活动，使武术内容更加丰富多彩，我们还要加强各协会之间的合作，为广大同学献上更加精彩的节目。

同时，我们在新的学期将分部重点练习，进行双截棍练习，这一方面主要是以表演为主，达到可以进行武术表演活动，能够出手表演。我们还会针对学员的不同进行分开练习，达到拥有高水平的学员。而每天我们总是利用业余时间进行训练，武术天天进行训练，这也必然是一个长期的工作,我们对我们自己的工作很有信心，我们将会加备努力，一定把我们的工作做好。新的学年，我们相信，武术协会将在院的正确领导下健康成长。

新学期的教学计划,让同学们基本掌握武术散打的基本拳法,基本腿法,基本组合动作.提高自己的身体素质.通过多次的练习组合动作,两个人模拟实战练习,增强力量练习幅度,提高学员耐力,更好的使他们掌握散打.使每一位学员都能够学到东西.为了进一步弘扬中华武术美德培养同学强身健体的意识，丰富同学的课余生活和完善我们武术协会的有关体制以及武术协会有组织，有计划，有活力的开展工作。现作以下计划： 一.活动计划

第一、进行武术人员招新，以壮大武术协会为前提，吸收新的武术人才为基础。

第二、进行人员的整顿，平时少训练，经常缺席的队员将撤去武术会员的资格。

第三、合理安排好武术任教的教练。协调好队员与教练员的上课时间。

第四、将开设散打，双截棍，棍术，九节鞭，等项目。

第五、申请武术训练场地。让队员们有个好的训练环境。

第六、开展对外联谊活动，让会员们有更多对外表演的机会。作好工作总结及下学期的工作计划

每个月底，会员和会干共同表演武术套路或其他娱乐活动.二.教学计划

第一周：学习武术道德,武术宗旨明确学习武术目的.掌握武术理论知识.第二周:巩固上学期的拳法动作，组合拳动作,新会员基本功训练

第三周：巩固上学期的腿法练习，腿法组合动作,新会员基本功训练

第四周：练习拳法与腿法的组合动作

（一）, 新会员拳法动作,组合拳动作

第五周：练习拳法与腿法的组合动作

（二）,新会员腿法动作,腿法组合动作

第六周：复习上学期的接腿练习,新会员练习拳法与腿法的组合动作

第七周：学习新的接腿练习,新会员学习接腿动作

第八周：速度练习，打脚靶练习

第九周：双截棍学习

第十周：双截棍练习

第十一周：两个人一组，进行打反应训练(散打)第十二周：练习学员的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十三周：训练学员的耐力，长跑

第十四周：练习学员的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十五周：两个人一组，进行打反应训练

第十六周：两个人一组，进行实战训练,考核 每天晚上进行跑步热身

新的学年，我们相信，有全体会员对武术协会充满热情和希望,武术协会将在院,系的正确领导下健康成长。

武术协会

2011年 9月27日