在竞技运动项目中如何用适合的方式对初中生进行体能练习五篇

第一篇：在竞技运动项目中如何用适合的方式对初中生进行体能练习

如何在竞技运动项目中用适合的方式对初中学生进行体能练习

竞技运动项目是体育学习中很重要的一部分，其中很多项目既是学生必须要掌握的，又对学生身体素质的提高和今后的生活有很大的影响，所以，必要的竞技运动项目教学是体育课不可缺少的一部分。但是竞技运动项目有难度大、要求高、不易掌握、成人化的特点，这就造成一些学生兴趣低，不愿练习或者学不会学不好，这种参与度低参与率少的课势必造成学生的体能不能得到好的锻炼。鉴于这种情况，很多老师就干脆放弃竞技运动项目的教学，或者即使教也是把内容讲完，掌握的好不好就不管了，只要学生在这个练习中动起来了效果怎么样不过多追求，学生没有掌握好同时体能也由于不用心练没有得到好的锻炼。还有另一个极端，就是严格要求学生掌握，反复强调反复练习，虽然学生最终可能掌握了技术，但浪费了大量的时间，同时，学生由于过多的追求技术，体能也没有得到好的锻炼，而且由于枯燥、高压的教学，造成学生的厌恶或者是惧怕心理。这些都是不利于教学的。

我根据自己的教学经验，以挺身式跳远中助跑和腾空练习为例，浅谈一下我是如何在这个竞技项目中，以增加学生的兴趣为切入点，改变练习方式，打破固有的练习顺序，即让学生掌握技术，又能进行体能练习的。

跳远这个项目，初中学生最大的特点就是，刚上第一节课时很新鲜，比比谁跳的远，还有一点兴趣，但到了第二节、第三节要求增加特别是要学生准备有技术的从助跑、起跳、腾空、落地几个环节学习和练习，尤其是反复练习助跑和腾空，枯燥、难度大，学生的兴趣陡然下降，开始应付老师，不是偷懒就是轻轻一跳蒙混过关，更不用说学习腾空和挺身了，当然这样的练习就谈不上练习体能了。针对这一状况，我决定打破原有的从助跑、起跳、腾空到落地教学模式，而是把跳远改成跳高而且是用比赛的模式进行，学生就一下子兴奋起来。当然这个跳高不是真正的跳高，而是在跳远的起跳板后放上跳高架，让学生自由助跑自由起跳越过起跳杆，看谁跳的更高，但有两个要求，第一，必须是直线助跑，而不是跳高中的弧线或斜线助跑，这样，无形中就练习了跳远的助跑；第二，必须是单脚起跳，用跨栏的方式时跳过去（以防学生变成了单纯的跳高而失去了往前冲的动力），这样，一是锻炼学生的起跳能力和腿部爆发力，同时又为腾空练习做准备。学生在进行了几次比赛之后，发现跳的高的不但是高同时也远。我就让学生再试试往远处跳，看谁跳的远，当然前提是必须先跨越一定的高度，根据分组不同，设置好不同的障碍高度。这样，在这种既有跳远又有跳高的练习中，学生比较新鲜，练习特别卖力，轻松的就学习了跳远的腾空和助跑的要求，他们的助跑和腾空衔接练习得到很好的练习。在课后我就布置一个问题：如果一个同学跳同样的高度用同样的助跑速度，怎么样能在落地时更远呢？在后一节课中，大部分都能回答上节课的问题：腿尽力往前伸。然后，我就提出，要想在空中能把脚尽量往前伸，必须得先把身体往后屈，用武术中的理论，欲进先退，就提出了挺身式跳高技术，在后面的挺身式跳高的教学中，学生兴趣特别高，练习认真，体能自然得到很好的练习了。

我自己的一点小小体会，请各位老师们批评指正，我们共同学习。

第二篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习新课程要学生自己主动，这就得加强课堂的趣味性，多加游戏，而游戏中又要有一定的运动量来加强学生的体能，一定要协调好这一功能，让学生在游戏中不知不觉就得到体能训练，或热身时间加长，但此举应不是长久之计。

在游戏中，可以：

1、通过模仿大象的步行来发展下肢力量。上体前屈，两手撑地，两腿及两臂伸直，单侧的手和腿共同向前移动。还可以通过模仿蛇的爬行来发展腰腹力量。跪撑，上体前屈，身体重心前移，两手与两臂贴地，整个身体向前移动。

2、通过传递篮球，运球接力等练习对学生进行体能上的练习。四年级学生对于球类兴趣比较高，通过这样的练习，能够很好的将体能练习渗透其中，也不易引起学生的反抗情绪。

当然，一些传统的体能训练是不能放弃的。

1、在操场上，练习开始，全班同学排成四路纵队跑进1-2圈，而后教师发出学生可以互相超越的指令，这时，学生从匀速跑状态转入变加速状态，无论男女同学，身旁都有想超越者，自然而然产生了竞争的想法，谁也不甘落后，努力争先，这样练习的效果比较好。此外，在学校外进行越野跑时，同学们集体练习，一方面提高了学习兴趣，另一方面又培养了团结合作的团队精神，体会到了长跑的乐趣。

2、布置场地：跳箱是山，体操垫是小河，栏架是山洞。要求学生多次爬过山、越过小河、钻过山洞，同学们对这样的“郊游”是大感兴趣，乐此不疲。再如：设想是参加马拉松比赛，沿途有若干个地名，每个地名用一明显的标志物（毛巾、矿泉水等）代替，一方面学生在练习时产生浓厚的兴趣，另一方面，学生好象身临其境参加比赛，发挥了潜能，轻松自然地完成了教学任务。充分利用体育器材，让学生获得练习的快乐。学生的个性有差异，兴趣也各不相同，教师在课堂中应重视学生个性倾向，允许学生在课堂中选择自己喜欢的项目和器械进行练习。一般而言，学生都会选择自己所喜爱的、熟悉的、容易掌握的运动项目，如男生喜爱足球、篮球、乒乓球等一些竞赛项目，而女生则喜爱羽毛球、毽子跳绳等一些娱乐项目，这样学生不仅接触器械时间多了，运动量大了，而且练习的意识也加强了。学生练习兴趣高涨，教学气氛活跃，教学效果良好。改变练习形式，感受成功的喜悦。教师应引导学生利用场地器材进行各种变化和组合练习，以此来感受成功的喜悦。在障碍赛跑游戏中，教师可利用垫子、健身棒、短绳等来作为障碍物，要求学生根据自己的想象重新对障碍物的顺序进行组合以缩短比赛的时间。通过学生小组讨论和教师引导，有的组把四个障碍物交换位置，有的改障碍物的形状等，学生在比赛中品尝创新和成功的快乐。有思则必有疑，有疑必有探知的欲望，以此培养学生的思维和探索的习惯，让学生充分感受体育带来的魅力。

第三篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习？

发展体能和掌握技能是统一的，提高运动技能必须有体能做基础，掌握一定的技能规格动作，也有助于发展体能。不同的体能、速度、灵活和力量等都有不同的特点，不同特点又取决于人体的形态、结构、机能水平，以及学生的神经类型及神经过程的强度、均衡性、活动性等。因此，体能发展也如同运动技能的掌握一样，有个“迁移”问题，尤其是身体素质，也有积极的迁移和消极的迁移之分。在实践证明，力量对耐力，速度对力量，耐力对速度、力量和灵敏都起着促进作用。可以根据发展速度相互作用迁移的原理，根据所要完成的任务，在体育课上合理安排好发展体能的练习。

新体育课程强调“以身体练习为主要手段，以体育健康常识、技能和方法为主要学习内容”，身体联系与运动技术技能是密不可分的，运动技能教学在新课程教学中占有重要地位。运动技能使学生发展的重要方面，如果离开了运动技能的掌握，提高心理健康、社会适应能力，增强体质、增进健康的目标也就无法实现。那么就应该在发展运动技能时合理安排课内各种体能练习的顺序，并且科学地安排负荷量。

《课程标准》还指出：“运动技能”体现了高中体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能也是实现本课程其他目标的主要手段之一。在经历了九年义务教育阶段学生已学习多重基本运动技能的基础上，学校应充分尊重高中学生的不同需要，抓住发展体能的最佳时期，发展体能，引导他们根据自己的的具体情况选择运动项目进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长，发展运动能力，提高体育文化修养，为终身体育奠定基础。那么要求体育教师在发展体能的练习的同时，要讲究趣味性，经常变化练习形式，提高学生练习的积极性。

运动技能学习目标是作为五个学习方面的目标之一，同其他四个方面的目标一起，构建成了新体育课程的具体目标，也是课程总目标的具体描述和体现。运动参与、身体健康、心理健康社会适应都必须通过运动技能的学习来达成；运动技能学习是课程的载体，体现了体育学习的本质特征。由此可见，新课程十分重视运动技能的教学。身体联系是新体育课程的的主要手段，身体练习当然包括运动技能的学习等内容。所以，新体育课程并没有淡化运动技能，反而进一步确立了运动技能教学的重要地位。

教学实践中，由于认识上的不一致和安排上的不当引起运动技能和体能的发展两者的矛盾。实践证明，不少体育教师改革课的结构，调整了教材内容安排得顺序，在一节课中安排一项技术性教材，又安排一组发展素质的练习。总之，根据课的任务和教材的内容性质，在组织教学上安排合理，完全能做到既掌握技能，又发展体能。

第四篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习

发展体能和掌握运动技能是统一的，提高运动技能必须有体能做基础，掌握一定的技能规格动作，也有助于发展体能。不同的体能、速度、灵活和力量等都有不同的特点，不同特点又取决于人体的形态、结构、机能水平，以及学生的神经类型及神经过程的强度、均衡性、活动性等。因此，体能发展也如同运动技能的掌握一样，有个“迁移”问题，尤其是身体素质，也有积极的迁移和消极的迁移之分。在实践证明，力量对耐力，速度对力量，耐力对速度、力量和灵敏都起着促进作用。可以根据发展速度相互作用迁移的原理，根据所要完成的任务，在体育课上合理安排好发展体能的练习。

发展体能练习是运动技能教学中不可缺少的一部分，也是发展学生身体素质训练的重要途径，如何有效的在运动技能教学过程中进行体能练习，我个人认为可从以下几方面入手：

一、教学与生活实践相结合

将教学内容生活化是根据教材内容针对性创造生活情景，让学生从课堂走进生活，感受生活。例如，发展短跑素质体能，可以创设一个“超市限时购物”的情景，在场地不同的几个点分别摆放一些体育器材充当超市里的“鸡蛋”（乒乓球）、“面条”（绳子）、“盘子”（飞盘）、“西瓜”（排球）等等，让学生帮助“家长”去超市购买“鸡蛋—西瓜—面条—盘子”，比比谁在最短的时间内最先完成任务。当然这样的场景稍微调整一下也可以用来发展学生的耐力素质，比如往返跑，每次往返“购物”只能拿一个物品，同样也可以增添器材增加学生往返的次数，以此来达到耐力训练的目的。

二、教学融入趣味性

俗话说兴趣是最好的老师，是学习的内在动力。教学中激发学生的学习兴趣对提高教学质量、推进教学进程、发展学生体能训练能起到事半功倍的效果。

三、体能练习要有科学性

运动技能教学过程中，要让学生懂得一些基本的训练常识，如：训练前后不要大量的饮水、吃冷饮，运动后不要站在风口处吹凉风，训练结束后如何让身体尽快的恢复到平静状态等等。简单的科学常识可以正确规范学生的运动方法，激发学生锻炼的自觉性和积极性。

四、培养学生优良的思想品德

体能练习可以培养学生吃苦耐劳、克服困难、顽强拼搏的意志力。例如：通过“体验极限、挑战自我”的一次教学中，让学生做“静力屈臂悬垂、蹲马步、俯卧撑（女生可做俯卧支撑）”的体能练习时，教师导入“吉尼斯世界纪录”实际就是人类向自身极限挑战的运动，在运动中挑战的人感受的是痛苦，但是坚持到最后的人收获的一定是成功。然后在练习的过程中将学生分成几个组分别做以上练习，并纪录成绩，最后让学生交流感受过程，共同分享。通过练习，让学生在运动过程中“享受到了痛苦中的快乐，感受到人生百味”。总之，只要我们肯动脑、积极参与学习，相信在运动技能教学过程中进行体能练习我们还会有更多的好方法的，这样教学就会变得更加易如反掌。